降血壓吃什么好
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三高的出現(xiàn)和很多的原因有關(guān)，比如和先天的遺傳有關(guān)，但是和后天的生活方式，飲食習(xí)慣有著直接的關(guān)系。特別是男性朋友們經(jīng)常會有高血壓高血脂的情況出現(xiàn)。除了吃些藥物來維持正常數(shù)值以外，飲食也是至關(guān)重要的，下面就介紹幾種可以降壓降脂的蔬果。
綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，而且還可以幫助體內(nèi)的膽酸排除提味，是很不錯的減肥降脂的一種食物，大家可以平時多吃綠豆芽。
蘋果
這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸聯(lián)系，像海綿相同吸收剩余的膽固醇和甘油三酯，并協(xié)助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等聯(lián)系在一起，從而可以起到很不錯的降脂的功效，特別是對于膽固醇和甘油三酯有一定的作用。
洋蔥
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化，對于中老年人經(jīng)常出現(xiàn)的動脈硬化和血管疾病有一定的保護的作用，所以對于降血脂和血壓洋蔥有一定的作用。
上面介紹了這些蔬果都是適合有高血壓或者是高血脂的人群食用的，可以有效的控制血脂和血糖的升高，而且還可以有效的降低膽固醇的濃度，維持血液的正常水平，所以平時的時候應(yīng)該多吃這樣的食物，同時也要積極的參加戶外運動，增強體質(zhì)。
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高血壓已經(jīng)嚴(yán)重的影響到人們的健康生活了，但是降血壓的方法何其之多，有針對性的選擇才是最重要的。那么吃什么降血壓呢？微微健康網(wǎng)小編對吃什么降血壓來為你提供一些意見吧。
少食多餐。高血壓患者不能一次吃得過飽，應(yīng)該以八分飽為主，采用少食多餐的方法，但食物總量應(yīng)該注意，每天的主食不能超過0.5斤。注意少油膩、多清淡、不要食用動物油、少吃甜食，多吃筍、青菜、大白菜、番茄、豆芽、海蜇、海帶等食物，同時補充少量的魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
少吃鹽。高血壓患者每天的食鹽量應(yīng)該控制在2～5克之間，這其中包括烹調(diào)時所用的醬油和腌菜時所用的鹽分。咸菜、腐乳、腌制品、蝦米、皮蛋，以及茼蒿菜、草頭、空心菜等含鈉量都比較高，要減少食用。
多吃含鉀的食物。鉀元素有助于幫助人體抵抗鹽分中的鈉元素所造成的血壓升高和血管損傷。因此有必要多吃，豆類、竹筍、杏仁、核桃、冬菇、土豆、魚、禽肉類、莧菜、花生、瘦肉、油菜、大蔥、黑棗、香蕉、棗、桃、橘子等食物中含鉀量都比較豐富，因此可以多吃。
多吃魚。魚是首選的抗壓食品，對于人體的多方面健康都有積極作用，因此可以經(jīng)常食用。
多吃新鮮水果蔬菜。水果蔬菜中含有大量的維生素B、C，還含有大量的鈣、鉀、鎂、鐵等元素，對于高血壓的治療都有著很好的輔助作用。
通過小編的介紹，你對吃什么降血壓有了一定的了解了吧，希望這些小小的建議，能幫助到高血壓患者遠離疾病的困擾。
高血壓是很多人的傷痛，以前老年人患上高血壓最多，可是近年來我們會發(fā)現(xiàn)，很多年輕人竟然也患上了高血壓的疾病。高血壓給我們的生活帶來了很多的不利。其實高血壓可以通過飲食來緩解，今天小編就為大家推薦一些可以降低血壓的食物。
蘋果
含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。多吃蘋果的好處非常的多，不僅可以補充水份，還是降血壓很好的水果，多吃蘋果可以起到防止血管硬化的作用，還能防止冠心病的出現(xiàn)。蘋果里面含有的維生素非常的豐富，而且熱量比較小，即使是血壓高，也可以放心的食用。
橘
含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10種營養(yǎng)素。高血壓有時候是慢性肝炎所引起的，如果是這樣的話，可以吃一些橘子，蜜桔是最好的選擇。吃蜜桔可以起到解毒的作用，可以很好的分解膽固醇，還能防止消化功能出現(xiàn)紊亂，所以高血壓患者可以放心的吃橘子。
檸檬
檸檬富含維生素C和維生素p，能增強血管彈性和韌性，預(yù)防和治療高血壓等。檸檬的抗癌作用非常的好，平時可以用檸檬泡水喝，或者是吃新鮮的檸檬。檸檬里面的維生素C含量非常的多，可以保護血管，讓血管不受到傷害，也是降血壓很好的食物。
溫馨提示
高血壓一定要及時的緩解，如果拖延的話，一旦復(fù)發(fā)，對于身體的傷害就會非常的大。
高血壓患上如果發(fā)作的話，會非常的痛苦，頭暈眼花的，因此很多人都害怕高血壓會患發(fā)。有的人高血壓發(fā)病以后只能靠藥物來控制。從上述的知識我們可以看出，平時有很多的食物是降血壓很好的食物，因此如果你的血壓高的話，就可以多吃一些上述的食物。
吃什么降血壓最快？血壓的升高會給身體帶來很多的致命的致病，高血壓對人體健康的破壞力可見一斑。想要快速的降血壓，就要了解一些具有降血壓功效的食物。微微健康網(wǎng)小編就來告訴你吃什么降血壓吧。
① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。
② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄。
③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子。
④ 花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心。
⑤ 水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚。
⑥動物類及其他：牛奶（脫脂）、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
血壓高，對身體帶來的危害是無窮無盡的。但是只要通過飲食的調(diào)理就能有效的降血壓。希望這些降血壓的食物能對患者的康復(fù)有幫助喔。
高血壓的人吃什么降血壓？很多的高血壓患者一般都是通過按時服用降血壓的藥物來控制血壓，但是我們也能通過一些飲食來幫助患者降血壓。微微健康網(wǎng)小編就帶你來認識吃什么降血壓吧。
①蘋果
含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
② 西瓜
西瓜有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣912g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質(zhì)虛寒者不宜多食。
③ 鮮梅
富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，（即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫桑?、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
④檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素p，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓。
高血壓的患者除了依靠藥物的幫助之外，適當(dāng)?shù)某孕┙笛獕旱氖澄?，對控制血壓的平衡也是非常有幫助的喔?/p>
高血壓患者吃什么降血壓？高血壓患者的數(shù)量與日俱增，并且在逐步的向低齡化轉(zhuǎn)變，降血壓就成了十分緊急的任務(wù)。但是對于吃什么降血壓，很多高血壓的患者還不是非常的了解，就由小編來為你介紹吧。
水果。水果中富含維生素、淀粉、果膠、果酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，對于高血壓治療具有重要意義。比較有代表性的水果包括蜜橘、山楂、香蕉、柿子、蘋果、菠蘿、鮮梅、西瓜等。
蔬菜。蔬菜中含有豐富的鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，以及各種有降壓降血脂作用的營養(yǎng)素，多吃有益于改善高血壓癥狀。對于高血壓癥狀有緩解作用的代表性蔬菜包括大蒜、芹菜、葫蘆、荸薺、蘿卜、西紅柿、木耳、蠶豆花、菠菜等。
茶。用不同的中藥成分沏成的茶水，具有清熱解毒、助消化、擴張血管、降血糖、降血脂、降血壓的作用，經(jīng)常對癥喝某一種茶，對于治療高血壓有著明顯的效果。這些茶水包括菊花茶、山楂茶、荷葉茶、槐花茶、首烏茶、葛根茶、蓮子心茶、決明子茶、桑寄生茶、玉米須茶等。
高血壓會引起冠心病、心肌梗塞、糖尿病等疾病，可見高血壓的危害是很大的。因此患者需要一些降血壓的食物幫助你預(yù)防這些疾病的發(fā)生。
生活中吃什么降血壓？血壓升高未必是件好事，多降血壓對身體還是有好處的。對于吃什么降血壓也是很多朋友們心里的疑問，其實通過平時的飲食控制，對血壓的控制很有幫助。具有降血壓功效的食物主要就有以下的這些。
脫脂牛奶
脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源，這兩種物質(zhì)的有機結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
菠菜、新鮮葵花子、豆類
說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會把它們和降血壓聯(lián)系起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)。
另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。
烤白薯、香蕉
這些食物的降壓功效主要歸功于鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會增多，從而導(dǎo)致血壓升高。
黑巧克力
美國醫(yī)學(xué)會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克），就可以幫助降低血壓，也不會產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。
降血壓的治療關(guān)鍵在于長期堅持，多吃一些有助于降血壓的食物作為治療的輔助，對患者對抗高血壓是有非常大的幫助的。
吃什么降血壓軟化血？降血壓與高血壓患者有著密切的關(guān)系，降血壓是高血壓患者必做的事情，在降血壓的同時還要軟化血管。微微健康網(wǎng)小編為你推薦一些飲食，對高血壓患者降血壓和軟化血管有很大的幫助。
葡萄干、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等控制血壓。多吃富含礦物質(zhì)的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥，降低血壓及膽固醇。
黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
香菇。紅棗含有相當(dāng)豐富的維C和維p。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當(dāng)明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當(dāng)于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。
茄子：含維p，增強毛細血管彈性，防治高血壓，動脈硬化及腦卒有較好作用，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發(fā)生率。
對于血壓偏高的人來說，降血壓不但要保持均衡的飲食，還要改變不良生活方式人手，把高血壓的危害降到最低。
高血壓是常見的一種心血管疾病，它的危害不容小覷，不僅會影響到健康，甚至?xí)：ι?。所以患有高血壓要及時的進行調(diào)理，在飲食上也要注意。那么，高血壓吃什么食物好?高血壓怎么護理?一起來看看吧。
高血壓吃什么食物好
1、西紅柿
西紅柿中含有的番茄紅素能夠幫助消化、利尿，而且還能改善食欲。而且西紅柿中含有的黃酮類物質(zhì)能夠有效的降低血壓。另外它含有非常多的的無機鹽，所以是高價低鈉的食物，有能夠有效的防治高血壓。
2、香蕉
香蕉中有著豐富的鉀元素，所以每天吃一根香蕉能夠滿足人體對鉀元素的需求，而且還能穩(wěn)定血壓，同時還可以保護人體的胃腸道，因此高血壓患者要多吃香蕉。
3、獼猴桃
獼猴桃果實和汁液中能夠降低膽固醇、甘油三酯，同時也能抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，獼猴桃對高血壓等疾病有著很好的預(yù)防和輔助治療的作用。
4、木瓜
木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
5、冬瓜
為一年生草本植物，莖上有卷須，能爬蔓，葉子大，開黃花。果實球形或長圓柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和種子可入藥。瓜形狀如枕，又叫枕瓜，生產(chǎn)于夏季?？梢灾胃哐獕?。
6、黑蒜
最為常用飲食療法，其食用簡單，針對高血壓及引起的高血糖、高血脂的調(diào)理平衡效果理想。
7、洋蔥
高血壓患者應(yīng)多吃洋蔥，因為它不但含有豐富的營養(yǎng)，而且有較高的藥用價值，洋蔥有殺菌、祛痰、消炎、利尿、發(fā)汗、降壓、抗癌、強身等特殊功效。洋蔥具有很好的降壓作用。洋蔥含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒張，減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，并且，對兒茶酚胺等升壓物質(zhì)有拮抗作用，從而促使血壓下降。洋蔥是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
8、香菇
高血壓患者應(yīng)多吃香菇，香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，且80% 以上是亞油酸， 它是香菇降壓、降脂、防治動脈粥樣硬化的重要物質(zhì)。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物質(zhì)能促進膽固醇的分解和排泄，連續(xù)食用能降低膽固醇及三酰甘油。另外，香菇屬高鉀低鈉食品， 對穩(wěn)定、降低血壓，保護血管也十分有益。因此，高血壓、動脈粥樣硬化、年老體弱及腫瘤等患者，宜常食香菇。
如今患有高血壓的人群越來愈多，而且也是非常的常見，它多發(fā)于中老年人群，但是如今高血壓發(fā)病年齡逐漸年輕化，甚至很多年輕人都患上了高血壓。那么，高血壓的危害有哪些?高血壓吃什么食物好?一起來看看吧。
高血壓的危害
1、冠心病
高血壓是一種導(dǎo)致冠心病的主要危險因素，而且高血壓患者得冠心病的危險是正常人們的兩倍，而且長期患有高血壓不治療的話，有一半會死于冠心病。
2、糖尿病
在糖尿病患者中，高血壓的發(fā)病率是非常高的，是正常人群的兩倍，如今糖尿病與高血壓并存是非常常見的，它也是患者發(fā)生腎功能衰竭、動脈硬化的重要的原因。
3、心力衰竭
心力衰竭是高血壓的常見并發(fā)癥，流行病學(xué)研究表明40%—50%的心衰起因于高血壓。血壓越高，又沒有治療，發(fā)展為心衰的可能性越大。有人對5314例高血壓病人隨訪14.1年，有392例發(fā)生心衰，高血壓已被認為是導(dǎo)致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危險，而左心室肥厚和心梗可引起心臟功能不全，因此，高血壓在心衰歷程中起著重要作用。
4、高血脂
相關(guān)研究表明，高血壓與高密度脂蛋白水平降低、總膽固醇升高和有著密切的聯(lián)系，所以高血壓會使人體血脂代謝紊亂，讓高血脂等心血管疾病的危險性、發(fā)病率顯著的增加。
5、腎病
在人類，腎臟參與高血壓的形成與維持，反過來，腎臟又因血壓升高而損害，長期高血壓沒有治療，可引起終末期腎功能衰竭，或加速腎實質(zhì)的破壞導(dǎo)致原發(fā)或繼發(fā)的腎臟疾病。
6、周圍動脈疾病
高血壓使間歇性跛行的危險增加3倍，可能是因為血壓升高使某些特定的部位如下肢動脈、頸動脈、冠狀動脈硬化加速，導(dǎo)致下肢動脈發(fā)生缺血、營養(yǎng)障礙，甚至壞死。
7、中風(fēng)
高血壓腦卒中的發(fā)生率是正常血壓的7.76倍，還有研究表明，降壓治療可使中風(fēng)發(fā)生率降低40%，冠心病危險降低15%。
8、左室肥厚
在所有高血壓病人中，有20%—30%可查到左室肥厚，輕度高血壓患者發(fā)生左心室肥厚比正常血壓增多2—3倍，而重度高血壓可達10倍。左心室肥厚是心梗的一個潛在危險因素，并影響左室收縮功能，因此高血壓左室肥厚是一個與心血管發(fā)病率和死亡率密切相關(guān)的重要危險因素。
高血壓怎么護理
第一、少吃鹽
高血壓的人一定要注意自己的飲食習(xí)慣的修正，很多高血壓的人都是吃鹽比較多的人，所以少攝入食鹽是最起碼的一個關(guān)鍵事情，大家要知道高血壓的發(fā)病率與食鹽攝入量成正比關(guān)系，千萬記住少吃鹽。
第二、少吃油膩的食品
如果你有高血壓的話，那么你一定要注意少吃油膩的食品，含油量的大的食品會引起血管的問題，特別是一些高血壓的人，都是平時不至于飲食的葷素搭配，所以大家一定要減少油的攝入。
第三、少吃多餐
高血壓的病癥人群要注意自己的飲食，建議大家少吃多餐，這樣可以調(diào)節(jié)自己的身體血壓，暴飲暴食也是引起血壓高的最大的一個方面，所以高血壓的患者一定要少吃多餐，保證自己的血壓穩(wěn)定。
第四、睡眠充足
睡眠是高血壓人群要注意的是一個事情，每天一定要保證自己八小時以上的睡眠時間，這樣才可以穩(wěn)定自己的身體的內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，加強身體的免疫力提高，所以大家一定要注意睡眠質(zhì)量。
第五、保持好心情
你是高血壓患者的話，一定要保證自己有一個良好心境，你要學(xué)會自己的心理調(diào)適，要盡量找到自己的心理平衡點，每天盡量給自己創(chuàng)造良好心境，快快樂樂是抵御高血壓的良藥。
第六、適量的鍛煉
高血壓的病人要堅持適量的鍛煉，而且要盡量堅持長期的運動鍛煉，這樣高血壓的病人可以使自己的血壓控制穩(wěn)定，而且可以慢慢的減少降低和藥量，堅持鍛煉還可以提高自己的抵抗能力。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對高血壓吃什么食物好這個問題詳細的了解了，高血壓的飲食是非常重要的，吃的好了能夠緩解疾病，但是如果吃的不對甚至?xí)又夭∏椋员疚慕榻B的這些食物大家不妨試試看。
【導(dǎo)讀】高血壓是一種慢性疾病，治療高血壓可以通過食療方法改善的，今天就由小編為您介紹高血壓吃什么食物幫您降血壓，希望高血壓吃什么食物幫您降血壓能對您有所幫助。
高血壓吃什么食物幫您降血壓
一、素炒芹菜：
芹菜適量洗凈切小段，放入沸水中汆一下?lián)瞥觯偃脲伡佑退爻?，食鹽、味精各少許，點入香油1分鐘左右出鍋即可食用。
二、杞菊里脊：
里脊肉250克切片，枸杞子20克，貢菊6克洗凈拍碎。里脊肉用芡粉、味精、食鹽、蔥、黃酒漿好，入油鍋爆炒熟。另起油鍋將枸杞子、貢菊在油中略加翻炒，倒入里脊肉炒勻，適量加入調(diào)味品即可食用。
三、紅羅卜海蟄粥：
取紅羅卜120克，海蟄皮60克，粳米60克。將紅羅卜洗凈、削皮、切片，海蟄皮漂凈、浸軟、切細條，粳米洗凈。一起放入鍋內(nèi)，加水適量，文火煮成稀粥，調(diào)味即可食用。
四、葛根薏苡仁粥：
取粉葛根120克，生薏苡仁30克，粳米30克。將粉葛根洗凈、去皮、切片，生薏苡仁、粳米洗凈。一起放入鍋內(nèi)，加水適量，文火煮成稀粥，調(diào)味即可食用。
此方有清熱利尿的功效，適用于高血壓病、冠心病屬肝陽亢盛或痰濕壅塞者。
五、醋泡花生：
將帶紅衣的花生米（不去皮）洗凈瀝干，蒸熟后冷卻，置于容器內(nèi)浸泡在醋中一周，注意要密封好。每天早晚吃20粒，嚼碎后吞服，連服七天為一療程，一般一個療程血壓穩(wěn)定。
高血壓吃什么食物幫您降血壓
六、香油菠菜：
菠菜500克洗凈切碎，入鍋后加小磨香油25克，食鹽、味精各少許，急火拌炒2分鐘即可食用。
七、芹菜炒淡菜：
取芹菜150克，淡菜30克，姜絲、蒜茸各少許。將淡菜浸發(fā)、洗凈，放入沸水中汆一下?lián)瞥?。芹菜去根留葉，洗凈切段，入油鍋炒至八成熟，濾去水分。起油鍋，下姜絲、蒜茸爆炒出香味，下淡菜微炒后，加水少許炒熟，加芹菜拌炒，調(diào)味下芡粉即可食用。
八、素炒鳳尾菇：
鳳尾菇500克，生姜、蔥白、麻油各適量。將鳳尾菇剪去菇腳、洗凈，把大朵鳳尾菇切成小件，入水汆一下，濾干水分備用。起油鍋，下姜絲、蔥白爆炒出香味，放入鳳尾菇，調(diào)味下芡粉炒熟，上碟淋麻油即可食用。
此方有清熱解毒、潤燥化痰的功效，適用于高血壓病、高血脂癥屬痰濕壅盛兼有熱者。（癥狀：心煩口渴、頭目脹痛、小便短小）
九、鮮芹菜汁：
將鮮芹菜250克，洗凈，放入沸水中燙2分鐘，取出后切碎絞汁即可食用。每次服1小杯，每日2次。
此方有降血壓、平肝、鎮(zhèn)靜、解痙、和胃止吐、利尿的功效，適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。
吃什么降血壓比較好？高血壓是一種常見病，也是人類健康和生命的殺手。但是很多高血壓的患者認為只有藥物才能控制血壓升高，其實飲食也是降血壓的一種重要手段。有些降血壓的食物，有利于高血壓患者的治療。
(1)水
科學(xué)研究和實踐證明，高血壓和冠心病患者每天早晨喝1杯溫開水，持之以恒，能預(yù)防高血壓和動脈硬化，讓晚餐吃進體內(nèi)的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人患高血壓、動脈硬化的幾率就低;反之，早晨吃干食，又無喝水習(xí)慣的人，到老年后患高血壓和動脈硬化的幾率就會相對增高。
(2)洋蔥
美國得克薩斯州立大學(xué)的教授從洋蔥中發(fā)現(xiàn)了前列腺索A，它具有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的效力，從而起到降血壓作用。另外，前列腺素A不僅能增加尿量，促使鈉排泄，還能降低冠狀動脈的阻力，增加血流量，預(yù)防冠心病。
洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸。這些物質(zhì)是～種配糖體，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有殺滅多種病菌：及抗血管硬化和調(diào)節(jié)血脂的功能。美國科學(xué)家還從洋蔥里提煉出了一種蔥素，對治療心血管硬化有特效。
(3)海魚
海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性、防止血管破裂、防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
對于血壓偏高的人來說，光是靠藥物治療還是不夠的，科學(xué)合理的飲食也是降血壓的主要手段，并且效果還非常的明顯。
高血壓是如今特別常見的一種疾病，很多中老年人都患有，相信很多人都知道，高血壓沒有徹底的治療方法，患者需要在生活上進行有效的控制。那么，高血壓吃什么?高血壓怎么辦?一起來看看吧。
高血壓吃什么
1、蘋果
蘋果有著非常豐富的營養(yǎng)元素，被人們譽為健康果，它對很多種疾病都有著很好的調(diào)理效果。常吃蘋果的話能有效的控制血壓，對高血壓人群來說能有效的降低血壓。
2、香蕉
香蕉當(dāng)中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補充營養(yǎng)物質(zhì)。
3、柿子
柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
4、橘
橘子中含有大量的維生素C等元素，它能有效的治療因為慢性肝炎引發(fā)的高血壓疾病，而且蜜橘不僅能增強肝臟的解毒功效，還能防止動脈硬化等疾病。
5、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。
6、橙汁
橙汁含豐富的維生素C。某項調(diào)查對641名成年人的血液進行化驗后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。這些研究人員認為，維生素C有助于血管擴張。
7、榛子
榛子有很高的營養(yǎng)價值，它含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進膽固醇的代謝功能，能夠軟化血管，維持人體毛細血管的健康，從而能夠有效的預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。
8、甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項對2600人進行跟蹤研究的結(jié)果表明，每天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個毫米汞柱。
9、核桃仁
核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內(nèi)的“污垢雜質(zhì)”，使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。
不幸患了高血壓是非常讓人們困擾的，因為目前臨床醫(yī)療上沒有治療高血壓的特效藥，只有暫時降壓的藥物，所以患者在日常生活中要注意保健。那么，高血壓注意事項有哪些?高血壓飲食注意事項有哪些?一起來看看吧。
高血壓注意事項
日常生活中有很多的因素是會影響到血壓的，所以高血壓患者要盡量避免一些不良因素的作用，這樣不僅能抑制高血壓的進一步惡化，還能有著降壓的治療效果，那么，高血壓注意事項有哪些?
1、氣溫
寒冷會讓人們的血壓升高，也會讓高血壓并發(fā)癥的發(fā)生率上升，尤其在氣溫驟降的時候是非常明顯的，所以高血壓患者在冬季等寒冷的季節(jié)里要做好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。
2、情緒
“氣死周瑜”、“笑死牛皋”的故事足以說明情緒對人體影響程度之大。高血壓患者常會在情緒激動之后感到種種不適，比如頭暈、耳鳴、心慌、乏力等等，對于合并冠心病者可能發(fā)生心絞痛，而測血壓會發(fā)現(xiàn)血壓升高。因此患者要采取豁達態(tài)度，勿急勿躁，喜怒哀樂都要有度。
3、運動
不僅高血壓患者，冠心病心絞痛患者都要在力所能及的范圍內(nèi)進行運動鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\動可以擴張血管，降低血壓，鍛煉心肌，減輕體重，不應(yīng)過分擔(dān)心自己的病情而長期臥床。但運動也不能過于劇烈，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等。尤其練氣功，首先要排除雜念，心身放松，這樣，除運動之外，在精神狀態(tài)上也達到一種恬淡，有利于降壓。
4、休息、睡眠與體位
相信很多住院的病人都有這樣的體會，在入院的頭幾天，就算不用藥物治療，血壓也是有可能降低的，一方面是因為精神的放松、舒適安靜的環(huán)境、充足的睡眠都是非常重要的。所以高血壓患者要注意充分的休息。
5、體重
降低體重有利于降低心臟負擔(dān)，有助于降壓。超重及肥胖者不僅會有血脂異常、糖耐量異常，也容易發(fā)生動脈粥樣硬化。
高血壓飲食注意事項
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
10、板栗
栗子營養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。
高血壓怎么辦
1、提倡素食為主
素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。
提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、控制鹽
人體攝入鈉鹽過多是導(dǎo)致高血壓的其中一種因素，所以控制住鹽的攝入量就能有利于降低或者是穩(wěn)定住血壓。研究表明，高血壓患者如果從每日10克的食鹽量降低到5克的話，就能有效的收縮血壓。
3、戒煙、戒酒
煙酒是高血壓的一種危險因素，經(jīng)常抽煙喝酒會增加高血壓并發(fā)為心、腦血管病的可能性，另外酒還會降低患者對抗壓藥物的反應(yīng)性。所以高血壓患者要戒煙戒酒，如果是戒酒困難的人群要限制飲酒。
4、飲食有節(jié)
做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鮮蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。
5、科學(xué)飲水
水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對高血壓吃什么這個問題詳細的了解了，高血壓患者在飲食上有很多注意事項，除了有些食物不能吃外，還需要多補充一些能夠降低高血壓的食物，本文介紹的這些食物大家可以試試看。
高血壓疾病一直是威脅人們健康的一種疾病，那么應(yīng)該如何去降壓的呢，其實生活中要注意的問題有很多，積極的治療意外，還要保證一些降壓食物的攝入哦，下面的這些可以輔助降血壓的食物可以試試的哦。
無花果
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果;無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。無花果可以有降壓的作用，對于降脂也有好處，對于心腦血管有幫助。
無花果燉豬腸：無花果10個，豬大腸500g，生姜3片。無花果用清水浸泡20分鐘，豬大腸沖洗干凈后，把拍裂的蒜頭塞入腸中，從腸子的一端推到另一端出口出來。這種方法可除大腸的味道。所有材料一起放入燉盅，加入涼開水，放3片生姜，燉足3個鐘。
茭白
中醫(yī)認為，茭白有祛熱、止渴、利尿的功效，夏季食用尤為適宜。血壓高的孕媽媽常吃茭白可以降血壓。因為茭白富含膳食纖維以及鉀元素，對于治療高血壓以及心血管疾病有輔助作用。茭白與旱芥同吃，降血壓效果更佳。茭白可以有祛濕的作用，對于利尿消腫有好處，而且還可以改善高血壓。
茭白炒蝦仁：海蝦300克，茭白250克，豌豆30克。將蝦去皮、頭和尾，抹刀片成片;加蛋清、鹽、水淀粉抓勻上漿;茭白去皮，一片兩半，斜刀切片;熱鍋中加植物油燒溫，加入蝦仁劃散取出;鍋內(nèi)留底油燒熱，加入蔥姜末煸炒出香味;再加入茭白煸炒;隨即烹高湯20克，加調(diào)味品入味，加蝦仁、青豌豆翻炒幾下，淋明油出勺。
關(guān)于輔助降血壓的食物和食譜，你都學(xué)會了吧。方法簡單，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，提高智力發(fā)育預(yù)防心血管疾病，可以補充能量，而且還可以清熱去火，是不錯的輔助降血壓的好選擇。
秋季是血壓容易升高的一個季節(jié)，而這也是秋季要吃降壓食物的原因。秋季吃什么食物能降血壓呢？下面跟著小編一起來看看吃什么能降血壓吧！
什么食物能降低血壓呢？
1、芹菜
芹菜含酸性的降壓成分，對免、犬靜脈注射有明顯降壓作用；血管灌流，可使血管擴張；用主動脈弓灌流法，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，并可引起降壓。臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。所以芹菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
2、韭菜
韭菜富含較多的纖維素，能增強腸胃蠕動，對預(yù)防腸癌有極好的效果。此外，韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
3、木耳
木耳子實體膠質(zhì)，成圓盤形，耳形不規(guī)則形，直徑3-12厘米。新鮮時軟，干后成角質(zhì)?？诟屑毮郏L(fēng)味特殊，是一種營養(yǎng)豐富的著名食用菌。含糖類、蛋白質(zhì)10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。所以木耳可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
4、美味的肉桂
給你的菜多撒點肉桂吧，研究表明，它有助于降低血壓。肉桂也有助于降低膽固醇水平，迪恩說。有很多食物都可以加入肉桂，可以灑在燕麥片里，攪拌燉菜，用它來給咖啡和熱可可調(diào)味。
5、含鉀的土豆
炸薯條和薯片是不折不扣的垃圾食品，但是用其他方法烹調(diào)，它卻是健康食品，它是鉀的良好來源，可以降低血壓。土豆是低鈉鹽食物和含有豐富的植物纖維，無脂肪和膽固醇?？就炼?、煮土豆和燉土豆都不錯。
6、鮮魚
魚是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，有些魚如鱒魚中還含有豐富的維生素D,研究證明維生素D有助于降低血壓。迪恩說人們常常沒從食物中獲取足夠的維生素D,所以多吃魚提高維生素D攝入量。新鮮魚片刷上少許橄欖油，少放點鹽，灑點胡椒粉，烘烤幾分鐘，方便又美味
