怎樣正確使用耳機(jī)？耳機(jī)族如何保護(hù)聽(tīng)力
如何選擇正確的運(yùn)動(dòng)方法養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“怎樣正確使用耳機(jī)？耳機(jī)族如何保護(hù)聽(tīng)力”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
時(shí)下，用Mp3或者手機(jī)聽(tīng)歌已成為一種流行。公車內(nèi)、地鐵里、大街上……任何一個(gè)人來(lái)人往的角落，都可以看到佩戴各種耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)尚男女擦肩而過(guò)。然而，在我們?nèi)槌磷碛谝魳?lè)世界的同時(shí)，我們的耳朵正在經(jīng)受嚴(yán)峻的“考驗(yàn)”。那么怎樣正確使用耳機(jī)才能減少對(duì)耳朵的傷害，保護(hù)耳朵呢？
“耳機(jī)族”耳聾或提前30年
愛(ài)音樂(lè)的朋友時(shí)常耳朵里塞著一副耳機(jī)，特別是在商場(chǎng)、地鐵等聲音嘈雜的場(chǎng)合，為了讓自己聽(tīng)得更清楚，還會(huì)有意識(shí)地把聲音調(diào)高。久而久之,晚上回到家中看電視時(shí)的聲音總是開(kāi)得很大，自己還渾然不覺(jué)。
也有大學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，出現(xiàn)了失眠的情況，用聽(tīng)音樂(lè)來(lái)治療失眠，每晚睡覺(jué)前都戴上耳機(jī)聽(tīng)一陣子，常常音樂(lè)還在放著，自己卻已經(jīng)睡著了。失眠有了好轉(zhuǎn)，然而很快，卻發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始有耳鳴的現(xiàn)象，聽(tīng)東西也時(shí)常不清楚，要?jiǎng)e人說(shuō)很多遍。后來(lái)發(fā)展到全身都出現(xiàn)異常癥狀，經(jīng)常頭暈頭痛，甚至耳朵一碰就痛，嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)和生活。
根據(jù)來(lái)自英國(guó)的一項(xiàng)科學(xué)研究表明，長(zhǎng)時(shí)間地戴耳機(jī)聽(tīng)歌，可導(dǎo)致耳聾提前30年到來(lái)。
坐地鐵聽(tīng)耳機(jī)最傷耳
“在地鐵、公交車這種環(huán)境里，音量大小不是由聽(tīng)力而是由噪音決定。尤其是地鐵里，本身就是一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境，會(huì)對(duì)人的耳朵產(chǎn)生一定的壓力，再戴著耳機(jī)緊緊地壓在耳朵里，帶強(qiáng)度的聲音不斷地撞擊耳膜，就會(huì)造成毛細(xì)胞的損傷?！倍呛砜茖＜疫@樣告訴記者。
據(jù)了解，當(dāng)人耳聽(tīng)到的音量超過(guò)85分貝時(shí)，時(shí)間較長(zhǎng)可造成聽(tīng)覺(jué)疲勞;當(dāng)音量高達(dá)110分貝以上時(shí)，足以使人體內(nèi)耳的毛細(xì)胞死亡。耳機(jī)的音量輸出一般在84分 貝左右，有些高頻范圍能達(dá)到120分貝。聲音過(guò)大、每次聽(tīng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，造成興奮性毒性，植物神經(jīng)功能也會(huì)紊亂，除了耳鳴，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致厭 食、失眠等癥狀。在所有的噪聲中，脈沖式噪聲，就像Mp3里傳出的聲音，對(duì)聽(tīng)力的損傷最大。
現(xiàn)在使用最多的內(nèi)耳式耳塞會(huì)增加人們聽(tīng)力損傷的風(fēng)險(xiǎn)，一旦超過(guò)最大音量的80%，聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間就應(yīng)縮短在90分鐘以內(nèi)。研究還表明，對(duì)聽(tīng)者而言，內(nèi)耳式耳機(jī)和入耳式耳機(jī)比耳墊式耳機(jī)的音量高5.5分貝。
此外，專家還指出，聽(tīng)力受損的過(guò)程一般都是無(wú)聲無(wú)息、逐步推進(jìn)的，短時(shí)間內(nèi)，一般的損傷可能暫時(shí)不影響與別人的溝通交流，所以很難引起人們的警惕，但是再過(guò)若干年，喜歡使用耳機(jī)的人就會(huì)過(guò)早地跨入了聽(tīng)力下降的人群，擁有一雙提前衰老的耳朵。
研究還表明，人的聽(tīng)力是非常嬌嫩的。耳蝸上感受聲音的毛細(xì)胞一旦受損，就會(huì)造成語(yǔ)言識(shí)辨力下降，也就是說(shuō)，聽(tīng)得見(jiàn)別人在說(shuō)話，卻聽(tīng)不懂具體說(shuō)什么內(nèi)容。就是 這樣重要的細(xì)胞，其數(shù)量在一個(gè)人出生時(shí)就已經(jīng)定了，損傷一個(gè)就少一個(gè)，是不可逆轉(zhuǎn)的。目前，突發(fā)性耳聾在都市白領(lǐng)中發(fā)病率很高，多數(shù)就是耳機(jī)使用過(guò)頻造成的。
耳機(jī)族如何保護(hù)聽(tīng)力?
研究人員提醒：音量不超過(guò)60%，連續(xù)聽(tīng)不超過(guò)60分鐘。
“經(jīng)常戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)的人應(yīng)掌握一個(gè)‘60-60原則’，這也是國(guó)際上比較公認(rèn)的保護(hù)聽(tīng)力的方法。即聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，音量不要超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘。在這樣的情況下用耳是比較健康的?！睂＜蚁蛴浾呓榻B日常生活中保護(hù)耳朵的一些小常識(shí)。
此外，要盡量在安靜環(huán)境下聽(tīng)音樂(lè)，盡量避免在一些喧囂的場(chǎng)所。專家認(rèn)為，一旦外界環(huán)境變得嘈雜，耳機(jī)的輸出效果會(huì)受到不同程度的干擾;而在安靜環(huán)境下，幾種耳機(jī)的輸出音效相差無(wú)幾。
購(gòu)買耳機(jī)時(shí)也有講究。不妨挑一些能阻絕外在噪音的耳機(jī)，以減少因環(huán)境噪音而加大隨身聽(tīng)音量的機(jī)會(huì)。耳機(jī)最好選頭戴式的，比耳塞式耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力的損傷要小。因?yàn)?耳塞式耳機(jī)直接塞在外耳道里，聲音沒(méi)有出處，都向著鼓膜發(fā)過(guò)去，聲音全部被鼓膜接收，對(duì)聽(tīng)力的損傷更大。一般來(lái)說(shuō)，聽(tīng)到同等音量的音樂(lè)，用耳塞式耳機(jī)比頭 戴式耳機(jī)的音量高7-9分貝。
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隨著夏天的到來(lái)，盤式蚊香、電子蚊香片、液體蚊香等各種蚊香產(chǎn)品開(kāi)始“登陸”各大超市柜臺(tái)，也進(jìn)入了廣大消費(fèi)者的家中。近日，在挑選蚊香產(chǎn)品的時(shí)候，消費(fèi)者肖女士卻無(wú)意中發(fā)現(xiàn)蚊香產(chǎn)品包裝盒上寫有“微毒”、“低毒”的字樣，這讓她感到吃驚和疑惑，“蚊香都有毒？那會(huì)對(duì)健康造成影響嗎？”帶著這些疑問(wèn)，我們一起來(lái)對(duì)熟悉的蚊香產(chǎn)品做一個(gè)“毒性”鑒定。
產(chǎn)品包裝標(biāo)示“微毒”
認(rèn)真觀察的話就能發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是盤式蚊香、電子蚊香片還是液體蚊香，所有的蚊香產(chǎn)品包裝盒上都標(biāo)有紅色的“微毒”或“低毒”字樣。各品牌標(biāo)示的有效成分有所不同，如“右旋胺菊酯”、“右旋苯醚菊酯”、“生物烯丙菊酯”等，對(duì)于主要成分的標(biāo)注含量也有所不同，有的是0.3%，有的則是0.84%。除此之外，在蚊香產(chǎn)品包裝盒上除標(biāo)示了生產(chǎn)批準(zhǔn)文號(hào)外，還標(biāo)示有農(nóng)藥登記證號(hào)或農(nóng)藥臨時(shí)登記證號(hào)、農(nóng)藥生產(chǎn)許可證號(hào)或者農(nóng)藥生產(chǎn)批準(zhǔn)文件號(hào)。難道說(shuō)，蚊香產(chǎn)品與我們心目中的劇毒物“農(nóng)藥”還有關(guān)系？
蚊香產(chǎn)品按照農(nóng)藥管理
北京市輕工產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)站站長(zhǎng)解釋說(shuō)：“目前在我國(guó)，蚊香產(chǎn)品是作為農(nóng)藥來(lái)管理的。”
2004年出臺(tái)的《國(guó)家質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)檢疫總局、國(guó)家發(fā)展和改革委員會(huì)、農(nóng)業(yè)部關(guān)于公布蚊香產(chǎn)品檢驗(yàn)機(jī)構(gòu)及有關(guān)問(wèn)題的通知》（國(guó)質(zhì)檢監(jiān)聯(lián)【2004】198號(hào)）中規(guī)定：“對(duì)蚊香產(chǎn)品的管理，按《農(nóng)藥管理?xiàng)l例》的有關(guān)規(guī)定執(zhí)行，即實(shí)行國(guó)務(wù)院農(nóng)業(yè)行政主管部門登記管理和國(guó)務(wù)院工業(yè)產(chǎn)品許可部門生產(chǎn)許可管理，已有國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)或者行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品，需辦理工業(yè)產(chǎn)品生產(chǎn)許可證；尚未制訂國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)或者行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品，辦理生產(chǎn)批準(zhǔn)文件。”根據(jù)《農(nóng)藥標(biāo)簽管理辦法》規(guī)定，農(nóng)藥產(chǎn)品標(biāo)簽和說(shuō)明書必須注明農(nóng)藥有效成分及含量、劑型、農(nóng)藥登記證號(hào)或農(nóng)藥臨時(shí)登記證號(hào)、農(nóng)藥生產(chǎn)許可證號(hào)或者農(nóng)藥生產(chǎn)批準(zhǔn)文件號(hào)、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號(hào)、毒性及標(biāo)識(shí)等。因此，在蚊香產(chǎn)品上出現(xiàn)“農(nóng)藥登記證號(hào)”、“農(nóng)藥生產(chǎn)批準(zhǔn)文件號(hào)”等內(nèi)容是符合規(guī)定的。
據(jù)介紹，按“農(nóng)藥毒性分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)”，我國(guó)農(nóng)藥毒性分為五級(jí)：劇毒、高毒、中等毒、低毒和微毒。國(guó)家規(guī)定蚊香產(chǎn)品的毒性最高達(dá)到低毒級(jí)，目前我國(guó)多數(shù)蚊香產(chǎn)品達(dá)到微毒級(jí)，“低毒”的驅(qū)蚊產(chǎn)品比“微毒”的毒性稍大一些。
對(duì)人體基本無(wú)害
“蚊香產(chǎn)品確實(shí)是有毒，不管是微毒還是低毒，只要是正規(guī)的產(chǎn)品合理使用對(duì)人體并不會(huì)造成危害。”專家表示，雖然蚊香產(chǎn)品是按照《農(nóng)藥管理?xiàng)l例》的有關(guān)規(guī)定進(jìn)行管理，但其與在田間使用的農(nóng)藥還是有區(qū)別的，屬于家庭衛(wèi)生殺蟲用品。
專家介紹，“蚊香的主要有效成分菊酯類，是國(guó)家允許使用的一種低毒高效殺蟲劑，也是世界衛(wèi)生組織推薦可用于防治衛(wèi)生害蟲及其媒介的農(nóng)藥，在蚊香中有規(guī)定的比例。在取得農(nóng)藥登記號(hào)之前，廠家必須要對(duì)產(chǎn)品做毒理實(shí)驗(yàn)，確保對(duì)人體、環(huán)境沒(méi)有危害后才可能獲得登記號(hào)。”
中國(guó)室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測(cè)委員會(huì)主任表示，正規(guī)廠家生產(chǎn)的蚊香產(chǎn)品可以放心使用，要選擇標(biāo)識(shí)上有農(nóng)藥登記證號(hào)或農(nóng)藥臨時(shí)登記證號(hào)、農(nóng)藥生產(chǎn)許可證號(hào)或者農(nóng)藥生產(chǎn)批準(zhǔn)文件號(hào)和標(biāo)明有效成分的產(chǎn)品，而一些“三無(wú)”產(chǎn)品或是小市場(chǎng)上出售的產(chǎn)品可能會(huì)含有不合標(biāo)準(zhǔn)的成分，對(duì)人體產(chǎn)生危害。
驅(qū)蚊而非殺蚊
為了宣傳驅(qū)蚊產(chǎn)品的高效，不少?gòu)V告宣傳片中有這樣的畫面：在使用了一種驅(qū)蚊產(chǎn)品后，臥室里的蚊子都被馬上殺死，夸張得噗噗往下掉。不少消費(fèi)者誤以為這樣的驅(qū)蚊產(chǎn)品才有效，要買也應(yīng)該買這樣的產(chǎn)品。但專家指出，這是一種認(rèn)識(shí)誤區(qū)。“一種好的驅(qū)蚊產(chǎn)品，是以驅(qū)除蚊子為主，讓蚊子對(duì)人不攻擊?！彼榻B，有些三無(wú)產(chǎn)品為了增加藥性，往產(chǎn)品中增添了有毒性的物質(zhì)，雖然使用之后，蚊子就被瞬間殺死“噗噗”往下掉，但這種產(chǎn)品不僅僅能殺蚊子，也能傷害到人，最好不要使用。
正確使用確保健康
雖然正確使用蚊香不會(huì)有中毒的危險(xiǎn)，但是專家也提醒消費(fèi)者，盤式蚊香燃燒后產(chǎn)生的煙霧中含有可吸入顆粒物，對(duì)人體及環(huán)境仍有可能造成一定的害處，尤其是對(duì)嬰幼兒、孕婦、老人以及有哮喘等患有呼吸疾病的人等室內(nèi)環(huán)境高危人群來(lái)說(shuō)，可能會(huì)對(duì)他們的健康造成刺激，使用時(shí)需要格外注意。而電子蚊香片、液體蚊香和盤式蚊香的有效成分都是一樣的，不同的是沒(méi)有揮發(fā)物，室內(nèi)污染會(huì)更小。專家指出，不要在密閉的室內(nèi)空間長(zhǎng)時(shí)間使用蚊香，使用蚊香時(shí)一定要注意通風(fēng)，減少室內(nèi)積存的可吸入顆粒物。此外，使用電蚊片等殺蚊產(chǎn)品注意電氣安全，這類產(chǎn)品在成分配方上都注意了產(chǎn)品的無(wú)毒、無(wú)污染性，但需要接通電源才能使用，安全上也存在一定的隱患，要注意人不在房間時(shí)的電氣安全。
“應(yīng)盡可能使用物理方法滅蚊?！睂＜覐?qiáng)調(diào)，因?yàn)椴扇∥锢矸椒ū苊馕孟x叮咬是最安全可靠的，在家庭裝修時(shí)一定要同步安裝紗窗和紗門。
對(duì)于目前流行的有“驅(qū)蚊功效”的花草，專家表示，能驅(qū)蚊的植物除了驅(qū)蚊草外還有夜來(lái)香、丁香花、萬(wàn)壽菊、茉莉花、薄荷等，主要通過(guò)發(fā)出濃厚的氣味達(dá)到驅(qū)蚊效果，但是有些人對(duì)這些植物的氣味不一定能夠適應(yīng)，因此購(gòu)買前要考慮仔細(xì)。如果室內(nèi)香氣太濃，反而容易引起頭暈、鼻炎等過(guò)敏癥狀。
有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)女人一生中大約使用1.5萬(wàn)個(gè)衛(wèi)生巾。在和衛(wèi)生巾如此頻繁的親密接觸過(guò)程中，你知道如何健康地使用衛(wèi)生巾嗎？
一、經(jīng)量多一天要換6次
相關(guān)調(diào)查顯示：日本女性在月經(jīng)期間平均每天更換6次衛(wèi)生巾，而中國(guó)女性僅為3次。
好的衛(wèi)生巾必須在保證自身基本不帶細(xì)菌的前提下，著重追求兩點(diǎn)：吸收率好和透氣性高，否則就可能因?yàn)榻o私處營(yíng)造了封閉的不干燥環(huán)境而導(dǎo)致細(xì)菌滋生、進(jìn)入人體。如果是劣質(zhì)衛(wèi)生巾，就可能因?yàn)椴馁|(zhì)含有雜質(zhì)且吸收性差而大幅增加發(fā)炎的幾率。
女性最好勤換衛(wèi)生巾，流量多時(shí)最好每隔2-3個(gè)小時(shí)換一次，流量少時(shí)也別超過(guò)4-5個(gè)小時(shí)；即使來(lái)例假了也要每天清洗外陰，越是經(jīng)期越要重視清洗。
另外，使用、更換前，一定要洗凈雙手，以免手上的病菌傳播到衛(wèi)生巾上。
二、皮膚敏感用棉柔外出旅行選干爽
市面上的衛(wèi)生巾從表面材質(zhì)看，主要分為干爽和棉柔兩種。如何根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和生理期特征進(jìn)行選擇，其中學(xué)問(wèn)可不小。
干爽網(wǎng)面衛(wèi)生巾用的是一種名為“打孔膜”的化學(xué)纖維材料，其特點(diǎn)在于透水速率較快，但化學(xué)纖維可能會(huì)增加過(guò)敏幾率。棉質(zhì)網(wǎng)面用的多是無(wú)紡布，是從棉花中提取出來(lái)的，更天然、柔和，適合絕大多數(shù)女性。
皮膚敏感應(yīng)選擇棉柔表面的產(chǎn)品，避免過(guò)敏和過(guò)度摩擦。但如果需要外出旅行、長(zhǎng)時(shí)間坐車，不妨用干爽表面的，加速經(jīng)血吸收，以減少潮濕、悶熱感，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
三、內(nèi)置衛(wèi)生棉條使用也要細(xì)心
內(nèi)置式衛(wèi)生棉條是一種置于陰道內(nèi)的經(jīng)期衛(wèi)生巾，輕柔地緊貼著陰道壁，能在體內(nèi)吸收所有的經(jīng)血。所以能防止?jié)B漏，保持體外清潔干爽。
由于衛(wèi)生棉條塞入陰道而形成密閉空間，若不定時(shí)更換，容易導(dǎo)致陰道內(nèi)常態(tài)菌迅速孳生，產(chǎn)生感染發(fā)炎的現(xiàn)象。
而當(dāng)經(jīng)血量過(guò)少時(shí)，若未勤于更換衛(wèi)生棉條，長(zhǎng)時(shí)間的使用會(huì)有經(jīng)血逆流的情形，從而造成子宮內(nèi)膜異位等婦科疾病。如果使用應(yīng)該2-3小時(shí)換一次。
眼睛是我們心靈的窗戶，一個(gè)正常人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在使用眼睛，生活、工作、學(xué)習(xí)，離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直難以想像!對(duì)于我們這些經(jīng)常面對(duì)電腦的人來(lái)說(shuō)，電腦屏幕對(duì)人眼的損傷是比較嚴(yán)重的，如果不注意保護(hù)，那么傷害就會(huì)更加嚴(yán)重。那該怎樣去保護(hù)自己的眼睛呢?
電腦族如何保護(hù)眼睛
1.飲食方面，多吃水果蔬菜海產(chǎn)品.少吃甜食.吃動(dòng)物的肝臟.喝菊花茶和綠茶對(duì)眼睛有好處.
2.上一個(gè)小時(shí)的網(wǎng)，就要休息一下，看5米以外的東西眼睛就能得到休息。
3.運(yùn)動(dòng)保健方面，可以做眼保健操.把雙手搓熱放置眼球上可有活血功能。
4.保持濕潤(rùn)，經(jīng)常眨眼有這個(gè)作用，電腦旁放一杯熱水，有保持環(huán)境濕潤(rùn)的作用，多喝水也同樣有效。
5.如果你必須上很長(zhǎng)時(shí)間的網(wǎng)，那可以在休息前滴一些眼藥水。
6.屏幕太亮或者環(huán)境太暗都對(duì)眼睛有害，也要保持顯示器的清潔。
7.有一種防輻射的小屏障，可以掛在顯示器前。也有一種專門為電腦工作者設(shè)計(jì)的防輻射的眼鏡。
隨著使用計(jì)算機(jī)的時(shí)間愈長(zhǎng)，眼睛酸澀疲勞，視力模糊等不適現(xiàn)象也日益增加。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)指出:有百分之七十至七十五民眾長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)，會(huì)產(chǎn)生[計(jì)算機(jī)族的視覺(jué)與眼部不適癥候群。其癥狀包括眼睛酸澀，頭痛，視力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬。癥狀輕微者會(huì)影響工作效率,癥狀嚴(yán)重者會(huì)造成視力減退及關(guān)節(jié)病變。所以千萬(wàn)不要忽略眼睛的不適，尤其是近視、遠(yuǎn)視、老花眼、斜視的朋友。一旦發(fā)現(xiàn)眼睛有異?，F(xiàn)象，請(qǐng)盡早找眼科醫(yī)師診斷治療。除了找醫(yī)師診斷治療，調(diào)整使用計(jì)算機(jī)的方式及眼睛食補(bǔ)也是維持眼睛健康不錯(cuò)的方法!
怎樣避免眼疲勞?
美國(guó)職業(yè)安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建議，對(duì)工作站作適當(dāng)?shù)母纳?，幫助避免眼疲?
1.將電腦顯示終端放置在比您平時(shí)習(xí)慣閱讀距離稍遠(yuǎn)處。
2.使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。
3.使所有相關(guān)材料盡可能接近屏幕.以減少頭和眼部的移動(dòng)和聚焦變化。
4.減少燈光的反射和閃耀。
5.持終端屏幕干凈無(wú)塵。
6.有規(guī)律地安排休息，避免眼疲勞。
7.通過(guò)眨眼保持眼部濕潤(rùn)，防止眼球干燥。
8.保持終端屏幕良好聚焦。
9.到眼科醫(yī)生處就診咨詢，因?yàn)槟承┤似綍r(shí)也許不必戴眼鏡，但在用計(jì)算機(jī)工作時(shí)可能需要矯正眼鏡。
緩解眼部疲勞妙方三則
1.黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙.將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉，核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥，取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克，將上述原料熬成粥食用，此方中的枸杞子，桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥，紅棗健脾胃，視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
3.菊花茶:菊花對(duì)治療眼睛疲勞，視力模糊有很好的療效。國(guó)人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
菊花的種類很多，不懂門道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選，菊花茶其實(shí)是不加其它茶葉。只將干燥后的菊花泡水或煮來(lái)喝就可以。冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。
正確使用計(jì)算機(jī)的8大法則
1.不要將計(jì)算機(jī)擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光。
2.計(jì)算機(jī)屏幕要比眼睛來(lái)的低
3.計(jì)算機(jī)屏幕和眼睛距離60公分
4.使用計(jì)算機(jī)專用的文件架放要處理的文件
5.每看計(jì)算機(jī)一小時(shí)眼睛要休息5分鐘(如果可以請(qǐng)閉起眼睛才能達(dá)到完全的休息)
6.多眨眼睛
7.在桌上擺一杯水增加周邊濕度
8.雙手摩擦敷在閉著的眼睛外
保護(hù)眼睛，這人人都會(huì)說(shuō)，但真正做好了的人卻不多，更多的人甚至不知道如何去保護(hù)自己的眼睛，現(xiàn)在的廣告中關(guān)于眼保的產(chǎn)品越來(lái)越多，但都是亡羊補(bǔ)牢。小編只想說(shuō)有良好的用眼習(xí)慣可使眼睛的使用健康化。
人到老年，視力難免會(huì)出現(xiàn)不同程度地退化，這是人體衰老的正?，F(xiàn)象，因此很多老人也就“順其自然”，既不注意預(yù)防，也不及時(shí)進(jìn)行矯正。
視力突然下降要明確原因
眼科主任醫(yī)師王艷玲介紹說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，很多中老年人的視力都會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降。年老眼花似乎是常見(jiàn)現(xiàn)象，幾乎所有的中老年人都會(huì)覺(jué)得看不清東西是很正常的。然而，除了老花眼外，白內(nèi)障、眼底病、青光眼等眼科疾病，全身性疾病如糖尿病、慢性腎炎、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等，也會(huì)對(duì)人們的視力造成不良影響。
衰老引起視力逐漸下降是正常的生理現(xiàn)象，但這是一個(gè)緩慢的過(guò)程。如果老人出現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)視力驟降則不是好的征兆，通常是由某些疾病所致，如不及時(shí)治療，很容易導(dǎo)致失明。所以不能把所有的視力下降都當(dāng)作正常衰老的結(jié)果，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，以免貽誤病情。
吃深綠色蔬菜可明目
人到老年，視力逐漸下降，主要表現(xiàn)為老年性花眼和白內(nèi)障，這兩種眼疾多是由于晶體老化造成的。深綠色蔬菜如菠菜、青椒、芥藍(lán)、西蘭花等含有豐富的類胡蘿卜素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強(qiáng)大的抗氧化性能，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，有保護(hù)晶狀體的效果。
膳食中維生素C的攝入是否充足，也可影響晶體的透明度，其能夠保護(hù)眼睛晶狀體的蛋白質(zhì)和其他成分，保護(hù)眼球微血管，營(yíng)養(yǎng)視網(wǎng)膜。如果維生素C不足，易引起晶狀體透明度下降，這也是老年白內(nèi)障的主要致病原因之一。新鮮蔬菜和水果，尤其是深綠色蔬菜，含有豐富的維生素C。
在這個(gè)炎熱的夏季，許多父母為了杜絕痱子爬上寶寶身體，在洗完澡后都會(huì)幫寶寶撲上一些爽身粉，用以保護(hù)寶寶的嬌嫩肌膚。但是您是否知道怎樣給寶寶正確使用爽身粉呢？
一、爽身粉對(duì)寶寶的危害
1、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的危害
因?yàn)樗矸鄣闹饕牧鲜腔郏诨壑杏痔N(yùn)含有無(wú)法分離的鉛，當(dāng)鉛進(jìn)入寶寶體內(nèi)不能很快被排泄。當(dāng)長(zhǎng)期集聚于人體時(shí)，就會(huì)對(duì)神經(jīng)、造血系統(tǒng)及消化系統(tǒng)造成危害，從而對(duì)寶貝兒的智力與身體發(fā)育造成嚴(yán)重影響。小兒體內(nèi)血鉛≥100μg/L為鉛中毒，血鉛每升高10μg/dL，智能指數(shù)將下降2-3分。
2、對(duì)呼吸道的危害
爽身粉含有氧化鎂、硫酸鎂，容易侵入呼吸道。因孩子的呼吸道發(fā)育尚不完善，即使吸入量少也不能靠自身功能排除。如果吸入量多，侵入支氣管破壞氣管的纖毛運(yùn)動(dòng)，就會(huì)降低防御力，容易誘發(fā)呼吸道感染。
3、對(duì)皮膚的危害
爽身粉劑容易吸水，吸水后形成顆粒狀物質(zhì)，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅糜爛。假如爽身粉撲在嬰兒屁股上，尿濕后，就會(huì)阻塞汗腺，導(dǎo)致摩擦發(fā)紅，甚至產(chǎn)生皮疹。
4、對(duì)性器官的危害
爽身粉的顆粒很小，粉塵極易通過(guò)外陰進(jìn)入陰道、宮頸等處，并附著在卵巢的表面，刺激卵巢上皮細(xì)胞增生，進(jìn)而誘發(fā)卵巢癌。因此，值得家長(zhǎng)注意的是，不能在女嬰的下身部位撲爽身粉。為慎重起見(jiàn)，成年女性最好也不要用爽身粉撲下身。女性長(zhǎng)期使用爽身粉，卵巢癌的發(fā)病危險(xiǎn)增加3.88倍。
二、爽身粉的正確使用方法
1、涂抹爽身粉時(shí)要謹(jǐn)慎，先在遠(yuǎn)離嬰兒處將粉倒在手上或粉撲上，然后小心涂抹在嬰兒身上，勿使爽身粉亂飛。
2、使用時(shí)對(duì)寶寶全身輕輕撲撒（用粉撲或紗布包上棉花），尤其撲撒重點(diǎn)部位，如臀部、腋下、腿窩、頸下等。
3、撲粉時(shí)需將皺褶處拉開(kāi)撲撒，每次用量不宜過(guò)多。
4、防止將粉撲在眼、耳、口中。
5、使用后應(yīng)立即蓋緊盒蓋并妥善收好，不讓嬰幼兒隨便拿著玩。
6、避免在風(fēng)道處撲灑。
7、避免在較大孩子面前為嬰兒敷用爽身粉，以免他們模仿。
8、嬰兒使用的爽身粉（夏季可用痱子粉）不要與成人用的混同，宜選購(gòu)專供兒童使用的爽身粉。
發(fā)熱貼對(duì)身體有害嗎？如何正確使用發(fā)熱貼
雖然說(shuō)天氣越來(lái)越暖，但不少商場(chǎng)、辦公樓也開(kāi)啟了冷氣，喜歡穿得漂亮、穿得少、穿得迷人的美女一樣會(huì)覺(jué)得很冷，這個(gè)時(shí)候發(fā)熱貼（發(fā)熱貼）還是起到很重要的作用，那發(fā)熱貼對(duì)身體有害嗎？如何正確使用發(fā)熱貼？
發(fā)熱貼的原理
它是采用鐵粉氧化產(chǎn)生熱量的科學(xué)原理，所以，只要是選擇正規(guī)的廠家的產(chǎn)品、采用正確的使用方法一般是沒(méi)有什么傷害的，但如果直接貼到皮膚上的話容易被燙傷，所以建議貼到內(nèi)衣外側(cè)面。
1、需要慎重使用，以防燙傷
由于發(fā)熱貼的溫度最高達(dá)63℃，平均在53℃，所以，對(duì)于兒童、老人及生活不能自理的人，我們一定要慎重使用，以防燙傷。
2、發(fā)熱貼雖好，但不可經(jīng)常使用
因?yàn)榻?jīng)常使用發(fā)熱貼，會(huì)影響到我們自身的調(diào)節(jié)功能，我們自身對(duì)溫度的調(diào)節(jié)中樞反應(yīng)減弱。
3、不宜使用過(guò)期產(chǎn)品
過(guò)期的發(fā)熱貼持續(xù)使用時(shí)間將會(huì)縮短，其最高使用溫度可能會(huì)比包裝上所標(biāo)注的溫度高，也可能更低或不發(fā)熱，如果溫度低或不發(fā)熱那么還好說(shuō)，但如果出現(xiàn)使用溫度比包裝上所標(biāo)注的溫度高，將會(huì)出現(xiàn)燒燙傷的情況。
4、選擇正規(guī)廠商
最好是選擇正規(guī)廠商、有安全認(rèn)證的產(chǎn)品是降低發(fā)熱貼對(duì)人體傷害的最好方法。
最后還是要說(shuō)一下發(fā)熱貼的好處，發(fā)熱貼能夠快速熱敷、消腫、止痛、活血化瘀，可以用于各種畏寒癥。尤其是在冬天，對(duì)人體還是有很多好處的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《怎樣正確使用耳機(jī)？耳機(jī)族如何保護(hù)聽(tīng)力》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“如何選擇正確的運(yùn)動(dòng)方法養(yǎng)生”專題供您欣賞！
