改善肩膀僵硬的食物推薦
食物的養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“改善肩膀僵硬的食物推薦”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
肩膀僵硬，相信是很多人都出現(xiàn)過的情況，尤其是對于中老年朋友說，更容易出現(xiàn)這種情況，導致肩膀僵硬的原因有很多，一旦出現(xiàn)時，及時的治療是必不可少的，除此之外，通過吃一些食物也可以改善肩膀僵硬的情況，下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
大豆
大豆中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量非常豐富，可以強化肌肉，大豆中還富含一定量的胺基酸，這種物質(zhì)是制造肌肉蛋白質(zhì)的主要成份，能減輕肩頸僵硬的不適感。大豆異黃酮可以改善肌肉疼痛。大豆含有維生素B1、豆皂苷、卵磷脂等營養(yǎng)素，可以改善血液循環(huán)，有效消除肩頸僵硬，可促進微血管的血液循環(huán)。維生素E可以延緩細胞的老化，減輕疲勞，防止血液的凝固。所以出現(xiàn)肩膀僵硬，不妨適當?shù)某砸恍┐蠖箒碚{(diào)理改善。
大蒜
在大蒜中維生素B1的含量是非常豐富的，可以使肌肉內(nèi)的乳酸得到分解。此外，大蒜還富含烯丙基硫化物能促進血液循環(huán)，和維生素B1結(jié)合后，會形成大蒜硫胺素，能夠提高維生素B1的吸收效率，對于出現(xiàn)肩膀僵硬的癥狀，有一定的調(diào)理效果。
酸梅
酸梅中檸檬酸的含量很高，可以促進身體乳酸的分解，緩和肩頸僵硬的情況，除了檸檬酸，胺基酸的含量也很豐富，可以促進新陳代謝，消除身體疲勞，減少因為壓力累積造成的肩頸酸痛，僵硬的情況。在平時如果出現(xiàn)了肩膀酸硬的情況，那么可以適當?shù)某砸恍┧崦?，當然也可以適當吃一些檸檬，效果跟酸梅差不多。
如果出現(xiàn)了肩膀僵硬的情況，那么一定要及時到醫(yī)院接受進一步的檢查和治療，不要延誤治療，除此之外，上文介紹的這幾種食物也是可以適當吃一些的，這些食物對于改善肩膀僵硬有一定的輔助作用。希望通過小編的一番講解，能對肩膀僵硬的病人提供一些幫助。
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跳舞肢體僵硬這種情況很大原因是跟我們的心態(tài)有關(guān)系的，我們應(yīng)該要采用腹部呼吸，并且要放松肩膀以及鍛煉雙臂等，我們想要讓自己的身體變的柔軟，我們就需要放松骨骼的控制，這樣跳舞肢體就不會僵硬了。對于跳舞肢體僵硬的改善方法，我們可以來嘗試下面介紹的幾種做法。
1、腹式呼吸
坐在床上，雙腳自然放松，從鳩尾(胸骨向下凹陷處)開始上體前傾，而且要注意含胸低頭，只用鼻子吸氣，同時隆起腹部。感覺橫膈膜被放下，呼氣要短，分為兩次。這時候肩部要放松，體會胸部向后打開的感覺。
短呼氣兩次后，改為一次長呼氣。這種深且長的呼吸可以使身體充分放松。呼氣后，上體放松，自然前傾。以上是一個完整的過程，再次吸氣吐氣，如此反復(fù)進行4組。
2、肩膀放松
備2本厚書或字典。兩腳分開站立，與肩同寬，雙手持書，上體前傾。身體不要用力，盡量保持放松。慢慢地從腰部開始直起上體。在意識到肩膀、雙臂和腋下的同時，充分伸展背部，然后再直起上身。只依靠手臂的力量拿住書即可。如此反復(fù)數(shù)次。
3、雙臂鍛煉
①臥于床上，以雙肘支撐上體。注意體會能量從丹田沿背部斜向上輸送，挺起上體。按此姿勢，做4個來回。
②直體站立，肩關(guān)節(jié)保持放松，雙臂展開，手指向前平伸，肘部稍微后彎，使胸部向兩臂展開方向作擴胸運動。這個動作的關(guān)鍵是指尖一定要繃緊。五分鐘為一組，做兩組。且切忌肩部不要抬起。
4、胸部鍛煉
選擇較硬的床板，可以在腰部墊上毛巾以防腰痛。仰臥躺好，蜷起雙腿，雙臂打開平放，放松身體。背部與肋部的相交部分做挺起運動，同時上抬整個身體。注意腰部和頭部不要彎曲。4秒一吸，4秒一呼，連續(xù)2次之后，放下上體。
5、緊致臀部
①雙膝立起，躺好，以肩部和雙腳支撐身體，向上提起臀部。雙足腳趾向外側(cè)打開，腳后跟貼在一起。這時，應(yīng)該體會一種腹部牽引著臀部向上提起的感覺。堅持數(shù)秒，慢慢放下臀部。反復(fù)數(shù)次。
②雙腳開立，與肩同寬。保持這個姿勢，以腳尖為軸，將足跟輕輕抬起，并向前移動。同時，收緊臀部肌肉，堅持1分鐘。如果累了，可以扶著墻壁進行。
6、苗條腿部
①雙膝蜷起盡量靠近身體，保持坐姿，雙手握住足尖。雙手握住足尖，向前伸直雙腿。注意足跟要盡量向前伸。雙腳要與床的平面垂直。
在蜷起腳趾的同時，腳尖盡量前伸。最好可以做到雙腳與雙腿成一條直線，當然不必勉強。這時，上肢不必與雙腿貼合。從大腿根部開始，前傾上體，盡量靠近雙腿，利用上肢的體重，伸展全身肌肉。請體會此時從雙腿內(nèi)側(cè)到背部的能量流動。如此反復(fù)1-4次。
②雙膝和兩手支撐身體，并且都與肩同寬。手掌比肩膀靠前還是靠后，都會導致用力的不均勻。將一側(cè)的膝蓋抬起，并努力觸碰額頭。將膝蓋連帶腿部向后伸展，然后使膝蓋微微向內(nèi)向下彎曲，指尖指向1點鐘方向(左腳就是11點鐘)。保持這個姿勢，心中默念8下。
從膝蓋內(nèi)側(cè)到腳后跟努力伸展，腿部伸直，腳尖繃直。注意肩膀要向上，肘部不要彎曲。保持8秒鐘。8秒后，放下腿，換另一邊。交替進行4次即可。
7、活動腳踝
利用扶手或墻壁，收緊腳踝的運動。雙足足跟交替抬起，落下。將注意力集中在腳踝，慢慢地上下運動。
8、伸縮身體
坐在床上，雙足保持足底對足底的姿勢。以大腿根部為軸，上肢前傾，這就是放倒的動作要領(lǐng)。從丹田開始，慢慢直起上體，感覺就像脊椎在一節(jié)一節(jié)地立起，切忌頭部抬起的速度過快。在直起上體的過程中，頸部要繃直，背部要伸展。以此為一組，重復(fù)練習四組。
9、椅子練習
關(guān)節(jié)僵硬的人，在坐姿并且雙足內(nèi)側(cè)相接觸的情況下，完成上體的直立和前倒，會感到比較困難。所以建議您使用椅子幫助練習。
腰部貼緊椅背，兩腳并攏，坐好。以上體前傾為開始，保持呼吸的均勻，直起上身。然后再從頭部到丹田完成一個前傾動作，同時保持呼吸。長時間的工作，或者保持同一姿勢，可以利用這一練習，放松肌肉。
牙疼雖然本身不是什么大問題，但是出現(xiàn)牙疼的問題之后，對我們健康的影響也是非常大的，所以在平時我們就需要合理的方法去改善牙疼問題才行，否則是對我們健康影響特別大的，那么在平時我們要如何緩解牙疼的問題，下面就讓我們看看吃什么效果好。
洋蔥
如果我們存在牙疼的問題，那么我們就推薦大家去吃洋蔥，這對我們改善牙疼問題是有好處的，由于洋蔥的自然汁液可以幫助你緩解牙痛。只要一點點的就可以夠緩解你幾個小時的疼痛。切下一片，把洋蔥放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液擠到碗中，使用滴管把它點在牙痛的地方，這樣對我們改善牙疼問題。
梨
梨是我們大家公認的具有清熱降火，滋陰潤肺的一種水果。而且酸甜可口，多汁，多吃可補充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進排便。由其是對于那些因為上火而引起的口干舌燥，喉嚨痛以及牙痛患者來說吃梨更可以起到一個緩解的作用，這樣對我們改善牙疼問題是非常有好處的，同時還可以很好的清熱，對我們健康是有好處的。
獼猴桃
獼猴桃是非常不錯的一種水果，吃起來是有助于我們健康的，而且由于獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其是維生素C、維生素A和葉酸的含量較高。獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤燥通便、修復(fù)牙齦損傷、增強人體免疫力的作用，這樣對我們緩解牙疼問題是有意義的，大家在平時就不能錯過吃獼猴桃。
上面推薦給大家的幾款食物非常不錯的，這些食物在平時我們都是比較常見的，常吃這些食物就可以很好的幫助我們改善牙疼的問題，這樣對我們健康養(yǎng)生是有意義的，牙疼的時候吃這些食物，那么就可以很好的改善牙疼問題，大家不要錯過。
出現(xiàn)腹瀉的情況，這是很常見的，而且這樣的疾病可能是非常多疾病出現(xiàn)的，但是在這時候就必須要小心去應(yīng)對，通過飲食來收斂止瀉，可以幫助我們改善腹瀉的情況，那么在這時候應(yīng)該吃什么比較好，下面就來看看吃哪些食物比較健康。
醋
醋是我們經(jīng)常會用來吃的食物，調(diào)味的效果是非常好的，而且醋有很好的殺菌止瀉作用，所以我們在外面吃飯的時候，就可以經(jīng)常的去吃醋了，多吃醋對細菌性腹瀉有很好的預(yù)防作用。哪怕已經(jīng)出現(xiàn)細菌性腹瀉了，喝些稀釋的醋也是有緩解作用的，這樣就能幫助我們起到收斂的效果。
洋蔥
洋蔥同樣是我們熟悉的一種食物，很多人都是愛吃洋蔥的，是我們在烹飪的時候經(jīng)常會的，同時夏季細菌容易繁殖，所以，很容易吃不潔食物導致腹瀉，所以，平時要經(jīng)常吃些洋蔥，特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同時搭配洋蔥食用，這樣就能有效的收斂，幫助我們起到止瀉的效果。
酸奶
除了上面推薦的食物之外，我們還會推薦大家吃的就是酸奶，這也是可以解決腹瀉問題的，腹瀉問題是和腸道菌群失調(diào)有密切關(guān)系，所以我們可以經(jīng)常喝些酸奶，可以增加腸道有益菌群，預(yù)防腹瀉。當然，也可以喝些益生菌飲料，都是腸道有益菌群很好的補充，而且收斂的效果也不錯，大家不要錯過。
上面介紹給大家的幾款食物，我們經(jīng)常吃就能起到收斂的效果了，現(xiàn)在很多人都會有腹瀉的情況，所以我們就不妨試試上面推薦的食物，多吃這些可以幫助我們止瀉，而且本身這些食物也是我們常見的，所以推薦大家多吃，收斂效果不錯。
狐臭的出現(xiàn)讓很多人備受煎熬，不僅影響到了自己的健康狀況，而且跟人交往起來也受到了阻礙，狐臭確實是非常讓人感到揪心的一種疾病，那么哪些方法可以改善狐臭呢？下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹，為大家推薦幾個改善狐臭的方法，希望能對各位有用。
用小蘇打粉治療狐臭。選用一塊紗布，沾水后，沾小蘇打均勻涂抹在腋下即可，用這個方法來改善狐臭是比較安全的，沒有什么副作用，但是治療狐臭的效果卻是因人而異的，而且只是在短時間內(nèi)有效果，并不能維持很長的時間。
醋療法治狐臭：米醋100克，茴香碾成粉5克，混在一起調(diào)均勻，用法同上，用紗布直接涂抹在患處即可。狐臭的朋友不妨試一試，用這種方法來進行輔助治療。
用鮮姜汁治狐臭：首先將鮮姜洗凈，用罐搗碎，把姜泥裹在紗布里，然后絞壓出汁液，用紗布涂抹于腋下，每日數(shù)次。西紅柿汁治狐臭：洗完澡后，取大約500毫升西紅柿汁，加入一盆溫水中，攪勻，擦洗腋窩二十分鐘，每周兩次，這種方法可用于輔助治療狐臭的病癥，效果不錯。
每天早晨起來，用清水清洗腋窩擦干后，用一塊普通肥皂，將肥皂加水濕潤后，輕輕涂抹在腋下，白天清爽一整天沒有異味。也可用碘酒300毫升，尖紅干辣椒50克，剪成碎片或粉末，泡在碘酒內(nèi)半月后，每天擦腋窩一次，連續(xù)擦兩個月可以根除狐臭。
選擇上文介紹的這些方法來改善狐臭，是比較有效果的，不僅能夠改善狐臭的病癥，而且可以補充營養(yǎng)，增強體質(zhì)。當然，對于狐臭的人來說，除了通過這些方法來進行改善以外，還要接受必要的治療，只有接受有效的治療才能夠讓自己遠離狐臭。
墊下巴是最常見的一種對下巴進行微整形的方式，墊下巴可以改善臉的整體布局，讓臉型看起來更加完美。但是手術(shù)是有一定的風險的，如果術(shù)后不進行好好的護理的話，就會導致手術(shù)失敗，到時候進行二次手術(shù)就會比較麻煩。而且墊下巴手術(shù)前期會有一些不適的癥狀，大家不要太擔心，具體介紹墊下巴僵硬的原因。
假體植入下巴后，下巴腫脹期間，下巴需要適應(yīng)假體的存在，這段時間下巴手感是比較僵硬的。假體選擇不當，質(zhì)量不過關(guān)，性質(zhì)不夠柔軟自然，術(shù)后下巴比較僵硬。假體包膜出現(xiàn)增厚收縮，擠壓收縮假體，導致下巴變得僵硬。出現(xiàn)下巴僵硬的問題，主要有兩種解決辦法：
1、恢復(fù)期間，下巴因為腫脹問題僵硬，那么是不需要特殊處理的，只需要按時服用相關(guān)的消腫藥物，促進腫脹的消退以及淤血血塊的消散，恢復(fù)期過后下巴一般都會恢復(fù)到比較自然的手感。
2、如果是因為假體質(zhì)量或者是包膜攣縮等問題造成的下巴手感僵硬。那么，可以選擇取出下巴假體，重新更換新的假體，讓下巴恢復(fù)自然逼真的狀態(tài)。
墊下巴整形術(shù)后正確的護理事項有以下幾點： 一、墊下巴整形術(shù)后一周內(nèi)面部的加壓包扎是少不了的，如果中途沒有特殊的癥狀發(fā)生，是禁止私自拆除的，會影響下巴的塑形效果。 二、墊下巴整形術(shù)后必須通過輸消炎液、服用消炎藥或者抗生素之類的藥物來防止、避免傷口出現(xiàn)感染的情況。 三、墊下巴整形術(shù)后最禁忌的就是做劇烈運動、搖晃頭部或者下巴、撞擊、碰撞下巴等。 四、墊下巴整形術(shù)后禁忌搓揉、擠壓、揉捏、按摩下巴部位。 五、飲食方面最好避開一些容易引發(fā)傷口發(fā)炎的食物，如辣椒、海鮮等。
有的人天生麗質(zhì)，有的人卻相貌平平，雖然說每個人的容貌都是父母給的，大部分人長得并不算完美，不過，隨著科技的發(fā)展，現(xiàn)代醫(yī)學的不斷進步，如今，那些對自己相貌不太滿意的人，完全能夠通過高科技整形術(shù)讓自己換一張臉。不過我們也同時看到，很多人在做完整形術(shù)后，臉部都顯得十分僵硬，被稱為整容臉。
一、整容后為何臉部會僵硬
微整畢竟做不到十全十美，多多少少都會有一些后遺癥，比如線雕后會出現(xiàn)小面積的凹陷，瘦臉針的肉毒素也僵硬臉部肌肉，玻尿酸久了會擴散等等的，都會多多少少的導致我們臉部的一些可以看出來的僵硬變形。
二、整容臉會有什么后遺癥
1.比例失調(diào)
很多人去整容都是為了彌補缺陷從而達到更好的效果，但很多矯正過枉比例極不協(xié)調(diào)，比如蛇精臉和什么芭比臉，就是典型的比例失調(diào)例子。
2.面部表情僵化
經(jīng)過整容后的臉部五官雖然精致美麗，但是看起來會有一些不自然感，尤其是面部表情會顯得僵硬，笑起來面部也沒有任何表情，這是因為面部注射過多藥物，還暫時未被皮膚全部吸收掉，或者面部神經(jīng)受到損傷，導致整張臉像面癱一樣，看起來極其不自然。
3.面部出現(xiàn)浮腫
經(jīng)過整容的部位，因為突然植入了異物或者皮膚組織遭到破壞，導致面部血液循環(huán)不暢，尤其是術(shù)后很容易出現(xiàn)面部浮腫現(xiàn)象，有的人會經(jīng)過時間慢慢愈合消失，但有的人不會消失，稍不留心就可能引起臉部浮腫、過敏，從而影響后期的恢復(fù)效果。
4.可引發(fā)并發(fā)癥
雖然現(xiàn)在的整容技術(shù)已經(jīng)日趨成熟，但是仍然不可避免的會導致一些術(shù)后的并發(fā)癥，比如術(shù)后假體對人體的排異反應(yīng)、傷口的感染化膿等等，嚴重的還會導致人體的臟器功能衰竭，引發(fā)生命危機。因此整容切不可盲目進行，術(shù)前需要進一步做好相關(guān)檢查，以確定自己是否適合實施此類手術(shù)。
5.留下手術(shù)傷疤
無論多大的整容手術(shù)，或多或少都會留下一些疤痕，造成不自然的現(xiàn)象。整容之后并非說不會留下疤痕，而是需要經(jīng)過漫長的時間逐步淡化術(shù)后的疤痕印記，從視覺上看起來不太明顯，而非讓疤痕徹底消失。就拿最簡單的雙眼皮全切手術(shù)吧，在閉上眼睛時，還是可以看到比較明顯的褶皺和切口的。
貧血是指全身循環(huán)血液中紅細胞總量減少至正常值以下。臨床上一般指外周血中血紅蛋白的濃度低于患者同年齡組、同性別和同地區(qū)的正常標準。飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下食物有利于改善貧血癥狀和補充造血功能的營養(yǎng)成分，應(yīng)注意選用。
貧血的一般癥狀如下：
1.軟弱無力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。
2.皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
3.食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。
改善貧血的食物：
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
富含維生素C的食物 新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
富含鐵的食物 雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
富含銅的食物 銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
上述食物日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配，盡量做到食物的多樣化。在貧血期間如服用鐵劑時，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收。
貧血的食療食譜：
一、芹菜炒豬肝
原料：豬肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕淀粉30克。
制作：
1.將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。
2.芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈，切成三公分長的段。
3.將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色后，倒入漏勺瀝油。
4.鍋中留油少許，繼續(xù)旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕淀粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。
特點：豬肝細嫩爽口，芹菜芳香味濃，香中帶酸，味道鮮美。 作用：豬肝每百克含鐵25毫克，芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質(zhì)。本菜肴尤其對婦女有益。
二、血糯紅棗粥
做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬 煮成粥即可。
功用：補血。
三、桂圓蓮子湯
做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮 子軟熟即可。
功用：健脾、安神、養(yǎng)血。
四、龍眼粥
做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮 成粥。
功用：養(yǎng)心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。
五、紅棗羊骨糯米粥
材料：羊脛骨1-2根（豬骨也可）、紅棗30枚、糯米一杯
作法：
1.將羊脛骨（或豬骨）敲碎。
2.紅棗去核。
3.將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。
功效：補脾益血、滋腎健骨。
六、羊骨粥
做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調(diào)味后，食用。
功用：對於貧血具有畏寒者有良效。
七、阿膠芝麻核桃羹
做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃 肉一百五十克共搗細末，再加入桂圓肉五十克、適量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二匙。
功用：本品有補腎安神益血的功效。
八、參棗湯
材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊。
功能：
1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養(yǎng)顏抗老化。
2.人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然足。
作法：
1.紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小火燜煮1小時間。
2.加入冰糖待溶化即可。
九、杞子南棗煲雞蛋
材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。
作法：
1.將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。
2.蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。
十、鯉魚補血湯
材料：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。
做法：
1.鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色。
2.將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒 至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。
3.紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。
4.水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個半小時，最后放入鯉魚，煮30分。
功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。
小編溫馨提示：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以+3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
便秘這種情況出現(xiàn)的原因跟自己的飲食有很大的關(guān)系，也跟自己的生活規(guī)律有關(guān)，如果自己在平時沒有合理的進行飲食，而且也沒有良好的生活習慣，那么就容易造成便秘的出現(xiàn)，出現(xiàn)便秘的話，是需要采取措施進行改善的，通過一些食療方法來改善便秘很有效果，下面小編將為大家介紹。
出現(xiàn)便秘在早起喝一杯溫開水
每天早上起來后喝一杯溫開水能夠補充身體，流失很多水分，而且也可以起到防治便秘的作用。溫開水在進入胃部以后會讓胃部引起條件反射，然后讓大腸開始蠕動，便秘的時候水分會被我們的身體吸收，這樣就會導致大便又干又硬，而我們喝了溫開水能夠及時補充大便缺少的水分。
便秘喝西梅汁
西梅汁是用西梅榨成的果汁，不僅好喝，而且有助于腸道的消化，在西梅汁中所富含的一些微量元素極為豐富，尤其是纖維素和果膠的成分含量很多，能夠促進腸道蠕動，增加排便的次數(shù)，對于便秘有很好的防治效果。如果出現(xiàn)便秘的話，那么平時可以經(jīng)常飲用西梅汁來進行改善調(diào)理，西梅汁絕對是非常值得飲用的一種可以清腸道的飲品。
便秘吃魔芋和蜂蜜
魔芋和蜂蜜對于腸胃健康都是比較有益的兩種食材，把這兩種食材結(jié)合起來服用的話，能夠有效緩解便秘。把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺，堅持服用可以有效治療便秘癥狀。
便秘的人飯后吃梨
梨子中的水分含量很多，其他的一些營養(yǎng)含量也很豐富，經(jīng)常吃梨子能夠有效補充身體所需的很多營養(yǎng)素，梨子含有豐富的維生素A、B、C、D。每一個梨的維生素C含量是建議每日攝取量的10%，而且梨子中的鉀含量也非常多，和蘋果相比，它還含有能夠影響人體細胞和組織保持健康態(tài)的氧化劑。吃梨子不僅可以防治便秘，而且還有助于減肥瘦身，對于胖子來說是非常理想的水果。
通過上述為大家講解的這些飲食方法來改善便秘的情況，是非常值得借鑒的，如果自己出現(xiàn)了便秘，那么首先要關(guān)心的就是自己的飲食，要合理安排自己所吃的食物，飲食要盡量清淡，多吃新鮮果蔬，多喝水，并且要有良好的生活習慣，多休息，避免疲勞。
生活中很多朋友面色晦暗，給人感覺不健康。如何調(diào)理面色成為大家關(guān)注的焦點，接下來小編就從飲食方面為大家推薦幾種改善面色的好食物，可以讓你吃出好氣色哦！
1、黃瓜
黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對夏季常見的煩躁、喉痛等 癥狀，都有幫助。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。而且，黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但要注意的是，黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
2、木耳
黑木耳為木耳科植物，其性平味甘，人胃、大腸經(jīng)。黑木耳具有滋補、潤燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時，還因富含鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分，有令肌膚紅潤的功效，并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。
3、海帶
海帶有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
4、蘿卜
蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。而且，蘿卜在中國民間素有小人參的美稱。蘿卜營養(yǎng)豐富，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8-10倍。
蘿卜還可增強肌體免疫力，并能抑制癌細胞的生長，對防癌、抗癌有重要意義。蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)可促進胃腸蠕動，有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。如果想利用蘿卜來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。
5、大蒜
大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青霉素的1/10,可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。
此外，大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長，實驗發(fā)現(xiàn)，癌癥發(fā)生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美國國家癌癥組織認為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。
6、豬血
中醫(yī)認為，豬血味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。據(jù)本草綱目記載，豬血味咸，性平，主治，可生血、瘴氣、中風、跌打損傷、骨折及頭痛眩暈。此外，豬血可抑制結(jié)石，解毒。
而且，豬血是非常廉價的健康食品，它的排毒功效更是有名。豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸和消化液的分解后，可產(chǎn)生一種消毒和潤腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)能與入侵體內(nèi)的粉塵、毛屑、有害金屬微粒結(jié)合，使它們不容易被人體吸收而隨糞便排出體外。豬血的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈷等含量很高，而脂肪含量則很低，因此有增強體質(zhì)、補血養(yǎng)顏、防止高血脂、延緩衰老等的功效。
肩膀是經(jīng)常會容易出現(xiàn)疼痛感的部位，很多人在生活中都喜歡按摩，那肩膀該如何按摩呢?小編給大家講講肩膀按摩手法有哪些、怎么給肩膀按摩以及肩膀酸痛按摩哪里。一起隨小編了解一下吧。
肩膀按摩手法
1、肩膀按摩可以用旋摩肩周法
坐著不動,然后用左手手掌放到右肩上,然后旋摩肩周50～100次,直到手與肩產(chǎn)生溫熱感,換另一只手,同樣做50-100次,每次必做。
2、肩膀按摩可以用頭壓手掌法
此種方法,適宜晚上睡前和早上起床前去做,仰睡在床,然把雙腿放開,手掌放在頭下面,掌心是向上的,手背朝下,接下來就開始用頭壓手掌中心,你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊,每次做20分鐘左右。
3、肩膀按摩可以用捏拿手臂法
也是坐著,用左手捏拿右手手臂,一直從肩捏到手腕處,再從手腕捏到肩,反復(fù)捏拿5一10遍,再另一只手。
4、肩膀按摩可以用單手壓肩法
以右肩為例。兩腳放置如弓步,右腳在前面,離桌有一尺多;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。
5、肩膀按摩可以用擴胸分肩法
兩腳站立,與肩同寬,把兩手放到胸前,注意,要讓兩肘與肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復(fù)時呼氣。
怎么給肩膀按摩
1、身心放松
按摩時除思想應(yīng)集中外,還要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。
2、取穴準確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。
3、用力恰當
因為過小起不到應(yīng)有的刺激作用,過大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。
由于生活的壓力過大和生活的不規(guī)律，導致很多人都出現(xiàn)了胃病。胃病的常見表現(xiàn)就是胃痛，若是胃痛了，該如何緩解呢?小編給大家講講胃痛怎么按摩緩解、胃痛的類型有哪些以及如何分辨胃病。一起了解一下吧。
胃痛怎么按摩緩解
1、揉按腹部
兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈;此法可止痛消脹，增進食欲。
2、揉內(nèi)關(guān)
內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進行，疼痛發(fā)作時可增至200次。
3、按壓中脘
用手指指面向下按壓中脘穴(位于上腹部，前正中線上，肚臍上方4橫指處)，或做圈狀按摩。反復(fù)多次。
4、點按足三里
足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當于四個手指并攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。
胃痛的類型
1、寒邪犯胃型
表現(xiàn)特點為突然間的胃痛,受寒后疼痛加重,遇暖則痛緩,惡寒,口不渴,舌苔薄白。
2、飲食停滯型
表現(xiàn)特點為胃痛常由暴飲暴食引發(fā),胃痛脹滿,噯腐吞酸或吐出不消化食物,吐后疼痛暫可緩解,舌苔厚膩。
4、循序漸進
推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
5、持之以恒
無論用按摩來保健或者治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
肩膀酸痛按摩哪里
1、風府穴
雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位?！帮L”，指穴內(nèi)氣血為風氣也。“府”，府宅也。中醫(yī)認為，督脈之氣在風府穴吸濕化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在后腦勺，后背正中往上，頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木，按摩這里可以有效緩解。
2、陽池穴
陽池位于手腕中央，靠近小指側(cè)的部位。仔細地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。
3、中渚穴
中渚位于小指和無名指指間，下方約2厘米處(手腕側(cè))的部位。用手指觸摸時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
4、風池穴
風池穴有兩個，也在后腦勺。中醫(yī)認為，膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用，如果頭痛頭暈，容易耳鳴的話，可以多按摩這個穴位。經(jīng)常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。
5、關(guān)沖穴
關(guān)沖位于無名指指甲、靠小指側(cè)的下端。正確地說，應(yīng)該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關(guān)沖。
結(jié)語：肩膀按摩的手法是非常多的，若是感覺肩周不適的話，可以使用小編文中所提到的這些方法來幫助按摩。在按摩的時候，要注意用力恰當，心平氣和的接受按摩，若是穴位按摩的話，一定要找準穴位，避免效果不明顯。
很多人都出現(xiàn)過皮膚松弛的情況，這一情況的出現(xiàn)跟自己的年輕增長有很大關(guān)系，隨著年紀的增長，身體機能下降，皮膚也會變得松弛，對于皮膚松弛的人來說，要想改善這一情況，那么可以通過一些食譜來進行幫忙。下面小編將為大家推薦三道。
1、當歸羊肉湯
材料：羊肉、當歸、黃芪、黨參、生姜、食鹽。
做法：
第一步，將羊肉洗凈，然后切片。
第二步，用紗布將當歸、黃芪、黨參包扎起來，然后和羊肉一起放入鍋中，并加入適量的姜片和清水。
第三步，大火煮開，后轉(zhuǎn)中小火慢燉，出鍋前加入適量的食鹽調(diào)味即可。
功效：服用當歸羊肉湯可以美容養(yǎng)顏，經(jīng)常服用讓皮膚變的光澤有彈性。
2、山藥炒木耳
材料：山藥、木耳、蒜末、食鹽、食用油、雞精。
做法：
第一步，將山藥削皮，洗凈后切成片狀。
第二步，將黑木耳提前泡發(fā)，洗凈后撕成小朵。
第三步，鍋中熱油，然后倒入蒜末，爆香后放入山藥片，并快速翻炒均勻。第四步，再放入黑木耳，翻炒片刻后加入適量的食鹽，雞精調(diào)味即可。
功效：食用山藥炒木耳可以潤腸通便，滋陰美白，比較適合皮膚松弛的人經(jīng)常食用。
3、五紅補血湯
材料：紅棗、枸杞、花生、紅豆、紅糖。
做法：
第一步，將紅豆提前浸泡一晚上。
第二步，將紅棗、枸杞、花生、紅豆一起放入鍋中，然后加入適量的冷水，大火燒開后轉(zhuǎn)中小火慢燉一個小時。
第三步，等到全部煮熟爛后，再加入適量的紅糖調(diào)味即可。
功效：五紅補血湯可以養(yǎng)氣補血，滋陰美容，對于改善皮膚松弛很有幫助。
以上所介紹的這幾道食譜對于皮膚松弛的人來說是非常適合食用的，這幾道食譜的營養(yǎng)很充分，可以改善皮膚健康，讓皮膚變得更加的緊致，使皮膚松弛的現(xiàn)象得到緩解，如果出現(xiàn)了皮膚松弛，那么平時可以經(jīng)常選擇這些食譜食用，除此之外還可以使用一些天然的護膚品。
