腸蠕動慢便秘吃什么樣的食物呢
白露吃什么食物養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“腸蠕動慢便秘吃什么樣的食物呢”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
腸蠕動慢的情況是我們生活當(dāng)中經(jīng)常會遇到的，這樣的情況主要癥狀就是會出現(xiàn)便秘，好多朋友有過這樣的情況，是一種特別痛苦的現(xiàn)象，而且對于我們生活和工作的影響也是多方面的，在有了這樣的情況后由于便秘會造成排泄的問題，達(dá)不到有效的身體排毒，那么有了腸蠕動慢便秘的情況后吃什么食物可以改善呢?下面我們就了解一下。
1、發(fā)酵類食物
發(fā)酵類的食物包括：例如酸奶、納豆等，因為這些食物在發(fā)酵的過程中其中的有益菌在通過胃部時會被胃酸幾乎全部殺死，但是其發(fā)酵產(chǎn)生的短鏈脂肪酸以及各種酶類物質(zhì)等不僅可以幫助消化吸收，更可有助于維護(hù)腸道內(nèi)菌群的平衡，抑制有害物質(zhì)對腸道的傷害，還能防止便秘。比如安全方便的清腸方法可以用用奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是一種非常好的膳食纖維素，為腸道內(nèi)的有益菌群提供營養(yǎng)促進(jìn)其增殖，奘靈水蘇糖可以增加大便的濕度和保水性，保證大便通暢。
2、動物血制品
各種畜禽血制品有不錯的通便、潤腸除腸垢的效果，其血漿蛋白在腸道內(nèi)未被分解的殘渣會在吸收水分的同時吸附腸道內(nèi)的例如金屬微粒、粉塵等有害物質(zhì)一同隨糞便排出體外。可有清腸的效果。面對霧霾，除了吸進(jìn)去的，還有通過呼吸進(jìn)入消化道的，來盤血豆腐美食，一起來清除掉那些不知不覺中吃進(jìn)肚子里的“毒素”吧。
3、堅果類
堅果類的可以選擇：核桃、松子、芝麻等，因為芝麻、松子等果仁因為含有豐富的有益油脂和不飽和脂肪酸，除了防止大便不干燥、還可以潤腸通便。需要注意的是盡量要吃熟的，炒熟煮熟皆可，充分咀嚼或者提前壓磨碎，讓其油性散開則滋潤腸道的效果會更好。
通過上述的介紹，我們了解了腸蠕動慢便秘在飲食當(dāng)中吃什么食物可以調(diào)理了，出現(xiàn)腸蠕動慢便秘的情況主要是我們在飲食當(dāng)中吃油膩的食物過多造成的，也同時和沒有運動有關(guān)系，所以要防止腸蠕動慢便秘的情況就要在錐心上和運動上下功夫。
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消化不良和胃脹氣是很常見的現(xiàn)象，引起這些現(xiàn)象的原因主要是大腸蠕動太慢，就會造成食物消化不良引起胃脹氣，而且飲食不健康，經(jīng)常吃容易脹氣不容易消化的食物，也會造成腸胃蠕動減慢，所以應(yīng)該要多吃點可以促進(jìn)大腸蠕動的食物，才能有效的促進(jìn)排便和消化，那么到底吃什么可以促進(jìn)大腸蠕動呢？
萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘。
空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。
菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。
花菜：花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物，另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
竹筍：所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。
文章中介紹了一些可以促進(jìn)腸胃蠕動的食物，但是除了這些食物以外，黑木耳、豬血、芹菜、牛油果、香蕉、酸奶、蜂蜜水、茼蒿等等食物，也是可以促進(jìn)腸胃蠕動的，除了飲食調(diào)理以外，還要改善飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食，吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，并且可以少吃多餐。
一旦腸蠕動失去其原有的平衡那么隨之而來的就是給人體帶來不可避免的傷害，有的人因為腸蠕動過于緩慢而出現(xiàn)胃脹氣等一些情況，不但胃部不舒服而且還會出現(xiàn)食欲不振等一些情況。因此人們?yōu)榱四鼙M快的拜托腸蠕動不正常的情況而隨意食用一些藥物，其實這種做法非常的不正規(guī)。其實生活中有很多食物就能幫助我們起到促進(jìn)腸蠕動的效果。
菠菜
性涼，味甘，後養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便地為用。
紅薯
紅薯里面得纖維物質(zhì)帶腸內(nèi)能吸收肥量水分，增加糞便體積，對促進(jìn)胃腸蠕動與通便非常後益，常用崍治療痔瘡及肛門裂等。
蕹菜
又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，後治療便秘、便血、痔瘡底為用。蕹菜對痔瘡病百姓肥便經(jīng)常干結(jié)者，最埒適宜。
韭菜
韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，no易被胃腸消化吸收，能增加肥便體積，促進(jìn)肥腸蠕動，防止肥便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者後益。
卷心菜
又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，治療痔瘡，揍肛腸患者得後效食品。
白蘿卜
存吃可促進(jìn)消化，還後很強地消炎為用，其辛辣地成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸機(jī)能。另外，所含豐富锝粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持肥便通暢。
造成腸道蠕動失去平衡的原因有很多種，其中不排除平時飲食不當(dāng)或是生活不規(guī)律等一些因素，因此人們?nèi)绻胍M可能的避免自己的腸道蠕動不均衡那么就要從自身的生活習(xí)慣抓起，合理的飲食良好的睡眠等都能有效的促進(jìn)腸道蠕動。
? ?腸胃蠕動不好是比較煩人的事情，這樣的話不僅每天的食欲會受到很大的影響，而且腸胃還容易出現(xiàn)不適的情況，人的精神也會受到一定的影響，會感到煩躁和乏力。因此對于那些腸胃蠕動不好的朋友們需要采取一定的措施來調(diào)節(jié)。那么，可以增加胃腸蠕動的食物有哪些呢？下面的一些食物是有助于調(diào)理腸胃蠕動的功能的。
? ?1、紅豆
? ?紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
? ?2、地瓜
? ?地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
? ?3、燕麥
? ?燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
? ?4、胡蘿卜
? ?胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
? ?5、蓮藕
? ?蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。
? ?6、山藥
? ?山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
? ?可以增加胃腸蠕動的食物有哪些呢？以上給大家介紹的這些食物都具有促進(jìn)腸胃蠕動的效果，希望大家都可以在平時的時候多食用一些這些食物。此外，大家一定要改掉自己的不好的飲食和生活習(xí)慣，每天按時吃飯，不挑食，飲食要均衡，平時加強體育鍛煉。
? ?我們都知道核桃是補腦的，因為在中醫(yī)上有句話就做形補，就是長得像的可以補，因為核桃的形狀和我們的大腦的實際形態(tài)是很相似的，但是核桃的種類也很多，是不是所有的核桃都會有補腦的作用呢？如果不是什么樣的核桃才是最補腦的呢？我們來了解下什么的核桃補腦有效果呢？一起來看看吃什么樣的核桃補腦呢？
? ?紙皮核桃補腦；山核桃是臨安"老三寶"之一 。 山核桃果肉（仁）有含有7.8－9.6%的蛋白質(zhì)，氨基酸含量高達(dá)25%，其中人體必須的氨基酸占7種；山核桃果肉（仁）中含有22種礦物元素，其中對人體有重要作用的鈣、鎂、磷及鋅、鐵含量十分豐富，有很高的營養(yǎng)價值；山核桃和核桃都不含膽固醇，飽和脂肪酸含量大致相同。
? ?但山核桃的不飽和脂肪酸含量，尤其是單不飽和脂肪酸含量遠(yuǎn)高于核桃，因此降低壞膽固醇，提高好膽固醇的功效更佳。此外，山核桃的礦物質(zhì)含量也高于普通核桃，因此紙皮核桃脂肪含量低 .
? ?挑選時果仁豐滿為上，干癟為次；仁衣色澤以黃白為上，暗黃為次，褐黃更次，帶深褐斑紋的“虎皮核桃”質(zhì)量也不好。仁肉白凈新鮮為上，有油跡“菊花心”為次；籽仁全部泛油，粘手，色黑褐，有哈喇味的，已嚴(yán)重變質(zhì)，不能食用。
? ?核桃不僅可以生吃，還能夠煮粥、做菜，下面和大家分析核桃仁粥的做法，簡單又補腦，可當(dāng)早餐吃，最適合高考的學(xué)生。
【做法】核桃仁50克，大米100克。將核桃仁搗碎后和大米一起下鍋，加水適量煮成粥。
? ?現(xiàn)在我們知道了吃什么樣的核桃補腦，想要補腦就選擇上面的核桃，雖然都是核桃，可是也有不同之處，我們還是應(yīng)該要選擇無污染的新鮮的核桃，當(dāng)然了我們能對于核桃的挑選很陌生，但是我們也要學(xué)著挑選核桃這樣才健康，挑選最補腦的核桃。
在我們的生活中，我們提高腸蠕動的方法是比較多，我們可以通過食物的方法來提高腸蠕動，比如吃一些綠色蔬菜，因為綠色蔬菜含有比較多的色素以及纖維素，這些東西對于腸胃蠕動是有一定幫助的。我們想要更好的促進(jìn)腸蠕動，我們建議大家還可以搭配運動的方法，這樣效果會更加明顯。
食物一：空心菜
又名空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，空心菜對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
食物二：韭菜
含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動，防止大便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者有益。
食物三：萵苣
性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
食物四：菠菜
性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
食物五：紅薯
所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進(jìn)胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。
食物六：卷心菜
又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食物。
食物七：白蘿卜
生吃可促進(jìn)消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。
根據(jù)這篇文章對于促進(jìn)腸蠕動蔬菜的分析，我們應(yīng)該都知道哪些蔬菜對于我們提高腸胃的蠕動是有幫助的吧。我們想要在生活中提高腸胃的蠕動，我們建議大家可以采用文章介紹的空心菜以及卷心菜等綠色健康的蔬菜，并且要注意飲食均衡。
在日常的健康飲食中，有些食物不僅營養(yǎng)豐富，而且還是極其容易消化，促進(jìn)腸胃蠕動的好食物，常吃此類食物能夠有效的排除體內(nèi)毒素，治療便秘以及預(yù)防痔瘡。既然，此類食物的食物營養(yǎng)如此豐富，下面，我們就來給大家介紹七種能夠促進(jìn)腸胃蠕動的食物，讓您遠(yuǎn)離胃脹氣，保護(hù)腸胃健康。
七種能夠促進(jìn)腸胃蠕動的食物：
食物一：空心菜
又名空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，空心菜對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
食物二：韭菜
含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動，防止大便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者有益。
食物三：萵苣
性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
食物四：菠菜
性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
食物五：紅薯
所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進(jìn)胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。
食物六：卷心菜
又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食物。
食物七：白蘿卜
生吃可促進(jìn)消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。
以上就是我們?yōu)槟榻B的七種能夠促進(jìn)腸胃蠕動的食物。此外，在日常的飯后活動時，我們也可以多做一些像是伏地挺身、站立彎膝、跪姿前傾等運動，進(jìn)行多加鍛煉，這幾種運動不僅能夠有效的消除胃部脹氣，還能夠鍛煉身體，有利身心一舉多得。
黑豆，對于我們來說都不陌生，我們在平時也經(jīng)常會吃到，味道也非常的不錯。據(jù)說，黑豆有補腎的作用，事實真的是這樣嗎？可能大多數(shù)人都不太了解，更不知道黑豆有什么作用，究竟吃什么樣的黑豆補腎呢？感興趣的朋友們，趕快跟著小編一起來看一看是什么樣的吧！
1、煮粥
現(xiàn)在中國吃網(wǎng)餐飲網(wǎng)就教給大家一個非常簡單的方法，那就是將黑豆用溫水浸泡一夜后，取淘洗清潔的粳米一同入鍋，補腎加水適量，熬煮成粥，加入紅糖即可食用。但是這個方法只能夠吃飯的時候食用，平時也就吃不了了，自然效果不佳。
2、煮著吃
再說一個隨時都可以食用黑豆怎么吃補腎的小方法。就是將黑豆清洗之后，放入鍋里煮，然后撒些鹽即可，待熟了之后，晾涼就可以食用了。平時裝在塑料袋里面，放在包包里或者口袋里面即可，想要吃的時候，就抓一把慢慢吃，堅持一個月左右，保準(zhǔn)補腎很有效。
3、 當(dāng)藥方
即與它藥同煮，明太醫(yī)劉俗德《增補內(nèi)經(jīng)拾遺方論》中記載煮料豆藥方：老人服之能烏須黑發(fā)，固齒明目。此方用當(dāng)歸12克，川芎、甘草、陳皮、白術(shù)、白芍、菊花各3克，杜仲、炒黃芪各6克，牛膝、生地、熟地各12克，青鹽20克，首烏、枸杞子各25克，同黑豆煮透去藥，曬干服豆?？梢匝a腎治脫發(fā)。
4、 制豆?jié){
先將黑豆洗干凈，在溫水中泡7-8小時，待黑豆泡軟，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆?jié){機(jī)中，制成鮮豆?jié){。黑豆豆?jié){含豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素，是養(yǎng)生的好食物，同時也具有補腎的功效
究竟吃什么樣的黑豆補腎呢？相信大家在看過上文的介紹之后，也知道是答案了吧！如果腎不太好，一定要好好的去調(diào)理，不讓對身體的傷害是非常大的，而且，腎不好也容易導(dǎo)致脫發(fā)，如果發(fā)現(xiàn)自己的身體有一次，一定要及時的去檢查哦！
很多身體上的疾病癥狀都是跟沒有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有直接的關(guān)系。尤其是飲食習(xí)慣，如果不能很好的控制飲食健康，那么對于身體健康來說是沒有任何好處的。只有在保證飲食健康的前提下，才能讓身體比較健康。那么什么樣的食物好消化呢？下面我們就來給大家詳細(xì)的介紹一下。
? ?木瓜。一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用?？茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
橘子、橙子。橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用。和橘子一樣，芒果中的胡蘿卜素含量也很高，雖然營養(yǎng)價值豐富，但短時間內(nèi)不能吃得太多，否則血液中的胡蘿卜素濃度過高，就會沉積在皮膚內(nèi)，使皮膚發(fā)黃，引發(fā)胡蘿卜素血癥。
草莓。最新研究發(fā)現(xiàn)，草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。
蘋果。西方有句諺語：一天吃一個蘋果，讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我。與去年相比，蘋果雖然在榜，名次卻有所下降。這主要是因為在全球范圍內(nèi)，蘋果的種類很多，質(zhì)量卻參差不齊，化肥農(nóng)藥的使用導(dǎo)致蘋果的糖分上升，維生素含量卻在減少。葛聲主任指出，蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時吃蘋果又能幫助緩解癥狀。
? 什么樣的食物好消化的問題，看上面的介紹就能有比較清楚的了解了。在以后的生活中，就要多吃上面介紹的這些食物，這樣才能讓身體的腸胃等功能不受到很大的影響。腸胃功能好了身體自然就會有比較健康的狀態(tài)。除了多吃這些食物外，一些辛辣刺激的食物最好是少吃。
食物不光是填飽肚子的，還要能提供身體足夠的營養(yǎng)才行。另外選擇食物的時候還要看食物是不是容易消化和吸收。尤其是對于一些消化系統(tǒng)有問題的人來說，選擇容易消化的食物更為關(guān)鍵。如果吃了不容易消化的食物，那么對于身體來說不是什么好事情。那么什么樣的食物易消化呢？下面我們就來說一下。
? ?1.消化不良者，應(yīng)多吃高纖維食物，如新鮮水果、蔬菜和全谷食物。
2.宜多吃新鮮木瓜、菠蘿，這些食物是消化酶的最好來源。
3.避免燒烤、煎炸食品、咖啡、碳酸飲料、橘汁、脂肪食品、面食、胡椒、馬鈴薯片、番茄以及辛辣食品。
4.勿食乳制品、垃圾食品或加工食品，以免胃液分泌過多，引起蛋白質(zhì)消化不良。
5.進(jìn)餐時忌飲水，以免稀釋胃液，妨礙消化。
6.平時宜多飲稀釋的檸檬汁，特別是在晨起空腹飲用，治療效果更佳。
7.消化不良者的飲食宜溫和、無刺激。食欲不佳者，應(yīng)少量多餐。目的在于減少腸胃的負(fù)擔(dān)，且能攝取足夠的營養(yǎng)。
? 上面的介紹很好的回答了什么樣的食物易消化這個問題。平常的時候一定要在選擇食物的時候，盡量多選擇容易消化的食物，身體有胃腸道疾病或者是胃腸道功能不是很好的人，更應(yīng)該要選擇容易消化的食物。這樣才能最大限度的保證身體健康。
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