騎自行車有什么壞處呢
運動和養(yǎng)生有什么關聯(lián)呢。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進行運動養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供騎自行車有什么壞處呢，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多人現(xiàn)在會把這個自行車當成是一種很好的健身工具，如果想要減肥的話，那么選擇騎自行車也是一種不錯的方式，而騎自行車也有健身的和養(yǎng)生的效果，如果身體非常的虛弱，可以選擇騎自行車來加強自己的體制，但是騎自行車還有很多我們不知道的壞處，如果不重視的話，那么我們的身體一天天就會處于危害的狀態(tài)中，騎自行車到底有什么壞處呢?
一般主要的傷害是2個
1. 壓迫前列腺，至于睪丸癌我覺得沒有本質聯(lián)系，從來就只聽說過阿姆斯特朗，其他人都好好的，所以不是直接關聯(lián)事件。 長期壓迫的確容易引起病變，只是引起，肯定不是絕對，不騎車得前淚列炎的也多了去了
目前針對這種壓迫的情況，坐墊廠商推出一種號稱零壓迫的坐墊，可以有效緩解。
2. 膝蓋損傷
這個好像是騎車人的通病，一般不當?shù)尿T行姿勢，過度的用力，都很容易導致膝蓋的損傷， (其實跑步也有這個情況)
自行車的車座不易過高，應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。 騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。
月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質地要柔軟，在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車。
此外還有：
1.車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力。
2.調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰部的擦傷;車座前部上翹，更容易損傷會陰部。
3.騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。
4.初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應后再加速和加時。
5、在騎車時，若發(fā)覺會陰部有不適癥狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，并要注意休息，癥狀消除后再騎車;若不能消除癥狀者，應到醫(yī)院請醫(yī)生檢查治療。
騎自行車到底有哪些壞處呢?相信大家看了上面所介紹的內容之后就能夠清楚的掌握了，而知道騎自行車的壞處的話，那么大家在騎自行車的時候必須要注意這些事項，自行車的座位不能選太硬的，這樣會傷害到子宮的，如果是男人的話，那么還會傷害到前列腺，所以說一定要重視自行車的危害。
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很多人都是很不喜歡跑步步行這種比較累的運動的，但是還是比較喜歡騎自行車這種比較容易完成的活動的。有不少人都覺得騎自行車其實沒有什么多大的用處。這就需要我們大家認識一下騎自行車到底鍛煉的是什么地方了。那么到底騎自行車鍛煉什么?下面我們就來看看小編的講解吧。
騎單車不僅能增強身體內部的心肺功能，還能練到上半身和下半身各處。今天我們就來看看身體外在各部份在騎車過程中是如何被鍛煉到的。騎自行車時，雙腿和腳踏一起做劃圓的動作，這過程中全身各處不同的肌肉群就參與進來了。
騎自行車鍛煉全身：
1、練大腿：大腿正面的股四頭肌(大腿正面的四股肌肉)在騎行過程中起重要作用，它們在你每一次向下蹬踏時有力的推動腿部和膝部。下圖中藍色標注處就是股四頭肌的位置。
2、臀大肌(位于臀部)在你劃動腳踏通過圓周的最低點時參與進來，得到運動。下圖中紅色處是臀大肌的位置。
3、腿后肌(位于大腿背側)，當你劃動腳踏過程中彎曲膝蓋時會用到它。而且，用踏板劃圓周的過程中，每一次經(jīng)過最低點向后劃、向上提拉時最能練到腿后肌。
4、練小腿：對小腿的鍛煉效果取決于你把腳板的哪個位置放在腳踏上：如果把前腳掌放在腳踏上蹬踩劃圓，對小腿的鍛煉效果要遠高于把腳后跟放在腳踏上。如果把腳板中部放在腳踏上，則練習效果也只有中等程度。小腿后肌(位于小腿背側)會繼續(xù)將大腿正面的股四頭肌和大腿背后的腿后肌產(chǎn)生的力量通過腳板和腳趾傳遞出去，尤其是在將踏板劃到距離地面最近的最低點時，最能練到小腿后肌。
5、練核心肌群
騎單車有助于塑造平坦無贅肉的腹部，是因為腹部肌肉在騎行時能得到運動。騎行時身體的核心肌群能得到鍛煉，核心肌群是指背部和腹部肌肉，它們幫助你的身體在騎行時呈坐姿。正確的騎行姿勢可以鍛煉到核心肌群：背部平直、不要聳肩、收腹，這樣的姿勢符合人體工學，可避免疲勞和運動傷害，還能最大限度運用到腿部肌肉。
以上就是騎自行車鍛煉的部位的介紹。鍛煉全身肌肉不僅有助于減肥，也能讓你騎自行車時更快更遠。說明騎自行車時會運動到哪些肌肉吧!一般人很容易認為只要鍛煉腿部肌肉就好，但事實上騎自行車會用到全身的肌肉。為了將踩踏板時所發(fā)揮的下半身力量完完全全地傳遞到踏板上，上半身的力量就顯得極為重要。
如果你是上班族，你會發(fā)現(xiàn)，每天上下班的時候，道路是非常擁擠的，不管你是坐車還是自己開車，都會堵的著急。因此，很多人會選擇騎自行車上下班，不僅能夠避免擁堵，還能夠看看四周的美景。而且，騎自行車的好處也是非常多的，不過也是有壞處的哦。下面我們一起來看看騎自行車的好處和壞處吧。
9、
騎自行車的好處
現(xiàn)在越來越多的人都喜歡騎行或者騎著自行車上班，其實這樣不僅能夠避免擁擠的路況，而且還非常的自由，也能夠看沿途的風景。下面小編先來給大家介紹下騎自行車的好處吧。
1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一
世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備注從血管末梢抽轉意臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2、習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟
不然你的血管會越來越細的，心臟也會退化的越來越快，到了晚年的時候，你就能夠感受到它給我們帶來的困惱了。這時候你就會發(fā)現(xiàn)騎自行車是如此的完美。
單車是需要大量氧氣的運動，曾經(jīng)有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半
自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
自行車是減肥的工具
根據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示，150斤的人，每個小時以9英里半的速度騎73英里的時候，就會減少一斤的體重，但是前提是你必須天天都堅持。
單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人
運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。
不知道如何來描述更迷人，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
事實上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣
騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。
騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比，可以忘記工作和生活中的不快和困難，釋放不必存在的壓力
自行車能帶你免車費旅游觀光
只要周末你有時間，可以騎著愛車，跟隨好友，與大自然親密接觸。時間充足的話，可以長途旅行，領略不同的風土人情，感受不同的文化魅力，增長你的知識和閱歷，增進您和朋友的溝通和交流。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
騎自行車上班的20大好處
記得很小的時候，家里有輛自行車已經(jīng)是相當值得自豪的事情了，現(xiàn)在卻很少人愿意騎自行車上班了。如果可以的話，騎自行車上班還是很有好處的，不但綠色環(huán)保，還可以鍛煉身體呢!
1、綠色節(jié)能
國家每天給在喊著綠色節(jié)能的口號，很多公司也都打著綠色節(jié)能的旗幟，現(xiàn)在的交通工具也就自行車最綠色節(jié)能了!
2、延年益壽
根據(jù)國際有關委員會的調查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
減肥
自行車是減肥的工具，騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒
鍛煉身體
和我一起住的四個人，我一個人每天騎自行車，而他們都去坐公交，現(xiàn)在流行感冒他們一個都沒跑掉。
可改善性功能
每日騎自行車45公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。
省錢
我住的地方離上班需要騎車半個小時時間，每天騎自行車上班，就按公交月票每月都可以節(jié)省40月的公交費，而我就把省下來的40元錢買成書,差不多就能看1各月了!因為有一句話叫做：投資什么都有風險，唯有投資腦子才永遠不會虧本!
省地
不用擔心沒處放。
省油
一匹人力駕駛，無極變速，不用喝油，面對今年油價的不斷竄高，騎自行車的人，偷著樂去吧。
9、安全
騎自行車如果和別人發(fā)生點碰撞，不要緊，一個笑臉，幾聲對不起就能夠解決了，而且人一般是絕對沒事，要是開汽車和摩托車那還了得，不但人有問題，而且不知道要多少鈔票才能打發(fā)。
10、快
如果坐公交從宿舍區(qū)站牌、等車、從站牌去公司都需要時間，本來公交決定比騎自行車快的多的，但是一起出發(fā)他們每次都沒有我先到，而且有事甚至超他們20分鐘以上!
11、不堵車
塞車是每個城市的交通癌癥，在自行車道上，聽著汽車們不耐煩的喇叭聲飛速的騎車，那叫一個爽。
12、不用冒著寒風等車
每到冬天等公交車就成了人們上班最頭疼的事情了，就是5分鐘一輛那也不一定就能擠上去啊!
1 欣賞路邊風景
有時候我們每天都在忙碌著上班，幾乎沒有連上班的路上有什么好的風景、飯店、玩的都不了解，騎著自行車可以隨處的欣賞一下身邊的風景。
1 清醒大腦
有助于緩解剛起床是的朦朧狀態(tài)和上班勞累的身體，做一個清醒的上班族。
1 有助于思考
在騎自行車的路上可以盡情的思考今天天的工作或者總結一天的工作，坐在公交車上聲音噪雜、空氣也不好，根本無法靜心來思考。
1 有助于勵志
當你騎車上班時你看到別人都開著豪華轎車或住著舒適的小洋樓，是不是自己也有超過他們，比他們吃的、住的、穿的更好的想法?
1 不用怕暈車
很多人因為先天或空氣質量不好等原因引起的暈車難受很影響工作，所以暈車族更應該注意嘍!
1 不用擔心來自公交內傳染病
每每有什么傳染病經(jīng)常坐公交車的人傳染最快，逮住的最多。
19、風度
常常坐在車上聽見平日的紳士淑女們因為別人的違章破口大罵，其情形慘不忍睹，有研究表明人在開車時會精神煩躁，離開車四個小時后才能恢復原狀。
20、為他人提供方便
上下班時間正是人最多的時候，公交車經(jīng)常擠得門都關不住，你騎自行車豈不正好給別人留下一個位置，你說你多么的偉大啊!
騎自行車上班可以避免交通的不確定因素，還可以避免遲到呢，并且上班族平時較少運動，騎自行車也是一個不錯的運動健身方法哦。
兒童騎自行車的好處
騎兒童自行車是戶外活動，清新的空氣和充足的陽光，對兒童的自然生長發(fā)育有著無與倫比的功效，比廣告上的補鈣補鋅補鐵要好的多的多了，充足的戶外活動其實是一劑孩子快樂成長的最佳良方。
運動是孩子的天性，而騎自行車能促進兒童運動，平衡能力的充分發(fā)育，越早騎自行車，對孩子運動天賦的發(fā)展越有。
騎自行車除了簡單的技巧外，還偶助于培養(yǎng)了孩子勇敢自信的品格，以及溝通協(xié)作能力。因為或許小伙伴們會有一場非正式的兒童自行車比賽。
兒童自行車的選購原則
看有沒有防護裝置
按照國家相關部門的規(guī)定，童車鞍座最高高度等于或大于560mm的兒童自行車應裝一只盤鏈罩或其他防護裝置。
看車閘與車把間距離是否過大
兒童自行車閘與把間的最大握距尺寸過大，兒童騎行中不能制動剎車，而極易造成人身傷害。
可拆卸的小零件是否容易入口
有的童車上的小零件很容易被拆卸下來，在無人看管的時候，孩子很容易把這些東西放進口中。
突出物是否容易傷到孩子
童車標準中對突出物有嚴格的規(guī)定，是為了避免對幼兒造成刮傷、硌傷。
看車子是否適合孩子的生理特點
選購時結合兒童的年齡和身材高矮，選擇合適的尺寸。童車的鞍座高低最好是可調式的，這樣，可以根據(jù)孩子的發(fā)育情況進行調整。
看包裝是否合格
在此次抽查中不合格的童車中還存在著包裝標志、使用說明書不合格等，車上未標注制造廠名，未標注警告語等一些重要的提醒消費者使用的信息。
騎自行車是一項對于身體非常好的運動方式，所以一直以來都受到非常多人們的喜歡，因為這種運動不會像其他的有氧運動一樣枯燥，而且還可以很好的鍛煉到我們身體的每一個部位，不過重點鍛煉的時候腿部的肌肉，不會讓女性朋友們出現(xiàn)大象腿的情況，還有一部分人們直接騎自行車進行旅游，這是現(xiàn)在比較普遍的事情，所以就可以在玩樂當中就達到減肥的目的。
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。
單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。
我不知道如何來描述“更迷人”，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!
適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。
騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊游時都經(jīng)常用它。
上文就是向大家詳細介紹了騎自行車有什么好處，其實自行車運動不光是可以起到減肥的目的，還能夠讓自己的身體變得比以前好很多，比如說肺活量都要比以前好，最重要的就是不會讓自己整個人看上去特別的憔悴不堪，會更加的有精氣神，甚至是會讓自己的心情變得要更加的愉悅，不會有煩惱。
自行車是許多人都很喜愛的運動項目，也是我們國家國民參與度很高的一項運動，許多人都喜愛騎自行車上班或者是上學，大人小孩都很喜愛騎自行車，環(huán)保又方便。話雖然是這么說，但是也的確還有些人是不會騎自行車，那么到底自行車應該怎么騎呢?
自行車是一項很環(huán)保節(jié)省，同時還能自我鍛煉的一項運動、或者是常見的一種出行方式，但是，也還是有一些人是不會騎自行車的，那么今天這篇文章就回來說一說，自行車應該怎么騎。應該會對這些不會騎自行車的朋友起到一點作用的。在這里下給大家說明的是，學習騎自行車不是一個人的事情，第一就需要另一個人在你騎自行車的時候，在后面幫你扶穩(wěn)自行車，簡單來說，就是幫你一把維持平衡。那么具體的學習自行車的方法就是，第一先把其中一只腳放在自行車的腳踏上面，另一只腳先踩在地上，然后先自我查找騎自行車的平衡。慢慢的可以自己在自己的安全范疇之內，找到一個平衡，等速度快了一點之后，就快點把另一只腳收在腳踏上面，在這些動作開始的時候，心里先做好準備，肯定在學習騎自行車的過程中，是會有跌跤的可能性的，因此，失敗了也 不要可怕，當平衡找到了之后，就可以自己獨立著騎一騎了，建議大家可以找一個下坡來學習踩腳踏，跟著下坡的慣性來跟上腳踏，不要可怕會摔跤，一定要不停的自我鼓勵。慢慢的，就可以將下坡?lián)Q著平地來繼續(xù)騎行，建議挑選道路寬廣平整的路面，為了安全。然后就慢慢的自己踩腳踏，找下坡時候踩腳踏的感覺，不要急。再往后可以學習如何拐彎，先練習轉大彎，再練習轉小彎。
上述文章的文段內容，主要就是給大家講解了，自行車應該如何騎的一些內容，許多人對于這項運動都是很喜愛的，十分的便捷，出行便利，路上不擁堵，并且騎自行車還是一項很環(huán)保的出行方式。希望大家都可以能挑選自行車出行，就挑選自行車，對自己對這個社會都是很好的。
很多人只是知道自行車是我們生活中的一種交通工具，同時也是現(xiàn)代人生活中的一種健身工具，平時在休閑的時候騎自行車來給自己健身的話，那么健身的效果是相當?shù)牟诲e，健身的時候騎自行車還有消耗體力的現(xiàn)象，從而達到減肥的效果，但是很多人不知道這個騎自行車其實還有很多壞處的，那么男生騎自行車的壞處到底有哪些呢?
從勃起功能角度來看，騎自行車對男人的勃起器官沒有直接的影響，而騎自行車還可能有利于性功能的發(fā)揮和改善，尤其是對于已經(jīng)存在勃勃起功能障礙的人還有積極的保健、調理作用。騎自行車屬于全身性運動，尤其是對于會陰和下腹部的肌肉、血管、神經(jīng)等組織器官的運動，包括對局部勃起相關神經(jīng)反射的鍛煉，都有利于性功能的發(fā)揮;騎自行車時，自行車座對會陰部皮膚、肌肉和其他組織器官的刺激與按摩作用，對陰莖勃起功能也有一定的改善作用。
但是，常年的長時間騎自行車，也會給男人帶來一定的麻煩，這與局部的某些充血性疾病有關，例如慢性前列腺炎和精囊炎，而局部的炎癥性疾病對男人性能力的充分發(fā)揮是不利的。前列腺的重要位置決定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人的前列腺負擔較重，而騎車、騎馬等騎跨動作都可以造成對前列腺的直接壓迫而導致前列腺充血，使前列腺液的排泄更加困難。因此，不要長時間騎車。如果選擇自行車作為代步工具，應當進行適當?shù)恼{整，例如讓車座軟一些、車座的中間部位凹一些、盡量短程騎車等，長時間騎車遇見“紅燈”時，也不要沮喪，這可能是提醒你應該關注一下你的前列腺了，適當?shù)赝菩幸欢温烦?，對前列腺也是十分有益的，可以明顯減少相關疾病的發(fā)生，并且可以間接地有利于男性維持良好的性功能。
這些就是男生在騎自行車的時候會帶來的壞處，這些壞處其實平時生活中我們經(jīng)常遇到的，但是如果自己改善得好的話，就可以從這些方面來預防，男生騎自行車的時候要選擇合適自己的自行車，座椅一定不能太高，也不能太矮了，必須要剛剛合適，同時也要選擇軟一點，舒適一點的座椅。
男生騎自行車到底有哪些壞處呢?一些人聽聞騎自行車會有壞處之后就立馬不讓自己騎自行車了，害怕這樣的現(xiàn)象會傷害到自己的身體，而長時間下來也會擔心自己的身體吃不消，確實，如果長期騎自行車不注意一些事項的話就會對身體造成很大的傷害，自行車的座椅是關鍵，如果太硬了，那么對男人和女人都不好，那么男生騎自行車到底有好處壞處呢?
男士騎車健身需注意對“能力”的危害 不可忽視的麻木感覺 對于騎車族來說，自行車已成為他們生活中必不可少的一部分。自行車有助于瘦身，還能夠燃燒臀部和大腿上多余的脂肪。但是許多男性卻抱怨：在騎了幾公里自行車后，陰莖和陰囊會有麻木的感覺。 美國波士頓和意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，男性騎車的時間越長，陽痿或失去性欲的危險也就越大。奧地利的研究所也做過調查：許多喜歡騎山地車的男性的陰囊里都有創(chuàng)傷愈合后產(chǎn)生的鈣化物。研究人員介紹說，在騎車強度高的人群中，大約有5%的人會患上中度或重度陽痿。 車座是男人性能力的殺手 騎自行車的人，特別是男性，在選擇自行車車座時必須十分謹慎。
通過多項數(shù)據(jù)分析顯示：車座不僅僅給男性帶來麻木感覺，更重要的是它竟然成為男人性能力的真正危險殺手! 傳統(tǒng)的自行車車座，特別是后部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入陽痿的難堪。研究還發(fā)現(xiàn)，一些看似漂亮、前衛(wèi)的自行車鞍座設計對男性生殖系統(tǒng)也有很大傷害。
如果車座太高，而騎車的人個子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時身體不舒服，動作不協(xié)調，而且由于騎車人只能勉強上下左右搖擺地踏，使會陰部與車座不斷摩擦。特別是車座前部較高而使騎車人重心靠后，或道路崎嶇不平使車子行駛時嚴重的顛跛，就更容易刺激會陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。 許多騎自行車的男性一般不愿談及自己生殖系統(tǒng)出現(xiàn)的病癥，特別是像陽痿這樣的敏感話題。還有許多騎自行車的男性都不知道自己所遇到的陽痿情況與騎自行車有關。一位專職研究自行車對人體健康影響的美國科學家直言不諱地表示，現(xiàn)在的問題已不是騎自行車是否會對男性的勃起功能造成傷害，而是人們應該如何解決這個問題。
這些就是男人騎自行車的時候會給身體帶來的危害，但是想要控制這些危害也是有很多方法的，最重要的是在購買自行車的時候要買一些坐墊比較柔軟的自行車，同時也要注意不要長期大量的騎自行車，這樣對身體的影響和傷害會加大，騎自行車的時候也要注意不要讓局部摩擦厲害，不然會對前列腺不好。
騎自行車是一種非常時髦的一種運動，不僅節(jié)能減排，還鍛煉了自己的身體，在生活中我們可能很常遇見自己的身體有著這樣那樣的小毛病，有時候腿腳疼痛的，其實騎自行車是有很多的好處的，接下來讓小編為大家介紹有關于騎自行車鍛煉有什么好處，大家可要好好學習一下．
自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
運動專家指出，由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反復練習，就能使心肌發(fā)達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
專家建議：自行車的運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸
看了以上的有關于騎自行車鍛煉有什么好處，大家是不是都相應的了解了呢，騎自行車不僅有利于我們的身心健康，也能夠使得我們的身體變化更加靈活等，大家在騎自行車的時候還是要多多的注意自己的身體情況，不要騎得太快等．
我老公和朋友都喜歡騎自行車，騎山地自行車的壞處及應留意什么呢，只要周末一有時間我老公和朋友們就會去騎自行車，我老公選了一輛自己最為喜歡的山地自行車，經(jīng)常的擦洗它，簡直是愛不釋手，他說喜歡騎上自行車的那種感覺，就像在空中飛一樣，我翻看好多關于騎自行車的書籍，找到關于騎自行車有什么壞處的介紹，想在騎車的時候避免一些，下面就把我翻找的內容告訴你們。
騎行雖然可以鍛煉身體，但是對身體有一定的危害，主要表現(xiàn)在膝蓋，腰部，以及對生殖器的壓迫。錯誤的座椅高度長時間騎行傷害膝蓋，錯誤的騎行重心會壓迫生殖器，導致前列腺病以及睪丸方面的病癥，大強度的山地速降還對對肩部，腕部造成傷害，所以學習正確的騎行姿勢很重要，更重要的是用健康的運動方式去損害健康，所以不要超負荷運動。
第一、自行車的車座不易過高，應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。
第二、騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡。
第三、女人在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車。
第四、騎行過程中不要把重心全部依靠車座承擔，腿部適當承擔身體壓力，騎到累了可以適當站立騎行。
第五、騎行過程中注意多休息，下車站立一會，等待騎友，恢復體力，一舉多得。
此外還有：
1.車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對生殖器的摩擦力。
2.調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，輕易造成會生殖器的擦傷;車座前部上翹，更輕易損傷。
3.騎車時間較長時，要留意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會某一點長時間著力。
上面這些就是我翻看書籍找到的關于騎山地自行車的壞處及應留意什么的介紹，同樣喜歡騎自行車的朋友可以看看，在騎自行車的時候要注意些，本來騎自行車是鍛煉身體，如果對身體帶來傷害就不好了，大家在騎自行車的時候不要逞強，要量力而行，這樣循序漸進才能達到鍛煉的效果的。
現(xiàn)在很多人越來越認識到運動的重要性，以前許多騎自行車的人都羨慕開汽車的，現(xiàn)在開汽車的人反而羨慕騎自行車的，能夠騎上自行車去上班，一路欣賞著風景，不但能鍛煉自己的身體，而且還能陶冶情操，這是開汽車的人所體會不到的，那么騎自行車的利弊是什么呢？一起了解一下吧！
好處：
1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備注從血管末梢抽轉意臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。 強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。 ?否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，自行車運動是多么的完美。
3，單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。 還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半。 ?自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
4，自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。
5，單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。 ?藉運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。
6，事實上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。 ?騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。
7，騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比，可以忘記工作和生活中的不快和困難，釋放不必存在的壓力。
8.自行車能帶你免車費旅游觀光。只要周末你有時間，可以騎著愛車，跟隨好友，與大自然親密接觸。時間充足的話，可以長途旅行，領略不同的風土人情，感受不同的文化魅力，增長你的知識和閱歷，增進您和朋友的溝通和交流。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
騎自行車的壞處：
最有爭議的傷害：“對性的影響”。
原因：騎車時會壓迫會陰部，影響局部血液循環(huán)，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和“陽痿”。
男性前列腺充血與“陽痿”：不少騎自行車的男士騎車后會感到陰部脹痛、肛門墜脹、有便意、陰莖麻木，或發(fā)生尿急、尿頻、睪丸不適等。
其原因是騎車時陰部受到擠壓，致使前列腺充血、腫脹而引起的。而傳統(tǒng)的自行車車座，特別是后部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入陽痿的難堪。
女性陰部充血腫脹：有些婦女患者長期騎自行車上下班，如果車座過高、過硬或是車把高低不適，身體重量會過多地集中在車座上，通過狹窄的車座前端反作用于會陰部，壓迫尿道上段、外括約肌，造成泌尿系統(tǒng)充血，引發(fā)排尿不暢或尿頻、尿急，或導致陰部充血腫脹等炎癥。
通過閱讀上面的文字，我們可以看出，騎自行車的利是大于弊的，經(jīng)常騎自行車，不但能很好的起到鍛煉的功效，而且還能讓你免費旅游觀光，與大自然親密接觸，雖然有可能會對身體造成一定的危害，但如果在騎自行車當中多注意的話，對身體的好處還是很多的。
