調(diào)理肝腎虧虛的幾道食療方推薦
女性養(yǎng)生保健食療方。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“調(diào)理肝腎虧虛的幾道食療方推薦”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
肝腎虧虛的情況是非常普遍的，很多人都有肝腎虧虛的情況，這是需要得到重視的，因為如果不采取一些措施的話，很有可能會引發(fā)一些病癥的出現(xiàn)。通過一些食療方來調(diào)理肝腎虧虛是有一定效果的，下面小編將為大家推薦幾道，希望能對各位提供一些幫助。
熟地、山萸肉燉鴨肉
配方：準(zhǔn)備二十克熟地、十五克山萸肉、八十克鴨肉。
做法：先把備好的鴨肉洗凈切塊，同藥材一起加水適量放入燉盅內(nèi)，隔水燉3小時，食用。
功效：服用熟地、山萸肉燉鴨肉對于肝腎有很好的保護(hù)作用，可以滋陰養(yǎng)血，對于肝腎陰虛型之系統(tǒng)性紅斑狼瘡、狼瘡性腎炎、急性復(fù)發(fā)型、久病陰虛或激素用藥過久合并脾腫大，肝功腎功損害的病癥很有療效。非常適合肝腎虧虛之人經(jīng)常食用。
熟地、知母燉鵪鶉
原料：準(zhǔn)備二十克熟地、二十克知母、一只鵪鶉。
做法：先把鵪鶉宰殺去毛和內(nèi)臟，切塊，與藥材一起加水適量放入燉盅，隔水文火燉3小時，取出食服。
功效：食用熟地、知母燉鵪鶉能夠滋補腎陰，清熱滋陰降火，補中益氣，對于出現(xiàn)肝腎虧虛的病人非常有益。
生地，杞子燉兔肉
原料： 準(zhǔn)備二十克生地、二十克杞子、八十克兔肉。
做法：先把兔肉洗凈切塊與藥材一起加水適量放入燉盅，隔水燉3小時。
功效：生地，杞子燉兔肉溫補效果極佳，能夠滋補肝腎，滋陰涼血解毒，非常適合肝腎虧虛的人群進(jìn)行食用。
以上為各位推薦的這幾道食療方，對于肝腎虧虛的人群來說是非常適合服用的，能夠?qū)⒏文I虧虛的情況得到有效的改善，而且這些食療方的味道也不錯，大家可以參照上文介紹的制作方法，自己動手制作這些食療方進(jìn)行服用，相信都可以收獲不錯的補肝腎效果。
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很多人的血氣不足，經(jīng)絡(luò)不通暢，那么這對健康的影響是非常大的，所以對這類人群來說，要采取一定的措施來活血通絡(luò)是很關(guān)鍵的事情，通過一些食療方可以起到比較好的效果。下面小編將為大家推薦可以活血通絡(luò)的食療方，希望能幫助到大家。
黃豆猴頭菇雞湯
材料：準(zhǔn)備半斤雞肉，一百五十克黃豆，半斤猴頭菇，三十克茯苓，紅棗適量，油鹽適量。
做法：將雞肉洗凈后切塊備用；黃豆先用清水浸泡，洗凈后備用；猴頭菇用溫開水浸泡軟后切成薄片備用；茯苓、紅棗（去核）分別洗凈；將上述的材料一起放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加清水適量，用大火煮沸后改用小火煮3個小時，以黃豆?fàn)€為度。
功效：服用黃豆猴頭菇雞湯可健脾、益氣、去濕，是活血通絡(luò)的良方。
棗蓮豬骨湯
材料：準(zhǔn)備一具豬脊骨，一百五十克大棗，一百克蓮子，三克木香，十克甘草。
做法：將豬脊骨洗凈砍碎，棗和蓮子去核去心，木香、甘草用紗布包好。同放沙鍋內(nèi)，加水適量，文火燉煮3個小時，即可分頓食用。以喝湯為主，亦可吃肉、棗和蓮子，可常服食。
功效：服用棗蓮豬骨湯可以補中益氣、補脾、養(yǎng)血，非常適合需要活血通絡(luò)的人服用。
燕窩冰糖粥
材料：三克燕窩，冰糖適量，五克甜杏仁。
做法：把燕窩加冰糖煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。
功效：燕窩冰糖粥可以活血通絡(luò)、潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏。
龍蓮雞蛋湯
材料：準(zhǔn)備十五克龍眼肉，五十克蓮子肉，雞蛋兩只，生姜兩片，棗四枚，鹽少許。
做法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈；龍眼肉、蓮子肉、生姜、棗分別用清水洗干凈；蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生姜去皮，切兩片；棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上材料，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。
功效：服用龍蓮雞蛋湯可以寧心安神、養(yǎng)血潤膚，活血通絡(luò)。
以上所介紹的這幾個食療方對于活血通絡(luò)的效果是值得贊揚的，如果自己的體質(zhì)出現(xiàn)了一些問題，那么不妨試著服用這些食療方來進(jìn)行改善，除此之外，還應(yīng)該有良好的生活習(xí)慣，這也是不可忽視的，也是休息睡眠要好，此外，還要保持良好的心態(tài)也很重要。
如果發(fā)現(xiàn)自己的小便不利，那么一定要特別重視，并且需要采取一定的措施來進(jìn)行改善，通過一些食療方來達(dá)到利尿的效果是比較理想的，很多朋友對這些可以利尿的食療方可能并不了解，下面小編將為大家做出具體的介紹，希望能給各位提供一些正確的參考和幫助。
一、蒜苔玉米筍
食材：準(zhǔn)備兩百克玉米筍，兩百克蒜苔，適量的色拉油、香油、味精、鹽、黃酒。
做法：
1、先把備好的蒜苔洗凈切段，玉米筍焯水備用；
2、油鍋燒熱，先放入蒜苔煸炒，然后加入玉米筍，加鹽、味精、黃酒，炒入味后淋上香油即可出鍋食用。
功效：蒜苔玉米筍可以利尿解毒，調(diào)中開胃，是一道保健功用極佳的食療。
二、慈姑咸菜湯
食材：準(zhǔn)備半斤咸菜，一百五十克慈姑片，色拉油、味精、鹽各適量。
做法：
1、先把準(zhǔn)備好的慈姑洗凈，咸菜洗凈切段，擠干水分備用；
2、把油鍋燒熱，放咸菜、慈姑煸炒，加適量清水燒入味后加鹽、味精調(diào)味即可食用。
功效：服用這道湯，對于調(diào)理脾胃也有幫助，此外還可以利尿解毒，清熱通淋。
三、 薏米海帶煲
食材：準(zhǔn)備四個雞蛋，六十克薏米，六十克海帶，適量的色拉油、清湯、胡椒粉、黃酒、鹽。
做法：
1、先把準(zhǔn)備好的雞蛋打散，放點鹽、黃酒攪勻，薏米、海帶洗凈，海帶切條狀備用；
2、在鍋中倒入清湯、薏米和海帶，大火燒開，撇去浮沫，小火將薏米燉爛熟；
3、另起鍋，倒油燒熱，倒入蛋液炒熟后倒入海帶湯中，在加少許鹽、胡椒粉調(diào)味。
功效：薏米海帶煲具有很好的溫補作用，不僅可以利尿強心，化痰祛濕，而且還能夠緩解便秘。
通過食用上文介紹的這些食療方來達(dá)到利尿的作用是比較有效可行的，這些食療方不僅營養(yǎng)很豐富，而且具有一定的藥用價值，對于利尿效果非常好，出現(xiàn)了小便不利的朋友，平時可以經(jīng)常制作這些食療方來進(jìn)行服用調(diào)理。希望通過小編的講解，能夠給那些想要利尿的朋友提供一些幫助。
過敏的情況是很多人都有的，一旦出現(xiàn)過敏的話，是需要極為重視的，做好相應(yīng)的護(hù)理工作必不可少，尤其是飲食方面一定要盡量清淡一些，不可吃那些過于辛辣刺激的食物，否則對過敏的情況不利。在我們生活中，有一些食療方是可以幫助抗過敏的，下面小編將為大家介紹這些食療方。
蘆根魚腥草飲
材料：準(zhǔn)備一百克鮮蘆根，十五克魚腥草。
做法：先把鮮蘆根洗凈切段，與魚腥草同煮取汁250毫升，加糖適量，分二次服完。也可將煮汁直接蘸洗患處。
功效：服用蘆根魚腥草飲能夠清熱解毒，排膿?？?jié)裾罡腥荆钳熜э@著的一道抗過敏食療。
綠豆海帶粥
材料：選用三十克綠豆，五十克水發(fā)海帶，二兩糯米，紅糖造量。
做法：先將糯米和綠豆煮成粥，加入海帶，再煮3分鐘，加入紅糖即可食用。
功效：食用綠豆海帶粥可以清熱解毒，助脾補血。可以輔助治療亞急性濕疹及皮膚瘙癢癥，對于抗過敏的效果非常不錯。
米仁赤豆湯
材料：準(zhǔn)備米仁、赤豆各三十克。
做法：將米仁、赤豆加適量水煮爛，加適量糖，每日服二次，連服一個月。
功效：服用米仁赤豆湯可以清熱、利水、除濕，能夠改善濕疹、皮膚過敏性瘙癢等病癥。
豆腐菊花羹
材料：準(zhǔn)備一百克豆腐，十克野菊花，十五克蒲公英。
做法：先把備好的野菊花、蒲公英煎煮取汁約200毫升，加入豆腐，調(diào)味品同煮沸，用適量水淀粉勾芡、攪勻即可食用。
功效：服用豆腐菊花羹能夠清熱解毒，可以用于治療濕疹、皮膚瘙癢的病癥，非常適合皮膚過敏的人群經(jīng)常食用。
如果出現(xiàn)了過敏的情況，那么選擇上文介紹的這些食療方來抗過敏的話，是有一定幫助的。這些食療方不僅能夠改善過敏的情況，而且還可以起到其它的一些保健用途。對于過敏的人來說，平時除了合理的飲食以外，還要注重自己的生活習(xí)慣，要多休息，多喝水，避免勞累。
很多人都比較注重補脾，在飲食方面比較考究，但是又不知道該如何去選擇，其實在我們生活中可以補脾的食療方是有很多的，今天小編將為大家詳細(xì)介紹可以補脾的幾道食療方，希望能給那些想要補脾的朋友，提供一些有效的幫助和參考，下面我們一起來看一下。
冬瓜湯
用料：準(zhǔn)備一斤冬瓜，一斤半雞湯，兩只冬菇，五十克雞胸肉，二十克火腿，五十克鮮蝦，三十克瘦豬肉。
做法：
1、先把冬瓜清洗干凈后放入鍋內(nèi)加雞湯，大火煮一刻鐘；
2、放入雞肉、冬菇和其它配料煮五分鐘，加鹽、味精、香油即可食用。
功效：冬瓜湯可以清熱解毒，利水消腫，滋養(yǎng)脾胃，對于脾胃虛弱之人是非常適宜經(jīng)常服用的。
山藥羊肉湯
配料：準(zhǔn)備半斤羊肉，二兩山藥，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法：先將羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，焯去血水；姜蔥洗凈用刀拍破備用；淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食用。
功效：服用山藥羊肉湯可以補脾胃，益肺腎，對于脾胃虛寒，腎虛的病人非常有益。
狗肉湯
配料：選用半斤狗肉，十克菟絲子，附片三克，蔥、姜、鹽、味精適量。
做法：先把準(zhǔn)備好的狗肉清洗干凈后切成塊狀，放入鍋內(nèi)焯透，撈出待用，姜切片，蔥切段備用。鍋置火上狗肉、姜入內(nèi)煸炒，烹入紹酒熗鍋，然后一起倒入沙鍋內(nèi)，同時菟絲子、附片用紗布包好放入沙鍋內(nèi)，加清湯、鹽、味精、蔥大火煮沸，改用文火燉兩小時左右，待狗肉熟爛，挑出紗布包，即可食用。
功效：經(jīng)常服用狗肉湯，可以溫補強身，補腎壯陽，非常適合需要補脾補腎的人群服用。
通過服用這幾道食療方來進(jìn)行補脾的話是非常有效果的，這幾道食療方的補脾作用不僅非常的理想，而且還可以起到壯陽補腎的作用，在平時生活中，我們可以經(jīng)常制作這幾道食療方來進(jìn)行復(fù)用，對于調(diào)理我們的身體健康狀況是非常有幫助的，而且做法也非常的簡單。
日常生活中大家可以選擇一些養(yǎng)胃的食療方法來進(jìn)行滋補，因為現(xiàn)在的人們生活壓力大，而且不規(guī)律的飲食人群有很多，所以就是導(dǎo)致了腸胃不健康的情況，下面的這些食療的方法養(yǎng)胃效果還是很不錯的，來看看這些食療的方法介紹，讓你更多的知道如何養(yǎng)生。
干姜粥
原料：干姜3克，高良姜3克，粳米60克。
制法：先煎干姜、高良姜取汁，再入粳米同煮為粥?？梢栽缤砀鞣靡淮?，具有溫中養(yǎng)胃的作用，還能有驅(qū)寒的效果，對于出現(xiàn)的胃寒，腹瀉等問題有一定的改善的作用。
砂仁肚條
原料：砂仁10克，豬肚1000克，花椒、胡椒、蔥白、生姜適量。當(dāng)菜肴食用，可以有去濕氣止痛的作用，對于出現(xiàn)的腸胃脹氣，寒冷的情況有改善的作用，還能緩解不消化，嘔吐腹瀉。
清燉鯽魚
原料：鯽魚1條，橘皮10克，生姜50克，胡椒2克，吳茱萸2克，黃酒50克，鹽、蔥、味精適量。
制法：將鯽魚去鱗及內(nèi)臟，生姜切片后放魚上幾片，其余和橘皮、胡椒、吳茱萸一起紗布包填魚腹內(nèi)，加入黃酒、鹽、蔥、和水15毫升，隔水清蒸半小時，取出藥包加入味精即可。這道食譜可以補充豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，具有止痛的作用，可以有效的緩解胃痛，腹瀉腹痛的情況，對于養(yǎng)胃來說有一定的保健的作用。
關(guān)于養(yǎng)胃吃什么的這個問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以有調(diào)理腸胃功能的作用，對于健脾胃，緩解胃痛的情況有一定的改善的作用和效果，還能緩解消化不良問題，所以如果你腸胃不適的話，這些食譜是首選。
在生活中，中醫(yī)歷來講究陰陽平衡，人體陰陽平衡了自然就不會生病。陰虛體質(zhì)是指當(dāng)臟腑功能失調(diào)時，易出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足，陰虛生內(nèi)熱的證候。那么，陰虛怎么調(diào)理呢?陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些呢?陰虛吃什么呢?下面就具體的來了解一下吧。
陰虛怎么調(diào)理
去中醫(yī)院進(jìn)行辯證確診
如果你感覺自己最近一段時間出現(xiàn)五心煩熱，喜冷飲，夜間盜汗，腰膝酸軟等癥狀，自己感覺是陰虛的癥狀，但還是建議你先去中醫(yī)院找醫(yī)生確診一下是否為陰虛，還是陰陽兩虛，根據(jù)醫(yī)生給你的建議進(jìn)行藥物或生活方式的調(diào)理。
保持樂觀情緒減少發(fā)怒
陰虛體質(zhì)的人，容易引起肝火旺，所以容易心煩、生氣、發(fā)怒，雖然是身體不適所致，但也要努力舒緩自己的情緒，多聽聽舒緩的音樂，看看輕喜劇，多去人少環(huán)境好的地方，少去吵雜的公共場所，有利于緩解煩躁情緒。在單位或在家里遇到煩心的事要選擇傾訴，不要發(fā)怒，保持積極樂觀的心態(tài)，對緩解陰虛癥狀會很有幫助。
起居有常早睡早起
如果你是陰虛體質(zhì)的人，一定要給自己定一個起居時間，盡可能的早睡早起，這樣做一段時間，你會感覺陰虛的癥狀會有所改善。因為晚上11點之前睡覺，對養(yǎng)陰氣和養(yǎng)肝血都很重要，經(jīng)常晚睡你會損耗陰氣，導(dǎo)致肝火旺，加重陰虛的癥狀。開始早睡你會感覺很難執(zhí)行，但一旦養(yǎng)成習(xí)慣，你會感覺情緒和身體都會好轉(zhuǎn)。
多吃有滋陰潤燥的食物
陰虛體質(zhì)的人，日常飲食要格外注意，要多吃有滋陰潤燥作用的食物，如蛋白質(zhì)的選擇上要多選擇鴨肉、豬肉、海參、雞蛋、海鮮、奶制品、豆制品等，不要吃羊肉、牛肉等火氣大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、蓮子、木耳、銀耳、香蕉、火龍果、苦瓜等。一定遠(yuǎn)離辛辣和刺激性的食物，戒煙酒、濃茶等。
多喝水和滋陰潤燥的飲品
陰虛體質(zhì)的人都會有口渴，喜冷飲的癥狀，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌和雪糕，盡量喝溫開水或與室溫相近的水，每天要保證8杯水的飲水量?？梢耘菀恍┯凶剃帩櫾?、祛肝火作用的麥冬、菊花、枸杞、金銀花、西洋參、熟地、沙參、蜂蜜等當(dāng)茶飲，可以緩解陰虛火旺的癥狀。
注意補充鈣劑和含鈣食物
陰虛體質(zhì)的人，尤其是更年期的女性，多有夜間盜汗，骨蒸潮熱的癥狀，這些癥狀會加快脫鈣，會伴有嚴(yán)重的缺鈣癥狀，如情緒不穩(wěn)定，易摔倒，夜驚等，嚴(yán)重影響你的生活質(zhì)量，所以陰虛體質(zhì)的人更要重視補鈣，可以服用一些鈣劑和維生素D，每天曬20分鐘太陽。也可以通過食物補充，如多吃一些奶制品、豆制品、洋蔥、油菜等食物都有很好的補鈣作用。
每天堅持做溫和的運動
運動是預(yù)防疾病的最好辦法。陰虛體質(zhì)的人，不適合做激烈的運動，也不適合出大汗，會傷陰氣，加重陰虛的癥狀。適合做溫和的運動，如散步、快步走、慢跑、打太極拳、瑜伽、做體操、游泳、騎自行車等，運動后感覺出微汗是最好的鍛煉效果，對陰虛體質(zhì)的人調(diào)節(jié)情緒和調(diào)節(jié)體質(zhì)都很有幫助。
手麻是大家在日常生活中經(jīng)常會遇到的一種癥狀，手麻是指手部麻木，而女性手麻就是指女性有手麻的癥狀，那么請問女性手麻是什么原因?女性手麻怎么治療?女性手麻的危害是什么?下面小編為大家講解。
女性手麻是什么原因
1、上肢神經(jīng)受壓迫
一是拇指、食指、中指的麻木疼痛，常有夜間麻醒史，醒后活動可好轉(zhuǎn)、嚴(yán)重者可伴有手部肌肉萎縮，影響手的精細(xì)動作，這是因為神經(jīng)在腕部受到壓迫，即所謂的“腕管綜合征”。
二是小拇指的麻木疼痛，也可有夜間麻醒史，嚴(yán)重者伴有肌肉萎縮，小拇指的屈指力下降，影響精細(xì)動作。這是因為神經(jīng)在肘部受到壓迫，即所謂的“肘管綜合征”。
2、頸椎病
引起手麻最常見的疾病就是頸椎病，它是中老年人多發(fā)的疾病之一。當(dāng)人步人中年以后，隨著年齡的增加，一些器官往往會發(fā)生退行性病變，當(dāng)頸椎間盤發(fā)生退行性病變以后，往往會導(dǎo)致頸椎間盤突出或是關(guān)節(jié)突發(fā)增生或肥大，這些突出的頸椎間盤或增生的關(guān)節(jié)一旦壓迫鄰近的頸神經(jīng)根時，便出現(xiàn)了頸椎病。
頸椎病除了有手指麻木、感覺異常癥狀以外，還伴隨其他癥狀，如：頸肩部肌肉酸痛、上肢有放射痛或活動障礙等。
3、中風(fēng)
引起手麻的另一常見疾病便是中風(fēng)。《衛(wèi)生寶鑒·中風(fēng)門》曾說：“凡人初覺大指、次指麻木不仁或不用者，三年之內(nèi)有中風(fēng)之疾?！表氼A(yù)防之：宜慎起居，節(jié)飲食，遠(yuǎn)房韓，闊情志。
雖然手指麻木不一定會發(fā)生中風(fēng)，但對于年齡在40歲以上的中老年人來說，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈、頭重腳輕、肢體麻木、舌頭發(fā)脹等癥狀，且患者平時又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動脈硬化等疾病時，應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)的發(fā)生。
4、更年期綜合征
另外，進(jìn)入更年期的婦女有時候也有手麻的現(xiàn)象，但是并不明顯，隨著更年期的結(jié)束，手麻現(xiàn)象就會隨之消失。
女性手麻怎么治療
一、按摩胸部，強心固本
用一手拇指沿膻中穴，四指沿天池穴、神封穴按摩。
另一只手從頸部天突穴向下至胸底鳩尾穴上下按摩，共計100次。
二、按摩頸部，活血化瘀
以左右手分別用拇指和四指分開，掐捏喉部上端廉泉穴、人迎穴和其下端的天突穴各100次。
要注意保護(hù)眼睛不要過度用眼
陰虛體質(zhì)的人由于陰虛津液減少，會經(jīng)常感覺眼睛干燥，疼痛，所以要減少用眼，中醫(yī)認(rèn)為久視傷血，血液也是津液的一部分，看電腦、看電視、看書，最好要40分鐘或一小時休息一下，遠(yuǎn)眺或做做眼部穴位按摩。眼干嚴(yán)重的人也可以服用有滋陰去肝火作用的中成藥，或外用眼藥水都可以幫助緩解癥狀。也可以每天按揉太溪穴、太沖穴。
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)
1、形體特征
陰虛主要是指人體體液虧損。人體內(nèi)的體液不足，機體就失去相應(yīng)的濡潤滋養(yǎng)，所以陰虛體質(zhì)的人表現(xiàn)出一派干燥不潤的癥象，比如消瘦，面色偏紅，口干舌燥，喝水多而不止渴等癥狀。
2、精神特征
具有陰虛體質(zhì)傾向的人大多表現(xiàn)為性格外向，動作敏捷，反應(yīng)快。但自制力較差，有亢奮，喜動，多動，而且急躁易怒等體質(zhì)特點。
3、常見癥狀
五心煩熱：手、足心、胸中發(fā)熱，面色潮紅，有烘熱感，常喜歡光腳踩涼地板;口燥咽干，易口渴，愛喝冷飲;口臭，口腔潰瘍。舌紅少津少苔;肌膚蒼白或紅，常有烘熱感，面色潮紅;皮膚干燥，易生皺紋;眼睛發(fā)干，視物花，紅血絲多;常有眩暈耳鳴，睡眠差。睡眠時間短，盜汗;急躁易怒;小便短澀，大便干燥。
陰虛體質(zhì)食療方
1、淮杞水魚湯
材料：淮山30g、枸杞子30g、生姜10g、蔥花10g、水魚一只。
做法：將水魚放沸水中鍋中燙死，剁去頭爪，揭去鱉甲，掏去內(nèi)臟，洗凈，切成小方塊，放入鍋中;再放入洗凈的枸杞子、淮山、生姜、蔥花，加水適量，武火燒開，改用文火燉熟至鱉肉熟透即成。本品適用于肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈眼花等癥。
2、枸杞百合煲瘦肉
材料：用枸杞20克、百合20克、豬瘦肉100克。
做法：加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、蜂蜜蒸百合
材料：將百合120克，蜂蜜30克。
做法：將百合和蜂蜜拌合均勻，蒸令其熟軟。時含數(shù)片，后嚼食。本藥膳功能補肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。
陰虛體質(zhì)的人忌熬夜，晚上11點之前要睡覺。居住環(huán)境宜安靜，避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
結(jié)語：陰虛體質(zhì)的人，尤其是更年期的女性，多有夜間盜汗，骨蒸潮熱的癥狀，這些癥狀會加快脫鈣，會伴有嚴(yán)重的缺鈣癥狀，如情緒不穩(wěn)定，易摔倒，夜驚等，嚴(yán)重影響你的生活質(zhì)量，所以陰虛體質(zhì)的人更要重視補鈣。
腎陰虧虛的調(diào)理
吃什么可以調(diào)理
進(jìn)補主要采用滋養(yǎng)腎陰的食物，可選用六味地黃丸等方劑。
肉類：烏骨雞、豬皮、豬腦。
蔬果類：桑葚子、黑豆、黑芝麻。
哪些藥物有幫助
何首烏、枸杞子、女貞子、熟地黃。
腎陰虧虛的食療方
扒脊髓菜心
原料：豬脊髓10條（約500克)、油菜心100克。
調(diào)料：植物油30克，雞湯500克，料酒20克，白糖、鹽、水淀粉各適量，蔥段、姜片各5克，蔥末、姜末各5克，香油、胡椒粉少許。
做法：
（1）將豬脊髓洗凈，放入開水鍋中燙一下?lián)瞥?；油菜心洗凈?/p>
（2）鍋中放入一半的雞湯，加入蔥段、姜片、料酒和適量鹽，把脊髓放入湯內(nèi)，大火煮沸后改用文火煨20分鐘，撈出晾涼，除去筋皮，輕輕撥出脊髓。
（3）鍋中放油燒熱，用蔥末、姜末爆香，烹入料酒，加入雞湯、鹽、糖和胡椒粉，放入脊髓、油菜心，湯開撇去浮沫，煮約5分鐘后，淋入水淀粉收汁，淋入香油，盛盤即可。
功效：益陰血，補骨髓。適用于腎陰虧虛所致的腰脊酸軟，骨蒸勞熱，煩熱 口渴，帶濁遺精等。
核桃仁杜仲燉豬腰
原料：豬腰1對，杜仲30克，核桃仁30克。
調(diào)料：蔥段、姜片各5克，料酒10克，鹽適量，味精少許。
做法：
（1）豬腰沿縱向剖開，剔除筋膜、臊腺，洗凈；杜仲洗凈。
（2）沙鍋置火上，注入適量水，放入豬腰、杜仲、核桃仁，加入蔥段、姜片、料酒和鹽，大火燒開后改用文火燉至豬腰熟爛，揀出杜仲、蔥段、姜片，放入味精調(diào)味即成。
功效：滋陰補腎。適用于腎陰虧虛證。
吃什么可以調(diào)理血瘀體質(zhì)的呢，有很多人存在這樣的問題，出現(xiàn)氣血不足啊或者是血瘀的問題，應(yīng)該選擇吃一些活血化瘀的食物哦，這樣的話可以有提高體質(zhì)預(yù)防疾病的發(fā)生，下面的這些可以調(diào)理血瘀體質(zhì)的食療方法推薦給大家。
山楂紅糖包
原料：山楂10克，紅糖適量。
制作方法：方法十分簡單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成面粉包子，蒸熟即可。
養(yǎng)生功效：有利于化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結(jié)氣，化淤血。這樣的食療方法可以有活血的作用，對于補氣血消食是有好處的，是不錯的調(diào)理血瘀體質(zhì)的食譜。
禁忌：山楂紅糖包雖然對于血淤體質(zhì)的人來說是種不錯的選擇，但胃酸過高者不宜食用。
桃仁粥
原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。
制作方法：桃仁浸泡后去皮棄尖，與生地二藥洗凈后加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘后，除去藥渣，將粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據(jù)個人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。
養(yǎng)生功效：中醫(yī)認(rèn)為：“痛則不通，通則不痛”。桃仁可活血化淤、潤腸通便、養(yǎng)血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛;粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等;紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質(zhì)。蛋白和鐵質(zhì)是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。這樣的食材相互搭配可以有活血化瘀的作用，而且桃仁可以活血，還有紅糖可以有通經(jīng)絡(luò)的作用，是不錯的養(yǎng)生食材。
吃什么調(diào)理血瘀體質(zhì)的問題呢，上面的這些具有調(diào)理血瘀體質(zhì)的食療方法你不防試試吧，通過食物來補充人體所需的營養(yǎng)的同時，也可以有提高體質(zhì)的作用，大家可以經(jīng)常吃一些有營養(yǎng)的食物哦，這些食物可以起到保健的作用，還可以調(diào)理血瘀體質(zhì)。
導(dǎo)讀：春天，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)、生長;肝臟在春季時功能也更活躍。因此，春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝……
春天，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)、生長;肝臟在春季時功能也更活躍。因此，春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。
下面介紹幾種養(yǎng)肝滋潤粥，你不妨一試。
芹菜粥
芹菜150克，粳米100克，將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽易動，常使人上火頭痛、眩暈?zāi)砍?，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菠菜粥
菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時?；?再放入食鹽、味精即成。菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
下面介紹兩款適合春季美容菜
百花炒素補鈣健骨冠軍
黃花菜營養(yǎng)豐富，它還有個名字叫忘憂草，也叫健腦菜。黃花菜的蛋白質(zhì)含量可以和肉類媲美;維生素A和胡蘿卜素高于大部分蔬菜;維生素B1、維生素B2名列前茅;鈣質(zhì)當(dāng)屬冠軍，每100克高達(dá)301毫克，而牛奶只有104毫克，遜色很多;含鉀量是我們公認(rèn)的補鉀食物香蕉的兩倍還多;豐富的粗纖維能促進(jìn)大便的排泄，預(yù)防便秘，防止肥胖;另外，它還含有豐富的卵磷脂，對增強和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內(nèi)的沉積物。由于黃花菜還富含豐富的鎂，鎂本身就是骨骼的成分之一，而充足的鎂和鉀會有利于減少尿鈣的流失，另外黃花菜中還含有豐富的維生素K，可以幫助我們的鈣沉積，更好地被人體利用。所以，黃花菜擁有超高的鈣來源，又可以幫助鈣沉積，同時避免鈣流失，毋庸置疑是一種補鈣佳品。
主料：黃花菜干(此時沒有新鮮的)、黑木耳、豆腐干、青椒各25克，鮮百合100克。
配料：菜子油、麻油、精鹽、糖、蔥花、味精各適量。
做法：
1.鮮百合剝開，撕去外皮，洗凈，用水焯一下，如無鮮百合，也可用百合干浸泡后代替。黃花菜、黑木耳用水浸發(fā)、洗凈，同時把豆腐干、甜椒切絲。
2.點火，倒入少許菜子油燒至八成熱，蔥花爆香，倒入黃花菜、黑木耳、豆腐干、百合，快速翻炒一分鐘，然后加入青椒絲，加入鹽、糖、味精、蔥花，起鍋時淋入麻油即可。
此菜營養(yǎng)豐富，滋味獨特。黃花菜的高營養(yǎng)配以潤肺養(yǎng)膚的百合、清垃圾助減肥的木耳、延緩衰老的豆腐干、補充維生素C的青椒，都使這道菜為眾多女性青睞。
注：如為黃花菜鮮品，因其含有秋水仙堿，吃之前一定要煮熟煮透，才可安全食用。
白焯芥藍(lán)美白潤膚冠軍
如果說黃花菜是含鈣之最，那么芥藍(lán)則是綠葉蔬菜含維生素C、維生素A之最，其中維生素C的含量也高于普遍水果的含量，差不多是蘋果的20倍。并含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素，是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分，經(jīng)常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病的功能。由于其含有非常高的維生素C和維生素A，還含有多種礦物質(zhì)，所以對女性延緩肌膚衰老、美白、滋養(yǎng)肌膚芥藍(lán)是上上之選。
主料：芥藍(lán)。
配料：蠔油、醬油、花生油、香油、蔥絲、姜絲。
做法：
1.將芥藍(lán)去掉老根、老葉，用刀將底部的表皮削去。
2.蠔油、醬油各適量，調(diào)和成料汁。
3.處理好的芥藍(lán)放入鍋里，焯30秒鐘后關(guān)火，利用余熱保持30秒鐘，迅速撈起浸泡在涼開水里。
4.倒掉鍋里的水，加入適量花生油、幾滴香油，放入姜絲、蔥絲煸出香味，剔出蔥姜絲不要。
5.將水里的芥藍(lán)撈出稍稍擠干水分，鋪在盤子里，先后均勻地澆上第2步、第4步制做的調(diào)料，即可食用。
我們很多的朋友們身體的體質(zhì)可能都不是非常好的，所以在生活中很容易出現(xiàn)生病的情況了，但是還有一些朋友們經(jīng)常會出現(xiàn)肝膽濕熱的情況，一旦出現(xiàn)了肝膽濕熱的情況危害是非常大的，下面我們一起來看看調(diào)理肝膽濕熱的食療方。
蒲公英炒肉絲：蒲公英炒肉絲的味道是非常不錯的，并且我們大家適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┢压⒊慈饨z，還可以幫助我們有效的調(diào)理肝膽濕熱的癥狀。豬肉100克、蒲公英鮮葉或花莖250克。制作：將蒲公英鮮葉或花莖去雜洗凈，瀝水，切段。豬肉洗凈切絲。油鍋燒熱，下肉絲煸炒，加入芡汁炒至肉熟時，投入蒲公英鮮葉或花莖炒至入味，出鍋裝盤即成。蒲公英有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效。
白茅根燉肉：鮮白茅根50克，豬精肉500克。白茅根，豬肉洗凈，肉切片，白茅根切成小段，一同入砂鍋中，加蔥，姜，清水適量，先用大火燒沸，再用小火婉至肉熟爛，除去蔥，姜，白茅根，加入精鹽，味精，吃肉喝湯。清熱利濕;適用于肝膽濕熱，膽道結(jié)石，脅痛隱隱，所以我們大家如果出現(xiàn)了肝膽濕熱的癥狀，那么也是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌酌└鶡跞獾?，這樣可以幫助我們大家有效的調(diào)理身體的，并且對于緩解肝膽濕熱的效果也是非常好的。
上面我們了解了許多的調(diào)理肝膽濕熱的食療方了，我們可以知道，蒲公英炒肉絲以及白茅根燉肉等等這些美味的菜譜保健功效都是非常不錯的，并且對于幫助我們大家調(diào)理肝膽濕熱的效果更是非常好的，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了肝膽濕熱的癥狀，可以吃這些食療方來治療的。
保護(hù)我們的肝臟健康是每個人都應(yīng)該重視的，所以在平時生活中一定要有良好的生活習(xí)慣，非常重要，當(dāng)然除此之外飲食也要得到合理的安排，下面小編將為大家推薦有助于護(hù)肝的兩道食療方希望能對各位朋友們提供一些有效的參考和幫助。
生地枸杞肉絲
原料：準(zhǔn)備枸杞子、青筍、熟豬油各一百克，一斤豬瘦肉，三十克生地片，白 糖、醬油、食鹽、味精、香油、料酒各適量。
做法：
(1) 將豬瘦肉洗凈，切成長絲；青筍切成細(xì)絲；生地切成絲；構(gòu)杞子洗凈待用。
(2) 炒鍋放入豬油燒熱，再將肉絲、筍絲、生地絲同時下鍋，烹入料酒，加入白糖、醬油、食鹽、味精攪勻，投入枸杞子，翻炒幾下，淋入香油，炒熟即成。
功效：生地枸杞肉絲可以滋陰補腎，養(yǎng)肝護(hù)肝。特別適合肝臟出現(xiàn)不適的人進(jìn)行食用。
燉椰肉杞子雞
原料：準(zhǔn)備一百五十克椰肉，枸杞子、黑棗各五十克，半斤母雞肉，精鹽、醬油、味精適量。
制作：
(1) 先將椰肉洗凈，切成小塊，榨汁備用，雞肉切成小塊。
(2) 將雞肉塊、枸杞子、黑棗同入沙鍋，倒入椰肉汁，加水適量。先用武火 燒沸，后改文火慢燉，待雞熟爛后，調(diào)入精鹽、醬油、味精即成。
功效：食用燉椰肉杞子雞可以益肝腎、補脾胃。適用于肝胃氣虛、肝腎精血不足所致的神疲體倦、 面色無華、頭暈眼花、腰膝酸軟、心煩口渴、食欲不振等，因此想要養(yǎng)護(hù)肝臟吃這道食譜非常合適。
以上所介紹的這兩道食療方對于保護(hù)肝臟是比較有幫助的。平時生活中如果出現(xiàn)了一些不適的癥狀，也可以通過食用這兩道食療方來進(jìn)行緩解改善，除了通過這些食療方來保護(hù)肝臟以外，還要有良好的生活習(xí)慣也是必不可少的，特別是休息睡眠要充足，避免勞累。
