通過散步帶來的保健益處講解
冬季養(yǎng)生溫泉的益處。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《通過散步帶來的保健益處講解》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
如果你發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況不是非常好的話，那么需要通過適度的鍛煉來進行改善，鍛煉的方式有很多可以根據(jù)個人的喜好來進行選擇，在這里小編向大家推薦，不妨試一試散步，通過散步來進行保健的話，是簡單有效的，下面小編將為大家講解散步帶來的一些好處。
1、散步可以保護心臟健康
如果能夠經(jīng)常散步的話，那么可以預(yù)防心臟病的出現(xiàn)，這是比較簡單而且有效的一種方法。通過散步預(yù)防心臟病的說法是經(jīng)過科學(xué)驗證的，早在上世紀(jì)20年代初，美國心臟學(xué)會奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士就提出，散步鍛煉能預(yù)防動脈粥樣硬化，并首創(chuàng)了以散步作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法，取得了良好效果。所以如果想要自己的心臟保持健康，不妨每天都進行適當(dāng)?shù)纳⒉健?/p>
2、散步可以保持大腦健康
對于中老年人來說是非常容易出現(xiàn)老年癡呆的，這跟自己不經(jīng)常運動有很大的關(guān)系，如果能夠每天都進行一定距離的散步，那么不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現(xiàn)問題的機率降低50%。
3、散步可以預(yù)防糖尿病
要想控制糖尿病也可以通過散步來幫忙，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內(nèi)散步3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%；每周堅持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。
4、散步可以保持骨骼健康
散步能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松。此外，據(jù)美國《關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病》雜志報道，散步要比跑步更加的安全，不會對關(guān)節(jié)造成壓力，而且還能夠延緩關(guān)節(jié)的衰退。
散步帶來的好處確實是有很多的，通過上文的介紹，我們也了解了一些，在平時生活中，如果感覺到自己的體質(zhì)比較差，那么如果能夠長期堅持散步的話，是可以有效改善自己體質(zhì)的。當(dāng)然散步要講究正確得當(dāng)?shù)姆椒?，特別是時間要控制好，這可以根據(jù)自己的年齡段來選擇散步的時間。
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很多人都喜歡足蒸，因為通過足蒸的方式可以帶來很多的保健效果，可以有效的調(diào)理自己的身體，緩解一些不適的病癥，那么通過足蒸帶來的益處具體都有哪些呢？接下來小編將帶領(lǐng)大家一起來詳細的了解一下，希望小編的講解能給各位提供一些參考。
1、改善神經(jīng)衰弱和失眠
通過足蒸的方式能夠使神經(jīng)系統(tǒng)得到強制鍛煉，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，可以使睡眠的質(zhì)量得到提升，神經(jīng)衰弱和長期失眠的人非常適用。
2、可防治高血壓
足蒸對于促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)非常有效果，平時可以通過足蒸來清除血管壁上的血脂，排除血管垃圾，增強血管彈性，促使血流通暢，從而使血壓平穩(wěn)。高血壓患者可以經(jīng)常進行足蒸。
3、防治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
中藥足蒸能促進血液循環(huán)，通絡(luò)活血，祛寒消炎，排除關(guān)節(jié)風(fēng)濕，長期熏蒸對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎很好的理療效果。
4、可防治腿腳麻木
中藥足蒸可激活腿部神經(jīng)末梢，疏通腿部經(jīng)絡(luò)，消除腿腳麻木。
5、可防治糖尿病
糖尿病病人也是非常適宜足蒸的，堅持中藥足蒸可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使胰島細胞康復(fù)，促進胰島素的分泌，達到控制血糖的目的。
6、可以減肥
如果體型偏胖的話，不妨試試用足蒸的方式來進行減肥，用足蒸對人體進行全方位的熏蒸，全身毛孔擴張，排除皮下多余脂肪，從而達到減肥的目的。
7、美容
中藥可排出體內(nèi)各臟腑毒素，清除皮下黑色素，能改善皮膚色素沉著，美白淡斑，具有很好的美容效果。
通過足蒸帶來的保健益處確實有很多，平時生活中如果有條件的話，可以經(jīng)常進行足蒸療法來養(yǎng)生保健，不僅可以收獲很好的成效，而且也是非常美妙的享受，給人的感覺是非常舒適的。如果你沒有試過足蒸的話，那么一定要嘗試一下，相信你肯定會喜歡的。
相信很多人都出現(xiàn)過頭部不適的情況，一旦出現(xiàn)了這些情況的話，是需要采取一定方法來進行調(diào)整的，通過頭部按摩的方式是非常不錯的選擇。通過頭部按摩，可以帶來很多的保健益處，下面小編將為大家一一講解，希望能對各位提供一些頭部按摩方面的參考和幫助。
防止頭發(fā)變白，脫落
如果能夠經(jīng)常進行頭部按摩的話，那么對于自己的頭皮也是非常有幫助的，經(jīng)常按摩頭部可以刺激頭皮上面的毛細血管，使毛細血管得到擴張，促進頭皮的血液循環(huán)，這樣會讓自己的頭發(fā)變得更好，可以起到防止頭發(fā)變白脫落的情況。
防止失眠，頭痛
現(xiàn)在很多人由于工作壓力非常大，不會加班熬夜，這樣就導(dǎo)致了失眠頭痛的出現(xiàn)，對這一情況可以采取頭部按摩的方式來進行改善，如果自己的大腦運行的時間過長，那么通過頭部按摩可以讓大腦得到放松，可以防止失眠頭痛的情況出現(xiàn)。
預(yù)防疾病
人體頭部是有很多穴位的，如果能夠經(jīng)常對這些穴位進行按摩的話，是可以起到很好的預(yù)防疾病效果的。
增強記憶力，解除疲勞
如果記憶力衰退或者經(jīng)常疲勞，那么通過頭部按摩來進行改善，有很好的效果。在按摩頭部的時候，頭部的血液會回流，更夠提高大腦的供氧量，對大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)非常有好處。同時也會增強人的記憶力和解除人體疲勞。
降低血壓
通過頭部按摩，還具有降低血壓的作用，但是按摩需要在家人的幫助下進行，家人用五指攏輕推你的胸鎖乳突肌，自上而下3～5次。這樣長期堅持的話，對于高血壓患者來說有很大的改善效果。
原來通過頭部按摩帶來的保健作用有這么多，平時如果能夠經(jīng)常進行頭部按摩的話，是非常有益健康的，這甚至要比吃一些保健品更加的實在。但是頭部按摩的方式是需要有所講究的，可以遵循專業(yè)的中醫(yī)指導(dǎo)，針對頭部的一些穴位來進行按摩，這樣收獲的保健效果會更加的明顯。
補鈣是我們生活中都應(yīng)該注重的一件事情，因為人體健康不可缺少鈣，補鈣的話，可以通過很多的食物來進行攝取，不少朋友對于補鈣也是比較關(guān)注的，那么補鈣對于人體的益處到底都有哪些呢？有些朋友可能就答不上來了，下面小編將為大家展開詳細介紹。
補鈣可以提高抵抗力
體內(nèi)的鈣質(zhì)充足才能夠保持健康，平時多補充一些含鈣高的食物，可以提高自己的抵抗力。人體抵抗力強弱取決于人的健康狀況。身體健壯，抵抗力強，就不容易發(fā)生疾病。由于體內(nèi)的鈣代謝正常是全身組織器官各系統(tǒng)發(fā)揮正常功能的基礎(chǔ)條件之一，所以人體鈣代謝能直接或間接地影響人的抵抗力。
直接作用：鈣直接參與人體內(nèi)生理生化過程，在維持細胞膜的完整性和通透性，維持體內(nèi)各系統(tǒng)正常功能，尤其是免疫系統(tǒng)功能等方面，均具有重要作用。
間接作用：鈣可以使人體骨骼發(fā)育健壯，肌肉發(fā)達，精神飽滿，還可以保持體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡，緩解炎癥以及健美皮膚，并能抑制有害病菌的入侵。
補鈣可以防治感冒
補鈣，對于防治感冒也是很有幫助的。感冒主要是細菌所引起的，食用一些含鈣的食物能降低毛細血管的通透性，抑制病菌的生存；鈣能增強人體對環(huán)境冷暖變化的適應(yīng)能力。
補鈣可以延緩衰老
補充充足的鈣質(zhì)對于延緩衰老也是有一定作用的，衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，人的壽命受許多因素的影響，鈣是非常重要的一種因素。衰老表現(xiàn)為過早的駝背，牙齒脫落，身高變矮，關(guān)節(jié)疼痛，行走無力等。這些現(xiàn)象常與缺鈣有關(guān)。因為鈣能促進皮下彈性組織的形成，是皮膚有彈性。抑制皺紋和老年斑的出現(xiàn)。還能防治老年眼睛白內(nèi)障的形成。補鈣還可以保持頭發(fā)的正常光澤，保持牙齒的潔白和堅固。改善消化系統(tǒng)的生理功能，還能鎮(zhèn)靜安神，保證大腦正常的工作狀態(tài)。因此，如果想要延緩衰老，那么其中有一個環(huán)節(jié)就是補鈣。
補鈣的好處確實有很多，以上介紹的這些就是補鈣帶來的一些保健益處。所以在平時生活中我們一定要注重補鈣，通過吃一些含鈣高的食物來補鈣是不錯的選擇，除了通過吃食物來攝入鈣質(zhì)以外，還要有良好的生活習(xí)慣也是很關(guān)鍵的，平時多曬曬太陽也是可以補鈣的。
要想保持一個良好的健康狀況，那么首先一定要合理的安排好自己的飲食，非常的重要，要注意節(jié)制飲食。很多注重養(yǎng)生保健的人都是比較注重節(jié)制飲食的，那么節(jié)制飲食的好處與方法到底有哪些呢？下面小編將為大家展開詳細的講解，希望能對各位提供幫助。
通過節(jié)制飲食的方式，能夠避免鋪張浪費?，F(xiàn)在很多的飯店餐館這都是比較嚴(yán)重的，做了滿滿一桌子菜，但有些人胃口并不是很大，所以吃不下去就浪費了很多，因此做到節(jié)制飲食是很重要的。
通過節(jié)制飲食的方式，還可以預(yù)防肥胖癥的出現(xiàn)節(jié)。如果生活好了，很多中年人都開始有肥胖的問題了，小腹大量的脂肪囤積，給身體健康帶來了不利的影響。所以平時的飲食需要控制好，高熱量高油脂的食物要限制攝入，要做到節(jié)制飲食。
節(jié)制飲食還能有效的防止對腸胃的傷害，人們都知道飯只要吃八分飽其實就可以了，多吃無益，再說如今這年代一天三餐是和不錯了。合理飲食是好的。
節(jié)制飲食需要有所講究，要講究低糖分、低鹽分、低脂肪、低膽固醇、低刺激。低糖分主要是少吃不含基本營養(yǎng)素的游離糖；低鹽分是指每天不能超過6g鹽；低脂肪是指攝入脂肪總量不能超過膳食總熱量的15-30％，以預(yù)防冠心病、肥胖、高血脂癥、癌癥等疾病；低膽固醇指少吃動物腦、內(nèi)臟等；低刺激指少食帶有辛辣味食物。
平時每餐不要吃得太飽，不要吃到打嗝捧腹的地步，不要認為今天的胃口好就狼吞虎咽，大吃大喝，而應(yīng)按時就餐，吃到七分飽就可以了。
通過介紹我們了解了很多節(jié)制飲食的的益處與一些方法。平時生活中一定要注意節(jié)制飲食是很重要的事情。一日三餐要合理的安排好，特別是晚餐不要過于豐盛，因為晚餐過于豐盛的話，吃得太飽，那么對健康反而不利，希望大家都能夠重視。
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。很多人覺得睡覺時候做夢使大腦得不到休息，是很不好的現(xiàn)象，但其實，適當(dāng)?shù)淖鰤魧ι眢w也有好處的。
適當(dāng)?shù)淖鰤魧ι眢w也有好處
第一，解除疲勞，休整身體
疲勞就是人無論在體力活動和腦力活動以后，能源的耗竭，腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動需要的葡萄糖很多，如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要，這個時候它就會動用身體的儲備。利用身體儲備的這個過程當(dāng)中就會產(chǎn)生一種乳酸。乳酸積累多了，是疲勞的一種生理上、生化上的表現(xiàn)。睡眠就可以解除這種疲勞。睡著了，人的一切活動停止了，肌肉消耗也降低了，為了節(jié)能，體溫也降低。
人在睡眠的時候，還有一個功能，就是合成新的蛋白質(zhì)。人體所需要的新蛋白質(zhì)，多半都是在睡覺的時候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。
第二，整理信息，帶來頓悟
白天我們經(jīng)歷很多事情，我們的大腦要時時地記錄，時時地監(jiān)控，時時地記錄你周圍所發(fā)生的一切。不管你有意識的，還是無意識的，特別是視覺信息量很大，只要你眼睛一掃，所有的刺激都會跑到你大腦里面去。當(dāng)你睡眠的時候，腦子就會回放，一邊回放，一邊整理，然后根據(jù)不同的內(nèi)容，分別把它放到腦子不同的功能回路里邊。
另外，大腦在夜間還有學(xué)習(xí)的功能。比如說西方很有名的一個奇案，偵探白天就百思不得其解，想不出來這個案子是怎么發(fā)生的。結(jié)果他晚間做夢，夢出來是怎么回事，第二天按照他夢的提示，破了這個案子。像這種在夜間睡眠當(dāng)中，夢有時候會帶來頓悟，有時候會帶來創(chuàng)新性。
第三，調(diào)節(jié)心理
我們知道，如果前一天晚上做了好夢，第二天感到精力充沛，心情很安適。但如果做了噩夢，第二天心情也不愉快，會覺得沒有睡好，就會心情焦慮、煩躁、愛發(fā)脾氣，做事靜不下心來?？梢娮鰤羰潜３至己眯膽B(tài)的一個必不可少的環(huán)節(jié)。
從精神分析心理學(xué)角度看，夢的意義就在于通過欲望的滿足。不管你是高尚的人，還是卑微的人，我們的心靈的深層，都收藏了太多太多愿意或能夠說出口和不愿或不能說出口的欲望。這些幾乎無窮無盡的欲望中，許多在不現(xiàn)實生活中無法即時滿足或根本不能滿足?，F(xiàn)實生活中未能或不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調(diào)節(jié)心理平衡。
如果沒有夢，那么大大小小的欲望就會讓我們無法安睡了。即使我們有時在夢中感到不安焦慮，也一樣可以讓做夢和睡眠兩不誤。
仆參穴是非常有作用的一個穴位，不少中醫(yī)在給患者治療一些病癥時，都會通過此穴位來進行治療，通過一些特殊的方式按摩或者針灸，能夠達到治療病癥的作用，那么關(guān)于仆參穴方法是怎樣的呢？下面小編將為大家做出詳細的講解。
仆參穴對于治療很多的病癥，都非常有效果，該穴名意指膀胱經(jīng)的水濕之氣在此有少部分吸熱上行。本穴所在為傍胱經(jīng)，穴內(nèi)物質(zhì)為寒濕水氣，水為主，火為仆，穴外傳來的火熱之氣僅能使較少部分的水濕之氣氣化上行于天，火熱之氣相對于本穴的寒濕水氣來說就如奴仆一般，故名。仆參穴屬于足太陽膀胱經(jīng)。仆參穴位于人體的足部外側(cè)，外踝后下方，昆侖穴直下，跟骨外側(cè)，赤白肉際處。
【按摩仆參穴位的作用與好處】
通過按摩仆參穴可以緩解治療腳氣、足跟痛、腰痛、下肢痿痹、膝關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)炎等。有這些病癥存在的患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，按摩該穴位來進行治療。
仆參穴的功效：強壯腰膝、舒筋活絡(luò)。
針刺仆參穴的方法：仆參穴直刺0.3-0.5寸，局部酸脹。
艾灸仆參穴的方法：仆參穴艾條灸5-10分鐘；仆參穴艾柱灸3-5壯。
仆參穴位的取穴方法：要找到這個穴位的位置，才能夠起到作用。通常正坐垂足著地，在外踝后下方，昆侖穴直下，當(dāng)跟骨凹陷處赤白肉際取穴。
以上就是關(guān)于仆參穴的相關(guān)講解，相信大家肯定有了更進一步的認識，仆參穴確實是治療病癥的一個非常好的穴位，但是如果想通過這個穴位來治療一些病癥的話，還是需要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)和建議，只有在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下，正確的按摩該穴位才能收獲療效。
背部刮痧也是比較常見的刮痧方式，很多人喜歡這種刮痧的方式，因為這可以對健康帶來非常多的幫助，那么通過背部刮痧帶來的益處到底都有哪些呢？接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望可以給那些不懂背部刮痧的人提供一些參考和幫助。
背部刮痧可以活血祛瘀
通過刮痧來活血祛瘀的效果是非常顯著的，刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進刮拭組織周圍的血液循環(huán)。增加組織流量，從而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。如果自己出現(xiàn)了血瘀的情況，那么不妨選擇通過背部刮痧的方式來進行改善，通常都能夠收獲很好的療效。
背部刮痧可以止痛鎮(zhèn)痛
很多出現(xiàn)疼痛性的疾病，那么也可以通過用背部刮痧的療法來進行改善，背部刮痧，具有止痛鎮(zhèn)痛的作用，而且還可以提高自身的免疫力，預(yù)防一些病癥的出現(xiàn)，并且能夠調(diào)理輕度肺腑功能失調(diào)的問題。
背部刮痧可以舒筋通絡(luò)
如果自己的經(jīng)絡(luò)不同，那么不妨試一試用背部刮痧的方式來進行舒筋通絡(luò)。背部刮痧，消除了疼痛病灶，肌緊張也就消除；如果使緊張的肌肉得以松弛，那么出現(xiàn)的疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失，同時還可以修復(fù)病灶。
背部刮痧可以排除毒素
背部刮痧，可以將自己體內(nèi)的毒素得到排除，刮痧過程(用刮法使皮膚出痧)可使局部組織形成高度充血，血管神經(jīng)受到刺激使血管擴張，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬運力量加強，使體內(nèi)廢物、毒素加速排除，從而使血液得到凈化，增加了全身抵抗力，可以減輕病勢，促進康復(fù)。
通過對背部刮痧，確實可以收獲非常多的保健益處，平時生活中如果自己出現(xiàn)了一些情況的話，那么都可以選擇用背部刮痧的方式來對自己的一些不良癥狀進行改善，當(dāng)然這需要講究正確的方法，如果胡亂進行刮痧的話，反而會造成一些不良的影響，所以一定要掌握正確的方式。
不少人都喜歡通過按摩穴位來進行養(yǎng)生保健，正確的按摩一些穴位確實可以或很好的保健作用，那么穴位按摩可以帶來哪些益處呢？很多了解穴位按摩的朋友都比較想知道的問題，接下來，本文將為大家做出詳細的解答，我們一起來看一下吧！
穴位按摩一般在中醫(yī)界非常受歡迎，通過穴位按摩的方式，可以很好的緩解一些病癥。穴位按摩實際上就是通過肢體動作產(chǎn)生一種力學(xué)刺激，作用于一定的穴位之上，而達到治病的目的。中醫(yī)認為經(jīng)穴“通者不痛，不通者痛”，人的許多疾病，往往是氣血循環(huán)不暢引起的。按摩穴位時，相應(yīng)的部位受到刺激，局部皮膚的溫度增高，血液循環(huán)明顯加快，新陳代謝也隨之提高。這種血管的良性改變，通常會影響全身，改變整個肌體的血液循環(huán)情況，從而增強人體各組織器官的抵抗能力。穴位按摩還可以減輕分娩時的痛苦，對于一些急癥的臨時性搶救也有很好的效果。
穴位按摩不僅可以作為輔助治療病癥的一種方式，而且對于調(diào)節(jié)人的情緒和心理也有特殊的功效。經(jīng)常性地撫摸與被撫摸，是人的一種自然本能和生理需求。于是，皮膚觸摸是一種極好的撫慰方法，它能縮短人與人之間的心理和生理距離，是一種特殊的情感關(guān)懷?？梢娧ㄎ话茨Φ暮锰幨欠浅６嗟?。
通過對穴位進行按摩是非常有益于自身健康的，不僅可以作為輔助治療病癥的一種手段，而且可以起到很好的保健效果，穴位按摩需要講究正確合理的方法，不可以盲目的亂行，只有正確的對穴位進行按摩才能收獲良效，希望本文可以幫助到大家。
疲勞就是人無論在體力活動和腦力活動以后，能源的耗竭，腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動需要的葡萄糖很多，如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要，這個時候它就會動用身體的儲備。利用身體儲備的這個過程當(dāng)中就會產(chǎn)生一種乳酸。乳酸積累多了，是疲勞的一種生理上、生化上的表現(xiàn)。睡眠就可以解除這種疲勞。睡著了，人的一切活動停止了，肌肉消耗也降低了，為了節(jié)能，體溫也降低。
人在睡眠的時候，還有一個功能，就是合成新的蛋白質(zhì)。人體所需要的新蛋白質(zhì)，多半都是在睡覺的時候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。
白天我們經(jīng)歷很多事情，我們的大腦要時時地記錄，時時地監(jiān)控，時時地記錄你周圍所發(fā)生的一切。不管你有意識的，還是無意識的，特別是視覺信息量很大，只要你眼睛一掃，所有的刺激都會跑到你大腦里面去。當(dāng)你睡眠的時候，腦子就會回放，一邊回放，一邊整理，然后根據(jù)不同的內(nèi)容，分別把它放到腦子不同的功能回路里邊。
另外，大腦在夜間還有學(xué)習(xí)的功能。比如說西方很有名的一個奇案，偵探白天就百思不得其解，想不出來這個案子是怎么發(fā)生的。結(jié)果他晚間做夢，夢出來是怎么回事，第二天按照他夢的提示，破了這個案子。像這種在夜間睡眠當(dāng)中，夢有時候會帶來頓悟，有時候會帶來創(chuàng)新性。
我們知道，如果前一天晚上做了好夢，第二天感到精力充沛，心情很安適。但如果做了噩夢，第二天心情也不愉快，會覺得沒有睡好，就會心情焦慮、煩躁、愛發(fā)脾氣，做事靜不下心來?？梢娮鰤羰潜３至己眯膽B(tài)的一個必不可少的環(huán)節(jié)。
從精神分析心理學(xué)角度看，夢的意義就在于通過欲望的滿足。不管你是高尚的人，還是卑微的人，我們的心靈的深層，都收藏了太多太多愿意或能夠說出口和不愿或不能說出口的欲望。這些幾乎無窮無盡的欲望中，許多在不現(xiàn)實生活中無法即時滿足或根本不能滿足?，F(xiàn)實生活中未能或不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調(diào)節(jié)心理平衡。
如果沒有夢，那么大大小小的欲望就會讓我們無法安睡了。即使我們有時在夢中感到不安焦慮，也一樣可以讓做夢和睡眠兩不誤。
秋季悄悄來到，秋季如何養(yǎng)生也成為越來越多的人關(guān)注的話題，那秋天應(yīng)該如何通過飲食來保健呢？下面就趕緊和小編一起來看一下秋季營養(yǎng)食物搭配以及食物搭配要避免的誤區(qū)吧。
健康美味食物搭配
1、瘦肉+大蔥
這個搭配可以促進血液循環(huán)， 消除身體疲勞、增強體質(zhì)。瘦肉中含有維生素b1,與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素b1的析出量提高，延長維生素b1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質(zhì)。
2、雞蛋+百合
這種搭配可以滋陰潤燥， 清心安神。百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。
3、西紅柿+酸奶
鐵可以預(yù)防和改善女性貧血狀態(tài)，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收。西紅柿中含有大量的維生素C,因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達到補血的目的。熟透了的紅色西紅柿巾所含的維生素C極其豐富，酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起是鐵元素的良好來源。酸奶的種類繁多，為了避免糖分攝取過量，最好選擇無糖的原味酸奶。
4、西芹+牛奶
很多人都不喜歡西芹的特殊味道，其實，從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，西芹是非常好的食物，它富含胡蘿卜素、維生素C及鐵等礦物質(zhì)。大部分女性的貧血都是缺鐵造成的缺鐵性貧血，西芹中含有豐富的鐵，而且還有維生素c,幫助鐵發(fā)揮作用。紅細胞的生成，必須要有蛋白質(zhì)的加入，牛奶恰恰能發(fā)揮補充蛋白質(zhì)的作用。把西芹搗碎后，加入適量牛奶，最后再加些蜂蜜調(diào)味，即為一款美容又時尚的補血飲品。
5、西梅干+白酒
西梅含有豐富的鐵。新鮮的西梅很難買到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以全年享用。西梅酒做起來也很簡單，把西梅干半斤和900毫升（差不多3~4杯）白酒以及適量冰糖放入瓶子中，放在陰涼處泡2個月就能飲用了。
6、魚+豆腐
這款搭配味鮮， 補鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素d的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
秋季食物搭配誤區(qū)
1、螃蟹+茄子、香瓜、柿子
這種搭配容易使人發(fā)生嘔吐、腹瀉等癥狀，因為這些東西大多為寒性，像茄子性質(zhì)寒涼，柿子含有鞣酸，香瓜能夠除熱通便，梨味甘微酸，而螃蟹也屬于寒性，一起吃的話很傷脾胃；像花生性味甘平，脂肪含量高達45%.
2、小蔥+豆腐
蔥含的草酸與豆腐容易形成草酸鈣，阻礙人體對鈣的攝取，不僅是豆腐，蔥也不應(yīng)與其它含鈣量較高的食物同食。
3、蔥+蜂蜜
蜂蜜中的各種酶類與蔥中的某些成分會發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)，容易導(dǎo)致人腹瀉，胃腸道不適。
平時，我們總說“打哈欠是會傳染的”， “打哈欠說明身體缺覺，處于一種困乏的狀態(tài)”，真的是這么回事嗎?對于人們?yōu)槭裁磿蚬?，到目前為止還沒有誰能夠說的清楚。曾經(jīng)有人計算過，每打一次哈欠所用時間大約為6秒鐘，在這個過程中可以使人閉目塞聽，全身神經(jīng)、肌肉得到完全松馳。但也有人說，打吹欠是腦缺氧的表現(xiàn)，通過打吹欠可以排出更多的二氧化碳，使血液中增加氧氣，使人的精神更加充沛。
關(guān)于哈欠是眾說紛紜，但從中我們可以看出不論哪種說法，打哈欠都會給我們的身體帶來一定的好處。今天我們就來看看，打吹欠還會給我們帶來哪些意想不到的益處。
1、哈欠連連是疲勞信號
打哈欠是一種生理現(xiàn)象，它不僅可以幫助排出體內(nèi)過多的二氧化碳，而且也是對人體的一種保護性反應(yīng)。當(dāng)人們睡眠不足或感到疲勞時，便會吹欠連連，這是提醒您大腦和各器官已經(jīng)疲勞，要趕快睡覺休息，或者工作太緊張，需要適當(dāng)?shù)姆潘尚菹⑵虂砘謴?fù)狀態(tài)。
2、哈欠醒腦
每天早晨起床時，總會打幾個哈欠，很多人覺得這是自己還沒有睡醒。其實，除此之外打哈欠還可以促進大腦皮層的各個功區(qū)由抑制轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，使大腦皮層進行正常的工作，每一次打哈欠，必有一次深沉冗長的吸氣，有利于更多熱氧氣進入肺部到達血液，另外，打哈欠時可以驅(qū)動攜氧的血液流向大腦，提升用腦效率，對腦力勞動者尤為適用。
3、哈欠促進臉部肌肉活動
平均每天人們都會打很多次哈欠，打哈欠時面部整體都會得到運動，同時可以使咽喉部肌肉運動，肌力增加，人們在打哈欠期間全身的神經(jīng)和肌肉會得到放松，處于完全松弛的狀態(tài)，還可以減輕因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾癥狀。
4、打哈欠給大腦降溫
有沒有覺得打過哈欠之后，人會有暫短的清配呢?其實，人腦就像電腦一樣，對溫度極度敏感，必須保持涼爽才能有效地工作。打哈欠會讓上頜竇壁像風(fēng)箱一樣擴張和收縮，把空氣壓向腦部，降低腦部溫度，這個發(fā)現(xiàn)也許能給失眠、偏頭疼甚至癲癇患者帶來一些希望，失眠患者在調(diào)控體溫上常常有問題，發(fā)現(xiàn)哈欠的奧妙也許也能幫助失眠患者。
5、打哈欠對男人的好處
對男人而言，打哈欠和陰經(jīng)勃起都是由一種氮氧化物所掌控的，這種氮氧化物在大腦中擴散開后，既可能到達控制呼吸的神經(jīng)處，也可能下行至陰莖輸送能量的血管，有時這兩種功能可以同時發(fā)揮作用。
6、打哈欠讓人放松
一個哈欠的持續(xù)時間雖然很短暫，大約六秒鐘，但是其生理作用顯著，這個期間，人完全閉目塞聽，全身神經(jīng)、肌肉完全放松，能在生理和心理上得到一次很好的休息，其效果勝過鎮(zhèn)靜劑。原來打哈欠還有那么多好處，以后要好好打哈欠了!
打哈欠屬于是一種條件反射的深呼吸活動，可以讓人們?nèi)砑∧w及神經(jīng)得到短暫的松弛，所以面對哈欠您無須質(zhì)疑?？赐赀@篇文章您是否已經(jīng)打了好幾個哈欠了呢?是否眼淚都流出來了?是否覺得瞬間連大腦都清醒了許多呢?那么，不要憋著，好好享受這個最持久的生命秘密吧!
水果在我們的印象中都是直接用來食用的，但其實水果也可以煮著吃，很多朋友對此可能并不了解吧？水果再經(jīng)過煮熟以后，對產(chǎn)生一些對人體非常有益的物質(zhì)，可以緩解病癥，起到藥理作用，我們生活中有很多水果都是可以煮著吃的，下面我們就來詳細的了解一下吧！
煮蘋果
蘋果最為豐富的影響成份就是果膠，果膠具有排毒功效，果膠和膳食纖維能有效清理腸道，如果將蘋果煮熟后食用，果膠經(jīng)過加熱會變得更加穩(wěn)定，吸附腸道中細菌和毒素的功效更強；而且蘋果經(jīng)過加熱后所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)會大量增加，能夠起到降血糖血脂，抗氧化，消炎殺菌的作用，還能抑制血漿膽固醇升高，消滅自由基。如果出現(xiàn)了消化不良或者便秘情況時不妨試試煮蘋果食用。
煮山楂
山楂的味道很酸，生吃容易刺激胃酸分泌，不利于有腸胃疾病的人群食用，將山楂用水煮一下再食用，山楂中所含的果酸容易被轉(zhuǎn)化掉，這樣不但減少了對腸胃的刺激，而且食用煮山楂可以健脾開胃，消食化滯，活血化痰。
煮雪梨
梨子潤肺止咳的功效是我們一直認可的，但是梨子性寒，用水煮之后，能有效去除寒性，而且梨子經(jīng)過加熱之后，梨子皮會變得略苦，潤肺祛燥功能更好；而梨子籽中的木質(zhì)素經(jīng)加熱后在腸道中被溶解，能夠幫助排除體內(nèi)有害的膽固醇；冰糖燉雪梨是最常見的煮食方式，將梨子去核切塊之后與適量開水和冰糖一起用慢火燉半小時后食用，清熱化痰，滋陰潤肺的功效更好，尤其適合有慢性氣管炎，慢性咽炎的人群食用，平時風(fēng)寒感冒咳嗽痰多時可以通過服用煮雪梨來進行緩解改善。
以上介紹的這幾種水果煮著吃，不僅可以緩解身體出現(xiàn)的很多病癥，而且口感風(fēng)味獨特，如果大家出現(xiàn)了上文介紹的這些病癥的話，那么不妨試一試用這些水果來進行緩解調(diào)理，把這些水果煮著吃，確實能夠起到非常好的治療作用，大家不妨根據(jù)自己的情況需要來選擇制作服用。
雖然我們的身體在不斷消耗熱量，但因為每天都在吃東西，給我們的身體提高了大量的熱量。因此，為了降低身體所含的熱量，很多人會選擇在吃過飯之后，到外面散散步。散步消耗的熱量也是很多的，跟具體走的路程有關(guān)，只要能夠堅持是可以減掉我們身體的贅肉的。下面來看看散步消耗的熱量。
走一個小時消耗多少卡路里
走路每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動,對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。人體每減掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量,另一種說法是七千二百卡。
速度不同,性別不同,體重不同,消耗的的能量也不同。
慢速(3km/h)消耗能量139.8Kcal,能量約等于120g米飯;中速(5km/h)消耗能量196.2Kcal,能量約等于178g米飯;快速(5.5km/h-6km/h)223.6Kcal,能量約等于203g米飯;很快(7km/h)252Kcal,能量約等于229g米飯。
走路多長時間減肥效果好
相關(guān)資料顯示,以每小時4.8公里的速度步行20分鐘,熱量消耗最快,有利于熱控減肥。經(jīng)多次實踐證明,你用最快的速度行走會比最慢的跑步減肥效果更好,如果你能每天堅持走路減肥40-60分鐘,你就會減掉身上 55%的脂肪也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,或大步快走。
速度保持在每分鐘120步到140步左右。除了要控制走路減肥的速度,走路的距離也是有講究的。一般建議,要通過走路減肥的人,每次行走的距離在5到10公里左右為最佳,不需要走太遠,避免過度疲勞,也不應(yīng)該太短,否則起不到減肥的效果。如果通過走路來減肥,走路速度越快效果越好,但要量力而為,可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。
