晚上吃什么好 不同的人群晚上吃什么食物好
晚上吃什么養(yǎng)生常識(shí)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供晚上吃什么好 不同的人群晚上吃什么食物好，相信能對(duì)大家有所幫助。
晚上吃什么好 不同的人群晚上吃什么食物好
1、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。ys630.cOM
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。
3、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
4、土豆
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦!
不同的人群晚上吃什么食物好
1、偏瘦的人
如果親是比較瘦的話，那就吃葷的吧，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，做一個(gè)土豆肉塊，做起來(lái)也比較簡(jiǎn)單，又好吃又有營(yíng)養(yǎng)，另外加一個(gè)西紅柿蛋湯。
2、想要減肥的群體
如果想減肥的親的話，這邊建議吃點(diǎn)高纖維食物，就芹菜香干肉絲吧。又好吃，而且又不擔(dān)心長(zhǎng)胖，另外配一份冬瓜蛋湯，可以清腸。
3、沒(méi)有食欲的朋友
如果是身體不舒服食欲不佳的親們，這邊是建議喝湯吧，冬瓜排骨湯，喜歡的話可以加點(diǎn)豆腐。清肺潤(rùn)腸。操作簡(jiǎn)單，還可以一邊做家務(wù)一邊堡湯，另外配碗咸蘿卜開(kāi)開(kāi)胃，保證胃口大開(kāi)。
4、想補(bǔ)鈣的朋友
近期想補(bǔ)鈣的親們，就買一根大同股，放黃豆，來(lái)一個(gè)黃豆筒骨湯吧，放點(diǎn)千張、玉米段。都是補(bǔ)鈣的好東西，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)曬曬太陽(yáng)，更好吸收的哦。
5、腸胃不好的朋友
胃不好的親們，建議吃白菜豆腐，都是對(duì)胃有好處的。易消化。胃不好的人最好是先喝湯再吃飯。另外還有醬爆豬肝啊(廚藝一般的建議放點(diǎn)洋蔥可以去味)，紅燒鯽魚(yú)、酸辣土豆絲等等都是比較好的選擇的哦。
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【導(dǎo)讀】肥胖吃什么食物好，很多人都不喜歡自己被叫成胖子，但名副其實(shí)的身材讓自己特別的郁悶。肥胖不僅僅影響體態(tài)，同時(shí)也影響這我們的身體健康。那么肥胖吃什么食物好呢？
肥胖吃什么食物好
1.黃瓜
黃瓜的營(yíng)養(yǎng)很豐富，除了含有大量的水之外，還有維生素、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。其中的纖維素對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。
2.蜂蜜
喝蜂蜜減肥是有一定講究的，沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過(guò)50攝氏度，否則蜂蜜里面的營(yíng)養(yǎng)全部會(huì)消失。
3.土豆
土豆是腐國(guó)人民的摯愛(ài)，土豆中含有一種RS2抗消化淀粉，這種淀粉不能被機(jī)體消化，因此不會(huì)引起血糖升高。但是食用土豆時(shí)若油炸，容易使土豆中的淀粉變成變性淀粉，對(duì)人身體無(wú)益，所以還是推薦煮土豆，放點(diǎn)鹽和胡椒，也是很清爽舒服的味道。
4.芝麻
芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
5.牛肉
牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。
6.魚(yú)肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚(yú)的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚(yú)肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。
7.芥菜
芥菜有助于去掉人體內(nèi)的脂肪，利于保持苗條的身材。
8.薏仁
薏仁的營(yíng)養(yǎng)非常豐富并且還含有豐富的淀粉，蛋白質(zhì)、維生素B1及鈣、鐵等礦物質(zhì)。并且薏仁中還含有豐富的水溶性纖維，能夠降低腸道對(duì)脂肪的吸收，從而達(dá)到減肥瘦身的功效。
在生活中，感冒是屬于極容易高發(fā)的一種疾病，通常情況下，在人們發(fā)現(xiàn)自己患有感冒后，其對(duì)于感冒后的食物選擇也是要多加注意的，如果感冒患者選擇食物恰當(dāng)?shù)脑?，還能對(duì)自己的病癥起到有效的治療作用。
1)醋熘土豆絲：做法：將切好的土豆絲放入清水中過(guò)一遍，去掉其粉質(zhì)，防止抓鍋底，用料與醋熘白菜相同，但不需勾淀粉。
2)白菜蘿卜湯：白菜心500克，切成碎末，白蘿卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加紅糖適量。每次200毫升，一天2次，連服三四天即可治愈。
3)蔥蒜粥：取干凈的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。
4)蔥頭飲料：洋蔥頭1個(gè)，切碎，加鮮牛奶250毫升，煮開(kāi)，自然冷卻，加適量蜂蜜，睡前服用100毫升。
5)姜絲可樂(lè)：鮮姜絲50克，加1000毫升可樂(lè)，煮沸，熱飲，每次100毫升，每天數(shù)次。
6)蘋果蜂蜜水：蘋果5個(gè)去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃，加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
7)姜絲蘿卜湯：姜絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量。每次200毫升，每天1-2次。
8)桔皮冰糖飲料：鮮桔皮50克，加冰糖適量，用開(kāi)水沖泡代茶飲用。
9)銀花薄荷飲：銀花30克，薄荷10克，鮮蘆根60克。先將銀花、蘆根加水500毫升，煮15分鐘，后下薄荷煮沸3分鐘，濾出加適量白糖，溫服，日服3～4次。
10)醋熘白菜：取青口白菜的二三層幫葉約400克，切斜片。鍋內(nèi)放油，油熱后放花椒10粒左右，炸黑后放白菜，立即將一小酒杯米醋入鍋，翻炒放少許白糖、味精，再翻炒，放鹽適量，稍候勾淀粉少許，即可出鍋。
11)醋烹豆芽菜：豆芽菜醋烹后立即翻炒，放味精、鹽適量，翻炒立即出鍋?；鸷蛞螅斐矗寡啃螤罨静蛔?。
其實(shí)，通過(guò)食療方法來(lái)治療感冒的方式在生活中是極為常見(jiàn)的，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于感冒癥狀輕微的人來(lái)說(shuō)，本文所介紹的十一種食療治感冒的方式，就是大家在出現(xiàn)感冒癥狀后可以結(jié)合自身情況來(lái)進(jìn)行選擇的。
熬夜會(huì)影響肝臟功能，誘發(fā)心腦血管疾病和增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，但是如果真的是因?yàn)楣ぷ饕蛩鼗蛘咂渌蛩夭坏貌话疽?，我們?yīng)該在飲食上注意什么呢？熬夜的人吃什么補(bǔ)元?dú)饽兀课覀兘裉炀蛠?lái)聊聊適合熬夜黨的食物有哪些。
1、銀耳椰子雞腿湯
銀耳是一種具有潤(rùn)肺作用的補(bǔ)品，而葉子里面有比較多的營(yíng)養(yǎng)素，像蛋白質(zhì)，維生素，還有微量元素等。而雞腿中蛋白質(zhì)比較豐富，把這三種食材加在一起燉成湯，不光能提神，而且還能補(bǔ)充你熬夜所缺失的營(yíng)養(yǎng)。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，維生素A，能夠治療夜盲癥和眼干燥癥。熬夜的人多吃胡蘿卜，能夠維持視力正常。
3、吃檸檬
熬夜會(huì)讓人出現(xiàn)皮膚粗糙，黑眼圈，斑點(diǎn)等皮膚情況，所以熬夜的人可以吃一些檸檬來(lái)讓自己的皮膚變得更光滑一些。我們可以把檸檬泡在水中喝，也可以吃個(gè)即食檸檬片。
4、維生素B
維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，一旦缺乏維生素B1，人的眼睛就會(huì)很容易疲勞，有可能會(huì)引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。這些食物都含有豐富的維生素B。
5、西蘭花
熬夜的人一般抵抗力都會(huì)下降很多，如果你持續(xù)熬夜三天的話，那么抵抗力基本就是沒(méi)有的，所以大家要從蔬菜中獲取VC成分，在平時(shí)大家可以多吃一些西蘭花，因?yàn)樗锩娴腣C成分是比較高的。也可以吃西紅柿，胡蘿卜這類的蔬菜。
6、決明子
決明子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善人的眼睛腫痛、紅赤多淚，防止熬夜后視力減弱。
7、深色蔬菜和水果
深色的蔬菜和水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值優(yōu)于淺色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很強(qiáng)，多吃深色的蔬菜和水果，能夠延緩老化，減低細(xì)胞和血管的耗損。深色的蔬菜和水果有胡蘿卜、西紅柿、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。
以上就是關(guān)于適合熬夜黨食物的
許多人在餐后都有吃水果的習(xí)慣，但是多數(shù)人可能不知道在晚上的時(shí)候有些水果是不能吃的，那么哪些水果在晚上不能吃呢？下面為大家介紹6種晚上不能吃的水果，供大家了解。
6種晚上不能吃的水果
菠蘿、芒果
都是常見(jiàn)的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物，過(guò)敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過(guò)敏，因此過(guò)敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過(guò)敏發(fā)生機(jī)會(huì)，只能改善口感。
火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為減肥水果.但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。
釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg.由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。
牛油果
因富含植物脂肪，有森林奶油之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來(lái)看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
榴蓮
蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42,也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō)，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過(guò)量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個(gè)山竹即可。
晚上吃什么水果好
香蕉
因?yàn)橄憬吨泻浟亢芨撸瑫r(shí)也能夠促進(jìn)消化，防止便秘之類的，所以香蕉也是不錯(cuò)的選擇哦。
山楂
我們都知道山楂是酸的，害怕長(zhǎng)胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時(shí)山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦。
蘋果
晚上吃完飯后，可以選擇吃蘋果，因?yàn)樘O果中含有豐富的維生素C能有效促進(jìn)消化，清理我們?nèi)梭w的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說(shuō)吃蘋果最好不過(guò)了哦。
西紅柿
西紅柿是美容的好水果哦，同時(shí)番茄含豐富的果膠維生素，有助便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥很有幫助，不妨多吃點(diǎn)哦。
【導(dǎo)讀】咽喉疼痛吃什么食物好，咽喉疼痛雖然是一種小病，但是久治不愈或長(zhǎng)久不治會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的后果。一名老人就因?yàn)楦忻把屎硖弁匆煌显偻蠈?dǎo)致膿腫，在死亡線中徘徊。咽喉疼痛怎么來(lái)治療呢？一起來(lái)咽喉疼痛吃什么食物好呢？
咽喉疼痛吃什么食物好
一、大蒜
能殺菌并能緩解喉嚨痛和咳嗽癥狀，每天1-2瓣蒜就能達(dá)到效果。大蒜素是殺菌的主要成分，為了讓其更好地析出并發(fā)揮功效，切碎后靜置10-15分鐘生吃是最好的辦法。另外，還可以沏杯大蒜茶，將切碎的蒜放入燒開(kāi)的水中，浸泡幾分鐘，待溫度不燙手時(shí)飲用。
二、檸檬
檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2,對(duì)人體十分有益。它被稱為消炎果,對(duì)人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛(ài)喝的減肥妙方，而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。
三、生梨
梨子潤(rùn)肺潤(rùn)喉效果眾所皆知，梨膏糖的主要成分之一就是梨，有研究表明，梨提取物有鎮(zhèn)咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛，吃梨還有補(bǔ)充水分的效果。秋季正是梨上市時(shí)，不妨適量吃點(diǎn)，預(yù)防喉痛。
梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡(jiǎn)便易做的清咽利嗓飲品。
四、白蘿卜
白蘿卜有消炎效果，能緩解喉頭腫痛，白蘿卜切片剁碎后，有益成分的釋出會(huì)增多，對(duì)止咳也有效果，建議煮水喝，剩下的蘿卜也吃掉不要浪費(fèi)。白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳，這是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。
將生蘿卜洗凈，搗爛取汁400克，與生姜汁50克拌勻，然后用白糖50克，水煎后頻飲。此食療對(duì)慢性喉炎有效。
五、橄欖
新鮮橄欖味澀，性平和，有去熱解毒、潤(rùn)肺祛燥、生津止渴等功效，對(duì)于排出肺部積熱效果更佳。
六、蓮藕
立秋過(guò)后，鮮藕成為人們家宴的必備菜之一。中醫(yī)認(rèn)為，生藕甘、寒、無(wú)毒；熟藕甘、溫、亦無(wú)毒。藕是一種清熱解毒、健脾開(kāi)胃的健康食材，吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔。
七、銀耳
銀耳味甘，性涼，具有排毒養(yǎng)顏、滋潤(rùn)咽喉、潤(rùn)肺祛燥、補(bǔ)脾開(kāi)胃的效果，我們可用銀耳燉煮冰糖、銀耳煮蓮子等等，從而排出體內(nèi)的火氣和毒素；另外，銀耳的膠原蛋白和果膠極其豐富，可和人體中的彈性蛋白相結(jié)合，起到潤(rùn)膚養(yǎng)顏、美白肌膚、維持皮膚彈性的作用。
八、雞湯面條
雞湯是古老的抗感冒秘方。研究發(fā)現(xiàn)，雞肉中含有一種氨基酸，有助于減少肺部黏液，祛痰止咳；面條可減少食物吞咽困難，緩解喉嚨痛。雞湯面條還有助于消炎抗病毒。
【導(dǎo)讀】小產(chǎn)后吃什么食物好？小產(chǎn)后女性的身體比較虛弱，除了補(bǔ)血外，還要攝入多種營(yíng)養(yǎng)素幫助身體恢復(fù)。那么，小產(chǎn)后吃什么食物好呢？一起來(lái)看看吧。
小產(chǎn)后吃什么食物好
1、山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦流產(chǎn)后有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦流產(chǎn)后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。
小產(chǎn)后吃什么食物好
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦流產(chǎn)后多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上流產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦流產(chǎn)后多吃些香蕉能防止便秘和貧血。
小產(chǎn)后吃什么食物好
3、橘子
橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止流產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦流產(chǎn)后要適當(dāng)吃些橘子。
小產(chǎn)后吃什么食物好
4、紅糖
小產(chǎn)后的女性應(yīng)該多吃些紅糖食物，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲用后會(huì)讓身體倍感溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給流產(chǎn)后女性補(bǔ)血，而其中所含有的多種微量元素和礦物質(zhì)，還能夠幫助小產(chǎn)后女性盡早的促進(jìn)惡露排出，而且紅糖還有止痛的效果。但專家提醒小產(chǎn)后女性，喝紅糖的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般飲用不能超過(guò)10天。
小產(chǎn)后吃什么食物好
5、蓮藕
小產(chǎn)后的女性應(yīng)該多吃蓮藕，因?yàn)樵谏徟褐泻写罅康牡矸?、維生素和礦物質(zhì)，不僅營(yíng)養(yǎng)十分的豐富同時(shí)還是分的爽口。而且蓮藕還是祛淤生新的最佳蔬菜，它能夠起到健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳等功效。在流產(chǎn)后盡量的多吃蓮藕，還能夠及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，同時(shí)還能幫助流產(chǎn)后女性調(diào)理腸胃功能。
小產(chǎn)后吃什么食物好
6、海帶
在海帶中含有大量的碘和鐵物質(zhì)，其中碘對(duì)于小產(chǎn)后女性來(lái)說(shuō)非常的重要，因?yàn)樗鞘侵圃旒谞钕偎氐闹饕?。而鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，流產(chǎn)后吃海帶有預(yù)防貧血的作用，專家指出，在流產(chǎn)后的一段時(shí)間里，應(yīng)該盡量的多吃海帶，它可以幫助這些女性有效的補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。
小產(chǎn)后吃什么食物好
7、雞蛋
在小產(chǎn)后吃什么好的問(wèn)題上，雞蛋也是必不可少的，因?yàn)樵陔u蛋中含有極為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其中所含有的蛋白質(zhì)含量非常的高。同時(shí)在雞蛋中還含有大量的卵磷脂，、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合流產(chǎn)后女性食用。
小產(chǎn)后吃什么食物好
8、黃豆芽
在小產(chǎn)后吃什么好的問(wèn)題上，黃豆芽也是不錯(cuò)的選擇，在黃豆芽中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，而其中的蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料。經(jīng)常吃黃豆芽能夠修復(fù)流產(chǎn)時(shí)損傷的組織，而且黃豆芽中還有維生素c的存在，它能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血。同時(shí)黃豆芽中所含有的纖維素還能通腸潤(rùn)便， 防止流產(chǎn)后女性發(fā)生便秘。
小產(chǎn)后吃什么食物好
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