運(yùn)動(dòng)的作用有哪些
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我們在生活中要承受住很多的壓力，導(dǎo)致了我們中很多人的身體健康都處于亞健康的狀態(tài)。但是由于我們的身體很勞累了，導(dǎo)致了我們不太想去主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)了。有的人甚至認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是沒有什么用處的。這就需要我們詳細(xì)的認(rèn)識一下運(yùn)動(dòng)的作用了。那么到底運(yùn)動(dòng)的作用有哪些?下面我們就來看看小編是怎么說的吧。
體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會. 體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一?？梢詼p少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。
做規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：
1、增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險(xiǎn)性。
2、是控制體重最有效的方式，同時(shí)可以控制熱量的攝取量。
3、運(yùn)動(dòng)課程的參與為社交機(jī)會之—。
4、有助于改善體型，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
5、有助于消除精神的緊張與壓力。
6、有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏松。
以上這些內(nèi)容就是介紹運(yùn)動(dòng)的作用有哪些這一問題的講解。我們在平時(shí)的生活中要多多進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
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隨著社會的發(fā)展，高爾夫這項(xiàng)來自于國外的運(yùn)動(dòng)，在中國受到了越來越多人的歡迎和熱捧，刮起了一陣陣的高爾夫運(yùn)動(dòng)的風(fēng)潮，上至六七歲的老人下至幾歲的小朋友，也都癡迷于此，那么高爾夫這個(gè)休閑的運(yùn)動(dòng)有會魅力引起這么多人的喜愛了，今天就跟大家來說一說高爾夫運(yùn)動(dòng)的作用，對及對人們有什么益處。
1、兒童可提高記憶力
現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。
2、中年男性可提高“性趣”
值得一提的是，清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中指出，高爾夫作為一種比較平緩的運(yùn)動(dòng)，更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質(zhì)量。高爾夫運(yùn)動(dòng)的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點(diǎn)，腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。
3、女性可瘦身塑形
對于愛美的女性來說，高爾夫運(yùn)動(dòng)是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點(diǎn)對于體形較胖的初學(xué)者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動(dòng)作，可以發(fā)現(xiàn)，高爾夫擊球動(dòng)作是全身的整體運(yùn)動(dòng)，它通過腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。
4、商務(wù)人士可培養(yǎng)信心
對于商務(wù)纏身的老板們來說，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自信心，激勵(lì)自己勇于克服困難。
看了上面的介紹，大家對于高爾夫運(yùn)動(dòng)的作用也清楚了，也難怪會受到這么多人的歡迎了，這簡直可以成為一個(gè)很棒的親子活動(dòng)了，一家老小集體參與當(dāng)中，不但能鍛煉了身體，增強(qiáng)體質(zhì)，也能成為家里的一個(gè)共同話題，對于家庭合睦起到了促進(jìn)的作用。
一直以來，我們都提倡在生活當(dāng)中應(yīng)該，每天抽出一些時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身，因?yàn)檫@樣可以更好的保持自己的身材，預(yù)防更多疾病對自己健康造成的影響和傷害，尤其是現(xiàn)代社會由于忙碌的工作，很多人都沒有意識到運(yùn)動(dòng)健身的重要性，所以讓后更多的疾病對自己的健康造成了影響和傷害，因此你必須認(rèn)識了解這些健身運(yùn)動(dòng)的作用。
一、改善體形：健身最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小并有效地改變其形狀，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的。
二、 有益健康：健身人體的肌肉、骨骼、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌等比一般的運(yùn)動(dòng)有更強(qiáng)的刺激，對于改善人體的健康狀況更有效果。
三、 延緩衰老：通過健身能使自己的激素分泌處于一個(gè)比較高的水平，從而達(dá)到延緩衰老的效果。那些堅(jiān)持鍛煉的人有些男的到六十多歲還能保持良好的性功能和充沛的體力；有些女的到了五十多歲全身的肌膚一樣收緊，全身沒有一點(diǎn)贅肉，處處流露出青春的氣息。
四、精力充沛：有了強(qiáng)壯的身體，整個(gè)人也變得精力充沛，隨時(shí)都可以有最好的精神狀態(tài)。
五、充滿自信：最關(guān)鍵的是很多人并不知道健身對一個(gè)人的心理面有多大的影響，當(dāng)你經(jīng)歷健身的鍛煉之后，你會感到自己會有一種力量，一種自信，幾乎可以讓擁有你應(yīng)付一切事情，挑戰(zhàn)一切事情的能力的感覺。別人刮目相看的眼光，也能讓你情緒激昂，做事的熱情會更足。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，對我們來講是非常重要的，從上面的內(nèi)容總結(jié)，我們就可以看得出來，它不僅可以幫助我們改善體型減肥，同時(shí)還可以延緩衰老，讓自己的精力更加充沛，而且總是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身的人，也會充滿自信，對工作生活為更加的積極樂觀。
有很多女性朋友整天都嚷嚷著要減肥，但是做過很多鍛煉，甚至進(jìn)行過節(jié)食減肥，最終都沒有成功。其實(shí)減肥遠(yuǎn)沒有想象的那么困難，傳統(tǒng)的跑步運(yùn)動(dòng)就有很好的減肥作用。只是很多人沒有學(xué)會正確的跑步方法，從而導(dǎo)致減肥失敗，下面就結(jié)合我們跑步當(dāng)中常見的一些誤區(qū)，來說明如何通過跑步減肥。
規(guī)律持續(xù)的跑步能幫助你有效減肥，不過跑步減肥也要講究方法。跑步可以加快血液循環(huán)，提高肌肉的攝氧量，但速度不宜過快，將有氧心率控制在60%―80%；避免無效運(yùn)動(dòng)，脂肪在無氧狀況下將會停止分解。跑步前要做好準(zhǔn)備，做有氧運(yùn)動(dòng)前充分地將身體的潛在熱能調(diào)整到準(zhǔn)備狀態(tài)，有利于身體內(nèi)機(jī)能的調(diào)整，激發(fā)身體中的運(yùn)動(dòng)激素，促進(jìn)腦內(nèi)學(xué)習(xí)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞，一定程度上可以提高記憶力。
慢跑前的準(zhǔn)備動(dòng)作，站立，雙手叉腰，交替活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，大約5-10分鐘。熱身運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。跑步時(shí)間和速度都是健康減肥的關(guān)鍵，如果你想減肥，每次跑步的時(shí)間最好安排在30-60分鐘，時(shí)間太少達(dá)不到燃脂的效果，時(shí)間太長會造成肌肉疲勞不利于健康。
如果為了減肥，跑步的速度不宜太快（當(dāng)然也不能太慢），大約6-7km/小時(shí)的速度是最合理的，能讓脂肪充分和氧氣結(jié)合，燃燒。跑速有一個(gè)簡單的判斷標(biāo)準(zhǔn)，即跑步的時(shí)候有出汗感，同時(shí)身體沒有上氣不接下氣，非常難受的感覺，這個(gè)狀態(tài)是最好的。
跑步自古至今都是一種非常好的健身運(yùn)動(dòng)，不僅能夠減肥，如果我們經(jīng)常跑步，還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫能力，從而使得身體遠(yuǎn)離疾病困擾。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，早上起來跑跑步，工作之余跑跑步，煩惱的時(shí)候跑跑步，能夠放松身心，釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒。
有的人喜歡運(yùn)動(dòng)是真的喜歡運(yùn)動(dòng)喜歡活動(dòng)，而一部分人不喜歡運(yùn)動(dòng)卻也在尋求不同的運(yùn)動(dòng)方式是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對身體有很大的好處。大家知道一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在正常情況下體質(zhì)是好于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人的。有的人覺得運(yùn)動(dòng)比較乏味，覺得沒有吸引力，那么可以選擇球類運(yùn)動(dòng)，比如網(wǎng)球，那么網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的作用有哪些呢？
? ?一、網(wǎng)球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。 氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)-如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
二、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運(yùn)動(dòng)中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說，你打球的時(shí)候樣子很美。
三、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動(dòng)的態(tài)度以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時(shí)候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠(yuǎn)，也要努力的跑過去，在跑動(dòng)中就把拍子拉起來，做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到了。
四、還有，女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，不僅球好，人好，而且對女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。
五、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰帲胂虢?jīng)過一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
? ?看了我上面的介紹，大家對于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的作用都有了一些了解，其實(shí)網(wǎng)球是很多人喜愛的運(yùn)動(dòng)，它對地域的限制很小，而且兩個(gè)人就可以完成，是一項(xiàng)非常方便非常有樂趣，對人體又有很大幫助的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。我們大家可以用網(wǎng)球來代替一些運(yùn)動(dòng)。那么大家快邀請你的小伙伴一起打網(wǎng)球吧！
田徑運(yùn)動(dòng)是在體育運(yùn)動(dòng)中非常重要的項(xiàng)目，而且田徑運(yùn)動(dòng)本身，又有很多的項(xiàng)目區(qū)分，它除了具有運(yùn)動(dòng)健身的效果之外，還可以更好地鍛煉一個(gè)人的意志力品質(zhì)，所以是非常重要的運(yùn)動(dòng)，那么下面我們就具體去認(rèn)識和了解一下，田徑運(yùn)動(dòng)在生活當(dāng)中起到的幾大重要作用。
田徑運(yùn)動(dòng)，是人類長期社會實(shí)踐發(fā)展起來的，包括男女竟走、跑躍、投擲四十多個(gè)單項(xiàng)，以及由跑跳、跳躍、投擲部分項(xiàng)目組成的全能運(yùn)動(dòng)。以時(shí)間計(jì)算成績的竟走和跑的項(xiàng)目，叫"徑賽"。以高度和遠(yuǎn)度計(jì)算成]績的跳躍、投擲項(xiàng)目叫"田賽"，田徑運(yùn)動(dòng)是徑賽，田賽和全能比賽的全稱。 田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。經(jīng)常地、科學(xué)地參加田徑運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟器官的機(jī)能，提高人體健康水平與工作能力。通過田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)和訓(xùn)練能全面發(fā)展人的身體素質(zhì)（ 速度、力量、耐力等），提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平與運(yùn)動(dòng)成績，培養(yǎng)人們勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)韌、果斷的意志品質(zhì)。
所以，其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目把田徑運(yùn)動(dòng)作為發(fā)展身體素質(zhì)的手段與提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。 田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較多，一般都為個(gè)人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，競爭性強(qiáng)，鍛煉形式多樣，不受人數(shù)、年齡、性別、季節(jié)、氣候等條件的限制，便于廣泛開展。 田徑運(yùn)動(dòng)歷史悠久，有廣泛群眾基礎(chǔ)。田徑運(yùn)動(dòng)在國際體壇影響較大，在歷屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會和其它大型比賽中，田徑比賽都在中心運(yùn)動(dòng)場舉行，也是設(shè)獎(jiǎng)牌最多的競賽項(xiàng)目，世界各國都很重視發(fā)展田徑運(yùn)動(dòng)，并把它作為衡量一個(gè)國家總體體育水平的重要標(biāo)志。
遠(yuǎn)在上古時(shí)代，人們?yōu)榱双@得生活資料，在和大自然及禽獸的斗爭中，不得不走或跑相當(dāng)?shù)木嚯x，跳過各種障礙，投擲石塊和使用各種捕獵工具。在勞動(dòng)中不斷的重復(fù)這些動(dòng)作，便形成了走、跑、跳躍和投擲的各種技能。隨著社會的發(fā)展。人們有意識地把走、跑、跳躍、投擲作為練習(xí)和比賽形式。 生理學(xué)家和有經(jīng)驗(yàn)的教練員們曾預(yù)言在田徑運(yùn)動(dòng)成績的最高界限，但過去和這些預(yù)言，一個(gè)個(gè)都被運(yùn)動(dòng)員的實(shí)踐所沖破，歷史奧運(yùn)會中都出現(xiàn)了可觀的被紀(jì)錄的項(xiàng)目數(shù)，這說明田徑運(yùn)動(dòng)成績永無頂峰，這也是田徑項(xiàng)目受人喜歡之所在。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)健身，一直以來都是我們需要注意堅(jiān)持的，因?yàn)槲覀兌贾廊狈\(yùn)動(dòng)健身的話，那么身體素質(zhì)會下降，就更容易受到一些疾病的影響和傷害，所以我們就需要通過這些運(yùn)動(dòng)，去提高身體素質(zhì)，幫助我們有效的預(yù)防和解決疾病的傷害。
我們都知道運(yùn)動(dòng)時(shí)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的，在日常生活中的大部分的運(yùn)動(dòng)都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而且人們也沒辦法準(zhǔn)確的區(qū)分開有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步、游泳、騎車、打球等等，有氧運(yùn)動(dòng)對身體是很有好處的，特別是能夠長期堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人，身體狀況比普通人要更好一些，那么有氧運(yùn)動(dòng)到底有哪些作用呢？
1.抵御糖尿病。英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經(jīng)?？熳撸梢燥@著提高胰島素敏感性。
2.提高性功能。研究者對一群45—55歲之間的女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常鍛煉（如快走）的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感。
3.節(jié)省健身費(fèi)用。根據(jù)美國心臟病協(xié)會的調(diào)研，在最近6個(gè)月里，受調(diào)查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費(fèi)用。事實(shí)上，每周快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預(yù)防心臟病的效果，是最劃算的鍛煉。
4.減少藥物服用量。根據(jù)美國一項(xiàng)國民健康調(diào)查，每周走路總里程最長的人服用藥物的可能性是最低的。
5.抵御乳腺癌?！杜R床腫瘤學(xué)期刊》上發(fā)表的一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經(jīng)?？熳咤憻?，生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%。
6.減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。美國研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?？熳叩娜吮壬僮呗返娜嘶忌现酗L(fēng)的可能性低40%。
7.防老年癡呆。意大利學(xué)者召集了749名記憶力有障礙的病人，記錄他們的體育鍛煉情況。4年后發(fā)現(xiàn)，那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年癡呆癥的可能性低27%。
上文中介紹了很多有氧運(yùn)動(dòng)的好處，其實(shí)不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，只要能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么就可以增強(qiáng)體質(zhì)，保持身體的健康。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)很提倡的一種健康的生活方式，按照自己的習(xí)慣和愛好，每天或者每周都定期的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。對于身體健康和器官的功能都有好處。
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? ?這幾年很多的高科技的產(chǎn)品不斷的出現(xiàn)，給人們的生活方式帶來了很大的改變和方便。平時(shí)人們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不知道自己運(yùn)動(dòng)消耗了多少熱量，運(yùn)動(dòng)的效果怎么樣，而運(yùn)動(dòng)手環(huán)的出現(xiàn)就很好的解決了這個(gè)問題。那么，運(yùn)動(dòng)手環(huán)作用有哪些呢？對于運(yùn)動(dòng)手環(huán)的作用，大家一起來看看下文的介紹。
? ?運(yùn)動(dòng)智能手環(huán)是一種穿戴式智能設(shè)備。通過這款手環(huán)，用戶可以記錄日常生活中的鍛煉、睡眠、部分還有飲食等實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)，并將這些數(shù)據(jù)與手機(jī)、平板、ipod touch同步，起到通過數(shù)據(jù)指導(dǎo)健康生活的作用。
? ?智能手環(huán)內(nèi)置低功耗藍(lán)牙4.0模塊，可以與手機(jī)、平板、pC客戶端進(jìn)行連接，可以隨時(shí)隨地設(shè)置身高、體重、步幅等信息和上傳運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。另外，智能手環(huán)還具備社交網(wǎng)絡(luò)分享功能，比如用戶可以將睡眠質(zhì)量、飲食情況和鍛煉情況以及心情記錄等通過綁定微博等社交網(wǎng)絡(luò)端進(jìn)行分享。
? ?每當(dāng)疲勞提醒時(shí)間一到，智能手環(huán)會以鬧鐘的形式提醒注意休息，適合現(xiàn)高壓力的辦公室人群，設(shè)計(jì)很人性化。在使用時(shí)間上，由于智能手環(huán)內(nèi)部內(nèi)置了一顆鋰聚合物電池，續(xù)航時(shí)間可達(dá)10天，續(xù)航能力還是很強(qiáng)的。盡管，目前市面上有很多智能手環(huán)，其中也有涉及到健康的領(lǐng)域，但是大多數(shù)手環(huán)的健康模塊功能都是在于監(jiān)測睡眠，運(yùn)動(dòng)提醒等，很少有專門針對幫助用戶治療身體的手環(huán)。因此這一款醫(yī)療級別的健康手環(huán)，不僅僅是谷歌實(shí)驗(yàn)室的一項(xiàng)具有著長遠(yuǎn)前景的大項(xiàng)目，也將會是未來智能手環(huán)的一個(gè)重要的發(fā)展方向。
? ?運(yùn)動(dòng)手環(huán)作用有哪些？運(yùn)動(dòng)手環(huán)的作用還是非常的齊全的，可以記錄大家的鍛煉以及睡眠的情況，因此受到了很多年輕人的歡迎。其實(shí)許多老年科技發(fā)燒友也非常的對此產(chǎn)品感興趣，也非常的潮流。而且當(dāng)大家疲勞的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)手環(huán)也可以提醒大家休息。
瑜伽對于現(xiàn)在的人來說已經(jīng)成為了一種時(shí)尚，因?yàn)樵絹碓蕉嗟娜诵枰眢w健康和完美的身材。瑜伽能在運(yùn)動(dòng)的過程中調(diào)理身體的健康，同時(shí)還有些修身養(yǎng)性的作用。只是需要大家知道的就是，每個(gè)運(yùn)動(dòng)都是需要熱身的，這也是為了在運(yùn)動(dòng)的過程中避免出現(xiàn)傷害。那么，瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)的作用有哪些?
瑜伽運(yùn)動(dòng)的過程中動(dòng)作和呼吸的完美配合，可以有效的增強(qiáng)人們的身體素質(zhì)，減輕人們的工作壓力，獲得些許的寧靜感，瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)對練習(xí)瑜伽的重要性
暖身運(yùn)動(dòng)可以幫助我們提高肌肉的溫度和自身的體溫，保證運(yùn)動(dòng)安全性。暖身運(yùn)動(dòng)可以我們的“預(yù)熱”身體，緩解身體的僵硬感，能讓身體更加輕松地?cái)[出姿勢，防止身體受到傷害;另外，它能減輕練習(xí)瑜伽后身體的僵硬程度，因?yàn)樵黾拥难鯕夤?yīng)和循環(huán)能減少肌肉產(chǎn)生的乳酸。
將注意力集中在呼吸上
練瑜伽前熱身的一個(gè)重要原因是，它能讓你把注意力集中到呼吸上，通過暖身可以調(diào)節(jié)我們的心理狀態(tài)，讓我們更加快速投入到運(yùn)動(dòng)中去。并通過深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強(qiáng)體力，為練習(xí)瑜伽做準(zhǔn)備。這些暖身練習(xí)還能在清晨喚醒身體，或在忙碌的一天結(jié)束時(shí)讓身體平靜下來。
提升練習(xí)效果
瑜伽暖身運(yùn)動(dòng)是的身體的血流量增加，氧氣的擴(kuò)散加快，肌肉供氧增加。身體末端的血液循環(huán)也因此得到改善，這對感覺身體姿勢的伸展很有幫助。熱身的最大好處是讓我們更好地完成瑜伽動(dòng)作，并且對自己身體的擺放有更強(qiáng)烈的意識，這個(gè)過程幫助大腦專注于將要練習(xí)的瑜伽姿勢。
關(guān)于瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)的作用有哪些，大家也了解的很清楚了。瑜伽是一個(gè)可以讓整個(gè)身體都很輕視的運(yùn)動(dòng)。但是還是需要跟跑步一些運(yùn)動(dòng)一樣，需要把熱身運(yùn)動(dòng)做到位。這樣的話才能再能在運(yùn)動(dòng)的過程中避免受到一些不必要的傷害呢。
足球運(yùn)動(dòng)在國際歷史的發(fā)展中占有著非常重要的地位。足球是許多男同胞們都非常熱愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，每隔四年一次的世界杯足球賽無時(shí)無刻不在牽動(dòng)著世界男性球迷朋友們的心。世界人民都在追捧的足球運(yùn)動(dòng)到底都有哪些作用呢？下面就為大家做一次詳細(xì)的介紹，我們一起來了解一下吧！
（一）有利于培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì) ?足球比賽對抗激烈，攻守轉(zhuǎn)換頻繁，局面復(fù)雜多變，對運(yùn)動(dòng)員注意力、想象力、創(chuàng)造力、思維能力和時(shí)空間感知覺等心理品質(zhì)的形成有較好影響，長期參加足球運(yùn)動(dòng)還可以培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔、拼搏進(jìn)取的意志品質(zhì)，以及團(tuán)結(jié)協(xié)作、遵 守紀(jì)律、公平競爭、積極向上的道德品質(zhì)。
（二）有利于增強(qiáng)體質(zhì) ?經(jīng)常參加足球運(yùn)動(dòng)可以全面提高人體速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，改善人體神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官系統(tǒng)和肌肉、骨骼等運(yùn)動(dòng) 系統(tǒng)的功能，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康的目的。
（三）有利于振奮民族精神
足球運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)涵著深刻的文化和思想內(nèi)涵，其影響已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其本身的競技運(yùn)動(dòng)范疇，成為政治、經(jīng)濟(jì)、文化、生活的重要組成部分，關(guān)系到地區(qū)或國家的形象，重大國際比賽的勝利，就猶如盛大的節(jié)日，舉國歡慶，民族自豪，不僅鼓舞斗志，還能振奮民族精神，激發(fā)人們愛國熱情。
上面非常具體的為大家介紹了關(guān)于足球運(yùn)動(dòng)的一些作用。由此可見，作為需要團(tuán)體合作的這項(xiàng)足球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不僅是能夠鍛煉身體那么簡單了，團(tuán)體合作還需要培養(yǎng)每個(gè)隊(duì)員之間的默契和修養(yǎng)，每一次的勝利都能夠振奮民族的精神，讓隊(duì)員們更加熱愛自己的國家。
