什么蔬菜潤腸呢
什么是養(yǎng)生呢。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“什么蔬菜潤腸呢”，相信能對(duì)大家有所幫助。
便秘，深深困擾著很多人，而且便秘對(duì)于那些沒有生育過的女性朋友來說，長時(shí)間的蹲著對(duì)于以后的生產(chǎn)也有不好的影響，更不用說因?yàn)楸忝卦斐傻钠つw暗黃，頻頻長痘等一系列的壞處了，其實(shí)，如果便秘的話，可以多吃一些蔬菜，這樣也可以改善便秘的癥狀的，那么，什么蔬菜潤腸呢?
一、西洋菜
西洋菜，俗稱木耳菜，肥厚而黏滑。其營養(yǎng)素含量極其豐富，經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預(yù)防便秘等功效。
二、空心菜
空心菜也稱蕹菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。空心菜 對(duì)大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
三、萵苣
萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。同時(shí)，萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。
四、韭菜
韭菜含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)。
五、紅薯
紅薯其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。
六、白蘿卜
白蘿卜生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。 七、卷心菜
卷心菜又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食品。
八、菠菜
菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
什么蔬菜潤腸呢?上面給大家介紹了常見的八種通便潤腸的蔬菜，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇其中的一種或者幾種做來吃，不過雖然這些蔬菜對(duì)于便秘有很好的改善效果，但是也是需要一個(gè)過程的，所以最好經(jīng)常性的多吃一些上面提及的蔬菜。
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潤腸的食物有很多，但是很多人在給自己潤腸的時(shí)候會(huì)給自己選擇飲茶的方式來改善和解決問題，但是茶太多了，每種茶有每種茶的功效，對(duì)身體的效果都不同，而茶葉潤腸的功效雖然好，但是如果在選擇茶葉的時(shí)候沒有選擇合適，適合自己，對(duì)腸道有傷害的茶，那么就會(huì)誘發(fā)很多大腸道疾病，我們到底該喝什么茶葉才能夠潤腸呢?
方法一
材料：薏 米 10g 陳 皮 10g 干荷葉 10g 干山楂 10g 冰糖隨個(gè)人喜好 清水 700ml
以上材料為一人用量
制作方法：先將薏米提前溫水浸泡15分鐘，下鍋后接著煮20分鐘，接下來放入陳皮再煮5分鐘，之后分別放入干荷葉和干山楂，要不停攪拌，開鍋后放冰糖。
服用方法：每天中午和晚上飯后30分鐘后服用，當(dāng)茶喝,堅(jiān)持一周能有效清除體內(nèi)因便秘引起的垃圾，有助于通便、減肥、降脂、排毒，且無副作用。
方法二
材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。做法：用開水沖泡即可。
功效：加速瘦腰，及時(shí)排除多余脂肪和水分
方法三
材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。
做法：將以上材料共研細(xì)末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。
功效：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。
方法四
材料：蜂蜜，茶葉適量
做法：茶葉放入小布袋內(nèi)，放入茶杯沖人開水，再加入適量蜂蜜。功效：飲此茶有止渴養(yǎng)血、潤肺益腎之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等癥。
上面介紹的這些茶葉都是有潤腸的效果，潤腸的時(shí)候如果給自己喝這些茶的話，可以將自己體內(nèi)的毒素完全的排出來，將自己的腸胃徹底的清除好的話，那么就可以達(dá)到潤腸的效果，還可以改善身體肥胖的現(xiàn)象，對(duì)身體來說也可以排毒，瘦身的效果也很明顯，大家喝茶要注意時(shí)間，不要晚上喝，這樣會(huì)引發(fā)失眠的現(xiàn)象。
我們都知道經(jīng)常吃一些水果對(duì)我們的身體有很多好處，而且水果中含有大量的維生素，能夠讓我們的皮膚變得更好，尤其是很多上班族由于經(jīng)常久坐缺少運(yùn)動(dòng)特別容易形成便秘，如果多吃一些水果也能夠得到很好的改善，但是每一種水果的營養(yǎng)價(jià)值和功效都是不同的，下面一起了解一下什么水果潤腸呢
什么水果潤腸呢
? ?獼猴桃
? ?獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
? ?柑橘
? ?柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。
柚子
柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個(gè)柚子。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個(gè)也不會(huì)受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機(jī)中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重。
熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。
核桃
核桃不僅益智腦，而且還對(duì)大便干燥的人很適合，一天吃3個(gè)。富含豐富的維生素E。
上面就是對(duì)什么水果潤腸呢的介紹，通過了解以后我們知道潤腸的水果有很多種，比如我們最常吃的蘋果或者香蕉等都能夠起到很好的助消化潤腸的作用，并且還能提供給我們身體所需要的營養(yǎng)，不會(huì)有任何的副作用，另外想要緩解便秘平時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)
當(dāng)人們大吃大喝了之后就會(huì)特別的想要給自己潤腸到，只有潤了腸道之后腸胃舒服了才能夠健康的生活，因?yàn)楝F(xiàn)在有很多人控制不住自己的食欲，經(jīng)常有暴飲暴食的習(xí)慣，這樣下來腸道積食也會(huì)變得越來越嚴(yán)重，還有的人在腸道積食的時(shí)候會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃受損，便秘也更加的嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候可以喝一些花茶來給自己潤腸，那么什么花茶潤腸道呢?
花草茶
材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。
做法：用開水沖泡即可。
功效：能去油、潤腸、通便，及時(shí)排除多余脂肪和水分。
荷葉茶
材料：荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡即可。
功效：荷葉有利水、消脂功效，和中藥起沖泡瘦身力更強(qiáng)，瘦腰效果也更突出。
如果想通便效果更明顯，可試試以下的中藥方子。
當(dāng)歸配肉蓯蓉
當(dāng)歸甘辛溫，入肝、心、脾經(jīng)，功能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤腸通便，活血止痛常用量9～15克;肉蓯蓉甘咸溫，入腎、大腸經(jīng)，功能補(bǔ)腎助陽，潤腸通便，常用量9～30克。當(dāng)歸質(zhì)潤多油，養(yǎng)血潤燥，潤腸通便;肉蓯蓉溫而不燥，補(bǔ)而不峻，偏于溫潤，滋腎潤燥，滑腸通便。二藥伍用，相互促進(jìn)，養(yǎng)血潤燥，滑腸通便的力量增強(qiáng)。主治溫?zé)岵『笃?，津液虧損所致的腸燥便秘，以及年老體弱，產(chǎn)后津液不足所致的血虛腸燥、大便秘結(jié)等病癥。
桑葉配黑芝麻
桑葉味甘，苦，性寒，歸肺、肝經(jīng)，功能疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目，常用量6～9克;黑芝麻味甘性平，入肺、脾、肝、腎經(jīng)，可潤燥滑腸，滋養(yǎng)肝腎，常用量9～15克。黑芝麻富含油脂，養(yǎng)陰血，滋肝腎力佳。桑葉甘苦性寒，可清肝明目。二藥為伍，黑芝麻益肝腎，補(bǔ)陰血以治本;桑葉清肝明目，平肝潛陽以治標(biāo)。宜于肝腎陰虛，肝陽上亢之頭暈?zāi)垦?、視物昏花、口苦便秘等病癥。
瓜蔞仁配火麻仁
瓜蔞甘苦，性寒，入肺、胃、大腸經(jīng)，可潤腸通便;火麻仁多脂體潤，入脾滋養(yǎng)潤燥，滑腸通便。二藥同入胃與大腸，為潤腸通便常用，治腸燥便秘。二者常用量均為9～15克。
想要選擇花茶來給自己清宮的話，那么就可以給自己選擇這樣的花花草茶，讓自己的身體得到全面的解毒，通過潤腸，是可以改善自己體內(nèi)有毒素的現(xiàn)象，當(dāng)給自己潤腸的時(shí)候還要記得減少一些不良食物的攝入，也要記得食物多清淡，少脂肪，少油膩，還要多吃一些清淡的湯，清淡的粥。
平時(shí)很多的蔬菜都會(huì)具有一定的潤腸通便的作用，適當(dāng)?shù)某砸恍?，?duì)于經(jīng)常出現(xiàn)便秘，或者是感覺到大便干燥的朋友，能夠有效的緩解便秘的程度，并且還可以幫助腸道排出毒素，對(duì)于健康是很有幫助的，下面小編來介紹一些在生活當(dāng)中比較常見的具有潤腸通便效果的食物。
1、白蘿卜
生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。
2、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。
3、芹菜
芹菜含有大量植物纖維，有抗癌、防癌的功效，經(jīng)腸內(nèi)消化后會(huì)產(chǎn)生木質(zhì)素或腸內(nèi)脂物質(zhì)，可抑制腸道細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，還可加快糞便在腸道內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，起到潤腸通便之作用。同時(shí)，還可減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，預(yù)防結(jié)腸癌。
4、海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
5、豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)之外，在豆子發(fā)芽的過程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時(shí)還有利尿的作用，經(jīng)常吃豆芽還能起到預(yù)防腸癌、口腔炎的功效。
6、西葫蘆
你可能不知道，其實(shí)西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質(zhì)素、果膠等，這些物質(zhì)雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而有利于糞便排出。而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時(shí)還含有豐富的維生素A。其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質(zhì)比筍瓜要好。
當(dāng)感覺到長時(shí)間的排便困難，或者是大便比較干燥，可以在飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，盡量多吃一些新鮮的蔬菜和水果，尤其是以上所提到的這些蔬菜。也可以在每天早晨起床之后喝上一杯淡鹽水，這樣能夠幫助身體排出宿便，有效地緩解便秘。
腸胃出現(xiàn)問題是較為嚴(yán)重的，這會(huì)造成患者的便秘、腹瀉等不適，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有多種疾病出現(xiàn)，因此我們要重視腸胃的健康與保養(yǎng)，定時(shí)使用潤腸的飲食或是藥物等，能及時(shí)的潤腸，排便也會(huì)更順利，患者所承受的痛苦也會(huì)降低，現(xiàn)在我們要清楚能潤腸的方法，那么什么湯可以潤腸呢?
能潤腸的湯有：
處方一
【處方】 麻子仁4.5克(研細(xì)，用水浸，濾去皮，取濃汁)脂麻6克(微炒，研，用水浸，取濃汁)桃仁(湯浸，去皮、尖，麩炒黃熟，研如泥)30克 荊芥穗(搗末)30克
【功能主治】 潤燥滑腸。治大便秘澀，連日不通。
【用法用量】 上藥煎數(shù)沸，人鹽少許，如煎茶，煎時(shí)不宜過久，恣意飲之，以利為度，空腹時(shí)服。
處方二
組成：黑芝麻30克，油當(dāng)歸15克，火麻仁15克，郁李仁15克，桃杏仁各15克，瓜蔞仁15克，枳實(shí)10克，厚樸15克，大黃10克(后下)，芒硝10克(沖服)。生蜂蜜20克為引。
功能：養(yǎng)陰補(bǔ)血，清熱攻下，潤腸通便。
主治：便秘。中醫(yī)辨證屬于陰血虧虛，腸道津液不足，實(shí)熱內(nèi)結(jié)，排便無力者宜之。包括老年津虧便秘、久病陰血虧虛便秘、術(shù)后津液耗傷便秘等。
用法：水煎服，每日1劑，每日早晚飯后1.5小時(shí)各服1次，每次250～300毫升。
方解：黑芝麻、油當(dāng)歸、生蜂蜜育陰補(bǔ)血，潤腸通便。火麻仁、郁李仁、桃杏仁、瓜蔞仁，此五仁皆富含油脂，都能潤燥通便。妙在桃仁、杏仁、瓜蔞仁配伍其中，杏仁和瓜蔞仁宣上潤下，寬腸下氣，與桃仁活血化瘀結(jié)合，理氣化痰，潤腸通便之力倍增，此因大便久秘之人，多有瘀血之故。枳實(shí)、厚樸、大黃、芒硝，取《傷寒論》大承氣湯之義，通腑瀉熱，急下存陰。
加減：五心煩熱，陰虛明顯者，去當(dāng)歸，加生地15克，元參12克，麥冬30克;便秘而不干，氣虛顯著者，去枳實(shí)、厚樸，加太子參30克，生黃芪30克，生白術(shù)30克;便秘腹脹，氣滯嚴(yán)重者，加炒牽牛子10克，炒檳榔10克，沉香6克;厭食惡心者，去黑芝麻，加炒萊菔子10克，炒雞內(nèi)金15克，焦三仙各10克;口中有異味者，去黑芝麻，加藿香10克，佩蘭10克，蘇葉15克。
什么湯可以潤腸呢?通過文章的講解可發(fā)現(xiàn)有兩組處方，處方藥都是醫(yī)院開出的良好，只要患者取到正規(guī)的藥物即可煎服，服藥期間還要通過飲食來調(diào)理健康，可多吃果類或是蔬菜，當(dāng)然也要節(jié)制飲食，要多喝水，尤其是含有蜂蜜或是柚子皮的水，這些湯水可以通氣，利腸道健康，宜多飲用。
什么茶具有潤腸的功效呢?當(dāng)人們?cè)诔霈F(xiàn)了消化不良，食欲不振，還總是暴飲暴食的時(shí)候就會(huì)想馬上給自己潤腸，如果潤腸好的話，那么腸道干凈之后我們才更好受一些，而而腸道清除干凈之后也可以就此得到減肥的效果，很多人潤腸的時(shí)候給自己選擇喝茶的方式來改善，但是茶的類型繁多，讓很多人無從選擇，那么什么茶可以潤腸呢?
首烏渾身都是寶，除了具有我們熟知的烏發(fā)作用外，還具有解毒、消癰、潤腸通便、補(bǔ)肝腎、益精血、強(qiáng)筋骨等作用。那些因血虛腸燥的女性建議多喝首烏湯水?？蓪⑹诪跚衅铀宸蚯衅锤桑饺沼脕砼莶韬?，最好早晚服用一次，以達(dá)到通便的效果。#p#副標(biāo)題#e#
普洱茶茶性溫和,暖胃不傷胃。這些整日喝茶又飲食不正常的現(xiàn)代人,在咖啡因、單寧酸的長期影響下,常有搜腸刮胃之苦,而普洱茶正好跟脂肪代謝有關(guān)，可以分解停留在腸道的脂肪物質(zhì)，潤滑腸道，改善腸道環(huán)境，有助于治療便秘。#p#副標(biāo)題#e#
決明子又名草決明,一般以治目疾、頭痛、眩暈為主,并有通便作用。據(jù)現(xiàn)代藥理研究,決明子含大黃酸、大黃素、大黃酚等成分，有降壓、抗菌、通便和降低膽固醇等作用。微炒后的決明子浸泡代茶飲，色黃清香，味道甘苦，別有風(fēng)味?；几哐獕汉土?xí)慣性便秘的人不妨一試。
檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對(duì)皮膚具有漂白作用。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，可以促進(jìn)腸道的消化吸收，除菌排毒，幫助排泄。
上面介紹的這些茶都是有潤腸的功效，大家在給自己潤腸的時(shí)候也不要完全的把希望方在這個(gè)茶的身上，想要給自己潤腸的時(shí)候也要記得調(diào)節(jié)飲食，讓腸道舒服起來，當(dāng)腸胃不好，消化不良的時(shí)候就只適合給自己吃一些清淡，可以幫助腸胃消化的食物，要多飲水，將體內(nèi)的毒素排出來。
不良的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病，便秘是我們生活中最為常見的一種現(xiàn)象，它總是會(huì)給我們帶來非常大的痛苦，并且便秘嚴(yán)重特別容易引起女性出現(xiàn)子宮下垂，以及口臭或者肥胖的現(xiàn)象，對(duì)身體的健康影響是極大的，如果我們調(diào)整好飲食便秘也能夠得到很好的改善，下面一起了解一下吃什么比較潤腸呢
吃什么比較潤腸呢
? ?酸奶
酸奶人人都喜歡喝，它的口味比較的獨(dú)特，因此，很受人們的歡迎。而且酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。
目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。
芹菜
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。
? ?黑木耳
黑木耳在我們的生活中是比較常見的，而且它還是非常有名的山珍，不僅可以作為食物來食用，也可以作為藥采，具有大補(bǔ)的作用。中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽(yù)，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。
黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
花生
花生的營養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。
花生可以強(qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇?dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性。
上面就是對(duì)吃什么比較潤腸呢 的介紹，通過了解以后我們知道治療便秘的食物有很多種，比如我們平時(shí)可以多吃一些芝麻或者是白菜以及紅薯等，都能夠很好地幫助我們緩解便秘促進(jìn)消化，另外平時(shí)也不要吃辛辣刺激性的食物，一定要多喝白開水。
說到潤腸，大家都知道會(huì)有便秘的發(fā)生才會(huì)想到潤腸，所以潤腸可以選擇不同的方法，可以選擇中藥治療，也可以選擇吃菜，那么什么菜可以潤腸呢?如果可以掌握這些問題就可以給便秘的患者帶來一些福利。大家平時(shí)都可以多吃一些蔬菜，都是有利于通便的，所以我們要特別的說一些專門針對(duì)潤腸的蔬菜。
萵苣
萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
蕹菜
蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對(duì)大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
韭菜
韭菜含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)，故對(duì)痔瘡便秘者有益。
菠菜
菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯
紅薯其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。
卷心菜
卷心菜又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食品。
因此，我們知道什么菜可以潤腸，原來一些綠色的蔬菜都是可以潤腸的，可以改善消化系統(tǒng)的一些不容易消化的食物。那么便秘容易引起痔瘡而且還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)其他的癥狀，所以多吃一些含有維生素豐富的蔬菜是治療便秘的方法之一。
一些腸胃不好的人來說，在我們就餐的過程中，是很妨礙的，通常都是吃不了多少東西，但是卻有難以消化，又會(huì)造成過早饑餓，這主要都是腸胃不通引起的。那么對(duì)于腸胃不通這個(gè)問題大家又了解多少呢，怎么樣才能通腸胃呢，在這里給大家賈少幾種方法和預(yù)防的方法。
經(jīng)過這樣的經(jīng)歷幾次以后，逐漸感到大便困難、干燥，就形成了習(xí)慣性便秘，是指大便次數(shù)比健康時(shí)減少，糞質(zhì)堅(jiān)硬，并有不適的感覺。經(jīng)過檢查，腸道、肛門沒有器質(zhì)性病變。
長期的便秘，會(huì)因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味（口臭）、易怒等自體中毒癥狀；除會(huì)使身體發(fā)胖，皮膚老化外，還會(huì)引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發(fā)病率。便秘本身并不會(huì)產(chǎn)生致命的危險(xiǎn)，但是如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘對(duì)于您可能是一個(gè)致命的危險(xiǎn)因素：便秘使得排便時(shí)必須用力，這樣血壓就會(huì)升高，機(jī)體的耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通暢是十分必要的。
怎樣預(yù)防便秘:1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。
全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
如果長期腸胃不通是會(huì)引起身體其他部位的不順暢的，因此在有一定腸胃不通的病史的人應(yīng)該提早去醫(yī)院進(jìn)行咨詢，以免造成更大的傷害。還有應(yīng)該多吃一些通腸胃的食物，一些綠色的食品，對(duì)我們的消化也是比較有幫助的。
每一個(gè)人的身體情況都是不同的，但是一旦長期缺少運(yùn)動(dòng)和經(jīng)常久坐就容易形成便秘，便秘是我們生活中最為常見的一種現(xiàn)象，而且也會(huì)給我們帶來非常大的痛苦，并且還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)口臭及肥胖的現(xiàn)象，對(duì)身體的健康影響是非常大的，出現(xiàn)便秘一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，下面一起了解一下喝什么茶潤腸呢
喝什么茶潤腸呢
? 山楂荷葉茶
? 材料：山楂25克、荷葉15克、紅棗2～3顆。
? 做法：將500毫升開水煮沸，放入所有材料、煮滾約5分鐘后，即可渣飲用。
? 功效：山楂荷葉茶可降體脂、健脾、降血壓、清心神、潤腸通便，預(yù)防肥胖癥、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。胃腸功能弱，加入紅棗讓茶飲平和好喝。另外，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸，若在空腹時(shí)食用會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重原有的胃痛。
? 姜紅茶
? 材料：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量。
? 做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。等稍溫后放入蜂蜜(可加可不加)。
? 功效：利用生姜的辛辣，可以讓身體產(chǎn)熱，并且提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到減肥的效果。另外，生姜還能助于排便，及改善手腳冰冷的癥狀。紅茶是發(fā)酵茶，可讓身體保暖，所含咖啡因能排除身體多余水份，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。
? 綠茶
? 材料：綠茶適量。
? 做法：沸水沖泡，去掉第一泡后，繼續(xù)沖泡即可飲用。
? 功效：綠茶中含有兒茶素，這個(gè)能夠幫助解膩消脂、潤腸通便，兒茶素可以加強(qiáng)熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化及24小時(shí)的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進(jìn)新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝。
上面就是對(duì)喝什么茶潤腸呢的介紹，通過了解以后我們知道像普洱茶以及大麥茶的都有很好的潤腸作用，對(duì)于便秘都能起到緩解作用，另外我們平時(shí)在生活中最好也要多進(jìn)行體育鍛煉，飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，一定要吃些清淡的。
人們其實(shí)并不知道有很多的蔬菜本身就是會(huì)有潤腸通便的效果，要是感覺到自己經(jīng)常便秘的話就可以調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，每天都必須要攝入一些具有潤腸通便作用的蔬菜，這樣的話就可以使得自己便秘的癥狀表現(xiàn)有所減輕的，那么比較常見的就是莧菜的，這種菜肴可以達(dá)到清熱利水的效果。
1、艻莧菜
功用：清熱，利濕，解毒，消腫。用于痢疾，便血，浮腫，白帶，膽結(jié)石，瘰疬，痔瘡，疔瘡，喉痛，蛇咬傷。常用量9～15克
性味：甘，寒
2、蜂蜜，蜂花粉
功能：蜂蜜能夠潤腸，清火，祛痘。種類繁多。早晚溫水服用最好。分寒性，溫性，中性之分?？谖兑部刹幌嗤?。蜂花粉最適合女性。過敏者少用。
3、飲水
功能：早晨空腹喝300毫升開水，因?yàn)榻?jīng)過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。
4、核桃
功能：核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能。
5、食物纖維
功能：食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧;此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
6、膳食纖維
在很多食物中存在膳食纖維，膳食纖維影響大腸功能的作用包括:縮短糞便通過時(shí)間、增加糞便量及排便次數(shù)、稀釋大腸內(nèi)容物以及為正常存在于大腸內(nèi)的菌群提供可發(fā)酵的底物。水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿，可增加糞便的含水量使其變軟，同時(shí)膳食纖維還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而加速排便，產(chǎn)生自然通便作用。排便時(shí)間的縮短有利于減少腸內(nèi)有害細(xì)菌的生長，并能避免膽汁酸大量轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪铩?/p>
含有膳食纖維的食物：香蕉，葡萄，菠蘿等水果以及紅薯。
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