秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么
養(yǎng)生應(yīng)該注意什么。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
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? ?立秋過后，天氣就逐漸的開始轉(zhuǎn)涼了，秋雨也明顯的增多了。早在古時候，我國就有利用不同季節(jié)進行養(yǎng)生的做法，秋季應(yīng)該注意什么呢？秋季的養(yǎng)生又有哪些不同之處？在秋季，利用食用來養(yǎng)生的方法最為常見了，但是，每一種食物都有不同的作用，那么針對秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么可以做一些歸納。
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? ?1、大棗：寧心安神抗過敏
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? ?大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是秋季的補養(yǎng)佳品。
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? ?2、菊花：祛燥潤喉防感冒
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? ?菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
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? ?3、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒
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? ?紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
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? ?4、核桃：溫肺定喘又補腦
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? ?核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
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? ?5、板栗：補脾健胃養(yǎng)元氣
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? ?栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補養(yǎng)元氣，強壯腎氣。
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? ?6、香蕉：養(yǎng)陰潤燥排毒好
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? ?香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護胃黏膜；此外，香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。
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? ?7、秋梨：生津清熱解秋燥
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? ?中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因為它味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。每天堅持吃上2個梨，就能有效地減少“秋燥”的癥狀。
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? ?誠然，秋季是養(yǎng)生的最佳時節(jié)，如果養(yǎng)生方法得當?shù)脑挘鎸η锛舅鶐淼姆N種煩惱，我們都能夠有有效的措施。秋季應(yīng)該注意什么這類問題的解決也能夠帶給我們一些啟發(fā)，讓我們在不同時節(jié)的養(yǎng)生方法上得心應(yīng)手，幫助我們擁有健康的體質(zhì)和健康的生活方式。
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? ?伴著飄飄的落葉和瑟瑟的秋風(fēng)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼了。人體也隨著氣溫的下降發(fā)生了一系列變化，在這個時候，感冒、皮膚干燥、過敏等健康問題也同金色的秋天一起到來。秋季應(yīng)注意什么呢？我們又該如何應(yīng)對秋季所帶來的種種惱人的問題？看看這些秋季疾病的預(yù)防要點，也許你就會明白了。
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? ?秋季的晝夜溫差大，秋風(fēng)秋雨也逐漸的增多，此時常見的疾病有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患、“熱傷風(fēng)”等。因此，人們在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。
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? ?秋季，是慢性支氣管炎高發(fā)期，其中有舊疾復(fù)發(fā)者，也有因著涼而引發(fā)支氣管炎的新患者。此類病少則一二周，多則經(jīng)月不愈，疾病的的周期也比較長。
? ?有舊疾者要注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，保暖防寒，少食辛辣食物，最好戒煙，以防復(fù)發(fā)。正常人也應(yīng)適當增減衣服，以防受涼而致病。
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? ?由于秋季的氣候特點，在這個時候哮喘病也很容易復(fù)發(fā)的。哮喘病是一種過敏性疾病，有此病史的人對濕度、氣候變化相對來說會比較敏感，他們的適應(yīng)能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而促使該疾病的發(fā)作。秋季又是草枯葉落時節(jié)，空氣中過敏物質(zhì)會明顯的增加。
? ?因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應(yīng)注意避免接觸，防止發(fā)作。
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? ?以上就是針對秋季應(yīng)該注意什么所做出的解答，它主要涉及的范圍主要是秋季疾病的預(yù)防，這類的疾病預(yù)防指南可以幫助我們更好的應(yīng)對秋天所帶來的種種惱人的問題，使一些小問題可以得到解決，令我們有健康的體質(zhì)去應(yīng)對秋天帶來的種種挑戰(zhàn)，展開美好的四季生活。
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舌苔厚、頭暈、口苦、口干最近，來就診的不少患者都出現(xiàn)了這樣的情況。專家說，這就是谷雨天最容易出現(xiàn)的濕熱。
專家說，谷雨時節(jié)，雨多，天氣潮濕，人體內(nèi)的濕氣排不出去，如果飲食生活再不注意，身體內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起，就會形成熱濕。最近接診的很多老年人，就是關(guān)節(jié)疼痛難忍、腰背疼痛，或者哮喘發(fā)作等，都是因身體虛，寒氣與體內(nèi)濕氣結(jié)合造成的。一些神經(jīng)痛，也是與此有關(guān)。而最近出現(xiàn)比較多的娃娃感冒患者，癥狀大都是扁桃體腫大、發(fā)炎、支氣管炎，咳嗽等，與熱濕有關(guān)。
除濕熱要多鍛煉加強代謝
谷雨后，此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境（人體內(nèi)部的生理環(huán)境）與外環(huán)境（外界自然環(huán)境）的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。
過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
平日要堅持加強體育鍛煉，擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界達到平衡。
早晚加件衣春捂別捂過頭
俗話說谷雨寒死老鼠，說的就是谷雨來，天氣忽冷忽熱，易感冒，注意保暖。專家告訴記者，雖然谷雨節(jié)氣過后，氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節(jié)還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體內(nèi)。
對于捉摸不定的天氣，很多家長寧可給孩子多穿點，也不愿意孩子凍著，說是春捂。其實這樣的做法是錯誤的。春捂也應(yīng)該有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火，孩子體內(nèi)產(chǎn)生的熱，與潮濕相遇，又容易生病。
尤其是早晚與中午的溫差相當大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意這一點?？蛇m當調(diào)整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。
谷雨時節(jié)薏仁、山藥要多吃
專家給大家提供一個健康處方，可以通過日常飲食，達到保健的目的。他說，此季節(jié)養(yǎng)生最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等，比如在早晨煮稀飯的時候，可多加一些薏仁、赤豆等。
同時，要少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
要注意以下幾點的養(yǎng)生注意事項，以防胃病復(fù)發(fā)。
★保暖護養(yǎng)。秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
★飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
★忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
★平心靜養(yǎng)。專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
★運動健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進身心健康。
孕期合理營養(yǎng)是胎兒正常發(fā)育的保證，寶寶在成形中的時候，其營養(yǎng)主要來源于媽媽的飲食，而非你的身體本身。那么，秋季孕婦飲食營養(yǎng)如何補充呢？有哪些須注意的呢？
秋季孕婦飲食營養(yǎng)要豐富而全面，補充維生素。多吃水果和蔬菜，而且注意一定要吃新鮮的。在飲食上應(yīng)該重視以下幾點：
一、保證攝入充足的碳水化合物。這類食物包括土豆、玉米、谷類、紅薯等雜糧。
二、保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、橄欖油和花生油等。
三、適量增加礦物質(zhì)的攝取。如鐵、鈣、鋅等，食物中含鈣較多的是蛋黃、牛奶、大豆等。
四、少食多餐。避免胃內(nèi)太飽或太空。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃，不用受太多的時間限制。
五、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物。如瘦肉、肝、魚、蝦、奶、雞、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)保持在每天80~100克。
六、秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。如芥末、辣椒等，否則容易上火，甚至產(chǎn)生便秘等等。
此外，不宜多吃過甜、過咸及過于油膩的食物。
俗話說“一夏無病三分虛”，立秋之后，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補應(yīng)作到八個注意。
一、不要無病亂補 無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。
二、不要虛實不分 中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥用藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別，但起碼應(yīng)將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不熱，口淡涎多，大便稀溏，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細。偏熱者則手足心熱，口干、口苦、口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致“火上加油”，有害身體健康。
三、不要過度進補 任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不可取的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過多服用維生素c，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
四、不要以肉代補 動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能減弱的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點認為，新鮮的水果和含有多種維生素和微量元素，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。
五、不要以藥代食 藥補不如食補，重藥物輕食物是不可取的。殊不知，許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可防治高血壓；多吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳；多吃山藥能補脾健胃。日常服用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是補品中的佳品。
六、不要重進輕出 隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐過于油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至發(fā)生便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念，既重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應(yīng)重視排便的及時和暢通。
七、不要長期用單一補品 有些人喜歡按自己，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成偏食、嗜食，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各種臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地加以調(diào)理，而且不同季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的。
八、不要以貴賤分高低 物以稀為貴，那些高貴的傳統(tǒng)如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的治療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳，缺什么，補什么，切勿以貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補原則。
腸炎的發(fā)生對患者而言是會帶來很多不利影響的，所以在日常生活當中在發(fā)現(xiàn)腸炎問題出現(xiàn)的時候必須接受一些比較正規(guī)的檢查還要治療，樣子才可以更好的降低因胃腸炎而給他們，所以希望大家在遇到腸炎問題的時候絕對不能夠輕易的忽視治療，這樣才可以更好的保證我們的身體健康。
遇到腸炎問題必須引起重視應(yīng)用比較健康科學(xué)的方法治療才可以更好的，幫助自己解決這種問題降低因胃腸炎而給身體帶來的各種不利影響，希望在平時生活當中，大家對于這種治療方法可以更加的重視。
防治方法
1除去致病原因。
2補充丟失的水分、電解質(zhì)和糾正酸堿平衡失調(diào)。
(1)脫水量的估計，臨床上估計脫水量主要從精神狀態(tài)、皮膚彈性、毛細血管再充盈時間(旺常1.3S)、粘膜干燥和眼窩下陷程度等來判斷。實驗室用紅細胞壓積(pCV)、血漿蛋白等項目來判斷。當然最好用實驗室檢驗和臨床上脫水程度的判斷，共同來確定動物的脫水量。
確定的脫水量要在4~6h內(nèi)，通過靜脈輸液、飲喝、灌服或灌腸補上。補齊后的繼續(xù)丟失，要采取丟多少補多少的原則補充。為了防止內(nèi)毒素血癥，靜脈輸液時，液體里加入地塞米松，0.5~1.0mg/kg，給1或2次;
(2)丟失電解質(zhì)的補充:腹瀉或嘔吐丟失的電解質(zhì)主要是鈉、氯和鉀。 表 脫水程度的臨床上和實驗室判斷標準
以上就是關(guān)于腸炎的一些資料介紹，望通過這些介紹之后大家可以更加全面地認識這種疾病的治療，平時生活當中注重自己的飲食選擇，因為很多時候食物的選擇問題也會導(dǎo)致腸炎的發(fā)生，危害到健康。
痔瘡是現(xiàn)代人高發(fā)的一種肛腸疾病，痔瘡的發(fā)病其實危害是非常大的，疼痛難忍自是不必多說，如果不及時的治療的話，甚至還會引起更大的問題，得了痔瘡除了要進行科學(xué)有效的治療外，其實日常的飲食起居也是有很多需要注意的地方的，甚至可以說只有注意到了這些地方。才能減少痔瘡的危害。
那么痔瘡患者日常要注意些什么呢?專家贊許我們說對于痔瘡患者來說日常要避免久坐，避免吃過多的刺激性的食物，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，那么痔瘡患者日常還要注意些什么呢?
痔瘡患者日常要注意哪些事項?
1、防止便秘：關(guān)鍵在于保證每天足夠的飲水量。起床后，空腹飲一杯淡的鹽開水，有通便軟堅的作用，不但能增加胃腸蠕動，還能調(diào)整植物神經(jīng)功能，有利于排便通暢。2、飲食原因：高蛋白高熱量食物攝入過多，蔬菜和水果卻只吃一點點，也會引發(fā)痔瘡。日常生活中要多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是纖維素含量的蔬菜。這也屬于痔瘡的日常注意事項。
3、辛辣刺激食物：少吃辛辣刺激性食物，是預(yù)防痔瘡的必需。因為辣椒、濃茶、咖啡、芥末等刺激性食物，不但會加重肛門局部充血和肛竇發(fā)炎，還會減弱血管壁的抵抗能力。這些痔瘡的日常注意事項比較重要。
4、排便習(xí)慣不良：很多人都會在大便的時候玩游戲來打發(fā)時間，一玩就會忘記時間，使得排便時間過長，而導(dǎo)致腹部壓力過大，靜脈血液無法正常流通，而導(dǎo)致痔瘡
北京天橋醫(yī)院專家提醒廣大痔瘡患者：
痔瘡輕度患者尚可通過非手術(shù)方法根治，但中重度痔瘡患者通常伴有多種肛腸疾病，只有通過手術(shù)方法治療才能解除病患。所以，患者在出現(xiàn)重度痔瘡癥狀時，及時就診檢查并治療才是當務(wù)之急。不管用哪種治療方法，患者都應(yīng)該在考量時間、金錢因素的同時，選擇專業(yè)的肛腸醫(yī)院和最適合自己的痔瘡治療方法進行治療。
【推薦療法 】：
美國HCpT痔瘡微創(chuàng)術(shù)，治痔瘡最給力!
目前，北京天橋醫(yī)院在治療痔瘡 上采用的黃金技術(shù)--HCpT微創(chuàng)治療術(shù)，被喻為當下最平民的高端痔瘡治療技術(shù)，該方法以安全、高效的治療效果，及平民的價格收費，贏得了廣大患者的一致青睞!
HCpT微創(chuàng)術(shù)具有：治療痔瘡無痛、用時短，愈合快，不復(fù)發(fā)等特點，是北京天橋醫(yī)院最新采用的微創(chuàng)治療技術(shù)。該方法在電腦Cp程序控制下，精確測溫釋放熱能，高效微創(chuàng)、高頻止血、不傷其他組織，切除痔上直腸黏膜，使肛墊組織復(fù)位;同時切斷及黏膜下的血管，減少痔塊血供，使其萎縮!
對于已經(jīng)得了痔瘡的患者來說除了要進行科學(xué)的治療外，日常最好可以做好排便的工作，避免久坐，這樣才能更大程度的減少痔瘡的危害，才能還自己一個更加精彩的人生，才能遠離痔瘡的煩惱。
刮痧一種很常見的中醫(yī)的療法，它的功效是很多的，不僅可以緩解身體的疲勞，而且還可以進行調(diào)理身體。刮痧是可以驅(qū)寒的，治療發(fā)熱頭痛、風(fēng)寒感冒等等。雖然刮痧的作用很多，但是并不是所有的人都適合刮痧的，刮痧也是具有一些需要注意的地方。下面我們就來介紹一下刮痧的注意事項到底有哪些。
刮痧的注意事項
1、治療刮痧時應(yīng)避風(fēng)和注意保暖：采用刮痧治療的時候應(yīng)該注意避風(fēng)和保暖。如果室內(nèi)的溫度比較低，那么在刮痧的時候應(yīng)該盡量減少人體所暴露的部位，因刮痧時皮膚汗孔開泄，如遇風(fēng)寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接人里，不但影響刮沁的療效，還會因感受風(fēng)寒引發(fā)新的疾病。
2、刮痧的時候千萬不能過度饑餓，而且不建議空腹進行刮痧，最好在用過餐之后的1至2小時后進行。
3、刮痧避開空調(diào)、風(fēng)扇、較冷的空間操作，刮痧后不可立即洗澡。刮痧后及時喝溫開水，糖鹽水補充水液能量。
4、治療刮痧后飲熱水一杯：治療刮痧使汁孔汗泄，邪氣外排，要消耗部分體內(nèi)的津液，刮痧后飲熱水一杯，個但可以補充消耗部分，還能促進新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。
5、在進行保健刮痧和頭部刮痧的時候可以不適用任何介質(zhì)，可以直接隔著衣服進行刮痧，但是手法一定要輕。
6、再次刮痧時間需待上次痧疹消退（5～7天左右）后再進行。
7、刮痧后1～2天內(nèi)，如刮拭部位出現(xiàn)疼痛、癢、蟲行感、冒冷/熱氣或皮膚表面出現(xiàn)風(fēng)疹樣變化等現(xiàn)象，均為正常。
8、刮痧后洗浴的時間：治療刮痧后，為避免風(fēng)寒之邪侵襲，須侍皮膚毛孔閉合恢復(fù)原狀后，方可洗浴，一般約3小時左右。但在洗浴過程中，水漬未干時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄，此時刮痧用時少，效果顯著，但應(yīng)注意保暖。
上文中介紹了一些刮痧的注意事項，經(jīng)常刮痧或者有刮痧意向的人，可以參考文章中的介紹。刮痧前后都需要注意，刮痧的時候也是可以自己在家里進行的，使用牛角片也可以，也可以使用硬幣。配合清涼油等進行刮痧。但是刮痧的時候不能太用力，以免破壞皮膚。
中醫(yī)理論中肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。春季是養(yǎng)肝護肝的最佳時節(jié)，也是肝病的多發(fā)時節(jié)。
如果不注意調(diào)養(yǎng)，肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，生出許多病來。谷雨是春天最后一個節(jié)氣，從中醫(yī)養(yǎng)生來說，仍以養(yǎng)肝為主。
養(yǎng)肝先要睡得香。民間食療專家趙世立介紹，現(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習(xí)慣對于肝臟的損害尤其嚴重，現(xiàn)在很多人的肝病其實是熬出來的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：人臥血歸于肝，而在春季應(yīng)夜臥早起?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，養(yǎng)肝護肝。同時還能提高解毒能力，并加快營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和體內(nèi)積聚毒素的排出，從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
如果休息過晚，血不養(yǎng)肝，就表現(xiàn)為氣色不好甚至發(fā)青，長期下去對肝腎的損傷都很嚴重。趙世立說。
飲食以甘味為主。趙世立說，春天養(yǎng)肝在飲食上宜甜少酸，如粳米、牛肉和大棗應(yīng)該多吃。而酸味則有收斂的作用，不利于肝氣的生發(fā)、疏散。
李時珍在《本草綱目》中說：韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。此外，春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬、辛辣食物，以免傷及肝脾。
舒暢情致防氣郁。趙世立說，保持樂觀豁達的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。俗語說萬病由氣生，肝主氣，如果出現(xiàn)易煩躁、愛發(fā)脾氣等現(xiàn)象，都與肝氣有關(guān)。女性如果長期肝郁氣滯，則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
風(fēng)調(diào)才能雨順，肝在六淫中屬風(fēng)，肝氣順暢條達了，人體各個系統(tǒng)才能順暢，百病不生。趙世立說。這就要求大家要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時進行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。他建議管理層、領(lǐng)導(dǎo)層的人士，在春天應(yīng)當對員工多表揚鼓勵，少批評懲罰，以興一年之運。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性應(yīng)該注意養(yǎng)生那些部位”，相信能對大家有所幫助。
大人的身體也是有衛(wèi)生死角的。那到底身體的哪些部位是最臟的呢？小編今天就來為大家揭開這個小秘密。
1、頭皮
研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個大家庭，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。
想要與它們抗爭，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風(fēng)。
2、口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍首。
它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產(chǎn)生難聞的硫化合物。保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。
3、腋窩
在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發(fā)出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億100億個。
汗水本身并沒有異味，都是腋窩常客，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
4、腸道
有400多種細菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它溜進食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。
要想保護腸道，建議每天喝12瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權(quán)。另外，堅持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。
溫馨提示：現(xiàn)在生活中，很多人喜歡宅在家里，飲食及生活都不適很規(guī)律，更是容易忽視這些身體的部位，長期行程清洗的死角，對健康造成威脅。因此了解身體最臟的幾個部位，注意清理以及規(guī)律的生活！
