腸蠕動(dòng)慢吃什么藥
腸養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“腸蠕動(dòng)慢吃什么藥”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在很多人之所以會(huì)出現(xiàn)消化不良，食欲不振，再加上平時(shí)總是會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的現(xiàn)象，這是因?yàn)槟c蠕動(dòng)慢所致，腸蠕動(dòng)慢絕大多數(shù)都是和個(gè)人日常的飲食生活作息是有一定關(guān)系的，因?yàn)樯钪胁蛔⒁猓艜?huì)導(dǎo)致腸道出現(xiàn)問(wèn)題，平時(shí)的用藥方面需要先查明原因，然后再用藥治療。
西藥的胃復(fù)安、嗎丁啉、普瑞博思是促胃腸動(dòng)力藥，其實(shí)很多中藥與方劑通過(guò)調(diào)節(jié)胃腸運(yùn)動(dòng)，也能使胃腸功能恢復(fù)而治愈疾病。
臨床實(shí)踐表明，大部分理氣藥都具有促胃腸動(dòng)力作用，具體表現(xiàn)在分經(jīng)歸類對(duì)某些臟腑有特殊的功能。如入肝膽經(jīng)的中藥有香附、青皮、橘皮、橘核、郁金等；入脾經(jīng)的有蘇梗、木香、柿蒂等；入大腸小腸經(jīng)的有枳實(shí)、枳殼、大腹皮、厚樸等。這些理氣藥通過(guò)疏肝、利膽、和胃，皆能促進(jìn)胃腸動(dòng)力。也有一部分中藥是針對(duì)某些疾病性質(zhì)起到促胃腸動(dòng)力作用。如溫中散寒的高良姜、廣木香；清熱的黃連、炒山梔、蒲公英、川楝子；芳香化濕的藿香、佩蘭、白豆蔻；養(yǎng)陰生津的石斛、麥冬等。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胃主受納、脾主運(yùn)化，胃氣宜降、脾氣宜升，脾胃的升降功能主宰了胃腸動(dòng)力的平衡。但脾胃活動(dòng)還要依賴肝氣的疏泄、膽的通降、腎的溫煦、腸腑的傳導(dǎo)，才能維持胃腸動(dòng)力的正?；顒?dòng)。臨床所見(jiàn)有肝木橫逆脾土，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，治宜抑肝扶脾；肝氣犯胃，見(jiàn)兩脅脹痛、噯氣頻作，治當(dāng)疏肝理氣和胃；脾胃陽(yáng)虛，火不暖土，五更泄瀉，見(jiàn)腹冷腸鳴，應(yīng)治以溫補(bǔ)脾腎。以上治法也都能達(dá)到改善胃腸動(dòng)力的作用。
當(dāng)人體遭受外部侵襲，也能引起胃腸動(dòng)力方面的疾病。這時(shí)，只要采取祛除外邪的治療方法，就能恢復(fù)胃腸功能。如寒邪阻遏胃陽(yáng)，胃失和降而引起納呆、腹冷，可用溫中散寒法使寒邪去而胃氣和；熱邪壅滯胃腸，見(jiàn)嘈雜善饑、口臭便難，用清熱降氣通腑法可使熱邪去而胃氣恢復(fù)正常；寒濕困脾或濕熱蘊(yùn)阻均可導(dǎo)致脾失健運(yùn)，脘腹痞滿，納呆便溏，可用苦溫燥濕法，或理氣健脾法，或辛開(kāi)苦降法，使寒濕、濕熱之邪得以祛除而脾胃健運(yùn)得和；若胃、膽、腸等腑出現(xiàn)有形或無(wú)形結(jié)滯，影響胃腸氣機(jī)通暢，用通下法，使“腑以通為用”，結(jié)滯除而胃、膽、腸功能得以恢復(fù)。
總之，中藥的促胃腸動(dòng)力作用，并不表現(xiàn)在一藥一方之中，而是根據(jù)臨證的病因病機(jī)，確立治則，再遣方用藥，既能清除病邪，調(diào)整臟腑陰陽(yáng)氣機(jī)，又能調(diào)節(jié)胃腸動(dòng)力功能，才能使病人順利康復(fù)。
ys630.COm精選閱讀
在我們生活當(dāng)中如果不注意飲食或是平時(shí)不怎么進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)出現(xiàn)腸蠕動(dòng)功能不好的情況，在這樣的情況下，我們一般人會(huì)有便秘的現(xiàn)象，不但會(huì)腹脹的難受，而且還腸道里面的廢物不能有效的排出來(lái)，這種情況對(duì)人的身體是特別不好的，那么如何加強(qiáng)腸蠕動(dòng)功能呢，通過(guò)下面的介紹我們來(lái)了解一下。
飲食過(guò)于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢，液體量攝入不足，與增齡有關(guān)的改變：唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌隨年齡而減少，腹部和骨盆肌肉無(wú)力，敏感性降低，結(jié)腸肌層變薄，腸平滑肌張力減弱，腸反射降低，蠕動(dòng)減慢。
促進(jìn)腸蠕動(dòng)方法：
1、適當(dāng)?shù)娜磉\(yùn)動(dòng)，散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開(kāi)始按順時(shí)針?lè)较蛞原h(huán)形按摩至左下腹。
3、多吃富含纖維素及潤(rùn)腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋(píng)果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。
4、多喝水，特別是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)溫開(kāi)水，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
5、酸奶等藥物都含有對(duì)腸道有益的菌群，可以保持腸道內(nèi)環(huán)境的健康，保持大便通暢，避免便秘。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了有腸蠕動(dòng)功能不好的情況應(yīng)該怎么辦，在平時(shí)的時(shí)候我們要注意自己的身體調(diào)理，特別是在注意飲食的同時(shí)也要注意平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，生活和飲食調(diào)理好了后，就可以有效的避免出現(xiàn)腸蠕動(dòng)功能的問(wèn)題，而且還對(duì)身體有好處。
平時(shí)我們?cè)谌粘２蛔⒁饬撕箅y免會(huì)出現(xiàn)腸胃不舒服的情況，不但會(huì)有腸蠕動(dòng)快出現(xiàn)的腹瀉，而且還會(huì)有腸蠕動(dòng)慢出現(xiàn)便秘的情況，不管是哪種情況對(duì)于我們的身體都是極大的危害，在有了腸蠕動(dòng)不正常的情況后，我們就需要進(jìn)行治療了，一般在家就可以做的方法就是按摩，下面我們就一起來(lái)了解一下。
用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對(duì)用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時(shí)由內(nèi)向外移動(dòng)，重復(fù)3遍。
用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點(diǎn)的膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè)，然后向下移一個(gè)肋間隙，再?gòu)男刂芯€開(kāi)始至肋間向外分推至胸側(cè)，循序而下。
從腹中線向兩側(cè)分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復(fù)3遍。
用雙手拿捏腹部。從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進(jìn)行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時(shí)，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開(kāi)前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復(fù)3遍。
用手掌按摩腹部，先從腹中央開(kāi)始，順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。再以逆時(shí)針?lè)较蛴赏庀騼?nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。
通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在明白了在出現(xiàn)腸蠕動(dòng)不正常的情況后如何進(jìn)行按摩，這樣可以有效的促進(jìn)腸蠕動(dòng)的正常，也可以通過(guò)按摩緩解拉稀或是便秘的情況，在生活當(dāng)中我們一定要注意平時(shí)的飲食，做到飲食有規(guī)律，特別是進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。
人們吃過(guò)食物之后，都需要經(jīng)過(guò)胃腸道的消化才可以被人體吸收和利用，然后將廢物和毒素排出體外。如果腸胃蠕動(dòng)比較慢的話，將會(huì)導(dǎo)致毒素在體內(nèi)長(zhǎng)期的堆積，不利于身體健康，也讓人沒(méi)有食欲感。所以當(dāng)出現(xiàn)腸胃蠕動(dòng)比較慢的情況之后，需要采取措施進(jìn)行治療，那么，幫助胃腸蠕動(dòng)的藥有哪些呢？對(duì)此問(wèn)題請(qǐng)看下文的具體解答。
促進(jìn)和加快腸蠕動(dòng)的西藥:
一.胃腸促動(dòng)力藥:嗎丁啉、胃復(fù)安。
二、全胃腸促動(dòng)力藥:普瑞博斯(西沙必利)。
三、瀉藥容積性瀉藥:硫酸鎂、硫酸鈉、氧化鎂、鎂乳。[2]接觸性瀉藥:果導(dǎo)(酚酞)、蒽醌類、蓖麻油。[3]潤(rùn)滑性瀉藥:甘油、開(kāi)塞露、石蠟油。
四、其他:新斯的明、酚妥拉明促進(jìn)和加快腸蠕動(dòng)的中成藥和藥丸:
1.燥熱便秘:新清寧片、麻仁丸、麻仁潤(rùn)腸丸、蘆薈膠囊。
2.氣滯便秘:四消丸、開(kāi)胸順氣丸、檳榔四消丸、木香順氣丸。
3.氣虛便秘:補(bǔ)中益氣丸、用四君子丸、參芪膏。
4.血虛便秘:桑椹膏、潤(rùn)腸丸、通幽潤(rùn)燥丸、人參歸脾丸。
5.陰虛便秘:增液沖劑、六味地黃丸、知柏地黃丸。
6.陽(yáng)虛便秘:金匱腎氣丸。
幫助胃腸蠕動(dòng)的藥有哪些呢？以上介紹的這些藥物都是有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的，大家除了可以吃藥之外，還需要加強(qiáng)身體的飲食調(diào)理。每天一定都要按時(shí)的吃飯，多吃容易消化的食物，蔬菜和湯類多食用一些，飲食不要太單一。還有就是每天多出去走動(dòng)鍛煉一下，提高身體素質(zhì)。
正常情況下，人的心跳是每分鐘60到100次，在這個(gè)范圍內(nèi)的心跳都是正常的，不過(guò)人的心跳會(huì)受到很多因素的影響，比如在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心跳會(huì)加快，在緊張激動(dòng)的時(shí)候心跳也會(huì)加快，然而有些人心跳明顯過(guò)慢，這在醫(yī)學(xué)上稱為心跳過(guò)緩，那么出現(xiàn)這種癥狀的人應(yīng)該如何用藥治療呢？
心率慢吃什么藥見(jiàn)效快？
建議做個(gè)動(dòng)態(tài)心電圖，以了解心率最慢時(shí)間，可以吃心寶丸提升心率，不過(guò)效果比較慢，如果心率很慢并伴有長(zhǎng)間歇，建議植入起搏器。
胸悶是一種自覺(jué)胸部悶脹及呼吸不暢的感覺(jué)，
指導(dǎo)意見(jiàn)：
輕者可能是神經(jīng)官能性的，即心臟、肺的功能失去調(diào)節(jié)引起的，經(jīng)西醫(yī)診斷無(wú)明顯的器質(zhì)性病變；重者為心肺二臟的疾患引起，可由冠心病、心肌供血不足，或慢支炎、肺氣腫、肺心病，建議查心肌酶譜，心電圖等看看.
正常人心跳次數(shù)是60～100次/分，小于60就稱為心動(dòng)過(guò)緩。心動(dòng)過(guò)緩有幾種類型，最常見(jiàn)的是竇性心動(dòng)過(guò)
指導(dǎo)意見(jiàn)：
緩。竇性心動(dòng)過(guò)緩可分為病理性及生理性兩種。生理性竇性心動(dòng)過(guò)緩是正常現(xiàn)象，一般心率及脈搏在50～60次/分，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)出現(xiàn)40次的心率，不用治療，常見(jiàn)于正常人睡眠中、體力活動(dòng)較多的人。心率或脈搏小于50次多數(shù)為病理性，需要治療。
竇性心動(dòng)過(guò)緩患者是否需要治療主要看其癥狀的程度以及發(fā)病的原因.
指導(dǎo)意見(jiàn)：
一般情況下，只要消除了引起竇性心動(dòng)過(guò)緩的原因，患者的心率自然會(huì)恢復(fù)正常.心因性竇性心動(dòng)過(guò)緩（如患者患有病態(tài)竇房結(jié)綜合征等）用藥物治療是很難取得良好效果的，癥狀嚴(yán)重者最好應(yīng)安裝心臟起搏器；癥狀較輕的患者可服用一些具有提高心率作用的藥物，如心寶，舒喘靈等；無(wú)癥狀者則可不必治療。
腸蠕動(dòng)慢便秘怎么辦
1、腸蠕動(dòng)慢便秘通過(guò)飲食調(diào)理
膳食纖維直接決定著結(jié)腸內(nèi)糞團(tuán)體積大小,糞團(tuán)越大,越有助于刺激腸蠕動(dòng),從而促進(jìn)排便。并提出兩個(gè)概念,粗質(zhì)地和粗加工。
粗質(zhì)地,主要針對(duì)水果、蔬菜,比如,水分含量少的紅棗要比質(zhì)地細(xì)嫩的草莓、櫻桃等緩便秘效果好。粗加工主要針對(duì)谷物、薯類、豆類、雜豆類等食物,比如糙米,要比精米精面和面包更好,而帶皮吃的紅薯也要比經(jīng)過(guò)加工的粉條更好。
如果你總是吃飯囫圇吞棗或者狼吞虎咽,那么食物只能是到了胃腸再去分解消化,那么勢(shì)必會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)。
2、腸蠕動(dòng)慢便秘要保持生活規(guī)律
要知道,腸道表面差不多有半個(gè)羽毛球場(chǎng)大,它的每個(gè)細(xì)胞每隔四五天就要更新一次,身體只有充足的休息和良好的睡眠,才能為腸道修復(fù)提供能量。因此如果沒(méi)有足夠的休息,我們的消化系統(tǒng)將是多么受苦。
生活要有規(guī)律、保持心情舒暢,適當(dāng)參加體力勞動(dòng),經(jīng)常參加體育鍛煉,尤其注意腹肌的鍛煉,如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動(dòng)。避免久坐、久臥、久站。
3、腸蠕動(dòng)慢便秘要注意運(yùn)動(dòng)
腸道也是需要鍛煉的,這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過(guò)量的運(yùn)動(dòng)則容易讓腸道受傷,因此,小幅度的運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。
飯后不必興師動(dòng)眾的非要運(yùn)動(dòng)一小時(shí),學(xué)習(xí)芭蕾的動(dòng)作,踮起腳尖,用腳尖承受全身的重量,雙臂環(huán)抱,在聳肩的過(guò)程中帶動(dòng)上半身拉伸。這樣簡(jiǎn)單的方法既能提升腸道功能,又能避免腸道打結(jié),一舉兩得。
4、腸蠕動(dòng)慢便秘通過(guò)藥物調(diào)理
熱秘:好發(fā)于素體陽(yáng)盛、嗜酒、喜食辛辣或患熱病后之人,表現(xiàn)為大便干結(jié)、腹中脹滿、按之疼痛、口干口臭、身熱面赤、口舌生瘡、舌質(zhì)紅、苔黃、脈象滑數(shù)。治宜清熱瀉腑通便,選用牛黃上清丸,每次1丸, 每日2次;或三黃片,每次4片,每日2次;或新清寧片,每次3-5片,每日3次。
燥秘:表現(xiàn)為大便秘結(jié)、干結(jié)如羊糞兼口舌干燥、或胸痛、舌焦苔黑、脈細(xì)數(shù)。治宜潤(rùn)腸通便,可選用麻子仁丸、五仁潤(rùn)腸丸、麻仁潤(rùn)腸丸,均每次1丸,每日2次。
腸蠕動(dòng)慢便秘吃什么好
1、白術(shù)粥:用白術(shù)40克水煎取汁,加大米60克煮為稀粥,早晚服食?？山∵\(yùn)脾胃,導(dǎo)滯通便,對(duì)脾胃虛弱、運(yùn)化無(wú)力引起的老人便秘療效甚佳。
2、胡桃粥:用胡桃仁15個(gè)搗碎,加大米60克煮為稀粥,可補(bǔ)腎納氣,潤(rùn)腸通便,適用于腎虧便結(jié),腰酸氣喘,尿路結(jié)石等。
3、松仁粥:取松子仁20克研碎,加大米60克煮為稀粥,早晚服食?？缮驖?rùn)肺,補(bǔ)益肺氣,適用于肺氣虧虛,便秘者。
4、決明粥:取決明子10克,炒香后水煮取汁,加大米60克煮為稀粥服食?？擅髂孔剃?潤(rùn)腸通便,降壓降脂,適用于患高血壓、高血脂的便秘者。
腸蠕動(dòng)慢便秘有什么禁忌
1、忌辛辣刺激、溫?zé)嵝允澄?/p>
常見(jiàn)的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫?zé)嵝允澄?進(jìn)食后會(huì)加重胃腸燥熱,傷津耗液,使大便更加干結(jié),排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物
常見(jiàn)的有甘薯、土豆、洋蔥等食物,這些食物在食入后就會(huì)產(chǎn)生胃腸脹氣,加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物
因?yàn)檫@些食物都比較收斂固澀,便秘患者食入后可使腸蠕動(dòng)減弱,大便難以排出。
4、忌過(guò)食富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物
乳類、乳制品、瘦肉類、魚(yú)類、蝦皮、蛋黃、咸蛋、松花蛋、動(dòng)物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。若攝入過(guò)多,會(huì)使大便呈堿性,干燥而量少,難以排出。因此在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下盡量少吃。
5、忌食物過(guò)于精細(xì)
若肉、蛋、奶等吃得過(guò)多,而粗糧、蔬菜等植物纖維吃的太少,以及飲水不足,會(huì)導(dǎo)致腸中食物殘?jiān)鼘?duì)腸壁的機(jī)械性刺激減少,不足以引起排便反射。
平時(shí)我們?cè)谏町?dāng)中如果不注意飲食或是生活習(xí)慣了后，難免會(huì)出現(xiàn)毛病，一般多是腸胃不好的情況，特別是再加上運(yùn)動(dòng)少的話，就會(huì)有腸慢的情況，這樣的情況在出現(xiàn)后最明顯的表現(xiàn)就是便秘，不但會(huì)腹脹，還會(huì)在大便的時(shí)候特別困難，那么有了腸蠕動(dòng)慢的情況應(yīng)該怎么治療，下面我們就來(lái)了解一下。
一、內(nèi)服方藥
1、基本方藥：
(1)吳茱萸湯加減：吳茱萸6克、黨參10克、桂枝5克、白芍12克、陳皮10克、砂仁5克、炒白術(shù)12克、生姜15克、大棗5枚。適用于小腸虛寒，腹痛欲嘔之證。
(2)附子理中湯：熟附子9克、黨參10克、炒白術(shù)10克、干姜10克、甘草8克。適
用于小腸虛寒，腹痛隱隱之證。上方藥，水煎，取汁250～300毫升，分2～3次溫服，每日一劑。
2、加減變化：嘔多者，基本方(1)加制半夏10克;頭痛者加川芎10克。腹痛重者，方(2)加重干姜;便溏甚加巴戟天6克;氣虛重短氣、乏力倦怠者加黃芪10克;食欲不振加焦三仙各10克。
二、外敷藥物
1、散寒通陽(yáng)法外熨：蔥白炒覆于小腹上，砂壺盛熱湯熨之。
2、暖中散外摻：干姜、制厚樸、肉桂末各3克，摻撤紗布貼臍上。
3、溫中散外敷：炮姜30克、制附子10克，研細(xì)為末，敷臍腹。炒蔥、鹽適量燙臍腹部。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了有腸蠕動(dòng)慢的情況后應(yīng)該怎么進(jìn)行治療，在平時(shí)的時(shí)候我們要注意進(jìn)行預(yù)防，主要是應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腸的蠕動(dòng)，要注意正確的飲食，在飲食當(dāng)中多吃新鮮的蔬菜和水果，在腸蠕動(dòng)慢的情況下，我們可以多吃香蕉多喝蜂蜜水。
腸蠕動(dòng)功能的正常不正常對(duì)我們的身體特別重要，腸蠕動(dòng)不正常了后我們就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，有好多朋友在不注意飲食而且還不注意運(yùn)動(dòng)的情況下，會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這也是腸蠕動(dòng)過(guò)慢后造成的，在有了這樣的情況后，我們一定要注意及時(shí)的進(jìn)行治療和調(diào)理，通過(guò)下面我們一起來(lái)了解一下怎么進(jìn)行調(diào)理。
所謂便秘，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個(gè)癥狀。便秘在程度上有輕有重，在時(shí)間上可以是暫時(shí)的，也可以是長(zhǎng)久的。由于引起便秘的原因很多，也很復(fù)雜，因此，一旦發(fā)生便秘，尤其是比較嚴(yán)重的，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的便秘，這樣的患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發(fā)病的診治，并能及時(shí)、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥。
調(diào)理的方法：
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。
3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律.
通過(guò)上述的介紹，我們知道了有腸蠕動(dòng)過(guò)慢情況后出現(xiàn)的便秘應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理，在平時(shí)的時(shí)候注意預(yù)防是最好的辦法，我們要注意自己的一日三餐，要做到飲食有規(guī)律，不暴飲暴食，而且還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體和防止便秘都是有好處的。
腸胃不好，吃什么都不會(huì)覺(jué)得痛快，有的人天生腸胃蠕動(dòng)比較慢，因此常常會(huì)出現(xiàn)氣脹胃脹的癥狀。腸胃問(wèn)題除了要在飲食上面進(jìn)行調(diào)理外，還需要做一些運(yùn)動(dòng)幫助增加腸胃蠕動(dòng)。下面就給大家介紹三個(gè)動(dòng)作促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，同時(shí)還能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，以達(dá)到鍛煉身體的目的，有需要的趕緊學(xué)起來(lái)吧。
1.促進(jìn)血液循環(huán)
當(dāng)血液流動(dòng)速度減慢時(shí)，腸胃蠕動(dòng)速度也會(huì)下降，造成廢物堆積在腸道里。因此趕快起身開(kāi)始運(yùn)動(dòng)(特別是積極使用腹肌的運(yùn)動(dòng))，以促進(jìn)血液的循環(huán)吧!
2.加強(qiáng)腹部肌肉
腸道活動(dòng)下降的原因之一，來(lái)自于器官?zèng)]有位在正確的地方。腹部肌力不足可能導(dǎo)致腸道的位置偏移，腸胃功能便無(wú)法正常運(yùn)作。
3.調(diào)整骨盆狀態(tài)
支撐我們?nèi)梭w包含腸道等內(nèi)臟器官的是骨盆，而骨盆底有骨盆底肌。平時(shí)排便的時(shí)候，骨盆底肌會(huì)無(wú)意識(shí)的放松，廢物就這樣被排出。
然而，持續(xù)運(yùn)動(dòng)不足，也容易導(dǎo)致骨盆底肌緊繃而造成排便不順。4.促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的訓(xùn)練
三組動(dòng)作可以隨時(shí)隨地在不同的情況下運(yùn)動(dòng)。
1.工作中間休
息時(shí)：
走路同時(shí)擺手
a.
一只腳向前踏步懸空，另一只腳保持平衡狀態(tài)。b.
在a.的狀態(tài)下，左右交替擺臂10次。c.
換腳重復(fù)a.、b的動(dòng)作。(以上動(dòng)作為一組，每次運(yùn)動(dòng)以三組為原則。)2.回家看電視
時(shí)：
椅上踏步
a.
淺坐在椅子上，雙腳放在地板上，背挺直，手臂交叉置于胸前。b.
上半身維持a.的狀態(tài)，左右踏步10次。(以上動(dòng)作為一組，每次運(yùn)動(dòng)以三組為原則。)3.躺在床上準(zhǔn)備睡覺(jué)前：空中踩腳踏車
a.
仰躺在床上，雙臂置于身體兩旁，上半身保持不動(dòng)。b.
保持a.的狀態(tài)抬起雙腳，在空中以騎自行車的方式動(dòng)作，左右交替10次。(以上動(dòng)作為一組，每次運(yùn)動(dòng)以三組為原則。)
苤藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家應(yīng)該都不太了解。雖說(shuō)苤藍(lán)是一種很普通的蔬菜，但是和其他的蔬菜相比，吃它的機(jī)會(huì)還是相對(duì)來(lái)說(shuō)較少的。但是苤藍(lán)的功效不少喲，這里小編就來(lái)和大家好好說(shuō)說(shuō)這個(gè)問(wèn)題，看看苤藍(lán)的吃法都有哪些講究?
你知道苤藍(lán)有什么作用功效嗎?想必你定會(huì)說(shuō)苤藍(lán)是介于大頭菜和包心菜之間的蔬菜，可以拿來(lái)清蒸當(dāng)做小菜，或切絲做成涼拌沙拉。就是用作人們蔬菜食用呀。沒(méi)錯(cuò)，你只是說(shuō)對(duì)了其一。其二呢，苤藍(lán)又名球莖甘藍(lán)，俗名擘藍(lán)、玉蔓青、天津叫撇列、東北叫不留客、人頭疙瘩。聽(tīng)到這個(gè)名字，就知道它不同凡響了，它含有豐富的維生素C，大量的水分及纖維素，維生素E都是對(duì)人體有著不一樣的作用和效果。
1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
苤藍(lán)含大量水分和膳食纖維，可寬腸通便，防治便秘，排除毒素。
2、防癌抗癌
苤藍(lán)還含有豐富的維生素E，有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。
3、緩解胃病
苤藍(lán)維生素含量十分豐富，尤其是鮮品絞汁服用，對(duì)胃病有治療作。其所含的維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素，有止痛生肌的作用，能促進(jìn)胃與十二指腸潰瘍的愈合。
4、止咳化痰
苤藍(lán)還有止咳化痰、清神明目、醒酒降火的作用。
苤藍(lán)適用人群
苤藍(lán)是十字華科二年生草本植物。按球莖皮色分綠、綠白、紫色三個(gè)類型。其食用部分為肉質(zhì)球莖，質(zhì)脆嫩，可鮮食及腌制。苤藍(lán)是甘藍(lán)中能形成肉質(zhì)莖的一個(gè)變種，與結(jié)球甘藍(lán)相比，其食用部位不同。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析，每500克苤藍(lán)中含蛋白質(zhì)5.9克.糖11克，粗纖維4.1克，灰分3.3克，鈣81毫克，磷122毫克，鐵1.1毫克，胡蘿卜素微量，硫胺素0.19毫克，核黃素0.07毫克，尼克酸1.5毫克，維生素C152毫克。
苤藍(lán)所含有的維生素C有有止痛生肌的功效，能促進(jìn)胃與十二指腸潰瘍的愈合;內(nèi)含大量水分和膳食纖維，可寬腸通便，防治便秘，排除毒素。苤藍(lán)還含有豐富的維生素E，有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。
雖說(shuō)苤藍(lán)是蔬菜的一種，其作用功效對(duì)人體非常有利，但是并不是所有人都適合是食用的，主要適合食用的人群有母嬰，兒童青少年，老人，職業(yè)人群，更年期婦女;不適合食用的人群有久病體虛人群。
涼拌苤藍(lán)的做法
材料
綠苤藍(lán)1個(gè)、小蔥2根、香菜4根，紅酒醋30ml、辣椒油5ml、生抽15ml、白糖3g、鹽1g。
涼拌苤藍(lán)的做法步驟
1、紅酒醋味道比較好，如果沒(méi)有可以用白醋代替，如果沒(méi)有白醋，那么香醋也可以。
2、苤藍(lán)去皮切絲。
3、把苤藍(lán)絲和蔥花、香菜一起放入碗中，加入調(diào)料調(diào)勻即可。
小貼士
苤藍(lán)含水量豐富，適合涼拌，用調(diào)味料簡(jiǎn)單腌制后，清脆爽口，是一道極好的夏日小菜。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)苤藍(lán)的功效，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)苤藍(lán)又多了些認(rèn)識(shí)了。多吃苤藍(lán)對(duì)身體好，許多人都知道苤藍(lán)的吃法，但是很少去做。主要是自己的廚藝不精，苤藍(lán)的口感比較獨(dú)特，稍微沒(méi)做好就會(huì)很難吃。希望大家以后多多研究吧!
