能夠抗炎的食材佳品推薦
適合老人養(yǎng)生的食材。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《能夠抗炎的食材佳品推薦》，僅供您在養(yǎng)生參考。
不少人都被一些炎癥的疾病所困擾，一旦出現(xiàn)了炎癥的話，那么及時的治療是非常重要的，除此之外，選擇吃一些可以抗炎的食材也是非常有幫助的，那么能夠抗炎的食材到底都有哪些呢？下面小編將為大家推薦一些可以抗炎的食材，希望能給各位提供一些幫助。
海帶
海帶具有一定的保健用途，這都歸功于其中富含的高纖維的褐色藻類，可以幫助控制肝癌和肺癌，對抗炎癥，而且有抗腫瘤和抗氧化的功效。海帶、裙帶菜和海藻都是可以抗炎的食物。
特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油對于人體健康很有幫助，這種食用油提供了健康的脂肪量，可以對抗炎癥、降低患哮喘和關節(jié)炎的風險，還可以保護心腦血管。
十字花科蔬菜
通過吃十字花科蔬菜來進行抗炎的話，效果也是很不錯的，十字花科蔬菜有很多，如果青花菜，甘藍小包菜，羽衣甘藍和花椰菜都含抗氧化劑，可以起到抗炎的作用，經(jīng)常食用可以使機體免受有害化合物的損傷。
藍莓
吃藍莓不僅可以抗炎，還能夠防止大腦老化和預防癌癥以及老年癡呆。最好是吃有機藍莓，因為藍莓上面的農(nóng)藥很難洗干凈。
姜黃
姜黃是一種比較強勁的亞洲香料，在姜黃中含一種天然的抗炎化合物——姜黃素，咖喱中也有這種成分。據(jù)說姜黃跟非處方止痛藥有同樣的功效，但是沒有副作用。
姜
適當?shù)某孕┙獊砜寡滓彩怯幸欢ㄐЧ摹＝獙】涤泻芏嘁嫣?，其中就有對抗炎癥和控制血糖的作用。喝姜茶對任何一種飲食都是很好的補充品。
大蒜
大蒜的味道雖然有些刺鼻，但是大蒜是可以保健的一種食材佳品，食用大蒜可以對抗炎癥、調(diào)節(jié)血糖和控制感染起到良好的效果。
通過選擇吃以上介紹的這些食材來進行抗炎的話，效果是比較理想的，這些食材不僅能夠起到一定的抗炎作用，而且還可以調(diào)理身體，對健康的補益效果也是非常值得贊揚的。當然對于炎癥問題，如果比較嚴重的，那么是需要及時接受治療才行的，千萬不要忽視治療。
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如果自己的胃口不好，那么平時一定要找尋一些方法來進行改善，可以選擇一些食材進行服用，對于開胃健脾能夠起到很好的效果，我們的生活中可以開胃健脾的食物其實是有很多的，下面小編將為大家推薦四種，希望能對各位有所幫助。
1、白果：如果想要開胃健脾的話，那么可以選擇吃一些白果來幫忙，吃白果不僅可以開胃健脾，而且能夠補充很多的營養(yǎng)。白果的營養(yǎng)是很豐富的，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效抗衰老，促進血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。白果的吃法是有很多的，大家可以隨意選擇，但要注意白果的服用量不能太多。
2、山藥：吃山藥可以潤腸通便開胃健脾，因為在山藥中含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于人體消化。李時珍《本草綱目》中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時以蒸食、煮食為好，應當避免油炸、爆炒等烹飪方式。
3、豬肚：豬肚是補益脾胃的佳品，自古以來就被視為“補藥”，是藥膳主食。豬肚具有補虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。不妨熬湯飲用，如豬肚黃芪湯有助于改善人們秋季食欲不振的現(xiàn)象，同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。還適用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。
4、蓮子：蓮子不僅可以入藥還能保健，是收斂強壯的藥品，能補中安心止瀉，李時珍《本草綱目》說：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶?！鄙徸佑惺諗孔饔茫Ｊ晨芍委熎⑻撔篂a；兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。
想要達到開胃健脾的功效，那么選擇吃以上介紹的這四種食材效果是非常理想的，以上介紹的這些食材不僅能夠開胃健脾，而且可以滋補強身，這些食材的吃法也是有很多種的，選擇用這些食材煲湯是比較理想的做法，效果也是很贊的。
通過一些食材來起到補精益髓的作用，是很多注重養(yǎng)生保健的人都比較關心的，那么可以補精益髓的食材到底都有哪些呢？不少人雖然注重養(yǎng)生保健，但對此并不是很了解。接下來小編將為大家推薦可以補精益髓的幾種食材佳品。
1、鹿茸
鹿茸是上等的滋補食材，可以起到非常好的保健作用，尤其是對于補精益髓效果非常好。鹿茸是一種非常名貴的滋補中藥?！侗靖锞V目》上說鹿茸能“生精補髓，養(yǎng)血益陽，強健筋骨。治一切虛損，耳聾，目暗，眩暈，虛痢”。可見，鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身強壯藥。想要補精益髓的話，選擇服用一些鹿茸非常有幫助，但要講究合理的服用方法，不宜過量。
2、桑葚
選擇吃些桑葚來補精益髓的話，效果也非常好。桑葚又叫桑果，既可人食，又可入藥。中醫(yī)認為，桑葚昧甘酸，性微寒，人心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤腸燥等功效，常用于肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便秘等證。
另外，把新鮮熟透的桑葚(500克)在米酒(1000毫升)里泡上一兩個月，每天喝卜1小杯，一天兩次，就能治療貧血和關節(jié)炎。
3、何首烏
何首烏也是具有補精益髓作用的，現(xiàn)在很多人因為專注于工作和學習而經(jīng)常影響胃口，甚至還會頭昏腦漲，這時建泌大家用開水沖一兩勺何首烏粉喝，幾分鐘后你就能感覺神清氣爽、頭腦清晰，然后再工作和學習，效率自然就高了。所以，大家不妨在家里常備一些何首烏粉，感覺頭暈乎乎的時候就喝上一杯，保你事半功倍。
上文介紹的這幾種食材對于補精益髓的效果是非常顯著的，營養(yǎng)價值極高，保健功效非常突出，大家可以在平時生活中選擇服用一些這類食材來改善調(diào)理自己的身體，達到補精益髓的功效，但要注意的一點就是這些食材不可過量地進行服用。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校芏嗳硕加媚X過度，這些人群是需要進行補腦的，補腦的食物有很多不同的食物，有著不同的功效，接下來，小編將為大家推薦可以補腦的三種食材佳品，希望可以給需要補腦的朋友們提供一些飲食方面的參考，下面我們就一起來了解一下吧！
補腦食物：魚
魚的營養(yǎng)成份含量非常多，魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要，因此，平時想要補腦的話選擇吃點魚是非常有幫助的。
補腦食物：核桃
核桃是眾多堅果中營養(yǎng)成份含量極為豐富的一種，我們都知道，核桃是食療、補腦佳品，被譽為“腦黃金”。因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用，選擇吃核桃來補腦大有幫助。
補腦食物：花生
花生是中國人喜歡的傳統(tǒng)食品，有一定的藥用價值和保健功能，其中含有7%多酚物質(zhì)，多酚物質(zhì)的抗氧化性是維生素E的50倍，可有效延緩衰老、增進智力，被古人稱為“人參果”，是世界公認的三大益智健腦堅果之一，平時想通過食用一些食物來補腦的話，不妨試試吃點花生吧。
相信以上介紹的這三種食材都是大家比較熟知的，這些食材雖然很普通，但是營養(yǎng)價值卻非常的高，如果想要不到的話，那么選擇吃這幾種食材是絕對錯不了的，當然除了這些食材以外，還要注意平時的生活要有規(guī)律，休息睡眠必須要充足，這樣才能保證自己的腦部健康。
肺是我們?nèi)梭w器官非常重要的，如果自己的肺出現(xiàn)了問題，那么一定要及時的進行治療。尤其是對一些肺寒的人群來說，一定要注重溫肺化飲，想要達到這一效果，那么在平時合理的選擇一些食材來進行服用的話，是比較有效可行的。接下來小編將為大家推薦可以溫肺化飲的五種食材。
1、陳皮
陳皮雖然是橘子的皮，但是它屬于中藥材的范疇，具有很好的藥理功效，陳皮苦、辛、溫，辛能散肺氣，苦泄肺氣，溫能化寒氣，可以用于治療咳嗽痰多。
2、生姜
生姜不僅可作為調(diào)味品來使用提升菜肴的口感，還可以用于改善一些病癥。生姜性溫而味辛，歸肺、胃、脾經(jīng)，功能發(fā)汗解表，溫中散寒，溫肺化痰，降逆止嘔，并可解毒。合理的食用生姜對于風寒感冒、內(nèi)寒腹痛、嘔吐泄瀉、肺寒痰飲喘咳，亦可解魚蟹與鳥獸肉類等食物中毒有一定的療效。
3、花椒
花椒也有很多藥理用途，可以溫肺化飲、溫中止痛、除濕止瀉、殺蟲止癢。對于脾胃虛寒之脘腹冷痛、蛔蟲腹痛、嘔吐泄瀉、肺寒咳喘的病癥患者非常有益。
4、柚核
柚核味苦，性平溫，歸肝經(jīng)。可以溫肺化飲，疏肝理氣，宣肺止咳，對于肺寒咳嗽的病癥療效顯著。出現(xiàn)咳嗽、痰白，氣短不得臥，形寒肢冷的患者非常適用。
5、款冬
如果自己的肺寒，出現(xiàn)了一些不適，那么選用款冬這種藥材來進行調(diào)理改善是很有效果的?？疃蔷每炔挥魏颊叩氖走x良藥；款冬味辛、微苦，性溫，入肺經(jīng)、心經(jīng)，有止咳、祛痰、平喘的功效，可用于治療咳嗽氣喘、肺虛久咳、痰嗽帶血、喉痹等癥。
上述為大家推薦的這五種食材，對于肺寒的人來說是非常有益的，不僅能夠起到溫肺化飲的作用，而且還可以改善一些病癥，比如說肺虛咳嗽，氣喘喉嚨疼等情況。這些食材的服用方法，需要聽從專業(yè)的醫(yī)生指導，對癥的進行服用，才能夠起到良好的效果。
如果出現(xiàn)了血瘀的情況，那就需要引起重視了，因為這是非常不利于自身健康的，需要通過吃一些食物來達到軟堅散結的作用，也就是要清理自己的血管，讓血管保持通暢，下面小編將為大家推薦有助于軟堅的四種食材佳品，希望能對各位提供有效的幫助。
1、黑木耳
黑木耳是比較常見的一種食材，在我們生活中吃的也比較普遍。經(jīng)常食用黑木耳，可以起到很多的保健作用，尤其是活血化瘀，軟堅散結的效果非常理想，黑木耳被譽為血管的清道夫。所以對于需要軟堅散結的人來說吃黑木耳是非常適合的。
2、洋蔥
洋蔥對于血管健康也是非常有益的，洋蔥性情溫和，有很好的降脂作用，對于血管有擴張作用，有效降低血壓。洋蔥可與肉食一起炒著吃，不僅美味，而且可以軟堅散結。
3、生姜
適量的食用生姜對于促進血液循環(huán)很有效果，姜味比較辛，但性情溫。風寒感冒，可飲用姜湯驅(qū)寒。姜還有降低膽固醇的效果，減少血小板的凝聚，有效預防心腦血管阻塞，是軟堅散結的理想食材。
4、大蒜
大蒜氣味雖然比較濃重，但是保健效果卻很突出，在大蒜中獨特的大蒜素能夠有效抑制血小板的凝聚、抑制血栓的形成，降低膽固醇等。對于中老年朋友來說，適量的食用大蒜，非常有益健康，但是應注意的是，大蒜不能過量食用。
以上所介紹的這四種食材，在我們生活中是非常常見的。這幾種雖然看似普通的食材，卻有著比較突出的保健功效，尤其是對于軟化血管有很好的效果，大家在平時生活中不妨經(jīng)常食用這些食材來達到軟堅的作用，除此之外，平時的生活習慣也要有所講究。
在生活中，很多人都出現(xiàn)過情緒波動過大，難以入眠的情況，這就需要采取一定的措施來鎮(zhèn)靜催眠，可以起到鎮(zhèn)靜催眠作用的食材，在我們生活中有很多大家可以合理的選擇食用，下面小編將為大家推薦這些能夠起到鎮(zhèn)靜催眠作用的食材，希望可以給大家提供幫助。
酸棗仁：酸棗仁的鎮(zhèn)靜催眠效果是非常理想的，出現(xiàn)了情緒波動大，嚴重的情況，都可以選擇吃酸棗仁來進行調(diào)理。經(jīng)臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。
蜂王漿：蜂王漿不僅能夠為人體補充很多營養(yǎng)，而且可以改善焦慮失眠多夢的情況，對于鎮(zhèn)靜催眠的作用是非常不錯的。
牛奶：如果睡的不好，情緒不好，那么喝一些牛奶來進行調(diào)整，也是非常有幫助的。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠癥更為理想。
百合：百合不僅可以潤肺止渴，而且可以清心安神，食用百合對于出現(xiàn)心悸，失眠多夢的情況有很好的療效。想要鎮(zhèn)靜催眠的話，也可通過吃百合來幫忙。
靈芝：靈芝是上等的中藥材，具有非常突出的藥理作用，可以增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善冠脈血循環(huán)，增加心肌營養(yǎng)和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調(diào)節(jié)血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。靈芝對于鎮(zhèn)靜催眠的作用是非常顯著的，所以對長期失眠、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的療效。
如果自己的情緒不是很好，而且睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常失眠多夢的話，那么選擇吃上文介紹的這些食材來進行調(diào)理的話，效果是非常不錯的?？梢詫⑦@些食材做成一些食療方來進行服用，不僅能夠鎮(zhèn)靜催眠，而且還可以調(diào)理身體。當然除了這些食材以外，還要注意平時要多休息，不要有過多的心理壓力。
補腎、健脾與益氣活血
具有補腎益氣作用的中藥主要有人參、西洋參、黃芪、冬蟲夏草、遠志、牛膝、枸杞子、絞股藍、鎖陽等。用這些藥材與食物一起烹調(diào)褒湯具有更好的補益作用。
補充人體所需微量元素
人體所需微量元素缺乏時，會罹患多種疾病而致衰老。所以，微量元素對維 持人體健康、延年益壽起著重要作用。補骨脂、杜仲、何首烏、人參、五味子、 山藥等含鋅較多，黃芪含硒多，鹿茸、地黃、細辛、當歸等含鐵多，白術、澤瀉、肉桂含錳多，蜂蜜中含有47種微量元素。
增強人體免疫功能
免疫系統(tǒng)在保持機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性上起著重要作用。人體免疫功能衰退時， 容易發(fā)生各種疾病。從免疫系統(tǒng)隨增齡而弱化這一現(xiàn)象出發(fā)，減緩免疫功能衰退速率，有益于延年益壽而達到人類長生不老的美好心愿。香菇、百合、黃精、枸杞子等可提高外周血淋巴細胞數(shù)量。黨參、穿山甲、冬蟲夏草等能增強細胞免疫 功能。地黃能增強機體吞噬細胞能力。研究表明，補腎、健脾、補氣血的中藥大都具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用。
生理狀態(tài)下，機體內(nèi)的自由基呈動態(tài)平衡，維持正常生命狀態(tài)。一旦自由基生成過多或清除出現(xiàn)障礙，會導致體內(nèi)自由基含量增加，使機體免疫系統(tǒng)功能失調(diào)，損害神經(jīng)系統(tǒng)，加速衰老及發(fā)生一些疾病。許多中藥能夠清除與對抗體內(nèi)脂質(zhì)過氧化物的形成，使自由基減少，起到抗衰老延壽作用。例如，酸率仁、黨 參、當歸、黃精、茶葉、天麻、蜂王漿、丹參、黃芪、三七等，都具有良好的清除體內(nèi)自由基的效果。
