少用耳機(jī)保護(hù)耳朵
太陽經(jīng)絡(luò)保護(hù)養(yǎng)生知識(shí)。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“少用耳機(jī)保護(hù)耳朵”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)，不但會(huì)造成聽力減退還會(huì)造成注意力不集中和記憶力減退，弄不好還會(huì)發(fā)生意外。
有很多青少年爰戴耳機(jī)聽音樂，有的還邊走邊聽，其實(shí)常戴耳機(jī)聽音樂對(duì)健康不利：
第一，易造成聽覺疲勞：微型錄放機(jī)耳機(jī)的音量輸出通常有85分貝左右，甚至高達(dá)120分貝。這樣的音量對(duì)聽神經(jīng)有極大的剌激，長(zhǎng)時(shí)間收聽會(huì)導(dǎo)致聽力減退，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥。特別是耳機(jī)塞住外耳道，高音量的音頻聲壓直接進(jìn)入耳內(nèi)傳到鼓膜上，毫無緩沖，把聽神經(jīng)剌激得異常興奮，極易造成聽覺疲勞。ys630.cOm
第二，容易造成心理障礙，噪音使人感到頭昏腦漲，久而久之，就會(huì)造成注意力不集中，思維和反應(yīng)的敏感度下降和記憶力減退，有的還會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、缺乏耐心等異常心理。
第三，易發(fā)生意外，戴耳機(jī)聽音樂，由于注意力集中在音樂上，再加之堵住耳道，對(duì)外界的聽力幾乎沒有了，很容易發(fā)生類似車禍的人身傷害。
當(dāng)戴耳機(jī)聽音樂時(shí)，最好注意下面幾個(gè)問題：
每聽半個(gè)小時(shí)后，取下耳機(jī)休息一會(huì)兒。
盡量把聲音開關(guān)調(diào)小，以免過分剌激耳朵，影響聽力。
騎車、乘車、走路時(shí)最好不要戴耳機(jī)聽音樂，以免造成交通事故。
上課、寫作業(yè)時(shí)不要聽音樂，以免影響學(xué)習(xí)。
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耳朵是我們?nèi)梭w非常重要的部位，也是我們重要的聽覺器官，所以我們就在生活中就必須要多重視保護(hù)人的的工作了，尤其是運(yùn)動(dòng)員朋友們，在游泳的時(shí)候，很容易出現(xiàn)耳朵進(jìn)水的情況了，那么游泳運(yùn)動(dòng)員朋友們，在生活如何保護(hù)耳朵不進(jìn)水呢?下面我們就來一起詳細(xì)的看看這個(gè)問題。
1、單足跳躍法
將頭傾向進(jìn)水的耳朵的一邊，用一只腳作為支撐，單足跳躍，同時(shí)用手拉扯耳朵，利用重力作用，使水向下順勢(shì)流出。這個(gè)辦法簡(jiǎn)單易做，而且很快見效，相信我們?cè)S多的游泳運(yùn)動(dòng)員朋友們都是會(huì)這個(gè)保護(hù)耳朵的方法的，這個(gè)方法可以幫助我們有效的緩解耳朵進(jìn)水的情況，一旦出現(xiàn)了耳朵進(jìn)水的現(xiàn)象，那么通過這個(gè)方法可以很好的將水排除耳朵，從而起到保護(hù)耳朵的作用。
2、活動(dòng)外耳道法
用手拉扯耳廓，或者連續(xù)用手掌壓迫耳屏，反復(fù)張口，使顳頜關(guān)節(jié)持續(xù)活動(dòng)，就可以使外耳道皮膚不斷上下左右活動(dòng)或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)。水就可以從外耳道流出。這個(gè)方法主要通過改變水屏障穩(wěn)定性與壓力平穩(wěn)性來達(dá)到讓水流出的目的。當(dāng)然，這個(gè)方法是非常的科學(xué)有效的方法，一旦生活中遇到耳朵進(jìn)水的情況了，那么我們就是可以通過這個(gè)方法來保護(hù)耳朵的，這樣有利于我們?nèi)梭w耳朵的健康。
上面我們就游泳運(yùn)動(dòng)員朋友們?cè)谏钊绾伪Ｗo(hù)耳朵不進(jìn)水呢這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，游泳運(yùn)動(dòng)員朋友們?cè)谏钪斜Ｗo(hù)耳朵不進(jìn)水的方法也是非常的多的，我們不僅可以通過單足跳躍法來保護(hù)耳朵，也是可以通過活動(dòng)外耳道法來保護(hù)耳朵的。
耳朵可以聽到這個(gè)世界上很微小的聲音，也可以讓我們通過聲音來了解這個(gè)世界。耳朵的保護(hù)也是至關(guān)重要的一個(gè)問題哦。那么你知道應(yīng)該如何保護(hù)耳朵的嗎，下面的這些笑常識(shí)是需要大家去了解和認(rèn)識(shí)的。
避免耳朵進(jìn)水
在游泳、洗澡、洗頭時(shí)，要注意不要讓耳朵進(jìn)水，進(jìn)水后容易引起耳朵發(fā)炎的。如果不慎進(jìn)水，應(yīng)該讓耳朵朝下使勁的空空水才行。然后輕輕的用紙巾或棉棒擦拭干凈，特別是小孩子，家長(zhǎng)給孩子洗頭要特別注意保護(hù)耳朵，避免進(jìn)水。避免耳朵的進(jìn)水，如果進(jìn)水了一定要用干的毛巾或是棉棒清洗，以免對(duì)耳朵有所刺激。
有噪音時(shí)要捂住耳朵
當(dāng)周圍出現(xiàn)很大的噪音時(shí)，比如飛機(jī)起飛、放鞭炮等，要捂住耳朵，以免耳朵耳膜受到影響。雖然很多人不以為事，但是時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)耳朵造成一定損傷的。一些大聲音對(duì)耳朵是一種刺激，所以一定要注意保護(hù)耳朵。
不要經(jīng)常的掏耳朵
掏耳朵過頻了是不好的習(xí)慣，如果不小心會(huì)傷到耳道甚至耳膜的，很多人覺得掏耳朵很舒服，但是要注意頻率，而且要使用棉棒掏，不能用太尖銳的東西。掏耳朵過度的頻繁的話會(huì)導(dǎo)致聽力的下降，而且還會(huì)對(duì)健康不利。
身體發(fā)燒等有炎癥要及時(shí)吃消炎藥
很多人不拿感冒發(fā)燒當(dāng)回事，生病了也不按時(shí)吃消炎藥，這樣如果身體抵抗力低了，會(huì)誘發(fā)中耳炎的，對(duì)耳朵不好，要特別注意。
上面的這些方法可以有幫助保護(hù)耳朵的作用哦，而且還可以緩解聽力下降的作用，對(duì)于健康是有好處的，人體的每個(gè)器官都是需要保護(hù)的，一個(gè)方面出現(xiàn)了問題對(duì)健康就是一種傷害，所以這些小常識(shí)大家要利用起來，對(duì)健康有好處、
保護(hù)聽力是大事，音量適中才相宜，耳機(jī)不要長(zhǎng)久戴，身體健康又愜意。
其次，許多人沒有意識(shí)到劣質(zhì)耳機(jī)對(duì)身體的傷害有多大，認(rèn)為花那么多錢買一個(gè)耳機(jī)不值，花幾塊錢照樣能聽音樂，這種想法正好讓制造和銷售劣質(zhì)耳機(jī)的人鉆了空子。
劣質(zhì)耳機(jī)的高音區(qū)是聽力健康的殺手锏，過于尖銳的高音很容易在瞬間使你的聽力過度疲勞，這比劣質(zhì)低音的摧殘速度要快很多。許多人的聽力在年輕的時(shí)候就開始衰退，很大一部分原因是受過多剌耳高頻的襲擊。如果長(zhǎng)此以往，最嚴(yán)重的后果可能是失去聽覺。
一個(gè)比較驚人的情況是有許多高價(jià)耳機(jī)，它們的聲音仍然會(huì)對(duì)你的聽力和身心健康造成傷害，最普遍的情況便是過于強(qiáng)烈的低音。怎樣才能買到優(yōu)質(zhì)的耳機(jī)呢？
鑒別耳機(jī)最簡(jiǎn)單的方法便是：聽10到15分鐘左右，如果耳朵有脹痛感，頭暈暈的，并且伴有輕微惡心感，那么這款耳機(jī)很可能是劣質(zhì)產(chǎn)品。
原裝耳機(jī)聽的時(shí)候效果會(huì)非常好，沒有雜音，高中低音表現(xiàn)特別不錯(cuò)；而假貨耳機(jī)一般聽上去聲音比較單薄，像是立體聲廣播一樣，沒有低音。甚至有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)“吱吱”的雜聲，或是一個(gè)音量大一個(gè)音量小的情況。所以如果你購(gòu)買的產(chǎn)品出現(xiàn)上面這些問題，那么該耳機(jī)多半就是有問題的。
細(xì)節(jié)提醒：
時(shí)常挖耳的人，將耵聹、皮脂移除過多，使外耳道皮膚失去天然酸性保護(hù)層，容易引起真菌性外耳道炎，或細(xì)菌繼發(fā)感染成為彌漫性外耳道炎，即痛癢流水，不易治愈，又會(huì)影響聽力。經(jīng)常挖耳的慢性剌激，可能是產(chǎn)生外耳道乳頭狀瘤的原因，它除了阻塞耳道，影響聽力外，還有可能惡化變癌，以致威脅生命。挖耳不慎，可能戳破鼓膜，―旦感染，就會(huì)演變?yōu)橹卸祝蔀槎@和耳漏的根源。
由此可見，挖耳朵是一個(gè)有百弊而無一利的壞習(xí)慣。俗話說：“耳不挖不聾”，這句話確實(shí)是有道理的。
耳朵帶耳機(jī)疼怎么辦
1、耳朵帶耳機(jī)疼多吃含鐵豐富的食物
根據(jù)我國(guó)不同年齡鐵的需求量標(biāo)準(zhǔn),45歲以上的人群不分男女,每天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克。
2、耳朵帶耳機(jī)疼多食含鋅食物
導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多,缺鋅是一個(gè)重要原因。含鋅豐富的食物有:魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
3、耳朵帶耳機(jī)疼要常吃有活血作用的食物
活血化瘀能擴(kuò)張血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径⒕虏恕⒓t葡萄酒、黃酒等。
4、耳朵帶耳機(jī)疼不要隨便掏耳朵
戴耳機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了感覺不舒服,有人會(huì)隨意拿著什么就掏耳朵,容易造成耳內(nèi)皮膚破裂或輕度擦傷,從而造成耳道感染炎癥,也會(huì)發(fā)痛。特別是未成年人身體處于發(fā)育階段,最好不要掏耳朵。如果有必要掏耳朵時(shí),也要用柔軟的棉簽掏或請(qǐng)專門的技師掏。
5、耳朵帶耳機(jī)疼要正確選擇配戴耳機(jī)
選擇質(zhì)地較好、柔軟舒適的耳機(jī),耳機(jī)的音量大小使用要適中,以能聽清為好,時(shí)間不超過1小時(shí)/日為宜。耳機(jī)的軟套如果有磨損要定期更換新的。發(fā)現(xiàn)有耳鳴、耳痛和聽力聽降現(xiàn)象,要及時(shí)到醫(yī)院檢查,并停止使用耳機(jī)。
經(jīng)常聽耳機(jī)的危害有哪些
經(jīng)?？吹酱蠼稚嫌泻芏嗄贻p人喜歡用耳機(jī)聽音樂,走近了發(fā)現(xiàn)他們都喜歡將音量開到最大。或許現(xiàn)在用耳機(jī)所帶來的危害不能體現(xiàn)出來,但是幾十年之后,這些危害才能真正的顯現(xiàn)出來,甚至可能因此失去聽力。
長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽音樂必然造成耳部器官的疲勞;在嘈雜的環(huán)境中,為了保持音樂清晰,人們往往提高播放音量,從而造成耳朵聽力的過載,使耳朵對(duì)聲音的靈敏度降低。而使用耳機(jī)聽音樂,當(dāng)聲音過大時(shí)會(huì)震蕩內(nèi)淋巴液,造成耳鳴、頭暈等不適癥狀,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成聽力下降,情況嚴(yán)重的甚至?xí)敗?/p>
所以,應(yīng)該盡量少使用耳機(jī),提醒廣大青少年使用mp3、隨身聽時(shí),無論聽音樂還是學(xué)習(xí)外語都要適度,不可使耳朵過度疲勞;在嘈雜的環(huán)境中盡量避免大音量和長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī);選配耳塞耳機(jī)時(shí)盡量選音調(diào)相對(duì)比較均衡的,不要過分追求高音的突出,不要經(jīng)常把超重低音特效開到最大。
怎樣降低用耳機(jī)對(duì)耳朵的傷害
建議一: 購(gòu)買高質(zhì)量的耳機(jī)
購(gòu)買耳機(jī)時(shí)不妨挑能阻絕外在噪音的耳機(jī),以減少因環(huán)境噪音而加大隨身聽音量的機(jī)會(huì)。耳機(jī)最好選頭戴式的,它比耳塞式耳機(jī)對(duì)聽力的損傷要小。因?yàn)槎蕉鷻C(jī)直接塞在外耳道里,聲音沒有出處,都向著鼓膜發(fā)過去,聲音全部被鼓膜接收,對(duì)聽力的損傷更大。一般來說,聽到同等音量的音樂,用耳塞式耳機(jī)比頭戴式耳機(jī)的音量高7——9分貝。
建議二:減少聽音樂的時(shí)間
聽音樂的時(shí)間一般每天不要超過一小時(shí),聽一段時(shí)間后把耳機(jī)取下,輕輕揉一揉,放松一下耳朵。而且,不要戴著耳機(jī)入睡,否則耳朵在人入睡之后還不斷接受刺激,不知不覺中絨毛細(xì)胞又損壞了不少。聽Mp3時(shí),別兩個(gè)耳朵一起聽,應(yīng)該左右輪換,而且不要塞得太緊。
建議三:掌握60-60原則
經(jīng)常戴Mp3聽音樂的人應(yīng)掌握60-60原則,這也是國(guó)際上比較公認(rèn)的保護(hù)聽力的方法。即聽音樂時(shí),音量不要超過最大音量的60%,連續(xù)聽的時(shí)間不要超過60分鐘。
今年的3月3日是全國(guó)第16個(gè)“愛耳日”，主題是“安全用耳，保護(hù)聽力”。近年來，生活噪音和用耳不當(dāng)?shù)仍颍臼恰袄夏瓴 钡亩Q、聽力衰退等，在年輕人中逐漸多了起來。
古人常用“耳聰目明”來描述一個(gè)人的聰明狀態(tài)，可見良好的視力、聽力是我們擁有生活能力的基本保障。在獲取信息的渠道中，耳朵擔(dān)負(fù)著一半的功能，但生活中，很多人卻只重視“看得見”的視力，而忽視“看不著”的聽力。
地鐵、公交上戴耳機(jī)
我們的內(nèi)耳有2萬個(gè)纖弱的感覺神經(jīng)細(xì)胞，使我們能感受到聲音的美妙，然而它們又非常脆弱，經(jīng)不起噪聲長(zhǎng)時(shí)間“折騰”。
上下班路上，經(jīng)常能看到戴耳機(jī)聽音樂看視頻的人。由于在地鐵、公車上環(huán)境嘈雜，為了聽清楚耳機(jī)里的聲音，人們會(huì)不自覺地把音量調(diào)大，殊不知這正是造成聽力慢慢下降的一個(gè)原因———近距離高分貝的噪聲會(huì)造成人內(nèi)耳的毛細(xì)胞損壞甚至死亡，久而久之就會(huì)引起噪聲性耳聾，這樣的損傷往往是不可逆的。
酒吧、KTV待太久
去酒吧聽歌、去KTV唱歌是現(xiàn)代人休閑的一種娛樂方式。就在人們享受生活的同時(shí)，這些娛樂場(chǎng)所的噪聲也在悄然損傷著聽力，容易引發(fā)突發(fā)性耳聾。這種損傷可在瞬間、幾小時(shí)或幾天內(nèi)發(fā)生，同時(shí)會(huì)伴有耳鳴、眩暈、耳悶或耳堵塞感。不少娛樂場(chǎng)所如電玩城、KTV等的噪音遠(yuǎn)超過國(guó)家對(duì)噪聲污染的規(guī)定，在里面待太久會(huì)對(duì)聽力造成傷害。
頻繁不當(dāng)掏耳朵
掏耳朵是很多人都有的小習(xí)慣，甚至有人對(duì)此“上癮”。這種看似講衛(wèi)生的行為，卻可能悄悄損害我們的聽力。實(shí)際上，“耳屎”可以保護(hù)外耳道上皮，防止皮膚干裂，有抑菌功效；還可阻擋灰塵、小飛蟲等進(jìn)入外耳道。
“耳屎”會(huì)緩慢地自動(dòng)排出，而去除這層耳朵“保護(hù)膜”的掏耳朵行為，很可能誘發(fā)多種疾病，如有人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵，用力不慎易導(dǎo)致外耳道損傷甚至出血，嚴(yán)重的還會(huì)刺傷鼓膜。如果感染形成化膿性中耳炎，還會(huì)導(dǎo)致聽力下降。如果傷及內(nèi)耳，甚至可能引起神經(jīng)性耳聾。
管不住的壞脾氣
近年來，突發(fā)性耳聾的病例越來越多，與現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快、生活壓力大不無關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，生氣、憂郁、悲傷等負(fù)面情緒，都可能誘發(fā)突發(fā)性耳聾。另外，突發(fā)性耳聾患者的情緒波動(dòng)往往較大，有一部分人會(huì)比較急躁，還有些人性格十分內(nèi)向，容易鉆牛角尖。
長(zhǎng)期熬夜
臨床發(fā)現(xiàn)，一般年輕的耳鳴耳聾患者患病前多有一段過度疲勞期。比如不少白領(lǐng)患者反映耳聾前曾連續(xù)加班，睡眠少，感覺十分勞累；學(xué)生患者則多表示在考試前有持續(xù)熬夜的經(jīng)歷。
美國(guó)普渡大學(xué)（purdue University）的研究人員對(duì)本校學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)隨機(jī)調(diào)查顯示，越來越多的人在年輕的腦袋上卻長(zhǎng)著一雙年老的耳朵用學(xué)術(shù)一點(diǎn)的話來說就是，有著輕微噪聲性聽力損傷（NIHL：Noise-induced Hearing Loss）的人數(shù)正逐年上升。
何謂噪聲性聽力損傷？簡(jiǎn)言之，即為耳朵在過長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)承受了過大的聲音，進(jìn)而聽力下降的一種病癥。聽力的下降本來只是老年人的專利，之所以現(xiàn)在成了年輕人的家常便飯，隨身聽與耳機(jī)恐怕難逃干系。被噪音摧殘的耳朵
要了解耳機(jī)與耳朵的關(guān)系，或是NIHL，首先仍然不可免俗地要說到耳朵是如何工作的：我們的耳朵是一個(gè)極其精密的聲音捕獲系統(tǒng)，大體上可以像上圖分為三大區(qū)域：外耳，中耳和內(nèi)耳。其中與聽力最密切相關(guān)的三個(gè)部分就是外耳與中耳的分界鼓膜、位于中耳內(nèi)的聽小骨、以及位于內(nèi)耳的耳蝸。一個(gè)聲音信號(hào)從音源處發(fā)出，經(jīng)過外耳道到達(dá)鼓膜時(shí)，極其纖薄敏感的鼓膜便可將聲波的振動(dòng)傳導(dǎo)至聽小骨。
聽小骨由人體三塊最小的骨骼構(gòu)成：錘骨，砧骨和鐙骨。這三塊骨骼類似于一個(gè)杠桿系統(tǒng)：錘骨直接與鼓膜相連，鼓膜的振動(dòng)會(huì)直接帶動(dòng)整個(gè)聽小骨系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，并將振動(dòng)通過耳蝸上的一個(gè)小開口（卵圓窗）伸入充滿液體的耳蝸內(nèi)。耳蝸中的負(fù)責(zé)不同頻率毛細(xì)胞會(huì)將振動(dòng)轉(zhuǎn)化為微伏級(jí)別的電信號(hào)，通過神經(jīng)纖維將電信號(hào)傳導(dǎo)至大腦內(nèi)的聽覺神經(jīng)。整個(gè)過程雖然十分復(fù)雜，但是由于耳朵這臺(tái)處理器的配置之高，我們感覺不到任何延遲。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間處于在高分貝聲音環(huán)境時(shí)，最直接的傷害便是內(nèi)耳，高音或是噪音不斷沖擊震蕩耳蝸中的液體，令毛細(xì)胞因受到過度刺激而死亡。一個(gè)形象的比喻就是，當(dāng)我們?cè)谙硎?00分貝以上的音樂時(shí)，毛細(xì)胞就像在不斷受到壓路機(jī)碾壓的小草，慢慢死去。長(zhǎng)此以往，負(fù)責(zé)某一頻段的毛細(xì)胞受損嚴(yán)重后，對(duì)該頻段的聽力水平便會(huì)急劇下降。
作為生活在復(fù)雜都市環(huán)境的人來說，每天都會(huì)有短時(shí)間受到高于危險(xiǎn)水平的噪音的侵?jǐn)_，如路邊施工的電鉆亦或是疾馳而過的地鐵列車。較短時(shí)間的干擾并不會(huì)對(duì)耳朵有什么傷害，但是如果長(zhǎng)時(shí)間不給予機(jī)體自身休息恢復(fù)的時(shí)間，損傷是無法避免的。因此，長(zhǎng)期在高分貝噪音環(huán)境下工作的人，聽力都會(huì)有不同程度的受損。聽力過早受損的罪魁禍?zhǔn)祝憾鷻C(jī)
大多數(shù)年輕人并不從事與噪音親密接觸的高危行業(yè)，但聽力卻都出現(xiàn)了顯著下滑。導(dǎo)致聽力下降的最直接原因便是過度的使用耳機(jī)，而這過度的衡量標(biāo)準(zhǔn)則主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：聲音過大，時(shí)間過長(zhǎng)。根據(jù)美國(guó)職業(yè)安全與健康管理局的規(guī)定，超過85分貝以上的聲音就可以被納入噪音?？蓪?shí)際上，很多人可以忍受耳機(jī)長(zhǎng)時(shí)間的播放超過90分貝的音樂而渾然不覺。
難道大家聽歌都本著自虐的心態(tài)嗎？當(dāng)然不是，許多人都喜歡在地鐵、公車或者較為嘈雜的環(huán)境內(nèi)聽歌，自然而然會(huì)將耳機(jī)音量調(diào)得過大。在一項(xiàng)研究中，研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)環(huán)境音量達(dá)到65分貝時(shí)，被試者會(huì)選擇將耳機(jī)的音量調(diào)高到82分貝來獲得更好的效果。而當(dāng)環(huán)境音量更高時(shí)，這個(gè)數(shù)字也可能會(huì)更高。長(zhǎng)此以往，即便是在安靜的室內(nèi)，耳機(jī)使用者依然會(huì)將音量設(shè)定到一個(gè)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過實(shí)際需要的標(biāo)準(zhǔn)。更可怕的是，長(zhǎng)時(shí)間播放過大的音量，并不會(huì)帶來立刻的痛苦。對(duì)于一般人來說，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，耳朵不痛，何必關(guān)注呢？在絕大多數(shù)情況下，噪聲性聽力損傷都是由蓄積已久的微小損傷導(dǎo)致的。這并不是危言聳聽，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在2005-2006年間，患聽力受損的青少年比率要比1988-1995年高出1/3。
保護(hù)我們的第五感誠(chéng)然，隨身聽與耳機(jī)都是人類科技發(fā)展中的重要一環(huán)，它們?cè)谌藗內(nèi)粘Ｉ願(yuàn)蕵分性缫咽遣豢商娲纳畋匦杵罚鋵?shí)要在享受音樂的同時(shí)保護(hù)好自己的耳朵也并不是什么難事。愛聽歌的朋友們，不妨聽聽果殼網(wǎng)健康站的小建議。
在室內(nèi)盡量調(diào)低音量：一般來講，安靜的環(huán)境下音量設(shè)置到自己剛剛可以聽清楚的程度即可。對(duì)于頭戴式耳機(jī)來說，音量應(yīng)該調(diào)整在可以聽清周邊對(duì)話為宜；對(duì)于入耳式耳機(jī)，可以拿掉一邊耳機(jī)，將另一側(cè)的音量調(diào)整到與對(duì)話音量相似為宜。在需要調(diào)高音量時(shí)，最好不超過60%的最大音量。室外應(yīng)有效屏蔽噪音：實(shí)際上，當(dāng)周遭環(huán)境嘈雜，將音量開到更高也難以聽清時(shí)，就應(yīng)該果斷關(guān)掉手里的隨身聽。如果非要在這種高分貝的環(huán)境下聽歌的話，不妨可以換用入耳式、耳塞式耳機(jī)或?qū)ν饨缭胍羝帘涡Ч容^好的頭戴式耳機(jī)。當(dāng)屏蔽了外界的大部分噪音時(shí)，設(shè)定的音量也自然會(huì)小很多。
切勿長(zhǎng)時(shí)間使用耳機(jī)：一般來說，每天使用耳機(jī)的時(shí)間不要超過2-3個(gè)小時(shí)（如果音量較大則務(wù)必控制在1小時(shí)之內(nèi)）。而帶著耳機(jī)睡覺更是要避免的不良習(xí)慣。設(shè)置最大音量：很多播放器都可以手動(dòng)設(shè)置最大音量的上限，可以手動(dòng)將最大音量設(shè)置在60%，這樣就不會(huì)因?yàn)槭智范{(diào)大音量啦。
此外，如果感到任何聽力方面的下降或是耳朵的不適，定期的檢查也可以幫助受傷的耳朵得到最及時(shí)的治療。當(dāng)然，保護(hù)耳朵的方法還有很多很多，選擇一個(gè)合適的耳機(jī)，適度音樂，健康生活。為了能在垂暮之年聽到愛人在耳邊的絮語，為了能再一次聽到露水敲打樹葉的聲音，那么就從現(xiàn)在做起，開始保護(hù)我們的第五種感覺。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在隨處可見一些年輕人時(shí)時(shí)刻刻耳朵里塞著耳機(jī)，不管是吃飯，上廁所，走路都在聽音樂，姑且不說它對(duì)人們的聽覺造成的影響，光是……
現(xiàn)在隨處可見一些年輕人時(shí)時(shí)刻刻耳朵里塞著耳機(jī)，不管是吃飯，上廁所，走路都在聽音樂，姑且不說它對(duì)人們的聽覺造成的影響，光是這種行為對(duì)我們的安全造成了極大的威脅，比如過馬路，要是塞著耳機(jī)，聽不到汽車?guó)Q笛，就很容易出事故，所以，在公共場(chǎng)合還是少塞耳機(jī)。耳機(jī)的優(yōu)劣對(duì)我們的聽力也會(huì)造成影響，劣質(zhì)耳機(jī)形成的聲音屬于噪音污染，長(zhǎng)時(shí)間生活在噪音污染的人們，會(huì)患一些疾病。
劣質(zhì)耳機(jī)蒙你沒商量
據(jù)研究表明，10元以內(nèi)的耳機(jī)幾乎沒有聲音合格的產(chǎn)品。什么叫聲音合格呢?底線就是沒雜音、不刺耳、音量稍大情況下不破音。而劣質(zhì)耳機(jī)的聲音又是怎樣的特征呢?首先在整體上顆粒感嚴(yán)重，不順滑流暢，你能感覺到聲音里密布著沙礫;低音更是充滿顆粒感，沙啞、不渾厚，音量稍微大一些低音會(huì)有咝咝的噪音。
聲音如此之差的劣質(zhì)耳機(jī)為什么能如此輕松地讓消費(fèi)者掏錢去買呢?
首先，中音區(qū)的表現(xiàn)往往是劣質(zhì)耳機(jī)騙人的法寶，因?yàn)槿寺暫土餍懈枨饕曇舳技性谥幸舨糠?，而耳機(jī)產(chǎn)品比較容易表現(xiàn)中音的細(xì)節(jié)，雖然質(zhì)量很差，但基本上也能聽清楚在放什么東西，很多消費(fèi)者在購(gòu)買劣質(zhì)耳機(jī)的時(shí)候試聽一下，感覺能聽清楚是在唱什么就行，這樣你就容易上當(dāng)了。
其次，一些消費(fèi)者沒有意識(shí)到劣質(zhì)耳機(jī)對(duì)身體的傷害有多大，認(rèn)為花那么多錢買一個(gè)耳機(jī)不值，花個(gè)幾塊錢照樣能聽音樂就行了，這種想法正好讓制造和銷售劣質(zhì)耳機(jī)的人鉆了空子。
劣質(zhì)耳機(jī)危害你健康
劣質(zhì)耳機(jī)對(duì)健康的危害是一個(gè)經(jīng)常被大家忽視的問題。其實(shí)，劣質(zhì)耳機(jī)的危害就好像是你把一個(gè)建筑工地或鉆頭戴在了頭上，如果你經(jīng)常在噪音下生活，身心健康受到損害也是不言而喻的。
劣質(zhì)耳機(jī)的高音區(qū)是聽力健康的殺手锏，過于尖銳的高音很容易在瞬間使你的聽力過度疲勞，這比劣質(zhì)低音的摧殘速度要快很多。許多人的聽力在年輕的時(shí)候就開始衰退，很大一部分原因是受過多刺耳高頻的襲擊。如果長(zhǎng)此以往，最嚴(yán)重的后果可能是失去聽覺。
一個(gè)比較驚人的情況是：有許多高價(jià)耳機(jī)，它們的聲音仍然會(huì)對(duì)你的聽力和身心健康造成傷害，最普遍的情況便是過于強(qiáng)烈的低音。怎樣才能買到優(yōu)質(zhì)的耳機(jī)呢?
如何選對(duì)耳機(jī)
因?yàn)榱淤|(zhì)耳機(jī)使用的制作材料比較低劣，耳機(jī)沒有經(jīng)過任何檢驗(yàn)，所以低劣耳機(jī)有利可圖。
為什么一些原配的高價(jià)耳機(jī)也有不合格的問題呢?如今不少隨身聽的制造商為了減少成本提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力，拼命地在耳機(jī)等配件上做文章，哪怕是幾十元的差價(jià)也能吸引消費(fèi)者。所以作為消費(fèi)者在提高危險(xiǎn)意識(shí)的同時(shí)，要掌握一些鑒別耳機(jī)的技巧。
鑒別耳機(jī)最簡(jiǎn)單的方法便是：聽10到15分鐘左右，如果耳朵有漲痛感，頭暈暈的，并且伴有輕微惡心感，那么這款耳機(jī)很可能是劣質(zhì)產(chǎn)品。
在購(gòu)買高價(jià)耳機(jī)時(shí)，我們一般可以通過查看耳機(jī)做工、試聽效果這兩個(gè)方面來鑒別耳機(jī)真假。原裝耳機(jī)的做工非常的細(xì)致，沒有毛邊，結(jié)合處非常的光滑。耳機(jī)廠商的標(biāo)記印刷非常清晰，沒有掉字磨損，耳機(jī)線長(zhǎng)度和包裝上面描寫的一致。而假貨做工則非常粗糙，印刷的標(biāo)記用手摸摸就會(huì)掉了。耳機(jī)大多是采用膠水粘和的，上面可以看見明顯的膠水痕跡，而且只要使勁就可以將耳機(jī)掰開。耳機(jī)線長(zhǎng)度較短，用料較差，手感偏硬。
原裝耳機(jī)在聽的時(shí)候效果非常的好，沒有雜音，高中低音表現(xiàn)特別不錯(cuò);而假貨耳機(jī)一般聽上去聲音比較的單薄，像是立體聲廣播一樣，沒有低音。甚至有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)吱吱的雜聲，或是一個(gè)音量大一個(gè)音量小的情況。所以如果你購(gòu)買的產(chǎn)品出現(xiàn)上面這些問題，那么該耳機(jī)多半就是有問題的。
所以，我們一定要選優(yōu)質(zhì)耳機(jī)，不要為了貪小便宜而去買劣質(zhì)的耳機(jī)，那樣對(duì)我們的聽覺會(huì)造成很大的影響，即便如此，小編還是建議，最好不用或少用耳塞，這樣就可以避免耳機(jī)對(duì)我們?cè)斐傻膫?，雖然聽音樂可以舒緩我們的心情，放松我們的神經(jīng)，但最好選擇戶外放松的方式，例如爬山，欣賞風(fēng)景等。好的生活方式，疾病才不會(huì)來襲。
耳朵是我們聆聽世界的窗口，是人際交往的重要橋梁，它結(jié)構(gòu)復(fù)雜精細(xì)，是人體重要的感覺器官。在日常生活中，你有做到好好愛護(hù)聽力嗎?昨天，是全國(guó)愛耳日，今年的宣傳主題是"安全用耳，保護(hù)聽力"。來，讓我們跟醫(yī)生學(xué)習(xí)一下如何護(hù)耳!
NO1:做好耳朵的清潔衛(wèi)生
南方人習(xí)慣每天都洗澡，但你有想過給耳朵做清潔嗎?廣東省第二中醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師郭宏教授表示，保持耳朵的清潔，可以幫助預(yù)防各種耳朵炎癥。"耳朵也有分泌物，尤其是油脂分泌旺盛的人若不注意清潔耳朵，容易造成毛孔堵塞，有可能形成皮脂腺囊腫。"其實(shí)在每天洗澡時(shí)，記得順帶洗下耳背，擦擦耳廓等地方。
需要注意的是，在給孩子淋浴、洗頭或帶孩子游泳時(shí)，千萬不要讓污水進(jìn)入耳內(nèi)。同時(shí)應(yīng)避免嬰幼兒躺著喝奶，以免奶水流進(jìn)耳道而引起感染。
NO2:盡量少掏耳
出于清潔的理由，人們往往會(huì)有掏耳朵的習(xí)慣。專家提醒，盲目掏耳，或經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎。甚至可能弄壞耳膜，影響了聽力。如油性耵聹堆積在外耳道，可用棉簽輕輕拭出。若耵聹積聚過多，形成團(tuán)塊，阻塞外耳道并影響聽力，應(yīng)去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生處理。
NO3:慎用耳毒性藥物
吃藥也會(huì)傷聽力?沒錯(cuò)!郭宏介紹，目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)對(duì)耳朵有毒性的藥物多達(dá)百余種，最常見的耳毒性藥物有慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、潔霉素、小諾霉素、紅霉素等多種抗生素。這些耳毒性藥物可使耳蝸-前庭神經(jīng)以及螺旋神經(jīng)節(jié)發(fā)生退行性病變，導(dǎo)致耳鳴、耳聾或眩暈。為了避免誤用這些藥物而造成聽力損害，可別自作主張亂吃藥。務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下服用此類藥物，并在服藥過程中密切觀察聽力變化情況，及時(shí)調(diào)整藥量。
十指連心，手連著腦，大家知道如何按摩手部養(yǎng)生嗎?下面三九養(yǎng)生堂為您介紹如何按摩手部養(yǎng)生，看看吧。
手指對(duì)應(yīng)什么養(yǎng)生器官?
手指的活動(dòng)，就是大腦的體操，手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通：
拇指對(duì)應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)心臟和肺。
食指對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)胃、腸和消化器官。
中指對(duì)應(yīng)心包經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)五官、肝臟。
無名指對(duì)應(yīng)三焦經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)肺和呼吸系統(tǒng)。
小指對(duì)應(yīng)心、小腸經(jīng)絡(luò)，對(duì)應(yīng)腎臟、循環(huán)系統(tǒng)。
手可以反映全身五臟六腑的健康狀況，健康的手指是指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形(甲半月，又叫健康圈)呈白色。按摩或按壓手，可以緩解全身疾病。
①兩手十指交叉相握，然后突然猛力拉開，給指部肌肉以必要的刺激，做10余次。
②刺激手掌的正中點(diǎn)。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點(diǎn)，做若干次。
③經(jīng)常揉搓中指尖端。
④經(jīng)常進(jìn)行手指運(yùn)動(dòng)，如玩健身球、打毛衣、搓洗衣服等。
大家如何專業(yè)按摩手部養(yǎng)生?
1、虎口平擊36次
說明：打擊大腸經(jīng)/合谷穴。
主治：預(yù)防及治療顏面部位的疾病，如視力模糊、鼻炎、口吃疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。
2、手掌側(cè)擊36次
說明：打擊小腸經(jīng)/后溪穴。
主治：頭頂強(qiáng)疼、放松頸項(xiàng)肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化。
Tips
多做耳部按摩 有助耳聰目明
想要保護(hù)聽力，還可以多給耳朵做按摩，以達(dá)到"耳聰目明"的效果。郭宏說:"人的耳朵內(nèi)外共有200多個(gè)針灸穴位，按照中醫(yī)的理論，它們分別對(duì)應(yīng)人體的各個(gè)器官，比如，眼睛的穴位在耳垂上，因此中老年人眼花的時(shí)候，要堅(jiān)持每日揉一揉耳垂;肢體的穴位在耳輪外緣;內(nèi)臟對(duì)應(yīng)的穴位在耳朵的中心區(qū)--舟狀窩，包括心、肝、膽、脾、胃對(duì)應(yīng)的穴位都在這個(gè)區(qū)域。當(dāng)你揉耳朵的時(shí)候就按摩了這些穴位，相當(dāng)于刺激了對(duì)應(yīng)的器官。經(jīng)常按摩耳朵可促進(jìn)內(nèi)耳血液循環(huán)，達(dá)到保護(hù)耳朵的目的。"
簡(jiǎn)單易學(xué)的護(hù)耳按摩法
1、搓搓耳前后
雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后從耳垂開始向上推動(dòng)。注意有一定的力度，并且緊貼耳廓，直到耳尖，每天50次。
2、揉揉翳風(fēng)穴
翳風(fēng)穴位于耳垂后方的凹陷處。按摩時(shí)拇指指尖按在翳風(fēng)穴，用力對(duì)凹陷處進(jìn)行點(diǎn)按，直到能感覺出酸脹感。每天可以點(diǎn)揉3分鐘。
3、敲敲鳴天鼓
兩手掌用力相搓，使掌心產(chǎn)生一定的熱量，然后用兩手掌分別按于兩耳，掌心對(duì)準(zhǔn)耳道，手指貼于后枕部。兩掌輕輕用力，對(duì)兩耳作緩慢的重按，再緩緩地放開，反復(fù)數(shù)次。同時(shí)用置于后方的拇指點(diǎn)壓風(fēng)池穴數(shù)次。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下的凹陷中，與耳垂齊平。
專家建議這三個(gè)護(hù)耳按摩法每天可以多次進(jìn)行，例如在上班的間歇、在家看電視時(shí)抽出5~10分鐘來按摩一下，是一種很好的耳朵保健方式。
摸耳朵養(yǎng)腎絕不是空口之談，《內(nèi)經(jīng)》里曾這樣說：“耳者，宗脈之所聚之地?！币馑际牵洳⒉皇且粋€(gè)獨(dú)立的器官，耳朵和全身經(jīng)脈以及五臟六腑有著非常密切的聯(lián)系，也就是說，耳朵一旦被刺激，相當(dāng)于全身的經(jīng)脈和五臟六腑也會(huì)受到影響。
既然知道了摸耳朵可以養(yǎng)腎，那么怎么摸就成了一個(gè)大學(xué)問，本篇就為各位推薦6個(gè)方法，很簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，但是卻可以讓你的耳朵得到按摩。
1、手指拔耳朵
這里說的拔耳朵可不是說捏住耳朵往外拔的動(dòng)作，而是將手指插進(jìn)耳孔(一般用食指，否則別的手指插不進(jìn)耳孔)，然后手指在耳孔里來回旋轉(zhuǎn)，過段時(shí)間后拔出手指，這樣就會(huì)覺得耳朵里有聲音在響，然后繼續(xù)將手指插進(jìn)耳孔，如此反復(fù)做五次即可。
2、掃外耳
用雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
3、拉耳屏
可能有一些人不太清楚耳屏在哪，其實(shí)我們摸自己的耳朵，或者對(duì)照鏡子看，發(fā)現(xiàn)耳孔外面凸出來的一小塊，那里就是耳屏。
具體動(dòng)作是講雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后面，然后用食指和大拇指捏住耳屏朝外拉，開始力量不要大，然后逐漸加大力度，每次做到不超過五分鐘為止。
4、揉捏耳輪
具體方法是用食指貼著耳輪內(nèi)部，然后拇指按住耳輪外部，上下揉捏，力度適中即可，每次做不超過五分鐘，直到耳朵發(fā)熱就可以停下來了。
5、鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對(duì)于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效。
6、摩擦全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳朵正面，再向前反復(fù)按摩耳朵背面，反復(fù)按摩五到六次。這個(gè)方法可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。
摸耳朵實(shí)際上就是在刺激耳朵周圍和內(nèi)部的穴位，這些穴位得到刺激，那么就直接刺激到腎臟，對(duì)腎臟的保養(yǎng)就有幫助。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在戴耳機(jī)聽音樂成了青年人最喜歡的娛樂方式。素不知道這樣的方式給青年人帶來了身心的娛之余，給聽力系統(tǒng)都存在眾多的安全隱患
現(xiàn)在戴耳機(jī)聽音樂成了青年人最喜歡的娛樂方式。素不知道這樣的方式給青年人帶來了身心的娛之余，給聽力系統(tǒng)都存在眾多的安全隱患。為了減少戴耳機(jī)造成的聽力損失，一起來了解一下，時(shí)下青年朋友多有的現(xiàn)象。戴耳機(jī)睡覺這里面的安全要素。
1、睡覺前戴耳機(jī)聽音樂催眠可以嗎
很多人都聽音樂治失眠，其實(shí)音樂是有一定的助眠效果，但是要選對(duì)音樂，而且不能戴耳機(jī)聽。耳朵里面塞了東西，睡覺的時(shí)候一翻動(dòng)，耳機(jī)就會(huì)磕碰到耳朵，反而不利于睡眠。
建議：睡覺前定時(shí)外放0.5-1小時(shí)左右的輕音樂。
2、睡覺戴耳機(jī)對(duì)耳朵的傷害
長(zhǎng)期使用耳機(jī)接聽電話或音樂，由于耳膜與耳機(jī)振動(dòng)片距離很近，聲波傳導(dǎo)范圍小而集中，對(duì)耳膜聽覺神經(jīng)刺激比較大，易引起頭暈、耳鳴、聽力減弱、重聽等。此外，戴耳機(jī)的時(shí)間過長(zhǎng)，精神會(huì)始終處于緊張狀態(tài)，也不利于健康。
如果連續(xù)聽上幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí)，還可能出現(xiàn)突發(fā)性耳聾。
耳塞對(duì)外耳道可造成慢性刺激，引起耳朵發(fā)炎，有些人取下耳機(jī)后感覺耳朵疼痛，就是耳塞長(zhǎng)時(shí)間的壓迫軟組織造成的。特別是睡覺的時(shí)候，如果翻動(dòng)身體，很可能使耳塞擠壓耳部軟組織，對(duì)耳朵造成物理傷害。
3、睡覺戴耳機(jī)對(duì)耳機(jī)本身的傷害
一般人是不太可能一夜都不動(dòng)的，不可能保證我們睡覺的時(shí)候是什么姿勢(shì)，而醒來的時(shí)候還是這個(gè)樣子。耳機(jī)可能就會(huì)隨著我們不停的蠕動(dòng)使得線材纏繞在一起，或者扯斷，這是非常有可能發(fā)生的。
如果有的朋友使用的是頭戴式耳機(jī)，那么還有可能致使耳機(jī)被壓斷，單元外殼破裂等等問題。頭戴式耳機(jī)的架構(gòu)在正常使用的時(shí)候是沒有太大問題的，但如果睡覺的時(shí)候壓在身下或者被擠迫那么誰也不能保證它不會(huì)受到損壞。值得注意的是頭戴耳機(jī)的頭梁、力臂或者折疊桿處都是比較脆弱的地方，受到擠壓變形的時(shí)候極易扯斷。
4、戴耳機(jī)一次最多戴多久
應(yīng)控制好戴耳機(jī)的時(shí)間，一般是一次性不超過1小時(shí)。避免長(zhǎng)期使用耳機(jī)，藍(lán)牙也不例外，如使用時(shí)要間歇性的的使用。比如戴1個(gè)小時(shí)耳機(jī)，取下耳機(jī)靜靜的待15分鐘后再使用。
耳機(jī)的聲音不能太大，剛剛聽清就好。不要在人多吵鬧的地方聽，那樣你會(huì)因聽不清而增強(qiáng)音量。
希望通過上文的介紹，有戴耳機(jī)睡覺習(xí)慣的朋友， 都可以重新糾正這樣的方式觀點(diǎn)， 長(zhǎng)期的戴耳機(jī)睡覺， 就郁積耳部神經(jīng)系統(tǒng)的問題。同時(shí)也讓聽力促漸下降。
今年的3月3日是全國(guó)第16個(gè)“愛耳日”，主題是“安全用耳，保護(hù)聽力”。小編今天教大家一些護(hù)耳秘訣，幫大家躲開傷害聽力的危險(xiǎn)因素，留住一對(duì)敏銳的耳朵。
遠(yuǎn)離噪音源
盡量遠(yuǎn)離如鞭炮聲、KTV等具有強(qiáng)噪聲的環(huán)境。其次，還應(yīng)避免長(zhǎng)期持續(xù)的噪聲刺激，如隨身聽、機(jī)器轟鳴聲、電話聲等。
正確戴耳機(jī)
經(jīng)常戴耳機(jī)，尤其是喜歡戴內(nèi)置耳機(jī)聽CD的人應(yīng)掌握“60~60~60”原則，即音量不超過最大音的60%，連續(xù)聽的時(shí)間不超過60分鐘、外界聲音最好不超過60分貝；戴內(nèi)置耳機(jī)聽Mp3的人要遵循“80~90原則”，即音量不超過最大音量的80%，連續(xù)聽的時(shí)間不超過90分鐘。
癥狀早發(fā)現(xiàn)
經(jīng)常聽音樂的人應(yīng)留意自己的聽力情況，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該引起警惕，建議每年進(jìn)行一次聽力檢查。接觸噪音頻繁，如娛樂場(chǎng)所演員及相關(guān)工作人員則建議每年檢查兩次。
用耳要衛(wèi)生
良好的用耳衛(wèi)生對(duì)保護(hù)聽力至關(guān)重要。比如生活中不要經(jīng)常挖耳；保持耳道干燥；正確擤鼻，感冒時(shí)尤其不要兩邊一起使勁等。
飲食補(bǔ)點(diǎn)鋅
缺鋅是導(dǎo)致老年性耳聾的一個(gè)重要原因，平時(shí)可以多吃魚、牛肉、豬肝、雞等富含鋅的食物。另外，鎂的缺乏也易導(dǎo)致聽力減退，不妨多吃海帶、紫菜、芝麻等。
心情要放松
保護(hù)聽力也要放松心情，年輕人在壓力面前學(xué)會(huì)自我調(diào)適、自我減壓。合理安排作息，尤其注意不要熬夜。
頭發(fā)少不管是天生的還是在日夜更替中由多變少，這個(gè)現(xiàn)象一般人都不太能接受。頭發(fā)變少首先想到的快速解決辦法就是用藥，那么用什么藥比較好?又有什么快速奇效的中藥可以使用?本文將作出解答。
頭發(fā)少用什么藥
頭發(fā)少的時(shí)候，我們可以通過服用一些藥物來對(duì)其進(jìn)行緩解，這里就介紹一些可以幫助大家有效緩解頭發(fā)少的藥物。
1、維生素
在我們體內(nèi)的維生素含量不足的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)脫發(fā)的情況。因?yàn)槲覀兩眢w中的營(yíng)養(yǎng)成分首先需要供應(yīng)到我們身體的各個(gè)器官，確保我們的器官可以正常的運(yùn)轉(zhuǎn)來維持我們的生命，其次這些營(yíng)養(yǎng)會(huì)用于供給給我們的肌肉，我們?cè)谌雸?chǎng)生活當(dāng)中任何一個(gè)微小的舉動(dòng)和動(dòng)作都是需要能量的供應(yīng)來支持的。只有在這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在維持我們基本的生命特性之后仍然有多余的情況下，才能夠進(jìn)一步的分配給我們的頭部，來幫助我們的頭發(fā)進(jìn)行生長(zhǎng)。因此適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素是十分必要的。而且，現(xiàn)在大多數(shù)人在繁忙的工作當(dāng)中，也來不及通過食用蔬菜和水果來補(bǔ)充維生素，這個(gè)時(shí)候就可以選擇各式各樣的維生素片來為身體進(jìn)行補(bǔ)充。可以選擇服用單一的維生素片，也可以選擇服用復(fù)合維生素片。
2、中藥
中藥的種類多種多樣，不同的中藥有著不同的功效，而且不同的中藥混合在一起之后，也會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生不同程度的影響。除了內(nèi)服以外，中藥還可以用來煎水之后，擦抹在我們的頭皮上，從而達(dá)到通過外部的藥物輔助治療，來緩解頭發(fā)少的情況。比如石榴皮、槐花、何首烏這些中藥都可以用來煎水洗頭。
頭發(fā)稀少吃什么中藥
中藥是一種十分傳統(tǒng)的治療方法，相對(duì)于西藥，中藥對(duì)我們身體所產(chǎn)生的副作用更小，而且中藥相比于西藥可能更加符合我們中國(guó)人的身體體質(zhì)。這里就介紹一些適合我們食用的中藥。
1、土茯苓
土茯苓有著很好的去處內(nèi)部濕熱的功效，通過食用土茯苓，可以通過降低體內(nèi)的濕熱來達(dá)到預(yù)防和緩解我們的頭發(fā)由于體內(nèi)的濕熱過多所引發(fā)的脫發(fā)情況。但是土茯苓吃起了口味非常的苦，讓人難以下咽。這個(gè)時(shí)候我們可以先將土茯苓熬煮成水之后，將土茯苓水進(jìn)行過濾，再將適量的粳米加入到土茯苓水中，小火燉煮一個(gè)小時(shí)左右，這個(gè)時(shí)候的粳米已經(jīng)被煮至軟爛，再加入桂花繼續(xù)小火煮30分鐘，將火關(guān)上，然后加入一些紅糖進(jìn)行調(diào)味，這樣子可以在很大程度上緩解原本苦澀的口感。這一款粥喝起來在最開始的幾口可能會(huì)感覺到苦澀，但是多喝幾口之后，就會(huì)感覺到甜甜的味道了。
2、烏梅
烏梅也是一種很好的中藥，可以幫助我們解決頭發(fā)少的問題，烏梅中不僅含有豐富的維生素，而且含有很多的植物粗纖維，可以我們腸胃的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)的各種毒素快速的排出我們的體外，確保我們身體內(nèi)部的清潔，從而使身體內(nèi)部堆積的垃圾減少，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也就可以更加迅速直接的被運(yùn)輸?shù)轿覀兩眢w所需要的各個(gè)部位，這些部位就包括了我們的頭皮和頭發(fā)。
據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計(jì)，全國(guó)每年要消耗掉超過6000億支牙簽，如果用木材制造的話，則需消耗木材160萬立方米，相當(dāng)于203萬畝的樹林；如果用竹子制造，則需消耗竹子140萬噸，相當(dāng)于70萬畝的竹材。同時(shí)，牙簽生產(chǎn)過程和使用后也對(duì)環(huán)境造成污染。
盡量少用牙簽，對(duì)牙齒健康很重要。
細(xì)節(jié)提醒：
那么，不用牙簽，塞進(jìn)去的食物怎么使它出來呢？我們提倡飯后漱口，實(shí)在漱不出來，可以用牙刷刷，或者用手帕、毛巾按在食物所塞的部位輕輕一擦就可以出來，這些都比牙簽優(yōu)越得多，不會(huì)帶來什么損傷。
剔牙的另一種方法是牙線。牙線能起到清潔牙面、剔出嵌塞食物的作用，多用尼龍線、絲線、滌綸線或上蠟的棉線制成。線的纖維松散，不捻搓在一起，以便使用時(shí)纖維可扁平狀排列開，容易通過牙間隙接觸緊密的區(qū)域。
使用牙線最好每日1次，特別是晚飯后，用時(shí)將牙線結(jié)成環(huán)形，或?qū)⒕€兩端繞在兩個(gè)中指上，兩指間剩余10厘米，用兩拇指將線壓入牙間隙，沿一側(cè)牙面輕輕抽動(dòng)，再換另一側(cè)。反復(fù)4～5次，直到牙面清潔或清除嵌塞物為止。
牙線對(duì)牙齦損傷小，較安全，但使用時(shí)用力要輕柔，可以壓入齲溝底清潔齦溝區(qū)，但不能壓入溝底以下的組織，以防出現(xiàn)牙齦出血、疼痛等癥狀。
