有助女性改善膚質(zhì)的食物推薦
女性養(yǎng)生的食物。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“有助女性改善膚質(zhì)的食物推薦”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女性朋友都非常注重自己的膚質(zhì)，想通過一些食物來改善自己的膚色，保護自己的皮膚健康，其實在我們生活中，這類食物有很多，今天小編將為大家講解，可以幫助女性改善膚質(zhì)的一些食物，希望通過小編的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
1、大棗
大棗一直都是女性的最愛，是很好的滋補品，可以起到益氣補血、健脾和胃、袪風功效，對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉(zhuǎn)氨酶增高，以及預防輸血反應等均有理想效果。民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
2、檸檬
檸檬維生素c含量豐富，可以促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
3、堅果
堅果的不飽和脂肪酸對皮膚有一定的保護作用，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預防痘痘。
4、白蘿卜
白蘿卜是我們經(jīng)常會吃的一種蔬菜，中醫(yī)認為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
5、荔枝
荔枝是上等的滋補水果，中醫(yī)認為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。
以上介紹的這些食物，對于改善女性的膚色，膚質(zhì)都是很有幫助的，在平時生活中，可以經(jīng)常食用這些食物來保護自己的皮膚健康，但是要注意的是，這些食物需要適量的食用，不可過量食用，除此之外，平時還要做好相應的護理。
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女性朋友們都是非常注重美白的，都想通過平時一些食物來進行美白，那么有助女性美白的健康食物有哪些呢?這是很多女性朋友都非常想要了解的，接下來小編將為大家推薦一些食物，希望可以幫助到想要美白的女性朋友們。
1、銀耳
銀耳不僅是美味的佳肴更是滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。女性朋友常服銀耳湯，對于嫩膚、祛斑、美白的效果是非常不錯的。
2、蓮藕
藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，經(jīng)常食用可以補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補中養(yǎng)神，益氣力”。而且，蓮藕還能讓肌膚保持美白光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，有促進新陳代謝。防止皮膚粗糙的效果。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。
3、牛奶
牛奶是天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的益處是非常多的，牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。牛奶是高鈣飲品，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。而且，牛奶含有身體里的多種營養(yǎng)素，喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發(fā)生，維生素A可以預防夜盲癥。
把新鮮的純牛奶倒入面膜碗中，然后把面膜紙放入純牛奶中，等面膜紙充分吸收純牛奶之后就可以敷在臉上了。大約15分鐘之后就可以用溫水沖洗干凈了。建議大家每星期敷1-2次，這樣堅持下去是能夠去除暗沉，起到美白肌膚的作用。
以上介紹的這些食物，對于女性美白是有很大幫助的，在平時的生活中，女性朋友可以經(jīng)常食用這些食物來幫助自己改善皮膚，但要注意的是，不可過度盲目的追求效果而過量食用，希望本文能對大家有所幫助。
根據(jù)膚質(zhì)選擇美容食物
油性皮膚者
對于這樣的皮膚情況，您在生活中就要具體問題具體分析。
飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜（鮮黃花菜應經(jīng)蒸或煮處理后再食用，防止秋水仙堿中毒）、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。
少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。
選用具有祛溫清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。
中、干性皮膚者
進行飲食的時候，也要分清楚自己的實際情況，這樣才能有效的護理自己的身體。
宜多食豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。
選用具有活血化瘀及補陰類中藥，如桃花，桃仁、當歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。
如果頭發(fā)能夠烏黑有光澤，這樣的頭發(fā)看起來是非常漂亮的，所以女性朋友們在平時對頭發(fā)健康都是比較重視的，女性朋友們都希望自己可以有好的頭發(fā)，而通過合理飲食去促進頭發(fā)健康，改善發(fā)質(zhì)是很重要的，那么具體應該怎么做，一起看看吃什么好。
富含蛋白質(zhì)的食物
想要提高發(fā)質(zhì)，那么我們推薦大家多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，由于頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，如果我們每天攝入足夠量的蛋白質(zhì)，是保障頭發(fā)健康的基礎。富含蛋白質(zhì)的食物一般有大豆、肉、蛋、魚類、牛奶等都是不錯的選擇，這些食物經(jīng)腸胃吸收，會形成各種氨基酸，進入血液后頭發(fā)根部的毛乳頭吸收合成角蛋白，然后再進行角質(zhì)化，就形成了頭發(fā)，經(jīng)常吃自然能幫助我們增強發(fā)質(zhì)。
粗糧
同時大家在平時還應該吃的就是粗糧食物了，這對我們健康來說也是會有一定好處的的，現(xiàn)代人的飲食口味比較重，比較喜歡油膩或辛辣的食品，這樣對頭發(fā)健康也是非常有威脅的，還容易導致高血壓、高血脂等心血管病。健康的飲食要粗細結(jié)合，經(jīng)常吃一些粗糧對頭發(fā)也是有幫助的，而且不僅可以增強發(fā)質(zhì)，對我們保護血管健康也是有一定好處的，大家不要錯過。
對頭發(fā)好的水果
除了上面推薦的食物，女性朋友們還應該去吃些水果來增強發(fā)質(zhì)，首先推薦的就是木瓜，其中含有豐富的微量元素，都是頭發(fā)所需，為頭發(fā)提供潔凈滋養(yǎng)。而金桔和柑橘都含有大量的VC，也具有很好的抗衰老作用，同時柑橘精油還有抑制頭屑的效果。蘋果中含有頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，蘋果酸更是能夠防止頭發(fā)和頭皮干燥，這樣對我們增強發(fā)質(zhì)是有好處的，能很好的解決多種疾病產(chǎn)生。
我們在平時要學會方法去提高發(fā)質(zhì)才行，健康的頭發(fā)對我們健康是有意義的，上面推薦的幾種食物都是不錯的，我們經(jīng)常吃就可以很好的預防疾病產(chǎn)生，而且對增強發(fā)質(zhì)也是會有幫助的，對我們解決發(fā)質(zhì)問題有幫助，大家不要錯過。
隨著歲月的流逝，我們的臉上會不斷出現(xiàn)皺紋、色斑等，讓我們不再年輕。所以現(xiàn)在越來越多的女性開始注重自己的臉部保養(yǎng)，希望留住美麗的容顏。但是在護膚的時候，應該根據(jù)自己的膚質(zhì)進行選擇適合自己的護膚方式，而不應該人云亦云。
油性/混合性肌膚
步驟一、
溫水潔面，深層凈化毛孔，有利于洗面乳發(fā)揮功效，期間用泡沫型洗面奶或潔面摩絲輕輕按摩T字部位。
步驟二、
用溫水和冷水反復交替沖洗，直到徹底洗凈。洗面乳次數(shù)不要太過頻繁。另外，溫涼水交替清潔法不要讓溫差過大。有人喜歡用燙的毛巾敷臉，認為可以讓毛孔打開，但強烈刺激只會加速皮膚老化。
步驟三、
最后爽膚水做清潔能平衡肌膚pH值，再使用收縮水調(diào)理粗大的毛孔。平時在沒有化妝的情況下，選用適合的卸妝乳按摩面部和頸部去污，尤其在面部T區(qū)打圈按摩預防黑頭粉刺。
中性/干性肌膚
步驟一、
干性肌膚應使用維他命A、E含量高，植物油脂制成的卸妝產(chǎn)品，能滋潤皮膚。冷水能鎖住水分，要反復沖洗直到洗凈，潔面后馬上擦保濕，如果再敷保濕面膜更有效。
步驟二、
洗后仍覺得滋潤的洗面乳最適合中干性肌膚在冬天使用，但要多沖幾遍，防止殘余污垢影響后續(xù)保養(yǎng)品的滲透。
敏感性肌膚
步驟一、
化妝品應先做試驗，在手腕內(nèi)側(cè)或手背涂抹少量，2小時內(nèi)無異樣才能使用?；瘖y品應選擇不含酒精、香料等化學成分，最好是純天然植物的。卸妝時間不宜過長，另外敏感性皮膚不能過分滋養(yǎng)。
步驟二、
洗臉用涼水沖洗，清潔時間不要太長。最后拍上化妝水，而不要用棉片擦拭。不要用磨砂類產(chǎn)品去死皮，洗臉按摩時也不要太用力。
雖然現(xiàn)在女人在商場上也占了一席之地，但是不得不說的是，那些有成就的女強人也是很在乎自己的外表是否美麗年輕依舊的，這樣看來容顏永駐是每個女人的追求。但是并不是盲目的追求，我們要根據(jù)自己的膚質(zhì)狀況來護膚，才能起到翻倍的效果。
在日常皮膚護理時面膜是使用率比較高的產(chǎn)品，好多男性朋友說他們也在一直使用面膜，但是他們最多的問題是：為什么我使用的面膜都是品牌的，可起不到太明顯的效果?后來分析是他們的使用方法不正確!當然肯定是達不到預期想要的效果。所以在這里給男同胞們介紹一下男士主要的面膜。
一、泥狀面膜
泥狀面膜多半以高嶺土、綠陶土為主要成分，有些品牌采用天然火山泥，死海泥、溫泉泥(日本久光溫泉泥面膜)等等。泥狀面膜中含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，能有效軟化阻塞毛孔的硬化皮脂，深層清潔皮膚污垢及毒素，促進肌膚新陳代謝，加速代謝老化角質(zhì)及粉刺。有些泥狀面膜還會承諾其它利益點，比如雅昵藍哲黑泥全效面膜(yalee)還具有刺激創(chuàng)傷的細胞組織愈合再生、有效舒緩疼痛和減輕干燥裂紋的功能。泥狀面膜有很好的清潔、控油作用，有一定的保濕作用，其中的營養(yǎng)能很好的被肌膚吸收，使皮膚感到前所未有的清爽。 但是有些面膜過于干燥用起來，我們可以與營養(yǎng)型面膜一起調(diào)配起來使用。
二、 保養(yǎng)品面膜
保養(yǎng)品面膜有的呈凝膠狀，有的呈現(xiàn)乳液狀或乳霜狀，要求直接薄薄涂抹一層在臉上。使用后直接清洗或用面紙擦拭即可，有些產(chǎn)品還標榜不必清洗，這一類的面膜多半屬于日常保養(yǎng)性質(zhì)。保養(yǎng)品面膜有保濕、滋養(yǎng)、調(diào)理功能，長期使用能有效地延緩肌膚衰老。睡眠面膜就是我們最常見的。
依照功能成分分析功效
1.控油、清潔
控油清潔的面膜多半以泥狀面膜出現(xiàn)，成份包括高嶺土、綠陶土、酵素、水楊酸等等，有些品牌還會
榜采用天然火山泥、死海泥、溫泉泥等等，含有豐富的礦物質(zhì)、微量元素等護膚成分，這一類的面膜主要的功能都是以吸附油脂、深度清潔與去除老廢角質(zhì)為主。
2.保濕
以保濕為主要訴求的面膜，通常以膜狀面膜出現(xiàn)，每片面膜的精華液中，一般會含有玻尿酸、丙二醇、甘油、胺基酸、膠原蛋白、維生素B5或油脂類等保濕成分。敷完臉之后，會讓皮膚充滿水嫩的感覺。要注意的是，敷完保濕面膜之后，一定要擦上乳液來防止水分蒸發(fā)、留住滋潤效果，不然，臉上很快的又會變得干燥。
3.美白
美白面膜是市場中的明星產(chǎn)品，也是以膜狀型態(tài)居多，精華液中多含有果酸、維生素C、熊果素、胎盤素、桑椹萃取液、曲酸等美白成份，利用面膜的密封、微溫性質(zhì)，加速讓皮膚吸收美白成份，達到快速淡化黑色素的效果。含有二氧化鈦的美白面膜，在敷完之后可以獲得暫時性的美白效果。
不少女性都出現(xiàn)過月經(jīng)不調(diào)的一些癥狀，一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的話，那么需要得到有效的改善，否則是會帶來很大的影響的。通過一些食療方來幫助女性調(diào)經(jīng)是有一定效果的，下面小編將為大家推薦四道，大家可以根據(jù)情況需要試一試。
姜棗花椒湯
方法：準備二十五克生姜，三十克大棗，一百克花椒。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。
功效：姜棗花椒湯可以溫中止痛，調(diào)理月經(jīng)，對于女性痛經(jīng)有很好的療效，而且還可以光潔皮膚。
烏豆蛋酒湯
方法：準備六十克烏豆(黑豆)，兩個雞蛋，一百毫升黃酒或米酒。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：服用烏豆蛋酒湯具有調(diào)中、下氣、止痛的作用。可以幫助女性調(diào)經(jīng)，適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)。
紅花酒
方法：準備半斤紅花，兩斤低度酒，紅糖適量。紅花洗凈，晾干表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內(nèi)，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。每日服用1～2次，每次飲服20～30毫升。具有養(yǎng)血養(yǎng)膚，活血通經(jīng)功能。
功效：服用紅花酒可以活血通經(jīng)，養(yǎng)血補虛，可以輔助治療婦女血虛、血瘀、痛經(jīng)等癥。
益母草香附湯
方法：準備益母草、香附各一百克，半斤雞肉，五根蔥白。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
功效：益母草香附湯可以活血調(diào)經(jīng)，對于女性痛經(jīng)有很好的治療效果。
女性朋友在出現(xiàn)了一些月經(jīng)方面的問題，那么可以通過服用上文介紹的這些食療方來進行調(diào)理改善，通常都有不錯的療效。這些食療方的做法，大家可以參照上文的講述來進行制作，能夠幫助女性調(diào)經(jīng)以外，這些食療方還可以美容養(yǎng)顏，潤澤肌膚。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《有助女性改善膚質(zhì)的食物推薦》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingyangshengdeshiwu/">女性養(yǎng)生的食物”專題。
