如何排出腸毒 推薦飲食潤腸通便
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現(xiàn)在大家對于身體的健康都是比較重視的了，特別是對于排毒，這是我們現(xiàn)在都越來越重視的了，而想要排毒，那么我們就必須有一個健康的腸胃才行了，這是非常關(guān)鍵的，那么我們可以吃什么潤腸通便呢，這是大家不清楚的，一起看看吧。
菠菜
菠菜是非常美味的一種蔬菜了，也是我們大家都愛吃的蔬菜，選擇吃菠菜可以很好的補充營養(yǎng)物質(zhì)，同時我們選擇吃菠菜還可以很好的保護腸胃健康哦。菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
黑木耳
黑木耳是我們大家在平時的生活中都愛吃食物了，而黑木耳是可以很好的幫助我們排出體內(nèi)毒素的了，特別是潤腸通便功效很強。抱歉黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
上面推薦給大家的幾款食物，吃起來的味道都是非常不錯的了，而且我們選擇吃這些食物還能夠很好的潤腸通便哦，這對我們的健康也非常有幫助，所以大家是完全能夠通過吃這些食物來潤腸通便的，是我們在生活中要經(jīng)常吃的。
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如果我們體內(nèi)的毒素是比較多的，那么雜貨這時候就容易因此導(dǎo)致身體健康受到影響，這樣對我們健康影響也是很大的，這樣很容易因此導(dǎo)致我們健康受到影響，特別是容易影響腸胃健康，所以在平時需要合理方法清腸，那么具體應(yīng)該如何解決，一起看看吧。
苦瓜
想要給我們身體清腸，那么首先推薦去吃的就是苦瓜了，由于苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)，雖然說苦瓜吃起來味道比較苦澀，但是吃的時候?qū)】狄彩怯幸饬x的。
豬血
豬血吃起來味道好，這樣對我們健康會有一定幫助，由于豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外，這樣就可以幫助人體有效排毒，還能很好的清腸。特別是對于長期接觸有害有毒粉塵的人，以及是每日駕駛車輛的司機來說，清腸都是很適合服用的。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。
荔枝
荔枝是大家在平時常見的一種水果，吃起來味道酸甜可口，而且荔枝味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。由于荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效，不僅可以清腸，還能很好的美容養(yǎng)顏，對女性來說很適合吃。對于皮膚粗糙、干燥的問題來說，可以吃荔枝改善，對于經(jīng)常熬夜引起的腎虛等問題來說，也可以吃荔枝解決不適。
上面推薦的食物吃起來味道不錯，我們可以吃這些來促進健康，特別可以有效清腸，這樣吃起來對我們健康也會有意義，可以很好的改善我們的腸胃不適問題，同時還能幫助解決掉體內(nèi)毒素多的問題，在平時我們就應(yīng)該堅持去吃。
雖然我們現(xiàn)代人說生活水平都是非常高的，但是由于生活和工作的壓力比較大，所以很多人都是容易出現(xiàn)飲食規(guī)律差的情況，這對我們的腸胃健康還是會造成不小影響的，那么在這時候我們要如何養(yǎng)胃呢，推薦水果潤腸通便很好哦，一起看看吧。
柑橘
感覺是非常美味的食物了，這是可以很好的幫助我們補水保濕的一種食物了，同時柑橘對我們的腸胃健康來說也是非常有幫助的，由于柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
菠蘿
菠蘿是我們大家都熟悉的水果了，吃起來的味道是非常好的，而且還能夠菠蘿有清腸排毒作用，是能夠很好的幫助我們保護身體健康的哦。同時由于菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重!
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，正式冬春季水果，潤燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果，而且草莓吃起來的味道和口感都非常不錯，所以我們大家選擇吃些草莓來保護腸胃健康，效果還是不錯的。
上面推薦的幾款水果都是非常幫助的，我們是完全可以選擇吃這些水果來潤腸通便的哦，首先這些水果是我們大家常見的食物，同時吃起來的味道也是同樣不錯的了，如果我們想要讓腸胃健康，那么完全可以選擇吃水果潤腸通便。
現(xiàn)代人越來越重視食物營養(yǎng)和身體健康。但是，忙碌的生活讓人們心里想著健康，嘴里卻不得不吃些快餐之類的垃圾食品。再加上長期在外吃飯，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，給身體機能造成極大的影響。
研究表明，長期食用膽固醇含量高的食品，脂肪和熱量就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖和某些營養(yǎng)素缺乏；也容易使代謝減緩，甚至出現(xiàn)便秘等疾病；嚴(yán)重的還將造成脂肪肝。
困擾現(xiàn)代人的，除了吃的問題，還有排的問題。有人說，健康不健康，關(guān)鍵看兩點，一是吃得好不好，二是排得順不順。適當(dāng)排毒，可排去體內(nèi)的污穢物，有利于健康。但市面上的排毒產(chǎn)品大多都有腹瀉等副作用，長期服用，還容易產(chǎn)生藥物依賴。
對于便秘這種頑疾，專家的建議是，能通過飲食調(diào)節(jié)解決就不要吃藥，以免產(chǎn)生藥物依賴。香港中文大學(xué)藥劑學(xué)院副教授李炯前認(rèn)為，保健品的作用，旨在補充日常食物的不足。但在吃保健品之前，我們首先要科學(xué)地選擇天然食物，才能滿足身體的需要。
因此，排毒最好從飲食著手。杏仁的營養(yǎng)價值十分均衡，不僅含有類似動物蛋白的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪等，還含有植物成分所特有的纖維素等。它可以潤肺清火、排毒養(yǎng)顏，對因肺燥引起的咳嗽有很好的療效，是沒有副作用的排毒食品。
根據(jù)中藥古籍記載，杏仁具有滑腸通便的作用?！冬F(xiàn)代實用中藥》一書中說，“杏仁內(nèi)服具輕瀉作用，并有滋補之效”。對于年老體弱的慢性便秘患者來說，服用杏仁效果最佳。中醫(yī)典籍《本草綱目》中也提到了杏仁的3大功效：“潤肺也，消積食也，散滯氣也”。其中，“消積食”說明杏仁可以幫助消化、緩解便秘癥狀。此外，不少治便秘的中藥藥方中也都包含杏仁。
促進新陳代謝、消除便秘困擾，是您每天喝一杯杏仁露的一個重要理由。
排毒可算是時下最時尚的詞匯之一了。市場上，各種排毒產(chǎn)品、排毒藥物層出不窮。特別是對于女性來說，排毒養(yǎng)顏更是成為了日常必需。
不過，英國科學(xué)家和營養(yǎng)師學(xué)會的一項研究可能要讓人們大失所望了。他們披露排毒產(chǎn)品內(nèi)幕，分析了15種排毒產(chǎn)品，從淋巴引流、排毒水、藥丸到面膜等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)均無顯著的排毒效果。超過600位英國營養(yǎng)師聯(lián)合倡議：要啟動身體天然的排毒功能，才能讓人遠離病痛。
警惕！排毒不成反中毒
從中醫(yī)角度講，毒素總體上可分為外來之毒和內(nèi)生之毒兩大類。外毒指來源于人體之外的，如大氣污染、水污染、農(nóng)藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質(zhì)。
內(nèi)毒指的是機體在新陳代謝后產(chǎn)生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人年紀(jì)大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出體外。
一位專家曾經(jīng)接診過一個20多歲的女孩，由于排毒心切,以為牛黃解毒片排毒效果很好，竟然吃了三年，甚至有過一周吃200多片的記錄，結(jié)果把皮膚都吃成了黑色，可謂排毒不當(dāng)反中毒.現(xiàn)代人確實有點過于依賴排毒產(chǎn)品了，往往寄希望于一個產(chǎn)品就解決所有的健康問題。
毒素可分為幾類：
其實，人體是一個被毒素包圍的世界，一旦體內(nèi)毒素堆積過多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。體內(nèi)毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人體內(nèi)的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。
1、水毒。這對于上了年紀(jì)的人來說最嚴(yán)重。常見癥狀是小便減少、顏色深、排便不規(guī)律等。40歲以上的人尤其需要注意，如果早起后發(fā)現(xiàn)下眼皮、腳踝浮腫，就得提高警惕。
2、脂毒。吃得太油膩，肝細胞會被脂肪占據(jù)，肝臟就不能正常工作。要想清除脂毒，首先要降血脂。
3、淤毒。淤毒通常隱藏在人的血液里。很多人到了40歲后，脈象就變了，血管開始有淤積，老年人的血管更堵得厲害。高血壓、糖尿病等慢性疾病的高發(fā)就與淤毒堆積有關(guān)，如果一直沒有得到清理，可能會被冠心病纏上。
4、痰毒。痰多是它最主要的表現(xiàn)。一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)。這可能與飲食不當(dāng)或肺出了毛病有關(guān)。
5、氣毒。最主要的表現(xiàn)是口臭和排出的大便有異味。氣毒在我們的肺里邊，為了防止氣毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺里的濁氣呼出去。
便秘的問題一直都是人們很擔(dān)心的話題，如果經(jīng)常便秘的話會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，比如說毒素排不出來，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)啊或者是臉部祛斑等等的一些問題，那么如何潤腸通便的呢，下面的這些食物可以緩解便秘。
堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。堅果含有油性，可以有潤腸通便的作用，還能夠補充纖維素和維生素。
蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
香蕉
香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。吃香蕉可以有潤腸的作用，對于排毒有一定的好處。
大白菜
大白菜水分含量高，而且所含營養(yǎng)物質(zhì)豐富，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。
關(guān)于如何緩解便秘的問題，小編介紹了一些潤腸通便的食譜哦。大家都學(xué)會了吧，營養(yǎng)價值高，平時的時候可以放心的食用。對于身體虛弱啊，或者是腸胃不好的人群來說可以食用，促進代謝，而且還可以緩解便秘的作用。
