養(yǎng)胃小常識 3招讓你保健到位
養(yǎng)生保健小常識。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“養(yǎng)胃小常識 3招讓你保健到位”，僅供您在養(yǎng)生參考。
核心提示：我們的胃每天都在工作，對于現(xiàn)代人來講，得到胃病好像是再稀疏平常的事了，但是無論你是已經(jīng)在為胃痛而煩惱的，還是你還沒有胃病而在不醒覺中暴炊暴食的狀態(tài)下，你都必須要意識到養(yǎng)胃的重要性了。
酸奶養(yǎng)胃
“以前早上忙得連滾帶爬的，哪還有時間吃東西??！”5點半起床，8點半上班。小蔓以前的生活，似乎從來就沒有過“早餐”的概念。然而，3年前的一個晚上，因為喝酒過度，小蔓半夜胃痛，只得撥打120，救護車將她送進醫(yī)院。其實在那以前，小蔓的胃就有些隱隱作痛，但只在痛的時候吃點藥，不吃早飯的習慣卻一直沒改過。直到被急救車送進醫(yī)院，小蔓才對自己的胃病用上了“厲害”這個詞。
“有個朋友告訴我，早上喝酸奶，這兩年，我一直堅持在早上喝1瓶酸奶，胃病的癥狀有了明顯好轉。可是我就是一直不明白，為什么這樣1瓶小小的酸奶，會有這么大的功效呢？”
專家點評：早上喝酸奶對人體有益，酸奶容易消化，還可中和攻擊因子胃酸，保護胃粘膜。牛奶也能養(yǎng)胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。
白開水養(yǎng)胃
“記得我在上小學的時候，胃就經(jīng)常痛得厲害。但仍然經(jīng)常不吃早飯?！本Ьдf自己從來沒有去醫(yī)院做過胃鏡檢查，因為害怕痛。后來上大學的時候，由于經(jīng)常連夜寫稿，常常忘記吃飯。“當時，我們宿舍的幾個女生都因為胃炎住過醫(yī)院，”晶晶說，“但自從養(yǎng)成每天早餐前空腹喝1大杯白開水的習慣后，胃痛的次數(shù)越來越少了。”晶晶常常想，莫非白開水能養(yǎng)胃？www.cndadi.net
專家點評：白開水并沒有什么營養(yǎng)成分，只是經(jīng)過一個晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分，白開水本身并沒有什么養(yǎng)胃的作用。
粥養(yǎng)胃
“我以前是沒有胃病的，可自從做了銷售以后，胃病就跟著來了。還曾因為胃出血進了醫(yī)院?！崩罱茏鲣N售3年來，業(yè)績不斷上升，但是身體卻每況愈下。“醫(yī)生提醒我，一定要吃好早餐，正好我們公司門口開了一家粥店，于是我每天早上提前半個小時到公司，然后再去喝1碗粥。就算有一段時間頻繁出差，我也會在早上固定喝1碗粥?！焙劝字嘁呀?jīng)成為李杰的生活習慣之一，用他的話說就和洗臉刷牙一樣?！拔疫@樣堅持了一年，雖然開始的時候覺得比較麻煩，但久而久之就成為了一種習慣。最讓我驚訝的是，這一年多，我的胃病幾乎沒再犯過?！?/p>
專家點評：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。
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我們的胃每天都在工作，對于現(xiàn)代人來講，得到胃病好像是再稀疏平常的事了，但是無論你是已經(jīng)在為胃痛而煩惱的，還是你還沒有胃病而在不醒覺中暴炊暴食的狀態(tài)下，你都必須要意識到養(yǎng)胃的重要性了。如果你是一個純粹的早餐遺忘族，你可能有很多不吃早餐的理由，但是別忘了，你的年齡可能已經(jīng)到了需要保養(yǎng)的時候，除了涂脂抹粉，胃腸道機能也需要調理。所以，從現(xiàn)在開始采取清晨養(yǎng)胃行動吧……
酸奶養(yǎng)胃
謝蕊蔓 性別：女 年齡：28歲 拓展經(jīng)理
“以前早上忙得連滾帶爬的，哪還有時間吃東西啊!”5點半起床，8點半上班。小蔓以前的生活，似乎從來就沒有過“早餐”的概念。然而，3年前的一個晚上，因為喝酒過度，小蔓半夜胃痛，只得撥打120，救護車將她送進北京朝陽醫(yī)院。其實在那以前，小蔓的胃就有些隱隱作痛，但只在痛的時候吃點藥，不吃早飯的習慣卻一直沒改過。直到被急救車送進醫(yī)院，小蔓才對自己的胃病用上了“厲害”這個詞。
“有個朋友告訴我，早上喝酸奶，這兩年，我一直堅持在早上喝1瓶酸奶，胃病的癥狀有了明顯好轉?？墒俏揖褪且恢辈幻靼?，為什么這樣1瓶小小的酸奶，會有這么大的功效呢?”
專家點評：早上喝酸奶對人體有益，酸奶容易消化，還可中和攻擊因子胃酸，保護胃粘膜。牛奶也能養(yǎng)胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。
白開水養(yǎng)胃
張晶 性別：女 年齡：30歲 編劇
“記得我在上小學的時候，胃就經(jīng)常痛得厲害。但仍然經(jīng)常不吃早飯?！本Ьдf自己從來沒有去醫(yī)院做過胃鏡檢查，因為害怕痛。后來上大學的時候，由于經(jīng)常連夜寫稿，常常忘記吃飯?！爱敃r，我們宿舍的幾個女生都因為胃炎住過醫(yī)院，”晶晶說，“但自從養(yǎng)成每天早餐前空腹喝1大杯白開水的習慣后，胃痛的次數(shù)越來越少了?！本ЬС３Ｏ耄前组_水能養(yǎng)胃?
專家點評：白開水并沒有什么營養(yǎng)成分，只是經(jīng)過一個晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分，白開水本身并沒有什么養(yǎng)胃的作用。
粥養(yǎng)胃
李杰 性別：男 年齡：34歲 外企銷售
“我以前是沒有胃病的，可自從做了銷售以后，胃病就跟著來了。還曾因為胃出血進了醫(yī)院?！崩罱茏鲣N售3年來，業(yè)績不斷上升，但是身體卻每況愈下?！搬t(yī)生提醒我，一定要吃好早餐，正好我們公司門口開了一家粥店，于是我每天早上提前半個小時到公司，然后再去喝1碗粥。就算有一段時間頻繁出差，我也會在早上固定喝1碗粥?！焙劝字嘁呀?jīng)成為李杰的生活習慣之一，用他的話說就和洗臉刷牙一樣?！拔疫@樣堅持了一年，雖然開始的時候覺得比較麻煩，但久而久之就成為了一種習慣。最讓我驚訝的是，這一年多，我的胃病幾乎沒再犯過?！?/p>
專家點評： 粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。
專業(yè)養(yǎng)胃指導：
第1步：樹立早餐必吃的觀念。對于上班族而言，從早餐到午餐之間，都是繁忙的工作，早餐應該更加注意營養(yǎng)，以及能量補充，這也是為了提高上午的工作效率。
第2步：確定適合養(yǎng)胃的早餐食物。原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或面條。建議時長：20分鐘左右特別提示：最好不要吃煎雞蛋。
第3步：吃完早餐注意適量的鍛煉，比如小跑步或爬爬山坡等。這里不倡導激烈的運動，因為吃完飯以后運動過度的話會導致消化不良，同時吃飽后運動也不利于血液循環(huán)。適當?shù)淖龇梢允呛纫幌吗B(yǎng)胃的蜂蜜，然后慢慢繞著公園、或綠化場地快步走，邊走邊看看自然環(huán)境，對身心自然有益。
帶著家人外出散心，在遠離城市的休閑地帶住個三五天，真正體驗一次異地“合家歡”的感覺，不知這個建議你有沒有興趣？成都市民黃女士這個春節(jié)就準備這樣歡慶：“家里老老少少不下十余人吧，一年到頭難得見一回。以前過年，總是湊在一起吃吃喝喝就完了，沒什么意思。今年決定春節(jié)去峨眉山小住幾日，感受一下大自然的風光，一起爬爬山，活動活動筋骨，讓從沒玩過雪的孩子滑滑雪、堆堆雪人，換種方式體驗一下家庭的溫暖和親情的醇厚。”
有同樣想法的人不是少數(shù)。據(jù)了解，每年過年，特別是初二初三開始，成都市民就會陸續(xù)到周邊景點游玩，而且大都是“傾巢出動”，頗為壯觀。
不過，玩耍則玩耍，身體的保健可別忽略了。在旅途中，為了家人的健康，下面幾招你可得緊記啊!
第一招：旅行前后小小體檢趁
難得的好天氣外出旅游，是許多人度過春節(jié)長假的方式之一?？稍谑帐靶心业臅r候，你有沒有把自己和家人的“健康”也列入準備工作中呢？成都一家旅游公司的旅游衛(wèi)生專家魏紅建議，如果計劃外出旅行,最好先大致檢查一下身體，特別是老人和孩子的身體狀況。當然，這個體檢不一定要多么全面，但基本的胸透、心電圖、血壓等得檢查一下，順便向醫(yī)生咨詢一些旅行保健知識。老人和小孩一定要征得醫(yī)生同意才可以旅行，在旅途中也要根據(jù)各自的身體狀況，選定旅游點和安排旅行日程。
旅游歸來的身體檢查就更重要了。如果有家人在旅途中曾發(fā)熱、持續(xù)腹瀉、胃痛、咳嗽、頭痛、關節(jié)痛等，回來后一定要對醫(yī)生“實話實說”，以便早治療早恢復。
第二招：攜帶常用藥物
在外出途中，有個三病兩痛是很常見的，所以攜帶一個藥物箱是必須的。這個箱子里，除備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物，還應有一些平常家人常吃的藥物。另外，體溫計、創(chuàng)可貼、暈車藥等也是必不可少的。
第三招：注意飲食衛(wèi)生
旅途中飲食要盡量清淡，別抱著方便面猛吃，多吃些蔬菜水果。特別注意不要食用不衛(wèi)生、不合格的食物和飲料，最好在住地餐廳用餐，這樣食物的衛(wèi)生安全比較有保障。
第四招：娛樂“適可而止”
旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大。特別是老年人，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，引起舊病復發(fā)。住宿要舒適安靜，每天盡量保證6至8小時的規(guī)律睡眠，如果白天運動量過大，行路長，最好睡前用熱水泡腳，有利于睡眠。
胃病是非常常見的疾病之一，要如何預防胃病呢，養(yǎng)脾胃是最好的，冬季是考驗胃承受能力的時候，專家表示，冬季要懂得給胃減負，預防胃病，重在一個“養(yǎng)”字。
冬季如何養(yǎng)脾胃
1 、不吃貴的只吃對的
養(yǎng)脾胃重在飲食，用飲食把它養(yǎng)起來，能達到健脾開胃的目的！養(yǎng)脾吃什么好呢，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味俱全，饕餮之后，給你一個健康的脾胃
2、運動健脾胃最健康
“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動”運動是萬能的方法！這樣就可以增強脾的運化功能。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢！
3、適當?shù)拇碳て⑽?/p>
從中醫(yī)角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。
4、食鹽溫脾胃
這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫(yī)上，鹽分可調體內元氣，并且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處?；蛘吣阋部梢杂萌夤鸱?克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養(yǎng)脾的作用。
5、用音樂來安穩(wěn)脾胃
“脾在志為思”，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕松了。音樂養(yǎng)身古已有之，或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠放松身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子；中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂；晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧，能夠很好的養(yǎng)脾胃。
總之，全球醫(yī)院網(wǎng)的專家表示，冬季容易導致胃病，應該要如何養(yǎng)護呢？以上五種方法能夠很好的讓你在冬季減輕胃的負擔，預防胃病。
1、多吃富含歐米伽-3的食物能預防心臟病。推薦食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類，以及亞麻籽、杏仁等堅果。
2、多吃維生素B6、B12、葉酸。消化系統(tǒng)將動物蛋白轉化為能量時，會產生一種名為同型半胱氨酸的物質。研究發(fā)現(xiàn)，體內同型半胱氨酸太多會增加心腦血管硬化和中風的幾率。而維生素B6、B12、葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水平。
3、美國心臟協(xié)會建議，每天攝入不超過2.4克的鹽。營養(yǎng)專家建議，烹飪時可以使用低鈉醬油等低鹽調料。
4、認真刷牙，堅持用牙線，以保持牙齦健康。這是因為牙齦發(fā)炎，會讓口腔細菌進入血液，從而引發(fā)動脈血管的炎癥，導致動脈壁變厚，增加動脈硬化的風險。
5、多吃大蒜，可以降低血液中的膽固醇，從而降低患心臟病的風險。除了在食物中加入大蒜外，還可以每天使用400—600毫克的大蒜補充劑。
6、多吃洋蔥。和大蒜一樣，洋蔥也具有降低膽固醇的功效，防止動脈硬化。推薦每天攝入50克新鮮洋蔥。
7、辣椒粉中含有的辣椒素可以促進血液流通，同時降低膽固醇含量。烹飪時可以用辣椒粉來代替部分用鹽，一舉兩得。
8、玫瑰花泡水喝。眾所周知，壓力過大會引起高血壓。常用玫瑰花泡水喝，能減輕負面情緒，從而為血管減壓。
在身體成長發(fā)育的過程之中，可能會出現(xiàn)這樣那樣的不可預知的情況，而這些情況可能會導致很大的危害。因此我們掌握一些養(yǎng)生保健的小知識還是很有必要的，今天小編就給大家介紹一下有關這方面的知識。
養(yǎng)生保健的方法很多，主要是：
飲食保健。營養(yǎng)是維持生命的重要手段，對身體物質代謝的科學規(guī)劃，能夠更好地實現(xiàn)人體內環(huán)境的平衡，從而使人更健康。更多內容可以參考《營養(yǎng)與健康》欄目。
起居規(guī)劃。良好的作息習慣是健康長壽的前提。早睡早起的作息習慣能天天養(yǎng)護好自己的肝臟，同時能讓自己的各個臟腑得以休養(yǎng)，這樣的作息習慣才能真正地得到休息充分，生活會更健康、更快樂。這其中最重要的就是睡眠。很多人，特別是老年人，都存在不同程度的睡眠障礙現(xiàn)象，像難以入睡、易醒、睡不沉等，這常令人煩躁不安，疲勞焦慮，出現(xiàn)這種現(xiàn)象說明自己心腎不交，應及早查體和治療。
運動，包括推拿、按摩。揉摩耳廓
修心養(yǎng)性，包括情緒調節(jié) 即使對于疾病，在治療的同時，保健也不可忽視。在我看來，疾病要以調養(yǎng)為主。 我國的傳統(tǒng)養(yǎng)生學有著悠久的歷史，早在春秋戰(zhàn)國時期的中醫(yī)學經(jīng)典著作《黃帝內經(jīng)》中就全面地總結了先秦時期的養(yǎng)生經(jīng)驗，明確地指出圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，鐾猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！的養(yǎng)生觀點，為我國傳統(tǒng)預防醫(yī)學和養(yǎng)生學的發(fā)展奠定了基礎。
祖國醫(yī)學中很多養(yǎng)生保健的觀念和現(xiàn)代生命學相似，很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法也很有效，比如推拿按摩，拔罐，食療，針灸，五禽戲，太極拳，書畫，氣功（引行導氣，腹式呼吸）等，.除針灸外，其他方式任何人都可以個人操作。經(jīng)常使用這些方便操作的方法對養(yǎng)生保健，強身健體，預防疾病有特殊的療效。下面教大家一招簡單易行的保健方法：1,每天按摩心包經(jīng)，以排除心包肌里的積水，減輕心臟負擔，保證心臟活力。
在生活和工作中，我們難免會遇到一些意外情況，或者身邊有人的生命處于危急關頭。這個時候，我們應該怎么做才能為生命需要救助的人提供最大限度的保護，把疾病突發(fā)造成的傷害降到最低，使發(fā)病患者在得到專業(yè)的救治之前，為醫(yī)護人員贏得搶救時間？
【家庭急救怎么做】
一、首先我們要為這些危及人們生命安全的傷害分好類。
從急救的角度上講，我們可以將傷害分成兩種：
1、一種是突發(fā)疾病，比如說一個人突然得了重病或者是慢性病急性發(fā)作；
2、另外一種傷害是非疾病因素導致的，比如溺水、觸電、墜樓、車禍等，我們把這些因素歸為意外傷害。無論是疾病還是意外傷害，現(xiàn)場自救的時候都要遵循一套完整的程序。
二、進行現(xiàn)場急救
現(xiàn)場急救的三個環(huán)節(jié)和兩個目的。
現(xiàn)場自救程序有三步，可以稱之為現(xiàn)場急救的三個環(huán)節(jié)：
1、第一個環(huán)節(jié)叫做情況判斷或者病情判斷；
2、第二個環(huán)節(jié)是緊急呼救；
3、第三個環(huán)節(jié)就是現(xiàn)場自救。
每個環(huán)節(jié)都有它自己的內容，首先是病情判斷。看到這里，不少人就開始想，我不是學醫(yī)的，怎么判斷病情或者現(xiàn)場的情況呢？我能不能直接打電話向120求救??？其實，不進行現(xiàn)場情況或者病情的判斷就直接撥打電話求救是不科學的，會大大降低傷病者獲得最佳救治的機會。
進行現(xiàn)場情況判斷或病情判斷的兩個目的：
1、盡可能全面地了解病人的情況，也就是說要判斷傷病者受到的傷害有多重。這個衡量的標準很具體，距死亡越近，其傷、病情就越重；
為專業(yè)急救醫(yī)生提供盡可能多的信息。唯有這樣醫(yī)院才能派出適合于病人的救護車。一般來說，醫(yī)院在派出救護車時，會根據(jù)病人的病情為救護車配置不同的裝備，這會大大增加傷病者獲得最佳救治的機會。
三、進行現(xiàn)場情況和傷害的判斷
知道了最常見的兩種傷害種類，了解了現(xiàn)場自救的三個環(huán)節(jié)和兩個目的，接下來最重要的就是如何進行現(xiàn)場情況和傷害的判斷了。養(yǎng)生一點通專家咨詢不排隊書中總結出了判斷重病的八大特征，這八大特征通常都是提示危重病情的。
1、突然意識喪失。
人在從事正常的生活或者工作時突然失去知覺，就地摔倒，失去意識，一般就可以判斷為突然意識喪失。遇到這種情況，我們需要盡快確認他到底有沒有喪失意識，還是說病人只是摔倒。確認的方法很簡單，一般都是輕拍病人的肩膀，然后大聲喊他的名字。如果病人沒有反應，就說明他已經(jīng)喪失意識了；假如病人有反應，或者是胳膊、腿還能動，那么說明他只是摔倒了，可能是因為低血糖或者中暑造成的。
一般來講，突然意識喪失可以分為三種：第一種是暈厥。比如說突然站起來感覺頭暈，嚴重的可能眼前發(fā)黑摔倒在地，這叫昏厥。第二種是昏迷。所謂昏迷就是持續(xù)的意識喪失。第三種是心跳驟停。這種情況最嚴重，是由于病人的心臟突然停止跳動而引發(fā)的突然意識喪失。
2、是呼吸停止。
這一條和第一條是相關的，就是如何判斷一個突然意識喪失的人是否還有呼吸。判斷的方法很簡單，有以下幾種：第一種方法是拿一根小羽毛或者小紙條，放在病人的鼻孔前，如果小羽毛或者紙條動了，說明病人有呼吸。第二種方法是拿一個玻璃片或者眼鏡、鏡子之類的放在病人的鼻孔前，因為我們的呼吸是帶有水分的，如果放在病人鼻孔前面的玻璃片或者鏡片表面沒有水汽，說明病人已經(jīng)沒有呼吸了，這種方法適合在寒冷天氣下使用。第三種方法是正規(guī)的呼吸檢查方法，叫做仰頭提頜法。首先，我們來到病人身邊，將一只手的小魚際放在病人的前額上，另外一只手的手指放在病人下頜的凹陷處，放在前額上的手往下壓，另外一只手往上提病人的下頜。然后把自己的面頰貼近病人的鼻孔前，用耳朵聽有沒有氣流的聲音，同時看病人的胸腹有沒有起伏。注意，檢查呼吸有沒有停止一般要在十秒鐘之內檢查完畢。
3、突發(fā)胸痛。
年齡超過40歲，平時有吸煙的習慣，且有高血壓、高血脂或者高血糖的人，如果突發(fā)胸痛，就得高度懷疑其是心臟急性缺血了。
4、呼吸困難。所謂呼吸困難也叫胸悶，病人會感覺胸部不舒服，憋得難受，總覺得空氣不夠用，喘不上氣。其實這種情況也是心臟缺血的常見表現(xiàn)之一。
5、無故出汗。在天不熱，也沒做什么運動的情況下還大汗淋漓，很有可能是身體在提示我們：病情很嚴重。這是一種人體和傷寒因素作殊死搏斗的一種反應。
6、突然口唇青紫。有些人可能天生唇色就比較重，甚至有的偏紫，這是沒有危險的，因為他天生如此，并非病變導致。但是如果一個唇色正常的人突然嘴唇變紫或者變白了，同時手部和皮膚也突然變得青紫或者灰白，這就比較危險了，通常是一種極度缺氧的表現(xiàn)。
7、血壓突降。關于這一點，我建議每個家庭最好都備有血壓計。如果年齡超過40歲，只要他出現(xiàn)不舒服的癥狀，首先要量一下血壓，看看血壓是否在正常的范圍內。如果血壓無緣無故低于正常值較多，就要引起足夠的重視了，因為這意味著病人的病情可能比較嚴重。
8、脈搏異常或心律不齊。脈搏異常有三種表現(xiàn)：第一是脈搏變快。我們都知道，脈搏可以反應心臟的情況。脈搏加快通常是心臟出現(xiàn)了問題。第二是脈搏突然變慢，每分鐘低于50次了，也說明心臟可能出現(xiàn)了問題。第三就是心律不齊。人體心臟跳動的時候是很有節(jié)律的，它一下一下地，脈搏也是一樣。如果心跳時快時慢，臨床上即稱之為心律不齊。脈搏變快、變慢或心律不齊，只要這三種表現(xiàn)中出現(xiàn)任何一種，都說明心臟可能有問題。
以上八種情況可能單獨出現(xiàn)，也可能幾種同時出現(xiàn)。但是無論如何，哪怕病人的表現(xiàn)只符合其中一種特征，都有可能暗示著他的病情已經(jīng)很嚴重了，需要趕緊叫救護車，千萬不要視而不見。希望我總結的這八點提示病重的特征能夠提供切實的幫助，以幫助我們對需要急救的傷病者作出快速的判斷，為寶貴的生命多爭取一絲機會和希望。
總結：
急救遵循三步驟：一判斷；二呼救；三自救。判斷重病八特征：意識喪失、呼吸停止、突發(fā)胸痛、呼吸困難、無故出汗、口唇青紫、血壓突降、脈搏異常（心律不齊）。
需要注意的是當我們真的遇到突發(fā)性事件的時候，我們一定不要慌張要學會沉著應對。這時候除了尋求他人的幫助外，還要自己力所能及的排出一些妨害。
1.克服不良習慣――掏耳。
耳屎在醫(yī)學上稱為耵聹，是耳道皮膚耵聹腺的正常分泌物結合皮屑等形成的。一般少量屑狀耵聹，可以隨運動時的振動和下頜運動時自行排除。大塊硬結的耵聹，應該請耳科醫(yī)生用專門工具取出。掏耳容易損傷外耳道皮膚，把細菌帶入外耳道，引起發(fā)炎，不僅痛苦而且難治。如果造成鼓膜穿孔，易引起感染，患中耳炎，就會影響聽力。如果耳癢難忍，可以用棉棒占酒精擦拭，但不要插入太深。
2.預防游泳性耳病。
硬塊耵聹可以形成栓塞，耳朵進水，耵聹變軟膨脹，影響聽力，刺激耳道，引起發(fā)炎。如果耳膜已經(jīng)穿孔，則不要游泳，以免引起各種疾病的復發(fā)。游泳時最好用用耳塞，頭部仰起，高于水面。游泳不要深潛水。一是深水會對鼓膜有壓力，二是易引起眩暈，造成危險。
3.保護好聽力
耳聰目明是身體健康的標志，平時應該注意保護好聽力。影響聽力造成耳聾的最常見原因，一是藥物中毒，二是噪音。藥物最多最主要原因?？梢灾旅@的藥物主要有：鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素、新霉素等，這些藥物易損害內耳、耳蝸（聽覺感受器），前庭（平衡感受器），造成耳聾和平衡失調。耳蝸中毒癥狀主要有：用藥期間或停藥物以后，出現(xiàn)高調耳鳴，聽力下降，并且逐漸加重，直到全聾。
前庭中毒的癥狀主要有：眩暈、惡心嘔吐，走路不穩(wěn)和平衡失調。作為醫(yī)生要了解藥物的毒副作用，可不用的堅決不用，能少用的不要多用，肌注不要點滴，不可濫用。致聾藥物有交叉易感性，一種藥不行，其他藥物也不能用。致聾藥物可母嬰感染。懷孕期間應避免使用各種耳毒性藥物。
另外，耳聾還有家族易感性，如果家族中有人發(fā)現(xiàn)容易致聾，其他人更應注意。
4.噪聲失聰
不規(guī)律、強刺激噪聲，不僅能引起心理不適，而且能傷害聽力。噪聲損傷聽力是緩慢的，進行性損傷，很難治療。強烈刺激的音樂也會使聽力下降。
噪聲引發(fā)耳聾的特點是
導讀：很多人都會出現(xiàn)肩膀不適的狀況，肩膀不適要怎么進行緩解呢？由于現(xiàn)代人，經(jīng)常久坐，而且長時間保持一種姿勢，對肩部會造成一定的影響。那我們應如何保健自己的肩部呢?在日常生活中要注意哪些小細節(jié)呢?下面就來具體的了解一下。
1、深呼吸
當人深吸氣的時候，就會引起缺盆這里的蠕動，所以緩慢的深呼吸也是一種很簡單的肩部保健法。
2、有意識地放松
我們平時肩膀這里經(jīng)常愛不自覺地緊鎖著，要時常提醒自己注意放松，特別是睡覺的時候，有意識地去放松肩部，這對治療失眠也很有好處。
3、睡眠護住肩膀
我們晚上睡覺的時候，一定要蓋住肩膀。很多年輕的媽媽為了照顧孩子，跟孩子一起睡，蓋一床被子，這就容易出現(xiàn)一個問題，就是因為孩子身體小，一床被子往往蓋不住孩子的肩膀，導致孩子的缺盆處受風，民間俗稱“賊風”入體，引起肩背痛。所以做家長的要注意這個問題。
溫馨提示：你知道怎么保護自己的肩膀不受傷害嗎？上面的這三個方式對放松肩膀，緩解肩膀不是都有效果哦，趕快試試吧！
中醫(yī)非常重視對雙足的保健和保養(yǎng)，并運用泡腳按摩來防病治病。每天去做足療不現(xiàn)實，那我們如何簡單的通過腳來養(yǎng)生呢？
正確的泡腳方法如下：
1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。
2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會感到神清氣爽，全身輕松。
3、對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
4、如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降低血壓。
并且，堅持熱水泡腳進行足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等都包括在內。
如何泡腳養(yǎng)生？
1、泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達到一定的刺激量，才能發(fā)揮作用。開始泡腳時，先倒入少量熱水，沒過足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然后，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可
2、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。時間太長的話，容易增加心臟負擔。
3、心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺、應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。
4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
5、泡腳和可以搓搓腳心，其實主要是搓涌泉穴，那樣效果會更好，這叫心腎相交，對提高睡眠質量和養(yǎng)生好處非常錯。
如果您早晨沒時間泡腳，晚上泡泡腳也是非常好的哦。不要錯過這種簡單有效的養(yǎng)生方式。
