介紹三道可以明目的食療方值得一試
女性養(yǎng)生保健食療方。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！關于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“介紹三道可以明目的食療方值得一試”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
如果平時用眼過度的話，那么對自己的眼睛傷害是非常大的，因此一定要注重護眼明目。日常生活中，我們可以選擇一些食療方來進行服用，對于明目是非常有幫助的。下面小編將為大家介紹三道可以明目的食療方，大家不妨參照這些制作方法來制作服用。
1、枸杞燉豬肝
原料：準備二十克枸杞子，半斤豬肝，食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各少許。
做法：先把備好的豬肝洗凈，同枸杞放入鍋內，加水適量煮1小時，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入淀粉，等待湯汁明透后即可。
功效：食用枸杞燉豬肝可以明目護眼，對于一些眼疾有很好的療效。
2、枸杞肉絲
原料：準備一百克枸杞、半斤豬瘦肉、十克青筍(或玉蘭片) 、一百克豬油，另炒菜佐料適量。
做法：先把豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可食用。yS630.COM
功效：枸杞肉絲對于滋補肝腎，潤肺明目效果極佳，還可以補氣血，增強體質。
3、雞肝羹
原料：準備五十克雞肝，食鹽、味精、生姜適量。
做法：將雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生姜末、食鹽、味精，調勻即可食用。
功效：服用這道食療能夠明目養(yǎng)肝，適合近視的人經常食用，對于眼睛有極好的保護作用。
如果能夠經常制作這幾道食療方來進行服用的話，那么明目的效果是非常不錯的，這些食療方不僅能夠幫助大家明目，而且還可預防一些視力疾病。當然，如果完全指望這些食療方來明目的話，也是遠遠不夠的，除了這些，還需要自己在日常生活中做好護理的工作，要愛護自己的雙眼，避免視疲勞。
擴展閱讀
當你發(fā)現自己的氣血不足時，是需要進行護理的。通過一些食物來幫助自己補血養(yǎng)血很有必要，尤其是對于女性來說，更要注重養(yǎng)血，通過一些食療方來幫助自己養(yǎng)血有很大的效果。那么可以養(yǎng)血的食療方都有哪些呢？接下來小編將為大家介紹三道。
烏雞湯
材料：準備一只烏雞，紅棗、桂圓、枸杞適量。
做法：先把烏雞宰殺后去毛洗凈，先用開水焯一下，然后放入砂鍋中，加適量的水，放料酒、蔥姜、紅棗、桂圓，水開后轉小火，煲3小時左右，快出鍋時放入鹽和枸杞調味即可。
功效：烏雞湯不僅做法簡單，而且味道鮮美，經常食用可以補氣養(yǎng)血，滋補強身，對于貧血，體質虛弱的人非常適合食用。
當歸紅棗排骨湯
材料：準備半斤排骨，紅棗、當歸適量。
做法：排骨剁塊后放入開水中焯一下，之后下鍋爆香，加適量的水，再放入紅棗和當歸，煮沸后轉小火，煲2小時左右即可。
功效：當歸紅棗排骨湯可以養(yǎng)血補血，溫補強身，尤其適合氣血不足和貧血的女性食用。
蜜糖紅茶
材料：準備適量的紅茶茶葉，蜂蜜、紅糖適量。
做法：將紅茶用沸水沖泡，放置幾分鐘后加入準備好的蜂蜜和紅糖，攪拌均勻即可飲用。蜜糖紅茶每天飯前都可以喝。
功效：蜜糖紅茶可以補血養(yǎng)血，對于女性氣血不足、貧血、食欲不振等情況有良好的改善效果。
平時能夠經常食用這幾道食療方的話，那么可以收獲很好的養(yǎng)血作用。要知道如果自己的氣血不足或者出現貧血的話，帶來的影響是很大的，所以一定要注重補血養(yǎng)血，除了這些食療方以外，平時還要多吃一些含鐵質高的食物，并且要注意多休息，不可勞累。
患有尿失禁者無法自行控膀胱，在受寒、有大動作或情緒有大波動時，常無法控制尿液排出。此外，患者常會有要去小解的沖動，尿失禁患者每天上廁所的次數可高達8次。
據醫(yī)學臨床統(tǒng)計，尿失禁患者中女性是男性的3.2倍，40歲以上曾經懷孕生產過的婦女，就有6成以上的人曾經有尿失禁問題。尿失禁除了會給患者帶來不便和異樣眼光，也會增加患者的經濟負擔，因為患者要購買大量的吸收片和內褲。
尿失禁可通過藥物、骨盆運動和手術進行治療。用蹲式馬捅對患者有益，可以預防使用者患上尿失禁，因為蹲著能運動骨盆周圍的肌肉，對尿失禁患者有益。
尿失禁患者也可以通過飲食療法進行預防和治愈，以下就為你介紹幾種飲食療法：
1、荔枝肉燉豬膀胱：荔枝肉3O克，糯米3O克，豬膀胱l只。先將膀胱清洗干凈去尿噪味，切成絲;將荔枝肉擇洗干凈，與淘洗干凈的糯米同放入砂鍋，加水適量，大火煮沸，加豬膀胱絲及料酒，改用小火垠燉至豬膀胱熟爛、糯米酥爛、湯汁黏稠即成。每晚溫熱服食之。對肺脾氣虛型老年性尿失禁及夜間多尿者尤為適宜。
2、黃芪桑螵蛸粥：黃芪30克，桑螵蛸15克，糯米100克。先將黃芪、桑螵蛸分別擇洗干凈，黃芪切成片，桑螵蛸切碎，同放入紗布袋鍋，扎口，與淘洗干凈的糯米同放入砂鍋，加水適量，大火煮沸爛，改用小火煨煮30分鐘，取出藥袋，繼續(xù)用效果煨煮至糯米酥爛即成。早晚2次分服。對肺脾氣虛型老年性尿失禁適宜。
尿失禁患者要避免酒精，少喝葡萄柚汁，戒煙;要避免攝入咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑;要克制水分攝取，尤其是睡前。
老年性尿失禁是指尿液不能控制，不隨人意地自行流出，多為張力性失禁。飲食上可適當服食酸澀的果品固縮小便，如芡實、蓮子、山楂、石榴、烏梅、櫻桃等，應常服羊肉、狗肉、雀卵、蝦、韭菜、紅棗、核桃仁、白果等食物，不宜多飲茶水、湯、果汁、咖啡等飲料。將銀杏葉泡茶飲用，可預防因為寒氣引起的尿頻。另外，具有補腎功效的食物對尿頻的防治有益，如蝦、核桃、年糕等。其中，蝦可治療夜間尿頻，核桃可治療衰老引起的尿頻。
女性豐滿一些會呈現一種健康美，所以消瘦的女性也需增肥變得性感一些。這里介紹一套運動，既可以增肥，又可能豐胸美體，趕緊行動吧!
在減肥大潮占著主導地位的今天，她們的心聲是否會讓求美者引以為誡，亦或是倡導另一美體新觀念，讓豐滿而韻味十足的身材粉墨登場?
過度瘦弱者想豐滿起來的心情往往與減肥者一樣迫切。如何才能擁有豐滿的身材呢?
適度運動豐身美體
身體瘦弱者不宜參加運動嗎?健身美體有術的健身房教練認為，瘦弱者參加適度的運動，對美體大有裨益。要令身材豐滿而富有韻味，瘦弱者不妨選用游泳、韻律操、俯臥撐等運動項目。此外，女士們還不妨在家里采取另外兩種行之有效的美體運動、健胸運動和健胃運動。
健胸運動健身房教練認為，健胸運動以手臂在胸前的反復張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部份的肌肉線條，也可助乳房堅挺結實。
運動一
抬頭挺胸站立，將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握于左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩水平，然后雙臂向左右兩側水平移動拉開，直至呈180°角，再返回原來的姿勢，反復做5次。
運動二
空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起。用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數秒鐘后，放松雙腿，使其恢復原狀，反復做5次。
2.直臂前平舉并上舉
這一練習準備動作同上。練習時，雙手持啞鈴直臂前平舉，靜止用力2-3秒后，雙手持啞鈴直臂上舉。這一練習可有效地發(fā)展三角肌的前束，通常做3-4組，每組做8-12次。
3.寬握頸后推
這一練習可以采用站姿或坐姿進行訓練，練習者挺胸，目視前方，雙手寬握杠鈴，并將杠鈴由頸后沿枕部上舉直手臂伸直。這一動作可以全面發(fā)展三角肌的前、中、后三束，通常做6-8組，每組做4-6次。
如果，您想使自己的肩膀變寬，只要堅持以上的練習方法，每周練習2-3次，經過一段時間，您一定會得到滿意的效果。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關系則有助于增肥。
想要堅固自己的牙齒，那么就需要做好平時生活中的護理工作，要注重口腔的衛(wèi)生潔凈是非常重要的，此外通過一些食療方也可以起到固齒的作用。今天小編將為大家介紹三道可以固齒的食療方，希望能夠幫助大家在固齒方面提供一些有效的參考，下面我們來了解一下。
桂圓黑豆枸杞湯
做法：取桂圓肉、黑豆各五十克，三十克枸杞。將黑豆放入砂鍋內，加水800～1000毫升，待煮至半熟時，加入枸杞、桂圓肉，小火煮半小時，連藥帶湯1次服下（空腹），每天服用一次。
功效：桂圓黑豆枸杞湯可以補腎固齒，出現腎虛的人非常適合服用這道食療，此外還可以用于防治牙周病，有很好的療效。
紅茶飲
做法：取五十克紅茶，加水500毫升，燒開，待溫度適宜時，先用煎液漱口，然后飲用。
功效：服用紅茶飲可以清咽潤喉，殺菌固齒，如果出現了蛀牙，或者牙齒比較敏感的話，那么都可以喝這道茶飲來進行改善，紅茶飲對于預防蛀牙有著非常好的效果。
海帶豆腐粥
做法：準備一百五十克海帶，半斤豆腐，三十克粳米，調料適量。將海帶用溫水泡軟，切成絲狀；豆腐用油炸黃，切成小塊。粳米淘凈，入鍋內加水適量，與海帶、豆腐共煮粥，待粥將熟時加入蔥、鹽調味即可。
功效：海帶豆腐粥并能夠補腎，而且可以保護牙齒，對于牙齒出現的一些炎癥，有一定的輔助治療效果。
上述介紹的這幾道食療方，對于保護牙齒健康確實非常有幫助，除了可以起到固齒的作用以外，還可以起到增強體質，溫補強身的作用。當然想要固齒的話，除了吃這些食療方以外，還要做好個人的口腔衛(wèi)生潔凈工作。早晚刷牙是必須要做到的，此外，在餐后要漱口，避免吃一些刺激性強、太酸或者太冷的食物。
如果平時喝酒不注意喝的太多，那么就容易醉酒，一旦醉酒的話，對健康的傷害是非常大的，而且需要通過一些方法來進行醒酒很有必要，通過吃一些食物就可以起到非常好的醒酒作用，但對于食物的選擇必須要有所講究，下面小編將為大家推薦可以醒酒的五種食物，經常出現醉酒的朋友不妨試一試。
1、西瓜
西瓜不僅是解暑止渴的水果佳品，而且還可以利尿消腫，能夠加速酒精的排除，在喝酒后適當的吃一些西瓜，可以起到很好的醒酒作用，要注意西瓜的食用量不能太多，適量食用即可。
2、香蕉
香蕉不僅柔軟清香，非常的好吃，而且含有的糖量非常高，能夠增加血糖的濃度，所以在喝酒后吃香蕉的話是可以起到醒酒作用的，因為香蕉中的糖分可以影響酒精在血液中的比例，血液變得濃稠，有利于血液的循環(huán)。
3、柿子
柿子的含糖量也是比較高的，因此對于排除酒精的作用也是比較明顯的。不僅如此，柿子還含有叫做單寧和酶的物質，這種物質正是酒精的克星，能夠分醒酒精以及加速血液中的乙醇氧化。既能快速消除酒精又可以保護肝臟。
4、葡萄
在葡萄中的酒石酸含量很蜂蜜，酒石酸能夠跟體內的酒精產生反應，形成酯類物質。這種反應能夠大大降體內的乙醇濃度，從而達到醒酒的效果。同時，葡萄的味道能夠有效的緩醒酒后反胃、惡心的情況。所以如果喝醉酒了，不妨吃一些葡萄來進行酒。
5、西紅柿
吃西紅柿也是具有醒酒作用的，西紅柿含有一種叫做果糖的物質，這種物質能夠快速的促進酒精的分解，而且對于酒后頭暈有著極大的改善效果。
以上介紹的這五種食物，在我們生活中是比較常見的，看起來比較普通，但是醒酒的作用卻是非常明顯的，所以在平時如果喝醉了酒的話，那么不妨試著吃這幾種食物來進行醒酒，相信都可以起到很好的效果，當然，喝酒還是需要自己把控好的，平時喝酒千萬不宜過量，否則會傷害自己的身體健康。
很多人都非常注重自己的聽力，但是往往由于生活中的不注意，導致出現了一些問題，所以平時要做好護理的工作是很重要的，而且要適當的吃一些可以聰耳的食物也非常關鍵，接下來小編將為大家介紹四種可以聰耳的食物，平時生活中大家不妨適當的吃一些。
1、南瓜
南瓜的抗氧化劑和β胡蘿卜素含量極為豐富。這兩種物質是非常具有保健作用的，可以用于輔助治療夜盲癥，有效保護自己的雙眼，而且能夠消除亞硝酸胺的突變，從而抑制耳朵部位癌細胞的生長，對于聰耳有著重要作用。
2、萵苣
萵苣不僅口感好，而且具有極好的食療價值，萵筍和南瓜一樣，其中含有胡蘿卜素，其對視力有一定的保護作用。此外，萵筍中含有一定含量的維生素A，其可以給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養(yǎng)，增強耳細胞活力，對于保護聽力非常有效。
3、魚
魚肉中鈣質含量豐富，是補鈣的理想食物，除了富含極為豐富的鈣元素以外，還具有極為豐富的，鋅元素。鋅元素進入身體之后，可以促進脂肪的代謝，繼而起到保護耳動脈血管的作用。特別是處于發(fā)育期的青少年，多食魚肉可以幫助耳骨發(fā)育，能夠使聽力增強，是聰耳的理想食材。
4、骨頭湯
骨頭湯的滋補功效是非常突出的，骨頭湯是常見的“大補藥”之一，其中含有大量的鈣質，可以保持鼓室內的小骨骼發(fā)育，增強耳骨，還可以避免骨質疏松式的耳硬化癥，還可以凈化耳動脈，最終起到提高耳功能的作用。所以想要聰耳的話，平時不妨適當的喝一些骨頭湯吧。
選擇吃上文介紹的這些食物來幫助自己聰耳是比較有效果的，可以讓自己的聽力得到提高，而且還可以緩解一些耳朵方面的疾病。當然如果自己的耳朵出現了一些比較嚴重的病癥的話，那么千萬不可以忽視治療，只有盡早的接受效的治療，才能夠讓自己的耳朵恢復健康！
牙周炎是一種口腔疾病，這種疾病經常出現在我們的生活中，很多人都被牙周炎所困擾著，影響到了正常的生活。所以對于牙周炎這種疾病，一定要做好相應的防治工作，通過一些食物是可以起到一定效果的，下面小編將為大家介紹三種食物，大家不妨試一試。
1、核桃：核桃不僅是能夠補腦，而且是有益于牙齒健康的一種食材，尤其是對于防治牙周炎有一定的效果。有的人牙齒潔白而堅固，外表完整無缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便酸痛起來，這就是牙本質過敏癥。常吃核桃，可起到防治作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙本質小管內，起隔離作用。蛋白質脂肪和鈣也可通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復咀嚼，每天3-4次。長期服用，可以有效預防口腔疾病。
2、鴨梨：飯后吃些鮮梨，通過細嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，防治牙齦充血、萎縮，改善口腔末梢血液循環(huán)。特別是對于牙周炎有一定的輔助治療效果，出現牙周炎的患者不妨在平時適量吃一些鴨梨。
3、枸杞子：枸杞子是滋補的一種食材佳品，不僅能夠養(yǎng)肝明目，而且有益于牙齒的健康，對牙周炎有很好的防治效果。中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余?！薄澳I衰則齒脫，腎固則齒堅?！辫坭阶佑醒a益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用。對老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子內服，每日30g，嚼碎后用溫開水送服。
核桃、鴨梨、枸杞子，是非常有益口腔健康的幾種食物，尤其是對于牙周炎這種口腔疾病有很好的防治效果，所以在我們平時生活中對這幾種食物可以經常食用。當然這些食物只能起到輔助作用，關鍵還要做好口腔的護理工作，要保持口腔的衛(wèi)生潔凈，并忌口辛辣的食物。
補腎應該是很多朋友都比較注重的事情，如果自己的腎不是很好的話，確實會帶來一些問題，所以平時進行補腎是很有必要的，補腎的話可以選擇吃一些食物來進行幫忙，下面小編將為大家介紹一些補腎效果不錯的食物，需要補腎的朋友，平時不妨多吃一些。
大蔥
吃大蔥能夠補腎，這主要是因為在大蔥中含有極為豐富的營養(yǎng)物質，可以滿足人體所需，大蔥也是一種植物激素，能夠保證身體正常的分泌，而且有很好的壯陽的作用的，經常食用大蔥對于滋補腎臟有很好的成效，可以將大蔥做成菜肴來食用，如果自己的腎不好，那么平時不妨多吃些大蔥。
水產品
水產品的種類有很多，經常食用水產品可以有效補腎，尤其是海參，鮑魚，還有淡菜和泥鰍，這都是很好的強精的食物，而且這些食物里面的物質是很豐富的，尤其是鋅的成分是有很多的，能夠刺激自己睪丸的激素，對于女性生殖器也有改善，對腎臟的調理是有很好的幫助的，對于那些腎虛的人群來說，平時可以經常食用。
雞蛋
雞蛋是最普通不過的食物了，經常吃雞蛋不僅可以補充蛋白質和身體需要的營養(yǎng)元素，還具有理想的補腎效果，因為在雞蛋里的蛋白質被身體吸收的幾率是很高的，而且雞蛋是增強人體性功能最好的添加劑，所以每天兩個雞蛋是最好的，最好要選擇煮雞蛋，這樣可以保留雞蛋的營養(yǎng)不流失。
蠶蛹
蠶蛹看起來可能有些嚇人，很多人不敢吃，其實吃蠶蛹是有很多好處的，經常吃能夠有效的補肝腎的作用，而且還能夠益精氣的作用，尤其是對于老年人有肝腎虧虛的情況，精氣不足的問題出現，那么都可以適當的吃一些蠶蛹可以起到良好的改善作用。
選擇吃上文介紹的這幾種食物來進行補腎的話，可以收獲很好的效果，上訴介紹的這幾種食物，不僅能夠起到良好的補腎作用，而且還可以滋補強身，在日常生活中，除了通過吃這些食物來進行補腎以外，還應該要注重平時的生活習慣，適當的進行鍛煉也很重要。
一般人們都會把水果直接用來食用，這確實能夠保持原汁原味，但大家可能不知道水果還有另外一種吃法就是煮著吃，把水果煮著吃，不僅風味獨特，更能夠起到保健功效，很多朋友可能對此并不是很清楚，接下來小編將為大家介紹一些關于煮水果的保健吃法。
鹽蒸橙子可以治咳嗽
蒸食方法：
首先把洗干凈的橙子放在鹽水里泡半小時左右，用以去掉表面的果蠟。然后在橙子上面切開一小片橙皮，在露出的橙肉上撒些鹽，再用筷子在撒鹽的地方戳幾個洞，盡量讓鹽均勻融進整個橙子里。
最后把剛才切開的橙皮蓋好放進碗里。直接放進鍋里蒸，直至水沸后再蒸15分鐘即可剝皮吃了碗底要有汁也可以喝掉，要是用血橙蒸，效果會更好。
橙子營養(yǎng)價值高，特別是維生素含量豐富，直接吃比較甘甜可口，但是吃多了易上火，如果蒸煮著吃的話，那么將會收獲非常不錯的保健效果。橙皮里含有的橙皮油和那可汀兩種成分能止咳，但只是在蒸煮熟之后才能從橙皮中出來。這種吃法對于小孩咳嗽的治療十分有效。
熱蒸柚子可以清火、化痰
蒸食方法：鮮柚去核不剝皮，隔水蒸后加蜜糖吃。
柚子含有非常豐富的維生素、有機酸、蛋白質、以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。柚子皮中含有柚皮苷和橙皮苷等活性物質，可以降低血液循環(huán)的粘稠度，減少形成血栓，可以有效預防中老年人中風。蒸柚子食用可以起到清火化痰的作用，保健效果極佳。
把水果煮著吃，有時候要比直接吃更具營養(yǎng)，可以用來作為治療病癥的“良藥”，具體的煮水果方法可以參照上面介紹的來進行，當然，除了上文介紹的這兩種水果可以煮著吃意外，還有很多水果都是可以蒸煮著吃的，大家可以根據自己的口味喜好和身體需要來選擇制作。
體質不好的人經常會出現一些問題，對于這類情況的人來說，通過一些食療方來達到利水消腫的效果是很有必要的，那么可以利水消腫的食療方都有哪些呢？很多想要利水消腫的患者都想知道，下面小編將為大家推薦三道可以利水消腫的食療方。
鯽魚冬瓜湯
原料：一條半斤左右重的鯽魚，半斤連皮冬瓜。
做法：先把鯽魚去麟及內臟，洗凈，與冬瓜共煮湯，加調料食用。
用法：隔日一次，服用一個月后可間隔3～5天或一周一次。
功效：服用鯽魚冬瓜湯可以利水消腫，益氣健脾，提高血漿白蛋白等作用。適用于慢性肝炎患者服用。
鯉魚赤小豆湯
材料：活鯉魚一條，一百五十克赤小豆。
做法：先把鯉魚去鱗及內臟，洗凈，赤小豆放入魚腹內，加水2000毫升，煮至爛熟，去魚頭，加入調味品。
用法：食魚肉喝湯。隔日一次，五次為一療程。
功效：服用鯉魚赤小豆湯可以健脾利水消腫作用，可以將其作為肝硬化腹水的輔助治療。
豬肚綠豆湯
原料：準備半個豬肚，三十克綠豆，三十克陳倉米。
做法：先把豬肚洗凈，切塊，和綠豆陳倉米一同水煮，米爛粥成。
用法：食豬肚喝粥。
功效：服用豬肚綠豆湯能夠健脾胃，補腎，利水消腫。適宜出現水腫小便不利的患者服用。
以上所介紹的這三道食療方對于利水消腫的作用是很大的，而且這些食療方的營養(yǎng)價值也很豐富，味道非常的濃香可口。大家可以參考上文介紹的制作方法，自己動手制作，在調理改善身體的同時，還能夠為身體補充大量的營養(yǎng)，提供健康保障。
現在生活水平提高了，很多人對于健康也越來越重視了，經常會通過一些食物來進行保健，那么可以安神補腦的食物到底有哪些呢？很多朋友對此并不了解，都非常想了解這個問題，接下來，小編將為大家做出相關的介紹，為大家推薦八種可以安神補腦的食物。
吃香蕉可以安神補腦
香蕉香甜柔軟，不僅好吃，而且有利于腸胃消化，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
喝菊花茶可以安神補腦
菊花茶清新可口，不僅喝起來很清香，而且對于身體健康非常有益，平時喝菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
喝溫牛奶可以安神補腦
含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
服用蜂蜜可以安神補腦
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發(fā)現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
食用土豆可以安神補腦
土豆的營養(yǎng)豐富，它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
食用燕麥片可以安神補腦
燕麥片營養(yǎng)含量豐富，能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
食用杏仁可以安神補腦
杏仁營養(yǎng)全面，它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
食用亞麻籽可以安神補腦
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
以上所介紹的這八種食物，對于安神補腦的效果是比較理想的。不僅營養(yǎng)豐富，能夠補充營養(yǎng)，而且口感也是比較不錯的。平時生活中多吃這些食物來進行安神補腦是不錯的選擇，除此之外，還要注意生活要有規(guī)律，多休息，避免疲勞，這也是不可忽視的。
