5種疾病都與缺水有關(guān) 什么時候說明該喝水了
生姜養(yǎng)生什么時候吃好。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的5種疾病都與缺水有關(guān) 什么時候說明該喝水了，希望能為您提供更多的參考。
水是生命之源。人離開食物可以生存約3周，但沒有水只能生存3天左右。盡管水這么重要，但很多人對喝水似乎從未在意過，總是以各種借口將喝水這件事一拖再拖，最后拋之腦后。
調(diào)查顯示，95.3%的人不會喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定時定量喝水的好習(xí)慣。
更令人擔(dān)憂的是，13.9%的人不知道飲水不足有損健康。你知道缺水對身體到底有怎樣的危害嗎?
當(dāng)水分丟失量為體重的1%時，人會感到口渴，身體機能開始受到影響。
當(dāng)丟失量占到2%，運動機能受到影響，伴有食欲降低、壓抑感。
當(dāng)丟失量達到4%~8%時，會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力。
如果丟失量超過10%，就可能危及生命……
喝水少招來5種病
一個人的飲水習(xí)慣決定他的健康水平，喝水不足，病痛就會找上門。
1、便秘
大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導(dǎo)致大便干燥，排泄不暢。建議便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。
2、結(jié)石
臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多腎結(jié)石和尿路結(jié)石患者，飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導(dǎo)致尿量減少，身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，易形成結(jié)石。
3、痛風(fēng)
痛風(fēng)是人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位造成的。
喝水少會導(dǎo)致尿酸不能順利排出體外，患病風(fēng)險增高。專家建議，痛風(fēng)病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。
4、血栓
如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足，血液黏稠度會升高，血液循環(huán)變慢，容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。
5、癌癥
多喝水對消化道、血液、泌尿系統(tǒng)都有益處。喝水多的人發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風(fēng)險較低。
美國研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患結(jié)腸癌幾率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌幾率降低32%。
10種情況，你該補水了
1、早上起床后
人在早晨起床后會處于生理性缺水狀態(tài)。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。
2、晚上睡覺前
人熟睡時，體內(nèi)水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。
臨睡前適度喝水可緩解該現(xiàn)象，降低腦血栓等發(fā)病風(fēng)險，尤其是老年人，不能因為怕起夜而拒絕睡前喝水。
3、洗澡后
很多人洗完澡覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡會令血流量增加，喝太快會對健康不利，尤其是老人。建議，此時應(yīng)小口慢速喝一杯溫水。
4、開空調(diào)半小時后
空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。
因此，在空調(diào)房逗留超過半小時，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等。
5、發(fā)燒時
人在高燒時，會以出汗的形式散熱，消耗大量水分。此時可少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
6、尿變黃時
尿液呈淺黃色表明喝水量足夠;若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫升左右;若尿液呈土黃色，說明已經(jīng)嚴(yán)重脫水，需要及時補水并去醫(yī)院治療。
7、坐飛機時
短途旅客最好在起飛前就開始補水，飛行中再喝點水，感覺不渴就行;長途旅客應(yīng)保證每小時補充一次水;尤其冬天機艙內(nèi)溫度高，身體“隱形失水”多，更需要補水。
8、心情煩躁時
當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升。此時不妨喝一杯水，腎上腺素會隨著水分排出體外，心情或許會輕松許多。
9、孕期
準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要大量水分。如果喝水過少，會導(dǎo)致代謝廢物濃度升高，增加尿路感染幾率，對胎兒不利。
10、運動期間
運動會消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了運動前要喝水，運動時每隔半小時也應(yīng)適當(dāng)補水。
最后提醒大家，要做到“未渴先飲”，養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣。
自來水中會殘留一些氯化物，應(yīng)在水快燒開時打開壺蓋，繼續(xù)燒兩三分鐘，或者把開水放涼再飲用，可使部分“余氯”揮發(fā)掉;一瓶水打開后應(yīng)盡快喝完，以防滋生細菌;最好用玻璃杯喝水，不要用塑料杯盛熱水或用不銹鋼杯盛酸、堿性飲料。
擴展閱讀
世界上最著名的晚餐是哪一頓？
達芬奇《最后的晚餐》里畫的哪一頓
吃完之后
準(zhǔn)備晚餐的就被捉走了
還被釘上了十字架
可見吃晚餐是一件多么邪惡的事情啊
（沒有冒犯的意思）
一些減肥跟養(yǎng)生的人講究“過午不食”
就是下午兩點之后就不吃飯了
這個說法起源于佛教
是佛陀給出家人制訂的戒律
佛教有個說法
清晨是天食；午時是佛食
日暮是畜生食；昏夜是鬼神食
通俗一點解釋就是
“吃晚飯的不是畜生就是鬼”
辦公室的萌妹為了減肥
表示自己在晚餐上皈依了佛教
某一次部門聚餐，禁不住美食誘惑的她，破戒了
回家后的第一件事
就是跪在家里的體重秤前懺悔
家里的體重秤被她的悔意感動
打出了66.6kg
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說
不吃晚餐會對身體有多項危害
胃部損傷、造成生理期不規(guī)律
影響睡眠、減低基礎(chǔ)代謝率
長期低血糖影響心肺功能
可怕可怕，我吃，我吃晚餐還不行嗎？
小老弟您再往后稍稍
美國的一位健康專家就說過：
“晚餐的作用四分之一是維持你的生命，
四分之三是維持醫(yī)生的收入?！?/p>
錯誤的晚餐習(xí)慣，同樣影響著我們的健康
/ 晚餐與肥胖 /
90%的肥胖，都因為晚餐那頓吃得太好、吃得太多
而晚間我們的活動量較小
能量的消耗也比較小
吃飽飯攤在沙發(fā)上
宛如一位癱瘓多年的半植物半動物人
一點點囤積脂肪
然后成為“體重秤看到都要抖三抖”的胖子
/ 晚餐和糖尿病、脂肪肝 /
晚飯吃太飽，胰島素就會過量分泌
工作過于飽和的胰島就會提前退休
從而誘發(fā)糖尿病
而如果晚上吃太多高脂肪、高蛋白的食物
會刺激肝臟不斷生成低密度脂蛋白
這樣很容易形成脂肪肝
/ 晚餐和心腦血管疾病 /
晚飯如果吃的葷菜太多，睡眠時血流速度減緩
大量脂肪會囤積在血管壁上
從而引起了血管壁的微小收縮
使血管內(nèi)阻力增大
血壓升高
長期以往，就會導(dǎo)致各種心腦血管疾病
/ 晚餐和泌尿系統(tǒng)結(jié)石 /
你知道嗎？
人體排鈣高峰期是在晚餐后4、5小時
如果晚餐吃得太晚
身體排鈣的時候，你已經(jīng)睡覺了
尿液排不出去，鈣囤積在泌尿系統(tǒng)
時間久了就成為結(jié)石
你就可以喜提舍利子了
有些人明明生活作息規(guī)律
也患上腎結(jié)石
可能就是晚餐吃太晚導(dǎo)致的
（很有規(guī)律地晚餐太晚吃）
/ 晚餐和腸道疾病 /
晚餐吃得過飽，蛋白質(zhì)無法完全消化
在腸道里細菌的作用下
長時間會產(chǎn)生有毒物質(zhì)
加上活動量小，腸道蠕動緩慢
延長了有毒物質(zhì)在腸道中的停留
增加了腸道疾病的患病風(fēng)險
晚餐如何吃才健康？
1、晚餐只吃七分飽，吃少不頂飽，吃多睡不著。胃沒有負擔(dān)，但已經(jīng)不想吃的時候，就住嘴。
2、多吃蔬菜，在中餐和早餐無法達到每天500克蔬菜的攝入量，在晚餐時可以補充。
3、多吃粗糧，尤其是對那些有減肥需求的人群，不僅可以達到飽腹的效果，還可以緩解便秘，預(yù)防“三高”。
4、保證睡前4個小時吃，最好能在7點前吃。8點之后盡量不要進食，喝水可以。
5、少吃容易脹氣，不易消化，高脂肪的食物。
在我們的生活中，有很多疾病其實都與我們的生活方式息息相關(guān)的，一些不好的生活習(xí)慣和生活方式，導(dǎo)致一些疾病嚴(yán)重的威脅的人們的生命健康和生活中質(zhì)量，所以在平時的生活中一定要注意養(yǎng)成良好的生活方式。其中一個就是千萬不要熬夜，因為熬夜給人體帶來非常大的危害。
1、熬夜容易誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜的時候，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，會不斷的分泌腎上腺等激素，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會感到緊張、焦慮，容易誘發(fā)或者加重高血壓。
2、導(dǎo)致高血壓甚至猝死
長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致猝死。
3、引發(fā)神經(jīng)衰弱頭痛失眠
人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，第二天白天交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
4、腸胃不好
熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。
5、傷腎
足夠的睡眠人才有精氣，熬夜就會損傷腎精。
6、骨質(zhì)疏松
長期熬夜、失眠會導(dǎo)致骨沉積和骨吸收明顯失衡，使骨質(zhì)流失。
7、卵巢早衰
人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，經(jīng)常熬夜就會導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。
8、傷害眼睛
熬夜對眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡單。除了疼痛、干澀等問題，還會導(dǎo)致暫時性視力下降。長期如此還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。
關(guān)于起床是先喝水還是先刷牙的問題，很多人比較糾結(jié)，要說晨起先喝水不刷牙，會不會將口腔里面的細菌一起吞咽下去，如果是先刷牙在喝水呢?下面就來看看正確的答案。
起床是先喝水還是先刷牙?
氣床的時候先喝水還是先刷牙的問題，并沒有絕對的先后順序，按照個人習(xí)慣操作就行了，不過出門前是一定要把牙刷好的。
氣床后刷牙和喝水都是需要我們做的事情，尤其是刷牙，因為人在夜里睡覺時，細菌仍然在繁殖，所以哪怕睡前已經(jīng)仔仔細細刷牙了，早上起來口腔里的細菌還是很多的，所以早上刷牙是很必要的。
早上什么時候喝水好?
關(guān)于晨起喝水的問題，最好是在吃早餐前空腹喝水，這樣可以及時給機體補充水分，有促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。
此時腸胃已經(jīng)排空，喝水有潤腸之功效。不過晨起喝水不宜大口大口，也不宜喝太多，以免沖淡胃液。
我們都知道每個人都離不開水，因為水是人們的生命的源泉，如果你的身體內(nèi)沒有足夠的水分，健康是無法保障的，水不僅和健康有很大的關(guān)系，而且水分充足的話，皮膚會變得飽滿有光澤。雖然很多人知道需要多喝水，可是很多人卻不會喝水，下面小編為大家推薦5大幫助你多喝水的技巧。
1.讓它變得美味可口
對于水的常見抱怨是“沒味兒”!一些水質(zhì)不好的地方甚至可以說是“難喝”。幸運的是，這個問題的解決方法多的是，當(dāng)然不是說讓你改喝汽水和咖啡。如果你喜歡清涼酸爽，可以加點檸檬或者酸橙。如果你喜歡甜味，可以加一些水果做裝飾，比如藍莓或草莓；菠蘿是最適合夏天的選擇。當(dāng)然還可以加檸檬來提味。黃瓜、西瓜、獼猴桃也很美味哦!這個夏天就來嘗試一下把不同食材混合的喝法吧。我們推薦混合冰塊、碾碎的薄荷、黃瓜和檸檬來作為早晨的提神飲料。而木莓、藍莓加鼠尾草可是遠勝于健怡可樂的選擇。
2.水杯放在手邊
把水杯放在觸手可及的位置，以及像對待手機一樣頻繁拿起來!平時去健身的時候我們都會隨身攜帶一瓶水，其他時間也應(yīng)該這么做。坐在辦公桌前工作?水杯就放在手邊。去散步?帶上瓶水，即使你覺得自己并不需要。早上醒來不清醒?床頭柜上提前準(zhǔn)備好一杯白水，早上醒來就一飲而盡。飲酒后也要及時補充水分：每喝一 杯酒就要喝一杯水，睡覺前再喝一大杯白水，會讓你宿醉后不那么難熬。
3.投資一個好杯子
每個人的品位都不一樣，有的人喜歡玻璃杯，有人喜歡馬克杯，有的人喜歡能一直保溫的不銹鋼杯子。最重要的是選擇一個你自己喜歡的喝水的容器，也許它不會讓水變的更好喝，但趣致可愛的馬克杯起碼能讓你喝水的時候開心一點。不用考慮太多價錢的問題，只要能讓你多喝水，這些投資都是值得的。
4.把它當(dāng)做有趣的挑戰(zhàn)
挑戰(zhàn)自己堅持一個月每天喝八杯水。開始和結(jié)束之際各拍一張照片。你會欣喜地看到更明亮、更均勻的膚色，紅腫干燥變少了，黑眼圈變淡，甚至細紋都更少。當(dāng)然 還可以用筆記來記錄你自己的變化，筆記加上照片會提醒你喝飽水能給你帶來多大的改變。想要變得更有趣，還可以邀請朋友和家人一起來加入這個挑戰(zhàn)。利用 App來記錄，一個月內(nèi)喝的最多的就是勝利者。獎品可以是水杯或者保溫杯哦!
5.利用App來提醒你
現(xiàn)在有很多的智能應(yīng)用來提醒你多喝水。我們喜歡Waterlogged，可以和健康手環(huán)Fitbit搭配使用。它會根據(jù)水杯的照片來監(jiān)測你喝了多少水，如 果選擇高級版本，會有更多的圖形和提醒。Daily Water是另一款免費應(yīng)用程序，能幫你檢驗是否達到預(yù)設(shè)目標(biāo)。plant Nanny我們也很喜歡，它利用可愛的卡通植物來鼓勵你多喝水?！昂人畷r間”是一款國內(nèi)比較受歡迎的喝水軟件。你可以多找?guī)讉€App來試試，然后堅持使用 你覺得最方便或者最可愛的那一個。
水不僅和健康有很大的關(guān)系，而且水分充足的話，皮膚會變得飽滿有光澤。雖然很多人知道需要多喝水，可是很多人卻不會喝水，然后在一次次皮膚不好時才后悔平時自己沒有養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。亡羊補牢，為時未晚，按照今天小編給的方法去試試吧！
對于準(zhǔn)媽媽們來說，寶寶在腹中的“拳打腳踢”既是和媽媽互動“聊天”的一種方式，也是媽媽了解寶寶健康狀況和生活習(xí)慣的“信息源”。
寶貝何時“動”和媽媽體質(zhì)有關(guān)
寶寶的胎動就和開口說話一樣有早有遲，一般來說胎兒在五六周時就開始有心跳了，但此時胎兒還太小，再加上羊水的緩沖，準(zhǔn)媽媽還無法感覺到胎兒的活動。一般來說，到了懷孕16-20周時，準(zhǔn)媽媽就可以感受到寶寶的首次胎動。
那么影響準(zhǔn)媽媽胎動感受不同的原因有哪些呢？第一，媽媽腹壁的薄厚。腹壁厚的人感覺稍稍遲鈍一些，腹壁薄的準(zhǔn)媽媽到妊娠后期，在寶寶胎動的時候，都有可能從肚子外面看到鼓了一個小包。第二，羊水多少。羊水多的準(zhǔn)媽媽，對寶寶胎動的感覺會遲鈍一些。第三，媽媽的敏感度。每個人的感覺靈敏度不同，因此，開始的時候，寶寶的胎動還很微弱，有人會比較敏感，有人就會感覺不到。
寶貝胎動頻率有自己的“生物鐘”
寶貝的胎動不僅僅是和母親“交流”的方式，還是他們在母親體內(nèi)的“健康反饋”。而且，每個胎兒都有自己的“生物鐘”，晝夜之間胎動次數(shù)也不盡相同，一般早晨活動最少，中午以后逐漸增加。晚6點至10點胎動活躍。
大多數(shù)胎兒是在媽媽吃完飯后胎動比較頻繁，因為那時媽媽體內(nèi)血糖含量增加，寶寶也“吃飽喝足”有力氣了，于是就開始伸展拳腳了。而當(dāng)準(zhǔn)媽媽餓了的時候，體內(nèi)血糖含量下降，寶寶沒勁了，也就比較老實，這也是他的一種自我保護行為。
胎動頻繁的時間
夜晚睡覺前：一般，寶寶在晚上是動得最多的，一方面比較有精神，另一方面，孕媽咪通常在這個時間能靜下心來感受寶寶的胎動，所以會覺得動得特別多。
吃飯以后：飯后，孕媽咪體內(nèi)血糖含量增加，寶寶也“吃飽喝足”有力氣了，所以胎動會變得比飯前要較頻繁一些。
洗澡的時候：可能是因為在洗澡時孕媽咪會覺得比較放松，這種情緒會傳達給寶寶，他就比較有精神。
對著肚子說話的時候：準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們都表示在和寶寶交流的時候，寶寶會有回應(yīng)，用胎動的方式表達自己的感覺。
聽音樂的時候：受到音樂的刺激，胎寶寶會變得喜歡動，這也是傳達情緒的一種方法。
盤點導(dǎo)致口渴的5種疾病
口干燥癥
口干燥癥通常也被稱為口腔干燥，它經(jīng)常被誤認為是過度口渴。這是口腔黏膜的一種不正常干燥，其原因是唾液量減少或唾液的成分發(fā)生了改變。如果你的腺體無法生成足夠的唾液，就會引發(fā)其他令人討厭的癥狀，如口臭、咀嚼困難和唾液黏厚?？诟稍锇Y可能是因為服用了一些處方藥的副作用，如抗過敏藥物（苯海拉明或氯雷他定），治療頭暈或暈車的藥物（氯苯甲嗪或茶苯海明）；也有一些疾病會引起口干燥癥，所以需要由醫(yī)生排查。
糖尿病
糖尿病會增加患者脫水的風(fēng)險，特別是在病人還沒意識到自己患病時。當(dāng)血糖水平過高時，身體會向腎臟施加更多的壓力，讓它生成更多的尿液以清除多余的葡萄糖。經(jīng)常排尿就會引發(fā)口渴感。
尿崩癥
尿崩癥也會造成脫水和膀胱過度活動。尿崩癥是由于體內(nèi)的激素失衡，影響到了水分的吸收。由于病人最終通過尿液喪失了大量的水分，而且無法控制，為試圖彌補體液的損失，因而會出現(xiàn)口渴感。
貧血癥
持續(xù)或突然間的失血（如月經(jīng)量較多和出血性潰瘍）是貧血的常見原因?；颊唧w內(nèi)紅細胞的流失速度要快于生成的速度，因此會引發(fā)口渴感以彌補體液的損失。月經(jīng)量較多的一個常見但易漏診的原因就是甲狀腺功能低下，這種內(nèi)分泌功能紊亂會引起月經(jīng)量較多的女性極度口渴。
低血壓
持久的壓力會造成腎上腺功能低下，嚴(yán)重時，就會造成低血壓。低血壓會引起頭暈、抑郁、焦慮和極度口渴感?？诳适侨梭w向血液增加更多水分的方式，以試圖升高血壓。針對這個情況，唯一安全且長期的解決辦法是學(xué)會解壓。
養(yǎng)生專家建議的喝水時間表
早上6：30
這是在新的一天里喝的第一杯，千萬不能少哦。當(dāng)人體經(jīng)過一整夜的睡眠，身體內(nèi)開始缺水，起床后先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，滋潤腸道，凈化血液。
早上8：30
這段時間是從起床到辦公室的過程，因此時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，這時身體無形中就會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室以后，先別急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧。
上午11：00
十一點正是上班比較忙的時候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘記給自己準(zhǔn)備一杯水喝。在室內(nèi)工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再喝一天里的第三杯水，補充體內(nèi)流失的水分，這樣有助于放松緊張的工作情緒。
中午12：50
一天中的第四杯水是在用完午餐半小時后，這時喝一些水，可以加強身體的消化功能，有助于腸胃對中午攝入的食物消化吸收。
下午15：00
下午三點，上班感覺比較累，這時不妨以一杯健康礦泉水來代替午茶與咖啡等提神飲料吧！礦泉水也能夠提神醒腦哦。
下午17：30
忙碌了一天，下班時間到了，大家是不是很高興呢，馬上回家就可以吃好吃的了。但是，再高興也不要忘記喝水哦。下班在離開辦公室前，再喝一杯水，這樣可增加飽足感，待會吃晚餐時，自然就不會暴飲暴食。
晚上21：30
在你進入夢鄉(xiāng)前1到半小的時候，再喝上一杯水。這是今天的最后一杯水啦，按照最喝水的佳時間安排，今天已攝取大約2000毫升水量了。不過值得大家注意的時，最后一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的質(zhì)量哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《5種疾病都與缺水有關(guān) 什么時候說明該喝水了》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“生姜養(yǎng)生什么時候吃好”專題供您欣賞！
