什么湯可以潤腸呢
什么是養(yǎng)生呢。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“什么湯可以潤腸呢”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
腸胃出現(xiàn)問題是較為嚴(yán)重的，這會造成患者的便秘、腹瀉等不適，嚴(yán)重時還會有多種疾病出現(xiàn)，因此我們要重視腸胃的健康與保養(yǎng)，定時使用潤腸的飲食或是藥物等，能及時的潤腸，排便也會更順利，患者所承受的痛苦也會降低，現(xiàn)在我們要清楚能潤腸的方法，那么什么湯可以潤腸呢?
能潤腸的湯有：
處方一
【處方】 麻子仁4.5克(研細(xì)，用水浸，濾去皮，取濃汁)脂麻6克(微炒，研，用水浸，取濃汁)桃仁(湯浸，去皮、尖，麩炒黃熟，研如泥)30克 荊芥穗(搗末)30克
【功能主治】 潤燥滑腸。治大便秘澀，連日不通。
【用法用量】 上藥煎數(shù)沸，人鹽少許，如煎茶，煎時不宜過久，恣意飲之，以利為度，空腹時服。
處方二
組成：黑芝麻30克，油當(dāng)歸15克，火麻仁15克，郁李仁15克，桃杏仁各15克，瓜蔞仁15克，枳實10克，厚樸15克，大黃10克(后下)，芒硝10克(沖服)。生蜂蜜20克為引。
功能：養(yǎng)陰補(bǔ)血，清熱攻下，潤腸通便。
主治：便秘。中醫(yī)辨證屬于陰血虧虛，腸道津液不足，實熱內(nèi)結(jié)，排便無力者宜之。包括老年津虧便秘、久病陰血虧虛便秘、術(shù)后津液耗傷便秘等。
用法：水煎服，每日1劑，每日早晚飯后1.5小時各服1次，每次250～300毫升。
方解：黑芝麻、油當(dāng)歸、生蜂蜜育陰補(bǔ)血，潤腸通便。火麻仁、郁李仁、桃杏仁、瓜蔞仁，此五仁皆富含油脂，都能潤燥通便。妙在桃仁、杏仁、瓜蔞仁配伍其中，杏仁和瓜蔞仁宣上潤下，寬腸下氣，與桃仁活血化瘀結(jié)合，理氣化痰，潤腸通便之力倍增，此因大便久秘之人，多有瘀血之故。枳實、厚樸、大黃、芒硝，取《傷寒論》大承氣湯之義，通腑瀉熱，急下存陰。
加減：五心煩熱，陰虛明顯者，去當(dāng)歸，加生地15克，元參12克，麥冬30克;便秘而不干，氣虛顯著者，去枳實、厚樸，加太子參30克，生黃芪30克，生白術(shù)30克;便秘腹脹，氣滯嚴(yán)重者，加炒牽牛子10克，炒檳榔10克，沉香6克;厭食惡心者，去黑芝麻，加炒萊菔子10克，炒雞內(nèi)金15克，焦三仙各10克;口中有異味者，去黑芝麻，加藿香10克，佩蘭10克，蘇葉15克。
什么湯可以潤腸呢?通過文章的講解可發(fā)現(xiàn)有兩組處方，處方藥都是醫(yī)院開出的良好，只要患者取到正規(guī)的藥物即可煎服，服藥期間還要通過飲食來調(diào)理健康，可多吃果類或是蔬菜，當(dāng)然也要節(jié)制飲食，要多喝水，尤其是含有蜂蜜或是柚子皮的水，這些湯水可以通氣，利腸道健康，宜多飲用。
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說到潤腸，大家都知道會有便秘的發(fā)生才會想到潤腸，所以潤腸可以選擇不同的方法，可以選擇中藥治療，也可以選擇吃菜，那么什么菜可以潤腸呢?如果可以掌握這些問題就可以給便秘的患者帶來一些福利。大家平時都可以多吃一些蔬菜，都是有利于通便的，所以我們要特別的說一些專門針對潤腸的蔬菜。
萵苣
萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
蕹菜
蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
韭菜
韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動，防止大便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者有益。
菠菜
菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯
紅薯其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進(jìn)胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。
卷心菜
卷心菜又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食品。
因此，我們知道什么菜可以潤腸，原來一些綠色的蔬菜都是可以潤腸的，可以改善消化系統(tǒng)的一些不容易消化的食物。那么便秘容易引起痔瘡而且還會經(jīng)常出現(xiàn)其他的癥狀，所以多吃一些含有維生素豐富的蔬菜是治療便秘的方法之一。
如今時代，人們的生活壓力是比較大的，比如經(jīng)常熬夜加班加點等，這很容易造成便秘的情況，影響到人體的健康。生活中有很多食物對于潤腸通便是有很大效果的，我們應(yīng)該多一些了解。那么，喝什么湯潤腸通便呢?下面便一起來看一下有哪些食物有助于通便，希望對您有一定幫助。
(1)蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。
(2)番薯：促進(jìn)腸蠕動作用，防止便秘。
(3)香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。
(4)核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。
(5)松子：被譽(yù)為長生果。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。
(6)蜂蜜：服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，增強(qiáng)腦力。神經(jīng)衰落失眠的患者，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。
(7) 通便粥：花生，黃豆各10克(花生，黃豆熱量高，糖尿病人不宜多吃)再加1兩小米，5克枸杞煮粥，利通便。
(8)白開水通便法：每天早晨起來，喝幾杯白開水即可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
(9)蘿卜：分白皮、青皮、紅皮等不同品種，具抗病毒、抗癌作用。生蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用。
(10)生吃白菜心：白菜具有解毒除熱，通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
以上便是關(guān)于喝什么湯潤腸通便的介紹。相信看完這篇文章以后，您對于如何有效的通便也有了更多的了解。生活中應(yīng)該要養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣，在臨睡之前最好不要吃一些不易于消化的食物，這樣很容易導(dǎo)致宿便不能及時排出，從而危害健康。
如果我們想要潤腸，那么到底該給自己吃什么水果才能夠得到潤腸的功效呢?潤腸是很有必要的，如果腸道不趕緊滋潤的話，那么腸道疾病就會不知不覺的發(fā)生了，腸道疾病有很多種類型的，腸道不舒服，積食，還總是容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，這些都是屬于腸道不好導(dǎo)致的，那么吃什么水果可以潤腸呢?
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。每天飯后半小時吃一只香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘癥狀。
不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。
2、生蘋果
生的蘋果中含有一種水溶性食物纖維，叫做果膠。果膠可以很好的保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌，從而達(dá)到調(diào)整胃腸功能的作用，所以經(jīng)常食用生蘋果可以有效地清理腸道，預(yù)防便秘。
同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
3、菠蘿
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。每天早晨吃過飯后，吃個塊新鮮的菠蘿比較好。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。
此外它含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。
午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
5、獼猴桃
獼猴桃的營養(yǎng)成分十分豐富。而且含有的的膳食纖維含量很高，幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的!有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。
如果給自己吃這些水果都是可以得到潤腸效果的，其實也不僅僅只是這些水果了，生活中每種水果對于潤腸來說都是可以的，給自己潤腸的時候總是飲食方面必須要清淡，還要記得多給自己喝水，要注意自己腸道不舒服的時候每天都做一些運動，這樣的運動是可以提高腸胃蠕動，從而潤腸效果也更好。
腸胃不好的時候很多人感覺腹部非常的不舒服，甚至?xí)?dǎo)致積滯，小兒腸胃不好的話吃了東西經(jīng)常都會引起不消化，這樣的癥狀給孩子的腸胃影響是很大的，所以說孩子吃的食物方面是必須要調(diào)節(jié)好，這樣對于孩子的腸道改善好了之后才不容易出現(xiàn)積滯的現(xiàn)象，吃的東西必須要容易消化的，那么吃什么東西可以潤腸?
可以起到潤腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。
當(dāng)大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收于自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。
當(dāng)大便瀉泄時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調(diào)節(jié)”作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。
另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。
許多人認(rèn)為香蕉是好的潤腸排便的食物，其實并不一定。大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的。
吃這些東西都是可以用來潤腸的，潤腸的時候食物中添加清淡的，有營養(yǎng)的，少脂肪的，那么對于這個潤腸來說才是最好的，吃東西潤腸的話可以吃香蕉，但是潤腸吃香蕉是有很多事項要注意的，想要用香蕉來潤腸最好是等到香蕉最成熟的時候，這個時候香蕉潤腸效果會更好。
現(xiàn)在隨著生活的發(fā)展很多人的餐桌上面經(jīng)常有著很多的大魚大肉，很多人都會胡吃海喝，特別是經(jīng)常要出去應(yīng)酬的工作者。而這些食物當(dāng)中很有可能就會導(dǎo)致自己便秘。這時候我們就要吃一些別的事物來潤腸通便。那么可以潤腸通便的食物有哪些呢？接下來小編就為大家?guī)韼追N可以潤腸通便的食物吧。
（1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，
鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。?
（2）番薯：促進(jìn)腸蠕動作用，防止便秘。?
（3）香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。?
（4）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。?
（5）松子：被譽(yù)為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。?
（6）蜂蜜：能清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)中，增強(qiáng)腦力，強(qiáng)壯身體。應(yīng)用：神經(jīng)衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。?
女性大都有吃零食的習(xí)慣，經(jīng)常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。?
●核桃：中醫(yī)認(rèn)為核桃具有補(bǔ)腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。?
●青梅干：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進(jìn)腸胃蠕動。?
●酸奶：飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌的數(shù)量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機(jī)酸同樣能刺激腸道蠕動，利于排便。
(1)五谷雜糧：?
1.粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強(qiáng)肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。?
2.玉米：又名包谷。味甘，性平。有補(bǔ)中健脾，除濕利尿之功?？捎糜谛篂a，痢疾等病。?
3.粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有補(bǔ)中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。?
4.高粱：味甘，性平。有健脾益中，滲濕止痢之功。用于小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等。?
5.糯米：又名江米。味甘，性溫。有暖脾胃、補(bǔ)中益氣之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹瀉。?
6.小麥：味甘，性涼。有健脾養(yǎng)心益腎，除熱止渴之功。用于口干咽燥，煩躁不安，食欲不振等。?
7.大麥：味甘咸，性微寒。有益氣健脾，止渴除煩之功。用于脾胃虛弱之消化不良，嘔吐泄瀉等。?
8.甘薯：又名紅薯。味甘，性平。有健脾胃，潤便之功。用于形體消瘦，便秘等。?
9.黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤燥之功。用于疳 積瘦弱，腹脹瀉痢等癥。?
10.蠶豆：味甘，性平。有健脾利濕之功效。用于脾虛食少，便溏等癥。?
11.豆?jié){：味甘，性平。有潤燥補(bǔ)虛之功。用于體弱不健，腸燥便秘等。?
12.薏苡仁：味甘淡，性微寒。有健脾止瀉，利水滲濕之功。用于泄瀉，食欲不振之癥。?
以上就是為大家?guī)淼目梢詽櫮c通便的食物了，看了以上文章之后相信大家也可以知道在便秘的時候可以吃一些什么來緩解這種癥狀了吧，經(jīng)常吃這些食物就可以保證自己的消化健康了。
隨著現(xiàn)在食物種類越多越雜，經(jīng)常肚脹、便秘的人也越來越多。長時間的便秘，會使身體內(nèi)的毒排不出去，垃圾都堆積在身體內(nèi)，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)以及肥胖。水果清甜爽口、種類十分多，而且有很高的營養(yǎng)價值，是老少皆宜的食物種類。下面小編就推薦一些潤腸通便的水果。
一、蘋果
含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
二、獼猴桃 含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘。
三、柑橘 含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。
四、梨 含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
五、柚子 能潤腸通便，每天飯后吃半個柚子。
六、草莓 不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤燥生津，調(diào)理腸胃。
七、菠蘿 有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。八、熟香蕉
膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。
八、核桃 不僅益智腦，而且還對大便干燥的人很適合。
上述這些食物，不僅潤腸通便，而且排毒養(yǎng)顏，經(jīng)常吃促進(jìn)腸胃蠕動，還能達(dá)到減肥的效果。有的時候體內(nèi)郁結(jié)的垃圾太多，會影響到我們的身體健康，所以如果經(jīng)常排便不暢，一定要處理。平時的飲食要合理、均衡，不要吃完就躺下。
潤腸的食物有很多，但是很多人在給自己潤腸的時候會給自己選擇飲茶的方式來改善和解決問題，但是茶太多了，每種茶有每種茶的功效，對身體的效果都不同，而茶葉潤腸的功效雖然好，但是如果在選擇茶葉的時候沒有選擇合適，適合自己，對腸道有傷害的茶，那么就會誘發(fā)很多大腸道疾病，我們到底該喝什么茶葉才能夠潤腸呢?
方法一
材料：薏 米 10g 陳 皮 10g 干荷葉 10g 干山楂 10g 冰糖隨個人喜好 清水 700ml
以上材料為一人用量
制作方法：先將薏米提前溫水浸泡15分鐘，下鍋后接著煮20分鐘，接下來放入陳皮再煮5分鐘，之后分別放入干荷葉和干山楂，要不停攪拌，開鍋后放冰糖。
服用方法：每天中午和晚上飯后30分鐘后服用，當(dāng)茶喝,堅持一周能有效清除體內(nèi)因便秘引起的垃圾，有助于通便、減肥、降脂、排毒，且無副作用。
方法二
材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。做法：用開水沖泡即可。
功效：加速瘦腰，及時排除多余脂肪和水分
方法三
材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。
做法：將以上材料共研細(xì)末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。
功效：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。
方法四
材料：蜂蜜，茶葉適量
做法：茶葉放入小布袋內(nèi)，放入茶杯沖人開水，再加入適量蜂蜜。功效：飲此茶有止渴養(yǎng)血、潤肺益腎之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等癥。
上面介紹的這些茶葉都是有潤腸的效果，潤腸的時候如果給自己喝這些茶的話，可以將自己體內(nèi)的毒素完全的排出來，將自己的腸胃徹底的清除好的話，那么就可以達(dá)到潤腸的效果，還可以改善身體肥胖的現(xiàn)象，對身體來說也可以排毒，瘦身的效果也很明顯，大家喝茶要注意時間，不要晚上喝，這樣會引發(fā)失眠的現(xiàn)象。
我們都知道經(jīng)常吃一些水果對我們的身體有很多好處，而且水果中含有大量的維生素，能夠讓我們的皮膚變得更好，尤其是很多上班族由于經(jīng)常久坐缺少運動特別容易形成便秘，如果多吃一些水果也能夠得到很好的改善，但是每一種水果的營養(yǎng)價值和功效都是不同的，下面一起了解一下什么水果潤腸呢
什么水果潤腸呢
? ?獼猴桃
? ?獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進(jìn)食即可。
? ?柑橘
? ?柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
柚子
柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個柚子。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機(jī)中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重。
熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。
核桃
核桃不僅益智腦，而且還對大便干燥的人很適合，一天吃3個。富含豐富的維生素E。
上面就是對什么水果潤腸呢的介紹，通過了解以后我們知道潤腸的水果有很多種，比如我們最常吃的蘋果或者香蕉等都能夠起到很好的助消化潤腸的作用，并且還能提供給我們身體所需要的營養(yǎng)，不會有任何的副作用，另外想要緩解便秘平時也要多運動
便秘，深深困擾著很多人，而且便秘對于那些沒有生育過的女性朋友來說，長時間的蹲著對于以后的生產(chǎn)也有不好的影響，更不用說因為便秘造成的皮膚暗黃，頻頻長痘等一系列的壞處了，其實，如果便秘的話，可以多吃一些蔬菜，這樣也可以改善便秘的癥狀的，那么，什么蔬菜潤腸呢?
一、西洋菜
西洋菜，俗稱木耳菜，肥厚而黏滑。其營養(yǎng)素含量極其豐富，經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預(yù)防便秘等功效。
二、空心菜
空心菜也稱蕹菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。空心菜 對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
三、萵苣
萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘。同時，萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。
四、韭菜
韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動，防止大便秘結(jié)。
五、紅薯
紅薯其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進(jìn)胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。
六、白蘿卜
白蘿卜生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。 七、卷心菜
卷心菜又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食品。
八、菠菜
菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
什么蔬菜潤腸呢?上面給大家介紹了常見的八種通便潤腸的蔬菜，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇其中的一種或者幾種做來吃，不過雖然這些蔬菜對于便秘有很好的改善效果，但是也是需要一個過程的，所以最好經(jīng)常性的多吃一些上面提及的蔬菜。
當(dāng)人們大吃大喝了之后就會特別的想要給自己潤腸到，只有潤了腸道之后腸胃舒服了才能夠健康的生活，因為現(xiàn)在有很多人控制不住自己的食欲，經(jīng)常有暴飲暴食的習(xí)慣，這樣下來腸道積食也會變得越來越嚴(yán)重，還有的人在腸道積食的時候會加重腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃受損，便秘也更加的嚴(yán)重，這個時候可以喝一些花茶來給自己潤腸，那么什么花茶潤腸道呢?
花草茶
材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。
做法：用開水沖泡即可。
功效：能去油、潤腸、通便，及時排除多余脂肪和水分。
荷葉茶
材料：荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡即可。
功效：荷葉有利水、消脂功效，和中藥起沖泡瘦身力更強(qiáng)，瘦腰效果也更突出。
如果想通便效果更明顯，可試試以下的中藥方子。
當(dāng)歸配肉蓯蓉
當(dāng)歸甘辛溫，入肝、心、脾經(jīng)，功能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤腸通便，活血止痛常用量9～15克;肉蓯蓉甘咸溫，入腎、大腸經(jīng)，功能補(bǔ)腎助陽，潤腸通便，常用量9～30克。當(dāng)歸質(zhì)潤多油，養(yǎng)血潤燥，潤腸通便;肉蓯蓉溫而不燥，補(bǔ)而不峻，偏于溫潤，滋腎潤燥，滑腸通便。二藥伍用，相互促進(jìn)，養(yǎng)血潤燥，滑腸通便的力量增強(qiáng)。主治溫?zé)岵『笃?，津液虧損所致的腸燥便秘，以及年老體弱，產(chǎn)后津液不足所致的血虛腸燥、大便秘結(jié)等病癥。
桑葉配黑芝麻
桑葉味甘，苦，性寒，歸肺、肝經(jīng)，功能疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目，常用量6～9克;黑芝麻味甘性平，入肺、脾、肝、腎經(jīng)，可潤燥滑腸，滋養(yǎng)肝腎，常用量9～15克。黑芝麻富含油脂，養(yǎng)陰血，滋肝腎力佳。桑葉甘苦性寒，可清肝明目。二藥為伍，黑芝麻益肝腎，補(bǔ)陰血以治本;桑葉清肝明目，平肝潛陽以治標(biāo)。宜于肝腎陰虛，肝陽上亢之頭暈?zāi)垦?、視物昏花、口苦便秘等病癥。
瓜蔞仁配火麻仁
瓜蔞甘苦，性寒，入肺、胃、大腸經(jīng)，可潤腸通便;火麻仁多脂體潤，入脾滋養(yǎng)潤燥，滑腸通便。二藥同入胃與大腸，為潤腸通便常用，治腸燥便秘。二者常用量均為9～15克。
想要選擇花茶來給自己清宮的話，那么就可以給自己選擇這樣的花花草茶，讓自己的身體得到全面的解毒，通過潤腸，是可以改善自己體內(nèi)有毒素的現(xiàn)象，當(dāng)給自己潤腸的時候還要記得減少一些不良食物的攝入，也要記得食物多清淡，少脂肪，少油膩，還要多吃一些清淡的湯，清淡的粥。
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? ? 大多數(shù)人都會有出現(xiàn)過氣虛或是氣血不足的情況。尤其是女性，月經(jīng)期間或是剛生產(chǎn)完，體質(zhì)就會明顯下降，這主要就是氣虛的體現(xiàn)。氣虛之體主要會表現(xiàn)為女性子宮下垂、舌淡、全身疲倦乏力、聲音低沉、運動后氣短等現(xiàn)象的出現(xiàn)。那么在日常飲食中要怎么樣來調(diào)理身體呢？接下來我就給大家介紹幾種簡單而有效的補(bǔ)氣湯品。
? ? 一、牛肉西紅柿湯
材料是牛腩肉，西紅柿。做法也很簡單，先將牛肉切塊，焯水，去掉浮沫，然后加大料，蔥段，姜，燉煮到牛肉軟爛，再加入切小塊的西紅柿煲3、5分鐘，加入調(diào)味品，香菜末就可以了。
營養(yǎng)講解：牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的，中醫(yī)講也是補(bǔ)氣血，調(diào)脾胃上好的食物，且熱量也不高。補(bǔ)鐵還有一點需要注意就是補(bǔ)充維生素C，因為維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，加大鐵北人體的利用率和吸收率，這里添加的西紅柿妙處就在這里，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養(yǎng)互補(bǔ)，葷素搭配，可以說是絕配。
? ?二、山藥木耳煲烏雞
材料是烏雞，山藥，木耳 枸杞
營養(yǎng)講解：烏雞不用多講，歷來是女性滋補(bǔ)身體的上選。加上了山藥，更突出冬季進(jìn)補(bǔ)的效果。從口味上來說，山藥的柔潤和牛肉的鮮美相得益彰，還能讓湯汁乳白，鮮味柔和。從營養(yǎng)上講，山藥是健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺最佳的平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用?？芍饾u恢復(fù)脾胃運化功能，使食物不再是蓄積體內(nèi)形成脂肪，而是轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)精微，從而生成氣血改善手腳冰涼消耗分解體內(nèi)沉積的脂肪的作用，從根本上幫助女性徹底的健康瘦身，紅潤肌膚。加上少許木耳和枸杞，除增加營養(yǎng)的作用之外，木耳還可以起到清除油脂，體內(nèi)垃圾的作用。當(dāng)然，這也符合我國飲食注重色香味俱全的色。
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? ? 通過以上對于補(bǔ)氣的幾種簡單湯品的功效和制作方法的祥細(xì)介紹，對于平時經(jīng)期氣血或是生產(chǎn)后出現(xiàn)氣血體質(zhì)下降的女性，不妨可以嘗試制作這些湯類來進(jìn)行補(bǔ)血補(bǔ)氣。另外還需要注意，在生理期間，對于量少淡色的女性，也可以多食物一些補(bǔ)血類食物，如：紅棗、紅豆、花生等。
不良的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病，便秘是我們生活中最為常見的一種現(xiàn)象，它總是會給我們帶來非常大的痛苦，并且便秘嚴(yán)重特別容易引起女性出現(xiàn)子宮下垂，以及口臭或者肥胖的現(xiàn)象，對身體的健康影響是極大的，如果我們調(diào)整好飲食便秘也能夠得到很好的改善，下面一起了解一下吃什么比較潤腸呢
吃什么比較潤腸呢
? ?酸奶
酸奶人人都喜歡喝，它的口味比較的獨特，因此，很受人們的歡迎。而且酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。
目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。
芹菜
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。
? ?黑木耳
黑木耳在我們的生活中是比較常見的，而且它還是非常有名的山珍，不僅可以作為食物來食用，也可以作為藥采，具有大補(bǔ)的作用。中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽(yù)，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。
黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
花生
花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。
花生可以強(qiáng)健腸道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜?、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。
上面就是對吃什么比較潤腸呢 的介紹，通過了解以后我們知道治療便秘的食物有很多種，比如我們平時可以多吃一些芝麻或者是白菜以及紅薯等，都能夠很好地幫助我們緩解便秘促進(jìn)消化，另外平時也不要吃辛辣刺激性的食物，一定要多喝白開水。
一些腸胃不好的人來說，在我們就餐的過程中，是很妨礙的，通常都是吃不了多少東西，但是卻有難以消化，又會造成過早饑餓，這主要都是腸胃不通引起的。那么對于腸胃不通這個問題大家又了解多少呢，怎么樣才能通腸胃呢，在這里給大家賈少幾種方法和預(yù)防的方法。
經(jīng)過這樣的經(jīng)歷幾次以后，逐漸感到大便困難、干燥，就形成了習(xí)慣性便秘，是指大便次數(shù)比健康時減少，糞質(zhì)堅硬，并有不適的感覺。經(jīng)過檢查，腸道、肛門沒有器質(zhì)性病變。
長期的便秘，會因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味（口臭）、易怒等自體中毒癥狀；除會使身體發(fā)胖，皮膚老化外，還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發(fā)病率。便秘本身并不會產(chǎn)生致命的危險，但是如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘對于您可能是一個致命的危險因素：便秘使得排便時必須用力，這樣血壓就會升高，機(jī)體的耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通暢是十分必要的。
怎樣預(yù)防便秘:1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強(qiáng)通便作用。
全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于促進(jìn)排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
如果長期腸胃不通是會引起身體其他部位的不順暢的，因此在有一定腸胃不通的病史的人應(yīng)該提早去醫(yī)院進(jìn)行咨詢，以免造成更大的傷害。還有應(yīng)該多吃一些通腸胃的食物，一些綠色的食品，對我們的消化也是比較有幫助的。
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