騎自行車鍛煉什么呢
什么是養(yǎng)生呢。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《騎自行車鍛煉什么呢》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多人都是很不喜歡跑步步行這種比較累的運(yùn)動(dòng)的，但是還是比較喜歡騎自行車這種比較容易完成的活動(dòng)的。有不少人都覺(jué)得騎自行車其實(shí)沒(méi)有什么多大的用處。這就需要我們大家認(rèn)識(shí)一下騎自行車到底鍛煉的是什么地方了。那么到底騎自行車鍛煉什么?下面我們就來(lái)看看小編的講解吧。
騎單車不僅能增強(qiáng)身體內(nèi)部的心肺功能，還能練到上半身和下半身各處。今天我們就來(lái)看看身體外在各部份在騎車過(guò)程中是如何被鍛煉到的。騎自行車時(shí)，雙腿和腳踏一起做劃圓的動(dòng)作，這過(guò)程中全身各處不同的肌肉群就參與進(jìn)來(lái)了。www.cndadi.net
騎自行車鍛煉全身：
1、練大腿：大腿正面的股四頭肌(大腿正面的四股肌肉)在騎行過(guò)程中起重要作用，它們?cè)谀忝恳淮蜗蛳碌盘r(shí)有力的推動(dòng)腿部和膝部。下圖中藍(lán)色標(biāo)注處就是股四頭肌的位置。
2、臀大肌(位于臀部)在你劃動(dòng)腳踏通過(guò)圓周的最低點(diǎn)時(shí)參與進(jìn)來(lái)，得到運(yùn)動(dòng)。下圖中紅色處是臀大肌的位置。
3、腿后肌(位于大腿背側(cè))，當(dāng)你劃動(dòng)腳踏過(guò)程中彎曲膝蓋時(shí)會(huì)用到它。而且，用踏板劃圓周的過(guò)程中，每一次經(jīng)過(guò)最低點(diǎn)向后劃、向上提拉時(shí)最能練到腿后肌。
4、練小腿：對(duì)小腿的鍛煉效果取決于你把腳板的哪個(gè)位置放在腳踏上：如果把前腳掌放在腳踏上蹬踩劃圓，對(duì)小腿的鍛煉效果要遠(yuǎn)高于把腳后跟放在腳踏上。如果把腳板中部放在腳踏上，則練習(xí)效果也只有中等程度。小腿后肌(位于小腿背側(cè))會(huì)繼續(xù)將大腿正面的股四頭肌和大腿背后的腿后肌產(chǎn)生的力量通過(guò)腳板和腳趾傳遞出去，尤其是在將踏板劃到距離地面最近的最低點(diǎn)時(shí)，最能練到小腿后肌。
5、練核心肌群
騎單車有助于塑造平坦無(wú)贅肉的腹部，是因?yàn)楦共考∪庠隍T行時(shí)能得到運(yùn)動(dòng)。騎行時(shí)身體的核心肌群能得到鍛煉，核心肌群是指背部和腹部肌肉，它們幫助你的身體在騎行時(shí)呈坐姿。正確的騎行姿勢(shì)可以鍛煉到核心肌群：背部平直、不要聳肩、收腹，這樣的姿勢(shì)符合人體工學(xué)，可避免疲勞和運(yùn)動(dòng)傷害，還能最大限度運(yùn)用到腿部肌肉。
以上就是騎自行車鍛煉的部位的介紹。鍛煉全身肌肉不僅有助于減肥，也能讓你騎自行車時(shí)更快更遠(yuǎn)。說(shuō)明騎自行車時(shí)會(huì)運(yùn)動(dòng)到哪些肌肉吧!一般人很容易認(rèn)為只要鍛煉腿部肌肉就好，但事實(shí)上騎自行車會(huì)用到全身的肌肉。為了將踩踏板時(shí)所發(fā)揮的下半身力量完完全全地傳遞到踏板上，上半身的力量就顯得極為重要。
相關(guān)閱讀
騎自行車是一種非常時(shí)髦的一種運(yùn)動(dòng)，不僅節(jié)能減排，還鍛煉了自己的身體，在生活中我們可能很常遇見(jiàn)自己的身體有著這樣那樣的小毛病，有時(shí)候腿腳疼痛的，其實(shí)騎自行車是有很多的好處的，接下來(lái)讓小編為大家介紹有關(guān)于騎自行車鍛煉有什么好處，大家可要好好學(xué)習(xí)一下．
自行車鍛煉的好處是不限時(shí)間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。騎在車上，你會(huì)感覺(jué)十分自由且暢快無(wú)比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
運(yùn)動(dòng)專家指出，由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動(dòng)力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2倍—3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
專家建議：自行車的運(yùn)動(dòng)量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘，但不要超過(guò)60分鐘。騎車時(shí)上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時(shí)不要把身體壓得過(guò)低，否則會(huì)限制腹式呼吸
看了以上的有關(guān)于騎自行車鍛煉有什么好處，大家是不是都相應(yīng)的了解了呢，騎自行車不僅有利于我們的身心健康，也能夠使得我們的身體變化更加靈活等，大家在騎自行車的時(shí)候還是要多多的注意自己的身體情況，不要騎得太快等．
自行車在我國(guó)是一種很普通又十分便利的交通工具，人們?cè)谏舷掳嗪徒加螘r(shí)都經(jīng)常用它，據(jù)近年來(lái)研究的結(jié)果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉，很多人對(duì)于自行車的鍛煉功效并不是很了解，那么下面小編就來(lái)具體的介紹一下，這樣你以后肯定會(huì)愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。
(1)能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，防止其早衰及偏廢。
(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。
(3)能減肥。騎自行車時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。 ·
(5)能益壽延年。根據(jù)國(guó)際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長(zhǎng)，原因之一就是他們?cè)趥鬟f信件時(shí)常騎自行車的緣故。
騎自行車運(yùn)動(dòng)，不僅可以在戶外進(jìn)行，而且在室內(nèi)也可以開(kāi)展。在室內(nèi)開(kāi)展時(shí)，一般要借助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進(jìn)行。
如果是有條件的家庭可以把車購(gòu)回，放置在封閉陽(yáng)臺(tái)等處進(jìn)行這一健身活動(dòng)，當(dāng)然也可以利用有雙支架的能使自行車后輪懸空的舊自行車，經(jīng)充分固定后騎用，另外晚上在床上你也可以做騎自行車的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠幫助你有效地瘦小腿。
自行車現(xiàn)今在人們的生活當(dāng)中不但是交通工具的一種，也是鍛煉身體的一種手段，不過(guò)從健身功效的方面考慮，自行車也分為固定自行車和非固定式的自行車兩種，固定自行車適用于室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，非固定式的適合室外運(yùn)動(dòng)，不管哪一種都比較好的鍛煉身體的辦法，那么，騎自行車怎么鍛煉好呢?
自行車是一項(xiàng)較為全面的身體活動(dòng)，可以發(fā)展人的一般耐和平衡能力。在很多國(guó)家，騎自行車旅游已是一種很普遍的外出游玩方式，既可鍛煉身體,又能從容欣賞路兩邊景色。但是，作為一項(xiàng)速度運(yùn)動(dòng)，騎自行車本身危險(xiǎn)性較大，所以大家在從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意男性不適合將騎自行車當(dāng)做長(zhǎng)期鍛煉項(xiàng)目。
如果沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的自行車運(yùn)動(dòng)會(huì)使已經(jīng)患有髙血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重，妨氣患者的嚴(yán)重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癎病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有這五類疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
騎車鍛煉時(shí)不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點(diǎn)，騎自行車健身時(shí)裝備要齊全，因?yàn)轭^盔能有效降低摔下車時(shí)發(fā)生腦震蕩的幾率。除此以外，騎車時(shí)常用的護(hù)具還有護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘和護(hù)腕，可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害。自行車的運(yùn)動(dòng)量要適中，每次騎車至少30分鐘，但不要超過(guò)60分鐘。
關(guān)于騎自行車怎么鍛煉好這一問(wèn)題專家已經(jīng)為大家做了詳細(xì)的解答，相信現(xiàn)在大家也應(yīng)該了解，在這里提醒大家的是，在騎自行車的時(shí)候要放松上身，一防止導(dǎo)致肩膀和勝的子酸痛;騎自行車的時(shí)候不要過(guò)低的壓身體，否則腹式呼吸會(huì)受到限制。
自行車是許多人都很喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是我們國(guó)家國(guó)民參與度很高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，許多人都喜愛(ài)騎自行車上班或者是上學(xué)，大人小孩都很喜愛(ài)騎自行車，環(huán)保又方便。話雖然是這么說(shuō)，但是也的確還有些人是不會(huì)騎自行車，那么到底自行車應(yīng)該怎么騎呢?
自行車是一項(xiàng)很環(huán)保節(jié)省，同時(shí)還能自我鍛煉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、或者是常見(jiàn)的一種出行方式，但是，也還是有一些人是不會(huì)騎自行車的，那么今天這篇文章就回來(lái)說(shuō)一說(shuō)，自行車應(yīng)該怎么騎。應(yīng)該會(huì)對(duì)這些不會(huì)騎自行車的朋友起到一點(diǎn)作用的。在這里下給大家說(shuō)明的是，學(xué)習(xí)騎自行車不是一個(gè)人的事情，第一就需要另一個(gè)人在你騎自行車的時(shí)候，在后面幫你扶穩(wěn)自行車，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是幫你一把維持平衡。那么具體的學(xué)習(xí)自行車的方法就是，第一先把其中一只腳放在自行車的腳踏上面，另一只腳先踩在地上，然后先自我查找騎自行車的平衡。慢慢的可以自己在自己的安全范疇之內(nèi)，找到一個(gè)平衡，等速度快了一點(diǎn)之后，就快點(diǎn)把另一只腳收在腳踏上面，在這些動(dòng)作開(kāi)始的時(shí)候，心里先做好準(zhǔn)備，肯定在學(xué)習(xí)騎自行車的過(guò)程中，是會(huì)有跌跤的可能性的，因此，失敗了也 不要可怕，當(dāng)平衡找到了之后，就可以自己獨(dú)立著騎一騎了，建議大家可以找一個(gè)下坡來(lái)學(xué)習(xí)踩腳踏，跟著下坡的慣性來(lái)跟上腳踏，不要可怕會(huì)摔跤，一定要不停的自我鼓勵(lì)。慢慢的，就可以將下坡?lián)Q著平地來(lái)繼續(xù)騎行，建議挑選道路寬廣平整的路面，為了安全。然后就慢慢的自己踩腳踏，找下坡時(shí)候踩腳踏的感覺(jué)，不要急。再往后可以學(xué)習(xí)如何拐彎，先練習(xí)轉(zhuǎn)大彎，再練習(xí)轉(zhuǎn)小彎。
上述文章的文段內(nèi)容，主要就是給大家講解了，自行車應(yīng)該如何騎的一些內(nèi)容，許多人對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是很喜愛(ài)的，十分的便捷，出行便利，路上不擁堵，并且騎自行車還是一項(xiàng)很環(huán)保的出行方式。希望大家都可以能挑選自行車出行，就挑選自行車，對(duì)自己對(duì)這個(gè)社會(huì)都是很好的。
很多人會(huì)選擇騎自行車作為交通工具上下班，但很多自行車發(fā)燒友把騎車當(dāng)做興趣和鍛煉，一種運(yùn)動(dòng)，因此它的挑選和普通騎行車大不相同。行車主要分為山地車、公路車、旅行車和城市休閑等等，如何挑選適合自己的自行車呢？下面小編就從幾個(gè)不同的方面來(lái)介紹挑選的方法。
1、質(zhì)量
自行車作為一種實(shí)用品，堅(jiān)固耐用的品質(zhì)是保證您兜里的銀子付出不冤枉的一個(gè)基本條件，質(zhì)量的保證需要車輛的車架選材精良，焊接完整細(xì)膩，傳動(dòng)部件采用穩(wěn)定耐用的成熟品牌。除此之外，輻條、胎墊等小部件更是提升整車耐用性及穩(wěn)定性的關(guān)鍵，騎友在購(gòu)買時(shí)最好能到本地的專賣店看看實(shí)體車，并試騎一下。
2、舒適
車子是與你緊密接觸的物件，無(wú)論是車架、握把還是坐墊，都是決定你能否騎得夠遠(yuǎn)夠舒適的關(guān)鍵，目前市面上的車架基本分為16"、18"、20"等，但是車架的尺寸僅僅是個(gè)參考數(shù)據(jù)，并非按身高照搬即可，還要參看個(gè)人的身材比例、車架前置角度、功能等綜合考量。
3、美觀
和衣服一樣，自行車也分不同風(fēng)格、運(yùn)動(dòng)、休閑、復(fù)古、后現(xiàn)代等等，自行車的審美要由車架、涂裝、整體搭配三個(gè)主要部分來(lái)組成。
4、性價(jià)比：
性價(jià)比并非越便宜越好，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，在一個(gè)很便宜的物品中，你稍微花多一點(diǎn)錢，就能提升很多細(xì)節(jié)和品質(zhì)，增加幾倍的耐用性，花多一點(diǎn)錢去提升品質(zhì)，相信大家必然知道這個(gè)道理。
以上就是運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇什么樣的自行車的相關(guān)介紹，騎車被稱為黃金有氧運(yùn)動(dòng)，想要更好地享受騎行的樂(lè)趣，趕緊學(xué)會(huì)上面的挑選方法吧。最重要的還是根據(jù)自身的需求來(lái)選擇所需自行車類型，另外，如果只是入門，就不要去買競(jìng)賽級(jí)的車了。
隨著現(xiàn)今社會(huì)的生產(chǎn)力突飛猛進(jìn)的進(jìn)步，自行車現(xiàn)已經(jīng)不僅僅是傳統(tǒng)意義上的用來(lái)代步的一種交通工具了，現(xiàn)在已經(jīng)慢慢的轉(zhuǎn)變成為人們健身運(yùn)動(dòng)的一種工具，生活當(dāng)中有不少的人也漸漸的意識(shí)到了騎自行車所帶來(lái)的好處也是很多的，但是目前鍛煉騎的自行車多種多樣，那么，鍛煉騎的自行車如何挑選呢?
不限時(shí)間、不限速度;不但可以減肥，而且還可使身材勻稱;由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能;預(yù)防并防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效;踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚……等等。
現(xiàn)代社會(huì)的人們，早已不用擔(dān)心溫飽問(wèn)題，甚至也不再為繁重的體力勞動(dòng)所累，然而，物質(zhì)生活的充裕卻帶來(lái)了諸多健康上的困擾，亞健康、三高、富貴病等處處威脅著身體的健康，所以，一輛好的健身運(yùn)動(dòng)自行車能夠帶來(lái)的，正是大家最渴望擁有的：馳騁的暢快，健康的身體。
那么就讓小編為您轉(zhuǎn)載解讀一下那些世界頂級(jí)自行車品牌排行榜吧。
Nicolai(尼古拉) 德國(guó)品牌
Nicolai(尼古拉)，全世界鋁合金山地自行車架之王，一直都致力于制造最頂級(jí)的手工鋁合金自行車。C機(jī)加工技術(shù)堪陳自行車行業(yè)的巔峰，涂裝大膽艷麗的著色，毫不掩飾自己的霸氣。超高的強(qiáng)度和卓越的性能也一直都是Nicolai車架引以為豪的核心。
Tyrell泰勒 德國(guó)品牌
這個(gè)品牌是一個(gè)名叫TYRELL(泰勒)的德國(guó)自行車選手于1912年創(chuàng)立的，代表了自行車行業(yè)的最高造車工藝。一向低調(diào)的TYRELL,卻是有著近百年的歷史。TYRELL產(chǎn)品以經(jīng)典純手工打造為主，基于高超的設(shè)計(jì)和卓越的性能代表著無(wú)與倫比，主要賣給那些真正懂得什么才是最好的自行車的人。
Look 洛克 法國(guó)品牌
法國(guó)LOOK 一個(gè)耳熟能詳?shù)拿?。一家使用英文單詞作為品牌名稱的法國(guó)公司，生產(chǎn)頂級(jí)的碳纖維自行車，生產(chǎn)線設(shè)在法國(guó)和亞洲。LOOK以設(shè)計(jì)制作碳纖維車架享有盛名。其中最大的一個(gè)差異就在車架上管與后管的角度為72.5度。一般車架則多在73~74度間，這樣的設(shè)計(jì)最大的優(yōu)點(diǎn)就在于讓BB的位置向前。使的騎乘者在爬坡時(shí)可以輕松省。
MARMOT中文名土撥鼠，俗稱旱獺。由美國(guó)高端自行車品牌CANNONDALE前任總裁等人聯(lián)合創(chuàng)立，堪稱自行車界的法拉利。
MARMOT土撥鼠自行車公司是全世界頂級(jí)的自行車制造商，是目前世界上生產(chǎn)運(yùn)動(dòng)型自行車最專業(yè)的自行車品牌之一。MARMOT土撥鼠作為全世界27.5寸/650B自行車始創(chuàng)者而著稱。MARMOT土撥鼠自行車公司的自行車設(shè)計(jì)理念在世界有著極高的認(rèn)可度，其超凡脫俗的創(chuàng)新一直引領(lǐng)著世界自行車設(shè)計(jì)的時(shí)尚與潮流。
1944年，Ernesto colnago經(jīng)歷了在車行的12年工作后，萌生了自己制造車架的想法，于是世界上有了純正意大利制造的Colnago車架。該品牌的創(chuàng)始者希望他的品牌能夠成為全球自行車界中的王牌，所以選用了梅花的標(biāo)志，一直到今天，梅花已經(jīng)是全球公認(rèn)的標(biāo)志了。
pinarello 皮納瑞羅 意大利品牌
Giovanni pinarello在他17歲那年開(kāi)始參加青年組的比賽。Giovanni的夢(mèng)想很快就實(shí)現(xiàn)，他的熱情也為他贏來(lái)無(wú)數(shù)次勝利。1947年，作為業(yè)余選手，憑藉獲得的60多枚獎(jiǎng)項(xiàng)，他成為了自行車界的一名專業(yè)車手。1953年贏得的5枚關(guān)鍵性獎(jiǎng)項(xiàng)使他成為自行車界倍受矚目的專業(yè)級(jí)車手。在他騎車生涯結(jié)束之際，Giovanni的另一份激情燃起并得以實(shí)現(xiàn)—pINARELLO品牌自行車。
Storck 斯道克 德國(guó)品牌
STORCK于1995年由MARKUS STORCK創(chuàng)立，一直都致力于制造最頂級(jí)的自行車。高科技的運(yùn)用與低調(diào)的涂裝一直都是STORCK最吸引人的特質(zhì)。超高的強(qiáng)度重量比也一直都是STORCK車架的特點(diǎn)。
Ellsworth 艾斯沃斯 美國(guó)品牌
美國(guó)三大頂級(jí)品牌之一，車架幾乎全手工制作，以速降和全山地車出名。手工制作自行車的歷史開(kāi)始像今天的許多成功案例，其中的創(chuàng)始人是充滿激情的業(yè)余愛(ài)好，開(kāi)始了企業(yè)走出家庭車庫(kù)。他們的速降和全山地自行車都是首屈一指的。
De Rosa德羅莎 意大利品牌
自1953年以來(lái)，在義大利米蘭的工作室里，一群專注完美的工匠，以充滿藝術(shù)的手工，讓心形商標(biāo)成為質(zhì)量保證品牌在自行車的領(lǐng)域中。以極致“公路車”的造車工藝精神，De Rosa始終以變得更好、更美、更經(jīng)得起考驗(yàn)的堅(jiān)持，創(chuàng)造出類拔萃的造車哲學(xué)，演繹成無(wú)懈可擊的公路車美感，這就是來(lái)自義大利米蘭手工的精湛藝術(shù)。
SantaCruz圣克魯茲 美國(guó)品牌
圣克魯茲曾經(jīng)是美國(guó)三大頂級(jí)品牌之一，該自行車品牌是由Rob Roskopp和豐富諾瓦克于1993年創(chuàng)立。其已經(jīng)成為全山地車的杰出代表。
以上世界十大頂級(jí)自行車品牌均以產(chǎn)品性能和高端著稱，不追求銷量。且以上品牌絕大多數(shù)一年銷量不超過(guò)一萬(wàn)臺(tái)，產(chǎn)品以滿足發(fā)燒級(jí)客戶為主，雖在大眾消費(fèi)者中的知名度不高，但是他們絕對(duì)是物超所值的，是業(yè)余比賽和專業(yè)賽事中的最佳選擇。
在今天這種以低碳、環(huán)保以及綠色健康為主的時(shí)代里，人們已經(jīng)不在沉湎于汽車所帶來(lái)的一些惰性元素了，現(xiàn)在大家都已經(jīng)慢慢的意識(shí)到了健康和運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要性，騎自行車鍛煉所帶來(lái)的很大益處，所以希望通過(guò)以上的介紹能幫到大家選擇合適自己的一款運(yùn)動(dòng)鍛煉的自行車。
現(xiàn)在很多人越來(lái)越認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，以前許多騎自行車的人都羨慕開(kāi)汽車的，現(xiàn)在開(kāi)汽車的人反而羨慕騎自行車的，能夠騎上自行車去上班，一路欣賞著風(fēng)景，不但能鍛煉自己的身體，而且還能陶冶情操，這是開(kāi)汽車的人所體會(huì)不到的，那么騎自行車的利弊是什么呢？一起了解一下吧！
好處：
1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液活動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。 強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2，習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。 ?否則血管愈來(lái)愈細(xì)，心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。
3，單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。 還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。 ?自行車使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。
4，自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。
5，單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。 ?藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。
6，事實(shí)上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進(jìn)更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。 ?騎過(guò)一陣子之后，你會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。
7，騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺(jué)十分自由且令人暢快無(wú)比，可以忘記工作和生活中的不快和困難，釋放不必存在的壓力。
8.自行車能帶你免車費(fèi)旅游觀光。只要周末你有時(shí)間，可以騎著愛(ài)車，跟隨好友，與大自然親密接觸。時(shí)間充足的話，可以長(zhǎng)途旅行，領(lǐng)略不同的風(fēng)土人情，感受不同的文化魅力，增長(zhǎng)你的知識(shí)和閱歷，增進(jìn)您和朋友的溝通和交流。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。
騎自行車的壞處：
最有爭(zhēng)議的傷害：“對(duì)性的影響”。
原因：騎車時(shí)會(huì)壓迫會(huì)陰部，影響局部血液循環(huán)，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和“陽(yáng)痿”。
男性前列腺充血與“陽(yáng)痿”：不少騎自行車的男士騎車后會(huì)感到陰部脹痛、肛門墜脹、有便意、陰莖麻木，或發(fā)生尿急、尿頻、睪丸不適等。
其原因是騎車時(shí)陰部受到擠壓，致使前列腺充血、腫脹而引起的。而傳統(tǒng)的自行車車座，特別是后部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入陽(yáng)痿的難堪。
女性陰部充血腫脹：有些婦女患者長(zhǎng)期騎自行車上下班，如果車座過(guò)高、過(guò)硬或是車把高低不適，身體重量會(huì)過(guò)多地集中在車座上，通過(guò)狹窄的車座前端反作用于會(huì)陰部，壓迫尿道上段、外括約肌，造成泌尿系統(tǒng)充血，引發(fā)排尿不暢或尿頻、尿急，或?qū)е玛幉砍溲[脹等炎癥。
通過(guò)閱讀上面的文字，我們可以看出，騎自行車的利是大于弊的，經(jīng)常騎自行車，不但能很好的起到鍛煉的功效，而且還能讓你免費(fèi)旅游觀光，與大自然親密接觸，雖然有可能會(huì)對(duì)身體造成一定的危害，但如果在騎自行車當(dāng)中多注意的話，對(duì)身體的好處還是很多的。
我還是一名中學(xué)生，學(xué)校離家有些遠(yuǎn)，騎什么自行車好啊。我沒(méi)有騎車的時(shí)候要每天早早的就起來(lái)上學(xué)，放學(xué)都要走好久才能到家。沒(méi)有直接到家的公共汽車。媽媽準(zhǔn)備給我買一輛山地自行車，這樣我每天上學(xué)和放學(xué)就能早點(diǎn)到家了，在路程耽誤的時(shí)間就要短好多。到底什么自行車好啊。要怎么挑選啊。
一般上班、上學(xué)、買東西的話使用一般的輕便車即可，最好是比較大的籃子，可放書包什么的。還有如有條件可買內(nèi)變速的車或外變速的自行車。
? ?如果您騎的路上有斜坡或橋，您又覺(jué)得上坡、上橋得累很麻煩的話，您不應(yīng)該選擇有變速器的自行車。 如果您騎的路上不是平坦的鋪裝道路時(shí)，您就應(yīng)該選擇較寬的輪胎和有變速器的自行車。
? ?如果您一天騎行的距離很長(zhǎng)的話，您就應(yīng)該選擇帶變速器且輪胎較窄的自行車。如果是短距離的話就應(yīng)該選擇輕便車。 如果您所處的地方經(jīng)常下雨，您就應(yīng)該選擇帶擋泥板的自行車，如果夜間騎行機(jī)會(huì)較多的話，就應(yīng)該選擇帶車燈的自行車等等。
? ?在自行車店往往有很多種的外觀、顏色的自行車，所以，在您去自行車店前，最好先根據(jù)自己的實(shí)際情況， 將自己需要什么樣的自行車確定焉，然后再到自行車店去購(gòu)買。 1、首選當(dāng)?shù)剌^大或有聲望的自行車、電動(dòng)自行車賣場(chǎng)購(gòu)買，產(chǎn)品能進(jìn)入大型賣場(chǎng)，說(shuō)明企業(yè)各方面手續(xù)齊全，比較注重信譽(yù)，具有較好的售后服務(wù)。 2、要選擇質(zhì)量穩(wěn)定、安全可靠的產(chǎn)品，如一些名牌產(chǎn)品。按照自己所能接受的價(jià)格款式、顏色。尺寸要與自己的身體相適應(yīng)，最好坐在鞍座上時(shí)一側(cè)腳即能觸地。
上面這些就是我自己在書上查找的關(guān)于騎什么自行車好的
