一生不得癌的方法！不用吃藥，簡(jiǎn)單實(shí)用~
健康一生季節(jié)養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們?cè)撊绾稳タ创?？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“一生不得癌的方法！不用吃藥，簡(jiǎn)單實(shí)用~”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
說(shuō)起癌癥，就像是一個(gè)惡魔，分分鐘把你拉下地獄，一旦得了癌癥就和死神越來(lái)越近了！是不是很恐怖？但是怎樣才能不得癌？其實(shí)致癌因素有很多，有些是我們個(gè)人控制不了的，比如環(huán)境因素，比如家族史。
但，也有我們能控制的！
二、抗癌有辦法
1、瘦一點(diǎn)患癌機(jī)會(huì)小
越瘦的人得上癌癥的機(jī)會(huì)越小，這是全球21位科學(xué)家基于對(duì)患癌人群和健康人群歷經(jīng)5年研究后提出的十大防癌建議中的第一條內(nèi)容。1. BMI
BMI=體重(kg)/身高的平方
2. 腰臀比
（1）拿軟尺量一量你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，精確到1mm，然后算腰、臀比。
男的腰圍大于等于90cm（2尺7寸），女的腰圍大于等于80cm（2尺4寸），就算肥胖了；
如果腰臀比男性＞0.9，女性比＞0.85，就叫腹部脂肪堆積了。
（2）果蔬每天5份
蔬菜、水果含多種微量營(yíng)養(yǎng)素和其他生物活性物質(zhì)，在防止細(xì)胞蛋白質(zhì)和DNA的氧化損傷方面起著重要的作用，能抗癌防癌。
美國(guó)國(guó)家癌癥研究所推薦每日攝入5份果蔬，每份蔬菜100g，這里的每份水果就是一個(gè)自然計(jì)量單位：如一只蘋(píng)果，一根香蕉，一個(gè)橘子，一個(gè)梨子等。
（3）不吃油炸食品
防癌一定要避免吃過(guò)多的高脂、高鹽、高糖的食物，比如炸薯?xiàng)l就是這類(lèi)食物的代表，長(zhǎng)期吃油炸食品會(huì)誘發(fā)腸癌、胰腺癌等消化道腫瘤。
（4）異地菜多吃一點(diǎn)
要吃得雜一些。北方人要多吃南方菜，南方人要多吃北方菜，這樣可以補(bǔ)充身體里可能缺乏的某些成分，也有利于攝入更全面的抗癌物質(zhì)。
（5）對(duì)剩菜剩飯不要大包大攬
很多人都不知道，這一不良習(xí)慣可能誘發(fā)胃癌。偶爾胃疼一次沒(méi)關(guān)系，如果長(zhǎng)期有胃部不適，最好去醫(yī)院做一次檢查。如果查出有慢性萎縮性胃炎，再加上有幽門(mén)螺桿菌感染的話，就基本是癌前病變了，必須馬上治療。
（6）不吃加工肉制品
在畜、禽、海鮮和加工肉制品中，加工肉制品增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)的能力最強(qiáng)，它導(dǎo)致結(jié)、直腸癌證據(jù)確鑿，咸魚(yú)導(dǎo)致鼻咽癌的能力也已是板上釘釘。加工肉制品含鹽高，過(guò)多食鹽可增加患胃癌風(fēng)險(xiǎn)。為保證肉的風(fēng)味和防腐，還會(huì)經(jīng)常使用亞硝酸鹽。雖然國(guó)家有標(biāo)準(zhǔn)，但超標(biāo)情況普遍存在，尤其是街邊店鋪的熟肉制品。亞硝酸鹽本身不致癌，但和胃內(nèi)蛋白分解物結(jié)合，形成致癌物質(zhì)亞硝胺，會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
（7）堅(jiān)持回家吃晚飯
中國(guó)人喜歡在飯桌上談事的陋習(xí)導(dǎo)致了很多人長(zhǎng)期飲食無(wú)規(guī)律，越是社會(huì)上所謂的成功人士，越是難得回家好好地吃一頓飯。飲食不規(guī)律，飯局上的煙、酒以及不知不覺(jué)過(guò)度飲食，使我們的腸胃始終處在受損狀態(tài)，再加上體重超標(biāo)，長(zhǎng)期下去就可能誘發(fā)癌變。遠(yuǎn)離癌癥，從回家吃晚飯做起。
（8）就著蔥蒜來(lái)吃飯
在我國(guó)，胃癌發(fā)病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長(zhǎng)江以北胃癌死亡率最低的4個(gè)縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。
（9）堅(jiān)決不吸煙
吸煙與肺癌有關(guān)，同樣也是鼻咽癌發(fā)病的主要因素。腫瘤學(xué)上有一個(gè)吸煙指數(shù)：每天吸煙的支數(shù)乘上吸煙的年數(shù)，如果乘積大于400支/年，那么這個(gè)人就成了肺癌的高危對(duì)象。
（10）堅(jiān)持體檢
有的腫瘤隱蔽性比較高，偶然一次體檢未必能發(fā)現(xiàn)。另外，一次體檢正常，并不意味著在這一年中身體都不會(huì)出現(xiàn)其他問(wèn)題，體檢一定要堅(jiān)持年年做，不要覺(jué)得偶然一次查體正常就間隔3到5年才再做。特別是老年人，體檢的項(xiàng)目應(yīng)盡可能全面、頻率增加，特別是肛門(mén)等一些比較隱私的地方也要檢查。20歲：對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行第一次性生活兩年后，最好就開(kāi)始做巴氏涂片進(jìn)行宮頸癌篩查，并堅(jiān)持做到一年一次。
30歲：女性要特別注意乳腺檢查，首先是自檢，月經(jīng)結(jié)束后7—10天最適合自檢，停經(jīng)或更年期婦女最好在每月的固定一天進(jìn)行自檢。另外是進(jìn)行B超檢查和X線檢查。
40歲：中老年人尤其是抽煙的人，應(yīng)每年進(jìn)行一次螺旋CT篩查。此外，還應(yīng)對(duì)胃癌進(jìn)行篩查，包括胃蛋白酶檢查、幽門(mén)螺旋桿菌檢查、胃腸X線檢查等。
50歲：有結(jié)、直腸息肉，結(jié)腸癌家族史，腹瀉、便秘、便血史的人最好做腸鏡進(jìn)行結(jié)腸病變的篩查。50歲以上的男性應(yīng)在體檢中增加一項(xiàng)前列腺特異抗原檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)前列腺癌。
（11）睡夠7小時(shí)
由于睡眠問(wèn)題而導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂，可能會(huì)增加一個(gè)人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，這不是一個(gè)（12）隨時(shí)鍛煉，只要?jiǎng)泳捅炔粍?dòng)強(qiáng)
幾乎在所有的防癌建議中，都有相應(yīng)內(nèi)容：規(guī)律運(yùn)動(dòng)。很多人習(xí)慣將運(yùn)動(dòng)當(dāng)任務(wù)，這樣會(huì)有壓力，其實(shí)違背了運(yùn)動(dòng)防癌的原則。我們做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能有壓力，以做完之后感到愉快為準(zhǔn)，也只有這樣的運(yùn)動(dòng)方式才最能提升免疫功能。鍛煉的方式可因人而異，有人喜歡走路、有人喜歡游泳，只要?jiǎng)泳捅炔粍?dòng)強(qiáng)。而且，鍛煉也沒(méi)必要非找特定場(chǎng)合、特定時(shí)間進(jìn)行，工作間隙、閑暇時(shí)間都可適當(dāng)進(jìn)行點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)。
（4）“沒(méi)心沒(méi)肺”，學(xué)會(huì)滿足
癌癥患者都有著相同的一個(gè)誘因——壓力大、長(zhǎng)期抑郁、過(guò)分憂慮、勾心斗角。一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期不良情緒會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過(guò)強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)降低人體免疫力，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)。建議大家不生氣、不折騰、不鉆牛角尖，凡事都想開(kāi)點(diǎn)，做個(gè)“沒(méi)心沒(méi)肺”的人。
二、六大體制的人最容易患癌
在我們的中醫(yī)里，把人體的體質(zhì)分成了九種，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)。
通過(guò)臨床的總結(jié)，有六種人的體質(zhì)易患上腫瘤。
請(qǐng)看小編為你一一羅列。
1、氣虛質(zhì)
這類(lèi)體質(zhì)的人平時(shí)容易出汗，氣虛短，常見(jiàn)于過(guò)度勞累的人群，容易得肺癌。
2、陽(yáng)虛質(zhì)
怕冷，大便糖稀，常見(jiàn)于過(guò)度疲勞或受寒涼的人，這部分人的患癌比例非常高，尤其是貪寒涼的人特別容易得胃癌。
3、陰虛質(zhì)
這類(lèi)人的體型多半偏瘦，小便偏黃，手心和腳底板都偏熱，容易燥起來(lái)，所以常常口干舌燥，患肺癌幾率比較大。
4、氣郁質(zhì)
這類(lèi)體質(zhì)的人往往容易脆弱，敏感多疑，容易出玻璃心，長(zhǎng)期下來(lái)患腫瘤的幾率比較大。
5、痰濕質(zhì)
痰濕質(zhì)的人非常好辨認(rèn)，跟小編一樣，心寬體胖，就是從體型上就能一眼認(rèn)出。因?yàn)橛幸粋€(gè)從不忌口的飲食習(xí)慣，還偏偏口味還生的重，外加熬夜這個(gè)大敵，很容易就變成了痰濕質(zhì)，患腫瘤的幾率分分鐘上升！
6、血瘀質(zhì)
這類(lèi)人的體質(zhì)很容易出現(xiàn)血淤，皮膚容易晦滯，而且唇色都會(huì)偏暗，很容易出現(xiàn)黑眼圈，舌質(zhì)也比較偏青。這類(lèi)人患肝病的幾率就很大！
小編說(shuō)
患癌幾率大并不代表一定會(huì)患癌。但是平時(shí)也一定要注意自己的免疫力的提升。
首先一定要吃的好，要妥善安放自己的腸胃。
再者，一定要睡覺(jué)！
最后，一定更開(kāi)心，開(kāi)心無(wú)價(jià)。
延伸閱讀
孩子碰不得這12種食物
1.被污染的食物
食物污染所帶來(lái)的危害，特別是亞硝酸鹽、黃曲霉素、農(nóng)藥以及鉛、汞、鎘類(lèi)重金屬等難辭其咎。分析發(fā)現(xiàn)：食物中的硝酸鹽進(jìn)入體內(nèi)后可轉(zhuǎn)化成致癌物亞硝酸鹽；黃曲霉素是誘發(fā)腫瘤（特別是肝癌）的一大“元兇”，有人用發(fā)霉飼料（富含黃曲霉素）喂養(yǎng)小動(dòng)物，僅僅三個(gè)月就患了肝癌；食物中的殘留農(nóng)藥潛入人體并蓄積下來(lái)，輕者損害肝、腦、腎等器官，重者可致急性中毒而喪命。你看，食物污染的危害多么可怕。
對(duì)策：首要一條是對(duì)孩子的食物巧加選擇，選擇那些無(wú)農(nóng)藥污染、無(wú)霉變、硝酸鹽含量低，且新鮮干凈的食物，如米、面、豆類(lèi)、芹菜、蔥、蒜、韭菜、土豆、蘿卜、地瓜等。對(duì)疑有農(nóng)藥污染的蔬菜可用臭氧解毒機(jī)處理，或用蔬菜清洗劑或小蘇打浸泡后再用大量清水沖洗。根莖類(lèi)蔬菜和水果，一律要削皮后再烹調(diào)或直接食用之，以維護(hù)孩子的身體健康。
2.補(bǔ)品
小女孩剛滿5歲，長(zhǎng)得活潑可愛(ài)，惟嫌不足的是身體偏瘦。父母為此費(fèi)盡心機(jī)，到年打聽(tīng)長(zhǎng)胖的秘方。后來(lái)從報(bào)上看到一則廣告，說(shuō)花粉制劑不僅滋養(yǎng)身體，而且能健腦益智，喜出望外，隨即購(gòu)來(lái)按藥品標(biāo)簽上的說(shuō)明給孩子服用。想不到20天后孩子兩側(cè)乳房長(zhǎng)大……嚇得父母急忙將女兒帶到醫(yī)院，專(zhuān)家的診斷是性早熟，罪魁禍?zhǔn)拙褪腔ǚ垩a(bǔ)品。
對(duì)策：以平常心對(duì)待補(bǔ)品，拒絕廣告誤導(dǎo)。專(zhuān)家建議，5歲以下的孩子不服補(bǔ)品，5歲以上的應(yīng)根據(jù)具體情況由醫(yī)生決定。
3.糖食
糖食口感好，加之包裝精美、做工考究的糖類(lèi)點(diǎn)心與零食比比皆是，這便成為兒童又一種“擋不住的誘惑”。然而，長(zhǎng)時(shí)間嗜吃糖食卻可給兒童帶來(lái)精神衛(wèi)生方面的問(wèn)題，使兒童情緒失常，表現(xiàn)為激動(dòng)好哭、撕書(shū)毀物、愛(ài)好脾氣、打架斗毆等，醫(yī)學(xué)上謂之“嗜糖性精神煩躁癥”。
研究表明，由于糖分?jǐn)z取過(guò)多，致使大量維生素B因幫助糖分代謝而消耗掉，從而引起神經(jīng)系統(tǒng)的維生素B1缺乏而產(chǎn)生上述癥狀。
對(duì)策：限制甜食，減少零食，三餐蛋白質(zhì)、脂肪與碳水化合物物的比例應(yīng)維持在1：3：6的水平。
4.精食
時(shí)下不少家庭追求“食不厭精”，將進(jìn)食精米白面視為時(shí)尚。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家卻不這樣看，他們認(rèn)為長(zhǎng)期吃過(guò)于精細(xì)的食物，不僅減少了B族維生素的攝入而影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，而且因損失過(guò)多的鉻元素還會(huì)影響到視力?，F(xiàn)已確認(rèn)，鉻元素的不足乃是近視眼的一大成因。
原來(lái)，鉻是人體內(nèi)一種重要荷爾蒙——胰島素的輔因子，其量不足可使胰島素的活性減退，調(diào)節(jié)血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代謝而滯留于血液之中，導(dǎo)致眼睛的屈光度改變，最終形成近視。
對(duì)策：適當(dāng)給孩子安排一定量的粗糧糙米，供給足量的鉻元素。
5.巧克力
巧克力雖然是一種歷史較為悠久的食品，但由于其多種保健功能（如保護(hù)心臟、防癌、減肥、振奮情緒等）的相繼發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越受到保健專(zhuān)家的矚目與提倡，因而逐漸“熱”起來(lái)成為一種時(shí)尚食品。但要注意，兒童應(yīng)適當(dāng)限制，否則易與遺尿癥結(jié)緣。
美國(guó)一位醫(yī)學(xué)博士的解釋是：巧克力可在小兒體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，使膀胱壁膨脹、容量減少、平滑肌變得粗糙、產(chǎn)生痙攣，同時(shí)這一過(guò)敏反應(yīng)又使小兒睡得過(guò)深，使其在尿液充盈時(shí)不能及時(shí)醒來(lái)，于是造成尿床。隨著小兒進(jìn)入青春期，巧克力不再產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)了，遺尿現(xiàn)象即可消失。
對(duì)策：小兒期，臨睡前應(yīng)少吃或不吃巧克力。
11.高油脂食物
脂肪過(guò)量不僅容易造成肥胖，引起許多慢性疾病，還會(huì)吃進(jìn)環(huán)境激素，造成細(xì)胞病變，影響生殖能力。另外，更需要注意的是反式脂肪酸。這類(lèi)脂肪不但會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，還跟糖尿病、大腸癌都有關(guān)。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪還會(huì)影響孩子的智商，常見(jiàn)于人造奶油、蛋糕、餅干、薯片等。
對(duì)策：減油，少讓孩子吃油膩的食物，比如奶油蛋糕、曲奇、炸雞等。
12.洋快餐
近幾年來(lái)，洋快餐風(fēng)靡國(guó)內(nèi)。由于其良好的就餐環(huán)境、新穎的就餐方式以及誘人的風(fēng)味，很受兒童的青睞。而一些家長(zhǎng)為了迎合孩子的口味，也不惜慷慨解囊滿足孩子的要求?？墒菃?wèn)題就來(lái)了，不少兒童因?yàn)轶w重超標(biāo)，成了“小胖墩兒”。而“小胖墩兒”又易與高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖腦等多種“文明病”結(jié)緣，嚴(yán)重危害其身體與智力發(fā)育。
6.魚(yú)片干
魚(yú)片干是由海魚(yú)加工制成，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，加上味道美，故家長(zhǎng)樂(lè)于買(mǎi)，孩子也樂(lè)于吃。但要警覺(jué)的是魚(yú)片干有一種稱(chēng)為氟的元素含量往往過(guò)多。據(jù)測(cè)量，魚(yú)片干中的氟元素是牛、羊、豬肉的2400多倍，是水果、蔬菜的4800多倍。而人體每日對(duì)氟元素的生理需要量?jī)H為1毫克—1。5毫克，故每天從食物等攝入氟的安全限度不得超過(guò)4毫克—6毫克。如果超過(guò)這一限度，氟就會(huì)在體內(nèi)積蓄起來(lái)，時(shí)間一長(zhǎng)，便會(huì)引起慢性氟中毒，使牙齒變得粗糙無(wú)光。
對(duì)策：為了孩子有一口潔白整齊的“玉齒”，對(duì)魚(yú)片干一定要限量，絕對(duì)不可長(zhǎng)年累月讓孩子大量攝入。
7.冷飲
一到夏季，不少孩子離不開(kāi)冷飲，如冰棍、冰淇淋等。殊不知，孩子的腸管相對(duì)成人的長(zhǎng)而薄，腸系膜松弛而固定能力差，一旦受到冷飲刺激，可導(dǎo)致腸管平滑肌痙攣和蠕動(dòng)增強(qiáng)，進(jìn)而誘發(fā)腸套疊，造成腸道梗阻而危及生命。所以，別讓寶寶對(duì)冷飲來(lái)者不拒
對(duì)策：夏季孩子吃冷飲要慎重，切忌放縱，以防不測(cè)。一旦出現(xiàn)腹痛、嘔吐等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。
8.方便面
方便面是時(shí)下流行的快餐食品之一，其制作方法也是從國(guó)外引進(jìn)的，為與麥當(dāng)勞、肯德基等洋快餐區(qū)別，不妨稱(chēng)之為“土快餐”吧。這種“土快餐”是油炸面條加上食鹽、味精組成的，最大弊端在于缺乏蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及微量元素，而這些恰是兒童生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的養(yǎng)分。
對(duì)策：不能讓方便面成為孩子的主食，否則可誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，危害孩子的身體與智力發(fā)育。
9.豆奶
豆奶作為嬰幼兒喂養(yǎng)的最佳替代品，多年來(lái)一直無(wú)人質(zhì)疑，但近年來(lái)陸續(xù)有研究報(bào)告指出嬰兒喝豆奶的弊端。首先是美國(guó)從事轉(zhuǎn)基因農(nóng)產(chǎn)品與人體健康研究的人士發(fā)現(xiàn)，吃豆奶長(zhǎng)大的孩子，成年后引發(fā)甲狀腺和生殖系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)增大，原因在于嬰兒對(duì)大豆中高含量植物雌激素的反應(yīng)與成年人不同，嬰兒攝入體內(nèi)的植物激素只有5%能與雌激素受體結(jié)合，余下的植物雌激素便在體內(nèi)積聚，這樣就可能為將來(lái)的性發(fā)育埋下隱患。有資料顯示，喝豆奶長(zhǎng)大的孩子日后罹乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)概率是常人的2-3倍。接著又有報(bào)告指出豆奶和大豆代乳品中的錳含量高于母乳50倍，而吸收過(guò)量的錳元素，將影響6個(gè)月以下嬰兒的腦發(fā)育，從而增加了以后罹注意力缺陷、多動(dòng)癥和青春期暴力沖動(dòng)的可能性。
對(duì)策：提倡母乳喂養(yǎng)，嬰兒特別是6個(gè)月以下的嬰兒最好不喝豆奶。
10.易致癌食物
不當(dāng)?shù)娘嬍?，有可能讓孩子從小就處在罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)中，因此要讓孩子少吃易致癌的食物。其中，亞硝酸鹽與黃曲霉毒素是很容易吃到的致癌物，要特別小心。很多研究發(fā)現(xiàn)，孩子一個(gè)星期吃一次以上的火腿、臘肉、培根、香腸、熱狗等含亞硝酸鹽的食品，得白血病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加70%。黃曲霉毒素則可能誘發(fā)肝癌，在潮濕的氣候里，儲(chǔ)存不當(dāng)?shù)幕ㄉ?、玉米、谷物等，都容易產(chǎn)生。
對(duì)策：火腿、臘肉、培根、香腸、熱狗等含亞硝酸鹽的食品和一些經(jīng)過(guò)發(fā)霉程序腌制而成的食品，像豆瓣醬、豆腐乳、臭豆腐、咸蛋、咸魚(yú)等，也容易遭黃曲霉毒素污染，都要盡量少吃。
對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，血液是生命之海。人體從臟腑到肢體，各個(gè)組織都離不開(kāi)血液的營(yíng)養(yǎng)，血液是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。而血液對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，更猶如蠟燭的蠟油與燭光，當(dāng)一根蠟燭的蠟油減少并耗盡時(shí)，燭光也將隨之變得微弱，以至熄滅，下面跟小編一起去看看。
女人從來(lái)月經(jīng)那一天起，就面臨著失血的問(wèn)題，在生育時(shí)更是如此。女人以血為養(yǎng)，如果不注意補(bǔ)血，就會(huì)像枯萎的花兒一樣，黯然失色，失去生機(jī)和活力，有時(shí)還會(huì)產(chǎn)生頭暈、心悸、健忘、失眠、目視不明、面色無(wú)華、舌淡、脈虛等癥。
中醫(yī)認(rèn)為，血液內(nèi)養(yǎng)臟腑，外表皮毛筋骨。女性若要追求靚麗面容、窈窕身材，就必須要重視養(yǎng)血。養(yǎng)血要注意以下幾個(gè)方面。
1.神養(yǎng)
心情愉快，保持樂(lè)觀的情緒，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使皮膚紅潤(rùn)，面色有光澤。
2.睡養(yǎng)
充足睡眠能使你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3.動(dòng)養(yǎng)
經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
4.食養(yǎng)
這是關(guān)于補(bǔ)血最關(guān)鍵的一點(diǎn)，也是歷史悠久的滋養(yǎng)方式。因?yàn)槲附?jīng)主血，只要能吃，食物的精華就能轉(zhuǎn)變?yōu)檠?。中?guó)古代有句俗語(yǔ)，能吃是福,只要能好好地吃飯，正常地消化，就是最好的補(bǔ)血方法。所以，真正的補(bǔ)血原則應(yīng)該是先補(bǔ)脾胃，脾胃氣足了，消化吸收能力才能增強(qiáng)，這樣整個(gè)身體就能強(qiáng)壯起來(lái)。
《本草綱目》中所列出的諸多食材藥材均具備不同的補(bǔ)養(yǎng)功效，其中也不乏補(bǔ)血滋陰的。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。這些物品可以為我們的身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是女性朋友，在不同的時(shí)期應(yīng)當(dāng)對(duì)食物有所選擇。比如，女人在月經(jīng)期間，尤其是失血過(guò)多時(shí)會(huì)使血液的主要成分如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。因此，在月經(jīng)結(jié)束后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜等，既有美容作用又有補(bǔ)血、活血作用。此外，女性平時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、紅糖等溫補(bǔ)食品。
5.藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用首烏20克、枸杞子20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，亦有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。除此之外，還有很多補(bǔ)血的藥膳。
斜視是指雙眼的視軸發(fā)生了偏斜，雙眼不能同時(shí)注視前方，經(jīng)常表現(xiàn)為一個(gè)眼可以注視前方，而另外一個(gè)眼出現(xiàn)了外斜、上斜或下斜，本質(zhì)上是雙眼視覺(jué)的出現(xiàn)了紊亂。在兒童中斜視的發(fā)病率達(dá)到了2%到4%,是一種較為常見(jiàn)的常見(jiàn)病。斜視不僅影響孩子的外貌，其實(shí)在一定程度上也會(huì)影響孩子的視力問(wèn)題，預(yù)防疾病要從了解開(kāi)始做起。
斜視有兩種：共同性斜視和非共同性斜視
共同性斜視和非共同性斜視，它的病因是不一樣的。
1、對(duì)共同性斜視來(lái)說(shuō)，目前病因還不是很明確，大部分的共同性?xún)?nèi)斜視是跟他們的雙眼視覺(jué)中樞發(fā)育有異常有關(guān)系的；還有一部分的共同性斜視的病人跟他的調(diào)節(jié)異常，然后雙眼的視力不平衡或者雙眼的視力很差這些原因有關(guān)系的。
專(zhuān)家提到， 共同性斜視主要是表現(xiàn)斜視的外觀。大家也比較容易在外觀上能夠看得到共同性斜視的病人，來(lái)到給我們醫(yī)生檢查可能還會(huì)發(fā)現(xiàn)，他除了斜視可能伴有視力的下降、一些屈光的異常、一些其他的眼科的疾病，檢查起來(lái)可能還會(huì)發(fā)現(xiàn)他的雙眼視功能，也就是立體視方面也是存在問(wèn)題的。
2、非共同性斜視它大部分是跟遺傳或者些繼發(fā)于一些全身性的疾病，包括全身性的疾病、高血壓、糖尿病、甲亢，還有其他的比如說(shuō)顱腦的疾病引起的一些神經(jīng)肌肉和神經(jīng)肌肉接頭異常引起的。
非共同性斜視一般是先天或者是激發(fā)一些全身因素，臨床表現(xiàn)可以表現(xiàn)出了斜視的外觀，可能還會(huì)伴有一些歪頭、代償頭位還有眼球運(yùn)動(dòng)。你會(huì)覺(jué)得他不協(xié)調(diào)，檢查起來(lái)我們還可能會(huì)發(fā)現(xiàn)他一些原發(fā)的一些病變，比如說(shuō)可能腦部發(fā)現(xiàn)有問(wèn)題，或者是血糖發(fā)現(xiàn)有問(wèn)題等等這些原發(fā)的疾病的一些表現(xiàn)。
斜視的手術(shù)治療和非手術(shù)治療
1、非手術(shù)治療
包括戴合適的眼鏡：有一些類(lèi)型的斜視，比如說(shuō)調(diào)節(jié)性?xún)?nèi)斜視，戴了眼鏡之后也就不斜了；另外就是三菱鏡的佩戴，比如說(shuō)一些后天獲得性的斜視的病人，他有重影，在小度數(shù)或者在手術(shù)之前，可以佩戴三棱鏡來(lái)消除雙眼重影；還有一些雙眼視的訓(xùn)練，比如說(shuō)對(duì)于一些集合不足型的間歇性外斜視，可以做一些集合調(diào)節(jié)方面的訓(xùn)練，幫助他看看能不能將斜視盡量的不表現(xiàn)出來(lái)。
有一些非共同性斜視的，比如說(shuō)糖尿病引起的斜視或者是神經(jīng)科腦腫瘤引起的一些斜視，可能就先做一些內(nèi)科的治療，或者是神經(jīng)外科的治療包括一些藥物手術(shù)，這個(gè)是斜視的非手術(shù)治療。
2、斜視的手術(shù)治療
專(zhuān)家指出，斜視的手術(shù)治療是斜視的主要的治療方法，也分共同性和非共同性，如果非共同性斜視，用了那些保守方法都不行，那可能要做手術(shù)的治療，非共同性斜視，要先對(duì)一些原發(fā)病進(jìn)行治療，原發(fā)病治療之后斜視還是存在，而且影響到患者的生活的話也可以進(jìn)行手術(shù)的治療。
乳房保健是女人們一生都需要為之付出的事業(yè)，乳房健康才能維護(hù)女人們的美麗與健康，但是，女人要如何守護(hù)乳房健康？保養(yǎng)乳房陷阱有哪些？養(yǎng)護(hù)乳房方法是什么？
你的乳房是否有這些不適癥狀
1、可能懷孕了，你很難相信自己的乳房竟像充氣似地脹大，且疼痛不舒服。
2、夜晚，你還可能找不到舒適的睡姿。你的月經(jīng)可能快來(lái)了，原本絲質(zhì)的柔軟內(nèi)衣竟像沙紙一般，稍一移動(dòng)就很不舒服。
3、或許你仍疑惑每月定期檢查到的乳房腫塊是什么，即使醫(yī)生已告訴你是良性的。許多女性對(duì)這些良性的乳房變化感到困惑。
下列是專(zhuān)家們的建議，幫助你緩解乳房的不適。
1、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食一一食用谷類(lèi)（全麥）、蔬菜及豆類(lèi)的纖維。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，采取這種飲食的女性，其動(dòng)情激素有不同的代謝途徑。大多數(shù)動(dòng)情激素皆由糞便排出，僅留下少數(shù)動(dòng)情激素于血液循環(huán)中，這表示乳房將受到較少的刺激。
2、保持身材苗條
這意味著根據(jù)身高將體重保持在適度的范圍內(nèi)。對(duì)過(guò)度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內(nèi)，脂肪類(lèi)似另一種腺體，產(chǎn)生并貯存動(dòng)情激素。如果你的體內(nèi)脂肪過(guò)多，你的體內(nèi)可能有過(guò)剩的動(dòng)情激素循環(huán)著。霄迪歐博士指出：“乳房組織對(duì)荷爾蒙可是非常靈敏的?！?/p>
3、攝取維他命
飲食中應(yīng)攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物，諾洛波醫(yī)師說(shuō)。這些維他命有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進(jìn)而抑制催乳激素的作用。l避免人造奶油及其它氫化脂肪氫化脂肪干擾體內(nèi)將必需脂肪酸（來(lái)自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GLA）的能力，諾洛波醫(yī)師說(shuō)。GIA促成前列腺素E的形成，此荷爾蒙可控制催乳激素。
4、保持平靜
心情緊張時(shí)，腎上腺分泌的腎上腺素也會(huì)干擾GIA的轉(zhuǎn)化作用。
5、避免咖啡因
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實(shí)。有些研究說(shuō)會(huì)，有些則沒(méi)有結(jié)論。但史密斯醫(yī)師仍鄭重地建議如下：“我看過(guò)許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦人，在戒除咖啡因后，明顯地改善情況。你真的得全面戒掉咖啡因?！币簿褪且獙?duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶、以及含咖啡因的止痛藥等物完全死心。
6、不吃咸辣香腸披薩
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7-10天尤其應(yīng)避免這類(lèi)食物。避免利尿劑利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
7、試用熱敷
其它女性則用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。也有人發(fā)現(xiàn)交替使用冷熱敷最有效。
8、穿穩(wěn)固的胸罩
那些慢跑運(yùn)動(dòng)員所穿的穩(wěn)固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經(jīng)更進(jìn)一步受壓迫。有些婦女發(fā)現(xiàn)晚上睡覺(jué)穿胸罩有幫助。
9、考慮換避孕藥
當(dāng)你嘗試改善良性的乳房變化時(shí)，你口服避孕藥里的動(dòng)情激素含量可能有利或有害，這視你乳房的情況而定。通常，動(dòng)情激素含量低的避孕藥可能幫助纖維及囊腫性的狀況，但會(huì)惡化纖維肥瘤（fibroadenoma），這是一種固態(tài)的腫塊，通?？梢苿?dòng)。
10、嘗試以按摩緩解
有些婦女以輕輕按摩乳房的方式，使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩師安德森女士發(fā)明一種按摩法，先將肥皂涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指。約一個(gè)硬幣大小的圓，然后用手將乳房壓入再?gòu)椘稹?/p>
【導(dǎo)讀】男人一生絕不能缺少的食物，如今社會(huì)壓力和家庭壓力下的男人肩負(fù)著很大的責(zé)任，身體透支一日不如一日，在這樣的情況之下，男人除了要學(xué)會(huì)減壓之外還要了解男性健康飲食的知識(shí)，一起來(lái)了解下男人一生絕不能缺少的食物。
男人一生絕不能缺少的食物
1.葡萄干、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
研究表明，硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%.
2.牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等富含鈣的食物
研究發(fā)現(xiàn)，鈣攝入量多的男性骨骼更強(qiáng)壯，身材更苗條，這表明男性補(bǔ)鈣還有助于減肥。
3.谷類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)貝類(lèi)及啤酒等富含鉻的食物
專(zhuān)家表示，鉻有很好的強(qiáng)健肌肉的功能，對(duì)胰島素保持有一定的幫助作用，更好的降低血糖。
專(zhuān)家表示，鉻有益增強(qiáng)肌肉，有助于保持胰島素水平，更好地控制血糖水平。
4.西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。
5.綠葉菜、柑橘、豆類(lèi)、谷類(lèi)等富含葉酸的食物
專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致阿爾茨海默?。ㄕJ(rèn)知障礙癥）的危險(xiǎn)大大增加，而且男性危險(xiǎn)比女性更大。葉酸有益預(yù)防動(dòng)脈阻塞，降低同型半胱氨酸對(duì)大腦血流的阻礙作用，減少認(rèn)知障礙癥發(fā)病危險(xiǎn)。
6.沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性由于生活壓力比較大，膽固醇代謝容易紊亂，所以遭受高血壓，高血脂的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比較大，歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益。
物
7.動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蛋黃等富含硒的食物
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充硒有助于降低前列腺癌、結(jié)腸癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆制品等富含維生素E的食物
專(zhuān)家表示，維生素E有助于減少眼部疾病、心臟病、癌癥以及認(rèn)知障礙癥風(fēng)險(xiǎn)。
人生在世有很多的事情要做，如果身體不保護(hù)好，也做不成事的？為什么這樣說(shuō)呢？日常一些不好的習(xí)慣早酒晚茶會(huì)對(duì)身體有何危害，接下來(lái)就跟小編一起來(lái)看一下吧！
早酒
很多老人會(huì)在吃早飯前后喝酒，這稱(chēng)之為早酒。在腸胃經(jīng)過(guò)一夜的蠕動(dòng)消化后需要補(bǔ)充水分時(shí)喝酒其實(shí)是對(duì)腸胃的一種傷害行為。腸胃經(jīng)過(guò)一些的修整，一早上就攝入高濃度的白酒，這會(huì)刺激腸胃，甚至?xí)?dǎo)致胃潰瘍、胃出血的發(fā)生。
喝酒不僅要講究時(shí)間，還要講究方法。很多人喜歡喝烈酒，喜歡一口悶，這都是很傷身的喝酒方式。喝酒宜慢不宜快，飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)，若慢慢喝，體內(nèi)有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。
酒的度數(shù)越高，意味著酒精含量也越高。因?yàn)榫凭M(jìn)入體內(nèi)90%以上是通過(guò)肝臟代謝的，大量的酒精加重了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。喝酒最傷的就是肝臟，所以，為了喝著酒長(zhǎng)命百歲保護(hù)好肝臟還是很有必要的，復(fù)雜的不說(shuō)，說(shuō)一種保肝護(hù)肝茶吧。
一生在世最大的忌諱就是早酒晚茶這個(gè)習(xí)慣，真是要不得
蒲菊玫茶，配方：蒲公英根1.2g、菊苣根1.5g、重瓣紅玫瑰0.2g、桂花0.1g
制作：將蒲公英根和菊苣根蒸熟，切段后烘干，備用；將重瓣紅玫瑰曬干，揉碎，備用；將桂花曬干，備用。準(zhǔn)備好一些茶包（紗質(zhì)），將上述材料收入茶包中，用沸水沖泡，3分鐘后即可飲用。
研究表明，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
菊苣根提取物對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。
重瓣紅玫瑰中的鞣質(zhì)對(duì)反胃、嘔吐、酒后不適、偏頭痛有療效，此外，玫瑰還能清除毒素及過(guò)度酒精造成的肝充血，改善黃疸。桂花中的黃酮成分有很好的抑菌作用。
四者搭配，有很好的護(hù)肝、修復(fù)肝損傷的作用。
晚茶
很多人喝茶是為了提神，臨睡前喝濃茶，會(huì)使大腦興奮，難以入睡，即免強(qiáng)入睡，也是亂夢(mèng)顛倒，睡不安穩(wěn)。好的睡眠是最好的補(bǔ)藥，也是最有效的養(yǎng)生術(shù)。
良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力，但遺憾的是，現(xiàn)在很多人都存在睡眠障礙。
五更色
五更色通俗地說(shuō)就是男女在黎明時(shí)刻歡好，結(jié)束后，馬上要起床進(jìn)入白天的緊張工作生活，過(guò)后還得不到休息，長(zhǎng)時(shí)間這樣子就會(huì)使機(jī)體的平衡失調(diào)，從而降低身體的抵抗力，影響身體健康。
色字頭上一把刀，時(shí)辰不對(duì)刀可能就要掉下來(lái)了。不過(guò)江山雖美，終不敵美人莞爾一笑，五更不行還有別的時(shí)辰，想要彼此盡歡除了要挑好時(shí)辰，更要有個(gè)強(qiáng)健體魄。
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