如何去濕氣 試試?yán)麧裢它S的食療方
女性養(yǎng)生保健食療方。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“如何去濕氣 試試?yán)麧裢它S的食療方”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
濕氣重和個(gè)人體質(zhì)以及生活環(huán)境有一定的關(guān)系，要避免外界環(huán)境的影響，同時(shí)也要注意身體的調(diào)理，吃什么可以起到去濕氣的作用，下面的這些具有利濕退黃的食療方法可以試試，可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以排除體內(nèi)的濕氣。
薏米紅豆粥
做法：薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘，然后將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開(kāi)后用慢火熬至薏米爛熟，做好后，可加少許冰糖調(diào)味，會(huì)更加甜美。
功效：能夠祛除體內(nèi)的濕氣，健脾胃，非常適合春季體內(nèi)濕氣較重的人食用。薏米和紅豆可以有補(bǔ)氣血的作用，而且也可以排毒，對(duì)于體內(nèi)濕氣重還有脾胃不和的情況有調(diào)理和改善的作用。
參芪粥
做法：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來(lái)的身體不適。黃芪黨參都是不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的食材，而且和薏米扁豆一起吃，可以起到排毒的作用，對(duì)于健脾胃去濕氣有好處，還能起到很好的利濕退黃的作用。
玉米須大棗黑豆粥
做法：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克。先用水煮玉米須半小時(shí)，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆?fàn)€便可。
功效：薏米是除濕利器，其實(shí)，玉米須也有利濕功效，愛(ài)美的姑娘們還可以多喝用來(lái)消除水腫。大棗黑豆就不用多說(shuō)了，健脾益腎。這款食譜可以有健脾胃的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血緩解食欲不振去濕氣有好處。
利濕退黃的一些食療方法，上面介紹了三種，這些食譜可以經(jīng)常吃，可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于溫補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)有一定的幫助作用，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，所以這些食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于提高體質(zhì)養(yǎng)生保健有一定的好處。
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體內(nèi)濕氣重，很容易誘發(fā)一些疾病，比如說(shuō)身體乏力，虛弱，或者是出現(xiàn)煩躁食欲不振等等的問(wèn)題，和自身體質(zhì)和環(huán)境都有關(guān)系。如何去除體內(nèi)濕氣，下面的這些具有利濕退黃的食譜可以經(jīng)常吃，可以有排毒祛濕的作用，來(lái)看看這些食譜的介紹。
玉米南瓜粥
做法：南瓜1/3個(gè)、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內(nèi)加涼水，玉米粉、糯米粉放進(jìn)后攪拌均勻，然后點(diǎn)火開(kāi)煮，加冰糖，適時(shí)攪拌防止粘鍋底。開(kāi)鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開(kāi)鍋，再煮個(gè)2~4分鐘即可起鍋。
功效：玉米具有調(diào)中開(kāi)胃，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾，結(jié)合了兩者的營(yíng)養(yǎng)粥，不僅口味清淡，而且是最適合春季祛濕的食譜。玉米和南瓜一起吃可以起到健脾胃的作用，對(duì)于緩解腸胃不適有好處，還可以起到利尿消腫的作用，對(duì)于調(diào)理腸胃有好吃，還可以祛濕排毒。
山藥紅棗粥
做法：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。將白扁豆、紅棗浸泡一會(huì)兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。
功效：這款粥適合春季養(yǎng)生食用，可益氣補(bǔ)血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤(rùn)，精神氣十足。經(jīng)常喝可調(diào)理人體腸胃，改善代謝功能，排除多余廢物，起到減肥效果，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的三高疾病有預(yù)防的作用，而且這樣的養(yǎng)生粥品可以有去濕氣排毒的作用，還可以有預(yù)防便秘的作用和效果。
如何去除體內(nèi)濕氣，上面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇，這些食療方法可以起到保護(hù)腸胃的作用，而且也可以有緩解濕氣重的情況，如果你身體也很疲勞，體內(nèi)濕氣重的話，這些食譜是不錯(cuò)的選擇，不妨試試這些養(yǎng)生食譜。
濕氣重和環(huán)境以及自己的自身狀況有一定的關(guān)系，如果是體內(nèi)濕氣重的話，可以選擇一些利尿祛濕的食物食用，可以有排毒的作用，吃什么去除濕氣，下面的這些具有健脾利濕的食療方法可以試試，可以起到排毒的作用，來(lái)看看這些食譜。
赤小豆燉鯉魚(yú)
材料：鯉魚(yú)1尾(1000克以上)，紅小豆100克，陳皮、花椒、草果各7.5克，蔥、姜、胡椒、鹽、雞湯、蔥花各適量。
做法：將鯉魚(yú)去鱗、鰓，摳去內(nèi)臟，洗凈。將紅小豆、陳皮、花椒、草果洗凈，塞入魚(yú)腹。將魚(yú)放入沙鍋，另加蔥、姜、胡椒、鹽、雞湯，上籠蒸至魚(yú)熟后即可出籠，再撒上蔥花即成。
功效：行氣健胃，醒脾化濕，利水消腫，減肥。赤小豆可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以去濕氣，和鯉魚(yú)一起吃，可以健脾胃，對(duì)于緩解腸胃不適消化不良有好處。
荷葉瘦肉淮山薏米湯
材料：瘦肉300g，荷葉2塊，薏米、扁豆、蓮子各一把，淮山一根，鹽、姜片適量。
做法：將蓮子、薏仁和淮山清洗干凈。然后將這三者清洗干凈后，溫水浸泡60分鐘左右。瘦肉洗凈，切塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。
功效：荷葉主要功效是清熱毒、止血和祛濕。對(duì)于春季的寒濕也是有所療效的。再加上健脾祛濕的薏米、扁豆，能改善因天氣潮濕而令人感到疲倦乏力與不爽的感覺(jué)。荷葉是不錯(cuò)的利尿祛濕的中藥材，可以有解毒的作用，而且和薏米一起吃，可以有緩解乏力排毒的功效和作用。
吃什么具有去濕氣的作用，上面的這些健脾利濕的食療方法是不錯(cuò)的選擇，這些食譜可以起到健脾胃的作用，而且對(duì)于體內(nèi)濕氣重的情況有調(diào)理的作用，可以經(jīng)常吃，上面介紹的薏米，荷葉，還有赤小豆，鯉魚(yú)都是不錯(cuò)的食物選擇，大家要搭配起來(lái)食用。
體內(nèi)如果濕氣重的話，很容易誘發(fā)一些疾病，比如說(shuō)腸胃不適，心情抑郁等等的一些癥狀。如何去改善?可以吃一些具有祛濕排毒的食物，這樣的話可以有改善的作用，來(lái)看看這些具有利濕退黃的食材，可以起到保健養(yǎng)生的作用和效果。
一、山藥
我們都知道是對(duì)身體有益的食物，能夠增加免疫功能。把去皮白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能，這樣會(huì)有很好的效果。山藥具有健脾胃的作用，可以經(jīng)常吃，對(duì)于緩解體內(nèi)濕氣重的情況有一定的改善作用和效果。
二、燕麥
我個(gè)人并不怎么喜歡吃燕麥，但它有很好的功效。吃燕麥可以補(bǔ)充其中的礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)于促進(jìn)食欲，預(yù)防便秘有幫助，還可以有健脾胃的作用，食用方法有很多，也比較方便。只要將蒸熟的燕麥打成汁就可以了，很方便吧。
三、薏仁
有促進(jìn)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的功能，而且薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，根據(jù)自己的口味可以加入一些糖，它還是肌膚美白的保養(yǎng)品。薏米可以有祛濕的作用，對(duì)于排毒有好處，還可以有利濕退黃的效果，對(duì)于體內(nèi)濕氣的排除有好處。
四、綠豆
具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，在這炎熱的夏天，喝一碗綠豆湯是不錯(cuò)的選擇，不過(guò)綠豆不能煮太久，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。綠豆可以有清熱解毒的作用，而且也可以去除濕氣的作用，還可以有消暑的功效。
利濕退黃的一些食物，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物具有很好的排毒作用和效果，而且也可以有利濕退黃的效果，綠豆，薏米，山藥等這些都不錯(cuò)的常見(jiàn)食材，而且也可以起到保健養(yǎng)生的作用，所以這些食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)身體健康有好處。
利濕退黃大家知道是什么意思嗎?利濕就是利水滲濕的簡(jiǎn)稱，主要是包括利尿、消除痰飲等;而退黃就是利膽退黃的簡(jiǎn)稱，主要是治療黃疸的。這樣一分析，大家應(yīng)該知道了這個(gè)名詞到底是什么意思了吧。下面我們來(lái)看看有哪些方法可以利濕退黃。
利濕退黃是什么意思
利濕退黃是治療黃疸的中醫(yī)治療方法。
利濕退黃的食物有哪些
1、吃紅豆利濕退黃
紅豆是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
2、吃薏仁利濕退黃
薏仁是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
3、吃黃瓜利濕退黃
能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
4、吃苦瓜利濕退黃
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
5、吃冬瓜利濕退黃
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
6、吃玉米利濕退黃
具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
7、吃洋蔥利濕退黃
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
8、吃水芹利濕退黃
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
利濕退黃吃什么水果蔬菜
利濕退黃可以多吃富含維生素的水果和蔬菜。
利濕退黃的中藥有哪些
1、茵陳
茵陳，中藥名，為菊科植物濱蒿或茵陳蒿的干燥地上部分。春季幼苗高6～250px時(shí)采收或秋季花蕾長(zhǎng)成至花初開(kāi)時(shí)采割，除去雜質(zhì)和老莖，曬干。春季采收的習(xí)稱“綿茵陳”，秋季采割的稱“花茵陳”。有清利濕熱，利膽退黃的功效。用于黃疸尿少，濕溫暑濕，濕瘡瘙癢。蓄血發(fā)黃者及血虛萎黃者慎用。
(1)《傷寒論》：茵陳、梔子、大黃。治傷寒八、九日，身黃如橘子色，小便不利，腹微滿者。
(2)《玉機(jī)微義》：茵陳、附子、干姜、灸甘草。治寒濕陰黃，手足逆冷，脈沉微細(xì)等。
(3)《食醫(yī)心鏡》茵陳羹：除大熱黃膽，傷寒頭痛，風(fēng)熱瘴瘧，利小便。以茵陳細(xì)切，煮羹食之。生食亦宜。
2、金錢草
金錢草是一種常見(jiàn)植物，而且是一種中藥材，他主要功效就是可以預(yù)防結(jié)石和利膽排石可以說(shuō)對(duì)結(jié)石有非常好治療和預(yù)防作用，利水通淋;清熱解毒;散瘀消腫，清利濕熱，沙淋，尿澀作痛，黃疸尿赤，癰腫疔瘡，主治肝膽及泌尿系結(jié)石;熱淋;腎炎水腫;濕熱黃疸;瘡毒癰腫;毒蛇咬傷;跌打損傷。
治石淋、熱淋亦可單用取效或與海金沙、雞內(nèi)金、石韋等同用，以增強(qiáng)清下焦?jié)駸帷⑼芘攀?石淋兼有腎虛見(jiàn)癥者，可與補(bǔ)腎之桑寄生、胡桃仁等配伍應(yīng)用。此外，金錢草用于水腫、臌脹，內(nèi)服、外敷均有利尿消腫之功，用于肺熱咳嗽，小兒高熱，是取其清熱解毒作用。
3、虎杖
虎杖，中藥名，為蓼科植物虎杖的干燥根莖和根。具有利濕退黃，清熱解毒，散瘀止痛，止咳化痰的功效。用于濕熱黃疸，淋濁，帶下，風(fēng)濕痹痛，癰腫瘡毒，水火燙傷，經(jīng)閉，癥瘕，趺打損傷，肺熱咳嗽。孕婦慎用。
(1)治月經(jīng)閉不通，結(jié)瘕，腹大如甕，短氣欲死：虎杖根百斤(去頭去土，曝干，切)、土瓜根、牛膝各取汁二斗。上三味，以水一斛，浸虎杖根一宿，明日煎取二斗，內(nèi)土瓜、牛膝汁，攪令調(diào)勻，煎令如餳。每以酒服一合，日再夜一。宿血當(dāng)下，若病去，止服。(《千金方》)
(2)月水不利：虎杖三兩，凌霄花、沒(méi)藥一兩。為末。熱酒每服一錢。又方：治月經(jīng)不通，腹大如甕，氣短欲死：虎杖一斤(去頭曝干，切)，土瓜根汁、牛膝汁二斗。水一斛，浸虎杖一宿，煎取二斗，入二汁，同煎如餳。每酒服一合，日再夜一，宿血當(dāng)下。(《圣惠方》)
4、地耳草
地耳草，為藤黃科植物地耳草的全草。味苦、平。歸肝、膽經(jīng)。功能與主治：利濕退黃，清熱解毒，活血消腫。用于黃疸熱淋，惡瘡，腫毒，毒蛇咬傷。用法與用量：內(nèi)服，煎湯，15-30g(鮮品加倍)，或搗汁;外用搗敷或煎水洗。外用適量。置干燥處。
5、垂盆草
垂盆草，中藥名，為景天科植物垂盆草的干燥全草。甘、淡，涼。有利濕退黃，清熱解毒之功效。常用于濕熱黃疸，小便不利，癰腫瘡瘍。脾胃虛寒者慎服。
6、雞骨草
雞骨草，中藥名。為豆科植物廣州相思子的干燥全株。甘、微苦，涼。有利濕退黃，清熱解毒，疏肝止痛之功效。常用于濕熱黃疽，脅肋不舒，胃脘脹痛，乳癰腫痛。雞骨草還可在春夏潮濕季節(jié)用來(lái)煲湯作食療。本品種子有毒，不能直接入藥，用時(shí)必須把豆莢全部摘除干凈。
利濕退黃的藥膳推薦
1、雞骨草煲紅棗：雞骨草60克、紅棗8枚、水煎代茶飲。
2、溪黃草煲豬肝：溪黃草60克、豬肝50克、水煎服。
3、丹參靈芝煲田雞：丹參30克、靈芝15克、田雞(青蛙)250克，將田雞去皮洗凈同煲湯、鹽調(diào)味飲湯食肉。
得了黃疸的話，對(duì)身體的危害是非常大的，體內(nèi)很多的粘膜都會(huì)變成黃色，而且對(duì)我們的健康也是非常有害的，所以大家一旦發(fā)現(xiàn)自己患上了黃疸，一定要及時(shí)進(jìn)行治療。上面介紹的幾種中藥方以及藥膳都是有著很好的治療效果的，大家不妨可以試一試。
體內(nèi)濕氣太重，脾胃不好的話，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致一些的發(fā)生，所以說(shuō)一定要調(diào)理好自己的體質(zhì)，吃一些具有調(diào)理脾胃的食譜，身體濕氣重的話，也要好好的去濕氣，下面的這些具有健脾利濕的食療方法可以試試，具有很好的作用，來(lái)看看這些食譜的做法。
三豆鰍魚(yú)健脾祛濕湯
材料：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，生姜5片。
做法：將泥鰍放入清水，吐凈泥土后宰殺，去內(nèi)臟，洗凈;將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用。將炒鍋以大火燒熱后加入素油，放入泥鰍煎至7分熟后盛起備用。將油煎泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、生姜一同放入砂鍋，加適量清水，以大火燒沸，小火熬煮2小時(shí)，放入紹酒，調(diào)入適量精鹽即成。
功效：泥鰍具有溫中益氣、祛風(fēng)利濕、解毒、利尿等作用，紅豆補(bǔ)血、利尿、消腫，赤小豆清熱、解毒、利濕，這樣的養(yǎng)生湯品可以有去濕氣的作用，還可以健脾胃，對(duì)于調(diào)理脾胃不和有好處，還能提高體質(zhì)，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
薏苡仁冬瓜豬肉湯
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生姜適量。
做法：豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜(連皮)洗凈切塊，生姜切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。
功效：具有健脾祛濕的功效，對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用，還可以健脾胃去濕氣。
祛濕豆淮山豬骨湯
材料：祛濕豆50克、干淮山30克、眉豆30克、豬脊骨250克、雞爪6只、生姜3片、水適量。
做法：各物洗凈，雞爪除凈黃色硬皮，豬骨斬大件，汆水撈起，將水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味品嘗。
功效：健脾祛濕，對(duì)于濕氣重的情況有調(diào)理的作用，還可以有滋補(bǔ)腸胃的功效，日?？梢越?jīng)常吃。
具有保健作用，而且有健脾利濕的食療方法大家可以試試，這些食療的方法可以有溫補(bǔ)腸胃的作用，對(duì)于體內(nèi)濕氣重的情況也有很好的調(diào)理的功效，而且對(duì)調(diào)理腸胃有好處，日常生活中這樣的食譜不能少。
脾胃不好怎么辦，體內(nèi)濕氣比較重的話應(yīng)該選擇一些保健的方式和方法來(lái)調(diào)理，這樣的話可以有調(diào)理體質(zhì)的效果哦。你知道如何健脾胃去濕氣的嗎，一些食療的方法可以起到很好的效果，來(lái)看看這些食療方法吧。
茯苓粥——健脾祛濕
取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。茯苓粥可以有保護(hù)肝臟的作用，對(duì)于健脾祛濕有好處，還可以緩解腸胃不適。
冬瓜粥——利尿祛濕
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時(shí)也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的，最佳食用時(shí)間是每天上午和下午的餐飲時(shí)間.
參芪粥——祛濕
黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來(lái)的身體不適。黃芪和黨參都是可以補(bǔ)氣血的，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以去濕氣，對(duì)于健脾利濕有好處，對(duì)腸胃功能比較弱的人群有保護(hù)的作用。
健脾利濕的食療方法，你了解了吧，這些食療的方法可以起到保健的作用，對(duì)于提高體質(zhì)保護(hù)腸胃有好處，身體濕氣重的話也應(yīng)該選擇一些祛濕的食譜，大家可以把這些利用起來(lái)，讓自己保持一個(gè)健康的狀態(tài)哦，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>
冬天對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)是干燥的季節(jié)，但是在南方則不然了，濕氣非常重。如果濕氣過(guò)重會(huì)影響身體健康，下面就給大家介紹一些祛濕氣的方法，一起來(lái)看看吧。
濕氣重怎么辦
一、淮山粥
材料：淮山30克，米適量（1人份）
制法：淮山與米同煮成粥。
功效：健脾養(yǎng)脾陰，適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。
二、蓮子粥
材料：蓮子30克，米適量（1人份）
制法：蓮子與米同煮成粥。
功效：健脾、養(yǎng)心、安神。
三、玉竹粥
材料：玉竹30克，米、瘦肉適量（1人份）
制法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。
功效：適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。
四、香菇雞肉粥
材料
雞脯肉100克、鮮香菇3個(gè)、大米100克、蔥姜少許、西班牙橄欖油10克、鹽和雞精適量、胡椒粉3克
做法
1 大米淘洗干凈后清水浸泡1小時(shí)；
2 雞脯肉切絲，用少許鹽、淀粉、1匙西班牙橄欖油拌勻；
3 鮮香菇洗凈切絲，蔥姜切末；
4 鍋中放入足量水燒開(kāi)，放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄欖油；
5 大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘；
6 加入香菇絲煮5分鐘，再加入雞肉絲煮滾；
7 調(diào)入鹽、雞精、胡椒粉，撒入蔥姜末調(diào)勻即可
祛濕湯
一、竹筍銀耳湯
功效：祛濕利水養(yǎng)顏
材料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個(gè)，鹽適量，水1000毫升。
做法
1、先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；
2、鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。
3、每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥餐食用。
養(yǎng)生功效：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤(rùn)肺養(yǎng)顏。
二、白術(shù)陳皮豬肚湯
功效：健脾燥濕開(kāi)胃
材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
做法
1、先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml,煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)，
2、然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效
白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開(kāi)胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項(xiàng)：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。
三、赤小豆粉葛煲鯪魚(yú)
功效：清熱下火、祛濕潤(rùn)燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚(yú)500克，生姜3片。
做法
1、赤小豆、陳皮洗凈；粉葛削皮洗凈，切塊；
2、鯪魚(yú)去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。
3、把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，放適量食鹽調(diào)味便可。
養(yǎng)生功效
赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功；粉葛能除脾胃虛火、生津止渴；鯪魚(yú)是四大家魚(yú)之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。
故此湯尤其適用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)癥見(jiàn)長(zhǎng)熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人服用。
四、冬瓜赤小豆煲生魚(yú)湯
原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生魚(yú)2條、豬瘦肉150克、生姜3片。
做法
1、赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚(yú)洗凈，宰凈去鱗、內(nèi)臟，慢火煎至微黃
2、豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升（約10碗水）。
3、武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可，供3-4人用。
養(yǎng)生功效
赤小豆冬瓜煲生魚(yú)湯清淡不膩滯又富有營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又有祛濕健脾作用。赤小豆是常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣，而生魚(yú)能補(bǔ)脾利水。
五、淮山扁豆煲雞腳
功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)。
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克（約10只），生姜絲少許。
做法
1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。
2、將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效
湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性；淮山可以益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎；扁豆具有健脾化胃的作用。芡實(shí)健脾除濕，固腎益精；薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。
故本湯適宜脾虛有濕癥見(jiàn)體倦乏力、食少便溏者食用。
注意事項(xiàng)：雞腳建議不要用冰鮮的，否則會(huì)影響湯的鮮味。
六、粟米白果豬肚湯
材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個(gè)、生姜3片。
做法
1、粟米洗凈，連衣、須切段狀；白果去殼、去衣、洗凈；
2、豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈。
3、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗量），武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
養(yǎng)生功效
濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米（玉米）是大家喜愛(ài)的煲湯料之一，其入湯后清甜可口，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，且能健脾祛濕，最適宜于時(shí)下的天氣飲用。
以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤(rùn)而不膩不滯，除了有健脾祛濕的功效外，還能清熱、益氣、健胃，為周末家庭靚湯，男女老少皆宜。
總結(jié)：看完文中的粥和湯，親們是不是很想試試呢？粥我們從小都喝，但是去濕氣的很少喝到吧？趕快走進(jìn)廚房試試吧。
如何去除體內(nèi)的濕氣，如果濕氣比較重的話，就會(huì)導(dǎo)致身體不適的情況，出現(xiàn)乏力，煩躁，還有腸胃不舒服的問(wèn)題出現(xiàn)。吃什么可以有排毒祛濕的作用，下面的這些具有利濕退黃的食療方法不妨試試，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用和效果。
1、薏米紅棗粥
做法：薏米半碗，紅棗10顆，冰糖少許。將紅棗洗凈，去核，并在棗皮上劃刀口，以利于味道進(jìn)入粥中;將薏米洗凈，用清水浸泡2個(gè)小時(shí);將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開(kāi)，水沸后轉(zhuǎn)小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過(guò)程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋;熬好后關(guān)火，加入幾顆冰糖，還可按照個(gè)人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化后即可盛出食用。
功效：薏米是良好的祛濕利水食材。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕。紅棗是滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神、治病強(qiáng)身的良藥。紅棗和薏米可以有祛濕補(bǔ)氣的作用，對(duì)于體內(nèi)濕氣重的情況有調(diào)理的作用，而且也可以有排毒的功效，是不錯(cuò)的利濕退黃的食療方法。
2、茯苓粥
做法：取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。
功效：長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。這款食譜可以有利尿祛濕的作用，對(duì)于健脾胃去濕氣有好處，還可以起到排毒的作用。
利濕退黃的一些食療方法，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療方法可以起到滋陰的作用，對(duì)于排毒祛濕有好處，還可以有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，所以這些食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于保健養(yǎng)生有好處，還可以有提高體質(zhì)的作用。
如果你經(jīng)常感覺(jué)到乏力，而且沒(méi)有食欲，無(wú)精打采，那么要去了解你是否因?yàn)樯眢w因素導(dǎo)致了一些疾病，比如說(shuō)你的體內(nèi)出現(xiàn)了濕氣重的情況，就會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，下面的這些具有健脾利濕的食譜推薦給大家，可以有保護(hù)腸胃的作用，來(lái)看看這些食譜方法。
豬橫脷煲夏枯草
功效：清熱祛濕，除肝熱
材料：豬橫利500克，夏枯草、綿茵陳各20克，生姜4片。
做法：
1、把豬橫脷先飛水去腥備用。
2、將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時(shí)，調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：豬橫利性平味澀，補(bǔ)益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目，散結(jié)消腫功效;綿茵陳則有清濕熱，退黃疸的功效。故該湯可以清熱去濕，去肝熱，尤其適用于糖尿病患者服用。這樣的食物相互搭配，對(duì)于保護(hù)腸胃去濕氣有好處，還可以有祛濕的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟有好處，而且也有消腫的功效。
白術(shù)陳皮豬肚湯
功效：健脾燥濕開(kāi)胃
材料：陳皮10克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先將豬肚洗凈飛水。
2、將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)。
3、取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開(kāi)胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。這款湯品對(duì)于腸胃不適的人群來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的，可以有補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以有緩解煩躁利尿的功效。
注意事項(xiàng)：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜。
如何健脾胃，上面的這些具有健脾利濕的食療方法不妨試試，可以起到很好的保健作用和效果，而且也可以起到健脾胃的作用，對(duì)于去濕氣化痰有好吃，如果你濕氣重，還有脾胃不和，不思飲食等等的這些癥狀出現(xiàn)了，這些食譜是不錯(cuò)的調(diào)理之選。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，我們應(yīng)該找到一些調(diào)理身體的方式和方法，這樣的話可以減少一些疾病對(duì)身體的危害哦。體內(nèi)濕氣重的話要如何去調(diào)理的呢，下面的這些具有燥濕健脾作用的食物可以試試，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，還可以有改善疾病的功效。
燈芯花
燈芯花為利水滲濕類中藥，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效顯著，且不會(huì)過(guò)分寒涼，味又甘淡，常為廣東民間入湯入粥入藥之用。燈芯花可以有解毒降火的作用，對(duì)于利尿有好處，還可以起到消腫的作用，是不錯(cuò)的燥濕健脾的食材類型之一。
赤小豆
赤小豆就是我們經(jīng)常吃的紅豆，它是五谷之一，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到利尿消腫的作用。赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。如果是濕氣重的話，赤小豆就是不錯(cuò)的選擇。
冬瓜
冬瓜可以利尿消腫，補(bǔ)充豐富的水分和礦物質(zhì)還有維生素。對(duì)于促進(jìn)食欲有好處。而且冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。是不錯(cuò)燥濕健脾的食材類型之一。而且也可以提高體質(zhì)。
吃什么具有去除濕氣的作用呢，上面的這些食物可以試試，這些食物可以有利尿的作用，對(duì)于去除濕氣是有好處的，還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于燥濕健脾有很好的作用和效果，大家不妨試試。
很多人都有濕氣重的情況哦，你知道應(yīng)該如何去改善的嗎，和季節(jié)性有關(guān)系，比如說(shuō)秋季夏季是濕氣比較重的季節(jié)哦。利濕退黃這個(gè)詞你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎，有很多的食物可以有利尿祛濕的效果哦，下面就來(lái)看看這些食物的具體的介紹吧，可以對(duì)你有所幫助。
玉米
玉米具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，就成了最常見(jiàn)的，也是最適合夏季祛濕的食物。玉米可以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，含鈣量可以和牛奶媲美，豐富的維生素E可起到減輕動(dòng)脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效;較多的膳食纖維，有潤(rùn)腸通便之功，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出;豐富的煙酸，能降低血清膽固醇的濃度、甘油三酯等;含有的玉米黃素，可有效的對(duì)抗老年性視網(wǎng)膜黃斑病變。玉米可以有祛濕的作用，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于去濕氣有好處，而且還可以有潤(rùn)腸的效果。
赤小豆
中醫(yī)認(rèn)為，赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經(jīng)。有健脾利濕、消腫解毒功效，在西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)里，赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益;而且赤小豆有較多的膳食纖維，可潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥;且富含葉酸，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。針對(duì)需要祛濕健脾的朋友來(lái)說(shuō)，可用鯪魚(yú)和赤小豆共煮來(lái)調(diào)理。小豆可以有排毒的作用，具有利尿祛濕的效果，而且還可以有清熱解毒的功效哦，對(duì)于利濕退黃起到了決定性的作用。
利濕退黃吃什么，這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，經(jīng)常吃玉米啊還有小豆都是不錯(cuò)的選擇呢，可以有利尿消腫的作用，還可以有促進(jìn)代謝的效果，對(duì)于排毒有好處，同時(shí)也可以起到利濕退黃的效果，這些食物一定不能錯(cuò)過(guò)。
如何去調(diào)理體質(zhì)?下面的這些具有健脾胃去濕氣的調(diào)理方法一定要收藏起來(lái)，可以對(duì)腸胃有保護(hù)的作用，而且也可以有去除體內(nèi)濕氣排毒的功效，下面的這些具有健脾利濕的食療方法可以試試，對(duì)身體健康有好處，大家可以試試。
鴨肉冬瓜湯
冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實(shí)、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。將鴨肉、豬瘦肉、冬瓜、荷葉與芡實(shí)、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調(diào)入精鹽、味精即成。當(dāng)菜佐餐，食肉飲湯。鴨肉可以健脾胃，對(duì)于滋補(bǔ)肝臟有好處，還可以有去濕氣的功效，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，日常生活中可以經(jīng)常吃。
山藥棗豆糕
山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖適量。先將山藥、扁豆洗凈放入鍋內(nèi)煮熟，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻，加入適量白糖，倒在盤中，放入鍋內(nèi)隔水蒸熟即成。山藥可以養(yǎng)胃，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，而且扁豆可以去濕氣，相互搭配的話是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
山楂麥芽飲
山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨意飲用，具有清熱解毒清心的功效，同時(shí)也可以有很好的去除濕氣的功效。
能健脾利濕的食譜，上面推薦了一些食療的方法，通過(guò)食物來(lái)調(diào)理體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇，而且也可以增強(qiáng)人體的免疫力，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜，是不錯(cuò)的選擇，可以有清熱解毒去濕氣的功效，可以經(jīng)常吃，是不錯(cuò)的選擇。
