冬天吃什么補(bǔ)身體呢
冬天吃什么養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“冬天吃什么補(bǔ)身體呢”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
我們到了冬天的時(shí)候到底該吃些什么食物對身體可以得到滋補(bǔ)的效果呢?冬天給自己吃的食物要有營養(yǎng)，同時(shí)也要記得在冬天的時(shí)候給自己保暖，給自己改善干燥的現(xiàn)象，冬天容易受寒，皮膚也容易干燥，在這樣的情況下必須要合理的攝入飲食，這樣對皮膚的調(diào)節(jié)和改善才是最好的，那么冬天吃什么補(bǔ)身體呢?
吃高熱量食物：在寒冷冬季，要增加女性體內(nèi)能力，建議女性應(yīng)該吃一些高熱量的，高蛋白和維生素的食物，如：魚肉，大蝦，多喝羊肉湯，排骨湯等等，減少感冒發(fā)生頻率。
五谷雜糧：對女性朋友來說，喜歡節(jié)食，從而保持良好的身材，所以喜歡吃一些水果，蔬菜，這是必須的，但對于五谷雜糧來說，也要適當(dāng)?shù)某孕?，尤其在冬季，可以增加體內(nèi)免疫力，尤其是豆制品，玉米、小麥、黃豆、豌豆等適合溫補(bǔ)腎陽。
女人冬天吃什么對身體好
多吃新鮮水果：吃水果是為了起“補(bǔ)養(yǎng)”作用。冬天天氣很干冷，挑水果應(yīng)以“潤”為主。早上起床，吃些香蕉或蘋果，可以通便和排毒。
多吃蔬菜:在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、、黃豆芽、綠豆芽、白蘿卜、胡蘿卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。
到了冬天的時(shí)候就可以多吃點(diǎn)這些食物，這些食物都可以幫助自己滋補(bǔ)身體，也可以選擇多吃這樣的食物來給讓自己的體質(zhì)變得更好，更健康，冬天給自己選擇的食物要清淡，還有營養(yǎng)，這樣對身體的滋補(bǔ)效果也是最明顯了，到了冬季，必須要多給自己喝水，改善皮膚會干燥的現(xiàn)象。
yS630.Com相關(guān)推薦
冬天是很多人最不愿意過的一個(gè)季節(jié)，這個(gè)季節(jié)會讓很多人變懶，變得不愛動，因?yàn)槎鞂?shí)在是太冷了，冬天的時(shí)候很多人的身體都是寒性的，一到了冬天就開始手冰腳冰的，這樣在睡覺的時(shí)候會讓很多人覺得水面不佳，手腳不暖和，自己也無法承受，這些都是跟滋補(bǔ)有很大的關(guān)系，那么冬季吃什么補(bǔ)身體好呢?
吃高熱量食物：在寒冷冬季，要增加女性體內(nèi)能力，建議女性應(yīng)該吃一些高熱量的，高蛋白和維生素的食物，如：魚肉，大蝦，多喝羊肉湯，排骨湯等等，減少感冒發(fā)生頻率。
五谷雜糧：對女性朋友來說，喜歡節(jié)食，從而保持良好的身材，所以喜歡吃一些水果，蔬菜，這是必須的，但對于五谷雜糧來說，也要適當(dāng)?shù)某孕?，尤其在冬季，可以增加體內(nèi)免疫力，尤其是豆制品，玉米、小麥、黃豆、豌豆等適合溫補(bǔ)腎陽。
多吃新鮮水果：吃水果是為了起“補(bǔ)養(yǎng)”作用。冬天天氣很干冷，挑水果應(yīng)以“潤”為主。早上起床，吃些香蕉或蘋果，可以通便和排毒。
多吃蔬菜:在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、、黃豆芽、綠豆芽、白蘿卜、胡蘿卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。
維生素的補(bǔ)充：多吃薯類:甘薯、馬鈴薯，它們均富含維生素C，維生素B，多吃紅心甘薯，因?yàn)樗休^多的胡蘿卜素?？啥喑孕┖}、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
冬季的時(shí)候多給自己吃點(diǎn)這些食物的話那么就能得到滋補(bǔ)身體的好處，在冬季的時(shí)候給自己滋補(bǔ)身體必須要合理飲食，該吃什么不該吃什么都是需要甚至的，在冬季的時(shí)候要記得多吃點(diǎn)水果，多補(bǔ)充點(diǎn)熱量，這樣冬天才不會寒冷，該吃點(diǎn)脂肪的時(shí)候還是要吃的。
很多人身體虛弱的時(shí)候都想通過飲食方面來改善，讓我們的身體得到補(bǔ)充的效果，吃什么才滋補(bǔ)身體呢?吃的食物想要補(bǔ)好身體就必須要是營養(yǎng)，營養(yǎng)豐富了對身體來說滋補(bǔ)的效果才會更好，很多食材用來熬湯的話就更加的滋補(bǔ)身體，吃點(diǎn)養(yǎng)生的食物，比如說紅棗枸杞，那么吃什么才能補(bǔ)身體虛弱呢?
1 紅棗+枸杞+冰糖 煮水喝
2 枸杞,桂圓 羊肉 燉熟
3補(bǔ)腎
育陰滋腎湯(1人分量)
材料：冬蟲草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克，桑椹子、女貞子、旱蓮草、熟地各25克。、
煲法：清水4碗煎至1碗。
功效：冬蟲草既滋腎又補(bǔ)肝，加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋陰的中藥，最適合陰虛人士補(bǔ)肝腎之用。
花膠滋陰補(bǔ)腎
不想吃中藥，陰虛女士不妨選吃花膠。因?yàn)榛z具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰生津和強(qiáng)健筋骨的好處，多吃能精神奕奕，面色紅潤，豐富的蛋白質(zhì)能使皮膚有彈性，最適合女士食用。此外，陰虛女士選擇補(bǔ)品應(yīng)以性質(zhì)平和和滋陰為前提，務(wù)求吃得中庸。
補(bǔ)益首選：花膠、燕窩、龜板、鱉甲、水鴨、蜜糖。
菜肴推介：花膠燜冬菇、雪耳燉木瓜、雪蛤膏珍珠雞湯、水魚蒸紅棗。
寒底心血不足宜食當(dāng)歸
若本身屬寒底，加上月經(jīng)、生產(chǎn)或大病影響，女士較容易出現(xiàn)心血不足。中醫(yī)指“心主血”，氣血不足不但會引起面色蒼黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)稀淡量少、精神渙散，還會影響心臟，以致出現(xiàn)心跳胸悶、心神不定、難以入睡等征狀，補(bǔ)身時(shí)就要以補(bǔ)血養(yǎng)心和寧神安定為主。
補(bǔ)身首選：當(dāng)歸、首烏、川芎、龍眼肉、蓮子、白芍、阿膠、豬肝、紅蘿卜、葡萄等。
想要補(bǔ)身體的虛弱就可以多給自己吃點(diǎn)這些食物，按照這樣的食物排列方式來給自己安排飲食生活，調(diào)節(jié)好膳食，每天的食物不一樣，這樣就可以得到改善虛弱的效果，吃不是最好的健身方法，想要身體的虛弱改善更好的話，那么多做做運(yùn)動，改善自己體質(zhì)虛弱的效果也會更好。
流產(chǎn)的方式現(xiàn)在是分為人工流產(chǎn)和藥物流產(chǎn)兩種的，隨著大家思想的開放，有流產(chǎn)經(jīng)歷的女性變的越來越多，其實(shí)不管哪種方式流產(chǎn)是會給女性的身體造成傷害的，所以女性們要學(xué)會保護(hù)自己的身體，盡量的減少流產(chǎn)次數(shù)，而且在流產(chǎn)后還需要多吃一些有營養(yǎng)的食物，那么流產(chǎn)完吃什么補(bǔ)身體呢?
第一，流產(chǎn)完吃什么補(bǔ)身體呢? 流產(chǎn)后要多吃些營養(yǎng)豐富的食品以及新鮮蔬菜和水果。人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，應(yīng)多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類制品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等。此外，要保證補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防流產(chǎn)后貧血的發(fā)生。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。
第二，人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。由于身體較虛弱，常易出汗，補(bǔ)充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。
第三，在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。流產(chǎn)后應(yīng)禁忌煙酒，吸煙及喝酒不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，長期的陰道流血會加重感染。繼發(fā)其他的婦科病。
流產(chǎn)完吃什么補(bǔ)身體呢?首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化99食物。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。
男性在平時(shí)如果經(jīng)常有出去汗的現(xiàn)象，可以考慮是因?yàn)槟I虛造成的，在經(jīng)常出虛汗的時(shí)候，需要馬上補(bǔ)充一些鈣鐵鋅等微量元素，盡量的要保證身體方面是健康的。另外蔬菜和水果要葷素搭配，不能在平時(shí)只吃一些清淡的食物，尤其是當(dāng)身體過于勞累的時(shí)候，需要補(bǔ)充營養(yǎng)。
應(yīng)該馬上補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣，維生素。出虛汗怎么補(bǔ)？如果你是女性應(yīng)該大量的補(bǔ)鐵質(zhì)葉酸，從中醫(yī)的角度屬于腎陰虛，如果汗水發(fā)粘發(fā)涼，是貧血的癥狀，如果我說的沒錯(cuò)你應(yīng)該是吃的水果和蔬菜的比率小。
餐中以蔬菜為主，水果在早餐吃和中餐吃，晚餐不要吃。出虛汗怎么補(bǔ)？有句話形容的很好，早餐像黃帝，中餐像太子，晚餐像乞丐這才是健康的飲食規(guī)律。
人是由細(xì)胞組成的，而細(xì)胞是由蛋白質(zhì)組成，含有大量蛋白的是豆類，所以要想補(bǔ)充蛋白應(yīng)多吃豆類和魚，而鈣是人體骨骼的組成，只有在25歲之前補(bǔ)鈣的效果是最佳時(shí)期，過了25歲數(shù)骨質(zhì)就很難將鈣吸收到骨骼中，人一天正常吸收的鈣為800mg，往往所有的人從食物中都很難補(bǔ)足，每天至少要喝兩袋鮮牛奶。出虛汗怎么補(bǔ)？維生素是人體代謝的營養(yǎng)素，也是促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收的。
其實(shí)要想得到健康首先就是要改變以往的飲食習(xí)慣，從而養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，早餐應(yīng)該多吃而且樣式也要最多，中餐要普通就好，晚餐喝粥類，不要油膩，如果你是10點(diǎn)睡，8點(diǎn)以后不要進(jìn)食。
大多數(shù)愛出虛汗的人群，是因?yàn)樯眢w素質(zhì)比較差，那么，出虛汗怎么補(bǔ)？應(yīng)該要注意從飲食上補(bǔ)一補(bǔ)。體質(zhì)差，就會直接影響到身體健康，所以，經(jīng)常愛出虛汗的朋友，一定要注意及時(shí)調(diào)理。
意外懷孕是現(xiàn)在社會上已經(jīng)普遍的現(xiàn)象，很多女人出現(xiàn)這樣的情況之后，一般都是采取流產(chǎn)的方式解決這個(gè)問題。但是流產(chǎn)的話對于身體多少都會造成一定的傷害的，而且流產(chǎn)后女人的身體比較的虛弱，需要好好的調(diào)理一下身體。那么，流產(chǎn)后吃什么最補(bǔ)身體呢？對于流產(chǎn)后的飲食問題，大家來看看下文的介紹。
? ?1、人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
? ?2、由于身體較虛弱，常易出汗，補(bǔ)充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。
? ?3、在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
? ?4、從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，膳食當(dāng)中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負(fù)面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等則是保持平和心緒的食物。
? ?流產(chǎn)后吃什么最補(bǔ)身體呢？流產(chǎn)后女人應(yīng)該多多的休息，之后一定要多多的注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，雞鴨魚肉和蔬菜水果都是可以吃的。另外，每天適當(dāng)?shù)亩嗪赛c(diǎn)水，通過飲食的多多的調(diào)理，可以很好的幫助女人們恢復(fù)身體。這期間一定要多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑遣灰獎诶邸?/p>
可能我們很多人在冬天非常容易出現(xiàn)各種各樣的肺病問題，尤其是一些長期吸煙的朋友們，煙中富含的尼古丁可能會使我們自身出現(xiàn)肺部變黑的癥狀，會大大影響到我們自身的生命健康，我們多吃一些富含水分多的水果可以有效地幫助我們達(dá)到潤肺的效果，來熟悉一下冬天吃什么潤肺吧。
冬天要潤肺滋養(yǎng)可以吃以下食物：
一：薏米
李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：薏米能"健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。"而且多吃薏米還有美容的功效哦。
二：番茄
番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。 多吃番茄可以減少皮膚輻射折損，還有美白祛斑的功效，當(dāng)然潤肺去燥的功效也是不錯(cuò)的哦。
三：白蘿卜
白蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。維生素C能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌癥，也可以預(yù)防老化及動脈硬化等。潤肺去燥的功能自然不在話下。
四：百合
百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，其花、鱗狀莖均可入藥，是一種藥食兼用的花卉。多吃百合也可以美容哦。
我們在冬天一定要養(yǎng)成經(jīng)常喝一些湯的好習(xí)慣，喝湯可以有效的幫助我們達(dá)到一個(gè)潤肺的效果，同時(shí)也可以多喝一些川貝枇杷露，川貝枇杷露的止咳潤肺效果也非常顯著，可以大大降低我們自身出現(xiàn)肺部疾病的幾率。
冬天天氣比較寒冷，所以在這個(gè)季節(jié)里面更應(yīng)該注重養(yǎng)胃護(hù)胃的工作，而想要達(dá)到更好的效果，日常飲食的選擇是有很多講究的，像南瓜，胡蘿卜甘藍(lán)等這些食物就有很好的養(yǎng)胃作用。
1、南瓜
南瓜有排毒護(hù)胃的功效?！侗静菥V目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。
2、胡蘿卜
胡蘿卜增強(qiáng)抵抗力，它性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病，滋潤腸胃，護(hù)胃保胃。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
3、甘藍(lán)
甘藍(lán)性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
4、菠菜
菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《冬天吃什么補(bǔ)身體呢》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬天吃什么養(yǎng)生”專題。
