這些方法幫你緩解失眠
養(yǎng)生失眠。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“這些方法幫你緩解失眠”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
相信很多人都有過(guò)時(shí)失眠的經(jīng)歷，失眠對(duì)人們來(lái)說(shuō)是非常困擾的事情，白天忙碌了一天了，晚上再翻來(lái)覆去睡不好，對(duì)身體也是一種很大的影響。所以我們要及時(shí)的改變這樣的不良習(xí)慣，讓我們有一個(gè)良好的睡眠，這樣精神也會(huì)變得充沛。那么當(dāng)出現(xiàn)失眠時(shí)大家第一時(shí)間想到的就是怎么辦，這里就給大家介紹下失眠了該怎么辦。
睡前避免喝咖啡
為什么會(huì)有失眠的情況，和睡前飲食有很大的關(guān)系。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的。睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此。
腹式呼吸增加睡眠
如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用腹式呼吸來(lái)增加睡眠吧，睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
睡前泡腳
如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用睡前泡腳增加睡眠吧。睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
按摩太陽(yáng)穴
如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用按摩太陽(yáng)穴來(lái)增加睡眠吧。每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
中醫(yī)養(yǎng)生講究的是穴位和個(gè)人體質(zhì)不同來(lái)講的。中醫(yī)中失眠可以采取泡腳啊，或者是按摩穴位來(lái)實(shí)現(xiàn)，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單但是卻很有效。除了這些方法，還可以在生活中注意細(xì)節(jié)，睡前不要喝酒，喝咖啡這些刺激性的飲品。也要保持良好的精神狀態(tài)和情緒，樂(lè)觀的去面對(duì)人生，不要去想一些煩惱的事情。你會(huì)覺(jué)得其實(shí)失眠很快就會(huì)解決的。
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相信很多人都有過(guò)時(shí)失眠的經(jīng)歷，失眠對(duì)人們來(lái)說(shuō)是非常困擾的事情，白天忙碌了一天了，晚上再翻來(lái)覆去睡不好，對(duì)身體也是一種很大的影響。所以我們要及時(shí)的改變這樣的不良習(xí)慣，讓我們有一個(gè)良好的睡眠，如何緩解失眠的狀態(tài)呢，下面我們就來(lái)看看吧。
睡前避免喝咖啡
為什么會(huì)有失眠的情況，和睡前飲食有很大的關(guān)系。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的。睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此。
睡前泡腳
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。泡腳還可以舒緩心情和壓力，讓你在煩勞的一天得到放松，同時(shí)可以改善睡眠的質(zhì)量，對(duì)快速睡眠有很好的幫助。
按摩太陽(yáng)穴
如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用按摩太陽(yáng)穴來(lái)增加睡眠吧。每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，這樣的方法是可以有效的舒緩心情，得到放松，而且還可以緩解煩悶的情緒，有消除心理緊張情緒的作用，也可以緩解失眠的痛苦。
上面的這些方法可以有效的幫助你緩解失眠的情況，同時(shí)也要保持良好的精神狀態(tài)和情緒，樂(lè)觀的去面對(duì)人生，不要去想一些煩惱的事情。你會(huì)覺(jué)得其實(shí)失眠很快就會(huì)解決的。希望這些小常識(shí)能夠幫助你緩解失眠的痛苦。
現(xiàn)在人們的工作壓力和生活的壓力越來(lái)越大，很多人都要熬夜加班為自己的事業(yè)打拼，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)給身體造成很大的負(fù)擔(dān)。有的時(shí)候就會(huì)失眠多夢(mèng)，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體也是一個(gè)不小的困擾，會(huì)出現(xiàn)白天沒(méi)有精力，工作不集中等等的現(xiàn)象，所以緩解失眠一定要及時(shí)，哪些方法可以做到呢?下面小編就來(lái)告訴你。
失眠是一種睡覺(jué)妨礙，首要表現(xiàn)是入眠艱難，長(zhǎng)達(dá)2~3小時(shí)輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能睡著，乃至徹夜難眠，時(shí)寐時(shí)醒，睡覺(jué)過(guò)程中簡(jiǎn)單吵醒，醒后再難入眠等，然后簡(jiǎn)單發(fā)生疲憊、煩躁、焦慮、緊張不安、注意力渙散、記憶力減退、健忘。
按摩
如你長(zhǎng)期失眠很困擾的話，不妨試試按摩的方法。直推印堂至神庭穴：被按摩者仰臥，按摩者坐在他的頭頂側(cè)。用雙手拇指指腹自印堂穴替換直推到神庭穴5~10次。點(diǎn)揉頭臉部穴道：用一手拇指指端點(diǎn)揉神庭、百會(huì)、太陽(yáng)、陽(yáng)白等穴道，每穴30秒。保健按摩有助于補(bǔ)益心脾，養(yǎng)心安神。
拔罐
如你長(zhǎng)期失眠很困擾的話，不妨試試拔罐的方法。取穴肝俞、心俞、膽俞，患者或坐或臥，暴露清洗相應(yīng)穴道肌膚，用閃火法施罐，留罐5~10分鐘即可取下。每天1次，半個(gè)月1階段。
刮痧
如你長(zhǎng)期失眠很困擾的話，不妨試試刮痧的方法。取穴百會(huì)、四神聰、印堂、神庭、攢竹、太陽(yáng)、心腧、足三里、三陰交，病人呈坐姿，在相應(yīng)穴位涂抹適量刮痧用活血?jiǎng)?，選取合適的刮痧板進(jìn)行刮拭，每個(gè)穴位反復(fù)10~20次。刮痧結(jié)束后休息一刻鐘，飲用200~300毫升水便于排毒。
這些方法都是比較簡(jiǎn)單的而且效果非常明顯的，大家不妨試試。失眠是非常痛苦的，一定要找到病因，如果是因?yàn)榫襁^(guò)度的緊張或者是壓力造成的一定要讓自己慢慢放松下來(lái)，有一個(gè)良好的生活狀態(tài)和樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)，這樣也可以減少失眠的可能。如果你還在失眠，不妨試試這些方法，你會(huì)輕松入睡，讓你有健康的狀態(tài)。
現(xiàn)在的人們大多數(shù)早出晚歸的，一般的上班族都是這樣的生活狀態(tài)，看不到陽(yáng)光，也和大自然沒(méi)有過(guò)多的接觸，每天都是三點(diǎn)一線的生活，不僅枯燥，而且長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的人群都會(huì)出現(xiàn)眼睛不舒服的情況，特別是眼睛酸澀的狀態(tài)，那么什么樣的食物可以讓眼睛緩解呢?來(lái)了解一下吧。
眼睛疲勞的食補(bǔ)
眼睛過(guò)干、缺乏粘液滋潤(rùn)易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，所以說(shuō)應(yīng)該良好的生活方式，用眼不能過(guò)度，而且要補(bǔ)充維生素A或b葫蘿卜素這樣的營(yíng)養(yǎng)素可以讓眼睛緩解疲勞，而且還可以解決眼睛干燥的問(wèn)題。
視線模糊的食補(bǔ)
大部份的人在使用計(jì)算機(jī)一段時(shí)間后，往往會(huì)有看不清字或是覺(jué)得視線模糊的困擾，這樣的情況下應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹ⅲ惨⒁夤饩€的調(diào)節(jié)，而且要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素類的食物可以緩解夜盲癥的出現(xiàn)，減少眼部疾病的困擾。
維持視神經(jīng)系統(tǒng)正常的食補(bǔ)
嚴(yán)重的視神經(jīng)萎縮會(huì)造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經(jīng)健康有非常密切的關(guān)系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經(jīng)炎及神經(jīng)病變。所以想要眼睛明亮健康，應(yīng)該多吃一些這樣的食物，在補(bǔ)充維生素的同時(shí)還可以緩解眼睛的疲勞減少眼部疾病的出現(xiàn)。
抗組織老化的食補(bǔ)
過(guò)多自由基會(huì)對(duì)眼睛組織造成傷害，包括白內(nèi)障等眼睛的疾病，嚴(yán)重者也是會(huì)造成眼睛失明的問(wèn)題，所以說(shuō)大家一定知道了眼睛對(duì)身體的重要性，為了減少這樣的問(wèn)題出現(xiàn)，所以應(yīng)該多吃抗氧化的食物，比如說(shuō)b葫蘿卜素、維生素A、C、E、花青甘色素類等，能夠預(yù)防白內(nèi)障等的進(jìn)一步惡化。
這些食物很時(shí)候上班族們食用，特別是一些長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的人群，因?yàn)殡娔X有輻射，不僅會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，而且不注意保養(yǎng)臉部的肌膚還會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋和粗糙干燥的情況，所以應(yīng)該多吃維生素多的食物，還有對(duì)眼睛起到保護(hù)作用的食物是最好的哦。
在生活中由于生活，工作，學(xué)習(xí)等壓力所導(dǎo)致的失眠是非常常見(jiàn)的。失眠給人們的生活帶來(lái)了很多的煩惱，那么，失眠最好的治療方法有哪些呢?還有什么原因?qū)е碌氖叩陌l(fā)生呢?失眠吃什么食物呢?下面就來(lái)了解一下吧。
失眠最好的治療方法
(1)平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
(4)睡眠誘導(dǎo)
聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
(6)合適的睡姿
睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
引起失眠的原因有哪些
(1)環(huán)境因素
噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
(2)生理因素
高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。
(3)心理社會(huì)因素
應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。
現(xiàn)在由于生活條件的提高，三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕化。其中高血壓在生活中已經(jīng)并不陌生。很多的人都知道應(yīng)該吃什么但是很少有人能詳細(xì)的知道高血壓的具體對(duì)策和預(yù)防措施。那么，下面就具體的來(lái)講解一下高血壓的治療與飲食吧。
高血壓的治療與飲食
1、保持愉悅的心情
情緒的波動(dòng)直接關(guān)聯(lián)血壓的波動(dòng)，保持穩(wěn)定愉悅的情緒是穩(wěn)定血壓的關(guān)鍵，而緊張、壓抑等情緒會(huì)使交感神經(jīng)和腎上腺髓一系列的活動(dòng)增強(qiáng)，直接導(dǎo)致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸開(kāi)闊，保持愉悅的心情，對(duì)大起大伏的事情要保持鎮(zhèn)定，控制自身情緒，不激動(dòng)不妄想，對(duì)于控制血壓這是非常重要的。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促減肥
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，參加體育鍛煉，可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運(yùn)動(dòng)趨向正?；⒖山档脱呛脱瑵舛?，緩解和預(yù)防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。減肥的方法，應(yīng)采取適當(dāng)節(jié)制飲食，增加活動(dòng)量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。
3、生活起居有規(guī)律
根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求，必須養(yǎng)成按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，按時(shí)就餐的良好習(xí)慣。對(duì)于高血壓患者，生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、恢復(fù)健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時(shí)間，睡前1小時(shí)避免過(guò)度的思維活動(dòng)或看電影、電視等。
4、飲食不油膩，以低脂、低膽固醇食物為主
高血壓患者不要吃動(dòng)物脂肪，比如：豬油、奶油等，也不能多吃膽固醇高的食物，如：蛋黃，魚(yú)子等食物。平時(shí)多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海帶、紫菜等。碘可以很好的防止動(dòng)脈硬化。
5、多食蔬菜水果
多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細(xì)胞間質(zhì)的生成和體內(nèi)氧化還原反應(yīng)，參與代謝反應(yīng)，并具有加強(qiáng)排泄膽固醇的作用，使血脂含量降低。
6、少吃刺激食物
如辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙，少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、豬血等動(dòng)物血類制品。
7、限制食鹽的攝入量
食鹽量增加，必然引起鈉水潴留，使血容量增加，引起心臟排出量增加而致血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)，因此，要限制食鹽量的攝入，每日應(yīng)控制在5克以下。
8、每日定時(shí)排便
幫助排便的食物有很多，日常中多吃含纖維素多的食物，如：芹菜、豆類等。這類食物可以一直膽固醇的吸收。
(4)軀體疾病
在患病的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生。各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
(5)精神疾病
抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
(6)藥物
最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
(7)睡眠伴隨癥
如夢(mèng)魘、夜驚癥。
(8)原發(fā)性睡眠障礙
如特發(fā)性失眠、睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。
(9)假性失眠
假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認(rèn)，即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠 睡眠或覺(jué)醒是正常的生理過(guò)程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程。它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志，說(shuō)來(lái)就來(lái)，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。
失眠吃什么食物好
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過(guò)度疲勞而失眠，可吃一些蘋(píng)果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。
結(jié)語(yǔ)：出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
很多時(shí)候明明很困但就是睡不到，什么樣的方法都試過(guò)，但是始終沒(méi)有效果，給我們的生活帶來(lái)了很大的麻煩，不能正常的工作和學(xué)習(xí)。晚上失眠是什么原因?晚上失眠怎么辦?晚上失眠吃什么好?我們來(lái)了解一下!
晚上失眠是什么原因
1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠
很多人因?yàn)榄h(huán)境的變化，導(dǎo)致無(wú)法睡覺(jué)，這是因?yàn)樯砩系姆磻?yīng)，有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠
服用藥物也會(huì)導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，睡眠淺，噩夢(mèng)多。還有茶、咖啡，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。
5、對(duì)失眠的恐懼引起的失眠
有的人因?yàn)樯顗毫?dǎo)致無(wú)法睡覺(jué)，但有的人對(duì)這種暫時(shí)性的睡不好及其對(duì)身體的影響過(guò)于擔(dān)心，一想到睡覺(jué)，就會(huì)條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會(huì)形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環(huán)。長(zhǎng)此以往，很可能演變成慢性失眠。
晚上失眠怎么辦
增強(qiáng)白天鍛煉量：讓身體感到疲倦。鍛煉形式多種多樣：步行、跑步、打球、爬山……既可鍛煉身體，又有助于晚上入睡。
睡前洗澡：睡前洗澡能讓人身心放松，全身清爽，幫助人們更安穩(wěn)舒適的入睡。
睡前半小時(shí)喝牛奶：牛奶能起到安神助眠的作用。且切忌睡前半小時(shí)內(nèi)喝水，容易造成皮膚浮腫。
精心布置臥室格局：一個(gè)讓自己爽心悅目的臥房會(huì)帶給我們美好的視覺(jué)享受，布置以自己舒心為標(biāo)準(zhǔn)，再參考一些臥室布局方案。臥房可根據(jù)個(gè)人喜好放入一些綠色開(kāi)花植物，不僅增加美感，還有助于睡眠。
阿爾茲海默癥是一種非常常見(jiàn)的疾病，阿爾茲海默癥通常都被稱為老年癡呆癥，阿爾茲海默癥主要發(fā)生在老年人身上，那么請(qǐng)問(wèn)阿爾茲海默癥是什么病?阿爾茲海默癥吃什么好?阿爾茲海默癥偏方是什么?下面小編為大家講解。
阿爾茲海默癥是什么病
阿爾茨海默病(AD)是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語(yǔ)、失用、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征，病因迄今未明。65歲以前發(fā)病者，稱早老性癡呆;65歲以后發(fā)病者稱老年性癡呆。
阿爾茲海默癥吃什么好
1、扁豆米粥
組成：扁豆20克，粳米50克。
用法：把扁豆用水洗干凈，然后把它放進(jìn)鍋里面，之后在鍋里加入五百毫升的水，然后把粳米放進(jìn)鍋里，急火煮開(kāi)5分鐘，改文火煮煎30分鐘，成粥，趁熱食用。
功效：補(bǔ)脾益氣。
主治：老年癡呆，屬心脾兩虛型，思慮過(guò)度，面唇色淡，氣弱少言，頭暈心悸，納差者。
2、龍眼肉米粥
組成：龍眼肉30克，粳米50克。
用法：把龍眼肉用水洗干凈，洗好之后把它放進(jìn)鍋里，然后在鍋里加入適量的清水，并且把粳米也放進(jìn)鍋里，急火煮開(kāi)5分鐘，改文火煮煎30分鐘，成粥，趁熱食用。
功效：補(bǔ)益心脾。
主治：老年癡呆，屬心脾兩虛型，思慮過(guò)度，食少心悸，頭暈、面色不華者。
3、肥羊肉湯
組成：肥羊肉50克。
用法：把肥羊肉洗干凈，然后切成塊狀，之后把肥羊肉放進(jìn)開(kāi)水里面浸泡1小時(shí)，加蔥、姜、黃酒，急火煮開(kāi)2分鐘，改文火煨1小時(shí)，分次食用。
功效：補(bǔ)益心脾。
主治：老年癡呆癥，屬心脾兩虛型，思慮過(guò)度，納差心悸，氣短少言者。
4、泥鰍燉豆腐
組成：泥鰍50克，豆腐200克。
用法：泥鰍活殺，去內(nèi)臟，洗凈，切成小段，置碗中，加豆腐、黃酒、蔥、姜，隔水清燉30分鐘，分次食用。
睡前遠(yuǎn)離手機(jī)電腦等通訊設(shè)備：一來(lái)防輻射，二來(lái)讓自己把注意力放于睡眠本身。很多時(shí)候，之所以難以入睡正是被手機(jī)和電腦絆住。
堅(jiān)持：好的習(xí)慣都是一個(gè)漫長(zhǎng)的堅(jiān)持過(guò)程，當(dāng)我們真正做到了堅(jiān)持，失眠自然遠(yuǎn)離我們。
晚上失眠吃什么好
食醋：勞累難眠時(shí)，團(tuán)取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
核桃：核桃味甘性溫，常吃核桃能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠。
紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
五味子糕：將五味子破碎成粉過(guò)篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對(duì)患者有遺精多夢(mèng)，心悸失眠，可收全面雙調(diào)的作用。
桑椹：性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
酸棗仁粥：先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠證，不論病程新久，均有一定效果。
總結(jié)：失眠可能是各種原因?qū)е碌摹Ｐ【幵谶@邊建議大家平時(shí)要有一個(gè)愉快的心情，面對(duì)煩惱要消化它，不能讓它影響你的情緒。我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄，這樣還可以鍛煉身體，不是兩全其美嗎!
在以前失眠多發(fā)生在老年人群，可是近年來(lái)越來(lái)越多的年輕人也經(jīng)常失眠。是由于生活和工作的雙重壓力，常常使人感到不知所措。情緒也是敏感的，容易煩躁，不僅影響自己的狀態(tài)，還會(huì)影響周?chē)说那榫w。而在晚上，內(nèi)臟器官代謝和解毒的時(shí)間，如果人體不處于深度睡眠狀態(tài)，解毒的效率就會(huì)大大降低，體內(nèi)會(huì)有更多的毒素。長(zhǎng)期失眠還會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱、免疫力下降、心臟病等多種疾病。因此經(jīng)常失眠要趕緊調(diào)理，那么怎么調(diào)理呢？
這里就給大家介紹一些天然的飲食調(diào)理方法，別嫌它們樣子丑，卻是失眠患者的救星,睡前吃一點(diǎn)，讓你一覺(jué)睡到天亮！
1.酸棗仁
據(jù)中醫(yī)古樹(shù)記載，酸棗仁具有養(yǎng)心補(bǔ)肝，安心安神的功效，在很多醫(yī)學(xué)還不發(fā)達(dá)的地區(qū)，仍然保留著用酸棗仁緩解失眠癥狀的方法，而且這個(gè)方法不需要花很多錢(qián)，操作也特別簡(jiǎn)單。首先抓一把酸仁棗研磨成粉，然后用水煎服。每天喝上一杯，能夠很好的緩解失眠的情況，起到安神的作用。
2.桂圓
遇到四肢無(wú)力、健忘失眠、神經(jīng)衰弱等，用桂圓，可以起到滋補(bǔ)健腦作用。桂圓含豐富蔗糖、葡萄糖、維生素等，可以滋補(bǔ)腦組織，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。
3.辣木籽
辣木籽被譽(yù)為植物醫(yī)生,其中富含我們?nèi)梭w所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。能夠延緩衰老，還被用之于中老年習(xí)慣性的失眠。所以我們每天臨睡前吃一顆。能讓我們睡眠更加沉穩(wěn)哦！
4.燈芯草
以前很多老一輩的人，會(huì)拿燈芯草來(lái)做油燈，卻忽視了它的食療效果，它可是治療失眠多夢(mèng)的良藥。操作也非常的簡(jiǎn)單，只需要用燈心草煎成一碗水，放溫之后服用。這樣一日兩次，五天一療程，失眠的病癥自然就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
5.栗子龍眼粥
取栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
有時(shí)候因?yàn)榭措娔X打游戲過(guò)度等原因我們會(huì)經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀疲勞不舒服，那么如何緩解眼睛疲勞的癥狀呢？下面這些方法讓你眼睛得到放松，一起來(lái)看看吧。
1、多按摩眼部
我們眼睛的穴道很多，平常多按摩眼部能緩解疲勞和模糊的癥狀哦！堅(jiān)持下去還能讓視力得到恢復(fù)呢！除了按摩以外多做眼保健操也是可以的，簡(jiǎn)單的刮眼眶也很不錯(cuò)，最好配合轉(zhuǎn)動(dòng)眼球一起做。
2、多敷眼解疲勞
眼睛疲勞感覺(jué)模糊的時(shí)候是很不好的，說(shuō)明你的眼部健康受影響了，眼部疲勞會(huì)讓人感覺(jué)很疲憊沒(méi)精神，眼睛模糊更是如此。所以平常的多敷眼非常有必要，方法也很簡(jiǎn)單，只要用毛巾浸水敷在眼睛上就能緩解眼睛疲勞和模糊了。也可以冷熱交替來(lái)敷眼，這樣反復(fù)十幾次效果很好。
3、滴眼藥水
眼藥水建議朋友們不要經(jīng)常滴，除非眼部疲勞模糊感非常嚴(yán)重，那么就需要滴眼藥水了。最好在醫(yī)生的建議下選擇適合的眼藥水，讓眼睛得到滋潤(rùn)后相信眼部疲勞和模糊也能得到很大的改善。
4、睡眠質(zhì)量要保持
熬夜的危害相信大家都知道，很多時(shí)候眼部疲勞和模糊和熬夜有著直接的關(guān)系。我們每個(gè)人都應(yīng)該保持每天七八個(gè)小時(shí)的睡眠，才是最健康良好的哦！現(xiàn)在很多年輕人已經(jīng)習(xí)慣了熬夜，不到凌晨后都不會(huì)入睡。其實(shí)晚上睡覺(jué)最好在11點(diǎn)前睡，否則過(guò)后不僅難入睡并且這也不是很正確的睡眠習(xí)慣。但是11點(diǎn)前入睡對(duì)于有些年輕人來(lái)說(shuō)太難了，希望大家為了自己的身體健康，都能習(xí)慣早睡，可以慢慢糾正。
5、多補(bǔ)水
當(dāng)眼部感覺(jué)疲勞干澀或者模糊時(shí)，代表著你的眼睛需要補(bǔ)水了。除了平常多喝水以外，平時(shí)還可以多吃核桃，杏仁等富含礦物質(zhì)的食品，女生最好少吃甜食哦~甜食會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)于視力會(huì)有影響。辛辣食物以及有殼的海鮮類也要少吃，這是為了避免引起過(guò)敏性結(jié)膜炎的疾病。
6、多眨眼
這個(gè)方法最適合懶人了，每天扎眼二十分鐘效果非常好，有著按摩眼睛的作用了。眨眼能促進(jìn)眼睛淚水的分泌，能讓眼淚均勻涂在眼球表面讓眼睛保持濕潤(rùn)。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球也是一樣，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)二十次，要注意換一下方向哦~
平時(shí)卸妝不徹底、臉部清潔不及時(shí)、沒(méi)有正確的洗臉等都會(huì)導(dǎo)致毛孔的堵塞，一旦毛孔堵塞就會(huì)導(dǎo)致痘痘滋生、黃褐斑長(zhǎng)出等問(wèn)題，如果想要改善皮膚問(wèn)題，就一定要讓毛孔打開(kāi)來(lái)呼吸新鮮空氣，那如何緩解毛孔堵塞呢。
毛孔堵塞了怎么辦？
1、進(jìn)行冷敷
把毛巾放在冰箱里，等待毛巾冷卻之后敷在皮膚上，大約三分鐘之后再換一條毛巾，每天堅(jiān)持使用毛巾來(lái)進(jìn)行冷敷，具有收縮毛孔的功效。
2、去角質(zhì)
到了夏天油脂分泌會(huì)更加的旺盛，慢慢的臉上會(huì)有很多的廢舊角質(zhì)，從而導(dǎo)致了毛孔的堵塞，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該選擇溫和的產(chǎn)品去除角質(zhì)，先使用去角質(zhì)的產(chǎn)品在臉上輕輕的按摩，如果堵塞嚴(yán)重的話也可以適當(dāng)?shù)陌茨τ盟疀_掉。
3、蒸臉
如果毛孔堵塞嚴(yán)重的話也可以選擇蒸臉的方式來(lái)清理毛孔，在蒸臉的過(guò)程中通過(guò)熱氣把毛孔打開(kāi)然后注入水分，那么毛孔里面的垃圾就會(huì)自動(dòng)的排出體外，這個(gè)時(shí)候只需要使用暗瘡針輕輕的擠一下就可以了，最后要使用舒緩噴霧來(lái)噴一下。
4、使用清爽的產(chǎn)品
毛孔堵塞的時(shí)候盡量不要選擇營(yíng)養(yǎng)很豐富的產(chǎn)品，不然會(huì)加重堵塞的情況，要選擇質(zhì)地清爽并且具有保濕效果的產(chǎn)品?？梢赃x擇適合自己膚質(zhì)的化妝水，然后放在冰箱里進(jìn)行冷藏，半個(gè)小時(shí)之后取出來(lái)使用化妝棉蘸濕之后敷在毛孔堵塞的地方，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以縮小毛孔。
5、雞蛋橄欖油
把雞蛋打散之后加入少量的檸檬汁和粗鹽，攪拌均勻之后滴入幾滴橄欖油，把臉部清洗干凈之后涂抹在臉上，15分鐘之后清洗干凈，每周敷兩次就可以改善皮膚毛孔堵塞的問(wèn)題，讓皮膚變得更加細(xì)膩。
6、檸檬汁來(lái)拍打
每次洗臉的時(shí)候可以在水里面加入少量的檸檬汁，然后用檸檬汁水來(lái)打濕面部，輕輕的進(jìn)行拍打，這樣具有收斂毛孔、減少痘痘滋生的問(wèn)題，非常適合于油性的皮膚。
7、啤酒來(lái)收縮毛孔
啤酒里面含有的成分能夠促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，加快了新陳代謝的速度，就有收縮毛孔的功效。具體的做法是把50毫升的啤酒倒在碗里，化妝棉浸泡在啤酒里面然后敷在毛孔粗大的地方，半個(gè)小時(shí)左右洗干凈就可以了。
溫馨提示
平時(shí)要養(yǎng)成早晚洗臉的好習(xí)慣，卸妝要徹底，多為皮膚補(bǔ)充水分，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)讓毛孔張開(kāi)，同時(shí)也可以按摩臉部或者使用熱毛巾敷臉，減少熬夜，遠(yuǎn)離污染嚴(yán)重的環(huán)境。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，很多人都有比較容易疲勞的情況，比如說(shuō)和日常工作比較勞累啊或者是體力透支等情況有關(guān)系，那么如何緩解體力疲勞的問(wèn)題呢，除了注意休息以外，一些食物也是可以有緩解疲勞作用的哦，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
吃干果
干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應(yīng)常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以備不時(shí)之需。在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，常常會(huì)覺(jué)得十分疲勞，此時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。干果可以補(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，對(duì)于緩解體力疲勞有好處，而且還可以有補(bǔ)腦的作用和效果的呢。
吃含鈣食物
缺鈣的人，總是筋疲力盡地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂。此外，失眠的時(shí)候，天天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虝?huì)使人的身心更加放松，有助于睡眠。含有鈣質(zhì)的食物可以有很好的緩解疲勞的作用，而且還可以促進(jìn)骨骼的健康，大家可以經(jīng)常食用。
吃優(yōu)質(zhì)蛋白
豆類和肉類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物含大量的天門(mén)冬氨酸，可以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
緩解體力疲勞的一些食物看了以后大家要李穎起來(lái)的哦。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有延緩衰老的作用，也是可以抗疲勞的食物類型哦，所以大家可以放心的食用，對(duì)腎健康有益。
很多人都有失眠的經(jīng)歷，該睡覺(jué)的時(shí)間睡不著，用了很多方法都沒(méi)有用，治療失眠的小妙招有哪些呢?失眠也是有原因的，導(dǎo)致失眠的因素有哪些呢?孕婦在妊娠期身體會(huì)有很多不適，也會(huì)導(dǎo)致失眠，孕婦失眠該怎么辦呢?我們一起來(lái)看一看。
失眠小妙招
1、調(diào)整生物鐘
大家都知道，人體會(huì)有一個(gè)生物鐘，如果經(jīng)常在一個(gè)時(shí)間睡覺(jué)或起床，身體會(huì)記住這個(gè)時(shí)間，時(shí)間到了，身體會(huì)自然的進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)，這個(gè)對(duì)于我們的睡眠是十分重要的。所以對(duì)于失眠的朋友，建議每天在固定的時(shí)間睡覺(jué)，即使睡不著也要做出上床睡覺(jué)的行為，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，失眠也就會(huì)離你越來(lái)越遠(yuǎn)。
2、睡前泡泡腳
我們都知道，人體的足底分布著很多的穴位，如果能對(duì)此進(jìn)行一個(gè)良好的按摩，對(duì)于身體的各個(gè)部位來(lái)說(shuō)，都有很好的輔助作用。而對(duì)于失眠的朋友，在晚上睡覺(jué)之前，不妨用熱水泡一泡腳，這樣可以有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對(duì)于緩解失眠有很好的輔助作用。而且小編這里說(shuō)的泡腳，并不是你在洗澡的時(shí)候用熱水沖一沖就完事了，必須要把腳放在38-43度的熱水中浸泡至少15分鐘才可以。
3、良好的休息環(huán)境
大家都會(huì)覺(jué)得睡在一個(gè)好的環(huán)境里，睡得也會(huì)特別舒服，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。所以對(duì)于有失眠習(xí)慣的朋友來(lái)說(shuō)，更要營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前可以把自己的房間簡(jiǎn)單收拾一下，不要有異味，把門(mén)窗關(guān)好，不要讓房間有太大的聲音，把燈關(guān)掉、窗簾拉好，營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，睡眠自然也會(huì)變好。
4、吃醋催眠
吃醋也可以促進(jìn)睡眠，相信這個(gè)方法很多人都不知道!但是小編這里說(shuō)的醋并不是你認(rèn)為的那個(gè)醋，這里說(shuō)的吃醋就只是單純的吃醋。我們知道現(xiàn)在社會(huì)生活和工作的雙重壓力，有些人因?yàn)楣ぷ鞯男再|(zhì)，難免會(huì)出差，舟車(chē)勞頓，這就很容易影響睡眠質(zhì)量，如果這時(shí)候用一湯勺食醋兌入到溫水中服用，這是慢慢的讓自己的心情平復(fù)下來(lái)，閉目養(yǎng)神，相信用不了多長(zhǎng)時(shí)間，你就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的環(huán)境，因?yàn)樵胍簟囟纫约肮庹斩紩?huì)干擾到睡眠，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺(jué)之前一定要為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀，在患有感冒發(fā)燒之后大家要做的就是及時(shí)降溫，得了感冒我們?cè)陲嬍撤矫嬉嘧⒁猓忻俺允裁词麓蠹冶容^關(guān)心的問(wèn)題，在平時(shí)預(yù)防感冒是一件重要的事情，具體應(yīng)該怎么做呢，下面就為大家介紹。
感冒發(fā)燒
多喝水
我們?cè)诎l(fā)燒的時(shí)候應(yīng)該要多喝水，即使去醫(yī)院檢查的時(shí)候醫(yī)生也會(huì)這么告訴你，主要是喝水我們會(huì)排尿，這樣就可以很順利的將人體內(nèi)的一些病毒排出，病毒減少了那么發(fā)燒和感冒的癥狀會(huì)減輕很多，感覺(jué)不會(huì)有那么難過(guò)了。
多休息
感冒發(fā)燒之后很多人要多注意休息，發(fā)燒會(huì)對(duì)我們的身體造成一系列的影響，如果不會(huì)得到很好的休息，那么人就會(huì)感覺(jué)異常的疲憊，這樣下去身體需要很久才能恢復(fù)，所以適當(dāng)?shù)男菹?duì)我們的身體恢復(fù)有很好的作用。
泡溫水澡
我們?cè)诔霈F(xiàn)發(fā)燒之后可以適合泡一個(gè)熱水澡，泡澡會(huì)讓我們的體溫下降1度左右，泡完澡之后人們會(huì)感覺(jué)很舒適，可以減輕感冒和發(fā)燒帶來(lái)的一系列不適的情況，并且泡澡可以幫助我們改善心情，大家在感冒的時(shí)候可以嘗試泡澡。
治療炎癥
很多時(shí)候發(fā)燒是因?yàn)樯眢w發(fā)生炎癥引起的，這種情況下想要盡快退燒的話就需要及時(shí)對(duì)炎癥進(jìn)行治療，需要吃消炎藥。
吃退燒藥或打退燒針
如果發(fā)燒的時(shí)候溫度超出38.5℃的話，就要適當(dāng)吃點(diǎn)退燒藥了，當(dāng)然也可以考慮打退燒針，退燒效果會(huì)更快。
血常規(guī)檢查
如果高燒持續(xù)不退，或者是反復(fù)發(fā)高燒，需及時(shí)就醫(yī)，可能需要進(jìn)行血常規(guī)檢查，以確定原因，對(duì)癥治療。
感冒吃什么
一、蘿卜
蘿卜中一定含有的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)素是蘿卜素，蘿卜素對(duì)緩解感冒還有預(yù)防感冒有著一定的作用。所以平時(shí)在日常生活中可以多吃一些蘿卜，有助于防預(yù)防感冒生病，如果一不小心感冒的話，也可以吃一些胡蘿卜來(lái)緩解感冒給自身帶來(lái)的不舒服。
二、蜂蜜
蜂蜜早日常生活中的一些市場(chǎng)中，也是可以買(mǎi)到的。蜂蜜中含有一些對(duì)我們?nèi)梭w有著非常好作用的生物活性物質(zhì)。這種物質(zhì)能激發(fā)我們?nèi)梭w的免疫力功能，它也能增強(qiáng)我們的免疫功能。每天早晚服用兩次就可以抵抗病毒入侵進(jìn)身體。
三、洋蔥，大蒜
我們都知道洋蔥那個(gè)氣味非常的難聞，所以我們不想吃，但是洋蔥那個(gè)氣味可以幫助我們抗寒，抵御感冒的來(lái)襲，而且洋蔥還具有一定的抑菌作用。洋蔥不僅有以上這些功能，它還能刺激胃，腸等分泌，從而促進(jìn)我們的消化，增加食欲。吃完大蒜后，我們嘴里的味道久久不能消失，所以平時(shí)的時(shí)候吃大蒜的人也很少，可是大蒜內(nèi)含有的硫化丙烯可以很好的抑制病原菌和寄生蟲(chóng)。
四、清淡的湯和粥
在感冒期間，人體的腸，胃功能會(huì)變得非常的差，可能會(huì)導(dǎo)致吃飯沒(méi)有食欲，這時(shí)候，可以喝點(diǎn)清淡的湯和粥，會(huì)對(duì)消化有幫助。同時(shí)我們也可以喝點(diǎn)熱粥，喝熱湯引起身體發(fā)汗的作用，身體出汗了之后注意要喝水補(bǔ)充身體的水分。
2、生理因素
如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘是會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說(shuō)的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見(jiàn)的失眠原因之一。
3、心理因素
很多人會(huì)有這樣一種經(jīng)歷，在為一件事情煩惱的時(shí)候，心理會(huì)一直想著這件事，即使到了睡眠的時(shí)間，心里還是會(huì)一直想著，在床上翻來(lái)覆去，這樣就很難入眠，即使睡著了，這種睡眠也是很淺的。還有一些朋友會(huì)因?yàn)榭荚嚮蛘呖己硕鴵?dān)心的睡不著。因此，心理緊張或承擔(dān)壓力都有可能會(huì)影響我們的睡眠。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見(jiàn)精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會(huì)給身體帶來(lái)痛苦，比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會(huì)給患者帶來(lái)一定的疼痛感，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
孕婦失眠怎么辦
1、棗竹燈心粥
原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。
做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。
2、百合綠豆牛奶羹
原料：鮮百合30克，綠豆50克，純牛奶100毫升，冰糖適量。
功效：百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，還含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)成分——秋水仙堿，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)——色氨酸，對(duì)于睡不著覺(jué)的孕婦來(lái)說(shuō)，睡前一杯牛奶是好的安眠食品了。
3、八寶釀梨
原料：糯米飯250克，香水梨6只，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜棗兩只，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克，白糖210克，水淀粉3克，凈水25克。
結(jié)語(yǔ)： 人一生中很大一部分時(shí)間都處于睡眠中，睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)也是非常重要的，有了好的睡眠才能有充沛的精力迎接新的一天的挑戰(zhàn)。上面給大家介紹了緩解失眠的幾個(gè)小妙招，有需要的朋友一定要試一試。
