睡眠不足適宜吃的五種水果推薦
春季養(yǎng)生必吃十種水果。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“睡眠不足適宜吃的五種水果推薦”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
如果自己的精神壓力過大的話，那么就很有可能會導致睡眠不足，一旦自己睡眠不足，那么就需要引起高度重視，并要采取一定的措施來進行改善，通過吃一些食物來改善睡眠不足有一定的效果，尤其是吃一些水果的效果非常好，下面小編將為大家推薦睡眠不足適宜吃的五種水果。
葡萄
葡萄的口感不僅非常的甘甜可口，而且葡萄富含的營養(yǎng)也是極為豐富的，經(jīng)常食用葡萄對于改善睡眠質量效果極佳。這主要是因為在葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。睡眠不足的人平時可以適當?shù)某孕┢咸褋磉M行調理。
香蕉
吃香蕉可以讓人的情緒變得更好，香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
大棗
吃大棗不僅能夠補血，而且還可以改善睡眠，對于睡眠不足的人來說是非常適合吃的。在大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果
蘋果是最為常見的水果，據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助人入眠，讓睡眠質量更好。
睡眠不足的人選擇吃上文介紹的這五種水果的話是比較有好處的，不僅能夠將睡眠不足的情況得到有效的改善，而且還可以為體內補充大量所需的營養(yǎng)，對健康是很有幫助的，希望通過小編的講解，能夠對那些睡眠不足的人，提供一些飲食方面的參考，當然除了這些水果以外，還要注意平時避免勞累。
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如果發(fā)現(xiàn)自己的睡眠不足，那么帶來的影響是非常大的，不僅影響到了正常的生活，也影響到了自己的工作，所以睡眠不足的情況是需要得到解決的，因為睡眠不足對健康的影響也是很大的，睡眠不足的人可以選擇吃一些食物來進行改善，下面小編將為大家介紹五種可以改善睡眠不足的食物。
1、睡眠不足喝點牛奶大有幫助，在牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有調節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經(jīng)或末梢神經(jīng)的鴉片肽受體結合，可以幫助入睡，提高睡眠質量。
2、睡眠不足的人平時適當吃些小米也是非常有益的。在小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質——五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，這樣就會比較容易入睡。
3、經(jīng)常吃些葵花籽對于改善睡眠也是極為有益的，對于睡眠不足的人非常適合食用。葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養(yǎng)成物質，能調節(jié)人腦細胞的正常代謝，提高神經(jīng)中樞的功能，改善睡眠質量。
4、睡眠不足也可以吃一些蜂蜜，蜂蜜具有補中益氣、安五臟、有百藥之精功效，對改善失眠作用明顯，可以將蜂蜜沖水服用。
5、吃核桃也能夠改善睡眠不足的情況，核桃的功效有很多，可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等癥狀。大棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營養(yǎng)物質。經(jīng)常食用核桃，還可以可以起到補脾安神的作用。
通過上文介紹的這五種食物來改善睡眠不足的情況有很大的幫助。大家一定要意識到睡眠不足帶來的嚴重后果，偶爾睡眠不足可能沒有什么關系，但是如果長期睡眠不足的話，那么影響是巨大的，所以大家一定要引起重視，除了上文介紹的這五種食物來進行改善以外，還要有良好的生活習慣。
睡眠對于任何年齡階段的人來說，都是非常重要的，現(xiàn)代都市人工作壓力，生活壓力，學習壓力等都是非常大的，很多人為了工作，為了學習，經(jīng)常是熬到深夜，長時間的睡眠不足是會影響男性身體健康以及工作和學習的，而且還可能會引起心臟病，這就是為什么有些人睡眠不足的時候會出現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象。
睡眠不足會嘔心胸悶嗎
1、睡眠不足會引起心律失常
很多心律失?；颊叨际怯捎谒哔|量不高而導致的。睡眠質量不高包括多個方面,首先是睡眠不足,研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足會導致人體生物鐘規(guī)律紊亂,引發(fā)竇性心動過速或者室上性心動過速,還會使原本已患有心臟病的病人心力衰竭、心肌梗死和腦卒中的風險增加。
心律失常會出現(xiàn)嘔心胸悶、呼吸困難等癥狀,還可采取半臥位或30度角坡度臥位,這樣可以減少心律失常的發(fā)生。
2、心律失?；颊叱０榘l(fā)失眠
現(xiàn)實生活中,很多心律失?；颊叨加惺摺⑺缓糜X的習慣,這是因為一方面患了心律失常以后患者心理負擔比較重,容易引發(fā)焦慮或抑郁導致失眠,另一方面心律失常的發(fā)生與睡眠關系密切,睡眠不佳會加重心律失?；颊叩牟贿m感覺,頻繁發(fā)作的心律失常對睡眠肯定有害無益。因此專家指出,心律失?；颊咭饤壣鲜瞿切┎缓玫乃吡晳T,提高自己的睡眠質量,睡覺時應注意采取右側臥的睡姿,保持身體自然屈曲,這樣有利于血液回流,可減輕心臟負擔。
3、睡眠不足的其他危害
3.1、加速皮膚衰老:想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇,過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠則可修復皮膚組織。
3.2、影響判斷力:缺乏睡眠會影響我們對事物的理解,由于無法準確評估和明智地采取行動,這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個生活節(jié)奏日益加快的世界,少睡覺正在成為一種光榮的象征。
3.3、睡眠不足可導致抑郁癥:隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
如果你的睡眠出現(xiàn)了問題，如睡眠不足，或者是睡眠多夢的情況，那么一定要引起高度的重視，因為這會影響到自己的健康狀況，通過一些食療，藥膳方來改善睡眠不足的情況是比較有效可行的，下面小編將為大家推薦這些食療藥膳方，希望能對各位有所幫助。
天麻什錦飯
做法：準備五克天麻，一百克粳米，二十五克雞肉，竹筍、胡蘿卜各五十克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。先把天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲，將粳洗干凈放入到鍋中，加入白糖等調味品，再用小火煮熟后食用。
功效：天麻什錦飯有良好的溫補效果，不僅能夠調理脾胃，而且還可以改善睡眠質量。
遠志棗仁粥
做法：準備十五克遠志，十克炒酸棗仁，七十五克粳米。先把備好的粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，晚上服用最佳。
功效：服用本粥可以寧心安神、健腦益智，對于睡眠不足，血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥有很好的療效。
柏子仁燉豬心
做法：準備十五克柏子仁，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即可食用。
功效：服用柏子仁燉豬心能夠養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效，可以輔助治療心悸不寧、失眠多夢等癥，療效理想。
豬心棗仁湯
做法：準備一個豬心，酸棗仁、茯苓各十五克，五克遠志。先把準備好的豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。
功效：服用本湯可以補血安神，幫助睡眠。
桂圓芡實粥
做法：準備二十五克桂圓、二十五克芡實、一百克糯米、二十克酸棗仁、二十克蜂蜜。先把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。
功效：服用這道粥能夠健腦益智、益腎固精，對于神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥有良好的改善效果。
通過服用上文為大家推薦的這些食療藥膳方來改善睡眠不足的情況有很大的效果，不僅能夠幫助我們提高睡眠質量，而且還可以滋補強身，讓自己的體質變得更好，大家可以參照上文介紹的這些食療方的做法來進行制做，相信都可以收獲比較滿意的效果。
現(xiàn)在的年輕人，或者上班族，經(jīng)常會有加班熬夜的現(xiàn)象，導致睡眠嚴重的不足，但是你知道睡眠不足會得什么病嗎？下面就讓小編來給你分析分析吧。
1.心血管疾病
2010年發(fā)表在《睡眠》雜志上的一篇文章中，來自美國西弗吉尼亞大學醫(yī)學院的研究者回顧了2005年參與國家健康采訪研究中30397名受試者的數(shù)據(jù)。他們發(fā)現(xiàn)，那些每晚睡覺時間少于7個小時的人患心臟病的風險增加了。尤其是那些年齡在60歲以下、每晚睡眠時間少于5個小時的女性，她們患心臟病的風險增加了兩倍。
2.糖尿病
根據(jù)2011年一項發(fā)表在《糖尿病》雜志上的研究，美國芝加哥大學和西北大學的研究者發(fā)現(xiàn)患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，他們的空腹血糖水平要高出9%,空腹胰島素水平高30%,胰島素抵抗水平高43%.患有失眠癥的糖尿病患者情況要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他們的空腹血糖水平高出23%,空腹胰島素水平高48%,胰島素抵抗水平高82%.
3.乳腺癌
日本東北大學醫(yī)學研究院的學者研究了近24000名年齡在40~79歲之間的女性的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)，那些每晚睡眠少于6小時的女性，患乳腺癌的風險要高62%,那些每晚睡眠多于9小時的女性患乳腺癌風險則降低28%.
4.泌尿問題
美國泌尿協(xié)會2011年5月會議上，新英格蘭研究院的學者回顧了來自4145名中年男性和女性的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)以下信息：
五年內睡眠不好，或睡眠不足（每晚少于5個小時），女性起夜（遺尿癥）或尿失禁的風險就會增加80%~90%.有42%的女性將自己歸為睡眠不安者，34%的男性屬于此類。研究者推斷，睡眠不足會引起炎癥，這會導致一些泌尿問題。
5.結腸癌
2011年發(fā)表的一項研究中，有1240名受試者，美國凱斯西部大學的研究者從中發(fā)現(xiàn)，比起睡眠時間至少7個小時的人，那些每晚睡眠少于6個小時的人患結腸直腸息肉的風險高出47%.
6.死亡率
一項歷史10年的研究中，16000人參與調查，丹麥哥本哈根大學的研究者將睡眠不足與死亡率之間進行了聯(lián)系，發(fā)現(xiàn)，反饋睡眠差的男性，尤其是那些45歲以下的，他們的死亡風險是睡眠好的男性的兩倍。那些每晚睡覺受到3~4次干擾的男性，他們的自殺風險是那些不受干擾的男性的5倍。盡管睡眠干擾不會對女性的死亡率產(chǎn)生影響，但是，睡眠受到干擾的男性和女性患高血壓和糖尿病的風險都要更高。
睡眠的健康是非常重要的，現(xiàn)如今很多人都會有睡眠問題，這樣的情況容易對人體健康造成影響，這樣的問題是大家都不希望看到的，但是因為工作壓力大，很多人都會有疲憊的感覺存在，這樣的問題是讓人很煩惱的，那么具體睡眠不足的時候吃什么好，一起和看看吧。
睡眠不足吃什么好
對于睡眠不足的人群來說，在平時就應該通過飲食來調整，首先堅果、柿子、菠菜等鎂元素豐富的食物很適合吃。如果白天的時候工作過度勞累，或者經(jīng)常抽煙，這時候會引起血小板凝集、血管收縮等問題產(chǎn)生，這樣是會影響人體放松的，而如果可以攝取足夠的鎂元素，這樣對改善睡眠狀況有意義。
豆腐、牛奶、豆干、腐竹等其中富含鈣元素的食物也很適合睡眠不足的人群吃。因為鈣是有鎮(zhèn)定精神的功效，還可以誘導人體進入到安穩(wěn)的睡眠狀態(tài)中，所以說吃這樣的食物不錯。
對于瘦肉、動物肝臟、雞蛋黃等鐵元素豐富的食物，也是睡眠不足的人群很適合吃的，如果說鐵元素的攝取不足，這時候就會引發(fā)血液中紅血球以及血紅蛋白數(shù)量減少的問題產(chǎn)生，還會因此而造成大腦供氧不足，這時候自然沒有辦法很好的睡眠了。
如果屬于魚、肉、乳制品等類型的食物，尤其其中色氨酸的含量是很豐富的。而且色氨酸進入到體內之后，就可以轉化成為血清素以及褪黑素這兩種激素，可以起到寧神助眠的效果，而且人體中是辦法合成色氨酸的，所以說必須要吃這些食物來攝取。
如果是糙米、花生、海魚一類食物，其中富含大量的維生素B6存在，而且維生素B6可以抑制腦細胞興奮，神經(jīng)遞質的生成有關，人體缺乏維生素B6會令腦神經(jīng)回路間的相關神經(jīng)遞質傳遞不暢，這時候就會導致我們大腦出現(xiàn)興奮問題，從而導致人體容易焦慮，影響夜間的睡眠狀況。
睡眠不足食療方法
出現(xiàn)了睡眠不足的情況，首先推薦吃的就是西洋參煲烏骨雞了，需要我們準備好西洋參20克，還需要烏骨雞1只，香菇6只，陳皮5克，然后再加上蜜棗3粒，洗凈之后就可以煲湯了，等上一小時之后就可以加入適量的食鹽。然后調味就可以吃了。
睡眠不足喝什么好
如果出現(xiàn)了睡眠不足的情況，食醋是一定不能少的，可以把一勺匙食醋放到溫開水中服用，喝了之后靜下心來，閉目養(yǎng)神，不久之后就會入睡了。
牛奶是促進睡眠的好選擇，因為在牛奶中有色氨酸的存在，這種物質是我們人體中八種必需氨基酸的一種，不僅可以抑制大腦興奮，還可以讓人產(chǎn)生一種疲倦感覺?？梢詭椭鉀Q睡眠不足問題。
紅酒同樣很適合睡眠不足的人群服用，因為紅酒和牛奶很相似，在每天睡前的時候選擇喝上一小杯，可以讓人快速進入夢鄉(xiāng)，還可以起到美容養(yǎng)顏的效果。
睡眠不足怎么辦
睡眠不足會導致精神疲勞，所以需要午睡來補救, 如果午睡沒有時間，可以專注于身體里的一個肌肉群，至少需要15秒，只需要集中感覺就可以了，全身各個部位都有要經(jīng)過這樣的步驟，可以發(fā)現(xiàn)身體得到了極大的休息，勞累的時候很多人會選擇吃些含糖的食物，覺得這樣可以快速的恢復能量，但是這些食物吃了之后，反而會導致血糖出現(xiàn)起伏，這樣反而是不利于我們健康的，還是吃些健康的蛋白質和富含碳水化合物的全麥食物比較好。
如果睡眠不足，在睡眠的時候必須要保持光線適度，而且周圍的色彩也要盡量保持柔和，適當?shù)耐L，防止噪音對睡眠的干擾都很重要。而且睡眠的時候，舒適度是其中最主要的一個因素，所以說我們需要選擇適合自己的床墊才行，一個好的床墊不僅能夠支撐身體的壓力，還可以起到緩沖的效果，可以讓我們在睡眠的時候出現(xiàn)翻身的情況，也不會因為震動而醒來的情況出現(xiàn)。
上面給大家介紹了睡眠不足的一些情況，能夠發(fā)現(xiàn)睡眠不足的情況對我們健康影響很大，所以說需要我們注意方法調整好才行，注意調理好睡眠不足的情況是非常有意義的，上面介紹的這些情況，需要我們有所了解，對大家健康有很大意義。
隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力越來越大，很多人因為各種各樣的原因導致睡眠不足，睡眠不足造成的后果就是第二天醒來之后可能會提不起精神，而研究顯示，睡眠不足的人，第二天可能更喜歡吃不健康的食品，而不喜歡吃水果蔬菜。
研究人員分析了11項研究、共計172名研究對象。英國《每日郵報》援引研究結果報道，前一晚睡眠不足7小時的研究對象，第二天不見得胃口更好，但更容易選擇不健康食品，比如薯片、牛奶巧克力、花生黃油曲奇、奧利奧巧克力餅干等脂肪含量高、蛋白質含量低的食品，因為覺得那是自己應得的.先前研究顯示，高脂低蛋白飲食會影響健康，增加罹患糖尿病、心血管疾病和高血壓的風險。
此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，夜間睡眠少于7小時的人，第二天容易犯懶,不喜歡運動，減少熱量消耗。缺覺后熱量攝入增加，消耗又減少，如此連續(xù)一周，體重可能長一斤。
現(xiàn)代人因為一些不健康的生活習慣，身體都有著各種各樣的毛病。很多人，甚至是很多的年輕人，在晚上準備睡覺時經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況。整夜整夜的睡不著，嚴重影響第二天的生活工作，也對自己的身體帶來一定的危害。科學研究表明，這些食物對人體有安神助眠的功效。
第一、蘋果。蘋果富含果膠、蛋白質、各種維生素以及鉀、鋅等微量元素，這些物質都有一定的安神鎮(zhèn)靜的作用，同時還富有豐富的具有芳香成分的醇類和羰類化合物，也對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。所以，在睡前一兩個鐘吃一個蘋果，可以提高人的睡眠質量。
第二、香蕉。香蕉包含的蛋白質中帶有豐富的氨基酸，有很好的安撫人體緊繃神經(jīng)的功效。此外，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂元素，能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣以及消除身體疲勞。
第三、桂圓。桂圓是滋補健腦的食品，對人體的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等癥狀有不錯的效果。其含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠滋養(yǎng)人的大腦神經(jīng)和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠癥狀。
第四、溫牛奶?？茖W研究表明，牛奶中包含一種色氨酸，有一定的鎮(zhèn)靜的功效，也確實有很多家庭都會給青春期的孩子熱一杯牛奶在睡前喝，一來安眠，二來對消除疲勞也有很好的效果。
不過要注意的是，人們不能夠在睡前一個小時內食用太多的食物，因為人體在睡覺時，腸胃也需要休息，如果食用太多的食物就會容易對人體腸胃帶來很大的負擔，從而引發(fā)一系列的消化系統(tǒng)疾病。
人的一生有1/3的時間都是在睡覺中度過的，可見睡覺對于我們的身體健康有多么的重要。在我們睡覺的這段時間，身體的各項器官開始進行自我生長、修復、排毒等諸多繁瑣的工作，以便讓我們的身體更加健康。如果長期睡眠不足，就會導致我們的身體出現(xiàn)各種疾病，例如老年癡呆、心血管疾病等。那么，睡眠不足到底有哪些危害呢?它到底會給我們的身體帶來哪些疾病?
1、肥胖癥和糖尿病
有研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人每天只睡4個小時，那么他的血液中就會含有大量的脂肪酸，比睡眠充足的人群中血液脂肪酸的含量高出了大約20%左右，而我們知道，血液中脂肪酸的含量會影響人體的新陳代謝的速度以及胰島素調節(jié)血糖的能力。所以，如果睡眠不足，就會導致出現(xiàn)肥胖癥以及糖尿病。
2、心血管疾病
有一項針對25~64歲之間的俄羅斯男性為期14年的跟蹤調查發(fā)現(xiàn)，有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風險比睡眠充足的人高出2.6倍，中風的風險比睡眠充足的人高出1.5~4倍。而在有心臟病發(fā)作病史的患者中，有近2/3的人存在著睡眠障礙。
3、老年癡呆癥
有研究調查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠狀況不好的人，其大腦中β-淀粉樣蛋白的沉積量較多，這種化合物被視為老年癡呆癥的明確標志物。因此，對于那些有睡眠障礙的人，缺乏睡眠會妨礙大腦清除這種廢物，從而容易使人患上老年癡呆癥。
4、前列腺癌
入睡困難的男性患上前列腺癌的風險會上升60%。這主要與人體內褪黑素水平有關。褪黑素是一種具有調節(jié)睡眠作用的激素。而較高水平的褪黑素能抑制腫瘤生長，而一般睡眠不好的人體內此激素比較少。
5、潰瘍性結腸炎
適量的睡眠可以對消化系統(tǒng)內的炎癥起到抑制的作用，所以如果缺乏睡眠，就容易導致患上潰瘍性結腸炎和節(jié)段性腸炎。
原來，我們身體的諸多疾病都是與睡覺有關的。那么，讓我們不妨從現(xiàn)在開始，拋開心中所有的不快與壓抑，真正享受睡眠給我們帶來的好處吧。
