咳嗽不要怕 潤(rùn)肺止咳的養(yǎng)生湯
秋季潤(rùn)肺養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“咳嗽不要怕 潤(rùn)肺止咳的養(yǎng)生湯”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
對(duì)于經(jīng)常由于風(fēng)寒導(dǎo)致的咳嗽的問(wèn)題，不要擔(dān)心，選擇對(duì)了養(yǎng)生的方式和方法，這樣的話可以讓你輕松的得到很好的調(diào)理，咳嗽怎么辦?下面的這些具有潤(rùn)肺止咳的養(yǎng)生湯品可以幫助你解決這個(gè)問(wèn)題，而且也可以有保健的作用，來(lái)看看這些食療的制作方法。
枇杷葉蜜棗湯
枇杷葉性平、味苦，化痰止咳、和胃降氣是它的主要功效，與蜜棗搭配煲湯，既能祛除枇杷葉的苦味，又能起到化痰止咳的作用。枇杷葉具有止咳的作用，還可以去火氣，和蜜棗搭配煮湯，可以有潤(rùn)肺止咳的效果，適合經(jīng)?？人缘娜巳?。
材料：枇杷葉、桔梗、杏仁個(gè)15克，蜜棗10顆、冰糖。
做法：所有食材清洗干凈備用;枇杷葉用布包包起來(lái)扎緊;鍋中倒入三碗清水，放入備好的所有食材，大火煮開(kāi)，改小火慢煲;當(dāng)鍋里的水剩下一半時(shí)，放冰糖，融化攪勻即可食用。
杏仁川貝燉瘦肉
杏仁，便是秋天常用的藥食兩用藥材之一。煲湯有潤(rùn)肺、止咳、平喘、通便等作用，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可以經(jīng)常把杏仁，尤其是藥力較為平緩的南杏仁使用在藥膳里。這樣的方法可以有潤(rùn)肺止咳的作用，對(duì)于體質(zhì)虛弱導(dǎo)致的咳嗽咳痰的問(wèn)題有調(diào)理的作用，而且也可以清熱解毒，適合痰多咳嗽，干咳等等的一些癥狀。
材料：苦杏仁10克，川貝5克，豬瘦肉350克，生姜3片。Ys630.COm
做法：豬瘦肉洗凈切塊，苦杏仁、川貝洗凈，與生姜一同放入燉鍋，隔水燉煮1小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。
經(jīng)?？人栽趺崔k?可以選擇上面的這些具有潤(rùn)肺止咳的食療方法來(lái)調(diào)理體質(zhì)，具有調(diào)理肺部疾病的作用，還可以有滋陰潤(rùn)肺的作用，比如說(shuō)上面介紹的杏仁，川貝，枇杷，等等這些食材要懂得相互搭配，這樣的話可以起到保健養(yǎng)生的目的，不妨試試。
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很多人都不知道應(yīng)該如何調(diào)理咳嗽咳痰的問(wèn)題，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)誘發(fā)肺炎等等的一些疾病出現(xiàn)。所以一定要注意的是選擇一些可以有宣肺化痰的食譜來(lái)吃，這樣的話可以起到調(diào)理的作用，來(lái)看看這些食譜的介紹。
一、蜜棗扒山藥——治肺虛久咳
材料：山藥1000克，蜜棗10個(gè)，板油丁100克，白糖350克，桂花汁。濕淀粉。熟豬油少許。
方法：
1、山藥洗凈，放入鍋內(nèi)，加清水淹沒(méi)山藥為度，用旺火煮，待山藥較爛時(shí)撈起，去皮，用刀剖成6厘米長(zhǎng)。3厘米寬的長(zhǎng)方形。拍扁。蜜棗一刻兩半去核待用。
2、將大湯碗內(nèi)涂抹上熟豬油，碗底排上蜜棗再排上一層山藥，夾一層糖，板油丁，逐層放至碗口，撒上糖，扣上蓋盤，上籠蒸1小時(shí)左右，然后取下，翻身入盤。
3、炒鍋上火，濾入盤內(nèi)湯汁，放清水100克，白糖150克和少許桂花汁燒沸，用水淀粉勾欠，起鍋澆上山藥上即成。
功效：補(bǔ)腎潤(rùn)肺。治肺虛久咳，脾虛腹瀉，神疲體倦，四肢無(wú)力，久食補(bǔ)腎強(qiáng)身。山藥具有養(yǎng)胃的作用，對(duì)于出現(xiàn)的肺部疾病有調(diào)理的作用，而且也可以有緩解乏力的效果，對(duì)于出現(xiàn)的咳嗽咳痰有調(diào)理的作用。
二、燕窩銀耳——治干咳盜汗
材料：燕窩10克，銀耳15克，冰糖適量。
方法：將燕窩先用清水測(cè)一遍，再放入熱水中浸泡3-4小時(shí)，然后擇去毛絨，再放入熱水中泡1小時(shí)即成。用瓷罐或蓋碗盛入燕窩，銀耳，冰糖，隔水燉熟。服食。
功效：補(bǔ)虛損，養(yǎng)肺陰，退虛熱。治干咳，盜汗或肺陰虛等。燕窩和銀耳一起吃，可以有止咳化痰的作用，對(duì)于滋陰去火氣有好處，還可以有緩解肺部感染的作用。
咳嗽咳痰要吃什么食物比較好呢，上面的這些具有宣肺化痰的食譜就是不錯(cuò)的選擇了，這些食譜可以起到滋陰去火的作用，對(duì)于緩解咳嗽咳痰等等的問(wèn)題有改善的作用和效果，同時(shí)也可以有滋陰的作用，不妨試試。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了咳嗽痰多的情況，那么在這時(shí)候無(wú)疑是很讓人難受的，這樣的疾病對(duì)我們健康也會(huì)造成影響，所以在平時(shí)就需要合理的飲食來(lái)潤(rùn)肺止咳才行，否則就會(huì)導(dǎo)致我們健康收到影響，那么具體吃什么潤(rùn)肺止咳，一起看看吃什么比較好。
白蘿卜
白蘿卜是我們熟悉的食物，也是現(xiàn)在大家都愛(ài)吃的，經(jīng)常吃白蘿卜對(duì)健康是有幫助的，而且實(shí)際上民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說(shuō)法。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性辛甘、涼，入肺、胃經(jīng)，能消痰止咳，治肺痿吐血，所以吃白蘿卜的養(yǎng)生效果很強(qiáng)，是我們健康的最佳選擇。在這時(shí)候養(yǎng)肺就推薦大家吃奶湯燉蘿卜湯，可以在蔥姜加清水后，將稍炸過(guò)的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可，既滋補(bǔ)又清肺。平時(shí)也可以煲小排蘿卜湯喝，是幫助我們改善不適的選擇。
柚子
柚子是我們熟悉的，也是現(xiàn)在很多人都愛(ài)吃水果，通過(guò)吃柚子能夠很好的解渴，而且還能夠養(yǎng)肺，由于柚子性味甘、寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便，所以在平時(shí)就應(yīng)該多吃柚子。而且柚子吃法也比較多，我們不僅可以直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用時(shí)不能過(guò)量，2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥濕的柚子皮混合柚子肉慢燉而成，放涼后加入冰糖，存入冰箱，每天以溫涼水沖服兩次。
能夠發(fā)現(xiàn)潤(rùn)肺止咳的食物比較多，上面推薦的幾款食物都是非常健康的，經(jīng)常吃就可以很好的解決掉咳嗽痰多的情況，這是我們都有過(guò)的問(wèn)題，所以在平時(shí)就需要合理的食物來(lái)養(yǎng)肺才行，上面推薦的幾款食物都不錯(cuò)，是我們應(yīng)該經(jīng)常吃的。
一到換季，咳嗽的人就會(huì)特別多，如果經(jīng)常感冒吃藥，對(duì)身體是有副作用的。所以有些人就想通過(guò)來(lái)喝湯來(lái)緩解咳嗽的癥狀，達(dá)到潤(rùn)肺止咳的效果。其實(shí)確實(shí)有不少的食材可以用來(lái)制作潤(rùn)肺止咳湯，比如說(shuō)蓮藕，豬肺，還有百合，羅漢果，雪梨等。
第一、荸薺百合雪梨湯可以潤(rùn)肺止咳。
制作這道湯需要馬蹄30克1克百合，一個(gè)雪梨，適量的冰糖。將馬蹄洗干凈之后把皮去掉，然后把雪梨洗干凈，連著皮切碎一定要把核去掉，白百合洗干凈之后，將這三種東西混合在一起，然后加入一定量的水煎煮，加入適量的冰糖，之后直至這道湯的食材已經(jīng)煮爛，并且湯變得很濃稠了就可以喝了。
馬蹄能夠起阿到一個(gè)很好的清熱生津，以及涼血解毒，還有化痰消積的作用，梨子和馬蹄一樣，百合則能夠起到一個(gè)很好的潤(rùn)肺止咳的作用，這三種食材加起來(lái)就可以起到一個(gè)滋陰潤(rùn)燥，以及化痰止咳的功效。一些嬰兒如果患有慢性氣管炎或者是感冒咳嗽可以服用這道湯。
第二、白果燉雞湯也可以起到一個(gè)很好的止咳作用。
先準(zhǔn)備母半只母雞然后再準(zhǔn)備50克，白果，以及適量的食鹽。先把白果放到溫水里面浸泡兩到三個(gè)小時(shí)左右，然后再去掉表皮以及胚芽。把雞切成一塊的，之后扔到沸水里面迅速撈出來(lái)，然后再把雞塊放進(jìn)砂鍋里面加入適量的清水，然后經(jīng)過(guò)大火煮沸之后，將上面的泡沫撈起來(lái)，然后再把火關(guān)小一點(diǎn)，小火慢燉之后就可以加入食鹽。
第三、百合燉雞湯也有著非常好的止咳作用。
不過(guò)需要準(zhǔn)備一只鴨子，還要準(zhǔn)備芡實(shí)，姜以及百合。把百合和芡實(shí)洗干凈之后再把已經(jīng)切好的鴨子放到沸水里面迅速撈起來(lái)。煮沸清水倒入鍋里面，然后再放進(jìn)所有的材料。將這些食材隔著水燉兩個(gè)小時(shí)，然后在加入鹽調(diào)味就可以使用了。
百合有著非常好的補(bǔ)一星費(fèi)以及安心養(yǎng)神的作用，而鴨肉具有潤(rùn)肺止咳，化痰的功效。將這兩種食材放到一起熬湯可以改善熬夜之后的干咳以及失眠還有心煩等癥狀，一些因?yàn)楣ぷ鞣泵Φ纳习嘧澹梢越?jīng)常食用這道湯。
如果可以通過(guò)食用以上這幾道湯來(lái)改善咳嗽的癥狀，那么就不用吃藥了。俗話說(shuō)得好是藥三分毒，能不吃就不吃，是一件好事情。
如果很容易上火，再加上咳嗽，該怎么辦呢？這個(gè)時(shí)候要注意多吃一些養(yǎng)生保健的食物，特別是一些滋陰潤(rùn)燥的食物是最適合的，下面就一起來(lái)看下降火潤(rùn)肺止咳湯有哪些吧。
降火潤(rùn)肺止咳湯的做法
1、蓮子百合湯
做法：蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。
功效：可補(bǔ)益脾胃、潤(rùn)肺，寧心安神。
2、雪梨銀耳湯
做法：潤(rùn)肺止咳湯的做法是什么？雪梨1只，水發(fā)銀耳30克，貝母5克，白糖適量。將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片，將雪梨去皮、去籽，切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30-40分鐘，取出，即可裝盤食。
功效：此湯滋陰清肺、消痰降火。
3、芝麻木耳湯
做法：把10克左右的黑芝麻炒熟，與用溫水發(fā)泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，煎煮好可加一點(diǎn)白糖，分幾次食用。
功效：芝麻具有良好的潤(rùn)燥作用，尤適用于大便干燥者。
4、無(wú)花果排骨湯
做法：這道潤(rùn)肺止咳湯的做法是，準(zhǔn)備排骨1根、無(wú)花果干12顆、甜玉米1根、胡蘿卜1段、食鹽少許、香菜1小根、清水800ml.備齊用料，將買來(lái)斬塊的排骨洗凈后焯水至表面變色后撈出備用。將無(wú)花果干洗凈后用清水稍微浸泡，甜玉米洗凈切小塊，胡蘿卜洗凈去皮切片（我用模具壓出花形，可省略）備用。將排骨、玉米、胡蘿卜、無(wú)花果干連同浸泡的水一起加入湯鍋中，再加入800ml的清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火慢熬1小時(shí)，最后加入食鹽調(diào)味即可關(guān)火，裝碗后可擺上香菜作為裝飾。
功效：中醫(yī)認(rèn)為無(wú)花果性味甘，能潤(rùn)腸止咳、清熱解毒，除了常用于咳喘、咽喉腫痛、痔瘡、便秘外，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)它可抑制癌細(xì)胞生成，能提高機(jī)體免疫功能。
5、陳皮梨湯
做法：雪梨2個(gè)，陳皮20克，冰糖、枸杞子、水適量。將梨洗凈去皮，皮不要扔另外放盤，將梨肉切塊后放入淡鹽水中浸泡，梨核也別扔，與梨皮放到一起；鍋中放水，煮沸后下入梨皮、梨核與陳皮繼續(xù)大火熬煮，撇去浮沫，轉(zhuǎn)中小火熬煮約20分鐘；撈出浸泡的梨肉瀝干水，關(guān)火將梨皮與梨核撈出扔掉，下入梨肉與冰糖后大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬煮5-10分鐘至冰糖全部融化；關(guān)火后撒入枸杞子即可食用。
功效：《本草綱目》內(nèi)稱梨子可以潤(rùn)肺清心、消痰降火、解瘡毒酒毒.專家介紹說(shuō)，梨有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，是最常見(jiàn)的清肺食物。雪梨甘甜，潤(rùn)肺涼心，陳皮理氣燥濕，冰糖潤(rùn)心肺。這三個(gè)好東西結(jié)合到一起，便是干燥季節(jié)最適合飲用的一款湯水。
我們的軀干和四肢對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是特別重要的部分，沒(méi)有它們我們無(wú)法正常的行走，無(wú)法正常的生活。我們的腿部每天都要經(jīng)受著很多的重力，也要走很多的路，特別是對(duì)于體力勞動(dòng)的人們來(lái)說(shuō)，腿部的疲勞要比心理上的疲勞更加的痛苦，那么如何緩解腿部疲勞呢，我們來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
1.保證睡眠：大家都知道有一個(gè)健康的身體必要的就是要保證充足的睡眠，而且睡眠是消除疲勞的重要方法，中學(xué)生要保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果在體育考試前一個(gè)月內(nèi)安排運(yùn)動(dòng)量比較大的訓(xùn)練和測(cè)驗(yàn)，睡眠時(shí)間應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)，并注意創(chuàng)造安靜、空氣流通的睡眠環(huán)境。
2.整理活動(dòng)和肌肉按摩：很多人都會(huì)出現(xiàn)腿部疲勞的情況，殊不知如何不及時(shí)的調(diào)理和肌肉按摩就會(huì)導(dǎo)致很多的問(wèn)題，鍛煉產(chǎn)生疲勞感后，一定要堅(jiān)持做整理活動(dòng)。整理活動(dòng)是一種積極的休息方式，可以使精神、肌肉、內(nèi)臟比較一致地恢復(fù)平靜，提高恢復(fù)體力的效率。 用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動(dòng)等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛細(xì)血管擴(kuò)張和開(kāi)放，使局部的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)得到改善，并可加速肌肉運(yùn)動(dòng)中廢物——乳酸的排除，從而達(dá)到消除疲勞的作用。
3.溫水?。哼^(guò)度的運(yùn)動(dòng)以后就會(huì)有身體不適或者是腿部疲勞的情況出現(xiàn)，最好在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復(fù)。溫水浴的水溫以40℃為宜，每次時(shí)間一般為10～15分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)20分鐘。
4.及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)可以消耗很大的體力，為了盡快的補(bǔ)充體力和緩解腿部的勞累，合理營(yíng)養(yǎng)是消除疲勞或預(yù)防疲勞的重要手段。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充熱量、蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽，脂肪類食物不易多吃。夏季或出汗多時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鹽分和水。食品應(yīng)富有營(yíng)養(yǎng)并易于消化，并盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物。 疲勞是由于活動(dòng)使工作能力及身體機(jī)能暫時(shí)降低的現(xiàn)象。
上面就是緩解腿部疲勞的方法了，這些方法可以讓我們緩解自己的身體，特別是對(duì)體力勞動(dòng)來(lái)說(shuō)一定要好好的去護(hù)理自己的身體，有了良好的知識(shí)才可以更好的讓我們明白如何正確的緩解疲勞，我們本來(lái)每天都會(huì)特別的勞累，所以我們要從日常生活中做起保護(hù)自己，減少一些不必要的傷害。
