從頭發(fā)狀況自測(cè)亞健康
亞健康人群健康養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道,常欲小勞,但莫大疲,及強(qiáng)所不能耳。”養(yǎng)生,很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行,如果不需要我們的生活成悲劇,就必須注意養(yǎng)生。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“從頭發(fā)狀況自測(cè)亞健康”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
健康的頭發(fā)順滑柔順,并且有光澤、粗細(xì)一致。沒(méi)有過(guò)多油脂,沒(méi)有頭皮。如果你的頭發(fā)『亞健康』,那么頭發(fā)正在警示你,身體也是亞健康。
頭發(fā)稀疏:可能是甲狀腺分泌過(guò)多或過(guò)少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動(dòng),其中包括頭發(fā)的生長(zhǎng)。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話,就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。
脫發(fā):可能存在缺鐵現(xiàn)象。由于身體的自然循環(huán)更替,我們每天都會(huì)掉40-100根的頭發(fā)。但是,如果您發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話,就要查一查是不是體內(nèi)輕微缺鐵了。
頭發(fā)松軟或干燥:缺少水分。健康的頭發(fā)是相互分開(kāi)伸展的,但如果飲食不當(dāng),每個(gè)頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分。此時(shí)可多吃些有益健康的脂類,如青花魚和鱒魚,它們所含的脂肪酸,有助于頭發(fā)的保濕。
頭發(fā)缺乏光澤:缺少維生素B。頭發(fā)失去光澤,通常是由于缺乏使油脂有效發(fā)揮作用的關(guān)鍵性物質(zhì)維生素B??稍囍a(bǔ)充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動(dòng)物肝臟、豆類和糙米等。
頭發(fā)太油:可能是喝奶過(guò)量。一些毛發(fā)研究人員認(rèn)為,過(guò)油的頭發(fā)是由于喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料所致。解決方法很簡(jiǎn)便,停喝奶類飲料后1周內(nèi)就可見(jiàn)效。
頭發(fā)不生長(zhǎng):可能存在食物過(guò)敏。這種情況也許是食物過(guò)敏的癥狀,食物過(guò)敏可能縮短頭發(fā)的生長(zhǎng)周期,使得頭發(fā)提前就停止生長(zhǎng)了。最常見(jiàn)的過(guò)敏是對(duì)奶制品的過(guò)敏,為此有必要進(jìn)行過(guò)敏測(cè)試。如果不經(jīng)常冼頭發(fā),油脂產(chǎn)生的結(jié)垢也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。
頭發(fā)末端分叉:缺少礦物元素或維生素。這可能是體內(nèi)缺少人體所必需的幾種礦物質(zhì)元素或者維生素。注意一下所吃的食物,宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物,這樣就有助于改變頭發(fā)末端分叉現(xiàn)象。
頭皮屑過(guò)多:真菌過(guò)敏。人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在,但頭屑多的人有超過(guò)25%的這種真菌分布在頭皮上,過(guò)量的真菌刺激頭皮產(chǎn)生了過(guò)多的頭皮屑。要減少頭皮屑,可使用一些含藥物的洗發(fā)精,如含有水楊酸的強(qiáng)力洗發(fā)精有一定的效果。
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頭發(fā)是指在頭頂和后腦勺部位的毛發(fā)。頭發(fā)除了使人增加美感之外,主要是保護(hù)頭腦。夏天可防烈日,冬天可御寒冷。
頭發(fā)稀疏:可能是甲狀腺分泌過(guò)多或過(guò)少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動(dòng),其中包括頭發(fā)的生長(zhǎng)。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話,就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。
脫發(fā):可能存在缺鐵現(xiàn)象。由于身體的自然循環(huán)更替,我們每天都會(huì)掉40-100根的頭發(fā)。但是,如果您發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話,就要查一查是不是體內(nèi)輕微缺鐵了。
頭發(fā)松軟或干燥:缺少水分。健康的頭發(fā)是相互分開(kāi)伸展的,但如果飲食不當(dāng),每個(gè)頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分。此時(shí)可多吃些有益健康的脂類,如青花魚和鱒魚,它們所含的脂肪酸,有助于頭發(fā)的保濕。
頭發(fā)缺乏光澤:缺少維生素B。頭發(fā)失去光澤,通常是由于缺乏使油脂有效發(fā)揮作用的關(guān)鍵性物質(zhì)維生素B??稍囍a(bǔ)充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動(dòng)物肝臟、豆類和糙米等。
導(dǎo)讀:健康自測(cè):白發(fā)位置判斷健康狀況。你是否常常會(huì)在自己頭上發(fā)現(xiàn)一兩根白發(fā)呢?提到白發(fā),人們總是會(huì)感嘆衰老將至。其實(shí)白發(fā)在各個(gè)年齡段都可能發(fā)生,而且,從白發(fā)的位置還可以判斷出您的健康狀況。所以不妨正視白發(fā)的問(wèn)題,來(lái)做一個(gè)健康自測(cè)吧!
前額白發(fā)——脾胃失調(diào)
前額對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是脾胃,調(diào)理好脾胃對(duì)防治前額白發(fā)大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸,口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經(jīng)常伴有口臭、食欲過(guò)旺,或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長(zhǎng)或不利,這些都是脾胃虛寒的癥狀。
對(duì)策:
脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋姜絲粥。原料很簡(jiǎn)單,就是鮮姜3克,粳米60克,煲粥的時(shí)候,把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛,早晚飯時(shí)可趁溫?zé)岷壬?-2小碗,吃的時(shí)候還可以根據(jù)個(gè)人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫,具有散寒發(fā)汗、溫胃鎮(zhèn)痛、殺菌抗炎的功效,用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯(cuò)的療效。
兩鬢斑白——肝火旺盛
兩鬢對(duì)應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽,肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛(ài)生悶氣,常伴有口干、口苦、舌燥,眼睛酸澀等,這是由肝膽火旺引起,進(jìn)而致使脾胃受傷。
對(duì)策:
這種情況,患者吃飯時(shí)要以清淡為主,可以多吃一點(diǎn)八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干嚴(yán)重,可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸,舒肝利膽。
當(dāng)然,情緒不好也是引起上火的原因。所以,此類白發(fā)人群要保持輕松心情,最好能進(jìn)行一些可以增加生活情趣的文體活動(dòng)。
后腦勺白發(fā)——腎氣不足
后腦勺對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因?yàn)榘螂椎闹饕δ苁琴A尿和排尿,所以,這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。
對(duì)策:
益腎的飲食應(yīng)男女分別對(duì)待。男性宜食用動(dòng)物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。當(dāng)然,以上食譜,男女患者也要根據(jù)自己是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛有所選擇。
溫馨提示:通過(guò)白發(fā)生長(zhǎng)的位置,看看自己什么地方亮起了健康紅燈!
有資料統(tǒng)計(jì),全世界人口中70%的人處于亞健康狀態(tài)。疲勞、困乏,時(shí)常這兒痛、那兒癢,到醫(yī)院檢查,各項(xiàng)指標(biāo)還都正常,其實(shí)你已經(jīng)被列入到了亞健康的范疇。所以,你需要一些簡(jiǎn)單的方法,隨時(shí)全方位掌控自己的健康狀況。
1.鞠躬測(cè)心臟
測(cè)試前先靜坐5分鐘,測(cè)得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立,上體微向前屈,再還原,其實(shí)就是鞠躬的姿勢(shì),連續(xù)做20個(gè)(頻率適中),繼續(xù)測(cè)出脈搏數(shù)B;休息1分鐘,再測(cè)脈搏數(shù)C.將三次脈搏數(shù)相加,減200,再除以10.
得出的結(jié)果在0-3之間,說(shuō)明心臟強(qiáng)壯;在3-6之間,說(shuō)明心臟良好;6-9之間狀態(tài)一般;9-12之間恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟的問(wèn)題了;若是在12以上,還是盡快去看醫(yī)生吧。
2.單腳立測(cè)人體老化
被測(cè)者雙手自然下垂,緊貼大腿兩側(cè),閉上眼睛,用一只腳站立,另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間,來(lái)判斷老化程度。測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)為:30-39歲男性為9.9秒;40-49歲男性為8.4秒;50-59歲男性為7.4秒;60-69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計(jì)算。站立時(shí)間越長(zhǎng),老化程度越慢。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者,你的生理年齡已經(jīng)高于你的實(shí)際年齡了。
3.屏氣測(cè)肺
雖然一刻不停地仰仗肺來(lái)呼吸,但沒(méi)有什么能比SARS突襲時(shí)更讓人們意識(shí)到肺的重要。通過(guò)屏氣的測(cè)試可以讓你察覺(jué)你的肺是否健康。游泳的時(shí)候或者盆浴的時(shí)候,先深吸一口氣,然后將頭埋進(jìn)水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能維持多長(zhǎng)時(shí)間,當(dāng)然是越長(zhǎng)越好。如果在30秒以上,就說(shuō)明你的肺很健康;能達(dá)到1分鐘,你的肺就十分強(qiáng)壯了。
4.爬樓梯測(cè)體力
以5層樓為限,30歲左右的人,一步邁兩層臺(tái)階,能快速登上5層樓,仍覺(jué)得輕松,說(shuō)明健康狀況良好;50歲左右的人應(yīng)該能一級(jí)一級(jí)登上5層樓,中途不休息,不用借助扶手,沒(méi)有明顯的氣喘現(xiàn)象,說(shuō)明健康狀況不錯(cuò)。不論哪個(gè)年齡階段的人,如果氣喘吁吁,心跳加速,說(shuō)明體力較差;登上3樓就又累又喘,意味著身體虛弱,應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。
5.腰臀比測(cè)肥胖
女人最怕隨著年齡的增長(zhǎng)體重也增長(zhǎng)起來(lái),于是天天叫囂著減肥,殊不知最要命的不是肥胖,而是由此帶來(lái)的心血管疾病。世界衛(wèi)生組織用腰臀比來(lái)衡量你是否肥胖,測(cè)量時(shí)放松站立,男性腰圍和臀圍的比例應(yīng)小于0.8,女性則應(yīng)小于0.7.根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn),女性腰臀比在大于0.85時(shí),就有發(fā)生心血管病的危險(xiǎn),應(yīng)注意從飲食和運(yùn)動(dòng)上調(diào)理
隨著時(shí)代的發(fā)展,大多數(shù)都市男人都喜歡駕車出門,如果駕車過(guò)程中身體遇到突發(fā)狀況,我們要如何緊急應(yīng)對(duì)呢?
1、血液久坐不動(dòng)形成血凝塊
假期開(kāi)車出游雖然玩得盡興,但很困乏,必需長(zhǎng)時(shí)間保持一種體位不動(dòng),這樣極容易形成血凝塊。當(dāng)你恢復(fù)活動(dòng)時(shí),血凝塊破裂松動(dòng)隨血液流動(dòng),一旦阻塞了重要臟器的血管,就會(huì)危及生命,比如心梗。
對(duì)策:
(1)天天一杯紅酒。紅酒能預(yù)防心臟的冠狀血管栓塞,降低血小板的活躍性達(dá)75%,而為達(dá)到此目的使用的藥物有效率僅有45%。
(2)獻(xiàn)血。紅血球在體內(nèi)越久,就變得越僵硬,這使它們非常難通過(guò)血管,包括心臟血管。當(dāng)血液流失,人體便會(huì)制造柔韌的新紅血球,一年獻(xiàn)一次血,患心臟梗塞的風(fēng)險(xiǎn)要比不獻(xiàn)血者低86%。
(3)吃堅(jiān)果。堅(jiān)果能稀釋膽固醇的濃度,保護(hù)心臟和血管免受膽固醇侵害,使心肌梗塞的發(fā)病率大幅降低。研究顯示,天天平均吃6克堅(jiān)果就可以起到預(yù)防心臟病的目的。
(4)吃黑巧克力。黑巧克力含有非常多的抗氧化劑,使血液抗氧化能力提高,增進(jìn)血管擴(kuò)張,降低血凝塊的形成。由于牛奶可能會(huì)影響抗氧化劑吸收過(guò)程,所以牛奶巧克力不會(huì)產(chǎn)生同樣的效果。吃100克黑巧克力就可改善人的血管功能,其效果可持續(xù)至少3小時(shí)。
2、心跳跟著車速飛心率加快
在汽車時(shí)速為50公里的時(shí)候,脈搏是平均每分鐘73次,100公里時(shí)則達(dá)到97次。心跳加快意味著心臟供血不足,必需增加做功,才能泵出足量的血液以供身體需要,這樣無(wú)形中就增加了心臟的負(fù)擔(dān),
對(duì)策:吃香蕉。香蕉中鉀元素的含量非常高,它能供給神經(jīng)系統(tǒng)必要的能量,降低心律,保護(hù)心臟。
3、在密閉空間停留過(guò)長(zhǎng)動(dòng)脈粥樣硬化
同樣是四季恒溫的封閉環(huán)境,汽車?yán)锏目臻g比寫字樓里更加狹窄,長(zhǎng)期處于通風(fēng)不足的缺氧環(huán)境,不但會(huì)增進(jìn)血液凝集的幾率,而且會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化,增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)策:開(kāi)車間歇10分鐘/2小時(shí)。假如是長(zhǎng)途旅行,不要趕路,每隔兩個(gè)小時(shí)停車休息10分鐘,到車下做一些伸展運(yùn)動(dòng)。
4、腿部功能引退心臟負(fù)擔(dān)增加
自從開(kāi)上車,雙腿就基本進(jìn)入廢用狀態(tài)。據(jù)了解,駕車族天天平均只走500步,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減少,腿部力量通常比常人差,腿部的衰老可能會(huì)更早出現(xiàn)。而因重力影響,下肢血液流回心臟缺少動(dòng)力,心臟需要花費(fèi)更多的力氣完成下肢血液循環(huán)。
對(duì)策:爬樓梯。別讓心臟孤立無(wú)援,既然抽不出專門的時(shí)間運(yùn)動(dòng),就把它消化到生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)中吧。只需雙腿的肌肉力量強(qiáng)大,肌肉收縮相當(dāng)于為整個(gè)身體的血液流動(dòng)增加了動(dòng)力,有助于血液循環(huán),減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
5、喝水妨礙開(kāi)車產(chǎn)生血栓
有時(shí)候是專心開(kāi)車忘記了,有時(shí)候是擔(dān)憂找不到衛(wèi)生間,總的來(lái)說(shuō)喝水這件事情似乎可以忽略,不渴到一定程度是不會(huì)停車坐飲的。這樣會(huì)造成血液黏稠,容易產(chǎn)生血栓,也容易形成習(xí)慣性便秘――尤其對(duì)有冠心病者更加危險(xiǎn)。
對(duì)策:喝水。喝是僅次于吃的人生大事,到什么時(shí)候也不能耽擱。而且既然有利于心臟,衛(wèi)生間的問(wèn)題總是容易解決的。
6、精神持續(xù)高度集中血壓上升
開(kāi)車旅行是一件很冒風(fēng)險(xiǎn)的事,道路的復(fù)雜性、兩旁景物的不可預(yù)知性都使你必需長(zhǎng)時(shí)間集中精神。持續(xù)緊張會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮,血管痙攣收縮,血壓上升,血流減少而加劇心肌缺血缺氧。
對(duì)策:歌唱。據(jù)統(tǒng)計(jì),歌劇演員和合唱演員的壽命比其他職業(yè)的要長(zhǎng)至少15歲。唱歌時(shí),發(fā)音器官緊張工作會(huì)增進(jìn)血液循環(huán),保證加倍的氣體交換,給心臟和其他器官提供更多的氧氣。
7、路況差情緒更差血管痙攣
誰(shuí)也不能保證不遭遇緊張和激動(dòng),尤其開(kāi)車在路上。只需有一點(diǎn)兒事,馬路就堵成了停車場(chǎng),原本就急,再三番兩次地有人加塞兒搶行,頓時(shí)怒從心頭起。感情強(qiáng)烈沖動(dòng)時(shí),血液涌向心臟,血壓猛然上升,似乎有一種心臟快要撐破的感覺(jué),這種狀態(tài)醫(yī)學(xué)上叫痙攣。
對(duì)策:平靜。不要把工作壓力施加給方向盤,令神經(jīng)系統(tǒng)和車速處于緊張狀態(tài)。要是還不行就停下來(lái)哭一場(chǎng)。哭能減少40%精神壓力,減輕心理緊張,緩解血管緊張,避免無(wú)須要的心痛,淚液的分泌還會(huì)增進(jìn)細(xì)胞正常的新陳代謝。
8、低度運(yùn)動(dòng)高度脂肪心肌能力減弱
美國(guó)曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)調(diào)查,發(fā)現(xiàn)駕車時(shí)間每增加30分鐘,其身體肥胖的幾率就增加約3%。肥胖者不正常的新陳代謝直接影響心肌。隨體重上升,心肌會(huì)異常增厚,甚至?xí)フ5臄U(kuò)張和收縮能力。
對(duì)策:天天最好堅(jiān)持許多于30分鐘的活動(dòng)??梢淮涡酝瓿苫蚍?次進(jìn)行,每次10分鐘。除了運(yùn)動(dòng)之外,多吃禽類脂肪。它與豬、牛、羊的脂肪不同,其所含有的成份更接近橄欖油,不僅無(wú)害于心臟,還具有保護(hù)作用。
12歲以下的孩子在家里發(fā)生意外是司空見(jiàn)慣的事,但有關(guān)調(diào)查表明,60%的父母幾乎沒(méi)有任何急救常識(shí)。下面為父母?jìng)儨?zhǔn)備了一些對(duì)付孩子突發(fā)狀況的基本知識(shí),希望能給予大家一些幫助。
燙傷或燒傷
迅速將孩子燙傷或燒傷的部位放到?jīng)鏊?,至少冷卻10分鐘,這可以減輕傷處的腫脹程度。然后將傷口附近的衣服脫掉或剪開(kāi)。如果衣服和傷口粘在了一起,不要?jiǎng)铀?,等待醫(yī)生處理。如果傷口面積比孩子的手掌還大,就要用干凈的保鮮膜或沒(méi)有絨毛的布把傷口蓋起來(lái),馬上送去醫(yī)院。
嗆噎
如果孩子突然猛烈咳嗽,可能是因?yàn)閱艿綎|西。父母應(yīng)立即看看孩子嘴里是否有東西。如果手能夠到噎住的東西,就趕緊掏出來(lái);要是不行,就讓孩子趴在自己的腿上,用手掌拍他的背部。如還沒(méi)有緩解,就叫救護(hù)車。在救護(hù)人員到達(dá)前,要不斷重復(fù)急救動(dòng)作。
拉傷或扭傷
首先要用小毛巾包幾塊冰冷敷10分鐘,然后綁上繃帶,將傷處抬高,讓血流減緩,這樣可以減輕青腫和瘀血的程度。
觸電
如果孩子觸電后還沒(méi)有脫離電源,絕不可以碰他,第一件事情是切斷電源。如果一時(shí)找不到開(kāi)關(guān),可以站在一個(gè)干燥的絕緣物體上(如一本厚厚的電話簿或一摞報(bào)紙),把電源拉開(kāi)。觸電在人體表面留下的傷痕面積可能不大,但對(duì)孩子的內(nèi)臟可能有傷害,因此一定要叫救護(hù)車。
中毒
如果孩子誤食了有毒物質(zhì),一定要叫救護(hù)車。在救護(hù)車到達(dá)之前,要讓孩子保持靜止不動(dòng)。如果有可能,找出他吃下了什么東西,并帶一點(diǎn)到醫(yī)院化驗(yàn)。不要強(qiáng)迫孩子嘔吐,否則有可能讓食道和胃進(jìn)一步受到傷害,如果孩子本能地嘔吐,要把嘔吐物收集起來(lái)帶到醫(yī)院。如果孩子感到食道或口腔有燒灼感,可以先喝點(diǎn)牛奶,等待醫(yī)生救助。
流鼻血
讓孩子坐下,頭向前傾,使鼻血順利流出來(lái)。然后讓他用手捏住鼻子,用嘴呼吸。10分鐘后,如果血還沒(méi)有止住,就再壓兩次,每次10分鐘。止血后,把鼻子擦干凈,告訴孩子不要說(shuō)話,不要咳嗽,也不要擤鼻涕,以避免將剛剛凝固的血塊弄碎。但如果鼻血流了30分鐘還沒(méi)有止住,就必須送醫(yī)院了。
現(xiàn)代人亞健康狀態(tài)分四種 結(jié)合癥狀可以自測(cè)
亞健康這個(gè)詞語(yǔ)產(chǎn)生于現(xiàn)代,是現(xiàn)代人特有的一種身體狀態(tài)。隨著生活和工作節(jié)奏越來(lái)越快,更多的人處于亞健康狀態(tài)。
長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài),無(wú)論對(duì)身體還是精神,都是有害的。那么,亞健康都有哪些狀態(tài),我們?nèi)绾巫詼y(cè)呢?專家指出亞健康狀態(tài)有四種,分別是寒癥、熱癥、虛癥和實(shí)癥。
專家提出亞健康與未病不一樣,如果不及時(shí)體檢和治療,未病亞健康很有可能發(fā)展成已病。亞健康狀態(tài)有寒癥、熱癥、虛癥和實(shí)癥四類,我們每個(gè)人都可以根據(jù)自己的實(shí)際情況判斷屬哪種癥狀。
1.寒癥
第一,手腳冰涼,全身怕涼,局部怕冷,吃點(diǎn)涼的胃受不了。
第二,人打蔫,沒(méi)有精神,不愿意理人,不興奮,我們管他叫不歡實(shí),人也不歡實(shí),抑郁,精神不起來(lái)。人家愿意說(shuō)話,他不愿意說(shuō)話,懶得說(shuō)話,懶得見(jiàn)人,懶得出門,叫寒癥。
2.熱癥
手腳心熱,舌頭熱,口干,心煩,有的人下午感覺(jué)到熱乎乎的,一量體溫卻是正常的,叫低熱。中熱,感覺(jué)到已經(jīng)有燒了;高熱,吃什么消炎藥都不好,就是怕熱,然后狂躁,脾氣相當(dāng)大,這種情況就是熱癥。
有熱癥時(shí),眼睛容易出現(xiàn)眼屎,而且眼睛很紅,面色有的時(shí)候發(fā)紅,一伸舌頭,舌頭也是紅的。
3.虛癥
腰酸腿軟無(wú)力,常常多汗、盜汗,一說(shuō)話一身汗,人家不出汗,他就出汗,吃點(diǎn)飯就出汗,別人不出他出。晚間睡著了出汗,早晨起來(lái)沒(méi)等起被窩,汗就出來(lái)了。
還有耳鳴、多夢(mèng)、失眠。還有的人有妄想,會(huì)幻想,總是脾氣大,有無(wú)名火,這是虛癥。
4.實(shí)癥
肥胖、血脂高、血壓高、脂肪肝、動(dòng)脈硬化,有血栓,身體內(nèi)長(zhǎng)了瘤子,不管是良性瘤還是惡性瘤,這些都是實(shí)癥。
專家提醒大家,如果有亞健康狀態(tài),一定要重視,如果不重視,它會(huì)無(wú)限制地發(fā)展,任四大癥狀像小樹(shù)成長(zhǎng),當(dāng)長(zhǎng)成參天大樹(shù)的時(shí)候沒(méi)辦法醫(yī)治了。
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中醫(yī)認(rèn)為指甲為臟腑氣血的外榮,與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有直接聯(lián)系,指甲能夠充分地反映亞健康人體生理、病理變化,通過(guò)觀察指甲的形狀、大小、顏色,指甲還能夠反映亞健康患者的健康基本狀況,指甲甚至還能看出亞健康潛在的健康危機(jī);所以學(xué)會(huì)觀察指甲,就是學(xué)會(huì)了一種最為簡(jiǎn)易的亞健康保健自測(cè)方法。
1、指甲的光澤
甲色講的是指甲的光澤度和顏色。健康人的指甲有一定的光澤并且很均勻,好像一塊光滑的玻璃,而且指甲應(yīng)該是美麗的粉紅色。一旦甲色發(fā)生變化,就說(shuō)明體內(nèi)某些地方已經(jīng)發(fā)生了問(wèn)題,應(yīng)該引起重視了。
甲澤變亮:
甲澤變亮有兩種。一種是指甲上有塊狀或者條狀部位變亮,而不是整個(gè)指甲,這種情況多與胸膜炎、腹腔出現(xiàn)積液有關(guān);另外是整個(gè)指甲都像涂了油一樣,變得光亮無(wú)比,而且指甲變薄,這種多見(jiàn)于甲亢、糖尿病、急性傳染病患者。
光澤不均:
指甲的光澤度不均勻可以表現(xiàn)在不同指甲,也可表現(xiàn)在同一指甲的不同部位。如每個(gè)指甲都是前端有光澤,根部毛躁無(wú)光,可能存在慢性氣管炎和膽囊炎;如果只有部分指甲光澤不均,暗示體內(nèi)存在某些慢性損害和炎癥。
失去光澤:
如果整個(gè)指甲都像毛玻璃一樣,完全沒(méi)有一絲絲的光澤的話,說(shuō)明體內(nèi)存在著某些慢性消耗性疾病,如結(jié)核病等;而如果體內(nèi)有著嚴(yán)重的消耗性疾病,如肝膿瘍、肺膿瘍或長(zhǎng)期慢性出血的患者,也都會(huì)出現(xiàn)這種情況。
2、指甲的形狀
百合形:指甲比較長(zhǎng),中間明顯突起,四周內(nèi)曲,形狀猶如百合片。這類指甲多見(jiàn)于女性,這種指甲的形狀是最漂亮的,但擁有此甲的人多半從小就比較多病,尤其是消化系統(tǒng)方面經(jīng)常容易出問(wèn)題,還比較容易患血液系統(tǒng)疾病。
扇形:這類指甲下窄上寬,指端成弧形。擁有扇形指甲的人,多半為天生的強(qiáng)體質(zhì)型,從小身體素質(zhì)就很好,耐受能力很強(qiáng),但是他們很容易忽視自己的健康。在成年或者老年時(shí)比較容易患十二指腸潰瘍、膽囊炎甚至肝病等。
圓形:呈圓形的指甲,主人看上去體格健壯,很少得病。這類人對(duì)于疾病的反應(yīng)十分的不靈敏,很難自覺(jué)出身體的異況,所以,一旦生病,往往就很重。在他們身上最易發(fā)生的便是潰瘍出血、胰腺炎、心臟功能紊亂甚至癌癥。
3、指甲的紋理
指甲凹變,指的是指甲上出現(xiàn)一些橫紋、豎紋以及斑點(diǎn)等等。中醫(yī)指出,指甲的這種變化與機(jī)體的組織器官的功能低下,組織結(jié)構(gòu)的破壞、萎縮等病理變化都是密切相關(guān)的。
豎紋:
指甲表面不夠光滑,出現(xiàn)一條條的直紋,一般會(huì)出現(xiàn)在操勞過(guò)度、用腦過(guò)度后;在睡眠不足的時(shí)候,這些豎紋會(huì)很清楚地顯現(xiàn)出來(lái)。如果豎紋一直存在,則可能是體內(nèi)器官的慢性病變。如果不加以調(diào)養(yǎng),隨著病情的發(fā)展指甲會(huì)變得高低不平,甚至?xí)验_(kāi)。
橫紋:
指甲上的橫紋是一種對(duì)已經(jīng)發(fā)生的病變的記錄。換句話講,當(dāng)指甲上有橫紋出現(xiàn)時(shí),體內(nèi)必然已經(jīng)出現(xiàn)一些病變。一般而言,開(kāi)始的時(shí)候橫紋只在指甲的最下端,隨著指甲的生長(zhǎng),逐漸向上移動(dòng),也就預(yù)示著離發(fā)病時(shí)間越來(lái)越近了。
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頭發(fā)枯黃的主要病因有:甲狀腺功能低下;高度營(yíng)養(yǎng)不良;重度缺鐵性貧血和大病初愈等,導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素減少,使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏,黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。另外,經(jīng)常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā),也會(huì)使頭發(fā)受損發(fā)黃。下面是針對(duì)幾種病因所致的黃發(fā)采取的飲食療法。
(1)營(yíng)養(yǎng)不良性黃發(fā):主要是高度營(yíng)養(yǎng)不良引起的,應(yīng)注意調(diào)配飲食,改善機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動(dòng)物蛋白和植物蛋白外,還含有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸,是養(yǎng)發(fā)護(hù)的最佳食品。
(2)酸性體質(zhì)黃發(fā):與血液中酸性毒素增多,也與過(guò)度勞累及過(guò)食甜食、脂肪有關(guān)。應(yīng)多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外,多食用新鮮蔬菜、水果,如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內(nèi)酸性毒素,改善發(fā)黃狀態(tài)。
(3)缺銅性黃發(fā):在頭發(fā)生成黑色素過(guò)程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”。體內(nèi)銅缺乏會(huì)影響這種酶的活性,使頭發(fā)變黃。含銅元素豐富的食物有動(dòng)物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。
(4)輻射性黃發(fā):長(zhǎng)期受射線輻射,如從事電腦、雷達(dá)以及X光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃,應(yīng)注意補(bǔ)充富含維生素A的食物,如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等;多吃能抗輻射的食品,如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。
(5)功能性黃發(fā):主要原因是精神創(chuàng)傷、勞累、季節(jié)性內(nèi)分泌失調(diào)、藥物和化學(xué)物品刺激等導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素原和黑色素細(xì)胞生成障礙。此種黃發(fā)要多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復(fù)制黑色素細(xì)胞,有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海魚中的煙酸可擴(kuò)張毛細(xì)血管,增強(qiáng)微循環(huán),使氣血暢達(dá),消除黑色素生成障礙,使頭發(fā)祛黃健美。
(6)病原性黃發(fā):因患有某些疾病,如缺鐵性貧血和大病初愈時(shí),都能使頭發(fā)由黑變黃。此種情況應(yīng)多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物,有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于將黑色素原轉(zhuǎn)變?yōu)楹谏丶?xì)胞,從而使頭發(fā)變黑亮澤。