冬季養(yǎng)胃食譜有哪些呢
冬季養(yǎng)胃養(yǎng)生糖水食譜。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《冬季養(yǎng)胃食譜有哪些呢》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
冬季多吃一些可以養(yǎng)胃的食物，對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)是有百利而無(wú)一害的，腸胃消化能力水平提高了，我們自然而然的都會(huì)提高整個(gè)身體素質(zhì)，可以每天養(yǎng)成多喝一些小米粥的習(xí)慣，多喝一些小米粥可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的養(yǎng)胃效果，普及一下冬季養(yǎng)胃食譜吧。
糯米麥粥:
糯米500G小麥600G煮成稀粥,食時(shí)加白糖.補(bǔ)腸胃,強(qiáng)氣力,養(yǎng)心神,斂虛汗.
麥皮牛奶粥:
麥皮100G,牛奶300G,砂糖100G,黃油5G,鹽適量.麥皮煮粥(線以水浸泡約半小時(shí))將熟時(shí)加牛奶,再煮約10分鐘,加白糖,黃油,鹽煮至麥皮已爛. 益氣健胃,可治經(jīng)常胃脘疼痛,腹脹,噯氣吐酸等癥.也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食.
指導(dǎo)意見(jiàn)：
牛肉粥：
鮮牛肉50G加糯米100G砂鍋內(nèi)煮成粥加姜蔥油鹽各少許,再煮2,3沸即可.補(bǔ)中益氣,滋養(yǎng)腸胃.不宜涼吃需趁熱食用.
羊肉粥：
羊肉150-200G切丁, 粳米100G,蔥3枚,姜3片細(xì)鹽少許.砂鍋煮粥.趁熱服用,冬季為佳.益氣補(bǔ)虛,溫中暖下,壯胃健脾.
大家都可以根據(jù)以上介紹的冬季養(yǎng)胃食譜來(lái)搭配自身的飲食，可以幫助我們達(dá)到一個(gè)很好的養(yǎng)胃效果，還可以多攝入一些紅棗枸杞湯，紅棗枸杞湯可以有效的幫助我們達(dá)到養(yǎng)胃效果的同時(shí)還可以調(diào)節(jié)自身出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題。
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相信很多朋友進(jìn)入寒冷的冬季之后都不自覺(jué)的會(huì)多吃一些食物，因?yàn)檫@樣才能更好地補(bǔ)充他們體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？梢灿信笥芽傁矚g吃一些火鍋，因?yàn)榛疱伒奈兜来_實(shí)能讓他們更容易滿足，可是辛辣的口感也會(huì)對(duì)他們的胃部造成刺激。因此冬季養(yǎng)胃食物有哪些呢?帶著大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下。
6、細(xì)嚼慢咽
有人下班從寒冷的戶外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來(lái)就狼吞虎咽地吃。但在短時(shí)間內(nèi)大量、快速進(jìn)食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收，還容易吃得過(guò)飽而超出胃容量。
細(xì)嚼慢咽則有利于食物與胃液的均勻混合，促進(jìn)消化吸收，食物中某些營(yíng)養(yǎng)成分的吸收率還可以提高10%左右。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分鐘。
7、穿個(gè)棉背心
冬季寒冷會(huì)使胃的活動(dòng)減緩或出現(xiàn)胃痙攣，還容易導(dǎo)致”腸易激綜合征”，導(dǎo)致、疲勞和渾身無(wú)力等情況。冬季一定要注意胃部的保暖，可以貼身穿一個(gè)保暖背心，給胃一個(gè)溫暖的環(huán)境。
8、保持心情舒暢
很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，“我一生氣就胃痛”。郁怒傷肝，肝氣犯胃，即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。冬季日照縮短，容易情緒低落，建議堅(jiān)持，盡可能多到戶外曬太陽(yáng)。
9、服藥更慎重
首先，不少藥物對(duì)胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍，要慎服。對(duì)暫時(shí)性胃腸功能紊亂，也不宜隨意亂吃抗生素、解痙類和止瀉類藥物。
第二，用藥時(shí)間一定要選對(duì)，保護(hù)胃黏膜和胃動(dòng)力藥適合飯前半小時(shí)服用，西咪替丁等抑酸藥最好跟著飯點(diǎn)服用，飯后1小時(shí)可服用中和胃酸藥，包括碳酸氫鈉、氫氧化鋁等。
10、注意口腔衛(wèi)生
幽門螺桿菌是導(dǎo)致胃病的元兇，主要來(lái)自于不潔的口腔，大量存儲(chǔ)于牙菌斑上。當(dāng)機(jī)體抵抗力下降時(shí)，幽門螺桿菌易導(dǎo)致胃病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。因此，要經(jīng)常更換牙刷，并堅(jiān)持每餐飯后正確漱口。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好的分享了冬季養(yǎng)胃食物，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而心中對(duì)于這些食物才有更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我還是想再提醒大家的是，養(yǎng)胃的工作并不是一朝一夕就能看到明顯效果的，還是要長(zhǎng)年累月地去做。
冬天的氣候變得寒冷，而且干燥因?yàn)楦枰亲o(hù)身體，所以我們需要正確地制定自己的飲食計(jì)劃，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，冬季氣候下降，身體免疫力也會(huì)下降，身體不再處于健康狀態(tài)，如果稍有不慎會(huì)引起許多并發(fā)癥，想要在冬季給自己制定冬季健康食譜，就來(lái)了解一下正確的飲食習(xí)慣吧！
方案一：全麥杏仁三明治套餐
食材：全麥饅頭1個(gè)；大杏仁1把(25克左右)；熱牛奶1杯約200克；生菜葉2片，沙拉醬半勺。
說(shuō)明：
1.大杏仁富含膳食纖維、鉀、鎂、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，維生素E和維生素B2特別豐富。研究證實(shí)，它不僅具有很好的飽腹感，每日食用1把還有助于控制血糖上升，減少心臟病危險(xiǎn)，改善腸道菌群。同時(shí)，杏仁有很好的滋潤(rùn)作用，秋季食用有利于預(yù)防便秘和皮膚干燥。
2.全麥饅頭營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白饅頭，而且血糖上升速度明顯慢一些。糖尿病人不適合吃白饅頭，甚至不宜吃那種僅僅點(diǎn)綴一點(diǎn)麩皮但仍然柔軟細(xì)膩的假“全麥面包”。一定要注意，顏色不均勻暗黃，麩皮密而不規(guī)則的才是真全麥饅頭，可以多買一些，放冷凍室凍起來(lái)，早上取出，微波爐化凍90秒即恢復(fù)新鮮柔軟。
3.可以用其他含有粗糧的食物來(lái)替代全麥饅頭，如黑麥面包、雜糧餅等。
4.如果是青少年，或者年輕力壯，建議再加一個(gè)雞蛋和半個(gè)全麥饅頭，煮蛋切碎后也夾到饅頭片當(dāng)中，撒一點(diǎn)點(diǎn)椒鹽就很好吃。
5.對(duì)牛奶有不耐受的人，建議把牛奶改成豆?jié){。大杏仁買不到可以換成其他堅(jiān)果仁。
適應(yīng)人群：高血糖、高血脂、高血壓人群，需要控制體重的人，所有健康人群，蛋奶素食者。
不適應(yīng)人群：急性腹瀉患者，杏仁過(guò)敏者，對(duì)面筋蛋白不耐受者，對(duì)牛奶不耐受者。
對(duì)很多女生來(lái)說(shuō)，生活中習(xí)慣早餐不吃，中午吃一點(diǎn)，晚上不吃飯，可是這樣的方法，雖然可以減肥效果很好，反彈的幾率也會(huì)很高，很多人覺(jué)得早上不應(yīng)該吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物擔(dān)心消化不了，可是如果不攝入營(yíng)養(yǎng)食物身體就不會(huì)健康，按照以上的這一套制定計(jì)劃，是一日三餐保證能吃出苗條的身材。
寒冷的冬季天氣變得越來(lái)越冷，不少孩子們因?yàn)槎焓秤陆?，所以總是不?ài)吃飯，眼看孩子的體重見(jiàn)長(zhǎng)的時(shí)候，一日三餐需要注意些花樣的變化，這樣不僅能讓孩子愛(ài)上吃飯，還可以杜絕孩子吃零食和吃一些垃圾食品，孩子的營(yíng)養(yǎng)食譜，應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)充足，富含有豐富維生素?zé)崃勘容^高的食物。
冬季寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜一、茶樹(shù)菇栗子煲牛柳
寒冷冬季 十道寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜陪你過(guò)冬
主料：牛肉、栗子(去殼、皮)、洗凈的茶樹(shù)菇。
輔料：蒜片、甜椒絲等。
制作步驟：
1.牛胸肉按紋理斜切成牛柳，用淀粉、鹽、料酒、蔥姜末拌勻上漿，待用。
2.起油鍋將牛肉滑油斷生，取出濾油。
3.另起油鍋，下蒜片、甜椒絲爆香，然后放茶樹(shù)菇和栗子進(jìn)去翻炒，加醬油、砂糖，稍許蠔油，再加料酒和鮮湯少許，煮開(kāi)后，放入牛柳，轉(zhuǎn)小火蓋上鍋蓋燜燒入味，然后轉(zhuǎn)大火收干湯汁即可。
特色：牛柳鮮嫩滑口，栗子被燒得粉粉甜甜的，很適合孩子的口味。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：
茶樹(shù)菇富含人體所需的多種氨基酸和十多種礦物質(zhì)、微量元素，牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有益。
冬天天氣寒冷，讓很多人懶得運(yùn)動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，抵抗力也會(huì)下降體重漸漸增長(zhǎng)，不光是寶寶的體重增加，我們大人也會(huì)有體重增加的狀況，給我們自己和寶寶定制一套冬季營(yíng)養(yǎng)食譜，不僅能提高孩子的免疫力，還可以增加我們的抵抗力，預(yù)防長(zhǎng)胖和生病的發(fā)生。
寒冷的冬季，是腸胃也需要你格外的呵護(hù)，因?yàn)槲覀兌紩?huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在越來(lái)越多的人容易受到一些腸胃疾病的影響和傷害，所以想要保證我們的腸胃健康，就應(yīng)該多喝一些養(yǎng)胃茶，而在我們的生活當(dāng)中，在冬季哪一些養(yǎng)胃茶是比較合適的呢，看看下面所推薦的幾種養(yǎng)胃茶吧！
1.馬蘭溫胃酒：
鮮馬蘭60克，優(yōu)質(zhì)紅葡萄酒 100毫升。將鮮馬蘭洗凈、搗汁、燒開(kāi)，放入酒內(nèi)摻和，每次服用15~20毫升，早晚各1次或佐餐食用，
有消炎止痛之功，適用于胃潰瘍伴有胃痛綿綿、愛(ài)溫喜按者。
2.玫瑰砂椒茶：
玫瑰花6克，砂仁6顆（研碎），胡椒6粒（研碎），三藥放入壺中，用開(kāi)水沖泡作茶飲服。
此方有行氣健胃止痛之功，適合慢性胃炎、胃神經(jīng)官能癥伴有胃痛嗜雜、胸腹帳悶等癥狀者。
3.五辣溫胃醬：
新鮮蠶豆20克，醋5克，白糖 10克，花椒4粒，胡椒4粒，生姜3片，大蒜1-2瓣 （切碎）。先在炒鍋內(nèi)放入花生油少許，待油熱后放入花椒、胡椒、姜、蒜煸炒出香味，加入醬、醋、糖、翻炒幾下即可。平素可用此佐餐用，有開(kāi)胃止痛之功，適 合胃潰瘍，慢性胃炎伴有胃痛、胃寒、肢冷者。也可間斷服用，待疼痛、腹脹等緩解即可停用。
可能這些養(yǎng)胃茶在生活當(dāng)中，你都會(huì)有喝的到，但是對(duì)它的保健功效卻不太了解，但是現(xiàn)在在看了這些內(nèi)容介紹之后，就希望大家能夠注重正確的選擇這些茶葉茶飲，可以給我們享受茶帶來(lái)的清香，又能夠更好的幫助自己起到養(yǎng)胃的效果。
很多孕婦在孕期的時(shí)候常常會(huì)覺(jué)得胃不舒服，尤其是在妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈的那幾個(gè)月，感到胃部非常難受。因此了解一些孕婦養(yǎng)胃食譜對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是很有必要的，養(yǎng)胃食譜中的食物可以緩解胃部不適的癥狀哦！那么孕婦養(yǎng)胃食譜有哪些呢？接下來(lái)本文就為大家介紹四款孕婦養(yǎng)胃食譜。
有些準(zhǔn)媽媽在懷孕前就常有胃部不適的情況，常會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃酸過(guò)多、胃部負(fù)擔(dān)過(guò)重，有些準(zhǔn)媽媽則在懷孕后由于飲食不節(jié)制，大吃大喝把胃給撐壞了。胃部不適不僅讓準(zhǔn)媽媽感覺(jué)難受，影響自身的健康。胃部不舒服時(shí)，連胃口都沒(méi)有，可會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的攝入，所以孕媽要好好養(yǎng)胃。
孕婦養(yǎng)胃食譜介紹如下：
1、淮山芡實(shí)粥?；瓷剿幒蛙蛯?shí)具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神的功效，對(duì)于胃部不適有著比較好的緩解作用，對(duì)孕婦心悸、失眠多夢(mèng)等癥也有顯著功效。
2、蓮子糯米粥。蓮子補(bǔ)中氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸痛，胃部不適，常食可以養(yǎng)胎，防止習(xí)慣性流產(chǎn)。
3、栗子粥。板栗不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)孕婦大有益處。板栗可健脾補(bǔ)腎、提高免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒。此外，生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。
4、大棗生姜湯。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和養(yǎng)胃的功效，常食紅棗可以防止發(fā)脫落，大棗生姜湯具有很好的溫陽(yáng)、益氣、養(yǎng)血作用，還能改善手腳發(fā)涼的癥狀。
除此之外，孕婦還可以多吃枸杞、銀耳、紅棗、核桃、百合、梨、藕、蜂蜜，零食或入菜都可以。每日餐后食蘋果1只，堅(jiān)持長(zhǎng)期食，必收良效。并注意多吃富含維生素C的蔬菜和水果。因?yàn)榫S生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。
以上就是關(guān)于孕婦養(yǎng)胃食譜有哪些的相關(guān)介紹，上面介紹的四款孕婦養(yǎng)胃食譜都是安全無(wú)副作用的，非常適合孕婦食用。對(duì)于常常感到胃部不適的孕婦們來(lái)說(shuō)，不妨按照上面介紹的食譜來(lái)做一些養(yǎng)胃的食物來(lái)進(jìn)行胃部的調(diào)理哦！
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