秋季房事養(yǎng)生應(yīng)注意什么？
春季養(yǎng)生應(yīng)注意什么。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“秋季房事養(yǎng)生應(yīng)注意什么？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
《素問四氣調(diào)神大論》指出秋天的攝生要領(lǐng)是使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。對(duì)房事的調(diào)攝也應(yīng)遵守這一原則。
所謂使志安寧、收斂神氣和無外其志，其總的原則是要休心養(yǎng)性，思緒寧靜，不讓意志外馳，以適應(yīng)秋季寒涼肅殺的氣候。對(duì)房事而言，具體的養(yǎng)生方法就是性欲的興奮沖動(dòng)不能像春天生發(fā)之性的沖動(dòng)，也不能像夏天陽亢之性的興奮，而是要有所收斂，房事應(yīng)有所減少。一般來說，人們的陽氣不足，可以借助春天生發(fā)之性、夏天陽熱之氣以溫養(yǎng)生發(fā)陽氣，而陰精不足的人，則可借助秋冬收藏之性以涵養(yǎng)陰精，故保精的觀念雖強(qiáng)調(diào)是冬季攝生之要領(lǐng)，實(shí)則秋天就已開始起步。
秋天肅殺之性，使性欲的沖動(dòng)和亢奮也隨之有所下降。對(duì)男子來說，在行房之時(shí)，可能會(huì)發(fā)生偶爾面暫時(shí)的陽痿， 這和節(jié)令氣候的屬性有一定的關(guān)系，且往往都是繼發(fā)性陽痿。若一旦出現(xiàn)，不必驚慌，可稍事休息，放松情緒。這種秋季易患的陽痿是一時(shí)性的性興奮不足，陰莖海綿體充血不足所造成的，這時(shí)只要精神專一，精力集中，完全可以消除氣候影響而順利行房。在這方面要增加有關(guān)陽痿的診斷標(biāo)準(zhǔn)及其判斷方法的了解，可以觀察一下夜間睡眠時(shí)是否有陰莖勃起，了可做有關(guān)試驗(yàn)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己不是陽痿時(shí)，就可拋掉思想負(fù)擔(dān)，輕裝上陣，若確系患了陽痿就應(yīng)及時(shí)予以治療。這是秋季房事調(diào)攝中男性最關(guān)鍵重要的事情。
秋季對(duì)女性來說，出會(huì)出現(xiàn)性欲減退的現(xiàn)象，常常表現(xiàn)在性交時(shí)出現(xiàn)陰道干燥的現(xiàn)象，這是秋季燥氣當(dāng)令所致。因?yàn)樵餁飧蓾子趥?，故有燥勝則干之說。秋令之際，陰道干澀不僅影響行房的情緒和歡悅，還可帶來陰莖與陰道摩擦的疼痛和損傷。為能預(yù)防發(fā)生陰道干澀所造成性交中不愉快之情，在秋季行房前可適當(dāng)延長性前嬉的時(shí)間，以充分調(diào)動(dòng)激發(fā)女性的性欲，也可使用一些潤滑劑。在這時(shí)男子不要?jiǎng)t此埋怨妻子，女子更不可因此而情欲消沉，否則會(huì)更進(jìn)一步抑制陰道分泌腺的分泌，造成惡性循環(huán)，使歡愉的房事不歡而散。
總之，秋燥當(dāng)令，房事性交應(yīng)有所收斂，以養(yǎng)神氣，對(duì)陽事漸衰、陰道干澀等對(duì)房事不利的因素應(yīng)有正確的認(rèn)識(shí)，并采取相應(yīng)的措施，不要自尋煩惱，而要處之泰然。www.cndadi.net
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房事養(yǎng)生是一門研究性心理、性生理、性病理、性技巧、性保健和性醫(yī)療的科學(xué)，是我國傳統(tǒng)文化的組成部分。古代認(rèn)為性生活只能在房室中沒有第三者的情況下進(jìn)行，所以把有關(guān)性保健、性醫(yī)學(xué)等統(tǒng)稱為房事養(yǎng)生，又稱房中術(shù)。
我國房事養(yǎng)生歷史悠久，源遠(yuǎn)流長，是傳統(tǒng)文化里的碩果。房事養(yǎng)生和古代文化有著密切聯(lián)系，是隨著古代文化的產(chǎn)生、衍變而發(fā)生、發(fā)展的。它肇始于上古，發(fā)展于秦漢，興盛于晉唐，衰落于宋元，隱沒于明清。古代把性行為稱之為房事或房室。 在《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中，對(duì)人體從性成熟到性衰退的整個(gè)過程，作了極其詳細(xì)的描述；在《漢書藝文志》中對(duì)房事養(yǎng)生有了具體記載；近年來，長沙馬王堆出土的西漢初年和先秦的一些竹簡(jiǎn)、帛書，如《十問》、《合陰陽方》、《天下至道談》等都談到男子房事沖動(dòng)時(shí)，陰莖勃起挺直，平靜時(shí)陰莖萎軟成團(tuán)；女子性沖動(dòng)時(shí)，陰戶充血張開，平靜時(shí)陰戶的陰唇閉合。這和乾坤兩卦的符號(hào)寓意非常吻合?！兑捉?jīng)》是以男女兩性的生殖器符號(hào)和男精女血、男剛女柔、男施女生等性現(xiàn)象為基礎(chǔ)理論的。 古代房事養(yǎng)生，春秋戰(zhàn)國以前只是萌芽，實(shí)質(zhì)上它奠基于戰(zhàn)國先秦時(shí)期。如有關(guān)古代房事養(yǎng)生的奠基著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》、漢墓的《醫(yī)簡(jiǎn)》、《漢書藝文志》中記載的記中八家等都成書于先秦戰(zhàn)國時(shí)期。《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅闡述了男女性器官的解剖、性生理、性功能、性保健等方面的理論，而且總結(jié)了男女性疾病的病因、病機(jī)和治療原則，提出了房事養(yǎng)生的方法。漢墓出土的《醫(yī)簡(jiǎn)》是古代房事養(yǎng)生的專著，其中《十問》強(qiáng)調(diào)了滋陰壯陽、食補(bǔ)助陰、房事有節(jié)、鞏固精關(guān)，氣功導(dǎo)引、補(bǔ)益精氣、通調(diào)氣血、益壽延年等房事養(yǎng)生的方法和理論，并主張性生活時(shí)要安神定志，徐緩虛靜，這些對(duì)防治性功能障礙，提高性快感都有指導(dǎo)意義，書中還詳細(xì)地描述了性交體位和性交技巧?！短煜轮恋勒劇穭t是房事養(yǎng)生的專篇，詳細(xì)敘述了性生理、性心理、性技巧和房事養(yǎng)生的原則及具體方法。《養(yǎng)生方》和《雜療方》部分內(nèi)容專論性知識(shí)、性保健、性疾病治療?！稘h書藝文志》中記載的房中八家包括《容成陰道》、《務(wù)成子陰道》、《堯舜陰道》、《湯盤庚陰道》、《黃帝三王養(yǎng)陽方》、《天老雜子陰道》、《天一陰道》、《三家內(nèi)房有子方》等，都是房事養(yǎng)生的專著，可惜均已散失。房事養(yǎng)生發(fā)展于漢唐時(shí)期。漢唐王朝，年豐物庶，人杰地靈，學(xué)術(shù)昌盛，對(duì)性實(shí)行開明政策，所以房事養(yǎng)生得到了長足的發(fā)展。由于秦漢帝王醉心于神仙術(shù)，后漢曹操又帶頭修習(xí)房中術(shù)，以至秦漢時(shí)期出現(xiàn)了《素女經(jīng)》、《玄女經(jīng)》、《玉房秘訣》等一大批性學(xué)專著，充實(shí)了房事養(yǎng)生的理論和經(jīng)驗(yàn)。這些著作大都竭力提倡提高男女行房技巧以增進(jìn)男女行房的樂趣，取得和諧協(xié)調(diào)的性生活，使雙方都在性生活中達(dá)到神和意暢的境界。并認(rèn)為應(yīng)該適當(dāng)節(jié)制性生活，性交不可過于頻繁，放縱色情有損健康，但故意抑制性欲也對(duì)身體不利；許多性功能障礙都可以通過氣功導(dǎo)引、改變性交體位來治療，這是現(xiàn)代性醫(yī)療的雛形。隋唐時(shí)期的醫(yī)藥著作，如《諸病源候論》、《千金要方》等書，對(duì)性醫(yī)學(xué)的發(fā)展有很大貢獻(xiàn)，不僅治療性疾病的方法有所增加，而且許多方法有所突破。唐朝出現(xiàn)了一些性文學(xué)著作，如白行簡(jiǎn)的《陰陽交歡大樂賦》就是以詞賦的形式來論述房事養(yǎng)生的。房事養(yǎng)生滯于宋元，徘徊于明清。宋元時(shí)期，程朱理學(xué)風(fēng)行，程朱理學(xué)提倡存天理，滅人欲，致使性學(xué)發(fā)展頓遭壓抑和排斥，百跌回落。那時(shí)曾經(jīng)有位婦女患有乳疾，由于程朱理學(xué)思想影響，認(rèn)為醫(yī)治乳疾需暴露乳房，有失貞節(jié)，病死事小，失節(jié)事大，為了保持所謂的貞節(jié)，寧死于乳疾也不請(qǐng)醫(yī)生治療。可見在那個(gè)時(shí)代，哪里還談得上什么房事養(yǎng)生。明清時(shí)代由于王陽明提倡心學(xué)，受破心中之賦思想影響，政府采取禁錮性欲政策，宣揚(yáng)仁義道德。結(jié)果一方面統(tǒng)治階級(jí)荒淫腐敗，縱欲無度，不健康的房中術(shù)大肆泛濫；另一方面對(duì)下層社會(huì)大肆宣揚(yáng)去情欲，遠(yuǎn)聲色的理學(xué)思想，桎梏了性學(xué)的發(fā)展。當(dāng)時(shí)，社會(huì)風(fēng)氣江河日下，奢侈淫逸之風(fēng)盛行；而民間一些進(jìn)步思想亦搖旗吶喊，以致出現(xiàn)了《金瓶梅》、《肉蒲團(tuán)》這樣的性文學(xué)著作。作為房事養(yǎng)生只能在一些綜合性醫(yī)療書籍中找到棲身之地。古代房事養(yǎng)生學(xué)，盡管發(fā)展緩慢，道路曲折，但其仍以研究如何延年益壽、和諧性生活，以及優(yōu)生優(yōu)育、防病療疾為主要內(nèi)容，其中的精華部分有待于我們進(jìn)一步探討。自古以來養(yǎng)生論著里都明確提出：夏季性愛應(yīng)注意陽亢興奮之反而。意思是說，夏天更容易讓人欲望高漲，如果這時(shí)不注意節(jié)制，就會(huì)讓本已新陳代謝加快的身體雪上加霜，體能透支，影響到古人所說的身體基礎(chǔ)――元?dú)?，甚至可能引發(fā)疾病。
那么，在夏季房事中應(yīng)該注意些什么呢？ 注意一：出汗太多要當(dāng)心 夏天人體本來就汗液分泌增多，加上性愛的欲望會(huì)讓人興奮，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還沒過性生活，就已經(jīng)大汗淋漓了。不過，千萬不要以為大量出汗是正?，F(xiàn)象。根據(jù)中醫(yī)理論，夏天出汗太多時(shí)過夫妻生活，容易引起中老年人以及身體虛弱者的虛脫。此類人群應(yīng)等到汗完全干了、心跳平穩(wěn)以后，再行房事。 對(duì)于情緒緊張或身體虛弱者來說，性生活后排汗量增多的現(xiàn)象也應(yīng)警惕，因?yàn)檫@可能是一種疾病的信號(hào)。最好稍事休息，待體內(nèi)血液循環(huán)恢復(fù)正常后再從事其他活動(dòng)。性愛后最好臥床休息片刻，再起來沖個(gè)溫水澡，喝杯加鹽的牛奶或豆?jié){，切忌事后立即沖冷水澡或喝冰水。 注意二：警惕性愛前后過分貪涼 夏日里氣溫高、濕度大，許多夫婦喜歡在空調(diào)環(huán)境中過性生活。但在性生活過程中，特別是獲得性高潮后，人體會(huì)發(fā)熱出汗，全身汗毛孔會(huì)張開，此時(shí)如果有涼氣入侵，會(huì)讓抵抗力下降的人出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、頭痛等感冒癥狀，有人把這種病癥稱作夏日性愛感冒。 夏季性生活，應(yīng)該避免過分貪涼。如果使用空調(diào)，應(yīng)讓室內(nèi)外溫度相差5攝氏度左右，室溫最低不超過27攝氏度。 性愛之后如果感到口渴、渾身黏膩，不要急匆匆地去沖冷水澡，這樣雖一時(shí)使自己感到舒暢，卻為致病菌入侵創(chuàng)造了有利條件，非常容易受涼感冒。 注意三：苦夏者別勉強(qiáng)行房 每到夏天，總有些女性訴說自己周身乏力、困倦、不思飲食，身體日漸消瘦，但到了秋天，這些毛病往往不治而愈，這就是人們常說的苦夏。這種現(xiàn)象多是由植物神經(jīng)功能紊亂引發(fā)的，病人除了體溫在37℃―37.4℃之間波動(dòng)外，多伴有全身倦怠無力、食欲不振、腹脹、心悸、出汗、失眠、多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀。少數(shù)女性還可能有月經(jīng)不調(diào)、白帶增多、腰酸、浮腫等一系列婦科癥狀。 雖然苦夏一般不會(huì)影響健康，但如果癥狀較重，則應(yīng)避免過性生活。男方在有性沖動(dòng)時(shí)要善于觀察妻子的情緒和心態(tài)，并設(shè)法激起她的性欲，以達(dá)到和諧一致，獲得滿足。妻子可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用谷維素、維生素C和維生素B1，它們有利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，降低體溫，改善苦夏癥狀。 另外，睡眠質(zhì)量對(duì)解除苦夏十分重要。臨睡前1小時(shí)左右可采用食療法催眠，如喝點(diǎn)牛奶或糖水等。精力充沛，性能力自然也會(huì)得到提升。驚蟄是春季的第三個(gè)節(jié)氣。它從每年3月5日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)345時(shí)開始?！对铝钇呤蚣狻吩唬喝f物出于震，震為雷，故為驚蟄。驚蟄是指立春以后天氣轉(zhuǎn)暖，春雷初響，驚醒蟄伏在泥土中冬眠昆蟲的時(shí)候，這時(shí)已經(jīng)進(jìn)入了仲春。
按照一般的氣候規(guī)律，驚蟄前后天氣已開始轉(zhuǎn)暖，并漸有春雷出現(xiàn)，雨水漸多，平均氣溫能達(dá)到16℃-18℃。雖氣候日趨暖和，但陰寒未盡，所以氣候變化較大，有時(shí)降雨量也不少，突然其來的冷空氣亦較強(qiáng)，且早晚與中午的溫差很大，乍暖還寒。
春困和春捂在這節(jié)氣里尤為突出和重要。此時(shí)人們常感到困乏無力，昏沉欲睡，早上醒來比任何一節(jié)氣都遲，這就是民間常說的春困,這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。春回大地，天氣漸暖，人體皮膚的毛孔和血管也逐漸舒張，需要的血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多。但人體內(nèi)血液的總量是相對(duì)穩(wěn)定的。供應(yīng)外周的血液增多了，而供應(yīng)給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少，所以出現(xiàn)了所謂春眠不覺曉的春困.
此節(jié)氣冷暖變幻無常，因而春捂尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物。感冒不是在寒冷時(shí)容易染上的，往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過多的衣服，突然著涼時(shí)染得的。
從祖國醫(yī)學(xué)上說，驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。老人更要注意身體的保養(yǎng)。如元代著名養(yǎng)生家丘處機(jī)在《攝身消息論》中說：當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查亦證實(shí)了中醫(yī)這一觀點(diǎn)，尤其在驚蟄里，屬肝病的高發(fā)季節(jié)。此外，不少的傳染病都易流行爆發(fā)。
飲食調(diào)養(yǎng)上主要是以春夏養(yǎng)陽為總體原則，適當(dāng)多進(jìn)食能升發(fā)陽氣的食物和蔬菜，如韭菜、菠菜、薺菜等。值得一提的是，此節(jié)氣各種病菌開始活躍，因細(xì)菌而感染的疾病增多，大蒜是一種廣譜抗菌食品，對(duì)多種致病菌有明顯的抑菌和殺菌作用，常吃大蒜對(duì)預(yù)防呼吸道和胃腸道有作用。在江南一帶，民間還愛以菊花的嫩苗（當(dāng)?shù)胤Q為菊花腦）炒菜和煎湯，對(duì)高血壓頭昏或肝火偏盛食之尤宜，可起到降血壓、清肝明目的效果。愛好食魚生的人，在這段時(shí)間里應(yīng)少食或忌食，以防各類細(xì)菌乘虛而入。
廣東人歷來善以湯水養(yǎng)生，結(jié)合這節(jié)氣多變的特點(diǎn)，在利水祛濕、健脾補(bǔ)益時(shí)宜用莧菜頭云苓鯽魚湯；在既防春寒又祛濕困時(shí)宜用蘿卜蓮子茨實(shí)煲豬橫脷湯；在清熱宜肺、防呼吸道疾病時(shí)宜用魚腥草煲豬肺湯；在補(bǔ)中行氣、健脾醒胃、防胃寒諸癥時(shí)宜用春砂仁煲豬扇骨湯；在輔助治療四肢麻痹、頸背酸痛時(shí)宜用老桑枝煲雞肉湯；預(yù)防感冒宜用蔥白豆豉葛根湯等。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。其意是，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基點(diǎn)要點(diǎn)。
1.以靜為強(qiáng)，心毋怵蕩。性愛貴在寧心靜氣，排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。這可謂是性愛的心理準(zhǔn)備階段。
2.先戲而樂，神合意感。古人明確認(rèn)識(shí)到，前戲是一種樂趣，是性愛不可或缺的一部分，能激起春情，提高性欲。 3.先腎后心，弗欲強(qiáng)之。任何一方未達(dá)到良好狀態(tài)時(shí)，均不可勉強(qiáng)。男子不可自力不勝而強(qiáng)舉妄為，更不可強(qiáng)迫女性。性愛要先有性的生理沖動(dòng)，而后再根據(jù)心理沖動(dòng)來實(shí)施，這就叫先腎后心。 4.五欲達(dá)交，三五至合。這說明性前戲要求男女達(dá)到最佳狀態(tài)，即男子三至、女子五至呈五欲之征。三至、五至是指一種適合性愛的狀態(tài)。對(duì)男性來說，就是陰莖充分勃起(肝氣至)，陰莖粗大發(fā)熱(心氣至)，勃起堅(jiān)硬持久(腎氣至)。對(duì)女性來說，包括臉、口、唇、眉間紅潤(心氣至)，眼瞼濕潤、含情脈脈(肝氣至)，低頭不語、鼻部微汗(肺氣至)，依偎男性、軀體依人(脾氣至)，陰戶開辟、陰液浸溢(腎氣至)。五欲即男方激發(fā)女方性欲的五種方法：一是緩緩呼氣和親吻，使女方面部發(fā)熱;二是輕柔擁抱緊貼;三是舌尖相互吮吸，使口內(nèi)津液增多而滑潤;四是輕柔撫摸敏感區(qū)域;五是緊抱對(duì)方并緩緩搖動(dòng)，使女方咽部感到干燥而吞咽口水。 5.徐徐遲久，以和為貴。從容安徐、抽送和洽、不疾不暴、柔舒持久，這是古人定義的實(shí)質(zhì)性愛的理想狀態(tài)和要求。 6.乃觀八動(dòng)，審察五音。古人一向強(qiáng)調(diào)，相愛雙方都應(yīng)該獲得滿足。達(dá)到性高潮時(shí)，女性會(huì)有八種反應(yīng)動(dòng)作和五種呻吟聲，可供愛侶觀察。 7.講求法式，療病益身。古代房中術(shù)包括許多性愛姿勢(shì)，據(jù)說能治療某些疾病。但我覺得更應(yīng)該將之視為一種藝術(shù)。 8.弱入強(qiáng)出，行氣補(bǔ)腦。性愛后，男性應(yīng)該在生殖器還呈硬態(tài)(生態(tài))時(shí)拔出，不能全部疲軟(死態(tài))出。這是古人講究性養(yǎng)生的主要內(nèi)容。根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則，秋季進(jìn)補(bǔ)是十分必要的，但進(jìn)補(bǔ)不可以亂補(bǔ)，應(yīng)注意避免以下問題。
1.忌無病亂補(bǔ)。
無病亂補(bǔ)，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。
2.忌虛實(shí)不分。
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。
保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但應(yīng)按用膳對(duì)象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質(zhì)淡。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致火上加火。
3.忌多多益善。
任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C可致惡心、嘔吐和腹瀉。
4.忌凡補(bǔ)必肉。動(dòng)物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些副產(chǎn)品，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
5.忌以藥代食。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的，因?yàn)樵S多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。
6.忌重進(jìn)輕出。
隨著生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)需及時(shí)排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注負(fù)營養(yǎng)的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少腸毒的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。
沒有哪個(gè)季節(jié)比夏天更富有激情：陽光打造出古銅晶亮的胴體；薄紗勾勒出惹火動(dòng)人的曲線，充滿挑逗的意味；光照甚至?xí)种拼竽X內(nèi)褪黑素的釋放，使人興奮度增高，讓夫妻的親昵變得更加自然、熱情。
不過，自古以來養(yǎng)生論著里都明確提出：夏季性愛應(yīng)注意“陽亢興奮之反而”。意思是說，夏天更容易讓人欲望高漲，如果這時(shí)不注意節(jié)制，就會(huì)讓本已新陳代謝加快的身體雪上加霜，體能透支，影響到古人所說的身體基礎(chǔ)――元?dú)?，甚至可能引發(fā)疾病。
那么，在夏季房事中應(yīng)該注意些什么呢？
注意一：出汗太多要當(dāng)心
夏天人體本來就汗液分泌增多，加上性愛的欲望會(huì)讓人興奮，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還沒過性生活，就已經(jīng)大汗淋漓了。不過，千萬不要以為大量出汗是正常現(xiàn)象。根據(jù)中醫(yī)理論，夏天出汗太多時(shí)過夫妻生活，容易引起中老年人以及身體虛弱者的虛脫。此類人群應(yīng)等到汗完全干了、心跳平穩(wěn)以后，再行房事。
對(duì)于情緒緊張或身體虛弱者來說，性生活后排汗量增多的現(xiàn)象也應(yīng)警惕，因?yàn)檫@可能是一種疾病的信號(hào)。最好稍事休息，待體內(nèi)血液循環(huán)恢復(fù)正常后再從事其他活動(dòng)。性愛后最好臥床休息片刻，再起來沖個(gè)溫水澡，喝杯加鹽的牛奶或豆?jié){，切忌事后立即沖冷水澡或喝冰水。
注意二：警惕性愛前后過分貪涼
夏日里氣溫高、濕度大，許多夫婦喜歡在空調(diào)環(huán)境中過性生活。但在性生活過程中，特別是獲得性高潮后，人體會(huì)發(fā)熱出汗，全身汗毛孔會(huì)張開，此時(shí)如果有涼氣入侵，會(huì)讓抵抗力下降的人出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、頭痛等感冒癥狀，有人把這種病癥稱作“夏日性愛感冒”。
夏季性生活，應(yīng)該避免過分貪涼。如果使用空調(diào)，應(yīng)讓室內(nèi)外溫度相差5攝氏度左右，室溫最低不超過27攝氏度。
性愛之后如果感到口渴、渾身黏膩，不要急匆匆地去沖冷水澡，這樣雖一時(shí)使自己感到舒暢，卻為致病菌入侵創(chuàng)造了有利條件，非常容易受涼感冒。
注意三：“苦夏”者別勉強(qiáng)行房
每到夏天，總有些女性訴說自己周身乏力、困倦、不思飲食，身體日漸消瘦，但到了秋天，這些毛病往往不治而愈，這就是人們常說的“苦夏”。這種現(xiàn)象多是由植物神經(jīng)功能紊亂引發(fā)的，病人除了體溫在37℃-37.4℃之間波動(dòng)外，多伴有全身倦怠無力、食欲不振、腹脹、心悸、出汗、失眠、多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀。少數(shù)女性還可能有月經(jīng)不調(diào)、白帶增多、腰酸、浮腫等一系列婦科癥狀。
雖然“苦夏”一般不會(huì)影響健康，但如果癥狀較重，則應(yīng)避免過性生活。男方在有性沖動(dòng)時(shí)要善于觀察妻子的情緒和心態(tài)，并設(shè)法激起她的性欲，以達(dá)到和諧一致，獲得滿足。妻子可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用谷維素、維生素C和維生素B1，它們有利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，降低體溫，改善“苦夏”癥狀。
另外，睡眠質(zhì)量對(duì)解除“苦夏”十分重要。臨睡前1小時(shí)左右可采用食療法催眠，如喝點(diǎn)牛奶或糖水等。精力充沛，性能力自然也會(huì)得到提升。
飲食男女，人之大欲存焉。《禮記》中，將性欲和食欲并舉為不可抗拒的人的自然欲望。歷代醫(yī)家、養(yǎng)生家也十分重視房事養(yǎng)生，但由于封建禮教的禁錮，使性健康、性教育的研究長期處于停滯狀態(tài)。當(dāng)今，隨著思想的開放，人們對(duì)性生活的健康和諧給予極大關(guān)注，然而這里面又有許多的誤區(qū)和偏頗。
古代對(duì)房事的生理作用有深刻的認(rèn)識(shí)。男女居室，人之大倫，獨(dú)陽不生，獨(dú)陰不成，人道有不可廢者。陰陽整體觀念認(rèn)為男女交合乃陰陽之道，是天地間第一大道。同時(shí)也認(rèn)識(shí)到性生活是人類的天性和生理需要，不適當(dāng)?shù)囊种菩怨δ?，?huì)引起一些病理變化，帶來許多疾病?！肚Ы鹨健分姓f：男不可無女，女不可無男，無女則意動(dòng)，意動(dòng)則神勞，神勞則損壽，若念真正無可思者，則大佳長生也，然而萬無一有，強(qiáng)抑閑之，難持易失，使人漏精尿濁以致鬼交之病，損一而當(dāng)百也。正常的性生活可以協(xié)調(diào)體內(nèi)的各種生理功能，促進(jìn)性激素的正常分泌，有利于防止衰老。健康的性生活可以增強(qiáng)夫妻婚姻生活的和諧幸福，實(shí)踐證明，煢煢獨(dú)處或曠男怨女多病而不壽。 中醫(yī)房事養(yǎng)生主張節(jié)欲保精，既不是禁欲也不是縱欲，而是要求不恣意行房耗損腎精。腎精乃先天之本，腎精充足則五臟六腑皆旺，正氣存內(nèi)邪不可干，防老益壽。男女精血的頤養(yǎng)對(duì)于優(yōu)生也有非常重要的意義。 節(jié)制房事一指不恣情縱欲，二是指注意房事健康，謹(jǐn)慎講究宜忌?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：精液中含有大量的前列腺素、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素，失精過多不僅造成這些物質(zhì)丟失，而且會(huì)促使身體多種器官系統(tǒng)發(fā)生病理變化而加速衰老。精子和性激素是睪丸產(chǎn)生的，失精過多可使腦垂體前葉功能降低，加重睪丸負(fù)擔(dān)，甚至抑制腦垂體前葉的分泌，導(dǎo)致睪丸萎縮，加速衰老。 房事養(yǎng)生重在四個(gè)環(huán)節(jié)，首先是行房有度，《素女經(jīng)》認(rèn)為：人二十者，四日一泄；三十年八日一泄；四十者，十六日一泄；五十年二十一日一泄，六十者，即當(dāng)閉精勿復(fù)更泄也。雖不必拘泥于此，但也要根據(jù)年齡、體質(zhì)和其他境遇，注意節(jié)制房事。同時(shí)必須注意行房衛(wèi)生，提倡晚婚晚育，避免意外受孕，還可以通過別床、別被、獨(dú)宿來節(jié)欲保精。俗話說的好：每天一蘋果，病毒遠(yuǎn)離我。這句話是大家耳熟能詳?shù)?，但究竟有多少人做到每天一個(gè)蘋果就不得而知了，而且我們吃蘋果的時(shí)候要注意，不是隨便吃都能有效的保證我們的健康的，有很多的吃法也是會(huì)影響我們的健康的，下面我們就給大家說說哪些吃蘋果的方法要注意吧。
1、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。
蘋果的營養(yǎng)很豐富，吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，還能防病抗癌。
2、吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質(zhì)--氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。
但也不必過分擔(dān)心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核，雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對(duì)健康不利。
3、小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費(fèi)者以貌取果的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害。
有毒蘋果的危險(xiǎn)：膨大素催個(gè)，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會(huì)傷害肝臟。零售果販還會(huì)給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。
所以雖然說蘋果的營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，但是如果我們想要擁有一個(gè)健康的身體，那么我們就要從飲食上注意了，這樣才能讓蘋果吃的健康的。
血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯，無論是血清中的膽固醇還是甘油三酯的含量升高，都統(tǒng)稱為高血脂。根據(jù)調(diào)查，成年人中大約有10%~20%的膽固醇或甘油三酯含量高，甚至兒童中也有接近10%血脂升高，并且還有逐漸上升的趨勢(shì)。高血脂已經(jīng)成為現(xiàn)代人健康指數(shù)“低”的元兇之一。高血脂會(huì)導(dǎo)致全身動(dòng)脈粥樣化、冠心病、心臟驟停等極為嚴(yán)重的疾病，所以，我們一定要高度重視高血脂的危害，并積極進(jìn)行預(yù)防和治療。
血脂高的原因
高血脂主要可以分為兩類：原發(fā)性高血脂和繼發(fā)性高血脂。高血脂與生活的環(huán)境、家庭遺傳、排泄失常、其他疾病等都有密切的關(guān)系。經(jīng)過試驗(yàn)論證，引起高血脂的原因主要有以下幾個(gè)：
飲食失當(dāng)
當(dāng)我們?cè)谌粘Ｉ钪酗嬍巢徽５臅r(shí)候，就有可能攝入過多的脂肪物質(zhì)，過多的脂類物質(zhì)進(jìn)入到人的身體內(nèi)，如果我們不能夠及時(shí)將這些脂類物質(zhì)進(jìn)行轉(zhuǎn)化吸收和消化的話，就會(huì)滯留在血液中，這個(gè)時(shí)候就會(huì)引起血脂升高。
另外，長期飲食失當(dāng)，或者酗酒過度，容易損傷脾胃，致使飲食不歸正化，不能化精微以營養(yǎng)全身，反而變生脂濁，混入到血液當(dāng)中，就會(huì)引起血脂升高。
生活習(xí)慣
喜歡靜坐的人血漿中甘油三酯濃度會(huì)比堅(jiān)持鍛煉的人要高得多，不論是長期鍛煉還是短期鍛煉，都能夠有效降低血漿中的甘油三酯水平，同時(shí)鍛煉可以升高脂蛋白的活性。長期堅(jiān)持鍛煉，可以有效去除外源性甘油三酯。
生理差異
男性和女性的血脂含量有顯著的差異，并且與年齡有很大的關(guān)系。在45歲~50歲之前，女性的血清膽固醇含量少于男性，隨后會(huì)高于男性。這是因?yàn)殡S著年齡的增長，女性體內(nèi)的雌性激素減少所導(dǎo)致的。
遺傳因素
有研究表明，很大一部分患有高血脂人群存在單個(gè)或多個(gè)遺傳基因缺陷，而由基因缺陷導(dǎo)致的高血脂具有家族積聚性，有著明顯的家族遺傳傾向。
情志刺激
思慮傷脾，脾失健運(yùn)，或郁怒傷肝，肝失條達(dá)，氣機(jī)不暢，膏脂運(yùn)化輸布失常，也會(huì)導(dǎo)致血脂升高。
年齡因素
人到了一定的年紀(jì)之后，體內(nèi)的五臟六腑的機(jī)能都會(huì)衰退，體內(nèi)的津液如果不能順利排出體外的話，就會(huì)引起血脂升高。
血脂高的癥狀
血脂高的人有時(shí)候沒有明顯的癥狀，往往需要經(jīng)過一系列化驗(yàn)之后才能發(fā)現(xiàn)。其實(shí)，可以通過身體表面的一些變化，來發(fā)現(xiàn)血脂高的征兆的。
黃色瘤
當(dāng)皮膚表面生長的斑塊或丘疹狀黃色結(jié)節(jié)，結(jié)節(jié)內(nèi)聚集了吞噬脂質(zhì)的巨噬細(xì)胞(黃色瘤細(xì)胞)，就是血脂高的癥狀表現(xiàn)了。黃色瘤的形態(tài)可分為肌腱黃色瘤、手掌黃色瘤、結(jié)節(jié)性黃色瘤以及丘疹性黃色瘤，好發(fā)于手、腳臀甚至是口腔。一般會(huì)呈桔黃色或者棕黃色，輕度凸起，圓形結(jié)節(jié)，邊界清楚。
掌紋變化
掌紋的變化也是血脂高的癥狀表現(xiàn)。有人觀察血脂增高和腦動(dòng)脈硬化 者94%有掌紋變化，表現(xiàn)在雙手掌中指根部的掌文有“+”字、“井”字、星狀的改變。中醫(yī)理論學(xué)說：“有諸內(nèi)者必形諸外”。即體內(nèi)有病變者，必然會(huì)表現(xiàn)在外部。掌紋的數(shù)量越多、范圍越廣，表示血脂增高的時(shí)間也越長。
耳褶
耳垂前面的皮膚 不光滑，不平整，出現(xiàn)皺褶。皺紋可深可淺，可多可少，一般是一個(gè)。這個(gè)癥狀反映耳垂?fàn)I養(yǎng)不良，血脂增高，心腦供血不足。耳垂是人體唯一突出體表的肉墜樣軟組織，是反映大腦功能與智慧的地方。耳褶是心腦部病變?cè)隗w表的表征。隨著年老，它會(huì)變薄變小。美國研究發(fā)現(xiàn)，高血脂和冠心病人74%耳垂有皺褶。
角膜老年環(huán)
眼角膜周圍有一個(gè)圓形白色或淡黃色環(huán)形斑，因角膜沒有血管供給，全靠細(xì)胞之間營養(yǎng)滲透。老年環(huán)反映膽固醇在該處的存積與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)，也是血脂高的癥狀表現(xiàn)。
瞼黃瘤
在上下眼瞼內(nèi)呲部的皮膚 ，呈橢圓形扁平黃色隆起，對(duì)稱發(fā)生。也可見于面、頸、軀干和肢體?？梢娪诟鞣N高脂血癥，但也會(huì)出現(xiàn)在血脂正常者身上。常有家族史，與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)。
脂高癥眼底
正常眼底小動(dòng)脈成橘黃色，高血脂患者的小動(dòng)脈可呈現(xiàn)黃白色改變，是甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積的結(jié)果。是嚴(yán)重的高甘油三酯血癥的特征性表現(xiàn)。
當(dāng)身體發(fā)生上述幾種變化的時(shí)候，就需要警惕患有高血脂了。最好能夠及時(shí)到醫(yī)院作進(jìn)一步的檢查，可以及時(shí)防治心肌梗死、腦卒中等心血管疾病的發(fā)生。
血脂高怎么辦
合理飲食
正確的飲食對(duì)降低血脂有很大的幫助，盡量少吃或者不吃膽固醇高的食物，經(jīng)常吃一些富含纖維素的蔬菜、瓜果等。另外，還要控制食鹽的攝入，梅每天最好控制在6克以內(nèi)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
積極進(jìn)行體育鍛煉可以有效降低膽固醇水平，通過鍛煉，脂肪中的酯酶活性會(huì)增強(qiáng)，血脂也就相應(yīng)降低。但是最好選擇那些有節(jié)奏、全身性、長時(shí)間的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳廣場(chǎng)舞等都是不錯(cuò)的選擇。
防止超重
身體超重或肥胖很容易引起血脂代謝紊亂，導(dǎo)致血脂水平升高。所以，應(yīng)該積極鍛煉、減輕體重可以有效降低血液中的甘油三酯的水平。
使用降脂劑
適當(dāng)?shù)氖褂么笏庋a(bǔ)劑、歐米伽-3脂肪酸補(bǔ)劑、煙酸和可溶性纖維等，可以幫助身體降低血脂。不過在使用的時(shí)候，最好征求醫(yī)生的建議。
血脂高吃什么好
對(duì)于高血脂的調(diào)理，除了進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、掌握飲食原則之外，我們還需要了解哪些食物有助于降低血脂，哪些食物不適宜食用。
宜吃食物：
大蒜
蒜頭中含有蒜氨酸，這種物質(zhì)具有降脂的作用。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭，可以幫助減低10%的膽固醇，無論是生吃還是熟吃，效果都非常不錯(cuò)。
生姜
生姜中含有“生姜醇”以及“姜稀酚”，這兩種物質(zhì)是降低膽固醇的有效成分，將曬干的姜打成粉沖熱水喝下即可。
洋蔥
洋蔥可以降低膽固醇和血壓，生吃洋蔥的效果比較好。每天生吃半個(gè)生洋蔥，持續(xù)8個(gè)星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。
香菇
香菇中含有豐富的“香菇素”。具有很好的降脂和保健的作用，在菜肴中用香菇做配料，也是一種科學(xué)的降脂方法。
豌豆
豌豆中含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是可溶性及不可溶性纖維。每天中午吃半碗豆類，可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。
蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，能夠降低血液中膽固醇的濃度。蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質(zhì)合成新的化合物，從而增強(qiáng)降血脂效能。
另外，花生、淡菜、蘿卜、玉米、海帶、豆腐、木耳、黃豆等也都有降脂的作用。
宜忌食物：
酒類
每天人體攝入的熱量應(yīng)該控制在294卡/千克體重內(nèi)，而酒類主要含酒精，產(chǎn)熱高，其他營養(yǎng)素含量比較少，所以最好少喝。
富含動(dòng)物脂肪類
豬肉、肥豬肉、黃油、肥牛等富含飽和脂肪酸，如果攝入過多，可使甘油三酯升高，促使血栓形成，所以，最好少吃。烹飪的時(shí)候，最好以植物油為主。
富含膽固醇食
動(dòng)物的內(nèi)臟、蛋黃、魷魚等含有較高的膽固醇，應(yīng)該少吃，每天膳食中的膽固醇攝入量最好不要超過300毫克。
其他
咖啡因會(huì)增加體內(nèi)的膽固醇含量，所以盡量少喝。另外，不要吃過多白糖、紅糖及糖制甜食，例如冰淇淋、甜飲料、果醬、糕點(diǎn)等。
血脂高食譜推薦
麻辣豆腐肉末
材料：
豆腐260克、蒜泥10克、豬瘦肉60克，辣椒粉、花椒、料酒、精鹽、胡椒粉、蔥末、姜末各適量
做法：
豆腐切塊，豬瘦肉剁成肉泥，拌入蒜泥、姜末、蔥末、料酒、精鹽;鍋中放油，燒熱后加入辣椒粉、花椒末炸香，加肉泥，快熟時(shí)，加入豆腐塊，清水、精鹽，翻炒幾下煮沸，加胡椒粉即可。
功效：
豆腐等各類豆制品有促進(jìn)膽固醇代謝的作用，經(jīng)常食用有利于血液內(nèi)膽固醇平衡，而大蒜中含有蒜氨酸，也具有降脂的作用，經(jīng)常食用，可以起到很好的平衡膽固醇的功效。
木耳拌芹菜
材料：
芹菜250克、水發(fā)黑木耳100克，植物油、紅糖、胡椒粉、麻油、精鹽、味精各適量
做法：
將水發(fā)黑木耳洗凈，焯一下，撈出，冷卻瀝干;芹菜洗凈，焯一下，撈出切段，擺盤;將黑木耳碼在芹菜上;取鍋加植物油，燒至六成熱，加少量水，放精鹽、味精、紅糖、胡椒粉，調(diào)成調(diào)味汁，倒在木耳芹菜盤中，淋上麻油即可。
功效：
黑木耳有阻止血液中膽固醇沉積和凝結(jié)的作用，可以改變血液凝固狀態(tài)，軟化血管，因而對(duì)冠心病和心腦血管疾病的患者極有益處，芹菜具有清熱平肝、健胃、降壓減脂等功效。
玉米牛奶湯
材料：
鮮玉米100克、牛奶250毫升、紅糖20克
做法：
將玉米洗凈、搗碎，成糊狀后下鍋，加水適量微煮30分鐘，過濾取汁，加入牛奶、紅糖，煮沸即可。
功效：
玉米有調(diào)中開胃以及降低血脂的功效，玉米油也能降低血清膽固醇，有效預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生，牛奶富含多種營養(yǎng)成分，是最好的營養(yǎng)補(bǔ)品。
燕麥薏米餅
材料：
燕麥250克、麥粉100克、薏米30克、天花粉10克，食用油、蔥末、麻油等調(diào)料適量
做法：
將薏米、天花粉烘干，研成粉，與燕麥面、麥粉放入盆中拌成糊狀，加入食用油、蔥末、麻油、姜末、精鹽、味精，拌均勻，鍋內(nèi)放油，把面糊用小勺逐次放在鍋上，攤成餅，至松脆即可。
功效：
燕麥中所含的可溶性纖維，進(jìn)入人體后可降低血中膽固醇水平，而且，燕麥對(duì)降低血脂、控制血糖有很好的效果，具有很好的清熱健脾、補(bǔ)虛健脾的功效。
血脂高應(yīng)注意什么
多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
多吃一些魚類。
在每天的膳食中添加一些燕麥片、蕎麥等粗糧。
多吃一些含鉀、含鉀的食物。
定期去醫(yī)院做檢查。
