秋天吃什么補(bǔ)身體
秋天吃什么好養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“秋天吃什么補(bǔ)身體”，相信能對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：秋天吃什么補(bǔ)身體？2020秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但應(yīng)選擇平補(bǔ)之品。大魚大肉最好少吃為妙，益中補(bǔ)氣、滋陰潤(rùn)肺的食物才是首選。到底秋天吃什么補(bǔ)身體呢？小編推薦幾種2020秋季進(jìn)補(bǔ)佳品。
秋天吃什么補(bǔ)身體？
秋天，有利于調(diào)養(yǎng)生機(jī)，去舊更新，為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。因此，稍加滋補(bǔ)便能收到祛病延年的功效。
2020秋季進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)選用補(bǔ)而不峻、防燥不膩的平補(bǔ)之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等?；加衅⑽柑撊?、消化不良的老人，可以服食具有健補(bǔ)脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。2020秋季容易出現(xiàn)口干唇焦等秋燥癥侯，應(yīng)選用滋養(yǎng)潤(rùn)燥、益中補(bǔ)氣的食品，這類食品有銀耳、百合等。
1、百合
百合有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。百合味甘微苦，性平，入心肺經(jīng)；主治陰虛久咳，痰中帶血，咽痛失音；熱病后期，余熱未清，或情志不遂，虛煩驚悸，失眠多夢(mèng)，精神恍惚，癰腫。由于百合營(yíng)養(yǎng)豐富，常用來(lái)作為作強(qiáng)身健體的滋補(bǔ)食品，增強(qiáng)免疫功能。百合的滋補(bǔ)作用可與人參媲美。
百合與粳米煮粥，對(duì)中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內(nèi)加入銀耳，有較強(qiáng)的滋陰潤(rùn)肺之用；加入綠豆，可加強(qiáng)清熱解毒之效。
2、蓮子
蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對(duì)易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來(lái)說(shuō)，蓮子還可以通過(guò)補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤(rùn)肺的效果。
市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
3、栗子
栗子，素有干果之王的美譽(yù)。你或許很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多。栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。
但需要注意的是，栗子較甜，糖尿病患者忌食。而且栗子吃多了會(huì)滯膩和引起消化不良，因而嬰幼兒、脾胃虛弱、患有慢性胃腸道疾病的人群最好少吃。
4、羊肉
羊肉較牛肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是秋2020冬季防寒溫補(bǔ)的美味，可收到進(jìn)補(bǔ)和防寒的雙重效果。
但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫?zé)?，并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。
5、芝麻
進(jìn)入2020秋季，人體皮膚易干燥，而芝麻有滋潤(rùn)皮膚的特點(diǎn)。中醫(yī)對(duì)芝麻的藥用有較高的認(rèn)識(shí)，稱它是一味強(qiáng)壯劑，有補(bǔ)血、潤(rùn)腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。
但芝麻并不適合任何人食用，對(duì)于一些患有發(fā)炎病癥，比如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。
精選閱讀
1、2020秋季補(bǔ)身體吃栗子
栗子,素有“干果之王”的美譽(yù)。你或許很難想到,鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多。栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。
但需要注意的是,栗子較甜,糖尿病患者忌食。而且栗子吃多了會(huì)滯膩和引起消化不良,因而嬰幼兒、脾胃虛弱、患有慢性胃腸道疾病的人群最好少吃。
2、2020秋季補(bǔ)身體吃羊肉
羊肉較牛肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少,膽固醇含量少,是秋2020冬季防寒溫補(bǔ)的美味,可收到進(jìn)補(bǔ)和防寒的雙重效果。
但需注意的是,羊肉畢竟性偏溫?zé)?并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。
3、2020秋季補(bǔ)身體吃阿膠
眾所周知,阿膠是一種極佳的補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品。日常生活中,女性多吃一些阿膠,不僅能補(bǔ)血,讓氣血充足,整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)更加有氣質(zhì),更加面若桃花,楚楚動(dòng)人。不過(guò)吃阿膠有講究,體內(nèi)濕邪重,心、肝、肺火旺盛,甚至陰虛有火的人,以及體內(nèi)有淤血,脾虛者都不太適合吃阿膠來(lái)補(bǔ)氣血,這個(gè)千萬(wàn)要注意!
4、2020秋季補(bǔ)身體吃紅棗
從以型補(bǔ)型,以色補(bǔ)色的角度上說(shuō),紅色的食物本身就具有補(bǔ)血之功效了。事實(shí)上,紅棗是女性補(bǔ)血的最佳保健品之一,因此建議貧血的女性日?？啥嗍秤眉t棗,或是做成湯品,甜點(diǎn)都是不錯(cuò)的,但是要記住紅棗中也是有糖分的,因此對(duì)于糖尿病病人來(lái)說(shuō)切記食用太多。另外,黑棗中的鐵含量也是非常豐富。
2020秋季進(jìn)補(bǔ)的食譜
1、蔥爆羊肉
原料:羊肉片250克,大蔥1根,醬油15毫升,米醋15毫升,白糖8克,鹽5克,香菜1小把,油少許。
做法:先將大蔥切成斜片、香菜洗凈后切成約3厘米上的短備用;油鍋加熱到5成熱時(shí),放入羊肉片翻炒;羊肉片變白時(shí)放入大蔥,加醬油、白糖、鹽翻炒均勻,羊肉熟后,淋入米醋,放入香菜段翻炒均勻后即可出鍋。
2、山藥紅燒肉
原料:豬肉400克,山藥1根,八角1個(gè),老抽、白糖、料酒、鹽、油適量。
做法:豬肉切塊倒入開水鍋中焯一下,撈出備用;鍋里放一點(diǎn)油,倒入豬肉小火煸炒片刻,倒入老抽,放入蔥姜片和大料煸炒上色,加入溫?zé)岬乃?大火燒開轉(zhuǎn)小火燉;燉到肉用筷子一下就穿透時(shí),加入適量的白糖(冰糖最好)、鹽,然后把山藥放進(jìn)去,再燒15分鐘,湯汁收干,山藥也軟爛了即可食用。
2020秋季進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)
1、虛實(shí)不分。中醫(yī)認(rèn)為,不是虛癥病人,不宜用補(bǔ)藥。虛癥又有陰、陽(yáng)、氣、血之分,對(duì)癥服用才能有所補(bǔ)益,否則,適得其反,有害身體。
2、進(jìn)補(bǔ)必肉。動(dòng)物性食物無(wú)疑是滋補(bǔ)佳品,不僅有較高的營(yíng)養(yǎng),而且味美可口。但肉類食品不易消化吸收,若多吃,對(duì)胃腸功能已減退的老人常常是不堪重負(fù)。而肉類消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”,如過(guò)多的脂類、糖類等物又往往是導(dǎo)致心腦血管病及癌癥等常見病、多發(fā)病的因素。
另外,不少人日日有葷腥,餐餐油膩,這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)需及時(shí)排出,而生活節(jié)奏的加快,使人排便無(wú)規(guī)律甚至便秘。因此,在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí),亦應(yīng)重視大便的通暢。
3、越貴越補(bǔ)。凡進(jìn)補(bǔ)均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥,應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳,“缺什么,補(bǔ)什么”,不要憑補(bǔ)品價(jià)格貴賤來(lái)分高低,尤其是老年群體,更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)廉為滋補(bǔ)原則。要防止以藥代食。重藥輕食不科學(xué)。
1、2020秋季補(bǔ)身體吃栗子
栗子,素有“干果之王”的美譽(yù)。你或許很難想到,鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多。栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。
但需要注意的是,栗子較甜,糖尿病患者忌食。而且栗子吃多了會(huì)滯膩和引起消化不良,因而嬰幼兒、脾胃虛弱、患有慢性胃腸道疾病的人群最好少吃。
2、2020秋季補(bǔ)身體吃羊肉
羊肉較牛肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少,膽固醇含量少,是秋2020冬季防寒溫補(bǔ)的美味,可收到進(jìn)補(bǔ)和防寒的雙重效果。
但需注意的是,羊肉畢竟性偏溫?zé)?并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。
3、2020秋季補(bǔ)身體吃枸杞
功效:養(yǎng)陰補(bǔ)腎。
一般女人大都愛嘮叨、話多,加上秋日的燥熱,比男人更容易上火,就需要一些養(yǎng)生食物來(lái)調(diào)劑,比如枸杞,特別在秋天吃枸杞好處很多。枸杞滋腎潤(rùn)肺、補(bǔ)肝明目。治肝腎陰虧,腰膝酸軟,頭暈,目眩,目昏多淚,虛勞咳嗽。秋天吃枸杞有養(yǎng)陰補(bǔ)腎作用,但秋天吃枸杞好是好,量不宜多,每天5~10粒即可;一般晚上熬米粥時(shí)放一些枸杞,白天也用枸杞泡水喝。
推薦吃法:建議和百合、銀耳等熬湯喝。
4、2020秋季補(bǔ)身體吃紅薯
功效:防治便秘。
隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,大多數(shù)人在飲食習(xí)慣上開始偏好以肉類來(lái)“貼秋膘”,但別忘了素食也是進(jìn)補(bǔ)的高手,比如在2020秋季大量上市的紅薯。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性,對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。特別是紫心紅薯硒和花青素含量較高,是名副其實(shí)的抗氧化高手。
2020秋季進(jìn)補(bǔ)的食譜
1、豆腐鯽魚湯
原料:河鯽魚3條,玉蘭片200克,盒裝豆腐2盒,鮮蘑菇200克。精制油50克,姜5克,蒜5克,蔥5克,泡紅椒3克,味精15克,雞精20克,胡椒粉3克,料酒20克。
做法:玉蘭片切成菱形,盒裝豆腐,一分為七,鮮蘑菇一分為二,洗凈,裝入砂鍋待用。姜蒜切片,蔥,泡紅椒切成“馬耳朵”形。河鯽魚去鱗,鰓和內(nèi)臟,入油鍋炸至雙面金黃色取出。炒鍋置上火,下油加熱,放姜蒜片,蔥,泡紅椒,炒香。摻白湯,放河鯽魚,味精,雞精,料酒,胡椒粉,燒沸,去盡浮沫,倒入鍋內(nèi),上臺(tái)即可。
2、銀耳蓮子羹
原料:干銀耳15克,蓮子50克,枸杞5克,冰糖100克。
做法:干銀耳泡水2個(gè)小時(shí),揀去老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵,加水4杯入蒸籠蒸半個(gè)小時(shí)取出備用。蓮子煮熟;將銀耳、蓮子、枸杞加入開水放入燉盅中,加冰糖放入蒸籠蒸半個(gè)小時(shí)即可食用。
2020秋季飲食要注意什么
1、少吃辛辣生冷的食物
2020秋季由于天氣過(guò)于干燥,容易上火,要盡量少吃一些刺激性表較強(qiáng)、辛辣的食物,如辣椒等一些食物?？梢猿砸恍┣鄄酥惡看蟮氖卟?或者多吃一些含水量比較大的水果。由于天氣比較干燥,所以要多補(bǔ)水。
2、少吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內(nèi)積滯的熱氣,不利于潤(rùn)燥,許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在2020秋季復(fù)發(fā)或加重,就是因?yàn)檫@個(gè)原因。
3、少吃涮火鍋、狗肉
大多數(shù)人喜歡在秋天涮火鍋,似乎辣辣的味道才夠痛快,但卻很容易使體內(nèi)內(nèi)火聚積,出現(xiàn)便秘、臉上長(zhǎng)痘等癥狀。秋天吃火鍋,應(yīng)多搭配青菜、菇類一同涮食,不要過(guò)多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉熱量大,容易上火。
1、2020夏季多吃苦味食物養(yǎng)心
中醫(yī)認(rèn)為,2020夏季五行屬火,而心也是五行屬火,因此2020夏季容易心火上揚(yáng),夏天飲食方面應(yīng)該注意養(yǎng)心。心在五味中主苦,所以苦味食物有助于下心火,有助于2020夏季養(yǎng)心。在大家安排夏天食譜的時(shí)候,不妨多吃一些苦味蔬菜,如苦瓜、萵筍、馬蘭、大頭菜、首蓿、芹菜等。
2、2020夏季多吃酸味食物減少流汗
夏天人體陽(yáng)氣趨于外,天氣炎熱容易出汗,容易將身體中的營(yíng)養(yǎng)素、鹽分帶出體外。酸味食物就有收斂作用,有固肌表的作用,能防止過(guò)多地出汗。當(dāng)然,為了補(bǔ)充因?yàn)榱骱箵p失的營(yíng)養(yǎng)素和鹽分,夏天食譜還應(yīng)該補(bǔ)充鹽分和含營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,牛奶就是非常好的選擇。
在中醫(yī)領(lǐng)域里考慮女性2020夏季養(yǎng)生問(wèn)題,應(yīng)該注重人體外陽(yáng)內(nèi)陰問(wèn)題,這樣的情況容易發(fā)生腸胃功能不好的情況。天氣熱,吃多了冷的涼的食物,就容易生病。傷脾胃,嘔吐、腹瀉都是可能的,所以要多小心,不能貪涼。
3、2020夏季補(bǔ)身體比吃的食物
3.1、百合:百合入心經(jīng),性微寒,能清心除煩,寧心安神,用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁、悲傷欲哭等病癥。
3.2、麥冬:可清心除煩,適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤(rùn)肺止咳、清心除煩,麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。
3.3、荸薺:荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘、平,入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴,利濕化痰,降血壓?？捎糜跓岵?、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥,另外對(duì)濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。
3.4、蜂蜜:甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效,是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水,除了能化解“夏熱”之外,還能帶來(lái)一天的甜蜜好心情呢!除此之外,如果因上火而導(dǎo)致嘴唇干燥或龜裂,也可以通過(guò)蜂蜜來(lái)補(bǔ)救。
2020夏季進(jìn)補(bǔ)吃什么中藥
1、西洋參
西洋參是2020夏季進(jìn)補(bǔ)的常用之品,性涼味甘,用其泡水喝能扶正氣、降虛火、生津液、除煩倦,非常適宜酷暑盛夏飲用。最適宜于氣陰兩虛有熱的人,其特點(diǎn)為不熱不燥,凡不適合人參和熱補(bǔ)的人,均可用西洋參。
早飯前或晚飯后取2~3克西洋參片含于口中,細(xì)細(xì)咀嚼?；蛘呷∥餮髤⑶衅騾㈨?克,用沸水沖泡,悶約5分鐘后,當(dāng)茶頻飲,可反復(fù)飲至無(wú)味,然后將參片或參須嚼服。
2、太子參
煮湯常用到的太子參,其體潤(rùn)性和、補(bǔ)氣生津,對(duì)脾虛食少、倦怠乏力、心悸自汗、肺虛咳嗽、津虧口渴等癥有很好的緩解作用。太子參補(bǔ)氣生津作用的效力比人參、黨參、西洋參都弱,但藥性十分平穩(wěn),且副作用比上述參種小得多,適合那些體虛又受不住滋養(yǎng)藥物大補(bǔ)的人。
如脾胃虛弱的人初次進(jìn)補(bǔ),用太子參比較放心;而那些虛證患者,2020夏季大補(bǔ)容易“上火”,則不妨用太子參清補(bǔ)扶正;氣陰不足而又血壓偏高的人。
2020夏季進(jìn)補(bǔ)的食療食譜
1、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。
材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。
做法:桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。黑糯米洗凈,加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
tips:桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰紫?每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
2、當(dāng)歸紅棗排骨
材料:排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當(dāng)歸4片、蔥、姜片、鹽,雞精。
做法:排骨焯水,洗凈血水放入沙鍋。加入枸杞紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片、大火燒開。小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。
功效:滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用,可治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢等。
1、2020春季吃什么補(bǔ)身體
1.1、山藥
山藥它有著十分豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,可以溫補(bǔ)脾胃、腎臟等等。春天是一個(gè)很好的吃山藥的季節(jié),可以將腸胃的狀態(tài)調(diào)理到最佳,從而降低胃病的發(fā)病率。
1.2、芝麻
無(wú)論是黑芝麻還是白芝麻,其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于我們?nèi)梭w的五臟六腑有著很好的滋養(yǎng)作用。并且,日常多吃芝麻還可以保養(yǎng)頭發(fā)哦!
1.3、動(dòng)物內(nèi)臟
2020春季多吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟也是有很好的滋補(bǔ)功效的。常見的動(dòng)物內(nèi)臟有很多,例如豬肝、羊肝等等,這些食物都具有保養(yǎng)我們肝臟的作用。
2、2020春季最適合女性吃的蔬菜
2.1、菠菜抗衰老
菠菜是最“百搭”的蔬菜之一,可生吃、蒸、炒、燉。菠菜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和強(qiáng)抗氧化劑,有助于增強(qiáng)心臟和肌肉的活力,具有抗衰老、增強(qiáng)青春活力的作用。其中的纖維素還可助消化。此外,菠菜富含鐵、葉酸等,有助于孕婦保胎安胎。
2.2、西紅柿抗氧化
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富,其所含的維生素C、維生素A可與水果媲美。而維生素A家族中的番茄紅素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑,因而對(duì)女性來(lái)說(shuō)具有獨(dú)特的保健功能。
2.3、花椰菜抗癌防病
花椰菜含有豐富的植物蛋白、維生素C、維生素B和維生素K等,可抗癌防病。作為“百搭小能手”,花椰菜與面食、雞肉、魚肉等均能搭配。
3、2020春季最適合女性吃的水果
3.1、草莓潤(rùn)肺生津
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,青花素含量很高,有抗氧化的功效。而且,草莓的維生素C含量也不低,每100克為47毫克,比橙子還高。此外,草莓還富含有豐富的機(jī)酸、果膠等,所以草莓真可以說(shuō)是水果里的“綜合冠軍”了。中醫(yī)認(rèn)為,草莓味甘性涼,有潤(rùn)肺生津,利尿消腫的作用,有肺火、小便不利的人不妨適當(dāng)多吃一些。
3.2、荸薺潤(rùn)燥利濕
荸薺被稱為地下雪梨、江南人參,是很好的潤(rùn)燥之果,春天,天氣仍然比較干燥,不妨吃點(diǎn)荸薺。荸薺皮薄,肉脆嫩多汁,清香爽口,是清肺燥的好食物,《本草綱目》上記載,荸薺有降火、補(bǔ)肺涼肝、消食化痰之效。
3.3、橘子調(diào)節(jié)新陳代謝
柑橘類水果是大家非常喜愛的一類水果,其富含維生素A、B1、B2、C以及胡蘿卜素等維生素,而且其中還有豐富的有機(jī)酸(檸檬酸等),可以有效。
2020春季女性養(yǎng)生要三補(bǔ)
2020春季里,女性養(yǎng)生一要補(bǔ)陽(yáng),二要補(bǔ)血,三要補(bǔ)氣。
陽(yáng)氣不足的女人不僅常常感到疲憊,而且更容易衰老。從養(yǎng)生的角度看,女人從35歲開始,就應(yīng)該注重補(bǔ)陽(yáng)為主。2020春季補(bǔ)陽(yáng),可以用艾灸灸督脈;可以多用熱水燙腳。
補(bǔ)血對(duì)女人來(lái)說(shuō)很重要,很多女性面色慘白或萎黃是因?yàn)檠撘鸬摹４禾焓秤靡恍┯斜＝」πУ奶烊皇称?如大棗、枸杞、黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜等,對(duì)女性補(bǔ)血很有好處。
人身三寶精、氣、神。氣是生命活動(dòng)的根本及動(dòng)力,它充滿全身,運(yùn)行不息、關(guān)乎著身體的健康及壽命。此外,養(yǎng)腎也很重要,建議平時(shí)多吃些黑芝麻糊、桂圓等,也可以用何首烏或者淮山藥?kù)译u湯。另外,疏理情緒、保持樂(lè)觀有助于調(diào)理養(yǎng)顏。
2020春季進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)
1、認(rèn)為補(bǔ)品越貴越有功效
高價(jià)補(bǔ)品大多是加了一些價(jià)格昂貴的中藥材,如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而,沒有針對(duì)性的用藥,一般不會(huì)顯出特殊效果。況且,補(bǔ)藥中能有幾兩鱉甲?所以說(shuō),藥價(jià)高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。
2、用進(jìn)補(bǔ)代替鍛煉
醫(yī)學(xué)家對(duì)人們提出忠告:“生命需要運(yùn)動(dòng),只有配以必要的體育鍛煉,營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑才能更好地發(fā)揮作用”.
3、盲目相信各種產(chǎn)品
現(xiàn)在關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”、“靈驗(yàn)”“包治百病”功效,往往夸大其詞。
保健品不同于食品,也不同于藥品。在國(guó)外,對(duì)這類保健品稱為“功能食品”,它既不能針對(duì)某一種疾病有效,也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。
1、2020夏季養(yǎng)胃補(bǔ)身體吃南瓜
很多人都非常喜歡吃南瓜,尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來(lái)黃橙橙,吃起來(lái)軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養(yǎng)胃功效,它富含的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激,其含有的膳食纖維非常細(xì)軟,易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜,每餐吃一塊正合適。
2、2020夏季養(yǎng)胃補(bǔ)身體吃圓白菜
圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”,生津止渴助消化,能夠促進(jìn)胃液分泌,保護(hù)胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入少量蜂蜜食用,對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。
3、2020夏季養(yǎng)胃補(bǔ)身體吃蝦米
因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分,具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
4、2020夏季養(yǎng)胃補(bǔ)身體吃面條
面條的主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等。面條容易消化吸收,有改善貧血、胃病的功效,還能中和胃酸,增強(qiáng)免疫力。
溫馨提示:若要對(duì)胃部好,則適合溫暖的面條。因?yàn)樘珶岬拿鎸?duì)食道會(huì)有損傷,太涼則不利于消化吸收。
5、2020夏季養(yǎng)胃補(bǔ)身體吃火龍果
火龍果中含有豐富的白蛋白,白蛋白能與人體中的重金屬離子相結(jié)合,有解毒的效果,并且白蛋白與火龍果中豐富的維生素還能對(duì)胃黏膜起到保護(hù)作用。
溫馨提示:臉色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的寒性體質(zhì)者不宜多吃,糖尿病患者也要少量食用。
6、2020夏季養(yǎng)胃補(bǔ)身體吃木瓜
木瓜性溫不寒不燥,可以使人體吸收的營(yíng)養(yǎng)更加充分,木瓜適合胃的脾性,可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物,具有平肝和胃,舒筋絡(luò),活筋骨,降血壓的作用。
溫馨提示:對(duì)于胃酸較多的人,不要食用太多。
2020夏季養(yǎng)胃喝什么粥好
1、百合銀耳粳米粥
銀耳5-10克,先浸泡發(fā)漲;粳米100克,新鮮百合60克,加入適量冰糖同煮,有清心潤(rùn)肺之功。粳米有較好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能;銀耳養(yǎng)胃生津;百合則潤(rùn)燥除煩,對(duì)熱病后余熱未盡、慢性咳嗽、胃陰不足等癥狀較適合。
2、白果腐竹粥
白果12克,腐竹50克,粳米100克。將白果去殼去心,同腐竹、粳米同煮為稠粥,可健脾、益肺、清熱。白果有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮(zhèn)咳解毒等功效;腐竹為豆制品,營(yíng)養(yǎng)豐富。這款粥比較適合冠心病、高血壓、婦女帶下等癥。
3、鯽魚糯米粥
鯽魚1-2條,糯米30-45克,姜片適量,煲粥服用。煮粥時(shí)最好將紗布縫成袋狀,把鯽魚裝入與糯米同煮,以免魚骨掉進(jìn)粥里。糯米同樣能補(bǔ)中益氣、緩中和胃;鯽魚有和胃實(shí)腸、通陰利水之功用。該粥品可作為病后體虛飲食調(diào)養(yǎng)法,尤其適合脾虛食欲不振、消瘦乏力等癥。
2020夏季養(yǎng)胃的飲食方法
1、增加膳食纖維的攝取
蔬菜、水果、糙米飯、燕麥片都是纖維的好來(lái)源。消化道黏膜較薄或有潰瘍的人,最好選擇纖維較細(xì)、含水溶性纖維高的主食或蔬菜。同時(shí)也要多進(jìn)食健胃的食品,譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。木瓜的功效與作用中就有健脾消食的效果。
2、忌吃酸性、冷硬等食品
胃不好應(yīng)該少吃蘋果,梨等酸性水果,可以多吃些香蕉,獼猴桃,適量喝一些蜂蜜(菜花蜜,菊花蜜,懷花蜜)都比較不錯(cuò),忌煙酒,冷硬食物,糯米等粘性高,稠度大的食物也盡量少吃,很容易引起消化不良。早晚喝一杯熱牛奶或豆?jié){,用食療的方法治療效果更持久。
3、避免機(jī)械性和化學(xué)性刺激過(guò)強(qiáng)食物
機(jī)械性刺激增加對(duì)粘膜損傷,破壞胃粘膜屏障,如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等菜譜;化學(xué)性刺激會(huì)增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
