吃什么可以加速腸道蠕動
老人可以吃什么養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避免走入有關飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃什么可以加速腸道蠕動”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
健康的身體對于大家的學習和工作都具有很大的幫助，如果身體不舒服了的話，勢必會給大家造成很大的影響。由于諸多的不良的生活習慣，現在導致很多人的腸道出現了一定的問題，很多人腸道蠕動功能變慢了，經常的會沒有食欲，乏力。那么，吃什么可以加速腸道蠕動？下面給大家推薦幾種促進腸道蠕動的食物。
1 海帶：腸蠕動的“加速器”
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。
海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。
2 菠菜：腸熱毒的“清理工”
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩(wěn)定；菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥；菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
3 豬血：腸解毒的“消化酶”
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應，易于毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物，是腸解毒的“消化酶”。YS630.Com
4 糙米：腸疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌，被譽為是腸道疏通的“管道工”。
吃什么可以加速腸道蠕動？以上給大家介紹了好幾種可以促進腸道蠕動的食物，希望大家看過之后也有了一定的了解。在大家日常的飲食中，可以多吃點海帶，菠菜，豬血和糙米這樣的食物，也要補充足夠的水分。此外，飲食要規(guī)律，最好多多的走動活動一下。
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消化不良和胃脹氣是很常見的現象，引起這些現象的原因主要是大腸蠕動太慢，就會造成食物消化不良引起胃脹氣，而且飲食不健康，經常吃容易脹氣不容易消化的食物，也會造成腸胃蠕動減慢，所以應該要多吃點可以促進大腸蠕動的食物，才能有效的促進排便和消化，那么到底吃什么可以促進大腸蠕動呢？
萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。
空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。
菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白蘿卜：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
花菜：花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物，另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
竹筍：所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。
文章中介紹了一些可以促進腸胃蠕動的食物，但是除了這些食物以外，黑木耳、豬血、芹菜、牛油果、香蕉、酸奶、蜂蜜水、茼蒿等等食物，也是可以促進腸胃蠕動的，除了飲食調理以外，還要改善飲食習慣，不能暴飲暴食，吃飯的時候要細嚼慢咽，并且可以少吃多餐。
五谷雜糧，在人們的生活中是不可缺少的一部分，不同的雜糧的營養(yǎng)成分和它的保健作用都是不一樣的，所以我們應該相互搭配著食用，這樣更健康。今天我們就來說說蕎麥這種食材，它含有豐富的礦物質，而且還有降膽固醇的作用。
蕎麥燙面餃
主料
蕎麥面、面粉
輔料
羊肉末、西葫蘆
調料
鹽、料酒、雞精、蔥姜末、雞蛋液、香油、干淀粉
做法：
1、燙面：將蕎麥面、面粉充分混合后放在盆里，放入九成熱的開水用筷子攪拌好再揉成面團，稍加冷水揉軟用濕布蓋好，餳20分鐘;
2、取一器皿放入羊肉末、蔥姜末、鹽、料酒、香油拌勻，西葫蘆洗凈去籽瓤，用擦床擦成絲，用鹽稍腌制一會擠去水分，放入羊肉餡中加入適量雞精拌勻成餡待用;
3、將干淀粉放入面板上為泊面，將面團揪成小劑，按扁后搟成皮，包入羊肉西葫蘆餡成餃子，放到蒸鍋中用旺火蒸15分鐘即可。
蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般谷物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精制大米的10倍，所以蕎麥具有很好的營養(yǎng)保健作用;蕎麥含有豐富的鎂，能促進人體纖維蛋白溶解，使血管擴張，抑制凝血塊的形成，具有抗栓塞的作用，也有利于降低血清膽固醇。對于中老年人來說是不錯的一種雜糧選擇，而且還有抗菌消炎的作用，是可以有降血糖的作用，對于糖尿病的人群來說是不錯的一種控制血糖水平的食材類型，大家可以放心的食用，這款蕎麥燙面餃味道好，適合人群廣泛。
關于蕎麥燙面餃的具體的做法以及蕎麥的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，平時的時候我們可以用蕎麥包餃子，或者是包子都是不錯的選擇哦，不僅含有豐富的鐵原子，而且還要各類的微量元素和礦物質，是不錯的養(yǎng)生食材。
現在越來越多層出不窮的美食，許多美食雖然比較可口，但是對身體健康卻有害。尤其是一些吃了之后不好排出腸道的，日積月來反而對腸道造成傷害。所以，清腸道最好能夠每周一次。偶爾喝清腸茶是可以的，但是不能太經常。下面，推薦幾種可以幫助清腸道的水果，以及水果的功效。
1
草莓
不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素c。在自然療麗中，草莓可用來清潔胃腸道，并強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
2
櫻桃
很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。
3
蘋果
如果怕胖，蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內腐化。選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好。
4葡萄
現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當于2個蘋果的熱量。
以上這四種水果都是可以 幫助清理腸道的，除了水果，新鮮的蔬菜也是可以幫助清潔腸道的。每周可以有一天只吃蔬菜為食，就可以起到比較好的清潔腸道的作用。不管是吃水果還是吃蔬菜，都是比較 健康的清潔腸道方式，可以每周都實行。
秋季是一個干燥的季節(jié)，這個季節(jié)很容易出現各種的健康問題，比如說皮膚容易起皮啊，或者是喉嚨疼痛，肺部疾病等等，都是因為季節(jié)性的原因。菠菜是一種很常見的食物，而且粗纖維多，適合秋季食用，下面介紹手搟菠菜面的做法。
手搟菠菜面
主料：菠菜150g、面粉300g
輔料：鹽1茶匙、油2茶匙、小蔥1棵、生姜適量、西紅柿1個
步驟：
1.菠菜洗凈，切成段放入料理機，加入少許清水。
2.攪拌成菠菜汁。
3.把菠菜汁澆入面粉。
4.合成稍微硬些的面團，餳40分鐘。
5.取一小塊餳好的面團，揉勻后搟成薄薄的面皮。搟好后撒上干面粉。
6.把面皮卷在搟面杖上，垂直疊放在面板上。用刀切成面條。撒上干面粉后，抖散。鍋里倒入油，放入蔥花，姜絲，精鹽爆香。
7.放入西紅柿塊倒入足夠的清水，開大火煮開。放入幹好的面條，煮熟后盛出。
對于干燥的秋季，吃些菠菜有效的治療便秘，促進腸胃蠕動，菠菜具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。菠菜提取物具有促進培養(yǎng)細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。菠菜除了可以食用以外，還可以用菠菜汁洗臉哦，一周洗幾次，連續(xù)使用的話你就會發(fā)現你的皮膚改變了，周圍暗淡的肌膚變得光滑有彈性了哦，大家不妨經常試試。
關于手搟菠菜面的具體的做法，上面小編給大家介紹了，這款食材適合的人群很多，主要是對于經常容易便秘的人群來說有著很重要的緩解作用哦，而且還可以有補鐵補血的作用，同時還可以美容養(yǎng)顏哦，大家不妨試試。
食物的種類是有很多的哦，在挑選的時候我們要也注意食物的搭配等一些小常識的呢，黃豆是大家都熟悉的一種食材，營養(yǎng)豐富，而且還可以補充營養(yǎng)，搭配什么吃好呢，下面小編就來介紹一道很好吃的黃豆炒香芹的做法。
黃豆炒香芹
黃豆炒香芹所需材料
主要食材黃豆、芹菜、紅椒、鹽、味精
黃豆炒香芹的做法
1、香芹洗凈切段，紅椒切塊，黃豆泡水1夜。
2、將黃豆放入鍋中，加入適量水煮1小時至熟爛。
3、鍋中注油燒熱，放入紅椒爆香，加入香芹、黃豆炒勻，調入調味料炒入味即可。
黃豆炒香芹的功效與作用
這是一道相親相愛的菜肴，黃豆中和了芹菜高纖維的口感，芹菜也突出了黃豆高蛋白的細膩，用來下飯又非常爽口美味。蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、膳食纖維、核酸豐富。黃豆可以增強機體免疫、防止血管硬化、促進骨骼發(fā)育等。香芹是一種有豐富纖維素的食材的類型，而且還可以降壓降脂，搭配黃豆的話可以有消炎利尿的作用，而且還可以有效的清除腸道內的垃圾，對于保持健康是有好處的，而且還可以有抗氧化的功效，對于保持健康有好處的哦。
黃豆炒香芹的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，經常食用的話可以讓你的胃口大開，具有補充營養(yǎng)素的作用，而且還有養(yǎng)胃助消化的作用和功效哦，平時的時候大家可以做著試試。
不知道大家是否喜歡吃韭菜呢，韭菜是一年四季都可以買到的有一種食材，當然它有一種刺激性的氣味，就是因為這樣的味道才能有促進食欲的作用，韭菜的食用方法有很多，一起來看看涼拌韭菜的做法。
涼拌韭菜
涼拌韭菜所需材料
主要食材韭菜、辣椒、醬油、白糖、香油
涼拌韭菜的做法
1、韭菜洗凈，去頭尾，切成長段;紅辣椒去蒂和籽，洗凈，切小片備用。
2、其余用料放入碗中調勻備用。
3、鍋中倒入水煮開，將韭菜放入燙1分鐘，用涼開水沖涼后瀝干，盛入盤中，撒上紅辣椒及配好的調料拌勻即可。
涼拌韭菜的功效與作用
韭菜活血散瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，韭汁對痢疾桿菌，傷寒桿菌，大腸桿菌，葡萄球菌均有抑制作用。鈣、蛋白質、鎂、脂肪、鐵、碳水化合物、維生素C豐富。韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，有獨特的辛香氣味，有助于疏調肝氣，增進食欲，增強消化功能。韭菜中含有豐富的維生素和纖維素哦，對于促進腸道蠕動有好處，而且還可以有預防便秘和腸癌的作用，所以適合很多的人群哦，大家不妨試試，對于身體健康是有很好的幫助作用的。
涼拌韭菜的制作的方法，大家也都學會了吧，補腎壯陽促進腸道蠕動預防癌癥，而且還可以緩解燥熱，清火去燥有一定的好處和功效哦，同時還可以有補腎滋補的作用，同時增強免疫力，對健康是有好處的哦。
說起莼菜大家都吃過的吧，營養(yǎng)豐富，而且還可以有促進食欲的作用，經常食用的話可以有促進代謝啊補充纖維素的作用，還可以促進腸道吸收，具有美容補血的效果，如何吃呢，來看看這道莼菜白玉番茄湯的做法。
莼菜白玉番茄湯
三色艷美，口感咸鮮。
材料
主料：莼菜
輔料：豆腐，番茄，香菜，
調料：鹽，雞精，胡椒粉，淀粉，香油，香蔥
做法
1、將莼菜放入碗底，香菜切段放入碗中，蔥切成菱形小塊，豆腐切塊，坐鍋點火倒入水，加少許鹽，將豆腐放入焯一下取出;
2、坐鍋點火倒入油，放入蔥花煸香，倒入清水，加鹽、雞精、胡椒粉調味，放入豆腐，水淀粉勾芡，燒好后澆在裝有莼菜的碗中即可。
莼菜富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鋅、硒和多種維生素以及人體必需的多種氨基酸，具有很高的營養(yǎng)價值和食療保健作用。莼菜中含有豐富的B族維生素，臨床上可用于防治惡性貧血、巨幼細胞性貧血、肝炎及肝硬化等病癥。莼菜的營養(yǎng)價值豐富，含有大量的纖維素，和維生素，蛋白質和微量元素，可以有美容養(yǎng)顏的效果，還可以強身美容哦。
莼菜白玉番茄湯這道營養(yǎng)的美食適合很多的人群食用，具有很多的營養(yǎng)價值，比如說健脾養(yǎng)胃，祛濕利尿，還很容易吸收和利用，促進腸道蠕動緩解貧血美容強身，大家不妨試試吧，肯定讓你胃口大開哦。
腸胃如果不好的話，對于大家的健康以及平時正常的生活將會產生非常嚴重的影響，但是現在胃腸方面的疾病患者卻越來越多了。很多人由于生活不規(guī)律，導致腸胃蠕動比較的緩慢，經常沒有食欲，精神乏力，需要及時的進行調節(jié)。那么，促進腸道蠕動的菜有哪些？對于比較適合腸胃運動的菜，一起來看看下面的介紹。
1.大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。
2.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。
對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
3.蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
4.西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
5.橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
6.雞肫皮又稱雞內金，為雞胃的內壁。
雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
7.番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
8.白菜
含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。
促進腸道蠕動的菜有哪些？上述所介紹的這些蔬菜都具有一定的促進腸胃蠕動的效果，因此如果腸胃蠕動功能不好的朋友們，都是可以去多多的吃這樣的蔬菜的。還有平時吃飯的時候不要暴飲暴食，按時的吃飯，還有就是多喝點水。如果每天久坐不動的話也不好，盡量每天都去跑跑步或者打打球。
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