懷孕第33周，你的分娩計(jì)劃做好了嗎？
姜禪養(yǎng)生哪個(gè)季節(jié)做好呢。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《懷孕第33周，你的分娩計(jì)劃做好了嗎？》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
你現(xiàn)在可以考慮自己的分娩計(jì)劃了，也可以先與醫(yī)生探討這方面的問題。分娩計(jì)劃就是你希望在分娩過程中經(jīng)歷哪些事情，對(duì)可能發(fā)生的各種情況進(jìn)行探討的一種想法。要記住，事情的發(fā)生總不會(huì)盡如人意，不同情況和環(huán)境的變化也很難預(yù)料，你也不清楚到時(shí)自己會(huì)有什么想法和感受。
分娩計(jì)劃是你與醫(yī)生和助產(chǎn)士溝通的比較好的方式，但一定要有一個(gè)包容的原則，如果你非常堅(jiān)持用“必須”或“必須不”這樣的詞語(yǔ)來(lái)要求，你會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)一點(diǎn)與實(shí)際情況不符時(shí)，你的計(jì)劃就很難適應(yīng)了。比如，理想情況下你不希望剖腹產(chǎn)，但是如果突發(fā)緊急情況，醫(yī)生必須幫助你盡快分娩以確保胎兒安全時(shí)。當(dāng)然醫(yī)生首先還是要征求你的意見。
下面列舉了一些有關(guān)你的分娩計(jì)劃可能會(huì)探討的話題。
（1）分娩時(shí)你希望誰(shuí)在身邊——比如你的丈夫、母親或朋友？
（2）你是否希望助產(chǎn)士給你注射
（3）你想使用哪種止痛方式？止痛氣、陪替丁麻醉還是硬(腦)膜外麻醉？
（4）你想在分娩時(shí)保持自由活動(dòng)，還是使用分娩球？
（5）你想使用分娩池嗎？分娩前期使用麻醉還是自然分娩？
（6）你是否介意分娩時(shí)旁邊有醫(yī)學(xué)實(shí)習(xí)生，或由實(shí)習(xí)生幫你接生呢？
（7）在必要的情況下，你是否同意人工破膜或注射藥物加快宮縮？
（8）如果醫(yī)生建議進(jìn)行外陰切開術(shù)，你是否會(huì)同意？
（9）寶寶出生后你想要直接抱著他與你躺在一起？在遞到你身邊之前你是否介意助產(chǎn)士對(duì)他進(jìn)行身體檢查？
（10）你或者你的丈夫是否愿意切斷臍帶？
（11)你是否愿意注射藥劑加快胎盤脫落？
可能你還有很多其他關(guān)于分娩過程的想法，比如你想邊聽音樂邊生寶寶，你可以跟醫(yī)生商量是否可行，你也可以征求丈夫的意見，并讓他了解你的想法，這樣即便在分娩過程中你無(wú)法表達(dá)時(shí)，他也可以替你說(shuō)出來(lái)。
任何計(jì)劃都存在變數(shù)，如果實(shí)際情況發(fā)生改變，醫(yī)生也會(huì)建議你調(diào)整，到時(shí)你可以與他們商量。
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胎兒的身體發(fā)育
胎兒的骨骼繼續(xù)生長(zhǎng)，比以前更結(jié)實(shí)，但顱骨還具備可塑性，而且沒有完全連接密合，分娩時(shí)顱骨可以交錯(cuò)變型，所以胎兒才能進(jìn)入產(chǎn)道。胎兒的手指仍在生長(zhǎng)，現(xiàn)在已基本長(zhǎng)成，有的還會(huì)再長(zhǎng)一段時(shí)間，等到出生時(shí)，胎兒的指甲甚至?xí)约骸?/p>
周身用于保護(hù)被羊水浸泡的皮膚的汗毛現(xiàn)在正漸漸褪落，現(xiàn)在胎兒依然吞食羊水，并經(jīng)過新陳代謝排出體外。胎兒的身體繼續(xù)儲(chǔ)存脂肪，肝臟也在儲(chǔ)存糖原，這兩種物質(zhì)都可以為出生后的寶寶提供能量。胎兒的皮膚看起來(lái)不那么紅了，而且很平滑。這一時(shí)期的胎兒平均身長(zhǎng)大約44厘米，重量大約有1.9?2千克，從現(xiàn)在開始，準(zhǔn)媽媽每周增加的體重中有一半是來(lái)自胎兒。
準(zhǔn)媽媽的身體變化
你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手指、手掌、膝蓋和腿都有浮腫。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，輕微的浮腫是很正常的，主要是由于身體內(nèi)體液增加過多，難以迅速吸收消耗。如果膝蓋出現(xiàn)浮腫，要避免長(zhǎng)時(shí)間靜止站立，但四處走動(dòng)可以讓腿部肌肉更好地幫助血液流回心臟，坐著的時(shí)候把腿抬起來(lái)有助于消腫。并不是所有的女性都會(huì)出現(xiàn)浮腫癥狀，但如果你發(fā)現(xiàn)自己的臉部浮腫或四肢浮腫速度非?？?，則需要去醫(yī)院檢查，因?yàn)橛锌赡苁窍日鬃影B綜合征。
靜脈曲張和外陰?kù)o脈曲張
靜脈曲張就是皮膚下的血管擴(kuò)張，肉眼就可以看見。一般呈藍(lán)色或紫色，是孕期最普遍的一種癥狀。這是因?yàn)樵谠衅?，?zhǔn)媽媽的血液大量增加，而血壓保持不變，因此所有的血管都會(huì)膨脹，另外腹部也會(huì)向骨盆施加更大的壓力，導(dǎo)致向心臟回流的血液受阻。所以說(shuō)準(zhǔn)媽媽的腹部就像一個(gè)路障，汽車在返回的路上遇到了石塊阻擋，回流的血液因此就淤積在腿部的血管中，壓力逐漸增大，促使血液進(jìn)一步流入了更細(xì)小的血管，從而導(dǎo)致靜脈曲張。這些血管都非常細(xì)小甚至是螺紋靜脈。
一般來(lái)說(shuō)，除了看上去不好外，靜脈曲張不會(huì)導(dǎo)致任何其他問題，但會(huì)引起腿部的疼痛和抽動(dòng)。所以準(zhǔn)媽媽要經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)身體，讓腓腸肌得到鍛煉，并幫助把血液送回心臟。彈力壓縮襪（在藥店購(gòu)買的）可以有效緩解這一癥狀，幫助血液回流。靜脈曲張一般在分娩之后就能好轉(zhuǎn)，但也可能會(huì)一直存在。
靜脈曲張還可能會(huì)在會(huì)陰處，原因同上。有些女性出現(xiàn)外陰?kù)o脈曲張會(huì)感覺不適，特別是坐著的時(shí)候。有些女性外陰處?kù)o脈曲張會(huì)出血，但一般情況下在分娩后就會(huì)好轉(zhuǎn)。如果你得了外陰?kù)o脈曲張，可以在下面敷一個(gè)冰塊包，緩解不適。
孕晚期每天需要攝入哪些營(yíng)養(yǎng)？
孕晚期胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求達(dá)到了最高峰，你需要攝入大量的蛋白質(zhì)、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，每天大約需要200毫克的鈣用于胎兒的骨骼發(fā)育。這時(shí)胎兒的骨骼、肌肉和肺部發(fā)育正日趨成熟。應(yīng)合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。選擇含纖維豐富的食物，預(yù)防便秘。
◎母親的情況
媽媽這時(shí)會(huì)感到身體越發(fā)沉重，肚子大得看不到腳下，行動(dòng)越來(lái)越吃力。呼吸困難，喘不上氣來(lái)。吃下食物后也總是覺得胃里不舒服。可能會(huì)覺得肚子偶爾會(huì)一陣陣地發(fā)硬發(fā)緊，一旦發(fā)生不規(guī)則宮縮應(yīng)立刻停下來(lái)休息，最好中午睡個(gè)午覺。
◎胎兒的情況
胎兒現(xiàn)在約重1500克左右，從頭到腳長(zhǎng)約44厘米。胎兒頭部還在增大，而且這時(shí)大腦發(fā)育非常迅速。大腦和神經(jīng)系統(tǒng)已發(fā)達(dá)到了一定程度。大多數(shù)胎兒此時(shí)對(duì)聲音都有了反應(yīng)。皮下脂肪繼續(xù)增長(zhǎng)。胎兒的肺部和消化系統(tǒng)已基本發(fā)育完成，身長(zhǎng)增長(zhǎng)減慢而體重迅速增加。隨著胎兒的增大，他在子宮內(nèi)的活動(dòng)空間越來(lái)越小了，胎動(dòng)也有所減少。
◎孕媽媽每天需要攝入的營(yíng)養(yǎng)包括：
每天食用多種蔬菜和適量的水果以滿足維生素和礦物質(zhì)的需要。
每天食用谷物類食品來(lái)提供能量，谷物食品包括：饅頭、米飯、面條、面包等。
每天食用低脂或脫脂的奶制品。如：牛奶、酸奶、奶酪或其他奶制品。奶制品能夠提供給你和寶寶骨骼和牙齒強(qiáng)壯所需地鈣，同時(shí)也是維生素A和D,B維生素和蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。
◎孕媽媽比未孕女性每天要多10克蛋白質(zhì)的需要。因此每日需要食入60克蛋白質(zhì)。
每天至少需要400毫克葉酸，孕早期可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，孕晚期可以預(yù)防孕婦貧血。
每天需要30毫克的鐵，是一般女性正常的兩倍。
每天需要至少1000毫克的鈣。
每天至少要喝約2升的水。如果運(yùn)動(dòng)每一小時(shí)要額外再補(bǔ)充一杯水。
關(guān)注孕期內(nèi)保健的十二種禁忌
很多孕婦在孕期保健都會(huì)有一些錯(cuò)誤的行為，下面小編重點(diǎn)介紹下孕期保健的十二種禁忌：
◎營(yíng)養(yǎng)障礙
孕婦節(jié)食、挑食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不全、妨礙胎兒的正常發(fā)育；貪吃又會(huì)使?fàn)I養(yǎng)過剩，導(dǎo)致母體肥胖，胎兒過大，引起難產(chǎn)。
◎吸煙
孕婦吸煙，煙中的尼古丁從呼吸道進(jìn)入血液到達(dá)胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育甚至流產(chǎn)。
◎?yàn)E用催生針
孕婦不在醫(yī)院分娩，在家濫用催生針，極易引起子宮破裂而危及胎兒生命。
◎懶動(dòng)
孕婦懶動(dòng)，什么事也不干，缺乏運(yùn)動(dòng)引起肥胖，對(duì)胎兒不利。
◎情緒異常
孕婦長(zhǎng)期情緒不佳，會(huì)影響內(nèi)分泌功能，對(duì)胎兒不利。
◎接觸放射物
早孕期孕婦過多接觸X線，為性別檢查作B超等。這些放射性物質(zhì)易致胎兒畸形。
◎不計(jì)算預(yù)產(chǎn)期
有的孕婦懷孕后不計(jì)算預(yù)產(chǎn)期，臨產(chǎn)前還出遠(yuǎn)門，導(dǎo)致路途中分娩。
◎振動(dòng)
孕婦干重活，跌跤、長(zhǎng)途顛簸，都容易引起難產(chǎn)，早產(chǎn)和宮內(nèi)感染。
◎?yàn)E用藥
懷孕期間濫服某些抗生素、鎮(zhèn)靜藥、麻醉藥、激素等藥品容易引起胎兒畸形。
◎輕率使用剖腹產(chǎn)
要求實(shí)施剖腹產(chǎn)的孕婦有上升趨勢(shì)，殊不知剖腹產(chǎn)可能會(huì)引起后遺癥，還可能增加新生兒的發(fā)病率和死亡率。
◎性生活過度
早孕期，妊娠晚期，性生活不節(jié)制，容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和宮內(nèi)感染。
◎喝酒
酒精是一種致畸因素，孕婦喝酒可破壞生長(zhǎng)中的胚胎細(xì)胞，不但使胎兒發(fā)育緩慢，而且造成某些器官的畸形。
懷孕33周食譜精選推薦
1.潮州大魚丸
營(yíng)養(yǎng)分析：黃魚含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，非常適合孕晚期的媽媽食用。
制作方法：
1、將黃花宰殺，去鰓、鱗、內(nèi)臟，洗凈，片取凈肉絞成魚茸，放在盆里；
2、魚茸中加入雞蛋清、精鹽、味精、清水25毫升攪勻，用力撻至起膠，能粘手不掉，便擠成魚丸，排放于清水盆中浸泡，約做50粒；
3、將魚丸連清水一起倒入鍋中，先用旺火煮至表面快熟成型，改用小火將魚丸浸至微熟，取出；
4、中火燒沸湯（或水）1000毫升，將魚丸放入煮至浮動(dòng)，立即端離火位，加入紫菜、蔥花、味精、魚露、香油、胡椒粉，然后盛入湯盅或碗內(nèi)，便成。
2.冬瓜鯉魚湯
營(yíng)養(yǎng)分析：冬瓜能清熱、消痰、利水、解毒、減肥，適合孕婦及患有腎臟病、糖尿病、高血壓、冠心病的人食用。
制作方法：
1、將嫩冬瓜去皮、籽切成絲，鯉魚處理干凈、生姜切絲，上海青洗凈；
2、鍋內(nèi)燒油，投入鯉魚，用小火煮透，下入姜絲，攢入紹酒，注入適量清湯，煮至湯質(zhì)發(fā)白；
3、加入冬瓜絲、枸杞、上海青，調(diào)入鹽、胡椒粉，續(xù)煮7分鐘即可食用。
我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季，天地間陽(yáng)氣日退，陰寒漸生，氣候變冷。自然界的生物都進(jìn)入了匿藏狀態(tài)（冬眠狀態(tài)），以蓄養(yǎng)其生命的活力，這種現(xiàn)象，中醫(yī)學(xué)稱之為養(yǎng)藏,故人體陽(yáng)氣也隨之潛伏于內(nèi)。相關(guān)專家研究認(rèn)為，從立冬開始至冬至前后是對(duì)身體進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，俗稱稱為補(bǔ)冬.正確的補(bǔ)冬,能使身體強(qiáng)壯而又保持窈窕。所以根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的倫理，冬季養(yǎng)生保健的非常重要的一點(diǎn)那就是養(yǎng)腎護(hù)腎，保暖防寒，那么日常飲食就是冬季養(yǎng)生保健中非常重要的一塊，冬季飲食養(yǎng)生應(yīng)堅(jiān)持的最基本原則應(yīng)該是以藏?zé)崃繛橹鳎虼藨?yīng)該多吃一些含熱量高的具有滋補(bǔ)功效的食物，比如：羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、核桃、栗子、姜等。
生姜粥
[原料] 鮮生姜6克，紅棗2枚，粳米100克（或糯米）
[制作] 1、將生姜洗凈切片，紅棗洗凈，粳米或糯米淘洗干凈，一同放入鍋內(nèi)。2、將鍋置于武火上燒沸，再用文火煮熟即成。
[功效] 暖脾胃、散風(fēng)寒
[應(yīng)用] 適宜于脾胃虛寒、反胃、嘔吐清水、感受風(fēng)寒、頭痛鼻塞、寒性咳喘等。
[按語(yǔ)] 方見《兵部手集方》。姜能疆域百邪，故謂之姜。以塊大、豐滿、質(zhì)嫩者為佳。據(jù)近代研究，生姜含有一種姜辣素.它對(duì)心臟和血管都有刺激作用，能使心跳加快，血管擴(kuò)張，血流加速，促進(jìn)排汗，故民間常用生姜湯治療風(fēng)寒引起的傷風(fēng)感冒。它能刺激舌上的味覺神經(jīng)，作用于胃感受器，通過反射，促使胃腸道充血，蠕動(dòng)增塊，消化液分泌增加，故能起到溫中健胃的作用。生姜不能食用過多，過多可致口干、喉痛、便秘等。陰虛內(nèi)熱者忌服。生姜粥中加入紅棗，將棗同用能協(xié)調(diào)營(yíng)衛(wèi)，而且，棗有養(yǎng)胃健脾的功用，故可增強(qiáng)對(duì)脾胃的調(diào)理作用。
胡桃粥
[原料] 胡桃肉10個(gè)，粳米100克
[制作] 將胡桃肉搗碎，粳米淘洗干凈，同放入鍋內(nèi)，加水適量，先置武火上燒沸，再用文火熬熟即成。
[功效] 補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸
[應(yīng)用] 適用于腎虧腰痛、腿腳軟弱無(wú)力、肺虛久咳、氣短喘促、慢性便秘、小便不爽、尿路結(jié)石及病后虛弱等。
[按語(yǔ)] 方見《海上集驗(yàn)方》。胡桃粥是一種深受群眾喜愛的滋補(bǔ)強(qiáng)壯的佳品。根據(jù)近代臨床報(bào)道，胡桃可能有溶石作用，因此，可作為泌尿系結(jié)石的一種輔助防治方法。胡桃性溫、滋潤(rùn)，對(duì)有痰熱者，陰虛火旺者以及便稀、腹瀉的病人不宜服用。
海參粥
[原料] 海參15克，粳米100克，調(diào)味品適量（蔥、姜、食鹽等）
[制作] 1、將海參用溫水發(fā)泡，洗凈，切成小塊，備用。2、把粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加海參、蔥、姜、食鹽、水適量，用武火燒沸，再用文火熬煮成粥。
[功效] 適用于精血虧損、形體消瘦、皮膚枯燥、低熱盜汗、干咳久咳、陽(yáng)痿、夢(mèng)遺、小便頻數(shù)、腸燥便艱等。
[按語(yǔ)] 方見《飲食辯錄》。海參為常用之滋補(bǔ)食品，其有刺者名刺參，無(wú)刺者白光參，其性溫補(bǔ)，可與人參比美，故名海參。海參含多種營(yíng)養(yǎng)成分如脂肪、碳水化合物、豐富的蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等，并且含有碘較多，每千克海參含碘6000微克，故缺碘的病人尤為適用。對(duì)脾弱不運(yùn)、痰多便滑者不用。
羊肉粥
[原料] 鮮羊肉100克，粳米100克，調(diào)味品適量（食鹽、蔥、姜）。
[制作] 1、將鮮羊肉洗凈，切成薄片，將生姜、蔥切成顆粒備用。2、把粳米淘洗干凈，同羊肉及調(diào)味品一起放入鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬煮成粥即可。
[功效] 益氣血、暖脾胃、補(bǔ)虛損
[應(yīng)用] 適用于陽(yáng)氣不足、氣血虧損、體弱消瘦、惡汗怕冷、腰膝酸軟等。
[按語(yǔ)] 方見《飲膳正要》，中醫(yī)歷來(lái)認(rèn)為，羊肉味甘性溫，能補(bǔ)元陽(yáng)，益精血，是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯的食品。據(jù)近代研究，羊肉以瘦肉為例，含水份68%、蛋白質(zhì)17.3%、脂肪13.6%、碳水化合物0.5%、灰分1%、鈣15毫克、磷168毫克、鐵3毫克、硫胺素0.07毫克、核黃素0.13毫克、尼克酸4.9毫克、膽甾醇70毫克。羊肉脂肪雖較豬肉低（豬肉含脂肪32-59.8%），但仍屬高脂肪、高熱量的食品。有人認(rèn)為羊肉有種羊肉氣，俗稱羊臊氣，對(duì)喜歡吃羊肉的人來(lái)說(shuō)，毫無(wú)影響，不習(xí)慣羊肉氣味者可將羊肉同蘿卜同煮一下，去掉蘿卜與水，再煮羊肉時(shí)羊肉之膻味可大減或消除。由于陽(yáng)虛的病人，冬天怕冷，因此，在冬季服用羊肉粥更有裨益。羊肉性溫，對(duì)陰虛有熱的患者不宜食用。
狗肉粥
[原料] 狗肉250克，粳米100克，調(diào)味品適量（生姜、食鹽）。
[制作] 1、將狗肉洗凈，切成小塊；生姜切成顆粒。2、把粳米或糯米淘洗干凈，共同放入鍋內(nèi)，加食鹽適量及水適量，用武火燒沸，再用文火熬煮成粥。
[功效] 補(bǔ)中益氣、溫腎助陽(yáng)
[應(yīng)用] 適用于老年體衰、陽(yáng)氣不足、營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒肢冷、腰膝酸軟等。
[按語(yǔ)] 方見《食醫(yī)心鏡》。食用的狗肉以黃狗為上，黑狗肉次之，獵狗、狼狗肉一般不做食用。狗肉性咸味溫，營(yíng)養(yǎng)豐富，除含有蛋白質(zhì)、脂肪、肌酸、鉀、鈉、氨等，還能供給人體大量熱能，所以可以作為冬令進(jìn)補(bǔ)之品?！侗静輦湟分赋?，狗肉畏杏仁、惡蒜,此外，在熱病后亦不宜服用，故在服用時(shí)，應(yīng)加以注意。
麻雀粥
[原料] 麻雀5-10只，粳米100克，白酒少許，蔥白3根
[制作] 先將麻雀用水淹死，去毛和內(nèi)臟，洗凈后，炒熟，然后放入少量白酒，稍煮，加入洗凈的粳米及適量水同煮，待粥快熟時(shí)，加入蔥白，繼續(xù)熬煮成粥。
[功效] 壯陽(yáng)、暖腎、益精
[應(yīng)用] 適用于陽(yáng)虛贏弱、陽(yáng)痿、腎虛多尿、腰酸怕冷等。
[按語(yǔ)] 方見《食治通說(shuō)》。據(jù)中醫(yī)理論，麻雀肉甘溫?zé)o毒，有壯陽(yáng)益精、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用，有助于對(duì)中老年性功能減退的治療。冬令服之最宜。對(duì)性機(jī)能亢進(jìn)者，不宜多食。
韭菜炒蝦仁
[原料] 蝦250克，料酒、精鹽等調(diào)料適量
[制作] 蝦洗凈，韭菜切段，起油鍋，放蔥、姜絲炒香后，再放入蝦及韭菜，加料酒、精鹽煸炒，至蝦色轉(zhuǎn)紅色熟透即成。
[功效] 益津壯陽(yáng)、補(bǔ)虛健胃
[應(yīng)用] 適用于腎陽(yáng)虛衰引起的陽(yáng)痿、早泄等。
[按語(yǔ)] 蝦味鮮美，肉細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，為受人喜愛的菜肴。蝦性味甘溫，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳功效。韭菜性味辛溫，有溫陽(yáng)解毒、下氣散血功效。故韭菜炒蝦仁是一味很好的溫陽(yáng)補(bǔ)腎藥膳。
紅顏酒
[原料] 胡桃仁100克，紅棗100克，白蜜100克，酥油50克，杏仁50克，白酒3千毫克
[制作] 將杏仁去皮尖后與胡桃仁一起研成粗末，與紅棗、酥油、白蜜一起攪拌均勻后與白酒一起置于酒壇內(nèi)，密封浸泡20日后即可取酒飲用。
[功效] 養(yǎng)顏悅色、潤(rùn)膚補(bǔ)元
[應(yīng)用] 適用于面少華色、容顏憔悴、虛發(fā)早白及肺腎二虛所致之氣短、腰酸乏力等。每日2次，每次10毫升。
[按語(yǔ)] 本方源于《萬(wàn)病回春》，又名不老湯,顧名思義具有養(yǎng)顏悅色之功效。胡桃仁功能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，杏仁功能潤(rùn)肺止嗽、平喘化痰，而且兩者均具有滋潤(rùn)肌膚之功能，在配以紅棗、白蜜、酥油等滋補(bǔ)之品則不但能補(bǔ)肺益腎、補(bǔ)氣平喘，輔助治療老年肺腎虛虧所致的咳喘癥，而且尚有養(yǎng)顏悅色之功效。
鹿茸酒
[原料] 鹿茸15克，淮山藥50克，白酒500毫升
[制作] 將鹿茸、淮山藥與白酒共置于酒壇內(nèi)，密封浸泡10日后，即可取酒飲用。
[功效] 溫腎壯陽(yáng)、填精助育
[應(yīng)用] 適用于腎陽(yáng)虛所致之腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄及不育癥、貧血等。每人1次，每次10毫升。
[按語(yǔ)] 本方源于《普濟(jì)方》。方中鹿茸為歷代有名的壯陽(yáng)滋補(bǔ)品，性味甘咸、溫，具有補(bǔ)氣血、益精髓、強(qiáng)筋骨，治一切虛損、耳聾、目暗、眩暈、虛痢?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究，也證明鹿茸有強(qiáng)壯功效，可促進(jìn)血細(xì)胞生長(zhǎng)，尤其是紅細(xì)胞。鹿茸尚可提高人體的工作能力，改善睡眠和食欲，故對(duì)體虛者，尤其是陽(yáng)虛體弱者有良好的強(qiáng)壯作用。
蟲草補(bǔ)酒
[原料] 冬蟲夏草10克，生曬人參20克，桂圓肉30克，仙靈脾30克，玉竹50克，白酒1千毫升
[制作] 將上述藥物與白酒一起放入酒壇內(nèi)，密封浸泡15天后即可取酒飲用。
[功效] 益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)肺益腎
[應(yīng)用] 適用于肺虛咳喘、久病體虛、氣短乏力、腰膝酸軟等，每日2次，每次20毫升。
[按語(yǔ)] 本方源于《上海中成藥臨床使用手冊(cè)》，方中以冬蟲夏草為主要原料，冬蟲夏草功能養(yǎng)肺補(bǔ)腎，為補(bǔ)藥中之佳品，又因它有一定的防治腫瘤的功能，因此近年來(lái)深受人們的喜愛。它尚有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加心肌血液供應(yīng)、降壓驅(qū)痰、平喘鎮(zhèn)咳的功能，配以人參、桂圓補(bǔ)氣養(yǎng)血，佐以仙靈脾溫陽(yáng)益腎，玉竹養(yǎng)陰補(bǔ)心，諸藥合用，對(duì)老年體弱、病后久虛者均有明顯的補(bǔ)益功效。
當(dāng)歸羊肉湯
[原料] 當(dāng)歸30克，生姜150克，黃酒10克，蔥結(jié)1只
[制作] 1、將當(dāng)歸、生姜洗凈，切片備用。2、將羊肉去筋膜，放入沸水鍋內(nèi)汆去血水，瀝干，切成1寸長(zhǎng)半寸寬的塊。3、在鍋內(nèi)摻入清水適量，先入羊肉，再入當(dāng)歸、生姜、黃酒、蔥結(jié)，置武火上燒沸后，打去浮末，改用文火燒1小時(shí)，至羊肉爛熟即可。
[功效] 補(bǔ)虛治癆，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，養(yǎng)血生精
[應(yīng)用] 適用于產(chǎn)后、病后及老年體虛、先天不足所致的各種虛熱癥。
[按語(yǔ)] 當(dāng)歸具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛的功效，為補(bǔ)血首要之品。而羊肉又為肉類食物中重要的溫補(bǔ)之品，具有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下的功效，配伍以生姜澤加強(qiáng)本藥膳佳品溫通氣血的功效?？傊酒肪哂写笱a(bǔ)氣血、溫陽(yáng)補(bǔ)腎的效果，對(duì)產(chǎn)后、病后及老年體弱者均相宜。但本品為溫補(bǔ)之品，所以對(duì)實(shí)熱者、陰虛內(nèi)熱者忌食。本品即為漢代名醫(yī)張仲景所創(chuàng)立的當(dāng)歸生姜羊肉湯。
南北杏會(huì)雙雪
材料：雪梨半個(gè)，雪耳半朵，南北杏各3~4粒，冰糖適量。
做法：
1、雪梨洗凈，去皮去芯，切成兩半；南北杏略洗浸；雪耳洗凈后浸軟，去蒂，撕成兩半。
2、雪梨、雪耳、南北杏、冰糖同放入燉盅內(nèi)，加入適量的涼開水，隔水燉1小時(shí)30分鐘即可。
功效：雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等，具生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效，南北杏止咳潤(rùn)肺，雪耳則能滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津，故此款糖水能清心潤(rùn)肺，祛痰止咳。
提示：雪耳以片大身厚，完整不碎，色黃白，有光澤為佳，顏色過白的則為漂過的，不要買；雪梨以鴨梨為佳，入口甜滑，但燉的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因?yàn)闀?huì)變酸。
注意：自古被尊為百果之宗的雪梨雖性質(zhì)帶寒，但隔水燉過熱食，對(duì)體質(zhì)虛寒、寒咳者也不用怕了；雪耳偏涼，較適合本身帶實(shí)熱，或有虛火需要清熱之人，如屬身體虛寒，可不用雪耳；若配川貝母9克，可加強(qiáng)補(bǔ)肺氣的功效，如配百合，則可養(yǎng)陰安神。
天麻瘦肉燉豬腦
材料：天麻10克，豬腦1具，瘦肉50克。
做法：天麻洗凈、泡軟；豬腦洗凈后在水中慢慢挑去筋膜；瘦肉洗凈切塊，飛水。 2、將各材料放入燉盅內(nèi)，加入適量的涼開水，隔水燉6小時(shí)即可。
功效：天麻性味甘平，有熄風(fēng)、定驚功效，能治眩暈、中風(fēng)頭痛、肢體麻木、半身不遂、小兒驚癇等癥，豬腦具有補(bǔ)骨髓、益虛勞作用，二者合用，能活血祛風(fēng)，通絡(luò)益智。
人的精、氣、神是衡量我們?nèi)说纳眢w健康和長(zhǎng)壽與否的關(guān)鍵，所以冬季如何保養(yǎng)好我們的腎臟腎精至關(guān)重要，這也是中醫(yī)倫理所強(qiáng)調(diào)的腎為先天之本，精為長(zhǎng)壽之源.因此應(yīng)從冬季的特點(diǎn)及冬季養(yǎng)生原則、結(jié)合飲食調(diào)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)，精神調(diào)養(yǎng)等各方面來(lái)進(jìn)行合理的調(diào)養(yǎng)，以便我們能夠更好的達(dá)到冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健的效果。
葡萄糖耐量測(cè)試
葡萄糖耐量測(cè)試主要是檢測(cè)準(zhǔn)媽媽是否患有妊娠期糖尿病，在懷孕期間無(wú)法控制血液中的含糖量。妊娠期糖尿病在孕期是比較普遍的，而且會(huì)引發(fā)許多其他綜合征，比如胎兒出生后低血壓。有些婦產(chǎn)醫(yī)院只有當(dāng)你的直系末屬患有糖尿病時(shí)才會(huì)給你做這個(gè)測(cè)試，如果你在以前懷孕時(shí)得過妊娠期糖尿病，或上一次分娩生下體重超過4.5千克的孩子，或血液檢測(cè)中發(fā)現(xiàn)葡萄糖值過高等，醫(yī)生也會(huì)給你做葡萄糖耐量測(cè)試。
測(cè)試大概在孕初期結(jié)束和孕晚期開始的時(shí)候進(jìn)行，大約是第28周，或在26?30周，醫(yī)生會(huì)讓你早上或從前一天的午夜開始進(jìn)行檢查，也就是說(shuō)你不能吃東西，也不能喝水（果汁或其他飲料也不行）。首先醫(yī)生會(huì)讓你取尿液樣本，并檢測(cè)空腹基線血壓，隨后檢測(cè)“血糖負(fù)荷”——通常給一杯糖水，會(huì)非常甜，而且很濃，許多女性空腹喝完之后都覺得胃不舒服。
不同的醫(yī)院隨后的檢查也會(huì)不同，有的醫(yī)院2小時(shí)后會(huì)進(jìn)行第二次血液檢查，而有些醫(yī)院會(huì)在2小時(shí)內(nèi)每半個(gè)小時(shí)做一次血液檢查，主要目的是查看你的身體如何消耗葡萄糖，是否分泌足夠的胰島素，或是否能夠反應(yīng)迅速地分泌胰島素，以防止血糖值升高。
瑜伽
下面介紹的兩種動(dòng)作非常有利于放松身體。寶寶式還可以是其他動(dòng)作的間歇?jiǎng)幼鳌Ｄ銜?huì)發(fā)現(xiàn)這些動(dòng)作在拉伸和增強(qiáng)脊椎的同時(shí)，都會(huì)明顯減輕下背部的疼痛。有些女性還發(fā)現(xiàn)英雄式也非常舒服，并經(jīng)常在思考的時(shí)候做這個(gè)動(dòng)作。
（1）寶寶式
這個(gè)姿勢(shì)的要領(lǐng)就是你不能給腹部施加任何壓力。首先四肢著地，也就是四柱式，雙腳合并，腿部呈V字形，然后身體向后傾斜，臀部碰到腳跟，前額碰到地板。在跪著的動(dòng)作中，把雙手伸過頭頂，兩個(gè)膝蓋分開，這樣腹部就能夾在雙腿之間了。你可以用枕頭或墊子枕著頭部、手部和胸部。呼吸同時(shí)感覺背部向下拉伸，完成動(dòng)作后，起身站立前要回到四柱式。
（2）英雄式
這個(gè)姿勢(shì)可以穩(wěn)定和定位臀部的中心。首先膝蓋著地，雙膝慢慢分開，比臀部略寬，在雙腳之間放一個(gè)墊子，這樣當(dāng)你坐下時(shí)可以正好坐在墊子上。坐下來(lái)用臀部支撐身體，然后腹部放在膝蓋之間。讓身體坐直，想象脊椎從上到下的每一節(jié)骨頭。結(jié)束英雄式動(dòng)作后，起身站立前要回到四柱式。
在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你也可以加一些動(dòng)作，比如拉伸頸椎，可以幫助緩解頸椎僵硬。低下頭，就好像右耳要接觸右肩一樣，然后把右手放到頭部左邊握住左耳，拉伸身體，左手垂直放到地板，呼吸。然后換另一邊重復(fù)動(dòng)作。
會(huì)陰按摩
會(huì)陰按摩可以增加會(huì)陰處皮膚的彈性，也就是陰道和肛門之間的區(qū)域，能夠防止皮膚被撕裂，減小在分娩時(shí)實(shí)施外因切開術(shù)的概率。按摩會(huì)陰可以促進(jìn)該部位的血液循環(huán)，力口快該部位分娩后體溫恢復(fù)的速度，另外還可以增強(qiáng)你對(duì)該部位受力拉伸的敏感度，當(dāng)胎兒頭部通過該部位時(shí)你會(huì)更加明顯地感覺到皮膚拉伸。
可以在預(yù)產(chǎn)期前的4?6周幵始堅(jiān)持每天做會(huì)陰按摩，但如果你有細(xì)菌感染比如念珠菌陰道炎或皰疹就不要做按摩了，以免傳染面擴(kuò)大。按摩前，首先要把手洗干凈，使用水性潤(rùn)滑劑比如潤(rùn)滑啫哩，或無(wú)味油比如橄欖油或甜杏仁油，涂抹于手上，調(diào)整坐姿，雙腿分開，保持最舒服的狀態(tài)，最開始的時(shí)候你可能還需要使用鏡子來(lái)觀察位置。用一個(gè)或兩個(gè)拇指深入陰道2?3厘米，向下用力壓，然后再向兩側(cè)壓，直到有拉伸的感覺。你可以保持這種拉伸1?2分鐘，然后繼續(xù)按摩陰道更靠下的位置，同樣是向下和向兩側(cè)用力壓。為了避免尿路感染，你可以只按摩陰道靠下的部位，就是靠近肛門的部位，避免觸摸到尿道。你可以讓丈夫按照同樣的方法來(lái)幫你按摩，但他需要使用食指而不是姆指。
寫給準(zhǔn)爸爸們
到了孕晚期，妻子的肚子變得更大，需要你給她更多的幫助，這種幫助包括任何事情，比如扶她起身離開沙發(fā)或幫她系鞋帶，有時(shí)候更傾向于精神上的支持。這是一個(gè)相互的過程，你們兩個(gè)人都會(huì)為將來(lái)的分娩和父母身份感到焦慮。
從實(shí)際情況來(lái)說(shuō)，孕晚期是準(zhǔn)爸爸們比較繁忙的時(shí)期，需要充當(dāng)雜務(wù)工、裝修工或是兒童床修理工。當(dāng)然你的妻子不是不能做這些，但孕晚期真的不適合她搬個(gè)凳子爬來(lái)爬去做粉刷棚頂這樣的事情。要給寶寶預(yù)備一個(gè)空間，就算是簡(jiǎn)單的移動(dòng)工具也沒關(guān)系，只要可以放下一個(gè)寶寶提籃，你還要學(xué)會(huì)如何安裝汽車座椅，以及如何拆卸。這些事情看起來(lái)簡(jiǎn)單，但卻有著相當(dāng)復(fù)雜的使用說(shuō)明，所以你不要因此而懊惱。要讓你公司的領(lǐng)導(dǎo)知道你妻子懷孕的情況，以及你要休產(chǎn)假的計(jì)劃。
胎兒的身體發(fā)育
你的胎兒現(xiàn)在正在練習(xí)呼吸，這并不是真的呼吸，因?yàn)樘嚎梢詮哪殠У难褐械玫窖鯕?，他只不過是在練習(xí)呼吸的動(dòng)作，這在他出生以后將會(huì)非常重要。胎兒還開始練習(xí)全身運(yùn)動(dòng)，他的動(dòng)作已經(jīng)不像以前那么急促了，顯示出很好的控制力，說(shuō)明腦部和肌肉的神經(jīng)聯(lián)結(jié)在不斷生長(zhǎng)和完善，胎兒此時(shí)甚至可以做出不同的面部表情，比如皺眉或斜視。
雖然胎兒的頭仍然很大，但身體發(fā)育也在加快。這讓他的身體各部分比例略均衡，但是出生的時(shí)候胎兒的頭還是顯得非常大，身體比例明顯不協(xié)調(diào)。性激素繼續(xù)影響著男性和女性生殖器官的發(fā)育，女孩的卵巢從腹部向下移動(dòng)到了盆腔，男孩的睪丸繼續(xù)生長(zhǎng)，但仍然在腹部，前列腺也開始長(zhǎng)成。
頭部長(zhǎng)出了毛發(fā)，眉毛開始生長(zhǎng)，全身的毛發(fā)也開始生長(zhǎng)。身體上的毛發(fā)特別好，非常柔軟，也被稱為汗毛，汗毛可以保護(hù)長(zhǎng)時(shí)間浸入水中的身體，所以汗毛大多都是濕的。這一時(shí)期胎兒從頭部到臀部的平均長(zhǎng)度大概9厘米，體重大概43克。
準(zhǔn)媽媽的身體變化
第14周時(shí)子宮會(huì)增大很多，現(xiàn)在大概有一個(gè)小西瓜么大，撫摸腹部可以感覺得到。腹部的凸起大了，更加明顯地告訴別人你已經(jīng)懷孕了。曾經(jīng)懷過孕的女性比第一次懷孕的女性更愿意早些將消息告訴周圍的人，這是因?yàn)樗齻兊母共考∪庖呀?jīng)在前一次的懷孕中得到了很好的拉伸，所以在這次懷孕中相對(duì)來(lái)說(shuō)就更容易一些。
我又覺得餓了
從孕中期開始，大多數(shù)的女性都會(huì)比之前感覺要好一些。因?yàn)椴辉儆袊I吐的癥狀，食欲開始慢慢恢復(fù)，前一陣厭食的情況將會(huì)消失，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)也不像前一階段那樣總是出現(xiàn)疲勞甚至筋疲力盡的感覺?？傊S多女性此時(shí)又重新找到了自己正常的狀態(tài)，甚至比以前更有精力。但如果你依然有嘔吐的感覺，不要擔(dān)心，因?yàn)橛行┡源_實(shí)有這些癥狀，而且很快就會(huì)消失，通常到第16周幾乎很少有女性還會(huì)有嘔吐的癥狀了。
胎兒的身體發(fā)育
雖然你剛剛懷孕11周，也就是受精后9周左右，但是這一階段胎兒的器官已經(jīng)完全形成。胎兒看起來(lái)更像一個(gè)寶寶的形狀了，完全脫離了之前的蝌蚪形狀。胎兒現(xiàn)在已經(jīng)有了手指和腳趾，面部器官也已經(jīng)長(zhǎng)成，并有舌頭和味蕾。在接下來(lái)的6個(gè)月內(nèi)，胎兒會(huì)繼續(xù)在準(zhǔn)媽媽的腹中生長(zhǎng)成熟。胎兒的骨骼之前主要是軟骨，現(xiàn)在也開始變成真正的硬骨頭了，他在羊水中不停地動(dòng)，動(dòng)作時(shí)而大時(shí)而小，比如伸展他的手指。他的大腦仍在快速生長(zhǎng)，成千上萬(wàn)的神經(jīng)元和細(xì)胞正在生成。
雖然胎兒的性別是由基因決定的，但目前還無(wú)法從儀器上看出胎兒究竟是男是女。男胎會(huì)分泌較多的睪丸激素，這種激素會(huì)促使他的身體長(zhǎng)出男性生殖器官，如果沒有睪丸激素，女性生殖器官自然就會(huì)開始生長(zhǎng)。生殖器變大后可能會(huì)是陰蒂，也可能會(huì)是陰莖。
胎兒的皮膚依然非常薄，而且是透明的，里面的血管清晰可見。肺器官還沒有完全長(zhǎng)成，但是心臟一直跳動(dòng)著，跳動(dòng)的速度要比準(zhǔn)媽媽的心臟快1倍。胎兒繼續(xù)吞咽著，他的腸子可以消化和吸收羊水了。這一時(shí)期的胎兒大概有4厘米長(zhǎng)，比準(zhǔn)媽媽的小拇指要短一些，體重大概有7克。
準(zhǔn)媽媽的身體變化
你的乳房變化開始加快，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們的變化速度甚至超出你的想象，但是準(zhǔn)媽媽的乳房在孕初期究竟會(huì)增長(zhǎng)到多大取決于她在懷孕前乳房的大小。如果你以前的乳房比較小，那么這段時(shí)間乳房的增長(zhǎng)會(huì)比較明顯，會(huì)變大幾倍。孕早期過后，乳房生長(zhǎng)速度就會(huì)慢下來(lái)，但是你還需要繼續(xù)關(guān)注并經(jīng)常測(cè)量一下，因?yàn)楦共窟€會(huì)繼續(xù)變大，所以仍然要更換更大的乳罩。到了孕期最后一個(gè)月或最后幾周時(shí)，乳房又會(huì)開始生長(zhǎng)變大，這是為了在胎兒出生后能夠提供充足的母乳做準(zhǔn)備。
胎兒的身體發(fā)育
到第13周，胎兒的頸部開始生長(zhǎng)并逐步變長(zhǎng)，頭部不再繼續(xù)向胸部卷曲，開始慢慢挺起并伸直。他的下顎也已經(jīng)長(zhǎng)成了，現(xiàn)在看起來(lái)越來(lái)越像寶寶了。他的腸子繼續(xù)生長(zhǎng)著，將來(lái)可以幫助胎兒從食物中吸收營(yíng)養(yǎng)。胳膊和大腿繼續(xù)生長(zhǎng)，而且長(zhǎng)得比以前更長(zhǎng)了，骨骼也在發(fā)育。胎兒仍然在羊水中四處游動(dòng)，現(xiàn)在你還無(wú)法感覺到他在動(dòng)，但是當(dāng)有外力作用在腹部時(shí)，胎兒會(huì)有躲避反應(yīng)，并游動(dòng)到一旁。胎兒的嘴部已經(jīng)可以張開和閉合了，并能伸出舌頭，并能夠非常熟練地吸吮手指。如果胎兒是女孩，她的卵巢現(xiàn)在已經(jīng)開始出現(xiàn)成千上萬(wàn)個(gè)卵子了，當(dāng)她出生時(shí)這個(gè)數(shù)量會(huì)下降，但這些就是她自己將來(lái)懷孕生育的卵子。如果是男孩，那么睪丸中已經(jīng)含有精子的前身了，但還沒有產(chǎn)生精子。
這一時(shí)期的胎兒從頭頂?shù)酵尾康钠骄L(zhǎng)度大概有7.5厘米，體重約25克，從現(xiàn)在開始胎兒體重增加的速度會(huì)明顯變快。在孕早期，胎兒的器官普遍發(fā)育，到了孕中期以后，胎兒的身體開始迅速生長(zhǎng)，體重快速增加。
準(zhǔn)媽媽的身體變化
到了孕早期結(jié)束時(shí)，身體會(huì)發(fā)生很多變化，這是為了更好地適應(yīng)你腹內(nèi)正在快速生長(zhǎng)的胎兒。你所有的器官都比往常更加超負(fù)荷地運(yùn)作著，因此也比懷孕之前需要更多的氧氣，大概多15%?20%。增加的氧氣中有一部分會(huì)輸送到乳房、心臟、腎臟和皮膚中，而有一半左右會(huì)進(jìn)入子宮、胎盤和胎兒體內(nèi)。
為了完成這一系列新的需求，身體開始制造更多的血液，心臟跳動(dòng)也更加用力。每一次吸氣過程中肺部都會(huì)吸入更多的氧氣，而每次呼氣時(shí)也會(huì)排出更多的二氧化碳。孕激素的分泌也隨之逐步增加。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你現(xiàn)在呼吸比以前更輕松了，而有時(shí)又覺得雖然自己沒做什么運(yùn)動(dòng)但也仍然感覺呼吸急促。在整個(gè)孕期過程中，你的身體都會(huì)被迫加快呼吸，雖然聽起來(lái)像是身體超負(fù)荷的信號(hào)，但其實(shí)這只是身體為了彌補(bǔ)和適應(yīng)懷孕而產(chǎn)生的一種非常正常的變化。運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體將會(huì)更加用力呼吸，以滿足身體對(duì)氧氣的需求，所以孕期中你會(huì)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己呼吸急促。
