5種疾病與缺水有關！給不愛喝水的你一個喝水的理由！
【www.cndadi.net - 女性喝水養(yǎng)生】
水是生命之源。人離開食物可以生存約3周，但沒有水只能生存3天左右。
盡管水這么重要，但很多人對喝水似乎從未在意過，總是以各種借口將喝水這件事一拖再拖，最后拋之腦后。
《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，95.3%的人不會喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。
更令人擔憂的是，13.9%的人不知道飲水不足有損健康。你知道缺水對身體到底有怎樣的危害嗎?
當水分丟失量為體重的1%時，人會感到口渴，身體機能開始受到影響。
當丟失量占到2%，運動機能受到影響，伴有食欲降低、壓抑感。
當丟失量達到4%~8%時，會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力。
如果丟失量超過10%，就可能危及生命……
喝水少招來5種病
《中國居民膳食指南(2016)》中指出，成年人每天要喝1500~1700毫升水，也就是說每天至少6~8杯水比較合適。
一個人的飲水習慣決定他的健康水平，喝水不足，病痛就會找上門。
1、便秘
大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便干燥，排泄不暢。建議便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。
2、結石
臨床觀察和流行病學調查發(fā)現(xiàn)，很多腎結石和尿路結石患者，飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導致尿量減少，身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，易形成結石。
3、痛風
痛風是人體內尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關節(jié)、腎臟等部位造成的。
喝水少會導致尿酸不能順利排出體外，患病風險增高。專家建議，痛風病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。
4、血栓
如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足，血液黏稠度會升高，血液循環(huán)變慢，容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。
5、癌癥
多喝水對消化道、血液、泌尿系統(tǒng)都有益處。喝水多的人發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。
美國研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患結腸癌幾率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌幾率降低32%。
10種情況，你該補水了
1、早上起床后
人在早晨起床后會處于生理性缺水狀態(tài)。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。
2、晚上睡覺前
人熟睡時，體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。
臨睡前適度喝水可緩解該現(xiàn)象，降低腦血栓等發(fā)病風險，尤其是老年人，不能因為怕起夜而拒絕睡前喝水。
3、洗澡后
很多人洗完澡覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡會令血流量增加，喝太快會對健康不利，尤其是老人。專家建議，此時應小口慢速喝一杯溫水。
4、開空調半小時后
空調房內空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。
因此，在空調房逗留超過半小時，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等。
5、發(fā)燒時
人在高燒時，會以出汗的形式散熱，消耗大量水分。此時可少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
6、尿變黃時
尿液呈淺黃色表明喝水量足夠;若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫升左右;若尿液呈土黃色，說明已經嚴重脫水，需要及時補水并去醫(yī)院治療。
7、坐飛機時
短途旅客最好在起飛前就開始補水，飛行中再喝點水，感覺不渴就行;長途旅客應保證每小時補充一次水;尤其冬天機艙內溫度高，身體“隱形失水”多，更需要補水。
8、心情煩躁時
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升。此時不妨喝一杯水，腎上腺素會隨著水分排出體外，心情或許會輕松許多。
9、孕期
準媽媽體內的血流量增加了一倍，需要大量水分。如果喝水過少，會導致代謝廢物濃度升高，增加尿路感染幾率，對胎兒不利。
10、運動期間
運動會消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了運動前要喝水，運動時每隔半小時也應適當補水。
最后，專家提醒要做到“未渴先飲”，養(yǎng)成主動喝水的習慣。
自來水中會殘留一些氯化物，應在水快燒開時打開壺蓋，繼續(xù)燒兩三分鐘，或者把開水放涼再飲用，可使部分“余氯”揮發(fā)掉;
一瓶水打開后應盡快喝完，以防滋生細菌;
最好用玻璃杯喝水，不要用塑料杯盛熱水或用不銹鋼杯盛酸、堿性飲料。
精選閱讀
水是生命之源。人離開食物可以生存約3周，但沒有水只能生存3天左右。盡管水這么重要，但很多人對喝水似乎從未在意過，總是以各種借口將喝水這件事一拖再拖，最后拋之腦后。
調查顯示，95.3%的人不會喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。
更令人擔憂的是，13.9%的人不知道飲水不足有損健康。你知道缺水對身體到底有怎樣的危害嗎?
當水分丟失量為體重的1%時，人會感到口渴，身體機能開始受到影響。
當丟失量占到2%，運動機能受到影響，伴有食欲降低、壓抑感。
當丟失量達到4%~8%時，會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力。
如果丟失量超過10%，就可能危及生命……
喝水少招來5種病
一個人的飲水習慣決定他的健康水平，喝水不足，病痛就會找上門。
1、便秘
大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便干燥，排泄不暢。建議便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。
2、結石
臨床觀察和流行病學調查發(fā)現(xiàn)，很多腎結石和尿路結石患者，飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導致尿量減少，身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，易形成結石。
3、痛風
痛風是人體內尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關節(jié)、腎臟等部位造成的。
喝水少會導致尿酸不能順利排出體外，患病風險增高。專家建議，痛風病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。
4、血栓
如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足，血液黏稠度會升高，血液循環(huán)變慢，容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。
5、癌癥
多喝水對消化道、血液、泌尿系統(tǒng)都有益處。喝水多的人發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。
美國研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患結腸癌幾率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌幾率降低32%。
10種情況，你該補水了
1、早上起床后
人在早晨起床后會處于生理性缺水狀態(tài)。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。
2、晚上睡覺前
人熟睡時，體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。
臨睡前適度喝水可緩解該現(xiàn)象，降低腦血栓等發(fā)病風險，尤其是老年人，不能因為怕起夜而拒絕睡前喝水。
3、洗澡后
很多人洗完澡覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡會令血流量增加，喝太快會對健康不利，尤其是老人。建議，此時應小口慢速喝一杯溫水。
4、開空調半小時后
空調房內空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。
因此，在空調房逗留超過半小時，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等。
5、發(fā)燒時
人在高燒時，會以出汗的形式散熱，消耗大量水分。此時可少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
6、尿變黃時
尿液呈淺黃色表明喝水量足夠;若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫升左右;若尿液呈土黃色，說明已經嚴重脫水，需要及時補水并去醫(yī)院治療。
7、坐飛機時
短途旅客最好在起飛前就開始補水，飛行中再喝點水，感覺不渴就行;長途旅客應保證每小時補充一次水;尤其冬天機艙內溫度高，身體“隱形失水”多，更需要補水。
8、心情煩躁時
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升。此時不妨喝一杯水，腎上腺素會隨著水分排出體外，心情或許會輕松許多。
9、孕期
準媽媽體內的血流量增加了一倍，需要大量水分。如果喝水過少，會導致代謝廢物濃度升高，增加尿路感染幾率，對胎兒不利。
10、運動期間
運動會消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了運動前要喝水，運動時每隔半小時也應適當補水。
最后提醒大家，要做到“未渴先飲”，養(yǎng)成主動喝水的習慣。
自來水中會殘留一些氯化物，應在水快燒開時打開壺蓋，繼續(xù)燒兩三分鐘，或者把開水放涼再飲用，可使部分“余氯”揮發(fā)掉;一瓶水打開后應盡快喝完，以防滋生細菌;最好用玻璃杯喝水，不要用塑料杯盛熱水或用不銹鋼杯盛酸、堿性飲料。
哪些原因會導致女性衰老呢？雖然，衰老是自然現(xiàn)象，但是有些食物是可以幫助女性抗衰老的。不過，在理解抗衰老食物之前應該要先了解一下是什么原因導致了女性加快衰老，這也是很重要的。接下來，一起和小編來看看女性衰老的原因和抗衰老的食物都是怎樣的吧。
女性容易衰老的原因
趴著睡。長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側臥睡，并選擇絲綢材質的枕套。
消極情緒。人是社會的動物，無時無刻不受社會因素的影響，經濟、家庭、社會制度、職業(yè)、宗教信仰、意識形態(tài)、名利、毀譽，以及一切人與人之間的緊張關系，隨時隨地都會給人以不同的刺激，使人處于百憂感其心，萬事勞其形的情形中。大腦皮層首先受到各種各樣的沖擊，其次是各項生理功能，主要是各種器官的功能受到不同的影響。
喝水少。水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水能幫助機體輸送養(yǎng)分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。因此，每天必須強迫自己喝6-8杯的水。
接下來，為大家推薦一些可以抗衰老的食物都有哪些。
女性抗衰老要吃什么
黃瓜。黃瓜的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用；所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
綠葉菜。在所有的蔬菜中，綠葉菜是營養(yǎng)全能冠軍，還具有非常強大的美容功效。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸，有抗氧化的作用；葉綠素中含有鎂離子，可提升代謝和皮膚修復能力，有助祛除痘印。
龍眼。又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。
花生醬。或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E,所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。
三文魚。三文魚中富含不飽和脂肪酸，能夠有效保養(yǎng)皮膚。研究發(fā)現(xiàn)，食用以三文魚為主的食物，面部皺紋及松垂皮膚能出現(xiàn)明顯改觀，使人煥發(fā)出青春和活力。
桑葚。用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C,以及微量元素鈣、磷等，具有補血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。
以上這些食物都可以幫你抗衰老，快來選擇適合自己的吧。
健康喝水的好處有哪些？怎么樣喝水才健康？喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
一、排毒
要這樣喝喲：清晨一杯涼白開水。
如果是糖水或放入營養(yǎng)物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、感冒
要這樣喝喲：要喝比平時更多的水。
每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀”！這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節(jié)，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
三、胃疼
要這樣喝喲：經常喝點粥。
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。
四、便秘
要這樣喝喲：大口大口地喝水。
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。
記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。
五、惡心
要這樣喝喲：用鹽水催吐！
出現(xiàn)惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。
另外，治療嚴重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
六、發(fā)熱
要這樣喝喲：間斷性、小口補水為宜。
我們這里說的發(fā)熱，是說當你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，使之供給體能，散放熱量，調節(jié)體溫，增加耐力。
但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養(yǎng)方案。
七、肥胖
要這樣喝喲：餐后半小時喝一些水。
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。
你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
八、咳嗽
要這樣喝喲：多喝熱水。
遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時候有什么好的辦法來緩解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
九、失眠
要這樣喝喲：熱水的按摩作用是強效的安神劑。
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
一般來說，每個家長在生活中對希望對自己的孩子做到無微不至的照顧，而其對于寶寶身上所出現(xiàn)的小異樣，也總希望在第一時間發(fā)現(xiàn)并給予治療，像寶寶不愛喝水就是一種常見現(xiàn)象，為此，本文特教給媽媽們八個妙招來進行應對。
1.鼓勵策略
多說“寶寶好乖，喝了水就不渴了!”“多喝水的孩子才是好孩子!”等，寶寶會為了被夸獎而配合家長的要求。
2.家里不存飲料
既然不想讓孩子成天抱著飲料瓶，那么家長首先就要做到不買，也不在家里存飲料。就算偶爾讓孩子解解饞，也應該當場就喝完。
3.和寶寶玩喝水游戲
你可以找來兩只小杯子，在兩只小杯子里倒上同樣多的水，一只杯子給寶寶，一只杯子給自己，然后和寶寶一起玩“干杯”游戲。
4.父母是榜樣
任何習慣的培養(yǎng)，家長的作用都是至關重要的。您在喝水時，有意到寶寶面前來，同時作出夸張地動作，引起他的注意。榜樣的力量無窮啊!不可任意“浪費”培養(yǎng)習慣的每時每刻。
5.”跟風”效應
孩子們都有一個特點，就是看到其他孩子干什么，自己也會跟著干什么。建議家長在帶寶寶到社區(qū)玩時事先預備一瓶水，只要有其他孩子在喝水，就趕快遞上自己的，一般都能如愿。
6.更換杯子
寶寶對有動物圖案的東西天生偏愛，家長可嘗試準備兩三個帶有不同動物圖案的杯子，輪換著喂寶寶喝水，或者用不同形狀的器皿裝水給寶寶喝，這會讓他們覺得新鮮有趣，喜歡上喝水。
7.讓寶寶愛屋及烏
每個寶寶心目中都有自己的小偶像，用他的小偶像來編故事。例如，寶寶喜歡天線寶寶，就給他編一個天線寶寶喝白開水的故事。
8.甜味白開水
如果孩子實在喜歡飲料那甜甜的味道，爸爸媽媽可以在白開水里放上一片蘋果片或者梨片，稍等片刻，讓白開水里有著自然的甜味，也許會讓寶寶有嘗試的欲望，至少不會排斥。
寶寶不愛喝水該怎么辦呢？其實，在生活中，寶寶在平時有不愛喝水的習慣出現(xiàn)，媽媽們是可以通過采取一些小措施來進行應對的，而本文為大家所支招的八種方法，就值得家長們去進行選擇。
在各種不同的人群中，嬰兒是抵抗力最弱小的群體，而家長們在平時看護嬰兒的時候，也會對嬰兒的日常表現(xiàn)十分的在意，通常來講，不愛喝水就是在嬰兒身上最常見的癥狀，那么，嬰兒不愛喝水該怎么辦呢？
1.增加口腔觸覺刺激：讓寶寶吃手，吃玩具(干凈安全)，特別是口欲期的寶寶，大量的口腔運動，不僅有利于抑制原始反射，更能增加寶寶的口腔觸覺體驗，降低挑食的機率。
2.減少過度味蕾刺激，雖然被損壞的味蕾幾乎沒有修復的可能性，但減少過度刺激仍然可以緩解寶寶的挑剔和抗拒。
3.增加按摩：給寶寶做面部按摩和口腔按摩，將有助于寶寶提升口腔活動能力,可以幫助他們更好的接受乳頭和奶嘴之外的餐具和飲具。
4.添加輔食后，可以開始在兩次喂奶之間喂一些水，但不要強迫他喝，如果他拒絕喝水也不用擔心，他可能更喜歡通過頻繁吃奶來獲得水分。母乳嬰兒只要在需要時吃到奶就無需額外補充水分。
5.家長的示范：通過模仿觀察，給到寶寶大腦信息水是安全可以喝到肚子里面的，降低寶寶的敏感性。
6.運動后、飯后添加：當寶寶體液流失時，要補充水分，這個時候寶寶的身體也是會發(fā)出我需要喝水的信號，這個時候添加會更容易讓寶寶接受。
7.趣味性：用不同顏色的杯子，吸管，款式等都可以吸引寶寶去享受這一過程。
盡量避免購買飲料，從小養(yǎng)成喝白開水的好習慣。我們家長應該盡量少買一些碳酸飲料，如果真的需要，最好選擇一些果汁或者奶制品，當然最重要的還是要在家中經常燒水，自己和孩子一起喝水，幫助孩子養(yǎng)成按時喝水的習慣，那么孩子在父母的影響下，也會愛上喝水的。
挑選一個孩子喜歡的水杯，會使孩子愛上喝水。給孩子買一個他喜歡的水杯，往往會使孩子愛不釋手，總想用這個自己喜歡的杯子來喝水，這樣就讓孩子不知不覺地將水喝進肚子里面了。對于孩子，這種方法可能會有很大的效果，也可以養(yǎng)成孩子多喝水的好習慣。
由上可見，對于不愛喝水的嬰兒，家長其實還是應當掌握一定的方法來進行應對的，一般情況下，當家長朋友發(fā)現(xiàn)孩子有不愛喝水的癥狀出現(xiàn)后，其便可以采用文中所介紹的七招來進行應對。
我們都知道每個人都離不開水，因為水是人們的生命的源泉，如果你的身體內沒有足夠的水分，健康是無法保障的，水不僅和健康有很大的關系，而且水分充足的話，皮膚會變得飽滿有光澤。雖然很多人知道需要多喝水，可是很多人卻不會喝水，下面小編為大家推薦5大幫助你多喝水的技巧。
1.讓它變得美味可口
對于水的常見抱怨是“沒味兒”!一些水質不好的地方甚至可以說是“難喝”。幸運的是，這個問題的解決方法多的是，當然不是說讓你改喝汽水和咖啡。如果你喜歡清涼酸爽，可以加點檸檬或者酸橙。如果你喜歡甜味，可以加一些水果做裝飾，比如藍莓或草莓；菠蘿是最適合夏天的選擇。當然還可以加檸檬來提味。黃瓜、西瓜、獼猴桃也很美味哦!這個夏天就來嘗試一下把不同食材混合的喝法吧。我們推薦混合冰塊、碾碎的薄荷、黃瓜和檸檬來作為早晨的提神飲料。而木莓、藍莓加鼠尾草可是遠勝于健怡可樂的選擇。
2.水杯放在手邊
把水杯放在觸手可及的位置，以及像對待手機一樣頻繁拿起來!平時去健身的時候我們都會隨身攜帶一瓶水，其他時間也應該這么做。坐在辦公桌前工作?水杯就放在手邊。去散步?帶上瓶水，即使你覺得自己并不需要。早上醒來不清醒?床頭柜上提前準備好一杯白水，早上醒來就一飲而盡。飲酒后也要及時補充水分：每喝一 杯酒就要喝一杯水，睡覺前再喝一大杯白水，會讓你宿醉后不那么難熬。
3.投資一個好杯子
每個人的品位都不一樣，有的人喜歡玻璃杯，有人喜歡馬克杯，有的人喜歡能一直保溫的不銹鋼杯子。最重要的是選擇一個你自己喜歡的喝水的容器，也許它不會讓水變的更好喝，但趣致可愛的馬克杯起碼能讓你喝水的時候開心一點。不用考慮太多價錢的問題，只要能讓你多喝水，這些投資都是值得的。
4.把它當做有趣的挑戰(zhàn)
挑戰(zhàn)自己堅持一個月每天喝八杯水。開始和結束之際各拍一張照片。你會欣喜地看到更明亮、更均勻的膚色，紅腫干燥變少了，黑眼圈變淡，甚至細紋都更少。當然 還可以用筆記來記錄你自己的變化，筆記加上照片會提醒你喝飽水能給你帶來多大的改變。想要變得更有趣，還可以邀請朋友和家人一起來加入這個挑戰(zhàn)。利用 App來記錄，一個月內喝的最多的就是勝利者。獎品可以是水杯或者保溫杯哦!
5.利用App來提醒你
現(xiàn)在有很多的智能應用來提醒你多喝水。我們喜歡Waterlogged，可以和健康手環(huán)Fitbit搭配使用。它會根據(jù)水杯的照片來監(jiān)測你喝了多少水，如 果選擇高級版本，會有更多的圖形和提醒。Daily Water是另一款免費應用程序，能幫你檢驗是否達到預設目標。plant Nanny我們也很喜歡，它利用可愛的卡通植物來鼓勵你多喝水?！昂人畷r間”是一款國內比較受歡迎的喝水軟件。你可以多找?guī)讉€App來試試，然后堅持使用 你覺得最方便或者最可愛的那一個。
水不僅和健康有很大的關系，而且水分充足的話，皮膚會變得飽滿有光澤。雖然很多人知道需要多喝水，可是很多人卻不會喝水，然后在一次次皮膚不好時才后悔平時自己沒有養(yǎng)成多喝水的習慣。亡羊補牢，為時未晚，按照今天小編給的方法去試試吧！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《5種疾病與缺水有關！給不愛喝水的你一個喝水的理由！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性喝水養(yǎng)生”專題供您欣賞！
