陽光美男 你準備好了嗎
少見陽光的女性該怎么養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“陽光美男 你準備好了嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
越來越多的男性開始熱衷打理自己的外表。除了那些追求時髦的年輕人，上班族們也開始認識到，一個健康而有魅力的職業(yè)形象將給自己的事業(yè)發(fā)展帶來額外收益。最明顯的例子就是，舉止得體、健康漂亮的保險經(jīng)紀人通常都能比其他同事簽下更多客戶，這在經(jīng)濟學上被稱為“美麗貼水”。 根據(jù)國外相關調(diào)查，在能力相同情況下，漂亮的人要多賺5%。
不過有人可能要說，容貌是天生的，我自己也無能為力。錯了。“沒有丑女人，只有懶女人”這句通常用來數(shù)落女人的話其實同樣適用于男性。其實，做個陽光美男并沒有想象中那么困難，您只要努力做到以下幾方面，就一定能達到令人賞心悅目的效果。
臉部 沒有痤瘡
滿臉痤瘡就像月球的環(huán)形山那樣坑坑洼洼，這樣的形象絕對無法與美男掛鉤。所以，痤瘡絕對是成為美男的大敵，不可坐視不管。
分析：雖然我們常聽到類似“女人皮厚，連胡子都鉆不出來”的打趣，可實際上，男性的皮膚要大大厚于女性的皮膚，尤其是真皮層部分，男人是貨真價實的“厚臉皮”。其好處在于，油脂分泌往往比較旺盛，有助于增加皮膚的抵抗能力和防止水分的流失。但與此同時，油脂過多也容易造成皮脂腺堵塞，從而形成痤瘡。
對策：很多年輕男士都曾為痤瘡而苦惱。有的人增加洗臉次數(shù)，有的人用手擠出白膿，有的則涂抹各種標稱具有去痘功能的化妝品，但是效果并不理想，痤瘡還是經(jīng)常此起彼伏。其實，去醫(yī)院，尋求有經(jīng)驗的皮膚科醫(yī)生的幫助才是最好的解決辦法。此外，避免辣椒等刺激性食物，保證充足的睡眠也很重要。
提示：牢記，痤瘡是一種皮膚疾病，是病就要看醫(yī)生。護膚品最多只能起到輔助作用。
胸部 稍有胸肌
排骨仔一樣的單薄身板很難獲得女性的青睞。俗話說，男人厚實的胸膛是女人的避風港，因此要想給女人安全感，沒有真材實料是不行的。
成因：中國的男人、尤其是南方人，普遍缺少強健的胸肌，很多人認為這跟遺傳、人種有很大關系。似乎歐美人天生就人高馬大，胸肌發(fā)達，二者沒法相比。其實，這也跟中國男人普遍很少上健身房，或是缺乏維持運動保持體態(tài)的觀念有關。
分析：先天不足更要靠后天努力，要想令胸膛厚實起來，必須對胸肌進行鍛煉。肌肉訓練屬于器械無氧健身范疇，一般需在健身房里進行。日常生活中，最簡單易行的胸肌鍛煉方法就是俯臥撐，它不僅可以鍛煉胸肌，還是鍛煉肱三頭肌、肩前三角肌的法寶。
提示：千萬不要單練某一塊肌肉，否則容易造成畸形。鍛煉前最好咨詢專業(yè)人員，結(jié)合自身特點，制定均衡的鍛煉計劃。
臂膀 結(jié)實有力
一雙強健的臂膀會讓男士大為增色。在女人看來，有著結(jié)實臂膀的男人可以戰(zhàn)勝任何艱辛險阻，它們是男人力量之美的集中體現(xiàn)。然而，如今可以讓女人信賴、偎依的結(jié)實臂膀越來越少見了。
分析：今天的都市白領男性每天只用手指即可完成工作，他們不再像祖輩們那樣從事繁重的體力勞動，而緊張的工作又令他們普遍疏于體育鍛煉。拜荷爾蒙所賜，他們的手臂可能并不纖細，但是缺乏肌肉的臂膀顯然無法展示男性應有的陽剛之氣。
對策：啞鈴是鍛煉臂部肌肉的好幫手。例如做啞鈴側(cè)平舉，可以鍛煉肩部三角肌;做單臂劃船動作，可以鍛煉整個上背部肌群。
提示：注意循序漸進，運動前先熱身，以免拉傷肌肉。
腹部 沒有贅肉
啤酒肚已經(jīng)不再是中老年人的專利了。如今，走在街上經(jīng)常會看到，很多男性年紀輕輕肚子也腆了起來。無論臉蛋長得多么英俊，一旦腹部前凸，你就再也與美男一詞無緣了。你能想象哪個帥哥大腹便便嗎?
分析：啤酒肚的形成原因有好幾種說法。有說是營養(yǎng)過剩導致，有說是營養(yǎng)不均衡造成，也有研究認為，與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存于腹部。此外，白領男性長時間坐著辦公，缺乏運動，也容易造成腹部脂肪囤積。有句話講：“腰帶越長，壽命越短”，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。
對策：適當節(jié)制飲食，如少吃糖、淀粉、動物脂肪等，最好吃七分飽，這樣可促進體內(nèi)脂肪的消耗。多做腹部健美操以及參加跑步、爬山、騎車、游泳、打球等體育運動，都有助于減少腹部脂肪。此外，日常生活中少乘電梯，步行上樓;盡量采取站姿完成諸如等人、打電話、看報、穿鞋襪等活動;站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)等，也對消除“啤酒肚”效果很好。
提示：“流水不腐，戶樞不蠹”，健康美麗的身姿更需要我們動起來。
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月經(jīng)是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活動，它受生理、心理、飲食、環(huán)境等多種因素影響。很多女性在月經(jīng)來潮前，有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂郁、失眠等癥狀。如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理，可減少和減輕經(jīng)前癥狀和不適感。
1.月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2.月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3.月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4.月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
女性在月經(jīng)期間，應注意以下事項，可減少經(jīng)前癥狀的發(fā)生。
1.女性在月經(jīng)來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
2.有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3.月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
4.辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
30～35歲的男人所生育的后代最優(yōu)秀
“二孩政策”實施之后，官方預計每年有300萬二孩出生，但目前只有100萬，不到官方預計的一半。除了社會經(jīng)濟因素外，生育困難也是其中原因。目前，備戰(zhàn)二孩的夫妻年齡大多集中在35~50歲之間。高齡女性備生二孩，卵巢低反應率，高齡不孕，生育成功率低。高齡男性備生二孩也同樣面臨生育能力下降的問題。
女性的生育年齡，在23～30歲之間為最佳時期，男性則為25～35歲。女性的生育年齡最好不超過30歲，男性的生育年齡最好不超過35歲。男女生育的優(yōu)化年齡組合應是前者比后者大7歲左右為宜。
在生育問題上，科學家們的著眼點是遺傳。法國遺傳學家摩里士的研究成果表明，男性精子素質(zhì)在30歲時達到高峰，然后能持續(xù)5年的高質(zhì)量，年齡在30～35歲的男人所生育的后代最優(yōu)秀。
禁欲時間越長精子質(zhì)量越好？恰恰相反
精子的生長特點是，心臟每跳動一次，睪丸會產(chǎn)生精子約1000個，一分鐘有72000個，1天可產(chǎn)生1億多個，1個月產(chǎn)生30億個精子?，F(xiàn)代男性的生殖能力已大大退化。單就精子密度而言，30年前，男性每毫升精液中精子達到6000萬～2億才算正常，現(xiàn)在能達到每毫升1500萬就算正常了。
不少高齡男性在生殖方面存在著四大認識誤區(qū)。
一是過度運動。其實，運動過度，并不利用男性生殖健康；二是營養(yǎng)過剩。由于營養(yǎng)攝入過多，容易導致血壓及血糖升高；三是以為慢性病不會影響生育。
但事實上，長期服用治療乙肝等疾病的抗病毒藥物，容易導致精索靜脈曲張；四是以為只在女方排卵期過性生活更容易受孕。但其實，長期不排精，會直接影響精子質(zhì)量。還有的男性以為，禁欲時間越長，精子質(zhì)量越好。
但實際上，精子的數(shù)量和質(zhì)量都受禁欲時間的影響，超過7天以后，精子質(zhì)量逐步下降。
高齡男性備孕二孩，首先要保持正常的性生活頻率，這樣有利于精子質(zhì)量的維持，同時，保持良好的生活習慣，戒煙少酒，避免桑拿浴等，少吃快速成長的家禽等。
乳房抗衰老的七級措施
第一級措施：正常作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習慣，并長期堅持。
第二級措施：選擇合身的胸罩
成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）。回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)。
第三級措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
第四級措施：健胸運動
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。
提醒：運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。
健胸霜應選大品牌生產(chǎn)的，而且應選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的。
第七級措施：冷熱水交替沐浴
沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。
第五級措施：經(jīng)常按摩
通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。
提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。
第六級措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
攀冰是在攀巖運動對展中誕生的新的分支，是攀登高山、雪山的必修科目，也是登山運動的基本技能之一。目前攀冰主要是自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。在中國北方，冬季來臨之后，許多高山、瀑布形成了良好的攀冰條件。在傾斜的冰面上腳穿冰爪，手執(zhí)冰鎬，將一顆顆冰錐固定在凍結(jié)的瀑布上，再踩著這些支點攀上懸崖。當然，也許一不小心你會滑下幾米，但是想一想自己在一座純凈的自然冰雕上攀行，成了自然景觀的一部分，一切困難都會顯得微不足道了。
在我國北方大部分地區(qū)的冬季，往日飛流直下的瀑布都會凝固，變成幾十米高的冰雕壁畫。登上冰靴，配上冰爪，穿上安全帶，扣上保護繩，帶上安全帽，手持冰鎬，我們?nèi)ゾК摰谋偕咸爬佟?
攀冰所需個人裝備：
登山運動是一項專業(yè)性較強的運動項目，它不僅要有良好的身體素質(zhì)，而且需要配有專業(yè)的攀登裝備，并且有一定的冰雪常識和登山經(jīng)驗。當你行進在雪山中，身處危機四伏的包圍中，由于有了專業(yè)攀登裝備做安全保障，你就可以無所畏懼。攀冰是攀登高山，雪山活動中必須的技能訓練之一。
①冰鎬：有幾種活動頭可供調(diào)換，把的尾端有一繩套，套在手腕上，以防失手滑落。
②高山靴：攀登雪山必備。靴表面有防水層；有的分為外靴，內(nèi)靴，外靴防水耐磨，內(nèi)靴保溫。
③冰爪：同高山靴配套使用。分為8齒，12齒，16齒等。使用上分為卡式，捆綁式兩種，卡式使用方便，尤其在外界條件突變或環(huán)境惡劣時，取出冰爪扣上高山靴即可。捆綁式安全牢固、可靠。
④冰錐：使用合金鋼制成，呈空心螺旋狀，固定在冰面上，用力旋轉(zhuǎn)深入冰層。在冰面上起到固定主繩、保護作用。
⑤其他為防水主繩、頭盔、防水服裝、防雪套、防水手套、安全帶、繩套等。
1、從脈搏測試你是否亞健康：成人脈搏每分鐘60～100次，如發(fā)現(xiàn)過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現(xiàn)。老年人心率一般較慢，但只要不低于每分鐘55次就屬正常范圍。
2、從體溫測試你是否亞健康：正常體溫為36℃至37℃，高于此為發(fā)熱，低于此稱為低體溫。后者常見于高齡體弱老人及長期營養(yǎng)不良患者，也可見于甲狀腺機能減退癥、休克疾病患者。
3、從呼吸測試你是否亞健康：健康人呼吸平穩(wěn)、規(guī)律，每分鐘15次左右，如發(fā)現(xiàn)呼吸的深度、頻率、節(jié)律異常，呼吸費力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現(xiàn)，應就醫(yī)。老年人心肺功能減退，活動后可有心悸氣短的表現(xiàn)，休息后很快就能恢復就不應認為是疾病的表現(xiàn)。
4、從體重測試你是否亞健康：長期穩(wěn)定的體重是健康的指標之一。短時間內(nèi)的消瘦見于糖尿病、甲亢、癌癥、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內(nèi)增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退癥等疾患有關。
5、從飲食測試你是否亞健康：成年人每日食量不超過500克，老年人不超過350克。如出現(xiàn)多食多飲應考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲喪失達半個月以上，應檢查是否有潛在的炎癥、癌癥。
6、從排便測試你是否亞健康：健康人每日或隔日排便一次，為黃色成形軟便。老年人尤其高齡老人，少吃、少動者可2～3天排便一次。只要排便順利，大便不干，就不是便秘。大便顏色、性狀、次數(shù)異?？煞从辰Y(jié)腸病變。
7、從排尿測試你是否亞健康：成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小時排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿為淡黃色，透明狀，少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現(xiàn)，應就醫(yī)。
你中場休息了嗎?
午間一小時相當于八小時工作中的一次中場休息。不少寫字樓白領并不僅是把它當成吃一頓飯的時間，而是挖掘出其中的潛藏價值。
走樓梯，放松身心
長時間用電腦辦公，工作節(jié)奏快，上午的工作量又大，中午時不少白領常感身體疲乏。用餐時間，不妨避開擁擠的電梯，走走樓梯，讓心情放松，身體也得到了鍛煉。
到美容院,享受一小時
對于許多愛美的白領MM來說，中午一小時去附近做個美容，順便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相約同事去做個指甲護理，邊做邊聊聊生活和工作，也是放松一招。
Mp3，調(diào)整情緒
午間一小時是一天工作的緩沖期。午間時間，一些工作效率高的白領們會先整理當日上午的資料，將其分門別類;然后帶著筆和本子，在餐廳里找一個相對安靜的角落，邊進餐邊制定下午的工作計劃，并理清一些工作頭緒，調(diào)整工作狀態(tài)。
飯后，聽聽Mp3或在寫字樓的休息廳里看看雜志，也能調(diào)整工作中的不良情緒。
說笑話，優(yōu)化關系
午間約會在寫字樓白領中悄然流行。就常約在附近工作的朋友一起逛商場，或在附近的咖啡廳談心，短短的半小時里，友情悄悄延伸，并不因繁忙的工作而減色。
午間一小時也是和同事優(yōu)化關系的黃金時段。午休與同事、下屬一起講一些幽默故事、談談家常、八卦一下時下的流行時尚和明星動向，也許同事間的關系能變得更加融洽。
許多人往往認為腎臟是影響男性性功能的最主要器官，腎虛就會性功能不好，吃了補腎藥就能補腎壯陽。實際上不是這樣的。
腎臟病有多少個信號？
水腫 晨起眼瞼或面部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。嚴重水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等。
高血壓 腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些病人由于長期血壓較高，對高血壓癥狀已經(jīng)耐受，故可以沒有任何不適。
尿量過多或過少 正常尿量為1000~2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。
尿化驗異常 尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等，都應做進一步檢查。
補腎須分陰陽
在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍較西醫(yī)要廣。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區(qū)。
腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng);失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
現(xiàn)代人由于工作壓力大、運動量少，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。
簡單判斷腎功能的幾點：
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。
另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000（相當于2～4個礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。
并引用《中國藥典》記載枸杞滋補肝腎，益精明目以表示權威。實際上，枸杞雖有補腎功能，但并不是其主要功能，枸杞的最主要功能是補肝腎之陰。
但是，普通老百姓并不會注意其中的貓膩，仍然會受廣告誤導，把它當補腎圣藥購買。另外，眾多的產(chǎn)品根本沒有顯示出主要成分，只是用讓男人重振雄風之類的暗示性語言宣傳功效，這也是誤導。真正的好藥是不怕寫出成分的。
護腎關鍵在日常
腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護。除了適當用藥外，日常保養(yǎng)更為關鍵。
性生活要適度，不勉強，不放縱。
飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
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