綠豆紅豆粥的做法是怎樣的
養(yǎng)生粥的做法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《綠豆紅豆粥的做法是怎樣的》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
一日三餐能夠提供給我們身體所需要的營養(yǎng)，尤其是早餐是非常重要的，能夠保證我們身體一天所需要的營養(yǎng)，但通常我們早餐的時(shí)候總是食欲非常低下，這個(gè)期間我們可以多做一些粥來食用能夠更好的吸收里面營養(yǎng)價(jià)值，其中綠豆紅豆粥就是非常有營養(yǎng)的一種，尤其是在夏天經(jīng)常食用還能起到清熱解毒和補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，對(duì)貧血等都有很大的緩解作用，下面一起了解一下你豆紅豆粥的做法是怎樣的。
綠豆紅豆粥的做法是怎樣的
【食材準(zhǔn)備】紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚
【制作步驟】將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。
【注意事項(xiàng)】紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的)
【原理】：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。很多朋友都對(duì)午飯什么都不吃有點(diǎn)打怵。其實(shí)飲食控制是任何減肥方都需要，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果，這個(gè)可以根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活掌握和安排的，不是絕對(duì)的。
我們自己動(dòng)手制作美食能夠更好地保證食材的新鮮和食物的衛(wèi)生干凈，上面就是對(duì)綠豆紅豆粥的做法是怎樣的介紹，這樣我們平時(shí)在早餐的時(shí)候就會(huì)多了一些選擇，但是想讓粥變得更加營養(yǎng)美味我們一定掌握好煮粥的時(shí)間和火候。
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生活中豆子有很多種，這個(gè)統(tǒng)稱為豆類食品，很多人都知道哪些是豆子，豆子的種類有幾種，哪種豆子吃了對(duì)身體好，豆子有綠豆，紅豆，還有黑豆，這些豆類都是很常見的，也是大家都喜歡吃的豆類食品，用這個(gè)綠豆紅豆和黑豆加在一起的話還能用來熬粥吃，這樣五顏六色的粥看著有養(yǎng)眼，那么綠豆紅豆黑豆粥的做法有哪些?
做法
1. 準(zhǔn)備食材：紅豆、黑豆、綠豆、黑米、糯米、花生
2. 用清水洗凈幾遍后，就放入煲粥鍋里，這是要根據(jù)食材多少放入清水。ps.作者本人偏愛把豆子們放在煲粥鍋里浸泡，隔天就直接煮了
3. 這已經(jīng)開煮咯
4. 煮好的樣子，總之粥的水一定要控制，這樣煮出來的粥，粘稠度正好，不濃也不稀
5. 適量加一點(diǎn)糖，盛上一碗，開吃咯。
功效：
紅豆消水腫哦，減肥良品
綠豆粥清熱消暑，利尿消腫，改善失眠，清除血管壁中的膽固醇和脂肪的堆積防止心血管疾病
黃豆不含膽固醇,并可以降低人體膽固醇,減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生,預(yù)防心臟病,黃豆中還含有一種抑胰酶的物質(zhì),它對(duì)糖尿病有一定的療效.因此,黃豆被營養(yǎng)學(xué)家推薦為防治冠心病,高血壓動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的理想保健品.黃豆中所含的軟磷脂的大腦細(xì)胞組成的重要部分,常吃黃豆對(duì)增加和改善大腦技能有重要的效能.
黑豆用于腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數(shù);肝腎陰虛，頭暈?zāi)垦?，視物昏暗，或須發(fā)早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或?yàn)a痢腹痛;服熱藥不適。
黑米粥有開胃益中、健脾活血、明目的功效?？煽顾ダ?補(bǔ)充人體需要的蛋白質(zhì)、錳、鋅等多種礦物資。
上面我們介紹了有關(guān)這個(gè)紅豆，綠豆，還有黑豆一起來熬粥的相關(guān)做法，制作這個(gè)綠豆紅豆還有黑豆粥的時(shí)候里面還可以加入自己喜歡吃的豆類食品，也可以加入花生，那么這樣的一道養(yǎng)生粥對(duì)腸胃非常的滋補(bǔ)，還能得到改善身體不良狀態(tài)的好處，大家都可以試試。
夏季的時(shí)候因?yàn)樘鞖獾难谉幔藗兛偸菚?huì)想很多的辦法去解暑。同樣的如果太熱的話人的身體也是受不得的，這個(gè)時(shí)候我們選擇最好的解暑方式也是最方便實(shí)惠的就是通過日常的飲食。其中就有大家喜愛的荷葉綠豆粥，不僅口味是受到大家喜愛的同時(shí)對(duì)于人的身體有著很大的好處。那么，荷葉綠豆粥的做法是怎樣？
1.材料：綠豆、荷葉、大米
2.荷葉洗凈，剪成塊入料盒內(nèi)煮水，水開后大約煮上5分鐘即可。
3.撈出料盒，放入浸泡2小時(shí)的綠豆。
4.大米浸泡2小時(shí)，加入適量清水打成米漿。
5.中火煮至綠豆熟爛。
6.倒入米漿后不停攪拌，放置粘鍋。
7.轉(zhuǎn)小火10分鐘左右煮至黏稠即可。
1 .抗菌抑菌作用
綠豆具有抗菌抑菌作用。①綠豆中的某些成分直接有抑菌作用。通過抑菌試驗(yàn)證實(shí) ，綠豆衣提取液對(duì)葡萄球菌有抑制作用。根據(jù)有關(guān)研究 ，綠豆所含的單寧能凝固微生物原生質(zhì) ，可產(chǎn)生抗菌活性。綠豆中的黃酮類化合物、植物甾醇等生物活性物質(zhì)可能也有一定程度的抑菌抗病毒作用。②通過提高免疫功能間接發(fā)揮抗菌作用。綠豆所含有的眾多生物活性物質(zhì)如香豆素、生物堿、植物甾醇、皂甙等可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能 ，增加吞噬細(xì)胞的數(shù)量或吞噬功能。有實(shí)驗(yàn)用補(bǔ)體致敏酵母血凝法檢測綠豆對(duì)正常及環(huán)磷酰胺所致免疫功能低下小鼠的紅細(xì)胞免疫粘附功能的影響 ，結(jié)果表明綠豆可以抑制環(huán)磷酰胺誘發(fā)的小鼠紅細(xì)胞功能低下的作用。
2 .降血脂作用
有人用 70 %的綠豆粉或發(fā)芽綠豆粉混于飼料中喂兔 ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)性高脂血癥兔血脂 (總膽固醇及 β-脂蛋白 )的升高有預(yù)防及治療作用 ，進(jìn)而明顯減輕冠狀動(dòng)脈病變;有人將綠豆水醇提取物拌入飼料喂養(yǎng)動(dòng)物 ，連續(xù) 7天 ，證實(shí)對(duì)正常小鼠 (生藥1 0 0g/kg.d- 1 )和正常大鼠 (生藥 1 6g/kg.d- 1 )血清膽固醇有明顯降低作用。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn) ,綠豆中含有的植物甾醇結(jié)構(gòu)與膽固醇相似 ，植物甾醇與膽固醇競爭酯化酶 ，使之不能酯化而減少腸道對(duì)膽固醇的吸收、并可通過促進(jìn)膽固醇異化和 /或在肝臟內(nèi)阻止膽固醇的生物合成等途徑使血清膽固醇含量降低。另外 ，大豆球蛋白被實(shí)驗(yàn)證實(shí)有降低血清膽固醇的作用 ，綠豆的球蛋白是否有同樣的作用值得探討。
3 .抗腫瘤作用
有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn) ，綠豆對(duì)嗎啡 +亞硝酸鈉誘發(fā)小鼠肺癌與肝癌有一定的預(yù)防作用。另有實(shí)驗(yàn)證實(shí) ,從綠豆中提取的苯丙氨酸氨解酶對(duì)小鼠白血病L 1 2 1 0細(xì)胞和人白血病K 56 2細(xì)胞有明顯的抑制作用 ，并隨酶劑量增加和作用時(shí)間延長 ，抑制效果明顯增加 ，同樣作用48h，0.7U/ml的酶其抑制率分別為52 %和14.1 % ，當(dāng)酶增加為3.5U/ml,可分別達(dá)77.1 %和5.8% ，而以0.2 0 %、1.0 %、2.0 %、4.0 %、6.0 %、10.0 %的酶作用于癌細(xì)胞 72h,其抑制率分別為25.8%、40.0 %、55.3 %、72.6 %、77.9%、82.9%。
4.解毒作用
綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì) ，生綠豆水浸磨成的生綠豆?jié){蛋白含量頗高 ，內(nèi)服可保護(hù)胃腸粘膜。綠豆蛋白、鞣質(zhì)和黃酮類化合物可與有機(jī)磷農(nóng)藥、汞、砷、鉛化合物結(jié)合形成沉淀物 ，使之減少或失去毒性 ，并不易被胃腸道吸收。綠豆中的生物活性物質(zhì)不少具有抗氧化作用 ，在治療有機(jī)磷農(nóng)藥中毒時(shí)是否通過抗氧化作用從而減輕了有機(jī)磷農(nóng)藥的細(xì)胞毒性和遺傳毒性有待于進(jìn)一步的探討。
5.其他
高溫出汗可使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂 ，綠豆含有豐富無機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料 ，可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營養(yǎng)物質(zhì) ，以達(dá)到清熱解暑的治療效果。
關(guān)于荷葉綠豆粥的做法是怎樣，上文中也給大家說了一下。在炎炎的夏日來一碗清涼解暑的荷葉綠豆粥是多么一種愜意的生活，看過上文后也不會(huì)覺得這個(gè)制作的過程是有多么的難了。而且在很多的方面都是可以幫助到身體健康的，對(duì)生活幫助還是挺大的。
在炎熱的夏天，如果能吃上一碗冰鎮(zhèn)單位綠豆粥，就可以解暑，又可以降溫，還有去火的功效，一舉三得。平時(shí)在家做綠豆粥的時(shí)候，你都是怎么做的呢?因?yàn)榫G豆相對(duì)比較的費(fèi)火，需要多一些時(shí)間去熬粥。如果用電飯煲的話，就比較的方便快捷。那么，用電飯煲怎么煲綠豆粥呢?
綠豆有清熱解毒，降火消暑的功效，適合在夏天食用，用綠豆和大米做粥即可防暑，又可冰鎮(zhèn)成可口的美食。
夏季多喝綠豆粥好處多多，因?yàn)榫G豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，有十分高的營養(yǎng)價(jià)值。
煮綠豆粥可以用普通的蒸鍋去煮，也可以用電飯煲燜煮，方便快捷，具體方法如下：
食材
· 綠豆、大米、枸杞子、花生等、電飯煲
步驟/方法
1. 將大米和綠豆先用水進(jìn)行清洗：大米用量300克左右，綠豆根據(jù)個(gè)人喜好適量增加。
2. 將大米和綠豆都加入電飯煲中，枸杞子或者花生根據(jù)個(gè)人喜好添加
3. 電飯煲加入足量清水，以水沸騰時(shí)不溢出即可。
4. 等電飯煲水沸騰后，將電飯煲調(diào)節(jié)到保溫狀態(tài)，燜煮1小時(shí)左右，綠豆粥即可完成。
此法適合喜好睡懶覺的人，因?yàn)樵诰G豆粥保溫狀態(tài)下燜煮的時(shí)候，不用擔(dān)心溢出問題，做出來的粥的口感也不錯(cuò)。
注意事項(xiàng)
綠豆忌食人群：
正在服藥的人，由于綠豆具有解毒作用，影響治療
月經(jīng)期婦女，她們體質(zhì)偏差，容易傷害脾胃
食物相克：綠豆與鯉魚、狗肉、榧子殼，不可同食
用電飯煲熬綠豆粥的話，不用擔(dān)心溢鍋的問題，這樣就會(huì)讓人省心不少，在煲粥的同時(shí)，你完全可以去做別的事情。但是綠豆粥雖然非常的適宜在夏天食用，但是有些人體質(zhì)比較差，體質(zhì)偏寒的人，最好是少吃綠豆粥的，以免上腸胃受到傷害。
豆制品一直是我們特別喜愛的一種東西，豆制品可以做成豆腐，也可以做成粥，不管做成什么，味道都是特別美味的，贏得了我們很多人的喜愛，黑豆紅豆綠豆粥是我們家庭主婦非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇，我們可以去超市購買一些原料自己嘗試著去做一做，下面就讓我們一起了解一下黑豆紅豆綠豆粥的做法吧，
方法一
1. 將薏米、紅豆以溫水浸泡半日；
2. 用紗布將仙鶴草包好；
3. 大棗去核浸泡；
4. 將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中；
5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。
方法二
1、紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了。
2、然后要先煮紅豆，因?yàn)樾枰臅r(shí)間長一點(diǎn)，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說也比較香。
3、等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮爛，就放冰糖調(diào)味就可以了。
薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品 經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對(duì)浮腫病人也有療效；
黑豆紅豆綠豆粥出乎意料的簡單，大家都可以學(xué)習(xí)一下它的做法，我相信你只要吃一次就一定會(huì)忍不住吃第二次，它的美味是我們很多人都無法抵擋的，心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快備足原料，自己動(dòng)手去做一做吧，美味就在前方。
大家都知道夏天是非常炎熱的,很多人都會(huì)選擇去喝營養(yǎng)的粥。另外很多人都知道綠豆有降暑的作用，所以很多人選擇大米紅豆綠豆粥來喝,味道非常不錯(cuò)的，現(xiàn)在的社會(huì)上,大家要很好的養(yǎng)生，這樣就能擁有健康的生活,對(duì)于大米紅豆綠豆粥大家可能還想要了解的，那么大米紅豆綠豆粥怎么做呢?
做法一：
1.紅豆綠豆洗凈，放入鍋中，再倒入適量的水一起煮開，開鍋后倒出湯汁，再倒入適3倍的水，開鍋后改用小火慢熬20分鐘，撈出備用。
2.大米淘洗干凈，放入鍋中，倒入成比例的水煮開。
3.開鍋后倒入煮熟的紅豆和適量的湯汁，用小火煮1個(gè)小時(shí)左右。
做法二:
1綠豆和大米洗凈
2放入到吃剩下的紅豆粥中，加水
3大約1個(gè)小時(shí)煮粥煲煮好粥了
4取出食用
做法三：
1.大米清水洗干凈，備用；
2.紅豆清水浸泡約20分鐘，備用；
3.綠豆清水浸泡約20分鐘，備用；
4.鍋洗干凈后注入適量清水，把大米，紅豆，綠豆放進(jìn)鍋內(nèi)大火煲至沸騰后轉(zhuǎn)為小火煲至紅豆，綠豆熟爛；
5.最后加上適量冰糖繼續(xù)煲至冰糖溶化；
6.大米紅豆綠豆粥就做好了。
做法四:
1準(zhǔn)備綠豆、紅小豆、大米
2將三種食材分別淘洗干凈。
3放入電壓力鍋內(nèi)，加水沒過食材的2--3指。
4放入適量冰糖。
5蓋蓋，接通電源，選擇“粥”鍵開始工作。
6工作結(jié)束，完全放氣后再打開鍋蓋。
7攪勻后盛出。
對(duì)于大米紅豆綠豆粥的做法大家也都知道了，大家可以親自去嘗試一下，紅豆綠豆粥絕對(duì)不會(huì)讓大家失望的，在現(xiàn)在的生活中,我們都可以自己動(dòng)手做喜歡的事情，大米紅豆綠豆粥的營養(yǎng)價(jià)值也是很高的，所以在生活中大家一定要很好的了解，這樣才能更加好的生活下去的。
肥胖已經(jīng)成為當(dāng)下困擾很多人的一個(gè)大問題，肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的身材而且還容易影響到我們的身體健康，所以大家在日常的生活中一定要做好對(duì)于肥胖的預(yù)防工作，一旦出現(xiàn)了肥胖的癥狀要及時(shí)去調(diào)理，避免肥胖帶來多種疾病，我們可以采用食療的方法來對(duì)付肥胖，薏米紅豆粥在減肥上面的效果就非常不錯(cuò)。
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。
紅豆消腫減肥特效
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
薏米解毒瘦身又養(yǎng)顏
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
谷萬里介紹說，中醫(yī)認(rèn)為，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，對(duì)脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。
建議的方法有兩種：第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再開火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。
第二種方法更簡單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。
在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶來的多方面危害，我們建議肥胖的朋友一定要及時(shí)去治療這種癥狀，我們可以采用食療的方法來對(duì)付薏米紅豆粥，上文為我們詳細(xì)介紹了薏米紅豆粥的功效減肥是怎樣的。
綠豆說其實(shí)我們在外面都可以購買得到，而且很多人，還是比較喜歡吃綠豆酥的，但是要說到如何自己動(dòng)手完成制作綠豆酥，那么對(duì)于原料的使用，以及各種步驟地進(jìn)行就要講究了，下面就為大家講講綠豆酥如何自己在家動(dòng)手制作。
綠豆酥所需要的原料，包括油皮、低粉、花生油、糖、酵母、鮮牛奶、雞蛋，還有綠豆餡，首先要做的就是油皮，需要將花生油牛奶雞蛋糖均勻地混合放入面粉當(dāng)中，攪拌充分，等到有足夠的韌性，然后將低粉和花生油和均勻之后制作成油酥，把做好的油皮和油酥覆蓋，保鮮膜餳面半個(gè)小時(shí)。然后將劑子包好綠豆餡，收口粘合之后，然后放入烤箱里面去烤制，出爐后即可食用。
其實(shí)綠豆酥不僅僅好吃，營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，因?yàn)樗饕闹谱髟暇褪蔷G豆粉、低粉、食用油等，所以營養(yǎng)價(jià)值高，綠豆含蛋白質(zhì)維生素多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)本身對(duì)我們的身體健康就是比較好的，而制作成為綠豆粥更有不一樣的口感。
同時(shí)綠豆其實(shí)還有很好的清熱解毒的效果，它能夠幫助我們護(hù)肝明目，對(duì)女性而言也可以起到很好的美容養(yǎng)顏效果，因?yàn)槠涓缓琤族維生素，而b族維生素，可以幫助維持肌膚的光滑柔嫩。
一到秋冬季節(jié)的時(shí)候，很多的人因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過重就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，即使穿的很厚還是會(huì)覺得身上很冷。這樣的話就很容易出現(xiàn)一些感冒、氣血缺失的情況。這個(gè)時(shí)候大家就想通過一些飲食來好好地調(diào)理下，其中薏米綠豆紅豆粥就是大家常食用的。那么，薏米綠豆紅豆粥做法是什么?
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥。而加綠豆則是去火的。
祛濕降火紅豆薏米綠豆粥
食材食譜熱量：692.4(大卡)
主料紅豆100g薏米50
方法/步驟
紅豆薏仁綠豆分別洗凈，提前浸泡幾小時(shí);也可以提前煮好，保溫。
鍋中加足夠的水，將泡過的紅豆薏仁綠豆一起倒入鍋中，記得水要一次加足，中途不要再加水了;
祛濕降火紅豆薏米綠豆粥
放電飯煲里煮熟，等薏米仁，綠豆和紅豆都煮熟后，加入冰糖，煮至融化即可。煮的時(shí)候要及時(shí)攪拌，以免糊底。
注意事項(xiàng)
這款粥還有許多加減法，可以根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)加紅棗，山藥，桂圓，花生等，喜歡的朋友可以自己嘗試，偶以后也要在這款基礎(chǔ)粥之上做更多的改進(jìn)，只是現(xiàn)階段，我還是非常地沉迷于紅豆薏仁這兩個(gè)最簡單的組合，尤其是那清澈的湯，喝完全身都舒坦精神了。
關(guān)于這道薏米綠豆紅豆粥的做法已經(jīng)給大家詳細(xì)的介紹了一下，不僅僅是可以使自己的身體得到一定的營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，還能很好的達(dá)到去濕氣，補(bǔ)氣血的情況。而且大家應(yīng)該也知道綠豆還具有清熱解毒的作用呢，所以大家有需要大家就自己嘗試做吧。
在炎熱的夏天喝一點(diǎn)有營養(yǎng)的粥是很多人都會(huì)做的，對(duì)于紅豆綠豆粥是很多人的選擇，綠豆有降暑的作用，所以在炎熱的夏天喝一點(diǎn)綠豆粥是比較不錯(cuò)的，在社會(huì)上大家要很好的養(yǎng)生，這樣大家就能很健康的生活了，對(duì)于紅豆綠豆粥大家可能還想要了解的，那么紅豆綠豆粥怎么做呢?
紅豆綠豆粥在炎熱的夏天來一點(diǎn)對(duì)于大家來說也是比較好的，在任何時(shí)候人們都要記住更加好的保護(hù)自己，那么紅豆綠豆粥如何做呢?美味佳肴會(huì)給大家更加多的活力的。紅豆綠豆粥可以在夏天為大家降暑。
紅豆綠豆粥 材料:
紅豆，綠豆，薏米，苕實(shí)，扁豆，米
做法:
1.做法十分簡單，將材料全部洗凈，倒入電飯煲加大半煲水，先按煮飯那個(gè)按鈕，半小時(shí)后再按粥的按鈕，煮兩小時(shí)左右，再保溫。咸甜自己定。
扁豆?fàn)I養(yǎng)分析：
扁豆的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、 磷、鐵及食物纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。(轉(zhuǎn)載自中國食譜網(wǎng) www.loach.net.cn 請(qǐng)保。)此外，還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。另外扁豆中還含有血球凝集素，這是一種蛋白質(zhì)類物質(zhì)，可增加脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成，抑制免疫反應(yīng)和白細(xì)胞與淋巴細(xì)胞的移動(dòng)，故能激活腫瘤病人的淋巴細(xì)胞產(chǎn)生淋巴毒素，對(duì)肌體細(xì)胞有非特異性的傷害作用，故有顯著的消退腫瘤的作用。腫瘤患者宜常吃扁豆，有一定的輔助食療功效。扁豆氣清香而不串，性溫和而色微黃，與脾性最合。
對(duì)于紅豆綠豆粥大家也都知道了，怎么做大家是不是都要自己親自去嘗試一下啊，紅豆綠豆粥絕對(duì)不會(huì)讓大家失望的，在社會(huì)上生活人們就要學(xué)會(huì)自己動(dòng)手，紅豆綠豆粥的營養(yǎng)價(jià)值也是很高的，所以在生活中大家一定要很好的了解，這樣才能更加好的生活下去的。
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