冬季吃什么補(bǔ)身體呢
冬季吃什么養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬季吃什么補(bǔ)身體呢”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
冬天是很多人最不愿意過的一個(gè)季節(jié)，這個(gè)季節(jié)會(huì)讓很多人變懶，變得不愛動(dòng)，因?yàn)槎鞂?shí)在是太冷了，冬天的時(shí)候很多人的身體都是寒性的，一到了冬天就開始手冰腳冰的，這樣在睡覺的時(shí)候會(huì)讓很多人覺得水面不佳，手腳不暖和，自己也無法承受，這些都是跟滋補(bǔ)有很大的關(guān)系，那么冬季吃什么補(bǔ)身體好呢?
吃高熱量食物：在寒冷冬季，要增加女性體內(nèi)能力，建議女性應(yīng)該吃一些高熱量的，高蛋白和維生素的食物，如：魚肉，大蝦，多喝羊肉湯，排骨湯等等，減少感冒發(fā)生頻率。
五谷雜糧：對(duì)女性朋友來說，喜歡節(jié)食，從而保持良好的身材，所以喜歡吃一些水果，蔬菜，這是必須的，但對(duì)于五谷雜糧來說，也要適當(dāng)?shù)某孕?，尤其在冬季，可以增加體內(nèi)免疫力，尤其是豆制品，玉米、小麥、黃豆、豌豆等適合溫補(bǔ)腎陽。
多吃新鮮水果：吃水果是為了起“補(bǔ)養(yǎng)”作用。冬天天氣很干冷，挑水果應(yīng)以“潤”為主。早上起床，吃些香蕉或蘋果，可以通便和排毒。
多吃蔬菜:在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、、黃豆芽、綠豆芽、白蘿卜、胡蘿卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。
維生素的補(bǔ)充：多吃薯類:甘薯、馬鈴薯，它們均富含維生素C，維生素B，多吃紅心甘薯，因?yàn)樗休^多的胡蘿卜素。可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
冬季的時(shí)候多給自己吃點(diǎn)這些食物的話那么就能得到滋補(bǔ)身體的好處，在冬季的時(shí)候給自己滋補(bǔ)身體必須要合理飲食，該吃什么不該吃什么都是需要甚至的，在冬季的時(shí)候要記得多吃點(diǎn)水果，多補(bǔ)充點(diǎn)熱量，這樣冬天才不會(huì)寒冷，該吃點(diǎn)脂肪的時(shí)候還是要吃的。
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我們有時(shí)候不舒服就會(huì)去醫(yī)院檢查，或者是去看中醫(yī)，一般很多人都是因?yàn)闅馓撘活惖囊鸬纳眢w不適，我們理解的就是身體不舒服，需要好好的補(bǔ)補(bǔ)身體，可是我們這種情況也不知道該怎么補(bǔ)才有效果，也不知道到底該吃者什么，那么到底平時(shí)吃什么補(bǔ)身體呢？什么效果比較的好，我們一起來了解下吧！
? ?雞肉
? 【簡介】雞肉為雉科動(dòng)物家雞的肉。雞古稱為燭夜、角雞、家雞。為食療上品，以母雞和童子雞為佳。
? 【功用】中補(bǔ)脾，滋補(bǔ)血液，補(bǔ)腎益精。主治脾胃陽氣虛弱，飲食減少，脘部隱痛，嘔吐泄瀉，疲乏無力等；肝脾血虛，頭暈?zāi)堪?，面色萎黃，產(chǎn)后缺乳等；腎精不足，腰酸膝軟，耳鳴耳聾，小便頻數(shù)，精少精冷等。
? ?黃牛肉
? 【簡介】黃牛肉為?？苿?dòng)物黃牛的肉。
? 【功用】溫補(bǔ)脾胃，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)壯筋骨，消腫利水。主治脾胃陽虛，院腹疼痛，泄瀉，脫肛，水腫；精血虧虛，消瘦乏力，筋骨酸軟等。
? ?芥菜
? 【簡介】芥菜，為十字花科植物芥菜的嫩莖葉。又名雪里蕻。
? 【功用】宣肺豁痰，溫中利氣。主治寒飲內(nèi)盛，咳嗽痰滯，胸隔滿悶。
? ?刀豆
? 【簡介】刀豆，為豆科植物刀豆的種子。又名挾劍豆、刀豆子、大刀豆、關(guān)刀豆等。
? 【功用】溫中下氣，益腎補(bǔ)元。主治脾胃虛寒，呢逆、嘔吐、腹脹、腹瀉等；腎陽虛弱，腰痛、疵氣脹痛、怯寒肢冷、面色蒼白等。
? ?糯米
? 【簡介】糯米，為禾本植物糯稻的種仁。古稱元米、江米。
? 【功用】補(bǔ)中益氣，健脾暖胃，固表止汗。主治脾胃虛寒，反胃，食少，泄瀉等；胃表不固，自汗，多汗等；消化道慢性疾病等。
? ?現(xiàn)在我們就知道了平時(shí)吃什么補(bǔ)身體，這個(gè)對(duì)我們真的太有幫助了，身體弱不能夠只補(bǔ)身體，還應(yīng)該找到原因，要好好的鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣我們才能夠讓身體變得更加強(qiáng)壯，才能剛好提高抵抗力，這樣身體健康了自然不會(huì)覺得身體弱，當(dāng)然了運(yùn)動(dòng)也要量力而行。
很多人身體虛弱的時(shí)候都想通過飲食方面來改善，讓我們的身體得到補(bǔ)充的效果，吃什么才滋補(bǔ)身體呢?吃的食物想要補(bǔ)好身體就必須要是營養(yǎng)，營養(yǎng)豐富了對(duì)身體來說滋補(bǔ)的效果才會(huì)更好，很多食材用來熬湯的話就更加的滋補(bǔ)身體，吃點(diǎn)養(yǎng)生的食物，比如說紅棗枸杞，那么吃什么才能補(bǔ)身體虛弱呢?
1 紅棗+枸杞+冰糖 煮水喝
2 枸杞,桂圓 羊肉 燉熟
3補(bǔ)腎
育陰滋腎湯(1人分量)
材料：冬蟲草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克，桑椹子、女貞子、旱蓮草、熟地各25克。、
煲法：清水4碗煎至1碗。
功效：冬蟲草既滋腎又補(bǔ)肝，加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋陰的中藥，最適合陰虛人士補(bǔ)肝腎之用。
花膠滋陰補(bǔ)腎
不想吃中藥，陰虛女士不妨選吃花膠。因?yàn)榛z具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰生津和強(qiáng)健筋骨的好處，多吃能精神奕奕，面色紅潤，豐富的蛋白質(zhì)能使皮膚有彈性，最適合女士食用。此外，陰虛女士選擇補(bǔ)品應(yīng)以性質(zhì)平和和滋陰為前提，務(wù)求吃得中庸。
補(bǔ)益首選：花膠、燕窩、龜板、鱉甲、水鴨、蜜糖。
菜肴推介：花膠燜冬菇、雪耳燉木瓜、雪蛤膏珍珠雞湯、水魚蒸紅棗。
寒底心血不足宜食當(dāng)歸
若本身屬寒底，加上月經(jīng)、生產(chǎn)或大病影響，女士較容易出現(xiàn)心血不足。中醫(yī)指“心主血”，氣血不足不但會(huì)引起面色蒼黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)稀淡量少、精神渙散，還會(huì)影響心臟，以致出現(xiàn)心跳胸悶、心神不定、難以入睡等征狀，補(bǔ)身時(shí)就要以補(bǔ)血養(yǎng)心和寧神安定為主。
補(bǔ)身首選：當(dāng)歸、首烏、川芎、龍眼肉、蓮子、白芍、阿膠、豬肝、紅蘿卜、葡萄等。
想要補(bǔ)身體的虛弱就可以多給自己吃點(diǎn)這些食物，按照這樣的食物排列方式來給自己安排飲食生活，調(diào)節(jié)好膳食，每天的食物不一樣，這樣就可以得到改善虛弱的效果，吃不是最好的健身方法，想要身體的虛弱改善更好的話，那么多做做運(yùn)動(dòng)，改善自己體質(zhì)虛弱的效果也會(huì)更好。
流產(chǎn)的方式現(xiàn)在是分為人工流產(chǎn)和藥物流產(chǎn)兩種的，隨著大家思想的開放，有流產(chǎn)經(jīng)歷的女性變的越來越多，其實(shí)不管哪種方式流產(chǎn)是會(huì)給女性的身體造成傷害的，所以女性們要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的身體，盡量的減少流產(chǎn)次數(shù)，而且在流產(chǎn)后還需要多吃一些有營養(yǎng)的食物，那么流產(chǎn)完吃什么補(bǔ)身體呢?
第一，流產(chǎn)完吃什么補(bǔ)身體呢? 流產(chǎn)后要多吃些營養(yǎng)豐富的食品以及新鮮蔬菜和水果。人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，應(yīng)多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類制品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等。此外，要保證補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防流產(chǎn)后貧血的發(fā)生。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。
第二，人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。由于身體較虛弱，常易出汗，補(bǔ)充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。
第三，在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。流產(chǎn)后應(yīng)禁忌煙酒，吸煙及喝酒不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，長期的陰道流血會(huì)加重感染。繼發(fā)其他的婦科病。
流產(chǎn)完吃什么補(bǔ)身體呢?首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收?？晒┙o鮮魚、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化99食物。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。
男性在平時(shí)如果經(jīng)常有出去汗的現(xiàn)象，可以考慮是因?yàn)槟I虛造成的，在經(jīng)常出虛汗的時(shí)候，需要馬上補(bǔ)充一些鈣鐵鋅等微量元素，盡量的要保證身體方面是健康的。另外蔬菜和水果要葷素搭配，不能在平時(shí)只吃一些清淡的食物，尤其是當(dāng)身體過于勞累的時(shí)候，需要補(bǔ)充營養(yǎng)。
應(yīng)該馬上補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣，維生素。出虛汗怎么補(bǔ)？如果你是女性應(yīng)該大量的補(bǔ)鐵質(zhì)葉酸，從中醫(yī)的角度屬于腎陰虛，如果汗水發(fā)粘發(fā)涼，是貧血的癥狀，如果我說的沒錯(cuò)你應(yīng)該是吃的水果和蔬菜的比率小。
餐中以蔬菜為主，水果在早餐吃和中餐吃，晚餐不要吃。出虛汗怎么補(bǔ)？有句話形容的很好，早餐像黃帝，中餐像太子，晚餐像乞丐這才是健康的飲食規(guī)律。
人是由細(xì)胞組成的，而細(xì)胞是由蛋白質(zhì)組成，含有大量蛋白的是豆類，所以要想補(bǔ)充蛋白應(yīng)多吃豆類和魚，而鈣是人體骨骼的組成，只有在25歲之前補(bǔ)鈣的效果是最佳時(shí)期，過了25歲數(shù)骨質(zhì)就很難將鈣吸收到骨骼中，人一天正常吸收的鈣為800mg，往往所有的人從食物中都很難補(bǔ)足，每天至少要喝兩袋鮮牛奶。出虛汗怎么補(bǔ)？維生素是人體代謝的營養(yǎng)素，也是促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收的。
其實(shí)要想得到健康首先就是要改變以往的飲食習(xí)慣，從而養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，早餐應(yīng)該多吃而且樣式也要最多，中餐要普通就好，晚餐喝粥類，不要油膩，如果你是10點(diǎn)睡，8點(diǎn)以后不要進(jìn)食。
大多數(shù)愛出虛汗的人群，是因?yàn)樯眢w素質(zhì)比較差，那么，出虛汗怎么補(bǔ)？應(yīng)該要注意從飲食上補(bǔ)一補(bǔ)。體質(zhì)差，就會(huì)直接影響到身體健康，所以，經(jīng)常愛出虛汗的朋友，一定要注意及時(shí)調(diào)理。
意外懷孕是現(xiàn)在社會(huì)上已經(jīng)普遍的現(xiàn)象，很多女人出現(xiàn)這樣的情況之后，一般都是采取流產(chǎn)的方式解決這個(gè)問題。但是流產(chǎn)的話對(duì)于身體多少都會(huì)造成一定的傷害的，而且流產(chǎn)后女人的身體比較的虛弱，需要好好的調(diào)理一下身體。那么，流產(chǎn)后吃什么最補(bǔ)身體呢？對(duì)于流產(chǎn)后的飲食問題，大家來看看下文的介紹。
? ?1、人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
? ?2、由于身體較虛弱，常易出汗，補(bǔ)充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。
? ?3、在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
? ?4、從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，膳食當(dāng)中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對(duì)抗負(fù)面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等則是保持平和心緒的食物。
? ?流產(chǎn)后吃什么最補(bǔ)身體呢？流產(chǎn)后女人應(yīng)該多多的休息，之后一定要多多的注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，雞鴨魚肉和蔬菜水果都是可以吃的。另外，每天適當(dāng)?shù)亩嗪赛c(diǎn)水，通過飲食的多多的調(diào)理，可以很好的幫助女人們恢復(fù)身體。這期間一定要多臥床休息，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑遣灰獎(jiǎng)诶邸?/p>
現(xiàn)在社會(huì)男性的壓力都很大，每天都會(huì)忙于工作應(yīng)酬，家里瑣事也多就會(huì)讓男性吃不消，出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象，要及時(shí)補(bǔ)身體，特別是甲魚是一種大補(bǔ)的食材，女性朋友可以為你的他學(xué)習(xí)這道食材的做法。
1、甲魚能大補(bǔ)，甲魚是屬于一種鱉科鱉屬的動(dòng)物了，俗稱甲魚、水魚、王八等，也是一種卵生的爬行動(dòng)物，水陸兩棲生活。
鱉肉味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，有清熱養(yǎng)陰、平肝熄風(fēng)和軟堅(jiān)散結(jié)的效果，鱉不僅是我們餐桌上常見的美食佳肴，而且還是一種用途非常廣泛的滋補(bǔ)藥品。
2、甲魚含有非常豐富的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、碳水化合物等多種營養(yǎng)成分，除此之外，龜甲也含有豐富的骨膠原、蛋白質(zhì)、脂肪、肽類、多種酶以及人體必需的多種微量元素。
3、人們都愛吃甲魚，因?yàn)榧佐~含有豐富的營養(yǎng)成分是不可多得的滋補(bǔ)品，尤其是母甲魚，滋補(bǔ)效果是非常棒的。
甲魚具有雞、鹿、牛、羊、豬五種肉的美味，所以有“美食五味肉”的稱號(hào)，而且甲魚不但味道鮮美，而且高蛋白、低脂肪，能夠有效的增強(qiáng)我們身體的抗病能力以及調(diào)節(jié)我們身體的內(nèi)分泌功能，所以說男人體虛，吃甲魚來補(bǔ)是再好不過的了。
4、男人體虛的表現(xiàn)
體虛的男性大多表現(xiàn)為腰酸、四肢發(fā)冷、腿軟、耳鳴等癥狀，所以說在飲食方面應(yīng)該以補(bǔ)腎固陽、養(yǎng)血固精為本。
而且中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱為體虛，把慢性疾病的虛弱稱為是虛證，并且將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，而每一臟都有氣、血、陰、陽虛弱的類型，只要我們身體的氣血陰陽平衡了，那么身體就是健康的，不足的話就是虛弱，需要多補(bǔ)養(yǎng)。
而多余的就是病邪了，要祛除并且達(dá)到新的平衡，用來恢復(fù)身體的健康。
除此之外，身體虛弱還會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、工作效率降低、失眠、腰膝酸軟、怕冷、頭暈眼花、精神疲乏等情況。
由于現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展太快，所以很多人的經(jīng)濟(jì)壓力都是比較大的，為了能夠讓自己的職業(yè)獲得一個(gè)更好的提升，或者說是讓自己學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)，不得不熬夜來加班工作或?qū)W習(xí)，長期熬夜對(duì)于身體的傷害是比較大的，如果沒有辦法避免熬夜，那么就應(yīng)該要食用一些食物來幫助補(bǔ)身體。天天熬夜吃什么補(bǔ)身體？
1女性朋友平常一定要多喝水。多喝水，可以保持水分的充足，還可以提神。聞起是有2/3的水構(gòu)成的，為什么說女人是水做的。很多的機(jī)體功能都是依賴于水的。早晨起來第一杯一定要喝大杯水，保持身體的水分，促進(jìn)新陳代謝。
2 其實(shí)女性朋友要多吃一些谷物類的食物。他可以保持情緒的穩(wěn)定和碳水化合物的大腦能量來源。同時(shí)能緩慢相好持續(xù)的熱量。能夠通過維持血糖含量。有助于保持情緒的穩(wěn)定。還能富含鎂元素
3 瘦肉蛋白質(zhì)一定要多吃。瘦肉蛋白質(zhì)可以有效的抑制，抑郁。海寶登高脂肪的食物，它能讓人感覺飽足精力下降。所以盡量不要吃多些瘦肉。多吃一些魚類的攝入，早上最好吃兩個(gè)雞蛋。
4長期的熬夜都會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥或者皮膚出現(xiàn)皺紋的產(chǎn)生，所以平時(shí)可以適當(dāng)吃一些獼猴桃，能夠補(bǔ)充人體所需要的維生素c的成分，可以提高人體的免疫力，也可以通過使用豬腳的方法進(jìn)行皮膚方面的護(hù)理。
5 經(jīng)常熬夜的人平時(shí)喝一些綠茶，對(duì)健康是比較好的，可以有效的提高人體的免疫力，避免出現(xiàn)了癌變的現(xiàn)象；經(jīng)常熬夜的人可以適當(dāng)?shù)暮纫恍╄坭讲瑁梢杂行У木徑庖暳δ：陌Y狀，可以提高人體的免疫力。
注意事項(xiàng)：
有些朋友長期的熬夜對(duì)身體是不好的，特別是對(duì)皮膚。所以一定要保證和充足的水。平常多吃新鮮的水果，還有蔬菜。有空的話多貼貼面膜對(duì)皮膚很有幫助。
小孩子還是應(yīng)該白白胖胖圓潤些才會(huì)更逗人喜愛，因此在小孩子的成長發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，家長們基本上每天都會(huì)變著花樣給小孩子做不同的食物。但是由于每個(gè)小孩子的身體體質(zhì)不同，對(duì)食物的吸收能力也不一樣。導(dǎo)致少部分小孩子非常瘦，看起來營養(yǎng)不良。當(dāng)發(fā)現(xiàn)小孩子非常瘦營養(yǎng)不良的時(shí)候，吃什么可以補(bǔ)身體?
骨頭湯：
大家都知道骨頭湯是補(bǔ)鈣最好的選擇。買骨頭最好買豬的大骨，小骨沒什么營養(yǎng)。里面加入玉米或者海帶，胡蘿卜，放高壓鍋燒開后小火慢慢燉，出鍋后放上蔥花就可以吃了。
清燒豆腐：
豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)，吃起來也相當(dāng)?shù)那宓?，買回來的豆腐最好放在鹽水里浸泡一下，以免燒的時(shí)候會(huì)碎。豆腐做飯很多，比如清燒，麻婆豆腐，豆腐煮肉片，，，，可以根據(jù)自己的喜好做。
魚湯：
魚湯的營養(yǎng)價(jià)值也是很高的，很多的孕婦在懷孕時(shí)就經(jīng)常的喝魚湯，魚湯的營養(yǎng)更多是很補(bǔ)腦，經(jīng)常給孩子多喝點(diǎn)魚湯，讓孩子更聰明，注意買魚一定要選鯽魚，鯽魚做湯最好。
瘦肉：
瘦肉有很多的蛋白質(zhì)，對(duì)于貧血的小孩更要多吃。瘦肉的做飯?zhí)嗵嗔?。可以搭配任何一種蔬菜。
蝦：
蝦的營養(yǎng)價(jià)值很多，是孕婦和小孩子最好的菜譜。補(bǔ)鈣效果超好。買的時(shí)候最好挑活的蝦買?？梢约t燒，也可以油炸。
患有低血糖的這類人群經(jīng)常會(huì)由于運(yùn)動(dòng)過量時(shí)出現(xiàn)昏厥的情況，早晨起床也常會(huì)感覺到頭暈，乏力，如果不及時(shí)補(bǔ)充血糖長期下去會(huì)給患者帶來很大的影響。特別針對(duì)于正在發(fā)育的青少年來講，不但影響正常的發(fā)育，還會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)成績，所以我們一定要重視起來。血糖低除了接受正確的藥物治療之外，日常生活中我們也應(yīng)從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，可以多吃一點(diǎn)高血糖的食物，如紅蘿卜、烏雞湯、 金針菇等。
1， 金針菇，金針菇的口感是非常獨(dú)特的，而且營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，而且金針菇里面還有大量的鐵元素，鐵的含量比菠菜要高出二十倍左右，出了鐵還有其他的物質(zhì)，還含有大量的維生素a，維生素b1，維生素c，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于血糖低的人來說可以多吃一些來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。
2，蘿卜，蘿卜對(duì)身體的作用是不同的，尤其是對(duì)于血糖低的人來說可以多吃一些紅蘿卜，紅蘿卜被稱作民間人參，含有較多的維生素b，維生素c的成分，還含有大量的蘿卜素成分，對(duì)于低血糖的改善效果極佳，像蘿卜湯，炒蘿卜，排骨燉蘿卜，低血糖患者都可以經(jīng)常吃的。
3，烏雞，烏雞是大補(bǔ)的食物，尤其是對(duì)于血糖低的患者來說可以經(jīng)常的吃一些烏雞，烏雞補(bǔ)血的功效是非常好的，還有滋陰補(bǔ)腎的作用，尤其是對(duì)于血糖低的患者也有改善的作用，可以煮一些烏雞湯來喝，這樣營養(yǎng)可以被身體全部吸收，在燉湯的時(shí)候可以加入一些木耳，菠菜，這樣營養(yǎng)豐富，口感號(hào)，對(duì)于血糖低的人來說可以經(jīng)常吃一些。
血糖低的患者以上三種食物可以經(jīng)常吃，有效的改善血糖低的情況，平時(shí)也要保持自己的飲食營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜和水果，血糖低的患者在出門的時(shí)候最好準(zhǔn)備一些糖果，巧克力，果汁等食物，當(dāng)出現(xiàn)身體虛弱，眩暈情況的時(shí)候，可以吃一些，能有效的緩解身體不適的情況。
人身體沒勁是有兩種原因，一種是外因，而是內(nèi)因。外因指的是個(gè)人運(yùn)動(dòng)或是勞動(dòng)量過大，或是受到高溫的影響；內(nèi)因指的是身體內(nèi)部的虛弱，比如身體寒氣重、氣血不暢、心腦血管有問題等等，就是說疾病的原因。要補(bǔ)身體的話可以吃花生、蓮子這些雜糧，或是吃補(bǔ)氣血的紅棗、肉類還有魚。
女生渾身乏力是氣虛3種方法可調(diào)理
1、調(diào)理脾胃
脾胃是氣血的生化之源，承擔(dān)著化生氣血的重任，氣虛者首先要調(diào)理脾胃功能，而飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃之關(guān)鍵，三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食，葷素搭配合理，少吃生冷，油膩之品，避免增加脾胃負(fù)擔(dān)。
適量吃些調(diào)理脾胃的食物，比如花生、山藥、南瓜、紅棗、蓮子、面條、豬肚等，每天晚上睡覺之前，搓熱雙手按摩上下腹部，來回按摩50次，助脾運(yùn)，通穢氣。
平時(shí)要注意保暖，尤其在氣候變化無常時(shí)，更要防止受寒，如果覺得脾胃脘部發(fā)冷，可以立即喝些姜茶驅(qū)驅(qū)寒，適量的保持運(yùn)動(dòng)，可以通過散步、慢跑、打太極拳、做氣功等增強(qiáng)脾胃功能。
2、養(yǎng)護(hù)肝血
肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，可助脾胃運(yùn)化之功能，養(yǎng)肝血是調(diào)養(yǎng)氣血的根本，而養(yǎng)肝血的方法并不復(fù)雜，主要與情緒和睡眠有關(guān)。
肝郁則脾虛，暴躁、憂郁等情緒傷肝損肝，會(huì)耗損氣血，所以養(yǎng)肝血要調(diào)理情志，另外，肝藏血，白天活動(dòng)時(shí)，血流向四肢，晚上睡覺時(shí)，血藏于肝臟，到了睡眠時(shí)間，仍然保持活動(dòng)會(huì)減少肝及血流量，影響肝細(xì)胞功能，注意早睡早起，別過度透支體力。
注意吃些養(yǎng)肝的食物，葡萄富含原花青素、維生素和纖維素等，可調(diào)整肝臟細(xì)胞，減少自由基造成的傷害;豬血可以滋養(yǎng)肝血，還有解毒之用，清除體內(nèi)的污物，減少肝臟負(fù)擔(dān)，維持肝臟機(jī)能;荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能，可以增加精力，血液;肝火旺盛的人，可以喝些菊花茶，疏風(fēng)散熱。
3、補(bǔ)氣膳食
盡量不要常吃冰冷，寒涼以及未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、苦瓜、荸薺、田螺、柿子等等，會(huì)影響正常的血液循環(huán)，尤其在冬季身體抗寒能力較弱，不宜多吃。
平時(shí)飲食多以甘平性食物為主食，多吃些補(bǔ)氣的食物，如粳米、糯米、大棗、牛肉、雞肉、蝦、生姜、花生、核桃、山藥等，水果和蔬菜很多屬寒性，吃的時(shí)候要特別注意，像葡萄、蘋果、榴蓮、櫻桃、龍眼、荔枝為甘平性，蔬菜最好熟熱吃，少吃涼伴沙拉。
渾身乏力吃什么好
1、燕麥
過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因?yàn)檠帑溨泻芯S生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。另外，燕麥還含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。
2、 鮮棗
經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。因?yàn)榫S生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，具有緩解壓力、對(duì)抗疲勞的功效，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能，保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)的有效進(jìn)行。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
3、牛奶
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?—羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。所以，多喝牛奶可以緩解過度疲勞，使之得到休息。
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隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身養(yǎng)生的問題不斷深入的研究，越來越多的朋友們意識(shí)到了補(bǔ)身體不僅僅只能在秋冬季進(jìn)行，而在炎熱的夏季也必須重視起來，這樣才能讓我們的身體在一年四季中達(dá)到更好的狀態(tài)。于是這就值得我們更多的去學(xué)習(xí)了，那么夏天吃什么補(bǔ)身體好呢?接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
1.1 補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。 1.2 補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精： 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。
2 血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。 2.1 補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。 2.2 補(bǔ)血虛藥膳食療方舉例： 當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，可補(bǔ)血虛。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為：怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。
上面的幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了夏天吃哪些食物可以更好的補(bǔ)充我們的身體，在此我衷心希望廣大朋友們都能認(rèn)真的學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣才能更好的把它們應(yīng)用到實(shí)際生活中。當(dāng)然我也希望大家都能把今天所學(xué)習(xí)到的內(nèi)容分享給身邊的親人和周圍的朋友，這樣才能體現(xiàn)出分享的意義。
保護(hù)肝臟就是保護(hù)生命，因?yàn)楦闻K的作用是維持生命健康的橋頭堡，肝臟的作用在于分解各種體內(nèi)毒素，如果長期不注意保護(hù)肝臟就會(huì)造成肝臟負(fù)擔(dān)過重，最終導(dǎo)致肝臟病變現(xiàn)象產(chǎn)生。因此，補(bǔ)肝，護(hù)肝是每個(gè)人都應(yīng)該做的事，首先要從飲食開始保護(hù)肝臟，那么，吃什么補(bǔ)肝呢？
1、草莓。
對(duì)于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘。
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3、梨。
梨的營養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李。
含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
5、西紅柿。
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗。
有安五臟補(bǔ)血之功，鮮棗富含vc?？沙Ｊ?。
7、王漿、蜂蜜。
按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護(hù)肝提高免疫力增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
8、香蕉。
性涼有滋陰之功，據(jù)說肝炎患者每天一支可防肝硬化。
老年人的身體是沒有成年人強(qiáng)壯的，尤其是上了年紀(jì)以后，對(duì)身體的護(hù)理也要非常重視。很多時(shí)候，人們可以通過飲食來進(jìn)補(bǔ)身體，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。老年人也可以針對(duì)性的進(jìn)步一些食物，這樣對(duì)身體也是有很大的好處的。那么老年人可以吃什么食物補(bǔ)身體呢？詳細(xì)了解。
1.喜歡喝粥
從飲食習(xí)慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
2.天天一斤奶
喝奶是長壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣據(jù)說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多，所以，她到百歲之時(shí)，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。
3.小米是最佳補(bǔ)品
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯?！笨梢?，長壽老人喜歡米很有道理。
4.玉米當(dāng)主食
玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫(yī)學(xué)會(huì)作過普查，發(fā)現(xiàn)美國的土著居民印第安人沒有一個(gè)高血壓、沒一個(gè)動(dòng)脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。
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