女性痛經(jīng)多吃這3類食物
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性痛經(jīng)多吃這3類食物”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多女性都有痛經(jīng)的問題，痛經(jīng)的女性除了在經(jīng)期要注意調(diào)理，日常也應(yīng)注意飲食調(diào)理。痛經(jīng)女性應(yīng)多吃以下3類食物，下面一起來跟小編看看吧！
1. 綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀元素可以起到減輕痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。同時，綠色的蔬菜還含有大量的維生素K,而維生素K是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。
2. 豆類
女性經(jīng)期吃大豆有助于緩解痛經(jīng)癥狀。大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助。月經(jīng)期間女性容易便秘或者腹瀉，豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止便秘和腹瀉。豆類中還含有豐富的維生素B,可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。
3. 富含-3脂肪酸的食物
人體中有一種叫做前列腺素的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機制。阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、鱈魚、核桃、亞麻籽等食物。這些食物中含有大量的-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》中發(fā)布的一項研究顯示，經(jīng)常吃這些食物的女性較少出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。
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在美國，女性心臟健康受到了越來越多的關(guān)注。最新數(shù)據(jù)顯示，每年近46萬美國女性死于心臟病。由于女性心臟病癥狀有時沒有男性那么明顯，因此常常在早期被患者和醫(yī)生忽視。
今年2月，女性心臟健康被定為主題，美國各大電視臺和健康雜志都推出報道，告訴女性如何在日常生活中預(yù)防心臟病。
在美國廣播公司2月11日播出的《女性預(yù)防心臟病的五個方法》節(jié)目中，瑪麗亞·薩瓦德醫(yī)生介紹，C反應(yīng)蛋白是人體應(yīng)急時、由肝臟產(chǎn)生的一種急性相蛋白。
它的測試結(jié)果能反映冠狀動脈的炎癥程度。和高血壓、高膽固醇一樣，C反應(yīng)蛋白是你必須注意的心臟病預(yù)警信號。那么，如何降低C反應(yīng)蛋白，從而在日常生活中降低心臟病的危險?薩瓦德醫(yī)生向女性提出了五點忠告。
1、“地中海飲食習(xí)慣”。
薩瓦德醫(yī)生說，多食魚類、堅果、谷類、水果和蔬菜，是“地中海飲食”的核心。研究表明，這種飲食習(xí)慣能有效地降低C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果。而且，每周吃一點黑巧克力也對此有效。醫(yī)生給出的有助心臟健康的食物包括：三文魚、綠花椰菜、菠菜、西紅柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄欖油和黑巧克力。
2、留意你的藥物。
據(jù)薩瓦德醫(yī)生說，如果你在服用口服避孕藥，同時發(fā)現(xiàn)自己的C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果很高，那么你最好還是停用。因為實驗證明，避孕藥里的激素會升高C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果。
3、注意牙齒保健。
慢性牙齦病也會增加人體的炎癥程度和患心臟病的危險。因此，餐后清潔口腔、養(yǎng)成用牙線的習(xí)慣、定期檢查牙齒，對你的心臟都有好處。
4、多吃姜類食物。
薩瓦德醫(yī)生介紹，中國生姜、印度黃姜等辣味食物是幾千年來東方人餐桌上常見的。實驗表明，它們對于對抗炎癥很有作用。
5、身心放松。
如果你每天神經(jīng)繃得緊緊的，心臟負擔(dān)也會很大。最不花錢的辦法，莫過于放松心情、保持充足的睡眠。練瑜珈、多做深呼吸都能幫你遠離心臟病困擾。
雖然大家都向往白皙，但營養(yǎng)學(xué)家卻推薦，吃的食物越黑越健康。對于黑色食物的好處，很多人可能并不清楚。祖國的傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)，把不同顏色的食物或藥物歸屬于人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據(jù)顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養(yǎng)和呵護，更是受到了專家的肯定。下面我們就看一下哪些黑色的是有營養(yǎng)。
1、黑米
米中的珍品---黑米，也被稱為黑珍珠,含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；
黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。主要營養(yǎng)成分（糙米）： 黑米按占干物質(zhì)計，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%.黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營養(yǎng)豐富，具有很好的滋補作用，因此被稱為補血米、長壽米等；我國民間有逢黑必補之說。
中醫(yī)認為黑米有顯著的藥用價值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米滋陰補腎， 健身暖胃，明目活血,清肝潤腸,滑濕益精，補肺緩筋等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱 :藥米、長壽米.由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補血之用，又稱月米、補血米等。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為貢米.
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。
2、黑豆
豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有營養(yǎng)倉庫之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能；
研究提示，黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%-40%,相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%,吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
黑豆性平、味甘；歸脾、腎經(jīng)；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用；用于水腫脹滿、風(fēng)毒腳氣、黃疸浮腫、風(fēng)痹痙攣、產(chǎn)后風(fēng)疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風(fēng)熱而止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。
3、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用；中醫(yī)中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
拉肚子這件事事情，很多人都開玩笑說這叫身體的定期排毒，拉肚子說嚴重也不是很嚴重，說不嚴重又好像不是那么簡單。經(jīng)常拉肚子是對我們身體有傷脾胃的危害的，我們可以從日常的飲食上面的進行調(diào)理，就和小編一起來看看吧。
其實鬧肚子大多數(shù)是脾胃受涼引起的，拉肚子會容易讓身體虛弱脫水，因此必須喝大量的水分，例如生理鹽水、角豆樹茶、胡蘿卜汁及綠色飲料(含葉綠素)。如果情況未見好轉(zhuǎn)，或糞便中帶血，則要看醫(yī)生?？梢宰饕淮芜^敏測試，以了解你是否對某種食物過敏。
多喝水
腹瀉病人由于大量的排便，導(dǎo)致身體嚴重缺水和電解質(zhì)紊亂，此時必須補充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇，因為它們能補充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì)，并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡;而胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分，而且可以補充必需維生素，也是很好的補充品。它們都是防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
每天喝3碗米湯
米湯有益于治療腹瀉。用3杯水加半杯糙米煮45分鐘，過濾后，每天喝3碗。同時，吃米飯也可幫助糞便成形，并提供維生素b。
飲食清淡
我們腹瀉期間一定要清淡的飲食為主，盡量是吃些湯類食物，如雞湯或者是粥類。因為在拉肚子期間，我們的腸胃的功能降低了，而且它們需要很好的休息，所以我們盡量在拉肚子期間食用容易消化食物，隨著狀況的改善我們再加入其他的食物。
用大蒜殺菌
你可以在三餐時吃幾粒大蒜，它可以預(yù)防和治療細菌性腹瀉。如果你不能或不愿吃生蒜，則可以服用蒜頭膠囊，每天3次，各2粒，也同樣起到殺菌(細菌及寄生蟲)作用。
多吃黑豆
黑豆是一個好東西，沒事吃它也能達到補腎強身的功效，那么拉肚子會容易造成身體虛弱，平常沒事多吃點黑豆對身體的補益效果是很好的，可以早上打成豆?jié){喝，也可以磨成粉末用開水沖服，還可以干炒熟沒事就嚼一嚼都挺好的。
通過以上的介紹，相信大家對我們拉肚子吃哪些食物比較好一定有了新的認識和了解，我們在生活中可以很好的嘗試一些我們這些方法。我們常吃一些這些食物，對我們身體也是非常有好處的，希望大家有幫助，小編在這里祝大家身體健康。
炎熱的夏季疾病多發(fā)，夏季飲食對夏季疾病預(yù)防也很關(guān)鍵。你想要夏季少得病嗎?今天微微健康網(wǎng)給大家介紹女性不宜多吃的5類食物，下面我們具體來了解一下吧!
少吃堅果
堅果，是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。夏天吃堅果時一定要保持適當(dāng)?shù)牧俊Ｒ驗閳怨械臒崃糠浅８撸?0克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯。對于一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當(dāng)?shù)牧?。堅果具有使體內(nèi)生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
肉類要少吃
氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內(nèi)鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個重要原因。
熱性水果不多吃
夏天多吃荔枝、桂圓、杏等溫?zé)嵝运菀滓鹛摶鹕峡?。荔枝中含有降糖成分，多吃會出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫?zé)嵝运?。而且，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。除了荔枝和桂圓以外，桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬溫?zé)嵝运?，夏天吃要適度，千萬別過量。
少用熱性調(diào)料
夏季炎熱，氣溫高，烹飪時使用熱性調(diào)料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。食用熱性調(diào)料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等?；悸圆≌呤秤脽嵝哉{(diào)料，會導(dǎo)致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調(diào)料。
避免生食水產(chǎn)品
水產(chǎn)品的營養(yǎng)豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不過，像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品，安全風(fēng)險較大。因為海鮮中含有很多寄生物，未經(jīng)高溫消毒，吃了容易傳染疾病。很多人認為，沒有經(jīng)過加熱或是高溫烹飪的食物，含有的營養(yǎng)元素不會流失，生吃就是最好的。像蔬菜、水果這些食物生吃比較好，它們所含有的維生素、纖維等營養(yǎng)元素不會缺失。但是生吃蔬菜水果時一定要洗干凈，因為現(xiàn)在蔬菜、水果多含有農(nóng)藥。
以上內(nèi)容就是針對女性不宜多吃的5類食物來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，最后，微微健康網(wǎng)提醒女性朋友，要知道哪些食物對女人健康最有好處，多吃有益的女人食物，讓女人更加健康!
很多人對于癌癥的看法，都是恐懼的，且隨著生活物質(zhì)的提高，癌癥也逐漸進入到人們的生活。據(jù)全國腫瘤病登記報告數(shù)據(jù)顯示，2011年我國新增癌癥病例約337萬例，比2010年增加28萬例，這相當(dāng)于每分鐘就有6個人得癌。
病從口入，這是很多人都知道的。多種癌癥跟不良飲食習(xí)慣有直接關(guān)系，吃的時候不覺得，但幾年后就顯現(xiàn)出來了。真可以說癌癥都是一口一口吃出來的!因此我們有必要了解常見致癌食物有哪些？
1、 遠離癌癥，拒絕吃：燒烤
燒烤對人帶來主要的危害，一方面來自原材料，很多無良商人用劣質(zhì)或不新鮮的肉，添加各種調(diào)味料重口味腌制后賣給顧客。這種肉吃完很容易引起腹瀉及感染上文提到的寄生蟲。
另外一種風(fēng)險，就是燒烤過程中產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)，對人身體帶來的危害。
2、遠離癌癥，拒絕吃：腌菜
咸魚中含有的二甲基亞硝酸鹽，當(dāng)進入人體之后可以轉(zhuǎn)化為二甲基亞硝酸鹽，而且在咸蛋以及咸菜當(dāng)中也同樣含有一些致癌物質(zhì)，因此這類腌制食物要盡量少吃。
3、遠離癌癥，拒絕吃：加工肉類
紅肉一般是指在烹飪前呈現(xiàn)出紅色的肉類，例如豬肉、牛肉、羊肉等哺乳類動物的肉都是紅肉。2017年10月27日，世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構(gòu)公布的致癌物清單初步整理參考，紅肉（攝入）在2A類致癌物清單中。
加工類肉制品中一般經(jīng)過熏、烤等加工工藝，或添加一些防腐劑等食品添加劑，如果過量食用紅肉及加工肉類，也會增加患癌癥的風(fēng)險。
如果說遠離癌癥，要拒絕吃以上燒烤、腌菜、加工肉類食物，那為了遠離癌癥，應(yīng)該多吃哪些食物呢？
1、遠離癌癥，多吃：洋蔥
洋蔥的防癌功效來自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應(yīng)，從而抑制癌細胞的分裂和生長，同時還可降低致癌物的毒性。
此外洋蔥中含有的類黃酮等物質(zhì)在降壓、防血栓形成、保護大腦與心臟等有重要作用。
2、遠離癌癥，多吃：西紅柿
西紅柿中最關(guān)鍵的營養(yǎng)素就是維生素C和番茄紅素，番茄紅素具有抑制自由基產(chǎn)生，甚至清除自由基的能力。其抗氧化能力是維生素E的10倍之多！是目前科學(xué)已發(fā)現(xiàn)的天然抗氧化能力最強的幾種營養(yǎng)素之一，對于前列腺癌有很好的預(yù)防作用。
而維生素C在各種水果蔬菜中分布比較廣泛，它的抗氧化作用很強，降低體內(nèi)壞膽固醇，保護血管彈性等很多好處。
3、遠離癌癥，多吃：大蒜
研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中富含人們崇拜的鍺，而且它的含量是蘆薈的10倍左右。此外美國國立癌癥研究所已經(jīng)大蒜歸類到最有效果的抗癌食品里。此外大蒜中也含有抗癌成分--硒。此外大蒜中的雙硫化合物可以抑制乳癌細胞的增生，不僅男性愛，女性也愛，是守護女性胸部的衛(wèi)士。
痛經(jīng)總會給女性帶來許多煩惱，嚴重的會直接影響正常工作和生活。而且與不孕的確有著十分密切的關(guān)系。今天小編介紹多吃含鈣高食物，助女性緩解痛經(jīng)。
痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期少女、未婚及已婚未育者。
全球女性中80%有不同水平的痛經(jīng)，可見存在人數(shù)非常之多，有的人疼痛感不那么強烈可略忍受一點，可像平時一樣生活，然而有的人卻痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由于宮緊縮而引起，幾乎沒有治療的必要，但是有時疼痛是由子宮方面的疾病引起的，故必須特別留心。
經(jīng)期小腹疼痛除了到醫(yī)院及時治療外，在日常飲食中也可以多加注意，用食療輔助治療。以減少經(jīng)期腹痛情況的出現(xiàn)。
1、經(jīng)期可多吃含鈣高的食物。
如高鈣食品和巧克力糖果，立即將來潮時，體內(nèi)需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，從而避免痛經(jīng)，巧克力糖果能令體內(nèi)血糖升高，從而使緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得以舒緩。
2、適當(dāng)利用中藥調(diào)理。
可服中草藥或用舒雅痛經(jīng)臍貼，吃中藥一般以為較麻煩，便捷省事的方法就是來經(jīng)前將痛經(jīng)臍貼貼于肚臍處，也可緩解和排除痛感。此外，平時還應(yīng)留心錘煉身體，下身不要受涼，經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品。
3、控制好自己的情緒。
經(jīng)期盡量把握好自己的情緒，可多聽比較柔和點的音樂使心情放松。
隨著生活水平的提高，高血壓病情會越來越普遍，高血壓患者在飲食上也是需要注意的，要多吃健康的蔬菜，以保護心血管，降低血壓。只要常年堅持食用，就有一定的降壓效果。常見的這些蔬菜都是可以降血壓的良藥！
可以降血壓的蔬菜
1、木耳
木耳含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B和鈣、磷等微量元素，具有益氣健血、涼血止血、降血脂、降血壓的功能。黑木耳有素中之葷的稱號，這也間接表明其營養(yǎng)豐富。
黑木耳可通過改善血管間接實現(xiàn)降壓的功能，適用于各種高血壓。除了降低血壓的能力外，木耳也具有預(yù)防缺鐵性貧血、血栓和癌癥的作用。所以，多吃木耳能夠降血壓這一說法是成立的。
2、芹菜
根據(jù)實驗，芹菜有一種物質(zhì)可以加速脂肪的分解和消失。經(jīng)常食用芹菜不僅能幫助降低血脂和血糖，還能起到預(yù)防和治療肥胖、脂肪肝和高血壓的作用。
推薦吃法：涼拌芹菜。將芹菜根洗凈，切片，放入沸水鍋中壓出；將鮮姜、醋、味精、鹽放入碗中調(diào)成汁，倒在芹菜絲上，撒上油，攪拌拌勻。也可將芹菜根洗凈榨汁，每天早上加蜂蜜口服，具有降血脂和降血壓的作用。
3、大豆
營養(yǎng)專家說，一些蛋白質(zhì)本身具有降血壓功能，而大豆蛋白質(zhì)含量高達35%,精氨酸和賴氨酸含量較高，有助于改善血管功能，并在降壓過程中發(fā)揮作用。但是，蛋白質(zhì)的組成在人體中是復(fù)雜的。大豆蛋白與大豆不一樣。
其降血壓效應(yīng)屬于生物藥物性質(zhì)的影響，而不是飲食療法，所以不應(yīng)該一味混淆。專家建議，吃二至一兩的大豆比較合適。加工大豆的大豆蛋白質(zhì)含量會減少一半，所以要吃全谷物，可以起到很好的降壓作用，平時煮熟后拌涼菜或是炒菜、煲湯、煮粥都可。
