止咳的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供止咳的食物有哪些，希望能為您提供更多的參考。
咳嗽是每個(gè)人都有可能經(jīng)歷的，因?yàn)閷?dǎo)致咳嗽的原因有很多種，例如吃飯嗆著了，受涼感冒了，喉嚨不舒服了都是會(huì)導(dǎo)致咳嗽的。不過(guò)如果長(zhǎng)期咳嗽的話，對(duì)我們的肺部以及喉嚨是非常不健康的。大家一定要多加以注意了。
止咳的食物有哪些
1、梨子：梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。做法也很多，可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用;還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不錯(cuò)。
2、蘋果：一般做法是和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬湯喝，有潤(rùn)肺止咳的功效;還可以用蘋果榨汁喝，對(duì)治療嗓子嘶啞、預(yù)防咳嗽有一定的作用。
3、杏仁：如果你干咳無(wú)痰，還伴有氣喘，吃些杏肉或杏仁可以得到改善，杏仁效果會(huì)更好。杏中含有苦杏仁甙，有溫肺散寒、鎮(zhèn)咳祛痰的功效。
4、荸薺：無(wú)論生吃，煮著吃，還是炒著吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能夠治療咽喉腫痛，對(duì)治療感冒咳嗽有一定的輔助作用。
止咳吃什么水果蔬菜
止咳的水果蔬菜是有很多的，例如我們常吃的雪梨、荸薺、蘋果、柚子、蘿卜等都是很好的止咳佳品，大家只要注意這個(gè)時(shí)候多吃一些含有水分多、清淡甘甜一些的水果蔬菜就可以了。
止咳的食譜推薦
馬蹄雪梨胡蘿卜糖水
配料：紅皮蘿卜，馬蹄，雪梨，芽糖或冰糖。
做法：馬蹄去皮切塊，雪梨、胡蘿卜切塊，鍋里加水把切好的材料放進(jìn)鍋里大火煮開(kāi)，放入適當(dāng)?shù)柠溠刻腔虮?，小火半個(gè)小時(shí)即可。
銀耳羹
配料：干銀耳50克，冰糖600克，雞蛋清1個(gè)。
做法：銀耳煮爛，放入冰糖溶化成汁。雞蛋清加入清水少許攪勻后，沖入鍋中攪拌，待泡沫浮面后，用勺打凈，再將糖汁用紗布過(guò)濾后沖入銀耳鍋中即可食用。
絲瓜粥
配料：絲瓜500克，粳米100克，蝦米15克，姜、蔥各適量。
做法：
1.絲瓜洗凈，去瓤切塊備用;粳米洗好備用。
2.鍋內(nèi)加水，上火燒開(kāi)，倒入洗好的粳米煮粥，將熟時(shí)，加入絲瓜塊和蝦米及蔥、姜燒沸入味即成。
止咳的中藥有哪些
止咳的中藥包括百部、枇杷葉、半夏、桔梗、川貝母等。
止咳的穴位有哪些
1、合谷穴
俗稱“虎口穴”，對(duì)久咳不愈者有一定的療效。虎口中間的合谷穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側(cè)之中點(diǎn)處，拇、食兩指并攏時(shí)，在肌肉隆起之最高處，是人體重要的穴位。指壓時(shí)，用對(duì)側(cè)拇指按在穴位上，朝小指方向均勻地用力，每次按摩10分鐘。但體質(zhì)較差者，宜輕刺激。
2、天突穴
在頸部當(dāng)前正中線上，胸骨上窩中央。每天按摩2次，能宣通肺氣、消痰止咳。主治哮喘，支氣管炎，咳嗽，暴失音，咽喉腫痛，梅核氣，咳唾膿血等。
3、厥陰俞穴
在第五胸椎上部左右2厘米處，只要在此處用力壓6秒鐘，不論是咳嗽或喉嚨有異物存在，立即止咳。采用這種方法時(shí)，必須邊吐氣邊進(jìn)行，只要重復(fù)三次就能見(jiàn)效。
4、太淵穴
在腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)，橈動(dòng)脈外側(cè)緣。每日按壓，不拘次數(shù)。能止咳化痰，通調(diào)血脈。主治咳嗽，氣喘，咳血，胸痛，咽喉腫痛。
5、膻中穴
在兩乳頭之間，胸骨中線上，平第四肋間隙，每天按摩2次，能理氣止痛、生津增液。主治胸悶，氣短，咳喘，心胸痛，心悸，咳唾膿血，產(chǎn)婦乳少，支氣管哮喘，支氣管炎。
止咳的中藥小偏方介紹
1、杏仁12克，茯苓12克，法夏12克，陳皮12克，甘草3克，桔梗9克，前胡12克，蘇梗9克，炙杷葉12克。用水適量煎藥，每日1劑，早、中、晚各服1次，空腹服。
2、蟬衣6克，炙枇杷葉15克，桔梗6克，牛蒡子9克，前胡9克，象貝9克，紫菀9克，車前子(包)12克，車前草12克，甘草5克，黛蛤散(包)24克。每日1劑，水煎服。
3、板藍(lán)根20克，黃芩10克，浙貝母10克，橘紅10克，天竺黃15克，元參12克，炒杏仁10克，白前10克，魚腥草15克，蘆根20克，炙紫菀12克，甘草10克。水煎服，輕者，日服1劑，早晚兩次分服;重者，日服兩劑，分四至六次服完。
4、桑葉8克，菊花8克，麻黃5克，杏仁10克，連翹10克，桔梗10克，蘆根12克，薄荷4克，甘草4克。冷水浸泡20分鐘后煎，1日1劑。
5、炙麻黃2克，杏仁10克，山豆根6克，魚腥草15克，炙甘草10克，桔梗10克，西青果10克，車前子(布包)10克，杷葉6克。水煎服，每日一劑。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何止咳應(yīng)該了解了。上面介紹的一些止咳的方法基本都是針對(duì)感冒所導(dǎo)致的咳嗽的，大家要看清楚了。如果你是其他原因?qū)е碌目人?，可能就需要找一些其他的方法?lái)進(jìn)行緩解了，不過(guò)咳嗽的人一定要多喝水。
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肺部是呼吸器官，肺部出現(xiàn)問(wèn)題呼吸方面就會(huì)受到影響，患者會(huì)覺(jué)得非常不舒服。肺部出現(xiàn)問(wèn)題以后，咳嗽癥狀也會(huì)發(fā)生，應(yīng)該多吃一些潤(rùn)肺止咳的食物進(jìn)行調(diào)理，讓身體更快恢復(fù)健康，下面和看一下潤(rùn)肺止咳的食物有哪些?
潤(rùn)肺止咳的食物有哪些
梨子可以達(dá)到潤(rùn)肺止咳作用，生津止渴，潤(rùn)腸通便的作用也非常不錯(cuò)，把梨子和冰糖搭配在一起蒸熟以后吃效果更好，梨子里面有很多水分，屬于寒性水果，適當(dāng)?shù)某砸恍├孀幽軌蜃尫尾孔兊酶咏】怠?/p>
潤(rùn)肺止咳可以吃山藥，不僅可以滋補(bǔ)身體，幫助消化，還可以治療肺虛咳嗽以及小便短赤問(wèn)題，經(jīng)常吃一些山藥還可以預(yù)防以及治療糖尿病問(wèn)題，可以把山藥和排骨搭配在一起制作以后吃，還可以吃山藥薏米粥，味道都非常好。
潤(rùn)肺止咳可以喝豆?jié){，豆?jié){很多人都很喜歡，里面含有靈芝植物蛋白，葉酸，維生素b1，礦物質(zhì)，很容易被身體吸收，能夠讓肺部負(fù)擔(dān)變得沒(méi)有那么嚴(yán)重，所以想要潤(rùn)肺止咳，每天早上起來(lái)喝一杯豆?jié){就很好。
潤(rùn)肺止咳可以吃柚子，柚子能夠達(dá)到理氣化痰以及補(bǔ)血健脾作用，含有非常豐富的活性物質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素以及有機(jī)酸，能夠減少血栓形成，降低血糖，還可以達(dá)到清腸補(bǔ)血潤(rùn)肺作用，秋天適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿泳秃芎谩?/p>
潤(rùn)肺止咳的食物怎么吃
想要潤(rùn)肺止咳可以喝一些潤(rùn)肺止咳滑漿，準(zhǔn)備一些雪耳，花生，南杏仁，半個(gè)雪梨，一些百合，適量冰糖，先把雪耳泡軟，然后再撕成小瓣，把雪梨的核去除切成塊狀，所有的食材一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)里面，加入適量的水，然后再按一下開(kāi)關(guān)鍵，豆?jié){機(jī)就可以自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)，打好以后就可以過(guò)濾，加入適量的冰糖攪拌均勻。
可以吃鹽蒸橙子，準(zhǔn)備一個(gè)新鮮橙子，清洗干凈以后放到鹽水里面浸泡一下，把表面的果蠟清除干凈，頂部平著切開(kāi)一片，里面的果肉就會(huì)露出來(lái)，撒上一些鹽，然后用筷子在上面戳幾個(gè)洞，也可以更好的滲透到果肉里面，把切下來(lái)的橙子片蓋上去，放進(jìn)碗里面蒸15分鐘左右，蒸好以后就可以直接吃了。
潤(rùn)肺止咳可以喝羅漢果雪梨銀耳羹，準(zhǔn)備適量羅漢果，一個(gè)雪梨，銀耳，銀耳需要先泡發(fā)一下，清洗干凈然后再撕成小朵，放進(jìn)高壓鍋里面，加入適量的水，用大火煮開(kāi)，再改成小火煮30分鐘，羅漢果連皮帶肉分成幾份，放進(jìn)茶包袋里面，然后高壓鍋打開(kāi)，用大火煮開(kāi)，加入羅漢果煮5分鐘，梨子去籽切成塊狀，再把梨子塊放進(jìn)鍋里面面再次煮開(kāi)就可以了。
潤(rùn)肺止咳可以吃川貝雪梨粥，準(zhǔn)備適量川貝，一些圓糯米，一個(gè)新鮮雪梨，少許冰糖，川貝先浸泡60分鐘，圓糯米也需要放進(jìn)水里面浸泡60分鐘，雪梨清洗干凈把外皮去除切成片狀，鍋里面加入適量的水，用大火煮開(kāi)，再加入川貝糯米，煮開(kāi)以后轉(zhuǎn)成小火一直煮到米粒開(kāi)花就可以了，然后加入雪梨片，繼續(xù)煮10分鐘左右，再加一些冰糖調(diào)味就可以吃了。
潤(rùn)肺止咳食療方法
潤(rùn)肺止咳可以喝蘿卜蜂蜜，準(zhǔn)備幾個(gè)大棗，幾片生姜，一些白蘿卜，把生姜大棗蘿卜放進(jìn)鍋里面，加入適量的水煮半個(gè)小時(shí)，渣滓去除，加入蜂蜜繼續(xù)煮開(kāi)，每天需要喝1~2次，能夠達(dá)到化痰止咳以及涼血止血作用。
還可以喝百合蜜，準(zhǔn)備適量蜂蜜，一些百合，百合清洗干凈以后晾干，和蜂蜜搭配在一起攪拌均勻，放進(jìn)鍋里面隔水蒸熟，潤(rùn)肺止咳的效果非常不錯(cuò)。
潤(rùn)肺止咳可以吃荸薺百合羹，準(zhǔn)備適量百合，荸薺，一個(gè)雪梨，適量冰糖，荸薺清洗干凈以后把皮去掉搗爛，雪梨洗干凈，皮去除以后，把荷葉去掉切碎，百合洗干凈以后混合一起加入適量的水煎煮，最后加一些冰糖，煮爛以后就可以吃了。
潤(rùn)肺止咳可以吃一些絲瓜粥，準(zhǔn)備適量粳米，一些絲瓜，再準(zhǔn)備一些蝦米，適量蔥姜，絲瓜，連皮，洗干凈切成塊狀備用，粳米煮成粥，在已經(jīng)熟的粳米里面加入蝦米，絲瓜以及其他的配料就可以吃了，解毒涼血作用非常不錯(cuò)。
上面介紹的就是潤(rùn)肺止咳的食物有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，除了上面這些食物還可以吃雪梨燉冰糖，鮮梨貝母以及紅糖姜棗湯，效果同樣是非常不錯(cuò)的，可以讓不舒服的問(wèn)題得到更有效的調(diào)節(jié)。
從中醫(yī)的角度講，咳嗽的原因有很多種，治療咳嗽的方法也是有很多種的。主要的一個(gè)要點(diǎn)就是要舒緩肺部的健康。從中醫(yī)上講，方法比較多，常見(jiàn)的就是宣肺、清肺、斂肺等。今天我們來(lái)為大家介紹一下什么叫斂肺止咳。
斂肺止咳是什么意思
用具有補(bǔ)益收澀肺氣作用的方藥以達(dá)到止咳目的，治療肺氣虧虛之久咳不已的治法。
斂肺止咳和宣肺止咳的區(qū)別
兩者所針對(duì)的病情不一樣，外邪束表需要宣肺止咳，肺氣上逆需要斂肺止咳。
斂肺止咳的食物有哪些
斂肺止咳多吃一些水分比較多的、涼性的食物。
斂肺止咳吃什么水果蔬菜
一般蔬菜水果并不具備明顯的斂肺止咳的功效，大家適當(dāng)?shù)某砸恍?yīng)季的含水分多、維生素多、礦物質(zhì)多的水果蔬菜就可以了。
斂肺止咳的針灸穴位
斂肺止咳針灸治療以針補(bǔ)太淵、合谷、肺俞等穴為主。
斂肺止咳的中藥方劑
1、側(cè)耳根(干)15斤，女貞子15斤，矮茶風(fēng)15斤，破故紙6.3斤，墨旱蓮15斤，五味子5斤。制法：上將前5味藥水煮，去滓，濃縮成浸膏，將五味子磨成細(xì)粉，加入浸膏，再加苯甲酸鈉適量，混勻，制丸1000粒。功能主治：清熱解毒，斂肺止咳。
2、訶子(去核)30克，杏仁(泡，去皮、尖)30克，通草7.5克。制法：上藥哎咀。功能主治：斂肺止咳。
3、人參、麻黃(去節(jié))、炙甘草、炒阿膠、半夏曲各一兩，桑白皮、五味子各一兩半，罌粟殼(蜜炙)二兩。炮制：上為粗末。功能主治：宣肺祛痰，斂肺止咳。
4、人參10g、款冬花10g、桑白皮10g、桔梗10g、五味子10g、阿膠(烊化)10g、烏梅10g、貝母5g、蜜炙罌粟殼15g，具有斂肺止咳，益氣養(yǎng)陰之功效。
看了上面的介紹，相信大家應(yīng)該知道了如何斂肺止咳了。一般我們都是采用的中藥方劑治療，這樣雖然效果稍微慢一些，但是重在調(diào)養(yǎng)，可以慢慢的提高我們的肺部自身的抵抗力。所以大家別小看了中藥的調(diào)理作用。
一到了感冒比較流行的季節(jié)，很多抵抗力比較低下的或者平時(shí)不太注意的人就會(huì)患上感冒了。感冒一般的癥狀包括咳嗽、有痰、流鼻涕等。想要緩解的話，就需要進(jìn)行化痰止咳了。下面小編就來(lái)為大家介紹一下化痰止咳的一些食物吧。
化痰止咳的食物有哪些
1、葫蘆：性味甘、淡、平，有利水通淋、潤(rùn)肺止咳的功效。
2、竹筍：有消渴、益氣、消痰、防止咳嗽等功效。
3、柿子：有清熱、止咳、潤(rùn)腸、化痰止泄等功能。
4、杏仁：有治療氣喘、咳嗽、氣逆、痰聚、氣短等癥。
5、百合：有溫肺止痰、清熱安神、養(yǎng)陰清心等功效。
6、蘋果：有補(bǔ)心益氣、生津止咳、降壓等功效。
7、甘蔗：有滋陰潤(rùn)燥，調(diào)中和胃，潤(rùn)肺止咳的功效。
8、生姜：有散寒、止嘔、化痰的功效。
化痰止咳吃什么水果
1、初期或久咳多痰者，可以吃點(diǎn)梨
處于發(fā)病初期或久咳多痰者，可以吃點(diǎn)梨?！侗静菥V目》曾記載，梨能“潤(rùn)肺涼心、清痰降火……”。
這是因?yàn)?，梨中含有配糖體及鞣酸等成分，加入川貝母、冰糖將梨蒸后食用，效果更佳。
2、炎癥性咳嗽，不妨吃點(diǎn)橘子
如果咳嗽時(shí)伴有喉嚨痛，就屬于炎癥性咳嗽，不妨吃點(diǎn)橘子。
橘子含有揮發(fā)油、檸檬烯等，可促進(jìn)呼吸道黏膜分泌物增加，可以有效的緩解支氣管痙攣，具有祛痰、止咳的功效。還有橘子中的橙皮含有維生素p，具有消炎、抗過(guò)敏的功效。
3、咳嗽時(shí)伴有氣喘，或干咳無(wú)痰時(shí)，可以吃點(diǎn)杏
因?yàn)樾又泻锌嘈尤蔬?，具有?zhèn)咳祛痰、溫肺散寒等作用，其核中杏仁的止咳平喘作用更強(qiáng)。
4、體質(zhì)偏熱的人，應(yīng)多吃寒涼性的水果
體質(zhì)偏熱的人，應(yīng)多吃寒涼性的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、柿子、柚子等。
化痰止咳吃什么蔬菜
化痰止咳的蔬菜有木耳、百合、茼蒿、白蘿卜、荸薺等。
化痰止咳的穴位有哪些
1、肺俞穴——刺激肺俞穴可增強(qiáng)呼吸功能，使肺通氣量、肺活量及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。兩手拇指指腹放置在肺俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，再來(lái)回摩擦穴位，以局部有熱感、皮膚微紅為度，再輕揉按摩放松。如此反復(fù)操作5～10分鐘，每日或隔日1次。
2、中府穴——按摩時(shí)要用大拇指按住輕柔和緩，用力不要過(guò)大，壓時(shí)逐漸深壓，保持10秒，然后松開(kāi)，一壓一松為一個(gè)循環(huán)，一次100下。左右對(duì)稱，兩側(cè)都要按。
3、列缺穴——按摩方法主要以掐揉為主，邊掐邊揉，使肌肉和筋腱來(lái)回移動(dòng)，掐揉力度以感酸脹為度，每天1次，左右各一次，每次3-5分鐘即可。
4、太淵穴——大拇指上下推動(dòng)，拇指指端按在列缺養(yǎng)生穴處，有節(jié)律而緩慢均勻地推動(dòng)。
5、豐隆穴——能調(diào)治脾和胃兩大臟腑，有很好的除濕祛痰的效果?；档谝灰?，按壓三隆穴或捶打一兩百次，治療咳嗽的穴位止咳化痰效果好。
化痰止咳的食譜推薦
蜜棗扒山藥
材料：山藥1000克，蜜棗10個(gè)，板油丁100克，白糖350克，桂花汁。濕淀粉。熟豬油少許。
方法：
1、山藥洗凈，放入鍋內(nèi)，加清水淹沒(méi)山藥為度，用旺火煮，待山藥較爛時(shí)撈起，去皮，用刀剖成6厘米長(zhǎng)。3厘米寬的長(zhǎng)方形。拍扁。蜜棗一刻兩半去核待用。
2、將大湯碗內(nèi)涂抹上熟豬油，碗底排上蜜棗再排上一層山藥，夾一層糖，板油丁，逐層放至碗口，撒上糖，扣上蓋盤，上籠蒸1小時(shí)左右，然后取下，翻身入盤。
3、炒鍋上火，濾入盤內(nèi)湯汁，放清水100克，白糖150克和少許桂花汁燒沸，用水淀粉勾欠，起鍋澆上山藥上即成。
燕窩銀耳
材料：燕窩10克，銀耳15克，冰糖適量。
方法：將燕窩先用清水測(cè)一遍，再放入熱水中浸泡3-4小時(shí)，然后擇去毛絨，再放入熱水中泡1小時(shí)即成。用瓷罐或蓋碗盛入燕窩，銀耳，冰糖，隔水燉熟服食。
黃精冰糖
材料：(中草藥)30克，冰糖50克。
方法：將黃精洗凈，用冷水發(fā)泡，置砂鍋內(nèi)，再放入冰糖，加水適量。將鍋置爐上，以武火煎煮，后用文火煨熬，直至黃精爛熟為止。每日2次，吃黃精飲湯。
化痰止咳的民間偏方
1、蘿卜1根，蔥白6根，生姜15克，用水三碗先將蘿卜煮熟，再放蔥白、姜，煮成一碗湯，連渣一次服。
2、紅糖30克，鮮姜15克，紅棗30克。以水三碗煎至過(guò)半，頓服，服后出微汗即愈。
3、大白蘿卜1個(gè)，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黃2克。將蘿卜洗凈，切片，放入碗內(nèi)，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黃等共蒸半小時(shí)趁熱頓服，臥床見(jiàn)汗即愈。
4、鮮梨500克，貝母末6克，白糖30克。將梨去皮剖開(kāi)，去核，把貝母末及白糖填入，合起放在碗內(nèi)蒸熟。早晚分食。
上面小編為大家介紹的這些就是比較好的化痰止咳的一些偏方了，我們大家可以很好的利用這些食材或者藥材來(lái)為自己的健康保駕護(hù)航。而且這些食材以及藥材都是比較常見(jiàn)的了，大家可以隨時(shí)購(gòu)買到，非常的方便快捷。
潤(rùn)肺止咳的食物其實(shí)有很多，平時(shí)在食用的時(shí)候可以根據(jù)自己喜歡的口味去進(jìn)行選擇，而且不同的食材的作用功效也就有所不同，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在生活中有哪些食材具有化痰止咳的功效，食用之后的作用效果又是具有什么樣的不同。
潤(rùn)肺止咳的食物有哪些?
1、雪梨：經(jīng)常食用一些雪梨可以起到很好的化痰止咳的功效，從中醫(yī)的角度上解釋雪梨自身是屬于一種白色的食材食用之后可以起到很好的潤(rùn)肺滋補(bǔ)的作用，而且雪梨自身比較清甜多汁，平時(shí)在食用的時(shí)候可以將雪梨和冰糖一起加水燉煮，這樣可以將化痰止咳的功效發(fā)揮到最佳，雪梨自身的屬性比較寒涼一點(diǎn)，針對(duì)于一些熱性體質(zhì)導(dǎo)致的上火引起的痰多咳嗽都是可以通過(guò)食用雪梨來(lái)進(jìn)行改善。
2、銀耳：經(jīng)常食用一些銀耳也可以起到很好的化痰止咳的作用，因?yàn)殂y耳和雪梨比較相似都是同屬于一種白色食材，在中醫(yī)上解釋都是可以起到很好的潤(rùn)肺止咳滋補(bǔ)的功效，而且銀耳性質(zhì)比較溫和食用之后并不會(huì)對(duì)一些患有特殊病癥的人群造成什么不利的健康影響，是一種適合所有人食用的食材，平時(shí)生活中可以煲一些銀耳湯食用，來(lái)幫助身體上火癥狀的減輕，也能起到一定的補(bǔ)氣治療感冒的作用。
3、蜂蜜：食用蜂蜜也是可以起到很好的化痰止咳的功效，因?yàn)榉涿圩陨硎菍儆谝环N可以潤(rùn)燥解毒、清熱下火作用的食材，平時(shí)生活中食用蜂蜜的時(shí)候可以將蜂蜜和溫水一起沖泡開(kāi)之后飲用，能起到很好的潤(rùn)肺止咳的作用，蜂蜜的性質(zhì)平和食用之后可以起到很好的滋補(bǔ)的功效。
4、山藥：在平時(shí)經(jīng)常食用一些山藥也是可以起到很好的止咳化痰的作用，因?yàn)樯剿幹泻幸环N特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)黏蛋白，食用之后可以對(duì)人體起到很好的滋補(bǔ)養(yǎng)腎的作用，平時(shí)經(jīng)常食用一些山藥能幫助人體體質(zhì)的維護(hù)，是一種很好的保健食品。
5、百合：經(jīng)常食用一些百合也可以起到很好的化痰止咳的作用，是因?yàn)榘俸现泻械纳飰A成分在被人體吸收之后可以起到很好的滋補(bǔ)的作用，而且百合自身就是屬于一種補(bǔ)氣養(yǎng)身的食材，可以對(duì)于一些體制虛弱的人群有很好的調(diào)理身體的作用，百合還具有潤(rùn)肺止咳的作用，經(jīng)常食用可以幫助身體健康的維護(hù)。
6、豆?jié){：經(jīng)常喝一些豆?jié){也是可以起到化痰止咳的作用，是因?yàn)槎怪破分卸己幸欢ǖ闹参锏鞍缀土字约捌渌鞣N對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)在食用之后可以對(duì)人體呼吸系統(tǒng)起到很好的幫助，能幫助人體護(hù)理身體健康，但是在食用的時(shí)候一定要將其煮至完全沸騰之后在食用，不然會(huì)很容易出現(xiàn)中毒的情況，而且在喝的時(shí)候一定不要一次喝的太多也會(huì)導(dǎo)致身體受到影響的，而且在喝的時(shí)候要注意不要空腹食用，可以選擇在飯前或者是在飯后食用。
7、白蘿卜：在平時(shí)可以多食用一些白蘿卜，白蘿卜也是屬于一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食材，食用之后也可以起到止咳化痰的作用，因?yàn)榘滋}卜中含有的芥子油等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在食用之后可以起到生津止渴。潤(rùn)肺化痰等功效。
關(guān)于可以起到化痰止咳的食物其實(shí)有很多，平時(shí)在生活中可以通過(guò)自己的癥狀去食用自己合適的食材，對(duì)癥食用，這樣才會(huì)效果比較明顯，而且通過(guò)食療的方式去進(jìn)行滋補(bǔ)，也能將自己提高自己的免疫力。
咳嗽有痰在生活中很常見(jiàn)，特別是吃藥也不見(jiàn)好的情況下很多人會(huì)變得焦慮，其實(shí)咳嗽有痰也可以通過(guò)食療進(jìn)行緩解，那么有哪些食物是可以止咳化痰的呢?跟著本文一起來(lái)看看吧。
止咳化痰的食物
1、羅漢果：大名鼎鼎的羅漢果是人們生活中最常用來(lái)治療咳嗽的食物，味甘性涼，有很好的清肺熱、生津止渴的功效，對(duì)于一些肺熱躁郁的患者有很好的緩解效果。
2、百合： 百合有清肺熱的功效，經(jīng)常食用不僅可以清心還能安神，特別是久咳不愈的患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍┝_漢果，能起到很好的緩解治愈效果。
3、枇杷：很多人咳嗽的時(shí)候就會(huì)喝枇杷藥水，因此也可以看出枇杷對(duì)于治療咳嗽有很好的功效，特別對(duì)于咽喉肺咳、胃氣不足的患者效果更佳。
4、陳皮：陳皮味苦，有治療化痰的效果，對(duì)于一些胸脹的患者少量使用能有止瀉的功效，對(duì)于咳嗽的患者能很好的緩解有痰的癥狀。
5、梨：梨有生津止渴的功效，這是眾所周知的，經(jīng)常食用能很好的緩解因?yàn)殛幪撍碌母煽燃皟?nèi)熱所致的咳喘都有很好的效果。
6、蘿卜：蘿卜味甘辛辣，能起到開(kāi)胃健脾、順氣化痰的效果。
7、豆腐：很多人不知道吃豆腐也能起到潤(rùn)肺止咳的功效，可以選擇適量的豆皮加入適量的冰糖一起用水煮開(kāi)后食用，對(duì)于治療咳嗽有痰有很好的效果。
8、胖大海：取適量的胖大海和甘草一起燉煮后當(dāng)做茶飲食用，也可加入適量的冰糖口感更好，這是一種老少皆宜的飲品，對(duì)咳嗽有痰有很好的緩解作用。
9、紫菜：一些肺熱咳嗽或者風(fēng)熱咳嗽，且有濃痰的患者吃紫菜有很好的緩解效果。
10、甘草：很多人在咳嗽后喜歡吃甘草，對(duì)于止咳清痰確實(shí)有效果，但是它有升血壓的功效，所以在食用時(shí)要注意量的攝入。
以上就是本文為大家總結(jié)的一些可以止咳化痰的食物，希望大家通過(guò)本文在以后的咳嗽中能選對(duì)食材，并且對(duì)食材的制作方法有更新的認(rèn)識(shí)。但是需要提醒各位并不是食療就能讓病癥痊愈，嚴(yán)重的還是要就醫(yī)遵循醫(yī)囑，這樣才能更好的康復(fù)。
小兒咳嗽是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，由于小兒免疫功能較差，環(huán)境污染容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)咳嗽的情況，因此父母盡量少帶孩子去人多的地方，尤其是霧霾天氣盡量不要外出，孩子如果出現(xiàn)咳嗽的情況要采取合適的治療措施，小兒止咳應(yīng)與安全去痰為主，那么祛痰方法有哪些？
小兒咳嗽如何祛痰
1、早期食療祛痰：小兒咳嗽最好及時(shí)祛痰，可以采用藥物祛痰，但是家長(zhǎng)應(yīng)該要注意不能盲目給孩子用藥，否則會(huì)加重患兒的病情，甚至也會(huì)誘發(fā)更嚴(yán)重的疾病，正確合理的用藥能有效改善寶寶咳嗽的情況，可以多讓寶寶吃些止咳化痰的食物。
2、藥物鎮(zhèn)咳祛痰：止咳糖漿具有止咳化痰的作用，能夠起到祛痰的功效，但是家長(zhǎng)要注意正確用藥期間要讓孩子多喝些白開(kāi)水，多喝白開(kāi)水能夠加快人體的新陳代謝，可以將人體內(nèi)有害物質(zhì)清除，正確合理的用藥是非常重要的。
3、金銀花水祛痰：小兒咳嗽切勿濫用抗生素，很多家長(zhǎng)由于心急，要求醫(yī)生用抗生素治療，其實(shí)用抗生素給孩子治療，只可以取得短暫的治療效果，而且還容易出現(xiàn)依賴性，如果使用不當(dāng)會(huì)增加后期的治療難度，金銀花水具有止咳祛痰的作用。
小兒咳嗽護(hù)理措施有哪些
1、注意室內(nèi)清潔：小兒咳嗽期間不僅要采取合適的治療措施，父母需要做好全面的護(hù)理工作，注意室內(nèi)的清潔衛(wèi)生，并且要注意室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，可以將有害物質(zhì)清除，減少空氣中有害物質(zhì)對(duì)孩子身體的刺激。
2、飲食盡量清淡：小兒咳嗽期間飲食盡量做到清淡，可以吃些新鮮的蔬菜水果，不要吃油膩的食物，最好不要吃甜食，經(jīng)常吃這類食物會(huì)影響到孩子身體健康，甚至?xí)又睾⒆拥牟∏椋⒆涌人云陂g要多喝些溫開(kāi)水。
3、保持適宜的濕度：父母要注意保持室內(nèi)溫度及濕度適宜，并且要讓孩子保證充足的睡眠，合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，有利于孩子病情的控制，并且要讓孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，日常要讓孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，最好少到人多的地方。
肺不好或抵抗力低下就容易出現(xiàn)咳嗽痰多的癥狀，而且一咳起來(lái)就沒(méi)完沒(méi)了，這時(shí)候除了必要的藥物治療以外，食療也非常重要，那么止咳化痰食物有哪些呢，下面跟小編一起去看看。
1、柿子
柿子屬于寒性水果，它有著非常不錯(cuò)的潤(rùn)肺、清熱、健脾、生津以及涼血止血等功效，尤其是當(dāng)肺不好引起咳嗽痰多時(shí)，多吃柿子可以很好地滋潤(rùn)我們的肺部，以此來(lái)達(dá)到止咳化痰的功效。但需要注意的是，很澀的柿子最好不要吃，其中含有的大量的鞣酸物質(zhì)有著非常強(qiáng)大的收斂作用，可能會(huì)引起大便干結(jié)，如果你本身有便秘的癥狀，那么癥狀就會(huì)更加嚴(yán)重。
2、花生
花生的補(bǔ)血效果一直被人們稱贊，其實(shí)花生還有你意想不到的止咳化痰功效，花生含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)都使得花生有了極好的和胃、潤(rùn)肺以及化痰的功效，另外還能有效清咽、生乳，兒童每天吃一點(diǎn)花生，對(duì)記憶力的提升也有著很大的幫助。
3、豆?jié){
豆?jié){可利水、潤(rùn)燥，還能清肺、止咳以及化痰，而且豆?jié){中的某種類似女性荷爾蒙的物質(zhì)能夠幫助改善女性皮膚質(zhì)量，維持年輕體態(tài)。另外豆?jié){中的卵磷脂成分更有著極好的健腦、調(diào)節(jié)血脂的作用。
4、羅漢果
羅漢果有著神仙果之稱，它可清熱、潤(rùn)肺、化痰以及止咳，尤其針對(duì)男性因抽煙喝酒而引起的聲音嘶啞、咽干咳嗽等癥有著顯著的效果。
人過(guò)了中年之后，隨著年齡的增加，血管功能就會(huì)不斷下降，比如血管的彈性會(huì)越來(lái)越差，所以中老年人容易出現(xiàn)一些心血管疾病，因此年紀(jì)偏大的人群，要做好預(yù)防心血管疾病的措施，比如多吃一些保護(hù)血管的食物，這其中就包括香油，除此之外，下面教大家用雞蛋香油來(lái)幫助止咳的方法。
雞蛋香油止咳法：
雞蛋既是人們?nèi)粘Ｉ钪械氖澄铮瑫r(shí)還可以入藥，預(yù)防和治療多種疾病。冬春兩季是各種咳嗽的多發(fā)季節(jié)，而雞蛋對(duì)此卻有較好的療效
方法一
把生雞蛋放入醋中，煮熟后服用，一次一個(gè)，一天一次，連續(xù)服用可見(jiàn)療效，適合久咳不愈者服用。
怎樣用雞蛋快速止咳
方法二
春秋季節(jié)，很容易得傷風(fēng)咳嗽，有時(shí)兼有喉痛、身熱?？蓪㈦u蛋一個(gè)磕在碗內(nèi)，充分?jǐn)嚢韬蟮稳胄∧ハ阌蛿?shù)滴，用開(kāi)水沏為蛋花茶，每日服1～3次，連服數(shù)日即可見(jiàn)效。
方法三
把一個(gè)雞蛋打在碗里，放入蜂蜜攪勻后，倒入適量開(kāi)水，然后放數(shù)滴香油即可飲服。此法可有效防治咳嗽。
方法四
將雞蛋打散，用沸豆?jié){沖之，并加入適量紅糖即可服用，此種配方最適合治療體弱者的咳嗽。
方法五
煮一杯牛奶，加入一枚生雞蛋和一茶匙蜂蜜，攪拌均勻，然后分成兩份，一份在睡前趁熱喝，另一份放入冰箱以備夜間咳嗽服用（喝前加熱）。此法對(duì)治療兒童夜間咳嗽尤為有效。
方法六取鮮蛋一個(gè)磕在小碗內(nèi)，加入適量白糖和一匙植物油，再放入鍋中隔水蒸煮，晚上臨睡前趁熱一次吃完?？人灶B固的可多吃幾次，療效顯著。
方法七
汽水沖雞蛋清可有效治療咳嗽。其做法是：將一個(gè)雞蛋的蛋清倒入小碗中，再放入白砂糖半羹匙，然后取來(lái)剛開(kāi)啟的汽水（飲料也可），倒入碗中，邊倒邊用筷子攪拌，攪到泡沫最多時(shí)，服下即可。
方法八
將一兩白酒和一個(gè)生雞蛋放在一起攪拌，然后蒸好，不加任何東西，空腹食用即可。一天一次，隨時(shí)都可服用。連續(xù)服用7天，輕微咳嗽便可以輕松治愈。
嚴(yán)重咳嗽者在使用本配方的時(shí)候，可以配合其他止咳藥物服用，效果亦佳。此配方尤其適合治療一些體質(zhì)較弱或患有慢性氣管炎患者的咳嗽。
方法九雞蛋2個(gè)、五味子10克，同煮，食雞蛋；或五味子30克，與茶葉120克，甘草15克，一起研末，熬成膏，每次開(kāi)水沖服1湯匙，不久即見(jiàn)療效。
飲食對(duì)于我們有著非常重要的意義，好的飲食不但可以提供給我們?nèi)梭w營(yíng)養(yǎng)和能量而且還能提高我們?nèi)梭w的免疫力以及抗病的能力，只要我們懂得如何科學(xué)的飲食，那么很多疾病其實(shí)是無(wú)法侵犯到我們的身體，那么有什么食物可以起到潤(rùn)肺止咳化痰的作用呢？
潤(rùn)肺止咳化痰的食物
我們知道肺部是人體非常重要的器官，我們是用肺部呼吸的，一旦我們的肺部出現(xiàn)了問(wèn)題，那么肯定影響到我們的呼吸，所以我們要采用食療的方法來(lái)起到潤(rùn)肺止咳化痰的功效。
一、蜜棗扒山藥治肺虛久咳
材料：山藥1000克，蜜棗10個(gè)，板油丁100克，白糖350克，桂花汁。濕淀粉。熟豬油少許。
方法：
1、山藥洗凈，放入鍋內(nèi)，加清水淹沒(méi)山藥為度，用旺火煮，待山藥較爛時(shí)撈起，去皮，用刀剖成6厘米長(zhǎng)。3厘米寬的長(zhǎng)方形。拍扁。蜜棗一刻兩半去核待用。
2、將大湯碗內(nèi)涂抹上熟豬油，碗底排上蜜棗再排上一層山藥，夾一層糖，板油丁，逐層放至碗口，撒上糖，扣上蓋盤，上籠蒸1小時(shí)左右，然后取下，翻身入盤。
3、炒鍋上火，濾入盤內(nèi)湯汁，放清水100克，白糖150克和少許桂花汁燒沸，用水淀粉勾欠，起鍋澆上山藥上即成。
功效：補(bǔ)腎潤(rùn)肺。治肺虛久咳，脾虛腹瀉，神疲體倦，四肢無(wú)力，久食補(bǔ)腎強(qiáng)身。
二、燕窩銀耳治干咳盜汗
材料：燕窩10克，銀耳15克，冰糖適量。
方法：將燕窩先用清水測(cè)一遍，再放入熱水中浸泡3-4小時(shí)，然后擇去毛絨，再放入熱水中泡1小時(shí)即成。用瓷罐或蓋碗盛入燕窩，銀耳，冰糖，隔水燉熟。服食。
功效：補(bǔ)虛損，養(yǎng)肺陰，退虛熱。治干咳，盜汗或肺陰虛等。
三、芝麻冰糖水治夜嗽
材料：生芝麻15克，冰糖10克。
方法：芝麻與冰糖共放碗中，開(kāi)水沖飲。
功效：潤(rùn)肺，生津。治夜嗽不止，咳嗽無(wú)痰。
注：芝麻1把，生姜50克，共搗爛煮汁服，亦有上述療效。
四、香油炒羊肝治久嗽
材料：羊肝60克，香油30克，鹽少許。
方法：將羊肝切片，鍋內(nèi)放入香油至八成熱，下羊肝及鹽翻炒即成。
功效：潤(rùn)肺止咳。治久咳不止。
五、蒸白梨蜂蜜治久咳咽干
材料：大白梨1個(gè)，蜂蜜50克。
方法：先把白梨挖去核，將蜂蜜填入，加熱蒸熟。每日早晚各吃1個(gè)，連吃數(shù)日。
功效：生津潤(rùn)燥，止咳化痰。治陰虛肺燥之久咳咽干，手足心熱等。
六、黃精冰糖止咳平喘黃精
材料：（中草藥）30克，冰糖50克。
方法：將黃精洗凈，用冷水發(fā)泡，置砂鍋內(nèi)，再放入冰糖，加水適量。將鍋置爐上，以武火煎煮，后用文火煨熬，直至黃精爛熟為止。每日2次，吃黃精飲湯。
功效：清肺，理脾，益精。用治肺燥肺虛之咳嗽。
七、薯蕷粥健脾益肺
材料：生薯蕷、麥面粉各100-150克，或用干山藥磨粉，蔥、姜適量，白糖少許。
方法：將山藥軋細(xì)篩，調(diào)入涼水，邊煮邊攪，兩三沸即成，加少許白糖調(diào)味。服食。
功效：補(bǔ)脾止瀉，補(bǔ)腎收攝。治勞傷咳喘，脾虛泄瀉，以及一切贏弱虛損之病。
八治咽癢咳嗽
材料：瘦豬肉50克，杏仁10克，北沙參15克。
方法：共煎煮湯飲。日服2次。
功效：清肺，化痰，生津。治咳嗽少痰，口渴咽干，咽癢等。
九、花生沙參湯治咳嗽少痰
材料：花生米，白果，百合，北沙參各25克，冰糖適量。
方法：水煎取汁，加冰糖。每日1劑。
功效：潤(rùn)肺化痰。治久咳痰少，氣短咽干。
十、花生棗蜜湯止咳化痰
材料：花生米，大棗，蜂蜜各30克。
方法：用水共煎極爛。飲湯，日服2次。
功效：止嗽化痰。用治咳嗽，痰飲形體消瘦，腸鳴，胸肋支滿，目眩氣短。
上文我們介紹了飲食對(duì)于我們?nèi)梭w的重要意義，好的飲食不但可以為我們的身體提供能量和營(yíng)養(yǎng)而且還能提高我們?nèi)梭w的免疫力和抗病的能力，上文詳細(xì)介紹了什么飲食有潤(rùn)肺止咳化痰的功效，希望上文的介紹對(duì)大家有幫助。
提起瘦身，可能很多人都覺(jué)得就是減肥。其實(shí)不是這樣的。瘦身實(shí)際上包含了兩個(gè)方面，一個(gè)是體重的減輕，另一個(gè)是塑造身體線條。對(duì)于一些本身并不是太胖的人群來(lái)說(shuō)，塑造形體顯得更為重要。那么大家知道應(yīng)該如何健康正確的瘦身嗎?
瘦身瘦不下來(lái)的原因
1.選擇太過(guò)限制性的飲食
正確的瘦身餐應(yīng)該做到營(yíng)養(yǎng)均衡，蔬果、肉和粗糧都應(yīng)該兼?zhèn)?，但如果你選擇的瘦身餐太過(guò)極端，例如只吃水果蔬菜，或者是選擇果汁排毒法，即使當(dāng)下能見(jiàn)到效果，也只是假象，很快就會(huì)反彈。
2.睡覺(jué)習(xí)慣有問(wèn)題
其實(shí)睡不夠，或者是睡錯(cuò)了時(shí)間，人反而會(huì)變胖。當(dāng)人進(jìn)入深層睡眠后，身體會(huì)分泌成長(zhǎng)荷爾蒙，它能夠幫助你消耗囤積的脂肪，但問(wèn)題是這種荷爾蒙夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是入睡后90分鐘后的逆睡眠期間，所以晚上熬夜白天再睡是沒(méi)用的。
3.只依賴節(jié)食，沒(méi)有搭配運(yùn)動(dòng)
單純依賴瘦身餐單進(jìn)食，但是沒(méi)有進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己精神面貌變差，新陳代謝也變慢，雖然吃得少，但是熱量消耗也低，結(jié)果頑固的脂肪得不到消耗，反而會(huì)繼續(xù)囤積。
4.做錯(cuò)了運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的最佳消脂運(yùn)動(dòng)，例如健走、跑步這些，如果你做的不是有氧，那么消耗的很可能是糖分，而非脂肪，你努力做到累成狗，但脂肪卻并沒(méi)有參與進(jìn)來(lái)……
瘦身選擇什么運(yùn)動(dòng)
1.最悠閑的瘦身運(yùn)動(dòng)--散步
長(zhǎng)距離疾步走。宜長(zhǎng)距離行走，每日2次，每次1小時(shí)。步行速度要快些，這樣可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細(xì)胞不斷萎縮，從而減輕體重。
2.最熱辣的瘦身運(yùn)動(dòng)--力量訓(xùn)練
雖然一提起力量訓(xùn)練，人們就容易聯(lián)想起豐碩的胸大肌、古銅色的肌膚、古希臘勇士或者施瓦辛格，但從本質(zhì)上說(shuō)，它是人類走跑跳投的基礎(chǔ)，是我們完成每天生活、娛樂(lè)和工作任務(wù)的必要條件。很多人以為力量訓(xùn)練對(duì)于體重的減輕沒(méi)有幫助，反而覺(jué)得力量訓(xùn)練是需要增加體重才能達(dá)到的。但其實(shí)力量訓(xùn)練的目標(biāo)應(yīng)該是用盡量小的體重和肌肉舉起盡量大的重量。而且通過(guò)力量訓(xùn)練能把松散的脂肪肉練得結(jié)實(shí)點(diǎn)從而達(dá)到塑身的效果。
3.最有效的瘦身運(yùn)動(dòng)--游泳
游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一，價(jià)錢實(shí)在但效果最能快速體現(xiàn)，而且對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。游泳后別馬上進(jìn)食，游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
4.最cool的瘦身運(yùn)動(dòng)--有氧搏擊
相信很多時(shí)尚女性們對(duì)有氧搏擊一點(diǎn)也不陌生，現(xiàn)在的健身中心里，有氧搏擊成為女性喜愛(ài)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)出拳跳躍，肌肉收縮等的幫助令松垮的肉肉能夠變得結(jié)實(shí)，消除多余脂肪，并能減壓。
5.最實(shí)惠的瘦身運(yùn)動(dòng)--跳繩
跳繩相信是一項(xiàng)最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且不受場(chǎng)地限制的有效運(yùn)動(dòng)，跳繩屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，每跳半小時(shí)即能消耗熱量400卡，如果女士們哪天吃多了，不用怕計(jì)算著消耗的熱量就能輕松瘦身了。
6.最優(yōu)雅的瘦身運(yùn)動(dòng)--瑜伽
瑜伽最大的作用屬于能夠塑出美好的身材，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)切記急進(jìn)，瑜伽練習(xí)的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認(rèn)為是一種瘦身運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)是不完全的，瘦身只是練習(xí)瑜伽的目的之一。
7.最動(dòng)感的瘦身運(yùn)動(dòng)--騎單車
現(xiàn)在社會(huì)不斷提倡環(huán)保，因此騎單車應(yīng)該是一個(gè)很好的上班交通工具，當(dāng)然不是每個(gè)城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減小腿非常有作用。
8.最隨意的瘦身運(yùn)動(dòng)--慢跑
慢跑曾經(jīng)一度風(fēng)靡全世界，被大家稱為“有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王”，女性確實(shí)需要做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身型和健康，有條件的女士可以無(wú)論何時(shí)開(kāi)始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)并配合飲食均衡你用多久你就能擁有完美身材來(lái)迎接夏天來(lái)臨。
9.最耗能的瘦身運(yùn)動(dòng)--羽毛球
羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體體能的要求非常強(qiáng)，一場(chǎng)比賽下來(lái)能夠消耗非常多的熱量，因此對(duì)于瘦身塑身的幫助非常大，但也要記得運(yùn)動(dòng)后切勿大量進(jìn)吃。
瘦身吃什么好
瘦身適合吃的食物
1、適宜多吃蔬菜、糖分低的水果
2、選擇血糖上升速度慢的食物
3、選擇低卡路里的食品
4、適當(dāng)攝取易飽腹感食物(豆類、堅(jiān)果、粗糧)等
瘦身禁忌吃的食物
1、少油、少調(diào)味料
2、嚴(yán)禁攝取甜食、酒及糖份高的食物
3、忌只吃素不吃葷
4、忌晚餐吃過(guò)多
瘦身的食物有哪些
1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.奶制品
奶制品最好天天吃。美國(guó)有研究說(shuō)，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
3.魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現(xiàn)橘皮組織。 這種神奇般的食物，有體內(nèi)“清道夫”的美稱，吸納和排除體內(nèi)毒素頗強(qiáng)。
4.燕麥
燕麥不僅能給身體飽足感，提供營(yíng)養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。
5.蘋果
蘋果本身熱量很低，但是消化一個(gè)蘋果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了蘋果本身提供的熱量。如消化一個(gè)熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。
6.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是瘦身中的理想食品。
瘦身的食療食譜
蓮子百合湯
原料：蓮子、百合各50克，豬瘦肉250g，蔥段、姜片、鹽、料酒、味精適量。
做法
1、把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈，將蓮子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片。
2、把蓮子、百合、豬瘦肉片同時(shí)放鍋內(nèi)，加人適量的水，再加人蔥段、姜片、鹽、料酒。
3、鍋置火上，大火燒沸后使用小火煨燒1小時(shí)即可。
三色糯米飯
原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黃瓜丁各適量。
做法
1、將赤小豆及薏仁用清水洗凈，放進(jìn)鍋內(nèi)蒸20分鐘。
2、將糯米及冬瓜子洗凈加適量水至鍋內(nèi)一起蒸熟。
3、起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。
荷葉蓮藕炒豆芽
原料：荷葉200克，蓮子50克，綠豆芽150克，鮮藕100克，花生油適量，鹽、昧精、水淀粉各少許。
做法
1、將蓮子、荷葉先放人鍋中，加適量清水，小火煎湯后，揀出蓮子、荷葉，湯放一旁備用。
2、將鮮藕洗凈，去皮，切成細(xì)絲。
3、超過(guò)置于火上，加入少許花生油燒熱，放入藕絲煸炒至七成熟，加入熟透的蓮子和洗凈的綠豆芽，翻炒至豆芽熟軟。
4、鍋中倒入蓮子荷葉湯，加適量的鹽、味精調(diào)味，用水淀粉勾即可。
瘦身和減肥的區(qū)別
不清楚的人總會(huì)把減肥等同于瘦身，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結(jié)果。但其實(shí)，瘦身和減肥之間有著天壤之別。單純的減肥減掉的是體重，其中包括了脂肪和肌肉。而瘦身指的就是減少脂肪，降低體脂率。瘦身會(huì)是更加健康的一種減肥方式。單純減肥會(huì)減掉肌肉，而肌肉含量減少，人的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，免疫力也會(huì)下降，瘦下來(lái)以后容易反彈，而且這種瘦并不是健康瘦。瘦身的話，在減少脂肪含量同時(shí)保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反彈的速度要比單純減肥慢得多。體型看起來(lái)會(huì)更加有線條感。
很多人嘗試了各種各樣的方法來(lái)減肥瘦身，但是效果卻不盡如人意，可能短期內(nèi)有效果，但是隔一段時(shí)間又恢復(fù)原狀了，其實(shí)這主要是因?yàn)榇蠹也扇〉姆椒ú⒉徽_。想要收到良好的瘦身效果，最好是將飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，這樣才能有明顯的瘦身效果。
不知道大家平時(shí)有沒(méi)有注意過(guò)，很多人雖然看上去年紀(jì)不太大，但是頭上已經(jīng)開(kāi)始有發(fā)頭發(fā)了。以前在我們的認(rèn)知里，都是覺(jué)得只有上了年紀(jì)的人才會(huì)有白發(fā)的，但是現(xiàn)在卻不是這樣的，有很多的少白頭。如果大家有烏發(fā)需求的話，不妨可以試試以下的幾種方法。
為什么會(huì)有白發(fā)
1、前額白發(fā)——脾胃失調(diào)
前額對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是脾胃，調(diào)理好脾胃對(duì)防治前額白發(fā)大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經(jīng)常伴有口臭、食欲過(guò)旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長(zhǎng)或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀。
2、兩鬢斑白——肝火旺盛
兩鬢對(duì)應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛(ài)生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進(jìn)而致使脾胃受傷。
3、后腦勺白發(fā)——腎氣不足
后腦勺對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因?yàn)榘螂椎闹饕δ苁琴A尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。
烏發(fā)吃什么好
烏發(fā)適宜吃的食物
1、多食富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物
2、多食富含鐵質(zhì)的食物
3、多食富含維生素C、維生素E、維生素B1的食物
烏發(fā)禁忌吃的食物
1、忌油膩、油炸類食物
2、忌吃糖類等甜膩食物
3、忌煙酒、辛辣刺激性食物
烏發(fā)的食物有哪些
1、黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤(rùn)腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤(rùn)肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對(duì)頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過(guò)程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。
2、薺菜
味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。
3、牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過(guò)多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā)，怎能不愛(ài)它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。這是一種真正的作用很大的 抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說(shuō)到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
5、核桃仁
古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質(zhì)、糖類等多種元素。其脂肪含量達(dá)到40—50%，對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)肺納氣、潤(rùn)腸止帶、強(qiáng)筋健骨、通潤(rùn)血脈、潤(rùn)肌烏發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細(xì)膩。
烏發(fā)的中藥有哪些
1、何首烏
含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，具有養(yǎng)血祛風(fēng)之功，有調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌功能和營(yíng)養(yǎng)發(fā)根的作用，促使頭發(fā)黑色素的生成，使頭發(fā)更黑。同時(shí)，何首烏還含有大黃酚和大量淀粉。淀粉水解后，生成的葡葡糖具有很好的潤(rùn)發(fā)作用，是配制頭發(fā)調(diào)理劑的最佳中藥原料。根據(jù)現(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)證明，何首烏所含卵磷脂為細(xì)胞膜的重要原料，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，從而延緩細(xì)胞的衰老，益壽延年。
2、黃芪
含有多種氨基酸、甜菜堿、葉酸、生物堿及人體必需的微量元素，具有擴(kuò)張血管、改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)、 防治脫發(fā)促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)的作用，是美容美發(fā)配方中常用藥物之一。
3、當(dāng)歸
有行血、補(bǔ)血、止痛、潤(rùn)膚之功效。能擴(kuò)張頭皮及皮膚的毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)，抗維生素E缺乏，如用當(dāng)歸提取物制成的當(dāng)歸洗發(fā)劑能防止脫發(fā)，滋潤(rùn)皮膚毛發(fā)，并使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，還能防止黃發(fā)和白發(fā)。
4、枸杞
含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和C含量高，在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，同時(shí)對(duì)人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無(wú)華、皮膚干燥等均有顯著療效。由于它還能促進(jìn)頭發(fā)黑色素的生成，對(duì)斑禿有很好的療效。
5、川芎
具有祛風(fēng)、活血、潤(rùn)膚、止癢之功效，有利于面部營(yíng)養(yǎng)改善?，F(xiàn)代藥理證明，川芎能擴(kuò)大頭部毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，并使頭發(fā)有良好的柔韌性和不易變脆的功能，且能延緩白發(fā)生長(zhǎng)，保持頭發(fā)潤(rùn)滑光澤。
6、丹參
丹參的主要功效是活血祛瘀。由于含有豐富的維生素及微量元素鋅、銅、鐵等，能促進(jìn)毛發(fā)黑色素的生成，亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥。同時(shí)丹參本身為紅色，熬制后紅色紫草素溶于油中，具有化妝美容作用，可將其添加于各種化妝品，或與其它天然藥物配合應(yīng)用，則有止癢、去屑、防治脫發(fā)、烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、增強(qiáng)皮膚彈性等多種功能。
烏發(fā)的食療食譜
1、核桃黑豆桑葚粥
核桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體有益，可以強(qiáng)健大腦。黑豆性平、味甘，具有滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)解毒的功效。桑葚有固腎抗衰、養(yǎng)血滋陰等功效。因此，經(jīng)常食用核桃黑豆桑葚粥，可以補(bǔ)腎活血，改善內(nèi)分泌失調(diào)、補(bǔ)充頭皮的營(yíng)養(yǎng)，創(chuàng)造良好的頭發(fā)生長(zhǎng)環(huán)境，從而達(dá)到預(yù)防脫發(fā)的作用。
材料：黑豆30克、紅棗6個(gè)、核桃仁10克、桑葚10克、粳米50克。
做法：在鍋中放入水。水量根據(jù)食用量而定，然后將準(zhǔn)備好的黑豆、紅棗、核桃仁、桑葚、粳米依次放入鍋中，開(kāi)火煮45分鐘左右，待煮熟之后即可。
2、枸杞黑芝麻粥
枸杞性味甘、平，具有滋補(bǔ)肝腎、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。黑芝麻提取液中含有一種物質(zhì)，可以促使頭發(fā)中的酪氨酸酶轉(zhuǎn)換，使得頭發(fā)毛囊中的黑色素分泌正常，因此黑色素的合成量便得以提高。頭發(fā)的生長(zhǎng)和血液循環(huán)、肝腎息息相關(guān)。因此枸杞黑芝麻粥可以給頭發(fā)的生長(zhǎng)營(yíng)造自然健康的環(huán)境，有效防止脫發(fā)。
材料：黑芝麻30克、大米80克、枸杞10克、糯米20克、冰糖1勺、糖桂花1勺。
做法：將所有材料洗干凈，枸杞用水軟泡一會(huì)，糯米浸泡2個(gè)小時(shí)左右。鍋中放水煮開(kāi)，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火開(kāi)始煮粥，大約40分鐘，待鍋中米粒熟透，粥湯黏糯后，放入枸杞和冰糖再煮上15分鐘便大功告成了，食用時(shí)候澆上一勺糖桂花，口感更佳。
3、何首烏山雞湯
何首烏是預(yù)防脫發(fā)的上乘之選!俗話說(shuō)：千年首烏萬(wàn)年參。何首烏是一種珍貴的藥材，可以緩解痙攣，促使腦細(xì)胞、頭發(fā)獲得足夠的血量，對(duì)于治療脫發(fā)有很好的效果。何首烏的吃法很多，我們可以根據(jù)個(gè)人喜好，選擇適合自己的何首烏美食。今天小編為大家介紹一款何首烏山雞湯，美味好喝還助生發(fā)。
材料：何首烏10克、山雞一只、青椒10克、冬筍15克、料酒20克、豆粉20克、雞蛋1個(gè)、味精、醬油。
做法：用清水將何首烏洗凈，放入鍋中煮，提取出何首烏汁。然后將山雞洗凈去骨，切成小塊;再將青椒、冬筍切成丁狀;然后將雞蛋敲碎，取出蛋白，加入豆粉，攪拌均勻，用一半加入食鹽將山雞攪拌均勻，另一半加入醬油、味精、何首烏兌成汁留著備用。鍋中開(kāi)火燒熱后放入食用油，然后油熱之后放入雞丁，油炒過(guò)一遍，撈入勺子內(nèi)待用。鍋留底油，然后放入冬筍、青椒、雞丁、倒入汁液勾芡，待熟了之后，裝盤即可。
烏發(fā)的小偏方
1、桑葚飲：鮮桑葚加水煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時(shí)，加蜂蜜煮沸，待冷后裝瓶備用。每次以溫水沖化飲用1大匙。
2、黑芝麻粥：黑芝麻50克，搗碎后和粳米一起熬粥食用。
3、黑豆羹：黑豆用涼水泡一夜，洗凈后放入砂鍋中，加水以小火熬煮至豆?fàn)€，然后撒少許鹽即可。每日食用。
4、核桃餞：將白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷卻后食用。
5、蒲公英黑豆糖：將蒲公英、黑豆加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖收干，每日服用。
6、牡蠣紫菜湯：牡蠣、紫菜、蝦皮一起煮湯，加適量醋調(diào)味即可。
很多人頭上有了白發(fā)之后，都會(huì)選擇去理發(fā)店染個(gè)頭發(fā)，雖然能暫時(shí)解決問(wèn)題，但是新長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)還是白的，而且經(jīng)常染發(fā)的話，對(duì)我們的健康也是非常不好的。因?yàn)橐话闵侔最^的話，都是因?yàn)樯眢w某一部分出了問(wèn)題導(dǎo)致的，所以大家一定要注意自己白發(fā)是什么原因?qū)е碌?，然后選擇食療來(lái)輔助治療。
男性很多時(shí)候由于壓力比較大、身體比較虛弱等原因會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)性生活不和諧的情況。有的時(shí)候就需要壯陽(yáng)。但是很多男性因?yàn)橛X(jué)得不好意思就不去醫(yī)院醫(yī)治，反而會(huì)越拖越嚴(yán)重。下面小編為大家介紹幾個(gè)壯陽(yáng)的方法供大家選擇。
壯陽(yáng)是什么意思
壯陽(yáng)，中醫(yī)名詞，指通過(guò)飲食、藥物、針灸、按摩、運(yùn)動(dòng)等手段提高男子陽(yáng)性氣息，達(dá)到提高腎陽(yáng)、強(qiáng)陽(yáng)健體、提升性能力、增強(qiáng)性欲的目的，男性壯陽(yáng)是男性追求更高生活質(zhì)量的一種表現(xiàn)。壯陽(yáng)不同早泄、陽(yáng)痿等，并非男性的性功能障礙，目前這方面存在有誤區(qū)，應(yīng)正確對(duì)待。
壯陽(yáng)的食物有哪些
1、海鮮：海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤(rùn)滑液不可缺少的元素，因此吃海鮮可提高性欲。
2、動(dòng)物腎臟：豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣;豬腎咸平，助腎氣、利膀胱;狗腎對(duì)增強(qiáng)性功能效果更佳;有些動(dòng)物的睪丸可治陽(yáng)痿、遺精、滑精等癥。
3、海參：補(bǔ)腎、益精、壯陽(yáng)、療萎。據(jù)《本草綱目拾遺》中記載：海參，味甘咸，補(bǔ)腎，益精髓，攝小便，壯陽(yáng)療痿，其性溫補(bǔ)，足敵人參，故名海參。海中含有豐富的精氨酸及鋅，對(duì)壯陽(yáng)都有很好食療效果。
4、蜂蜜：有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對(duì)精液的形成十分有益。
5、雞蛋：含有八種人體必需的氨基酸，可強(qiáng)精益氣，提高精液質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，同時(shí)也是性愛(ài)后恢復(fù)體力的最佳食物。
6、果仁：德國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果中含有能影響男性激素分泌的特殊物質(zhì)。能增加性功能的食物還有牡蠣、驢肉、蘑菇、桑葚等，因此科學(xué)地從飲食中攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就可以使男女的性功能達(dá)到很好的狀態(tài)。
壯陽(yáng)吃什么水果蔬菜
1、男性應(yīng)該多吃韭菜。韭菜其實(shí)含有非常豐富蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)，而且它的味道也很鮮美。韭菜能夠滿足男性在日常生活中對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量，幫助男性有效的強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
2、男性應(yīng)該適量的吃荔枝。荔枝的功能非常強(qiáng)大，有補(bǔ)血、壯陽(yáng)的功效，對(duì)于改善男性性功能的問(wèn)題是非常有幫助的。荔枝還能調(diào)節(jié)脾胃，如果男性脾胃功能不好的話，可以經(jīng)常吃一些荔枝來(lái)調(diào)節(jié)腸胃，提高腸胃的消化能力。
3、男性應(yīng)該適量的吃香蕉。香蕉中含有豐富的蟾蜍色胺-——一種能作用于大腦使其產(chǎn)生快感、自信和增強(qiáng)性欲的化學(xué)物質(zhì)。所以男性多食用香蕉的話，可以起到很好的壯陽(yáng)效果。
4、男性應(yīng)該適量的吃菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。
壯陽(yáng)的中藥有哪些
1、附子
附子，辛熱，功能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，散寒止痛，可用于陽(yáng)氣不足諸癥，《本草匯言》說(shuō)“附子，回陽(yáng)氣，散陰寒，逐冷痰，通關(guān)節(jié)之猛藥也”。然則生附子有毒，必須炮制后方能使用，用量適宜，文火久煮后，一般也無(wú)毒性反應(yīng)。
2、干姜
姜是助陽(yáng)之品，自古以來(lái)中醫(yī)素有“男子不可百日無(wú)姜”之語(yǔ)。姜含有揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗等功能，此外還有健胃止嘔、驅(qū)腥臭、消水腫之功效。故醫(yī)家和民諺稱“家備小姜，小病不慌”，還有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”的說(shuō)法。
3、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無(wú)不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說(shuō)：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品?！?/p>
4、肉蓯蓉
補(bǔ)腎壯陽(yáng)是肉蓯蓉最重要的作用。正因?yàn)槿馍惾仡B強(qiáng)的生命力，賦予了它神奇的滋補(bǔ)功效。肉蓯蓉是中國(guó)所發(fā)現(xiàn)的60多種補(bǔ)益中藥中品位最高的藥物，而不是之一。其主要功能是補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，潤(rùn)腸通便。用于陽(yáng)痿，不孕，腰膝酸軟，筋骨無(wú)力，腸燥便秘等。
5、淫羊藿
淫羊藿出自《本經(jīng)》。為小檗科植物箭葉淫羊藿的干燥全草，生用或酥用;辛、甘，溫;入肝、腎經(jīng)。補(bǔ)腎壯陽(yáng)、催情、祛風(fēng)止痛。主要功效用于治療陽(yáng)痿、遺精、腰肢軟弱無(wú)力，常與肉蓯蓉、杜仲、陽(yáng)起石配伍。
6、巴戟天
說(shuō)起巴戟天，它可是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的頭號(hào)藥材，是一味補(bǔ)腎助陽(yáng)效果非常好的中藥。巴戟天為茜草科植物巴戟天的根。味辛、甘，性微溫。歸腎、肝經(jīng)。能夠補(bǔ)腎助陽(yáng)、祛風(fēng)除濕，常用于醫(yī)治陽(yáng)痿不舉、小便頻數(shù)、宮冷不孕、風(fēng)濕腰膝痛苦、腎虛腰膝酸軟等癥。
壯陽(yáng)的藥用方劑
1、人參、鹿茸、麝香、老虎鞭、海豹鞭、鹿鞭、蛤蚧、淫羊藿、巴戟。等量配方，提煉成丸，每日二次，1-2丸/次，溫水送服。
2、九香蟲100克，車前子、陳皮各40克，白術(shù)50克，杜仲80克。九香蟲、車前子微炒，碾碎，煉蜜成丸，綠豆大小，每次5克，鹽水送服。
3、海馬6克，九香蟲、仙茅、淫羊藿各9克，熟地、菟絲子、山藥各15克。碾碎成末，煎服，每日一劑，分2-3次溫服。
4、大蜻蜓20對(duì)、蠶蛾15對(duì)、大蜈蚣5條微火炒，露蜂房、生棗仁、酒當(dāng)歸、首烏各20克，丁香、木香、桂心各10克，胡椒5克。碾為細(xì)末，煉蜜為丸，綠豆大小，每日2-3次，每次15丸，空腹黃酒送服。
5、肉蓯蓉10克、五味子3克，菟絲子3克，遠(yuǎn)志3克、蛇床子4克。碾為細(xì)末，空腹黃酒送服。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何壯陽(yáng)應(yīng)該大致了解了。我們生活中的食物以及中草藥很多都是有著很好的壯陽(yáng)的效果的，大家如果需要的話，可以按照上面介紹的配方來(lái)服用一些，對(duì)于改善男性性功能有著很大的幫助的。
我們知道，外界的很多邪熱會(huì)入侵到我們?nèi)梭w內(nèi)，如果熱邪入侵心的話，我們就需要清心來(lái)避免邪熱會(huì)身體造成傷害。一些我們常見(jiàn)的食物以及中草藥具有很好的清心的效果，大家不妨可以試試這些方法，對(duì)清心有顯著的作用的。
清心是什么意思
清心在中醫(yī)中是治療學(xué)術(shù)語(yǔ)。又稱清心滌熱或清宮。是治療熱性病邪入心包的方法。
清心的食物有哪些
1、主食及豆類：綠豆、小米、蕎麥、薏仁、扁豆、大麥、赤小豆、豆腐等。
2、肉蛋奶：兔肉、鴨肉、田雞、田螺、黑魚、鯉魚、鯽魚、泥鰍等及奶類。
3、蔬菜：黃瓜、番茄、竹筍、芹菜、白菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜、苦瓜、蕨菜、絲瓜、茄子、冬瓜、白蘿卜、萵筍、綠豆芽、蓮藕、百合、木耳等。
4、寒涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、蘋果、葡萄、芒果、草莓、木瓜、山楂等。
5、其他苦味食物：杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、菊花等。
清心吃什么水果蔬菜
一般清心的水果蔬菜主要有百合、荸薺、桑葚、黃花菜、雪梨等。
清心的食譜推薦
1、金銀花甘草湯
做法：將藥材金銀花30克、甘草10克、薄荷5克加1500毫升水先煎沸，改小火煮5分鐘，留汁去渣，可以當(dāng)茶飲用。
2、百合秋梨銀耳羹
做法：梨去皮去核切塊，百合剝開(kāi)洗凈，枸杞用清水沖洗干凈;銀耳用清水浸泡2小時(shí)，泡開(kāi)后撕開(kāi)剪去根。鍋里放入銀耳，加入足量清水，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉半小時(shí)，加百合燉15分鐘，加梨塊繼續(xù)燉15分鐘，加入枸杞和冰糖，至冰糖融化即可。
清心的中藥劑有哪些
1、當(dāng)歸9克、生地9克、白芍6克、蓮心9克、連翹心3克、茯神6克、棗仁9克、草節(jié)3克、麥冬9克、川貝母3克、竹葉心3克、龍骨9克。水煎服。
2、牛黃1.5克、琥珀4.5克、黃連1.5克、丹參9克、遠(yuǎn)志1，5克(甘草水炒)菖蒲2.4克、橘紅3克、膽星1.5克、麥冬4.5克、淡竹葉20張。水煎服。
3、黃連1.5克、蒲黃4.5克、犀角1.5克、玄參4.5克、丹參6克、連翹4.5克、蔞皮9克、茯苓6克、薄荷3克、竹葉20張、燈心1米。先用生蒲黃9克，泡湯頻頻漱口，再服此方。
邪熱入心的話，會(huì)導(dǎo)致我們心神不寧，做什么事情都靜不下心來(lái)，這樣會(huì)對(duì)我們的生活工作造成不好的影響，所以大家一旦發(fā)現(xiàn)自己心神不寧的話，就一定要吃些可以起到清心的食物，這樣才可以讓自己平靜下來(lái)，不被擾亂。
