四種食物利濕退黃 去濕氣又排毒
夏季養(yǎng)生排毒食物。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“四種食物利濕退黃 去濕氣又排毒”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
體內如果濕氣重的話，很容易誘發(fā)一些疾病，比如說腸胃不適，心情抑郁等等的一些癥狀。如何去改善?可以吃一些具有祛濕排毒的食物，這樣的話可以有改善的作用，來看看這些具有利濕退黃的食材，可以起到保健養(yǎng)生的作用和效果。
一、山藥
我們都知道是對身體有益的食物，能夠增加免疫功能。把去皮白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能，這樣會有很好的效果。山藥具有健脾胃的作用，可以經常吃，對于緩解體內濕氣重的情況有一定的改善作用和效果。
二、燕麥
我個人并不怎么喜歡吃燕麥，但它有很好的功效。吃燕麥可以補充其中的礦物質和纖維素，對于促進食欲，預防便秘有幫助，還可以有健脾胃的作用，食用方法有很多，也比較方便。只要將蒸熟的燕麥打成汁就可以了，很方便吧。
三、薏仁
有促進血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的功能，而且薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，根據自己的口味可以加入一些糖，它還是肌膚美白的保養(yǎng)品。薏米可以有祛濕的作用，對于排毒有好處，還可以有利濕退黃的效果，對于體內濕氣的排除有好處。
四、綠豆
具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，在這炎熱的夏天，喝一碗綠豆湯是不錯的選擇，不過綠豆不能煮太久，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。綠豆可以有清熱解毒的作用，而且也可以去除濕氣的作用，還可以有消暑的功效。
利濕退黃的一些食物，上面介紹了相關的內容，這些食物具有很好的排毒作用和效果，而且也可以有利濕退黃的效果，綠豆，薏米，山藥等這些都不錯的常見食材，而且也可以起到保健養(yǎng)生的作用，所以這些食譜可以經常吃，對身體健康有好處。
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如何去除體內的濕氣，如果濕氣比較重的話，就會導致身體不適的情況，出現(xiàn)乏力，煩躁，還有腸胃不舒服的問題出現(xiàn)。吃什么可以有排毒祛濕的作用，下面的這些具有利濕退黃的食療方法不妨試試，可以有調理體質的作用和效果。
1、薏米紅棗粥
做法：薏米半碗，紅棗10顆，冰糖少許。將紅棗洗凈，去核，并在棗皮上劃刀口，以利于味道進入粥中;將薏米洗凈，用清水浸泡2個小時;將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸后轉小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋;熬好后關火，加入幾顆冰糖，還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化后即可盛出食用。
功效：薏米是良好的祛濕利水食材。李時珍在《本草綱目》中記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。紅棗是滋補脾胃、養(yǎng)血安神、治病強身的良藥。紅棗和薏米可以有祛濕補氣的作用，對于體內濕氣重的情況有調理的作用，而且也可以有排毒的功效，是不錯的利濕退黃的食療方法。
2、茯苓粥
做法：取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開后轉用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。
功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效。這款食譜可以有利尿祛濕的作用，對于健脾胃去濕氣有好處，還可以起到排毒的作用。
利濕退黃的一些食療方法，上面給大家介紹了相關的內容，這些食療方法可以起到滋陰的作用，對于排毒祛濕有好處，還可以有養(yǎng)肝護肝的作用，所以這些食譜可以經常吃，對于保健養(yǎng)生有好處，還可以有提高體質的作用。
體內濕氣重，很容易誘發(fā)一些疾病，比如說身體乏力，虛弱，或者是出現(xiàn)煩躁食欲不振等等的問題，和自身體質和環(huán)境都有關系。如何去除體內濕氣，下面的這些具有利濕退黃的食譜可以經常吃，可以有排毒祛濕的作用，來看看這些食譜的介紹。
玉米南瓜粥
做法：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻，然后點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。
功效：玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾，結合了兩者的營養(yǎng)粥，不僅口味清淡，而且是最適合春季祛濕的食譜。玉米和南瓜一起吃可以起到健脾胃的作用，對于緩解腸胃不適有好處，還可以起到利尿消腫的作用，對于調理腸胃有好吃，還可以祛濕排毒。
山藥紅棗粥
做法：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。
功效：這款粥適合春季養(yǎng)生食用，可益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多余廢物，起到減肥效果，對于經常出現(xiàn)的三高疾病有預防的作用，而且這樣的養(yǎng)生粥品可以有去濕氣排毒的作用，還可以有預防便秘的作用和效果。
如何去除體內濕氣，上面的這些食療方法是不錯的選擇，這些食療方法可以起到保護腸胃的作用，而且也可以有緩解濕氣重的情況，如果你身體也很疲勞，體內濕氣重的話，這些食譜是不錯的選擇，不妨試試這些養(yǎng)生食譜。
利濕退黃大家知道是什么意思嗎?利濕就是利水滲濕的簡稱，主要是包括利尿、消除痰飲等;而退黃就是利膽退黃的簡稱，主要是治療黃疸的。這樣一分析，大家應該知道了這個名詞到底是什么意思了吧。下面我們來看看有哪些方法可以利濕退黃。
利濕退黃是什么意思
利濕退黃是治療黃疸的中醫(yī)治療方法。
利濕退黃的食物有哪些
1、吃紅豆利濕退黃
紅豆是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。
2、吃薏仁利濕退黃
薏仁是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
3、吃黃瓜利濕退黃
能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
4、吃苦瓜利濕退黃
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
5、吃冬瓜利濕退黃
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
6、吃玉米利濕退黃
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
7、吃洋蔥利濕退黃
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
8、吃水芹利濕退黃
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
利濕退黃吃什么水果蔬菜
利濕退黃可以多吃富含維生素的水果和蔬菜。
利濕退黃的中藥有哪些
1、茵陳
茵陳，中藥名，為菊科植物濱蒿或茵陳蒿的干燥地上部分。春季幼苗高6～250px時采收或秋季花蕾長成至花初開時采割，除去雜質和老莖，曬干。春季采收的習稱“綿茵陳”，秋季采割的稱“花茵陳”。有清利濕熱，利膽退黃的功效。用于黃疸尿少，濕溫暑濕，濕瘡瘙癢。蓄血發(fā)黃者及血虛萎黃者慎用。
(1)《傷寒論》：茵陳、梔子、大黃。治傷寒八、九日，身黃如橘子色，小便不利，腹微滿者。
(2)《玉機微義》：茵陳、附子、干姜、灸甘草。治寒濕陰黃，手足逆冷，脈沉微細等。
(3)《食醫(yī)心鏡》茵陳羹：除大熱黃膽，傷寒頭痛，風熱瘴瘧，利小便。以茵陳細切，煮羹食之。生食亦宜。
2、金錢草
金錢草是一種常見植物，而且是一種中藥材，他主要功效就是可以預防結石和利膽排石可以說對結石有非常好治療和預防作用，利水通淋;清熱解毒;散瘀消腫，清利濕熱，沙淋，尿澀作痛，黃疸尿赤，癰腫疔瘡，主治肝膽及泌尿系結石;熱淋;腎炎水腫;濕熱黃疸;瘡毒癰腫;毒蛇咬傷;跌打損傷。
治石淋、熱淋亦可單用取效或與海金沙、雞內金、石韋等同用，以增強清下焦?jié)駸帷⑼芘攀?石淋兼有腎虛見癥者，可與補腎之桑寄生、胡桃仁等配伍應用。此外，金錢草用于水腫、臌脹，內服、外敷均有利尿消腫之功，用于肺熱咳嗽，小兒高熱，是取其清熱解毒作用。
3、虎杖
虎杖，中藥名，為蓼科植物虎杖的干燥根莖和根。具有利濕退黃，清熱解毒，散瘀止痛，止咳化痰的功效。用于濕熱黃疸，淋濁，帶下，風濕痹痛，癰腫瘡毒，水火燙傷，經閉，癥瘕，趺打損傷，肺熱咳嗽。孕婦慎用。
(1)治月經閉不通，結瘕，腹大如甕，短氣欲死：虎杖根百斤(去頭去土，曝干，切)、土瓜根、牛膝各取汁二斗。上三味，以水一斛，浸虎杖根一宿，明日煎取二斗，內土瓜、牛膝汁，攪令調勻，煎令如餳。每以酒服一合，日再夜一。宿血當下，若病去，止服。(《千金方》)
(2)月水不利：虎杖三兩，凌霄花、沒藥一兩。為末。熱酒每服一錢。又方：治月經不通，腹大如甕，氣短欲死：虎杖一斤(去頭曝干，切)，土瓜根汁、牛膝汁二斗。水一斛，浸虎杖一宿，煎取二斗，入二汁，同煎如餳。每酒服一合，日再夜一，宿血當下。(《圣惠方》)
4、地耳草
地耳草，為藤黃科植物地耳草的全草。味苦、平。歸肝、膽經。功能與主治：利濕退黃，清熱解毒，活血消腫。用于黃疸熱淋，惡瘡，腫毒，毒蛇咬傷。用法與用量：內服，煎湯，15-30g(鮮品加倍)，或搗汁;外用搗敷或煎水洗。外用適量。置干燥處。
5、垂盆草
垂盆草，中藥名，為景天科植物垂盆草的干燥全草。甘、淡，涼。有利濕退黃，清熱解毒之功效。常用于濕熱黃疸，小便不利，癰腫瘡瘍。脾胃虛寒者慎服。
6、雞骨草
雞骨草，中藥名。為豆科植物廣州相思子的干燥全株。甘、微苦，涼。有利濕退黃，清熱解毒，疏肝止痛之功效。常用于濕熱黃疽，脅肋不舒，胃脘脹痛，乳癰腫痛。雞骨草還可在春夏潮濕季節(jié)用來煲湯作食療。本品種子有毒，不能直接入藥，用時必須把豆莢全部摘除干凈。
利濕退黃的藥膳推薦
1、雞骨草煲紅棗：雞骨草60克、紅棗8枚、水煎代茶飲。
2、溪黃草煲豬肝：溪黃草60克、豬肝50克、水煎服。
3、丹參靈芝煲田雞：丹參30克、靈芝15克、田雞(青蛙)250克，將田雞去皮洗凈同煲湯、鹽調味飲湯食肉。
得了黃疸的話，對身體的危害是非常大的，體內很多的粘膜都會變成黃色，而且對我們的健康也是非常有害的，所以大家一旦發(fā)現(xiàn)自己患上了黃疸，一定要及時進行治療。上面介紹的幾種中藥方以及藥膳都是有著很好的治療效果的，大家不妨可以試一試。
濕氣重是不少人都存在的一種情況，這跟自己的體質有異的關系，也跟自己所處的環(huán)境有關，不管是什么原因導致的濕氣重，都是需要得到重視，采取一些方法來進行改善的。通過吃一些食物對于去濕氣有一定的幫助，下面小編為大家推薦四種能夠去濕氣的食物。
薏米：薏米是比較具有藥理功效的，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，不要加大米。大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是可以去濕的，把紅豆和薏米做成紅豆薏米粥來進行服用的話，可以有效的去除濕氣。
紅豆：紅豆也是可以去濕氣的，在平時如果濕氣重的話，那么吃一些紅豆是很有幫助的。紅豆在中藥里稱“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用?？梢约铀蠹t豆湯或者加上黑豆和綠豆一起煮湯，可以很好的排出體內的濕氣。也就有在稀飯里紅豆。
山藥：吃山藥帶來的好處有很多，可以補脾養(yǎng)胃，雖然說吃山藥不能夠直接去除濕氣，但是山藥能夠補脾，而脾可以幫助祛除人體的濕氣，所以山藥間接的也可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
辣椒：大家雖然有一定的刺激性，很多人不是很愛吃，但是它的保健效果是非常突出的，尤其是去濕氣的效果很好。辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。對于那些體內濕氣比較重的人，平時不妨吃些辣椒來進行改善。
如果想要去濕氣的話，上文介紹的這幾種食物絕對是非常理想的選擇，這幾種食物的營養(yǎng)非常的豐富，可以有效改善氣質，尤其是對于去濕氣的效果非常顯著。大家可以將這些食材烹調成自己喜歡的食譜來進行食用，當然除了吃這些食物以外，還要注意平時的生活要有規(guī)律。
【導讀】春季養(yǎng)生吃什么好？四種蔬果排毒又健脾胃，春季多吃這四種蔬果排毒又健脾胃，大家要記得多吃哦。
四種蔬果排毒又健脾胃
石榴汁抗氧化
研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%,并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個月。
石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的超級明星.
吃桑葚防便秘
中醫(yī)認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。
研究發(fā)現(xiàn)，桑葚具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。
小白菜排毒素
小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，通暢腸胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。
四種蔬果排毒又健脾胃
小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣是大白菜的2倍，含維生素C約是大白菜的3倍多，含有的胡蘿卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。
吃花菜健脾胃
花菜性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。
花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益，其中西蘭花所含維生素C更多，加之所含蛋白質及胡蘿卜素，可提高細胞免疫功能。花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預防乳腺癌的發(fā)生。
愛美的女性，養(yǎng)生保健最關鍵是養(yǎng)顏排毒的一步，其實很多人會選擇天然的方法保健的身體，其實通過一些食物有效幫助你健康輕松排毒。那么，下面微微健康網小編就為大家介紹一下四種食物,助你健康輕松排毒。
而由于我們中國人是最注重飲食文化的民族，所以你想要排毒的食品也是十分有理的。那么下面，有一些可以參考看看：
荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：常食荔枝，補腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強志。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為素中之葷。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
胡蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
現(xiàn)代醫(yī)學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
排毒的食物有哪些？營養(yǎng)保健一直是人們所遵從的飲食原則，但是哪些食物是又能排毒又營養(yǎng)的呢？微微健康網小編為你推薦的這四種排毒的食物，保證是你喜歡的。
1.地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便！
4.薏仁
薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
這些排毒的食物，既營養(yǎng)又美味，相信對有排毒需要的人們來說，絕對是最好的食品喔。
很多人都有濕氣重的情況哦，你知道應該如何去改善的嗎，和季節(jié)性有關系，比如說秋季夏季是濕氣比較重的季節(jié)哦。利濕退黃這個詞你聽說過嗎，有很多的食物可以有利尿祛濕的效果哦，下面就來看看這些食物的具體的介紹吧，可以對你有所幫助。
玉米
玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，就成了最常見的，也是最適合夏季祛濕的食物。玉米可以說營養(yǎng)是非常豐富的，含鈣量可以和牛奶媲美，豐富的維生素E可起到減輕動脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效;較多的膳食纖維，有潤腸通便之功，能加速致癌物質和其他毒物的排出;豐富的煙酸，能降低血清膽固醇的濃度、甘油三酯等;含有的玉米黃素，可有效的對抗老年性視網膜黃斑病變。玉米可以有祛濕的作用，而且還可以有促進代謝的作用，對于去濕氣有好處，而且還可以有潤腸的效果。
赤小豆
中醫(yī)認為，赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經。有健脾利濕、消腫解毒功效，在西方營養(yǎng)學里，赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;而且赤小豆有較多的膳食纖維，可潤腸通便、降血壓、降血脂、調節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥;且富含葉酸，產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。針對需要祛濕健脾的朋友來說，可用鯪魚和赤小豆共煮來調理。小豆可以有排毒的作用，具有利尿祛濕的效果，而且還可以有清熱解毒的功效哦，對于利濕退黃起到了決定性的作用。
利濕退黃吃什么，這些食物就是不錯的選擇了，經常吃玉米啊還有小豆都是不錯的選擇呢，可以有利尿消腫的作用，還可以有促進代謝的效果，對于排毒有好處，同時也可以起到利濕退黃的效果，這些食物一定不能錯過。
體內濕氣比較重的話很容易導致身體的不適，比如說經常出現(xiàn)的乏力啊或者是渾身酸痛等等的情況出現(xiàn)哦。那么如何祛濕氣的呢，一些食物可以派上用場了，下面的這些具有排毒祛濕氣的食材可以經常吃，可以幫你排除體內的毒素。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!燕麥可以有潤腸通便的作用，對于促進腸道蠕動有好處，還可以排毒祛濕氣。
3、薏仁
薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏米是大家公認的排毒的食材，可以有促進代謝的作用，還可以促進排毒的功效。
4、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。小米可以有排毒促進消化的作用，對于祛濕氣有好處。
祛濕氣排毒的一些養(yǎng)生的食材，你知道了吧，這些食材是生活中的 必備品，而且營養(yǎng)物質多，可以有促進食欲的作用，對于改善血液循環(huán)啊還有促進代謝有一定的好處和效果的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食材，對健康有好處。
應該如何緩解煩躁的心情呢，有很多的食物可以有這樣的作用哦，雖然食物我們每天都吃，但是你不知道的是食物的神奇魔力。如果你經常感覺到疲勞的話，一些除煩排毒的食物是不能少的哦，吃什么比較好呢，下面的這些食物一定是你不二的選擇。
綠豆：
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。綠豆是不錯的排毒食材，可以清熱解毒，還可以有緩解疲勞的作用。
豬血：
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解后，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。豬血可以有清除體內垃圾的作用，對于排除體內毒素有好處。
蓮藕：
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
牛蒡：
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。牛蒡可以有排毒去除便秘的作用，而且還可以促進血液循環(huán)。
如何緩解煩躁呢，上面的這些食物不僅可以抗疲勞，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)物質，對于清除體內垃圾，排毒除煩是不錯的選擇哦，經常吃點蓮藕啊，牛蒡，還有豬血等等的食材，都是不錯的養(yǎng)生之選，大家可以試試這樣的食物哦。
