胃病可以游泳嗎
胃病養(yǎng)生小知識。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。關(guān)于運動養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“胃病可以游泳嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
炎熱的夏季人們都喜歡找一些可以降低溫度的活動來消磨時間，有些人喜歡去游泳館游泳，既能鍛煉身體又可以解暑降溫。很多身體不還好的人都想知道自己是否適合游泳這項運動，別為了玩耍損壞了身體可就得不償失了。胃病可以游泳嗎？有胃病的人可以適當?shù)倪M行冬泳，能緩解胃病哦~
一、冬季游泳的好處：
1、有助于全身的血液循環(huán)。游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時，引起血管收縮反應(yīng)可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。
2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵御能力，因而可預(yù)防呼吸道疾病。
3、可以增強呼吸器官機能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強對環(huán)境刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。
4、經(jīng)常參加冬泳具有明顯的強身健體、抗衰老作用。
5、是一項很好的減肥運動。在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美，有發(fā)達的胸肌，流線的體形；不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
二、冬泳好但并非人人皆宜：
冬泳被稱為“勇敢者的游戲”，越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中，盡顯“英雄本色”。但是，中國游泳協(xié)會冬泳委員會辦公室主任張寶倉在接受采訪時表示，冬泳雖然好處多多，但也并非人人皆宜。
三、三種人群不適合冬泳：
1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳；
2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳；
3、另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
四、冬季游泳需要注意以下事項：
1、裝備齊全。
除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。
2、準備活動充足。
與夏季相比，做好游泳前的準備活動是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對脆弱，下水前，一定要把各個關(guān)節(jié)活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。
很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導(dǎo)致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭發(fā)吹干。
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游泳是很多人比較熟悉的一種運動，也可以作為一種比賽，同時也是健身項目當中，受到很多人喜愛的一種運動，如果利用游泳的方式減肥的話，也是比較好的方法，它對幫助你健身加強你的肺活量，都有很好的效果，所以說減肥不是說一定要是用什么減肥產(chǎn)品，從這些日常運動開始吧！
游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規(guī)律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會"伸一下懶腰"，這對于保持挺拔的身體很有好處，對于正在長身體的青少年，經(jīng)常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個"高個子"。
⑴ 游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
在我們的身邊，有很多的運動都可以起到很好的減肥效果，就像游泳一樣，既可以幫助你減肥，同時在夏季也可以幫助我們降暑，而且還是一個很好的娛樂方式，這樣的減肥方法更容易讓人堅持，所以能夠幫助你快速的達到成功減肥的目的。
游泳這是大家都非常喜歡的一種健身方式，因為游泳可以讓自己的身體變得更加的健康，而且游泳還能增長自己的肺活量，起到了減肥的功效，特別是隨著中國各位游泳小鮮肉在賽場上取得好的成績，游泳更是成為了許多人的喜愛。不過我們都知道游泳可以健身減肥，可是游泳可以鍛煉肌肉嗎，這是許多人的疑問，下面我們就請相關(guān)的專家為我們說說。
游泳時，身體將會動用大量掌管耐力的“慢抽動”纖維和負責速度與力量的“快肌”纖維，你會發(fā)現(xiàn)堅持游泳會讓自己逐漸接近到一個理想的運動體質(zhì)上。對于進行鍛煉的許多人來說，他們會縮小訓練活動的選擇范圍。例如跑步運動員，往往訓練在相對溫和的步調(diào)中跑更長的距離。這對練習耐力有好處，但并不適用于練習以高峰速度沖刺的短跑。而舉重運動員，致力于打造瘦體質(zhì)，但往往不重視心血管耐力的訓練。游泳運動員就不用去選擇。大多數(shù)是做大量的有氧運動，例如，游1.5公里或者兩個來回。但他們也靠中距離的、耐乳酸的，而且十分特別的沖刺方式，使自己進行頻繁的厭氧挑戰(zhàn)。隨著距離的縮短，每次起動之間的休息時間相應(yīng)縮短。全面沖刺的練習，如果執(zhí)行得當，與力量訓練中超負荷導(dǎo)致肌肉力竭同樣有效。游泳時阻力越大，就越能夠刺激大腦皮層，進而反射性地調(diào)節(jié)更多的肌肉組群運動起來，促使全身肌肉得到井然有序的完整鍛煉，尤其是針對胸大肌、三角肌、肱三頭肌以及上半身的背部肌肉群。游泳不會使你膨脹到重量級舉重選手那樣，但如果你的訓練計劃包括有氧運動，沖刺訓練和不同的游泳方式訓練，游泳就能出色地塑造一個全方位的肌肉體魄。
游泳可以鍛煉肌肉嗎這是許多人都存在的一個疑問，看著上面的介紹我們就已經(jīng)知道了，游泳不僅可以鍛煉你的體魄，而且還會讓你的肌肉線條變得非常的完美，讓你的氣質(zhì)發(fā)生重大的變化。增加你的魅力。以上就是專家的解釋，希望能給你帶來幫助。
有很多的男性朋友在平時的生活中喜歡去健身房進行健身，但是在健身房進行健身過后需要了解一些注意事項，不然將會給我們的身體帶來很大的危害，也在健身房運動的時候一開始不應(yīng)該做一些劇烈的運動，這樣很容易就會出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，今天小編為大家講解一下金仙法游泳有哪些危害？
健身后不宜速去游泳
“健身順便去游泳！”高溫蔓延，不少健身會所推出套餐項目，為會員免費提供游泳服務(wù)。既能運動，又能解暑，很多人都覺得這是不錯的選擇。然而，張女士在某健身會所接連做完這兩項運動后，當晚卻發(fā)起了高燒。
力量型鍛煉與中強度的有氧運動對人體的保健各有側(cè)重，如果兩種運動配合得當，作用可以互補，從而達到事半功倍的效果。但是，在沒有專業(yè)教練的指導(dǎo)下，老百姓對這種套餐式的健身項目要謹慎。“劇烈運動后立即跳進冷水游泳是很危險的。由于身體各系統(tǒng)尚未恢復(fù)到安靜狀態(tài)，血流加快，毛細血管開放，心跳頻率快，血壓升高，體溫增高，這時馬上受冷刺激，輕則感冒受涼，重則導(dǎo)致濕邪內(nèi)侵，引起關(guān)節(jié)炎、風濕痛等。”
一般來說，體質(zhì)弱的健身者不建議做這種套餐式的項目。身體比較好的人，在健身完后如有游泳的需要，應(yīng)該稍作休息，把汗抹干，等體溫、心率和血壓等恢復(fù)正常狀態(tài)后再去游泳。另外，游泳時強度不宜過大，要保證體力的存留。
小編提醒廣大的男性朋友在平時健身的時候千萬不要做一些劇烈的運動，尤其是在夏季出汗比較多消耗比較大，這時候如果運動量過大很容易就會造成人體的某些機能產(chǎn)生損傷，運動過后應(yīng)該需要休息，也可以給自己的身體做一些簡單的按摩，但是千萬不能立刻游泳。
最近，天氣連續(xù)高溫、高濕，氣溫甚至一度達到34攝氏度。在這樣的天氣里，游泳無疑是一種不錯的消暑方法。幾家游泳館的負責人告訴記者，現(xiàn)在他們的日接待量能達到1200人次，比平時增加了三成以上?！皝碛斡镜娜酥杏形宄墒菍W生群體。原本以為帶孩子來學游泳主要為消暑，但仔細詢問后才發(fā)現(xiàn)，今年不少家長希望能通過游泳給孩子的個頭拔拔高?！庇斡菊娴目梢蚤L個子嗎？
運動可以起到促進血液循環(huán)，刺激生長激素分泌，增強食欲，改善睡眠的作用，而這些對小孩子的生長發(fā)育幫助很大。以游泳為例，游泳時，水中的壓強是空氣中的50倍，經(jīng)常游泳能增大對骨骺成骨部位的壓力，進而刺激骨骼新生增長，對青少年長高是有幫助的。
另外，游泳的時候由于人始終處于水平或者高度接近水平狀態(tài)，使得雙腿關(guān)節(jié)壓力幾乎為零，處于類失重狀態(tài)，再加上游泳運動中雙腿幾乎一刻不停的一直在做踢踹動作，這一系列的直接因素導(dǎo)致了人體骨骼的不斷生長發(fā)育，甚至大大延緩了骨骺線的閉合，對長高幫助很大。因此，青少年最好堅持游泳。
蛙泳更有效 但期望值不要太高
對于眾多家長的想法，大連市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師李輝介紹，游泳鍛煉的確對身高有一定促進作用，人體在水中做伸展運動時，重力影響降低，還可以拉伸韌帶，關(guān)節(jié)和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動作更有利于鍛煉。
不過，需要提醒家長的是，人的身高有六成都是由遺傳基因決定的，而一些國家要求孩子必須學會游泳，更多是為了讓孩子掌握一門求生技能，降低兒童溺水死亡率。游泳這類后期鍛煉雖然有促進身高的作用，但是家長也不能對其期待過高。李輝認為，孩子長身高除了運動外，更重要的是保證良好的睡眠規(guī)律。因為人體在入睡后才會大量分泌生長激素，晚上9時左右是生長激素的分泌高峰，保證睡眠時間，讓體內(nèi)自然分泌的生長激素發(fā)揮效用，對于長個的作用要比游泳鍛煉大得多。另外，游泳時也最好在日光充足的地方，這樣既能曬到太陽讓身體吸收鈣質(zhì)，也能鍛煉出好身材。
雖然由此可以看出游泳確實可以幫助長個子，但是提醒大家除了要堅持運動，青少年還需要保證充足的睡眠，因為與人體增高關(guān)系密切的生長激素會在夜間深度睡眠時達到分泌高峰，所以在10點之前一定要上床睡覺，不要影響了長個子。運動也要適量，不然是會起反作用的。
感冒沒注意，發(fā)展成了鼻竇炎，大夫說多運動，增強體制會預(yù)防鼻竇炎復(fù)發(fā)，選來選取覺得游泳最好，減肥和鍛煉身體兩個可以一起，可是不知道不都眼可以不可游泳呢？畢竟游泳的時候，水會進到鼻子里，而且可能會有鼻炎比我更嚴重的人也有可能在里面游泳，這樣會不會導(dǎo)致我被感染使鼻炎更加嚴重呢？
急性鼻竇炎是千萬別去游了。若是慢性的，在游泳時也要格外注意鼻腔進水的事。所以最好先購?fù)灼焚|(zhì)好一點的鼻夾，千萬別買那種3，5元的便宜貨，最好到運動器材專賣店購買有品牌的鼻夾。只要能有效防止泳池的水刺激鼻腔，那么游泳對你來說不是禁區(qū)
鼻竇炎的預(yù)防：
1. 預(yù)防鼻竇炎要做到飲食起居有定時，戒除煙酒嗜好，注意口腔清潔，鍛煉體質(zhì)，用冷水擦浴，勿穿濕衣裳、鞋襪，因背冷腳凍，易引起傷風感冒。經(jīng)常打掃庭園，居室要通風良好，陽光充足。
2. 注意保護鼻粘膜，居室要保持一定濕度，干燥空氣常影響鼻粘膜生理功能，鼻粘膜干燥，纖毛活動停止，易使病毒、細菌侵襲致病。此外鼻腔內(nèi)不隨意滴藥，因很多藥水與鼻粘膜的酸堿度不相符合，滴藥會影響鼻生理功能，太熱、太冷、干燥都是對鼻粘膜不利的。
3. 預(yù)防鼻竇炎還應(yīng)清除鄰近感染病變，例如慢性扁桃體炎、增殖體炎、慢性咽喉炎、蛀牙、牙槽流膿、口腔潰瘍等。對于鼻腔本身病變，要及時治療，例如鼻中隔偏曲，經(jīng)常妨礙鼻竇通氣和引流，應(yīng)及早手術(shù)矯治。各種鼻炎、鼻息肉、腫瘤等常為鼻竇炎的誘因，應(yīng)及時治好。過敏性鼻炎患者鼻粘膜水腫，影響鼻竇開口通氣引流，應(yīng)作抗過敏治療。
4. 游泳時要注意鼻竇進水感染，所以凡頭部入水前應(yīng)先深吸氣，入水后用鼻呼氣，以抵住水入鼻內(nèi)。凡頭部不浸水游泳，均應(yīng)用口吸氣，用鼻呼氣。
5. 出水以后，如果鼻內(nèi)有水，不宜用力擤出，可在地上作跳躍運動，同時用鼻作短促呼氣，以便將水噴出，或?qū)⑺蚝笪朐偻鲁觥?/p>
6. 飛機升降時，氣壓變化易致鼻竇炎，若有急性鼻炎者應(yīng)禁止乘飛機。如非乘不可，應(yīng)先用血管收縮劑滴鼻，使竇口通暢。
在炎熱的夏天，如果能在游泳池或者海水里泡著，也未嘗不是一件爽快的事。但由于現(xiàn)在的泳衣有些過于“袒胸露背”，導(dǎo)致人們不得不在里面加上內(nèi)衣，遺憾的當泳衣一旦濕透了，里面的風光一覽無遺。那么，穿隱形的內(nèi)衣是否可以游泳嗎?小編搜集了一些資料，我們一起來看看。
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2004年風靡歐、美、日、韓的最新科技產(chǎn)品，其特點是毫無拘束、柔軟舒適、自然、無肩帶和背扣，而且有別于傳統(tǒng)文胸、隱型文胸。走路時有自然的動感，穿戴時根據(jù)調(diào)整粘貼方法，可隨心所欲地“加強”乳溝效果。
此款隱形內(nèi)衣是由兩片矽膠片及前扣組成，不需肩帶及背扣，罩杯借助矽膠的天然動性粘附在胸部的功效。若流汗或者游泳時罩杯不會脫離或移位，這種高科技產(chǎn)品采用的是特殊活性粘膠，只有反復(fù)清洗使用達120次以上，粘膠性才會減弱。
隱形內(nèi)衣的無帶設(shè)計，不僅輕松解決穿泳衣走光露點的尷尬問題，同樣遵循最少最性感的原則，成為誘惑力最高的內(nèi)衣款式，無論哪一方面都是女人不能缺少的超性感內(nèi)衣。
“隱形內(nèi)衣基本都有一定厚度，多用硅膠制成，在夏天人體出汗較多的情況下，文胸與皮膚緊密接觸，使汗液不易揮發(fā)，易導(dǎo)致局部皮膚溫度較高。在汗液的浸泡下，皮膚很容易出現(xiàn)紅腫、瘙癢等痱子、濕疹類皮膚病。”左娟強調(diào)。另外，女性胸部皮膚非常嬌嫩，有些人會對硅膠過敏，使用隱形文胸后容易發(fā)生接觸性皮炎。
以上說明，隱形內(nèi)衣粘性大，穿著它是可以游泳的。但皮膚容易過敏的人還是最好不要穿了，以免引起皮膚過敏現(xiàn)象。另外，由于隱形內(nèi)衣貼身穿的，所以我們在購買的時候也要買質(zhì)量好一點的，最好買有服帖性，黏性大，材質(zhì)好的。這樣穿著去游泳也不用擔心會掉下來。
有的人非常喜歡天體運動，在一統(tǒng)的長跑之后身上還出著汗，于是馬上脫下衣服撲通一下跳進泳池游泳，其實這是很不正確的做法，盲目的進行游泳鍛煉而忽視身體的承受極限，這樣反而會對身體造成不必要的損傷，所以說，劇烈運動之后不應(yīng)該你可游泳。下面來介紹一下身體出汗后游泳的害處。
運動過后?不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調(diào)：有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結(jié)束，馬上就用電風扇吹，進入空調(diào)室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，通過神經(jīng)系統(tǒng)反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低局部抗病能力，此時寄生在呼吸道內(nèi)的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發(fā)傷風、感冒、氣管炎等疾病。
還有些人劇烈運動后立即就下水游泳或立即進行冷水浴，因肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發(fā)生小腿抽筋。因此劇烈運動后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴較為妥當。劇烈運動后若體溫過高，可擦干汗后，用微風降溫，如拳擊運動員。運動后，尤其是大量出汗之后是不建議立刻游泳的。
如果運動出汗之后突然跳下泳池游泳，那么患上關(guān)節(jié)炎或者風濕病的概率會非常大，在中醫(yī)看來，一個人身體出汗之后立刻接觸涼水，那么此時風寒濕邪更容易通過毛孔侵入到身體，從而會以后患病埋下隱患。正確的做法是，運動出汗之后應(yīng)該在陰涼處歇息，并且補充好水分，待到身體恢復(fù)之后才去游泳。
大家都知道游泳也是一項非常受歡迎的減肥運動，它需要的是全身性的運動，所以想瘦哪都是很好的選擇，不過在游泳前的飲食是需要注意的，空腹或者餐后可以游泳嗎？如果不能游泳，那么這樣游泳會有哪些不好影響呢？下面就讓我們趕緊跟著小編一起去看一看游泳飲食上需要注意的。
1、不要空腹游泳。游泳會消耗大量能量，空腹游泳不僅影響出水后的食欲，也會影響胃部的消化功能，空腹游泳其間有可能會因低血糖，使游泳者出現(xiàn)頭昏乏力等意外情況。
2、剛吃飽的時候也不要游泳。剛吃完東西，血液集中在胃部，此時游泳會使全身的血液強行流回四肢，引起胃部的血液減少，從而造成食物消化不良，出現(xiàn)“岔氣”、“胃痛”等一系列不適癥狀。餐后尤其是酒后馬上游泳也會影響消化功能，易導(dǎo)致胃腸痙攣，從而出現(xiàn)嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。劇烈運動后馬上游泳，會使心臟負擔加重，導(dǎo)致機體抵抗力減弱，游泳者容易感冒。
3、宜選擇體積小、易消化和能量高的食物。在游泳前1～1.5小時，喝一小袋牛奶或者一杯含糖飲料，吃一點巧克力。奶酪、面包、餅干或者一支能量棒有助于穩(wěn)定血糖水平，使身體保持良好狀態(tài)。
游完泳后應(yīng)注意：不吃高熱量食品，立刻補充水分。建議游泳后1小時再進行正常的飲食，但如果晚上游泳，結(jié)束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如涼菜和沙拉，別放太多調(diào)料和沙拉醬)，防止脂肪囤積。
通過上面的介紹我們知道了，空腹和餐后最好不游泳，空腹游泳可能會導(dǎo)致低血糖發(fā)生暈厥現(xiàn)象，如果旁邊沒有人陪同發(fā)生這樣的情況是非常危險的，如果是餐后需要等餐后至少是兩個小時才能游泳，否則這樣對胃會造成非常不好的影響。
天氣熱了起來，有很多朋友每到夏天就會隔三差五的去游泳館游泳，通過游泳不僅能夠起到降暑的功效還能夠起到減肥的效果，但是在游泳時也需要注意一些事項，下面小編為大家詳細講解一下夏天游泳減肥的一些誤區(qū)，希望通過小編的介紹對你有所幫助。
夏天游泳減肥誤區(qū)一、白做無用功：
規(guī)范的技術(shù)動作是很多人長期經(jīng)驗的總結(jié)和智慧的結(jié)晶。一般來說，按照規(guī)范的技術(shù)動作進行運動，是最合理、最省力的運動方式。對游泳者而言，換氣是一項非常重要的技術(shù)。有的人不學換氣，蛙泳的時候頭部一直昂在水面上，頸部、背部肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。
另外，因為頭不能扎在水里，身體在行進中的阻力會增大。因此，花同樣的體力，動作規(guī)范的運動員可以游100米，而動作不標準的人只能游25米。也就是說，動作不規(guī)范的游泳者做了很多無用功，最后還會影響到對運動本身的興趣。
夏天游泳減肥誤區(qū)二、姿勢不對：
人游泳時，對動作的標準性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池里圖個涼快，動作是否規(guī)范，意義就不是很大。但是如果把游泳當作一種長期的鍛煉方式，希望能達到健身和減肥的目的，規(guī)范的動作就很重要了。
通過游泳練習，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強。游泳者如果堅持正確的動作，一步一步地強化，時間長了，身體素質(zhì)的提高是顯而易見的。果技術(shù)動作不規(guī)范，應(yīng)該達到的鍛煉目的就達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強對鍛煉效果起著關(guān)鍵的作用。但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，游起來不僅很吃力，本來可以提供動力的腿部反而成了累贅。
如果你想要減肥的話，平時的時候一定要耐心堅持一段時間。以上內(nèi)容是覺編整理了一些關(guān)于夏天游泳的兩個誤區(qū)，希望你能夠在平時的時候多注意觀察，如果你也出現(xiàn)了這樣的錯誤能夠及時的進行糾正，小編祝您減肥成功。
相信很多人都愛游泳吧，尤其是在夏天的時候，游泳可以說是非常好的降暑方式，同時它對鍛煉身體減肥也可以帶來很好的效果，所以說想要減肥的話，可以選擇經(jīng)常去游泳，但是想要達到更好的減肥效果，那么在游泳過程當中的一些方法技巧問題也要了解，這樣才會讓你減肥更加輕松。
下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質(zhì)較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩只手劃水，調(diào)勻呼吸，閉目似要進入夢鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在床上都舒服輕松時立即出水。
出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感覺，那就游一段距離，動作頻率要低，，以不加快心跳為限，因為這樣容易把已經(jīng)產(chǎn)生的感覺消除。用這種方法減肥堅持數(shù)日，原先肚皮的鼓脹感到輕松，不過體重下降很少。
如果堅持游泳3-5個月，飲食稍加節(jié)制，再輔以每日1-2公里的散步，體重自然就可以慢慢減下來了。
從上面的內(nèi)容介紹我們可以了解的到，游泳是可以減肥的，而且相比于一般的跑步或者運動，游泳可以有更多的樂趣，同時經(jīng)常游泳，可以讓你的身體更加的健康強壯，因此利用游泳的方法減肥，當然是比較合適的，大家都可以嘗試這樣的方法。
前幾天，小編的姐姐來小編這里旅游，還帶來了小編的外甥，一個非?？蓯鄣男殞?。然后在這種大熱天，也沒有什么地方可以去玩，小編就帶著姐姐她們一家去了游泳館，因為小編和姐姐都是很愛游泳的，但是到了以后才發(fā)現(xiàn)，小寶寶怎么辦呢，然后就有人向小編推薦了嬰兒游泳館。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??嬰幼兒游泳十分有好處，因為在溫水里游來游去可以促進血液循環(huán)、增加肺活量、促進排出胎便、減輕黃疸，提高免疫力等。嬰幼兒游泳時，在水溫、浮力和水波沖擊等多種外因的共同作用下，引起嬰兒全身皮膚、關(guān)節(jié)，包括神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的一系列良性反應(yīng)，加強了對嬰兒各感觀系統(tǒng)的刺激，促進動覺、味覺、聽覺、觸覺、平衡覺等綜合信息的快速傳遞，從而提高反應(yīng)力，促進各器官協(xié)同配合來完成各種動作。嬰幼兒太小只能用肢體運動與大人溝通，所以嬰幼兒能夠游泳是代表身體及肢體發(fā)育良好。另外，在嬰幼兒游泳的過程中，他是會跟父母及教練進行溝通的，開心時是笑臉，不舒服可能會皺眉等。
游泳不只是運動，還可以借此建立良好親子關(guān)系，當父母在旁陪伴時，孩子也會覺得心理上有支持。當嬰幼兒在安全的環(huán)境中游泳時，孩子的表現(xiàn)自然會好，而游泳的基本技巧可等到孩子6個月大時再學。當孩子了解個中技巧、努力學習，最后完成各項動作，即可達到求知能力的提升。
都說帶孩子游泳好，但是也要選對地方，如果孩子太小的話，就千萬不要選擇普通游泳館，因為普通游泳館的衛(wèi)生環(huán)境不知道安不安全，而小孩子的抵抗力又低，所以，想要帶孩子去游泳，就一定要選擇去一家專業(yè)的嬰兒游泳館。
游泳對身體有很多好處。在我們游泳的時候，呼吸系統(tǒng)可以得到很大的改善，因為游泳的時候水會壓迫我們的胸腔以及腹部，會使得人主動呼吸的積極性增強，能增加人的肺活量。另外，通過游泳可以提升我們的心肌收縮能力，而且經(jīng)常游泳的人皮膚的清潔度比正常人高很多。
游泳，是人類憑借自身動作，使身體在水中游動的一項有意識的技能活動。它包括競技游泳和實用游泳。 游泳對勻稱地發(fā)展肌肉，增強耐寒能力。鍛煉內(nèi)臟特別是心肺的功能，促進新陳代謝以及培養(yǎng)勇敢頑強的意志等方面都有積極作用。從小學會游泳，不僅可為競技游泳奠定良好的基礎(chǔ)，而且可以掌握生活、勞動中的一種技能。
游泳的特點是：是一項非常有益，歷史最為悠悠，群眾性最為廣泛，深受人們喜愛的一個運動鍛煉項目，與其它項目相比，具有更強的健身性、健美性和社交性。在全民健身運動廣泛開展的今天，在青年、少年、兒童中開展和普及游泳運動，更具有重要的現(xiàn)實意義。
游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進血液循環(huán)；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用。
游泳的時候水會刺激到皮膚，于是皮膚血管會主動收縮，從而防止熱量散失，在這個過程中，皮膚血管微循環(huán)能得到很好的鍛煉。其實游泳本身，由于皮膚會接觸到水，所以能使得皮膚得到休息，經(jīng)常游泳能使得皮膚更加潔白透亮。
在體育運動當中，游泳是一種很多女性喜歡的運動。尤其是夏天，游泳不僅可以鍛煉身體和塑形，還可以很好的緩解暑氣。但是在游泳的過程當中，我們也需要注意很多的問題。有些朋友在游泳的時候，喜歡出汗，那么這種情況好嗎？其實主要是身體運動，都會讓身體出汗，只不過因為我們在水中，感覺不出來！
1、必須在家長（監(jiān)護人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現(xiàn)險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經(jīng)期間均不宜游泳。
3、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、空腹、飲酒不宜游泳。
5、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
6、在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急于下水。池水的水溫對血液循環(huán)、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。
7、下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關(guān)節(jié)以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外?？刹捎酶咛?、蹲下起立等四肢運動。
