腸胃不適影響健康 推薦水果潤腸通便
水果健康養(yǎng)生小知識。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。關于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《腸胃不適影響健康 推薦水果潤腸通便》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
雖然我們現(xiàn)代人說生活水平都是非常高的，但是由于生活和工作的壓力比較大，所以很多人都是容易出現(xiàn)飲食規(guī)律差的情況，這對我們的腸胃健康還是會造成不小影響的，那么在這時候我們要如何養(yǎng)胃呢，推薦水果潤腸通便很好哦，一起看看吧。
柑橘
感覺是非常美味的食物了，這是可以很好的幫助我們補水保濕的一種食物了，同時柑橘對我們的腸胃健康來說也是非常有幫助的，由于柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡絲都可以吃的。
菠蘿
菠蘿是我們大家都熟悉的水果了，吃起來的味道是非常好的，而且還能夠菠蘿有清腸排毒作用，是能夠很好的幫助我們保護身體健康的哦。同時由于菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重!
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，正式冬春季水果，潤燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果，而且草莓吃起來的味道和口感都非常不錯，所以我們大家選擇吃些草莓來保護腸胃健康，效果還是不錯的。
上面推薦的幾款水果都是非常幫助的，我們是完全可以選擇吃這些水果來潤腸通便的哦，首先這些水果是我們大家常見的食物，同時吃起來的味道也是同樣不錯的了，如果我們想要讓腸胃健康，那么完全可以選擇吃水果潤腸通便。
相關閱讀
吃水果對我們健康是有好處的，在平時很多人都愛吃些水果，這樣對我們健康是會有好處的，但是吃水果也要注意方式和方法才行，選擇合理的水果吃，這樣就可以很幫助我們改善上火長痘的問題產(chǎn)生，這樣自然對我們健康也會有幫助，一起看那看具體吃什么比較好。
獼猴桃
想要幫助我們保護皮膚健康，解決上火長痘的問題，那么首先要吃的就是獼猴桃了，由于獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力，這樣對于我們的皮膚健康是很有好處的。再加上獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處，大家不要錯過。
香蕉
香蕉是我們熟悉的一種水果，吃起來味道好，而且養(yǎng)生效果也很強，再加上香蕉不僅味道好，還可以保護皮膚健康，所以受到了大家的喜愛，這主要是由于香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥，所以我們在平時就應該多吃香蕉來養(yǎng)生才行。
甘蔗
甘蔗是大家熟悉的一種水果，吃起來對我們健康會有幫助，特別是可以促進皮膚健康，而且還可以很好的降火保濕。同時甘蔗可以歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來，所以大家不應該錯過這樣的食物。
上火長痘的情況在平時很常見，是很多人都會有的，這樣對我們健康來說也是會有影響的，所以我們在平時就應該徐匯方法解決才行，上面推薦的幾款水果效果不錯，可以幫助我們改善上火長痘的問題，同時還可以很好的美容養(yǎng)顏，我們不要錯過。
現(xiàn)在大家對于身體的健康都是比較重視的了，特別是對于排毒，這是我們現(xiàn)在都越來越重視的了，而想要排毒，那么我們就必須有一個健康的腸胃才行了，這是非常關鍵的，那么我們可以吃什么潤腸通便呢，這是大家不清楚的，一起看看吧。
菠菜
菠菜是非常美味的一種蔬菜了，也是我們大家都愛吃的蔬菜，選擇吃菠菜可以很好的補充營養(yǎng)物質(zhì)，同時我們選擇吃菠菜還可以很好的保護腸胃健康哦。菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
黑木耳
黑木耳是我們大家在平時的生活中都愛吃食物了，而黑木耳是可以很好的幫助我們排出體內(nèi)毒素的了，特別是潤腸通便功效很強。抱歉黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
上面推薦給大家的幾款食物，吃起來的味道都是非常不錯的了，而且我們選擇吃這些食物還能夠很好的潤腸通便哦，這對我們的健康也非常有幫助，所以大家是完全能夠通過吃這些食物來潤腸通便的，是我們在生活中要經(jīng)常吃的。
如果我們出現(xiàn)了惡心嘔吐的情況，那么這時候就說明我們腸胃健康出現(xiàn)了問題，這時候?qū)ξ覀兘】档挠绊懸彩潜容^大的，這是讓人非常煩惱的一個情況，所以在平時就需要做好預防工作才行，那么具體哪些嘔吐調(diào)理食譜能幫助調(diào)節(jié)好，一起看看吧。
肉包菜湯
想要解決嘔吐的情況，那么我們需要注意飲食調(diào)節(jié)好才行，在平時很多人都會有這樣的煩惱問題，大家首先就要準備好羊肉、包菜、調(diào)味品各適量。然后我們要先將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮，這時候就可以開始吃了。每天堅持吃u會對健康有幫助，是很好的溫中食物，特別對解決脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥很有幫助。
肚片包菜湯
同時我們選擇吃肚片肉包菜湯也是非常不錯的一個好選擇，我們準備好包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量之后，選擇將肚切成片，再用清水將其煮沸，然后放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟后放入調(diào)味品即可。如果我們可以選擇每天都堅持去吃，就可以幫助起到補虛止痛的效果。特別是對脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥，對我們健康很有意義。
通過飲食來調(diào)節(jié)不適，這樣會對我們健康有好處，特別是對腸胃問題來說，我們通過飲食來調(diào)節(jié)效果會更好，上面推薦的這幾款嘔吐調(diào)理食譜就很不錯，如果我們出現(xiàn)了脾胃不適嘔吐的問題，那么上面推薦的這幾款食物大家就不能錯過了。
(1)獼猴桃水果羹:獼猴桃200克，蘋果1個，香蕉2個，白糖、濕淀粉各適量。將3種水果分別洗凈，切成小丁，放人鍋內(nèi)，加適量水煮沸，再加白糖，用濕淀粉勾稀芡，出鍋即成。佐餐食用。具有清熱解毒、生津利腸的功效。適用于便秘等。
(2)茼蒿豆腐羹:茼蒿100克，豆腐200克，海米100克，雞蛋清1個，淀粉15克，精鹽3克，白糖5克，麻油5克，鮮湯適量。豆腐洗凈，切成小方塊。海米泡發(fā)好，加入雞蛋清及淀粉拌勻。茼蒿洗凈，用沸水燙熟，擠去水分，切成茸。鍋上火，下湯，燒沸，依次下豆腐、海米及茼蒿菜，煮滾開后，加人精鹽、白糖、麻油，用少許淀粉勾芡起鍋即可。佐餐食用。具有利腸解毒、清心養(yǎng)胃的功效。適用于便秘等。
(3)百頁香菇湯：百頁100克，水發(fā)香菇50克，冬筍50克，精鹽、味精、蔥花、生姜末、素鮮湯、麻油、植物油各適量。百頁上籠蒸軟，切成菱形片。香菇洗凈切成絲。冬筍洗凈，切片。炒鍋上火，放油燒熱，放人蔥、生姜煸香，隨即添入素鮮湯，加入味精、精鹽、香菇絲、冬筍片、百頁，燒沸后撇去浮沫，淋上麻油，出鍋即成。佐餐食用。具有清熱化痰、和中潤腸、益胃強體的功效。適用于便秘等。
(4)荸薺蕹菜湯:荸薺10個，鮮蕹菜200?250克。將荸薺洗凈去皮，蕹菜洗凈切碎，一同放入沙鍋中，加水煮湯即成。日服1劑，連服7天。具有清熱涼血、通便消積的功效。適用于便秘等。
(5)腸耳海參湯:豬大腸300克，黑木耳20克，海參30克，調(diào)味品各適量。將豬大腸翻出內(nèi)壁用細鹽搓擦，除去污穢之物，洗凈切段。海參用水發(fā)好切條狀。木耳溫水發(fā)好，洗凈備用。三者共放鍋中加水和調(diào)味品，小火燉煮30分鐘，大腸熟即可。飲湯，食大腸、海參、木耳。具有滋陰清熱、潤腸通便的功效。適用于便秘等。
你是否也經(jīng)常會因為便秘而煩惱，很多人都在苦惱這個問題，其實不用擔心，養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活方式就是可以有效的預防便秘的最好方法，可以吃一些具有潤腸通便作用的食物，比如說雜糧，水果都是不錯的選擇，來看看這些具體介紹。
柑桔
柑桔在水果中屬于產(chǎn)量高，營養(yǎng)全面，又容易保存的一類。柑桔含有含有的大量檸檬酸，對維生素C具有保護作用，因此在加工成果汁之后，最易被破壞的維生素C能夠大部分保存下來。柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可以有效的預防便秘的作用，對于促進食欲有好處的。
大米
大米又名粳米，味甘平，具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。春天氣候干燥，早晚喝點大米粥，可以讓您遠離口干舌燥的困擾。特別需要提醒患者的是，大米不同的烹調(diào)方法對血糖的影響不同。大米可以有緩解腸胃消化不良的作用，而且也可以有補氣血的作用，適合經(jīng)常食欲不振和便秘的人群。
玉米
玉米味甘性平，具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積，對預防、冠心病有良好的作用。此外，它還有利尿和降血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。玉米可以有提高記憶力的作用，所以對于預防老年人眼睛黃斑有好處，還可以補充纖維素，潤腸通便。
上面的這些具有潤腸通便的食物，不妨經(jīng)常吃，可以有滋潤腸胃的作用，還可以緩解消化不良的作用，比如說上面的大米，玉米，還有柑橘都是可以補充纖維素和維生素作用的食材，大家可以在日常生活中經(jīng)常吃，對健康有好處。
在生活中，我們不少人是會出現(xiàn)上火的情況了，在這時候我們就容易出現(xiàn)諸多的不適情況了，比較常見的問題就是口干舌燥等情況了，這樣的問題是會對我們的健康造成很大不適影響的，所以就要及時的解決問題才行，通過飲食清熱降火很不錯，一起看看吧。
柿子
柿子是大家都不陌生的水果了，由于吃起來的味道不錯，因此受到了現(xiàn)在很多人的喜愛，如果我們要想降火，柿子也是不錯的選擇，柿子不僅僅營養(yǎng)價值豐富，同時還有較高的藥用價值。生柿能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效。在柿子中還含有大量的糖分，果膠和維生素，有良好的清熱和潤腸作用，是慢性支氣管炎，高血壓，動脈硬化患者的天然的保健食品，如果我們經(jīng)常上火，那么就也要選擇吃柿子來清熱降火了。
山竹
山竹是現(xiàn)在受到了很多人喜愛的水果了，這是吃起來味道非常好的食物，而且山竹吃起來是能夠起到清熱作用的，由于在山竹中含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。如果吃了過多導致上火的食物，吃上幾個山竹就能緩解。吃山竹不僅僅具有降火的功效，同時由于在山竹中含有極為豐富的蛋白質(zhì)以及脂類食物，對機體有很好的補養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
上面推薦的幾款水果，吃起來的味道是非常好的，而且還能夠幫助我們起到很不錯的清熱降火作用哦，這對我們大家來說，是完全可以吃這幾款常見的水果來清熱降火的，這對我們的健康也是有很大幫助的，特別是容易上火的人群，需要經(jīng)常吃。
現(xiàn)在的天氣是比較干燥的了，在這時候就容易導致我們出現(xiàn)上火的情況，我們都知道上火情況出現(xiàn)對人體影響還是比較大的，很容易出現(xiàn)的情況就是口干舌燥了，所以就要學會方法清熱降火才行，那么吃那些水果比較好，一起看看吧。
獼猴桃
很多水果都具有降火的功效，其中獼猴桃就是其中最有效的一種，這是非常有營養(yǎng)的一種水果了，素特別是維生素C的含量是非常高的，可以說是維生素C含量最高的哦。而且我們經(jīng)常食用獼猴桃可阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，從而防止老年斑的形成，并且還能夠有效的延緩人體衰老。而且經(jīng)常吃獼猴桃還可以調(diào)節(jié)人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養(yǎng)。
但在吃獼猴桃的時候要注意，千萬不要與牛奶同食，因為維生素C易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不僅僅會影響人體的正常消化吸收，同時還會導致我們出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的情況。所以我們需要避免這樣搭配在一起吃，才有利于我們?nèi)梭w的健康。
梨
在干燥的天氣中，我們?nèi)梭w就容易出現(xiàn)上火情況，我們就推薦大家吃梨了，首先梨具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。不僅如此，梨還具有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用，因此經(jīng)常出現(xiàn)頭暈目眩的高血壓患者，在日常的生活中可以適量的多吃梨，以此來達到控制高血壓的作用，所以能夠很好的幫助我們清熱降火哦。
上面推薦的幾款水果都是非常不錯的了，我們選擇合適的水果吃，能夠很好的促進身體健康，這樣是可以幫助我們清熱降火的，如果我們出現(xiàn)了上火的情況，那么就推薦大家吃這些水果清熱降火，是大家不能少的食物選擇。
在平時的生活中，我們是需要注意飲食的了，選擇合適的食物吃是能夠促進我們健康的，現(xiàn)在很多人都存在的問題就是腸胃不適了，大家在這時候就要注意飲食潤腸通便才行了，那么具體我們可以吃什么呢，一起看看吃什么能夠潤腸通便吧。
花生
花生是我們大家不陌生的食物了，這是吃起來味道非常好的一種食物了，同時花生的營養(yǎng)價值也非常高，特別是和糧食比起來，是非常高的了，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高?；ㄉ梢詮娊∧c道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性，我們經(jīng)常的去吃能夠很好的保護腸胃的健康。
酸奶
酸奶是大家在平時都喜歡吃的了，特別是對于我們大多數(shù)人來說，在平時的生活中都是會選擇每天吃酸奶的，由于酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌，所以都是能夠很好的幫助我們保護腸胃健康的哦。
上面給大家推薦的幾款食物，是可以幫助我們很好的保護腸胃健康的了，現(xiàn)在越來越多人是存在腸胃不適問題的了，所以我們的聚在這時候就必須要注意飲食來緩解才行，上面推薦的食物都很不錯，所以我們就不能錯過才行了哦。
很多朋友都在煩惱便秘的問題，經(jīng)常便秘的話，對身體是一種不良的疾病困擾，會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，或者是長痘痘，長斑等等的問題。如何治療便秘的情況?下面的這些具有潤腸通便的食譜可以試試，對于調(diào)理腸胃有好處。
茶樹菇玉米排骨湯
材料：茶樹菇(干)150克、玉米1條、排骨500克、姜3片。
做法：茶樹菇用溫水泡軟，切去黑硬菇腳，切段;玉米去衣洗凈，切4段;排骨洗凈斬塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：清熱利尿，清腸降脂，對于補虛勞有好處，還可以有健脾胃的作用，是不錯的養(yǎng)生保健的食療方法。
黃瓜炒冬筍
材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。
做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可。
功效：筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮，清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素，還可以有豐富的纖維素的補充，對于促進腸胃的蠕動有好處，而且也可以有預防便秘的作用，日常生活中，可以經(jīng)常吃。
豬血菠菜湯
材料：豬血250g、菠菜。
做法：豬血加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內(nèi)，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調(diào)味食用。
功效：有潤腸，通便，補血功效。適用于大便燥結(jié)，對于出現(xiàn)的便秘的問題，還有貧血等等的情況有一定的改善的作用，而且也可以預防貧血。
經(jīng)常便秘的話，要如何去調(diào)理?可以選擇一些具有潤腸通便作用的食療方法，上面的這幾款養(yǎng)生的食譜是不錯的選擇，對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，而且也可以有預防便秘的作用，促進食欲，通便潤腸，還可以有補血的功效，可以經(jīng)常吃。
不同的人群的體質(zhì)是不一樣的呢，很多人都有便秘的情況哦。那么應該如何緩解便秘的呢?長期便秘的話會導致內(nèi)分泌失調(diào)的情況，會導致一些疾病的出現(xiàn)，那么如何緩解便秘，下面的這些潤腸通便的食譜是不錯的選擇，來看看下面的介紹吧。
茶樹菇玉米排骨湯
材料：茶樹菇(干)150克、玉米1條、排骨500克、姜3片。
做法：茶樹菇用溫水泡軟，切去黑硬菇腳，切段;玉米去衣洗凈，切4段;排骨洗凈斬塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：清熱利尿，清腸降脂，補虛養(yǎng)顏。
黃瓜炒冬筍
材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。
做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可。
功效：筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮，清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素，還含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，預防便秘。這樣的食譜可以有很好的緩解便秘的作用，而且還可以補充維生素，和鮮味。可以促進食欲還可以潤腸通便。
潤腸通便的食譜大家都知道了吧，大家都學會了吧，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補充蛋白質(zhì)的同時而且還有開胃助消化的作用，適合各類的人群食用，可以有很好的潤腸通便的作用，還能健脾養(yǎng)胃的功效，大家不妨試試。
