3類小食物暗藏巨大的保健常識(shí)
男性的養(yǎng)生保健小食物。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“3類小食物暗藏巨大的保健常識(shí)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
食物是我們生活中最重要的東西，但是選擇食物的時(shí)候也要看具體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，什么樣的食物有營(yíng)養(yǎng)呢，很多人都不知道吃什么好，其實(shí)很多食物雖然看起來(lái)比較不起眼的，但是蘊(yùn)含著很重要的養(yǎng)生保健的常識(shí)，下面我們就來(lái)了解一下。
1.花生
功效：預(yù)防皮膚病
花生中富含的維生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。常吃花生具有豐富維生素，常吃這樣的食物不僅可以預(yù)防維生素缺乏，而且還有助于預(yù)防皮膚疾病的發(fā)生。
2.核桃ys630.COM
功效：潤(rùn)澤皮膚
核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“萬(wàn)歲子”“長(zhǎng)壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。核桃可以有補(bǔ)腦的作用，而且它含有豐富的油脂，有利于皮膚的滋潤(rùn)，而且還可以保護(hù)人體的活力，對(duì)健康有很大幫助。
3.巧克力
功效：抗抑郁
黑巧克力是指可可固形物含量介于70%到99%之間，或乳質(zhì)含量少于12%的巧克力。有研究表明，吃黑巧克力，會(huì)給人以愉悅的心情，所以從更多的角度來(lái)看的話，巧克力并不是一無(wú)是處的，從而在更大的意義上降低了更多疾病的發(fā)生。它更多的降低了人們疾病的發(fā)生哦。
關(guān)于一些保健的食材，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)有所了解了嗎，食物對(duì)健康有著很重要的意義，但是在不同的食物面前選擇也很重要，這些食物雖然不起眼，但是蘊(yùn)含著很大的價(jià)值，大家一定要了解哦。
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核心提示：我們的胃每天都在工作，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)講，得到胃病好像是再稀疏平常的事了，但是無(wú)論你是已經(jīng)在為胃痛而煩惱的，還是你還沒(méi)有胃病而在不醒覺(jué)中暴炊暴食的狀態(tài)下，你都必須要意識(shí)到養(yǎng)胃的重要性了。
酸奶養(yǎng)胃
“以前早上忙得連滾帶爬的，哪還有時(shí)間吃東西?。 ?點(diǎn)半起床，8點(diǎn)半上班。小蔓以前的生活，似乎從來(lái)就沒(méi)有過(guò)“早餐”的概念。然而，3年前的一個(gè)晚上，因?yàn)楹染七^(guò)度，小蔓半夜胃痛，只得撥打120，救護(hù)車將她送進(jìn)醫(yī)院。其實(shí)在那以前，小蔓的胃就有些隱隱作痛，但只在痛的時(shí)候吃點(diǎn)藥，不吃早飯的習(xí)慣卻一直沒(méi)改過(guò)。直到被急救車送進(jìn)醫(yī)院，小蔓才對(duì)自己的胃病用上了“厲害”這個(gè)詞。
“有個(gè)朋友告訴我，早上喝酸奶，這兩年，我一直堅(jiān)持在早上喝1瓶酸奶，胃病的癥狀有了明顯好轉(zhuǎn)?？墒俏揖褪且恢辈幻靼?，為什么這樣1瓶小小的酸奶，會(huì)有這么大的功效呢？”
專家點(diǎn)評(píng)：早上喝酸奶對(duì)人體有益，酸奶容易消化，還可中和攻擊因子胃酸，保護(hù)胃粘膜。牛奶也能養(yǎng)胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。
白開(kāi)水養(yǎng)胃
“記得我在上小學(xué)的時(shí)候，胃就經(jīng)常痛得厲害。但仍然經(jīng)常不吃早飯?！本Ьдf(shuō)自己從來(lái)沒(méi)有去醫(yī)院做過(guò)胃鏡檢查，因?yàn)楹ε峦?。后?lái)上大學(xué)的時(shí)候，由于經(jīng)常連夜寫(xiě)稿，常常忘記吃飯?！爱?dāng)時(shí)，我們宿舍的幾個(gè)女生都因?yàn)槲秆鬃∵^(guò)醫(yī)院，”晶晶說(shuō)，“但自從養(yǎng)成每天早餐前空腹喝1大杯白開(kāi)水的習(xí)慣后，胃痛的次數(shù)越來(lái)越少了。”晶晶常常想，莫非白開(kāi)水能養(yǎng)胃？
專家點(diǎn)評(píng)：白開(kāi)水并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)成分，只是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，人體消耗了一些水分，可用其來(lái)補(bǔ)充、平衡身體的水分，白開(kāi)水本身并沒(méi)有什么養(yǎng)胃的作用。
粥養(yǎng)胃
“我以前是沒(méi)有胃病的，可自從做了銷售以后，胃病就跟著來(lái)了。還曾因?yàn)槲赋鲅M(jìn)了醫(yī)院?！崩罱茏鲣N售3年來(lái)，業(yè)績(jī)不斷上升，但是身體卻每況愈下。“醫(yī)生提醒我，一定要吃好早餐，正好我們公司門(mén)口開(kāi)了一家粥店，于是我每天早上提前半個(gè)小時(shí)到公司，然后再去喝1碗粥。就算有一段時(shí)間頻繁出差，我也會(huì)在早上固定喝1碗粥?！焙劝字嘁呀?jīng)成為李杰的生活習(xí)慣之一，用他的話說(shuō)就和洗臉?biāo)⒀酪粯印！拔疫@樣堅(jiān)持了一年，雖然開(kāi)始的時(shí)候覺(jué)得比較麻煩，但久而久之就成為了一種習(xí)慣。最讓我驚訝的是，這一年多，我的胃病幾乎沒(méi)再犯過(guò)?！?/p>
專家點(diǎn)評(píng)：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。
很多女性都有痛經(jīng)的問(wèn)題，痛經(jīng)的女性除了在經(jīng)期要注意調(diào)理，日常也應(yīng)注意飲食調(diào)理。痛經(jīng)女性應(yīng)多吃以下3類食物，下面一起來(lái)跟小編看看吧！
1. 綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀元素可以起到減輕痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動(dòng)，減少煩躁。同時(shí)，綠色的蔬菜還含有大量的維生素K,而維生素K是凝血和防止過(guò)量出血的重要物質(zhì)之一。
2. 豆類
女性經(jīng)期吃大豆有助于緩解痛經(jīng)癥狀。大豆屬于高纖維食物，對(duì)于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助。月經(jīng)期間女性容易便秘或者腹瀉，豆類食物可以通過(guò)消化，增加糞便中的水分，通過(guò)排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止便秘和腹瀉。豆類中還含有豐富的維生素B,可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。
3. 富含-3脂肪酸的食物
人體中有一種叫做前列腺素的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機(jī)制。阻止前列腺素分泌的一個(gè)方法就是吃鮭魚(yú)、鱈魚(yú)、核桃、亞麻籽等食物。這些食物中含有大量的-3脂肪酸。在《歐洲臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》中發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常吃這些食物的女性較少出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。
人們常說(shuō)面色紅潤(rùn)有精神，從面色的好快來(lái)判斷一個(gè)人的身體狀況，臉色紅潤(rùn)說(shuō)明這個(gè)人精神好，身體健康。當(dāng)然，并非所有的臉紅都是健康的表現(xiàn)，有些臉紅可能是身體發(fā)出的報(bào)警信號(hào)，是潛在的健康危機(jī)，所以專家提醒，不論是哪種臉紅，如果你原來(lái)是一個(gè)不容易臉紅的人突然臉紅了，可能是機(jī)體出現(xiàn)問(wèn)題要警惕。
這些臉紅沒(méi)問(wèn)題
生理臉紅
針灸專家羅鴻宇認(rèn)為，每個(gè)人體質(zhì)不同，有些人容易出現(xiàn)臉紅，稍一活動(dòng)就紅光滿面，一直容易臉紅的人，往往面部出現(xiàn)從內(nèi)而外、紅黃交錯(cuò)的臉紅，這是氣血充足的表現(xiàn)，人們常?？滟澾@些人紅光滿面,是健康的標(biāo)志。
從西醫(yī)解釋，皮膚科專家謝方明認(rèn)為，有些人末梢血液循環(huán)較好，稍一活動(dòng)，面色就比較紅潤(rùn)，這也是一種健康的表現(xiàn)。還有一些人居住在高原，身體需要更多的紅細(xì)胞來(lái)攜帶氧，造成臉紅，這也是正常的。另外，有些人會(huì)因?yàn)楹π?、著急、憤怒、緊張等引起臉紅，這些都是由于情感的改變而造成的心理性臉紅。
是否不容易臉紅的人身體不如容易臉紅的人更健康呢？羅鴻宇說(shuō)，這不可一概而論，每個(gè)人體質(zhì)各有不同，那些即使運(yùn)動(dòng)后、緊張時(shí)也不容易臉紅的人，只要沒(méi)有出現(xiàn)臉色發(fā)青，也是非常健康的。
吃藥臉紅
服用一些藥物也會(huì)引起臉紅。藥師宋儉生介紹，服用硝苯地平、尼群地平等藥就可能在擴(kuò)張血管降血壓的同時(shí)把面部的毛細(xì)血管也擴(kuò)張了，造成一些臉紅的現(xiàn)象，這是正常的反應(yīng)，對(duì)健康沒(méi)有太大的影響。
這些臉紅藏危機(jī)
專家表示，臉紅的原因很多，如頸椎移位，刺激交感神經(jīng)導(dǎo)致的面部血管擴(kuò)張；陰虛導(dǎo)致的午后潮熱；生活在紫外線較強(qiáng)的地區(qū)，也會(huì)出現(xiàn)高原紅等。無(wú)論是哪種原因造成的臉紅，如果原來(lái)不容易臉紅的人突然臉紅了，有可能是身體機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題，則要警惕。
臉紅提醒別喝酒
臉紅就是不能喝酒的標(biāo)志，喝酒臉紅的人，不管有沒(méi)有醉，都不應(yīng)該繼續(xù)喝了。為什么呢？?jī)?nèi)分泌科主任黎南中介紹，不少亞洲人喝酒以后，臉上身上的皮膚就變紅，這個(gè)是由于酒精代謝產(chǎn)生的乙醛在體內(nèi)堆積的結(jié)果。酒精在人體內(nèi)會(huì)通過(guò)各種酶分解成各種物質(zhì)，如果某種酶缺乏或者不足，就容易分解產(chǎn)生乙醛。如果乙醛大量堆積，就會(huì)容易臉紅。而乙醛對(duì)身體是有害的，所以，喝酒臉紅那是在提示你，別再喝了，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積累更多的乙醛，造成更大的危害。
可能更年期
一些中年女性在40多歲時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己常常會(huì)不由自主地臉紅，又查不出原因。婦科主任白華提醒，中年女性臉紅，有可能是更年期來(lái)了。
白華說(shuō)，更年期臉紅常常是在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)有陣發(fā)性的潮紅及潮熱，突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，有時(shí)伴有頭痛、眩暈、乏力等癥狀。有時(shí)候夜間會(huì)加重，甚至影響睡眠和白天的工作。
這時(shí)候的婦女還可能會(huì)出現(xiàn)血壓波動(dòng)，主要是收縮壓（高壓）升高，數(shù)小時(shí)后又可以恢復(fù)正常。這種現(xiàn)象絕經(jīng)前1~2年最明顯，持續(xù)一年后癥狀逐漸減輕或消失，出現(xiàn)這種情況的中年女性不妨去看看醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素或采取其他治療手段進(jìn)行緩解。
小心高血壓
患有高血壓的人也有可能不正常地臉紅。為什么呢？神經(jīng)內(nèi)科主任黃立武介紹，患有高血壓的人群由于心臟擴(kuò)大、心肌肥厚、心肌收縮力增加，會(huì)引起頭面部血管擴(kuò)張充血，才導(dǎo)致臉色發(fā)紅。所以，一些高血壓病人經(jīng)常滿面紅光，另外，羅鴻宇也認(rèn)為，如果一個(gè)人突然在兩顴處出現(xiàn)暗紅，可能是心臟病的先兆；如果面色紅得比較濃，脈象沒(méi)根，則可能是高血壓導(dǎo)致的。
可能身體虛、肝陽(yáng)上亢
羅鴻宇介紹，一些人如果面色出現(xiàn)顏色浮艷的紅，同時(shí)伴有容易口干、大汗、腳氣，則是陰虛的表現(xiàn)；有些人面色出現(xiàn)淡淡的紅，但手腳容易發(fā)冷，常有胸悶、腰酸、脈浮的癥狀，則是虛陽(yáng)外越所致；如果是老年人出現(xiàn)紅光滿面，在中醫(yī)上可能是肝陽(yáng)上亢導(dǎo)致的，這主要表現(xiàn)為常常在下午時(shí)突然出現(xiàn)臉紅；對(duì)于肝陽(yáng)上亢的人，可以適當(dāng)吃一些鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯劑、潛陽(yáng)丹；對(duì)于肺陰不足或腎陰不足的人，則可以適當(dāng)吃一些六味地黃丸；對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)吃一些逍遙散、百合地黃湯、生脈飲來(lái)調(diào)理氣血。
從臉色看五臟疾病
臉上的氣色能反映人的健康狀況，中醫(yī)對(duì)此深有研究。在中醫(yī)里，色診是一門(mén)嚴(yán)謹(jǐn)卻有趣的學(xué)問(wèn)，能從臉上不同部位的顏色，看出五臟的健康狀況。你的臉上有哪些不應(yīng)該出現(xiàn)的顏色？肝色、膽色、胃色分別對(duì)應(yīng)著臉上什么部位？我們自己能否通過(guò)氣色變化，了解自身的健康狀況呢？
首都醫(yī)科大學(xué)博士生導(dǎo)師、主任醫(yī)師，國(guó)際生物醫(yī)學(xué)特征辨識(shí)學(xué)會(huì)副主席，被稱為中國(guó)色診第一人的王鴻謨教授日前接受《生命時(shí)報(bào)》的獨(dú)家專訪。他告訴記者，每個(gè)人都可以從臉上的顏色知道自己的健康狀況。人的氣色如何，10%是天生的，剩下90%屬于人為能夠改變的。年近七旬的王鴻謨，從外表看起來(lái)就只有五十幾歲。從他的臉上，能充分體現(xiàn)出他對(duì)記者所說(shuō)的，好氣色應(yīng)該是明亮、潤(rùn)澤、含蓄的.
青色和黑色是最嚴(yán)重的病色
中國(guó)人的臉色可以用一個(gè)詞來(lái)概括，那就是紅黃隱隱'.為什么這么說(shuō)呢？王鴻謨解釋，因?yàn)槲覀冊(cè)趦蓚?cè)顴骨處的紅色比較明顯，其他部位則是黃色。這兩種顏色隱約交替，沒(méi)有明顯的界限。當(dāng)你的面色發(fā)生哪些變化，就說(shuō)明可能有病呢？他指出，第一是面色變得太深或太淺；第二是紅黃隱隱中，突然紅色消失，全部變成了黃色，或者黃色消失，都變成了紅色；第三是臉上突然出現(xiàn)了原本沒(méi)有的顏色；第四是面色違背了季節(jié)規(guī)律，正常應(yīng)是春季略青、夏季略紅、秋季略黃、冬季略灰；第五是顏色出現(xiàn)在了不該出現(xiàn)的部位，比如應(yīng)在兩側(cè)顴骨部位的紅色轉(zhuǎn)移到了其他部位。
有3種顏色，如果突然出現(xiàn)在臉上，是最明顯的疾病標(biāo)志。王鴻謨說(shuō)，它們分別是白色、青色和黑色。白色多與肺病、虛證有關(guān)。臉色過(guò)白的人，往往都患有貧血。不僅如此，還會(huì)感覺(jué)沒(méi)力氣、愛(ài)出汗，這是血虛和氣虛的表現(xiàn)。青色多與肝病、氣滯血淤有關(guān)。通常形容一個(gè)生氣的人，會(huì)用到青筋爆出、臉都綠了這類詞。中醫(yī)認(rèn)為，肝能反映人的情緒，所以面色偏青的人一般性格暴躁，要謹(jǐn)防肝病。而滿面青紫，往往是由血淤、組織缺氧引起的，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生劇痛或猝死。黑色多與腎病有關(guān)。青色和黑色都是最為嚴(yán)重的病色，提示有重大疾病。當(dāng)臉上出現(xiàn)兩者結(jié)合的青黑色時(shí)，就意味著有嚴(yán)重的血淤。而整個(gè)面色發(fā)灰、發(fā)黑的時(shí)候，可能是慢性腎病的表現(xiàn)，主要特征是腰膝酸軟、排尿失常、性功能減退。
此外，黃色和紅色如果太多，也說(shuō)明有一定的疾病。臉色過(guò)黃表示脾胃不和，可能表現(xiàn)為吃飯不香，吃點(diǎn)東西肚子就脹，長(zhǎng)期腹瀉、大便溏稀。如果不注意，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)逐漸發(fā)展為消瘦或虛胖，甚至黃疸。一旦出現(xiàn)白眼仁發(fā)黃，必須及時(shí)就診，否則可能危及生命。紅色多與心病有關(guān)。一般人提到滿面紅光，總覺(jué)得很健康，其實(shí)，臉發(fā)紅的人要提防心臟病，還有一些感染引起的熱證，如傷寒、肺結(jié)核等。
五臟的疾病體現(xiàn)在臉上
在王鴻謨教授看來(lái)，色診是一門(mén)既深?yuàn)W又不那么太難的學(xué)問(wèn)。有些簡(jiǎn)單的方法，可以幫助大家自診，從臉上不同部位的顏色，初步判斷自己的五臟到底出了什么毛病。
肺臟病色看兩眉間。這個(gè)區(qū)域叫印堂，最好是白里透紅，最忌諱發(fā)黑，代表有不可治愈的重大疾病。如果特別紅也不好，說(shuō)明有肺熱；發(fā)白是血虛或氣虛；發(fā)青是血瘀。
心臟病色看兩眼間。過(guò)度的紅就是心火太盛，會(huì)引起心煩、失眠，甚至神經(jīng)失常。如果兩眼間出現(xiàn)了青紫的顏色，就表示有血淤，可能是由冠心病所導(dǎo)致的。
肝臟病色看鼻梁。鼻梁骨最高的點(diǎn)如果發(fā)紅，可能是肝火偏盛，表現(xiàn)為易怒、眼睛發(fā)紅、月經(jīng)增多等；出現(xiàn)青黑色，可能是肝硬化或肝癌等。
膽色、胰色看鼻梁兩旁。肝色的右邊是膽色，這里淡白無(wú)華，會(huì)氣短乏力，容易驚恐；發(fā)紅通常有發(fā)熱、惡心、嘔吐等癥狀；顏色晦暗，或呈灰褐色，可能是有蛔蟲(chóng)。肝色左邊是胰色，這里氣色蒼白，是胰腺虛寒，女性易出現(xiàn)腰腹酸沉；顏色青黃，是胰胃不和，多表現(xiàn)為厭食、反酸。
脾臟病色看鼻頭。如果發(fā)紅是脾胃有熱證，就是特別能吃，吃完一會(huì)就餓，甚至?xí)锰悄虿?；發(fā)白就是氣虛；發(fā)青是氣滯血瘀，會(huì)肚子痛。
胃色看鼻翼。此處及兩側(cè)如果淡白無(wú)華，是消化功能減退的征兆，多半會(huì)厭食、飯后腹脹。顏色淡紅干燥是胃部津液不足，通常會(huì)口干唇裂、大便干燥；顏色過(guò)紅是胃火亢盛，出現(xiàn)口臭和牙齦腫痛。
腎臟病色看兩頰。這里不怕灰黑就怕嬌艷。明亮、潤(rùn)澤、含蓄的淡灰色出現(xiàn)在腎色部，是健康的表現(xiàn)，反而是出現(xiàn)胭脂般嬌艷的紅色，說(shuō)明已經(jīng)病重。
子宮、前列腺色看人中。此處變白，是血虛、氣虛；變黃是脾虛；變紅是有熱證，女性多有宮頸糜爛，男性則是前列腺炎；變青或黑是寒證，會(huì)有劇痛和癌癥。
有人可能會(huì)覺(jué)得，臉色的變化那么微妙，自己怎么才能看出來(lái)呢？王鴻謨教大家，最關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)對(duì)比?？茨樕獱?zhēng)取在白天室內(nèi)的間接日光下觀察，還要對(duì)照自身的手背、頸部膚色，比這兩處深或淺就表明面色有變化。
在日常生活中，要想擁有像王教授一樣的好氣色，就要學(xué)會(huì)一些他保養(yǎng)五臟的秘訣。首先是調(diào)理肺色。可在早晚進(jìn)行半小時(shí)左右的呼吸鍛煉，采用腹式呼吸：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺活量。還可用大拇指按揉印堂，能調(diào)理肺氣。當(dāng)肺有癥狀時(shí)，按20分鐘左右，一般就可以得到緩解。還可以服用川貝蒸梨，把梨核挖掉，中間放上川貝，蒸熟后連皮吃，能清肺熱。
要想心色好，除了在飲食上少油、少鹽、少脂肪、少吃動(dòng)物內(nèi)臟外，每天可以按揉手掌中心的勞宮穴，或用對(duì)掌法：雙手合十，然后將手掌根部稍微打開(kāi)，再慢慢合上但不要合攏，可以感受到手掌心的兩個(gè)勞宮穴在相互吸引。練習(xí)一段時(shí)間后，雙手不接觸，并將距離拉大，常練手掌心相對(duì)，能強(qiáng)心健體。
人們常說(shuō)肝膽相照,所以護(hù)肝和護(hù)膽有共性，都要學(xué)會(huì)宣泄情緒，遇到委屈別憋著。按揉太沖穴（在大腳趾和二趾之間）也可以起到制怒的作用。生氣時(shí)，這個(gè)穴位會(huì)特別酸脹，經(jīng)常按摩可以消除酸脹、疏泄肝氣。
對(duì)于脾胃來(lái)說(shuō)，很多人都知道，多吃薏苡仁、茯苓和粳米煮的粥，能夠起到滋養(yǎng)的作用。還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是揉鼻頭，每次20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。
王鴻謨教授的護(hù)腎絕招是，每天早晚各吃一個(gè)核桃，多嚼慢咽，多分泌唾液以滋養(yǎng)身體。此外，還可以練習(xí)腳掌心相對(duì)，通過(guò)刺激涌泉穴，達(dá)到補(bǔ)腎益氣的效果，30分鐘就能練得渾身發(fā)熱。
了解氣色的秘密，可以幫我們對(duì)自身健康狀況有個(gè)基本的了解，起到一定的防病作用。王鴻謨教授最后指出，不忽視身體每一點(diǎn)微小的變化，才是真正的養(yǎng)生秘訣。
兩種臉色是最嚴(yán)重病色 臉上的氣色能反映人的健康狀況，中醫(yī)對(duì)此深有研究。在中醫(yī)里，色診是一門(mén)嚴(yán)謹(jǐn)卻有趣的學(xué)問(wèn)，能從臉上不同部位的顏色，看出五臟的健康狀況。你的臉上有哪些不應(yīng)該出現(xiàn)的顏色？肝色、膽色、胃色分別對(duì)應(yīng)著臉上什么部位？我們自己能否通過(guò)氣色變化，了解自身的健康狀況呢？
首都醫(yī)科大學(xué)博士生導(dǎo)師、主任醫(yī)師，國(guó)際生物醫(yī)學(xué)特征辨識(shí)學(xué)會(huì)副主席，被稱為中國(guó)色診第一人的王鴻謨教授日前接受《生命時(shí)報(bào)》的獨(dú)家專訪。他告訴記者，每個(gè)人都可以從臉上的顏色知道自己的健康狀況。人的氣色如何，10%是天生的，剩下90%屬于人為能夠改變的。年近七旬的王鴻謨，從外表看起來(lái)就只有五十幾歲。從他的臉上，能充分體現(xiàn)出他對(duì)記者所說(shuō)的，好氣色應(yīng)該是明亮、潤(rùn)澤、含蓄的.
食物怎么吃是很重要的，不要給食物貼上標(biāo)簽，哪個(gè)吃了會(huì)胖，哪個(gè)吃了會(huì)瘦。
我們平常說(shuō)某種食物會(huì)增肥，其中有幾層意思：
第一，吃一點(diǎn)點(diǎn)，效果就很明顯；
第二，吃了以后不容易控制住量，開(kāi)了頭，就很容易繼續(xù)下去，不太容易停??；
第三，吃過(guò)之后，沒(méi)什么感覺(jué)，感覺(jué)自己好像沒(méi)吃什么東西，像西瓜和甜飲料就屬于這一類。
第一種類型是吃一點(diǎn)點(diǎn)就有很大增肥效應(yīng)的食物，就是那些含水量特別低的食物，它們特別“實(shí)在”，油大、糖多、淀粉多、水少，干巴巴的，吃一塊頂別人吃好多東西，比如吃兩塊餅干就相當(dāng)于喝半碗粥。巧克力也屬于這一類。 第二種類型是吃了以后不太好停下來(lái)的食物，像花生、瓜子等堅(jiān)果類。很多人都認(rèn)為吃瓜子不過(guò)是“吃飽了溜溜縫”的事情，也不會(huì)吃進(jìn)去多少能量，但實(shí)際上一把瓜子半把油，真正吃進(jìn)去的能量是很大的。
第三種類型就是西瓜和甜飲料之類的食物。
要想控制好飲食，就必須對(duì)這三類食物加強(qiáng)管理。
吃米飯比較容易管理，吃多吃少心里會(huì)很有數(shù)，但這三類食物吃下去往往沒(méi)有什么感覺(jué)。就像巧克力，大家很少會(huì)去計(jì)算自己吃下去的巧克力有多少，很少有人會(huì)去看巧克力包裝上量的說(shuō)明，這些食物就應(yīng)該引起大家的重視。
有些食物吃法不同，可能會(huì)給人帶來(lái)很不一樣的效果。比如，肉就是這樣的一種食物，常識(shí)是一個(gè)人吃了肉會(huì)長(zhǎng)胖，但國(guó)外曾經(jīng)流行過(guò)的“阿特金斯膳食法”的減肥法，身體肥胖的阿特金斯先生提倡在減肥時(shí)就只吃肉，除了吃肉，可以吃一點(diǎn)菜，但凡是帶淀粉的食物一概不吃，連土豆都不可以吃。事實(shí)證明，用這種方法可以快速地瘦下去。
這種減肥法的核心是絕對(duì)不吃含淀粉的食物，如果以為吃肉多，還少量吃飯，效果就不理想；如果是少吃幾口飯，多吃幾口肉，那絕對(duì)是瘦不下去的。在我們生活富裕之后，裝飯的碗越來(lái)越小，裝菜的盤(pán)子越來(lái)越大，吃肉越來(lái)越多，事實(shí)證明這種飲食結(jié)構(gòu)使我們變得越來(lái)越胖，而不是越來(lái)越瘦。
很多人聽(tīng)說(shuō)喝奶能瘦身，這就讓他們更加堅(jiān)定了熱愛(ài)喝牛奶的決心，要在每天睡覺(jué)之前都喝一大碗牛奶或者酸奶，結(jié)果是變胖了。然后就會(huì)抱怨說(shuō)：“明明說(shuō)酸奶是有利于減肥的，為什么我還是長(zhǎng)胖了呢？”這是因?yàn)樗麄儧](méi)能用酸奶來(lái)替代一部分其他的食物。如果原有的進(jìn)食量一點(diǎn)兒都沒(méi)有減少，又額外再喝酸奶，那是必然會(huì)胖的。
說(shuō)來(lái)說(shuō)去，都逃不脫一個(gè)根本的原則，那就是能量平衡。用多少，進(jìn)多少，進(jìn)的總量一定要控制好。如果吃的東西看起來(lái)似乎是健康的，但總能量超了，也是不行的。
不能脫離總量來(lái)談一種食物是否會(huì)增肥。要對(duì)自己一天的總的進(jìn)食量有一個(gè)好的把握，也就是一天的“總盤(pán)子”一定要把住。
身為女性，你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期，你該如何珍愛(ài)自己的身體?當(dāng)一個(gè)又一個(gè)的問(wèn)題擺在你的面前時(shí)，你有否有些茫然與不安?微微健康網(wǎng)可帶你走進(jìn)女性身體的秘密花園，以最貼心的指導(dǎo)，最實(shí)用的資訊讓你了解各個(gè)生理時(shí)期所面臨的健康問(wèn)題。
番木瓜 這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。
亞麻子 科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
豆腐 豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時(shí)能使骨骼健壯。
牛肉 由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。
甘藍(lán)葉 這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。甘藍(lán)葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
大家都知道，傷口恢復(fù)是需要一個(gè)過(guò)程的，除了治療以外。一些營(yíng)養(yǎng)的食物要多吃，這樣都可以幫助你促進(jìn)傷口愈合的哦，你知道什么樣的食物可以幫助促進(jìn)傷口愈合的嗎，下面的這些含有蛋白質(zhì)的食物是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看吧。
1、牛肉
牛肉富含肌氨酸，可增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量;富含維生素B6，可增強(qiáng)免疫力，適合術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人食用。牛肉加紅棗燉服，則有助肌肉生長(zhǎng)和促進(jìn)傷口愈合的功效。牛肉可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝啊還有幫助恢復(fù)體質(zhì)有一定的效果和作用的呢。
3、苦瓜
美國(guó)科學(xué)家，從苦瓜中提煉出一種其味極苦的奎寧精。經(jīng)化驗(yàn)，這種物質(zhì)含有明顯的生理活性蛋白質(zhì)類成分，有利于人體的皮質(zhì)新生和傷口愈合。所以，常食苦瓜能增強(qiáng)皮層活力，使面容變得細(xì)嫩、容光煥發(fā)。苦瓜可以幫助傷口愈合，而且還可以有提高皮質(zhì)新生的能力。
4、豬蹄
豬蹄含有豐富的鋅、膠原蛋白。缺鋅會(huì)使纖維細(xì)胞功能下降。多補(bǔ)充膠原蛋白能促進(jìn)傷口愈合的速度。豬蹄可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白，可以有幫助促進(jìn)傷口愈合的作用。
關(guān)于一些食物的介紹，你是否有所了解了呢，可以看出的是這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以促進(jìn)傷口愈合的哦，對(duì)于提高體質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育有一定的好處，而且還可以有提高免疫力的效果呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材
很多人都以為，冬季養(yǎng)生的好季節(jié)，要多吃羊肉、牛肉、補(bǔ)藥等大補(bǔ)的食品，其實(shí)，這就是人們認(rèn)識(shí)上的一個(gè)錯(cuò)誤，像小米這樣的普通食品也是有益于冬季養(yǎng)生的。小米不僅可用于美容養(yǎng)顏，健脾養(yǎng)胃，而且有補(bǔ)腎、養(yǎng)心安神的功效，那么，這些功效是否有科學(xué)根據(jù)呢？下面我們就來(lái)詳細(xì)看看小米的養(yǎng)生功效。
1、美容養(yǎng)顏
小米還具有美容的功效。在陜北地區(qū)，有句俗語(yǔ)叫米脂的婆姨綏德的漢，清澗的石板瓦窯溝的炭.陜北的米脂是出美女的地方，四大美人之一的貂嬋就是米脂人，按理說(shuō)西北地區(qū)少雨干旱，且在強(qiáng)勁西北風(fēng)的影響下，怎么可能出美女呢，但人家人米脂就是出美女。原因是什么，就是與吃小米有關(guān)。
相信有很多美女都用過(guò)這樣的偏方來(lái)美容吧，那就是用淘米水洗臉，不管這種方法是否管用，說(shuō)明了一個(gè)問(wèn)題，那就是民間早就使用小米進(jìn)行美容養(yǎng)顏了。如果冬季養(yǎng)生只吃大魚(yú)大肉，不吃小米，這樣不但不能美容養(yǎng)顏，反而會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題。
2、健脾養(yǎng)胃
小米最主要的功效，就是補(bǔ)脾胃。李時(shí)珍在《本草綱目》說(shuō)--治反胃熱痢，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃.而無(wú)論是反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關(guān)。
小米為什么能補(bǔ)脾胃。我們通常說(shuō)甘味入脾，黃色入脾，從五色上來(lái)講，小米是黃色的，從味覺(jué)上來(lái)講，小米味甘而咸，因此中醫(yī)說(shuō)小米能和胃溫中.北方婦女生小孩，坐月子，是不吃葷的，主要是吃小米粥，主要就是因?yàn)檫@個(gè)原因。
3、補(bǔ)腎
說(shuō)到小米補(bǔ)虛損的功效，不僅僅體現(xiàn)補(bǔ)脾胃上面，還體現(xiàn)在補(bǔ)腎功效上，所謂人食五谷而化精,就是說(shuō)，五谷都具有養(yǎng)精氣，補(bǔ)腎氣的作用，但五谷當(dāng)中，數(shù)小米的補(bǔ)腎功效最強(qiáng)。
明代名醫(yī)李時(shí)珍就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：粟（小米）之味咸淡，氣寒下滲，腎之谷也。就是說(shuō)，小米性質(zhì)偏寒，五味上是略帶點(diǎn)咸味的，大家都知道，咸味入腎，所以小米還具有益腎氣、補(bǔ)元?dú)獾墓π?，因此李時(shí)珍稱它為腎之谷。
4、養(yǎng)心安神
除此之外，《本草綱目》還說(shuō)，喝小米湯可增強(qiáng)小腸功能，有養(yǎng)心安神之效.因此小米還困擾作為鎮(zhèn)靜安眠的食療保健品來(lái)食用，對(duì)于那些因胃腸不好導(dǎo)致的失眠，其療效非安眠藥可比。
很多中醫(yī)生就常讓患者用小米粥來(lái)代替安眠片。所以有的老人說(shuō)，早上一碗玉米粥--精神煥發(fā)，晚上一碗小米粥--呼呼大睡。
但是，小米也不是人皆適宜，越吃得多越好的，根據(jù)不同的人的身體狀況，應(yīng)該具體情況具體安排食譜的，比如：體質(zhì)虛寒的人，氣滯體質(zhì)的人，就不適宜吃過(guò)多的小米，而應(yīng)該調(diào)節(jié)好身體，才可以適量的吃小米粥等食品。
