秋天吃什么補(bǔ)身體呢
秋天吃什么好養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“秋天吃什么補(bǔ)身體呢”，僅供您在養(yǎng)生參考。
在秋天的時(shí)候是進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)候，同時(shí)也是我們進(jìn)行養(yǎng)生和食療的時(shí)節(jié)，在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候我們需要注意的就是并不是所謂的大魚大肉進(jìn)補(bǔ)，而是要根據(jù)季節(jié)的自然規(guī)律和我們身體情況相結(jié)合來進(jìn)補(bǔ)，這樣的效果會(huì)最好，對身體也最安全和健康，而且時(shí)間和方法是最重要的，秋天吃什么補(bǔ)身體？下面我們來進(jìn)行一下了解。
秋天，有利于調(diào)養(yǎng)生機(jī)，去舊更新，為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。因此，稍加滋補(bǔ)便能收到祛病延年的功效。
秋季進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)選用“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等?；加衅⑽柑撊?、消化不良的老人，可以服食具有健補(bǔ)脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季容易出現(xiàn)口干唇焦等“秋燥”癥侯，應(yīng)選用滋養(yǎng)潤燥、益中補(bǔ)氣的食品，這類食品有銀耳、百合等。
1、百合
百合有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。百合味甘微苦，性平，入心肺經(jīng);主治陰虛久咳，痰中帶血，咽痛失音;熱病后期，余熱未清，或情志不遂，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚，癰腫。由于百合營養(yǎng)豐富，常用來作為作強(qiáng)身健體的滋補(bǔ)食品，增強(qiáng)免疫功能。百合的滋補(bǔ)作用可與人參媲美。
百合與粳米煮粥，對中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內(nèi)加入銀耳，有較強(qiáng)的滋陰潤肺之用;加入綠豆，可加強(qiáng)清熱解毒之效。
2、蓮子
蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤肺的效果。
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
3、栗子
栗子，素有“干果之王”的美譽(yù)。你或許很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多。栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。
但需要注意的是，栗子較甜，糖尿病患者忌食。而且栗子吃多了會(huì)滯膩和引起消化不良，因而嬰幼兒、脾胃虛弱、患有慢性胃腸道疾病的人群最好少吃。
4、羊肉
羊肉較牛肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是秋冬季防寒溫補(bǔ)的美味，可收到進(jìn)補(bǔ)和防寒的雙重效果。
但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫?zé)?，并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。
5、芝麻
進(jìn)入秋季，人體皮膚易干燥，而芝麻有滋潤皮膚的特點(diǎn)。中醫(yī)對芝麻的藥用有較高的認(rèn)識，稱它是一味強(qiáng)壯劑，有補(bǔ)血、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了秋天吃什么補(bǔ)身體，這也是一種在秋天進(jìn)行食療的方法，另外我們也要注意生活有規(guī)律，不但要有充足的睡眠時(shí)間，而且還要飲食有規(guī)律，特別是不能出現(xiàn)暴飲暴食的情況，平時(shí)我們也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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秋天是一個(gè)過渡性的季節(jié)，是從炎熱轉(zhuǎn)為寒冷的時(shí)節(jié)，在這樣的季節(jié)里面由于天氣或是氣候的變化，我們的身體也在起著變化，特別是會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力不好和各種疾病流行的事情，在這樣的季節(jié)里面我們要保證自己的身體的抵抗力，才會(huì)對抗不好的氣候和環(huán)境，那么，秋天吃什么對身體好？我們來進(jìn)行一下了解。
1、豆沙紅薯餅
紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，能保持血管彈性，對防治老年人習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯還是一種理想的減肥食品。
2、芋頭粉蒸排骨
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
3、綠豆薏仁鴨湯
鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖姷?。因此，秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說，鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。
通過吃以上幾種食物，可以讓我們的身體提高抵抗力，而且還可以讓我們身體增加營養(yǎng)，另外在秋天的時(shí)候我們也要注意自己合理的生活習(xí)慣，特別是要進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)來提高自己身體的體質(zhì)，來增強(qiáng)抵抗疾病的能力，另外也要多喝水。
? ?秋天陽氣漸收，陰氣漸漲，人的生理活動(dòng)也由夏長到秋收而改變。所以，秋季養(yǎng)生離不開“收”“養(yǎng)”這一原則。但很多人到了季節(jié)交換的時(shí)候，并不懂得合理的調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，從而使腸胃不適，身體健康大大堪憂。所以我們更不能盲目進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該遵循科學(xué)的方法和安排。下面我為大家介紹一些食療方法幫助大家在秋天更好的調(diào)養(yǎng)身體。
? ?一：花生
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? ?花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀浮櫡位?、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。花生仁中含蛋白質(zhì)高達(dá)26%左右，相當(dāng)于小麥的兩倍。
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? ?二：山藥
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? ?山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效;中醫(yī)也認(rèn)為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
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? ?三：黃酒
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? ?黃酒性熱味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。含人體必需的氨基酸比較全面的飲料酒，含有18種氨基酸，這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的。
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? ?四：墨魚
? ?墨魚具有益血補(bǔ)腎、健胃理氣的功效，秋吃墨魚能養(yǎng)陰生津。墨魚味道鮮美，營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。
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? ?五：梨
。秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為"天然礦泉水"。
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? ?六：山楂片
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? ?山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。
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? ?七：葡萄干
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? ?葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固營養(yǎng)素被較好地保存了下來。葡萄干含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質(zhì)和A、E、B等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補(bǔ)血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄干還補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便。
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? ?以上就是我為大家介紹的秋季養(yǎng)生食物了。秋季天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，故應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。還須注意的是，夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時(shí)不宜過多進(jìn)補(bǔ)，以免“飲食自信，腸胃及傷”。
一年四季天氣變化多端，人們養(yǎng)生是必不可少的，所以在每個(gè)季節(jié)到來的時(shí)候，都要知道養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，這樣才不會(huì)容易出現(xiàn)季節(jié)性的疾病，影響身體的健康。尤其在冬季適合滋補(bǔ)，但是秋季養(yǎng)生就以溫補(bǔ)為主了，因?yàn)榍锾旄稍铮灰鬃萄a(bǔ)。那么，秋天的養(yǎng)生之道何在？秋天補(bǔ)什么好？
1.要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.從中醫(yī)食療理論上講，認(rèn)為秋季屬氣燥，“宜食麻以潤其燥”。在我國黃河流域，一到秋季，氣候就變得晴朗干燥，因此主張應(yīng)當(dāng)潤燥。怎樣做到這一點(diǎn)呢？首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，中醫(yī)還認(rèn)為秋季屬合，萬物收斂，因此又主張“應(yīng)吃辛以發(fā)散”。意思是說避免各種濕熱之氣積蓄。因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3.由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。所以提出“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。
以上就是有關(guān)秋天補(bǔ)什么好的介紹，可見在最容易長脂肪的秋季，以溫補(bǔ)為主的養(yǎng)生是最好的。如果秋天攝入的熱量過多，就會(huì)導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生，還可能帶來發(fā)高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化等“文明病”，所以一定要清楚秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。
清宮雖然并不是非常危險(xiǎn)的手術(shù)，但是對于人體健康還是會(huì)帶來一定的傷害的，一般情況下而言不建議去做清宮流產(chǎn)手術(shù)，萬不得已才可以考慮做。而且清宮以后對于身體帶來的傷害，必須要通過食補(bǔ)的方式，讓身體盡快的恢復(fù)，以免讓身體抵抗力降低帶來更多的問題。清宮后吃什么補(bǔ)身體呢？
1.蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機(jī)體抵抗力降低。女性刮宮后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
含蛋白質(zhì)多的食物包括：
1.
大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養(yǎng)價(jià)值最高。2.
干果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。3.
禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;4.
蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等;2.維生素
女性刮宮后要選擇合適的食物，選擇易消化食物，特別注意營養(yǎng)，多吃些富含維生素、微量元素類食品以及高蛋白食品，注意影響均衡，低脂肪。比如，各種蔬菜和水果，以及豆類，蛋類等。
富含維生素的食物有：
動(dòng)物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補(bǔ)充維生素A。谷物皮、豆類、堅(jiān)果類、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、小米、大白菜、發(fā)酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1;
3.補(bǔ)血補(bǔ)氣
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為女性刮宮之后常出現(xiàn)的虛弱、蒼白、腰痛、容易疲勞是因?yàn)闅庋獌蓚?。的確，刮宮會(huì)導(dǎo)致失血，而疼痛、緊張會(huì)傷氣，年紀(jì)稍長之后對流產(chǎn)的損傷會(huì)更為敏感，常常需要更長的時(shí)間進(jìn)行氣血雙補(bǔ)。
補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有：
說到補(bǔ)養(yǎng)氣血，有許多傳統(tǒng)的食療方法值得借鑒，像黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生姜、菠菜、烏梅等都有著不凡的收斂止血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。另外，豬肉、動(dòng)物肝臟、血豆腐也有補(bǔ)鐵生血的作用，同時(shí)攝入充足的維生素C更能增加鐵質(zhì)的吸收和利用的效率，為此飲食上需要注意葷素搭配才是。
4.刮宮后補(bǔ)身體的食譜推薦
乳鴿枸杞湯
原料：
乳鴿1只，枸杞30克，精鹽適量。制用法：
將乳鴿殺死，去除毛雜及內(nèi)臟，用清水洗凈，與枸杞及適量的清水一同放入鍋中用大火燒開，再用小火燉煮2個(gè)小時(shí)，調(diào)入精鹽即成，可食肉飲湯，每日服1劑，分兩次服完。功效：
此湯具有益氣、補(bǔ)血的功效，適合在人流后出現(xiàn)體倦乏力、自汗、身體虛弱等癥狀的女性服用。銀耳紅棗湯
原料
銀耳15克，大棗10枚，枸杞30顆，冰糖30克。做法
1、
將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘。待銀耳充分發(fā)開之后，換清水清洗干凈，去根，將銀耳撕成小片;2、
放入鍋內(nèi)，加水，大火煮開;3、
加入洗凈的紅棗、冰糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火(煲湯模式)，煲上一兩個(gè)小時(shí)，即可功效 滋陰補(bǔ)陽 開胃理氣 用于產(chǎn)后虛弱。此湯補(bǔ)而不膩。可以長期食用。
5.健康小提示
女性刮宮后除了要注意術(shù)后的保養(yǎng)外，還要進(jìn)一步加強(qiáng)避孕。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采用合適的避孕方法或絕育措施，以防再次懷孕。手術(shù)后還應(yīng)注意陰道分泌物的情況，一般在一周內(nèi)會(huì)有紅色、淡紅色分泌物，其量由多到少，無明顯氣味。如在一周后仍有流血或較多分泌物，特別是分泌物有臭味并伴有發(fā)燒、腹痛等癥狀，則應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查和治療。
秋天的時(shí)候是天氣比較干燥的時(shí)節(jié)，在秋天里我們會(huì)感覺到身體特別的不舒服，有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象，特別是好多朋友在秋天的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)便秘，這主要是身體上火引起的現(xiàn)象，秋天的時(shí)候也是身體特別上火的時(shí)候，在秋天我們一般可以通過吃菜來降火，那么秋天吃什么菜去火？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下了解。
1、海帶
海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾布者大有裨益。
2、茭白
茭白是我國的特產(chǎn)蔬菜，與莼菜、鱸魚并稱為“江南三大名菜”。由于其質(zhì)地鮮嫩，味甘實(shí)，被視為蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥，又能清暑解煩而止渴，用一點(diǎn)臘肉和茭白一起炒，味道更加香哦。
3、蓮藕
藕是個(gè)寶，因?yàn)榕盒愿?、味平，可以清熱去火、潤肺止咳。藕的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。另外藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血、散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。
4、黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇，達(dá)到減肥強(qiáng)體的目的。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了秋天的時(shí)候吃什么菜去火了，秋天比較干燥，身體容易失去水分后出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，我們在通過吃菜去火的同時(shí)，也要注意身體水分的補(bǔ)充，平時(shí)我們要多喝水，而且還要保證充足的睡眠，最好不吃容易上火的食物。
流產(chǎn)也被稱為小產(chǎn)，對于女性的健康影響比較大，所以說流產(chǎn)以后及時(shí)的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)飲食保健非常的重要，這樣有助于逐漸的使身體恢復(fù)健康，在流產(chǎn)以后應(yīng)該吃一些具有調(diào)養(yǎng)功效的食物，注意多吃一些高蛋白高維生素的食物，多吃些具有補(bǔ)氣血功效的食物，多吃雞肉，魚肉等等。
流產(chǎn)后食譜推薦：
1、豆?jié){大米粥：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
2、雞蛋棗湯：雞蛋2個(gè)，紅棗10個(gè)，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
3、參芪母雞：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分?jǐn)?shù)次服食。具有益氣補(bǔ)血作用。適用于流產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)。
4、魚類中的鯉魚能促進(jìn)子宮收縮。
流產(chǎn)后注意事項(xiàng)有哪些
流產(chǎn)后的女性身體狀況是需要恢復(fù)的，建議不能做太勞累的工作，要注意休息，再者要注意飲食和禁止夫妻生活等，具體流產(chǎn)后的注意事項(xiàng)一起來看看吧。
1、在做完手術(shù)流產(chǎn)之后的兩個(gè)星期之內(nèi)會(huì)一定要臥床休息，不能夠從事過重的體力勞動(dòng)。
2、做完手術(shù)流產(chǎn)之后要多吃一些有營養(yǎng)的食物，如瘦肉，雞肉，雞蛋，牛奶和豆類等食品，增加營養(yǎng)幫助身體的恢復(fù)。
3、禁止夫妻生活。在做完流產(chǎn)手術(shù)之后要在40天之內(nèi)不能夠進(jìn)行夫妻生活，避免造成感染。
4、做完流產(chǎn)手術(shù)之后會(huì)有分泌物流出，應(yīng)該每天都要用溫清水清洗，保持清潔以免感染。
5、做完流產(chǎn)手術(shù)之后要注意在兩周之內(nèi)或者是還有血流出的情況下不能夠洗坐浴，避免感染，如果想洗的話可以洗淋浴。
6、人流手術(shù)身體恢復(fù)之后注意進(jìn)行采取避孕措施，因?yàn)槿肆骱蠼?jīng)期不穩(wěn)定，不預(yù)防的話可能會(huì)造成再次懷孕的。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對養(yǎng)生的知識不斷深入研究，所以很多懂得保養(yǎng)的朋友們在寒冷的冬季都會(huì)不斷的進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樗麄兌贾涝诙救藗兊牡挚沽兔庖吡Χ紩?huì)下降，所以只有補(bǔ)充好了營養(yǎng)才能預(yù)防疾病的出現(xiàn)。那么冬天吃什么補(bǔ)身體好呢?帶著大家所提出的這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就讓我為大家作出一個(gè)詳細(xì)而具體的解答。
【第一菜：蓮藕】
寒冬時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。冬季天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。
●最佳吃法：七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。
●最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰。
【第一水果：梨】
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。冬季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解體燥，生津潤肺。
●最佳吃法
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風(fēng)病、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效，同時(shí)對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
●最好搭配：蜂蜜
聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。
【第一堅(jiān)果：花生】
中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
●最佳吃法
新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地介紹了冬天吃什么補(bǔ)身體，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而心中對于這些補(bǔ)身體的食物才有更深刻的了解和更熟練的掌握。其實(shí)從中我們也可以看出，這些補(bǔ)身體的食物也是廣泛存在于我們飲食生活中的，所以這就需要大家引起關(guān)注。
一到了冬天的時(shí)候，很多的人會(huì)出現(xiàn)腳冷和手冷的情況，其實(shí)這種情況不僅僅是與天氣有關(guān)系，還與體質(zhì)有很大的關(guān)系。體質(zhì)寒的人很容易出現(xiàn)手冷腳冷的情況。長期處于身體寒的情況下對于身體的健康是有很大的威脅性的，那么到底該怎么解決身體寒這個(gè)問題呢？下面就來給大家簡單的介紹一下。
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
以上的幾種方法能有效的調(diào)整身體寒的情況。在出現(xiàn)身體寒的情況之后要及時(shí)做調(diào)整，平時(shí)可以多多的泡腳，多按摩穴道，這樣才能更好的促進(jìn)血液的循環(huán)，從而讓自己的血液從新的正常的流淌，讓自己的肌膚重回紅潤的狀態(tài)下。
