懷孕準(zhǔn)備工作要做全，盡量確保寶寶未來(lái)！
為什么冬季要做養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供懷孕準(zhǔn)備工作要做全，盡量確保寶寶未來(lái)！，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多夫妻在想要小孩的時(shí)候，考慮的總是懷孕后應(yīng)該怎么做，怎么保持孕婦的營(yíng)養(yǎng)，然后還有胎教，殊不知，最重要的是懷孕前得準(zhǔn)備。
許多準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)為即將降生的寶寶擔(dān)驚受怕，如果能像培育植物一樣，在孕前就多加照拂，從“種子”抓起，那么可擔(dān)憂的事情是不是會(huì)少一些呢?
1.優(yōu)良的種子——卵和精，腎制造
中醫(yī)看來(lái)，優(yōu)秀的卵子和精子都來(lái)源于腎，充足的腎精才能轉(zhuǎn)化成優(yōu)質(zhì)的種子，所以我們第一步要做的就是保養(yǎng)自己的腎精，只有這樣才會(huì)篩選出來(lái)合格優(yōu)質(zhì)的種子，使寶寶獲得充足的“先天之精”，從源頭上盡量降低將來(lái)出現(xiàn)諸如“胎停育”或是“流產(chǎn)”、“先天不足”等問(wèn)題發(fā)生的可能性。腎精不足，常常表現(xiàn)為腰酸、腰冷、脫發(fā)、白發(fā)、牙齒早脫、健忘、閉經(jīng)或經(jīng)血過(guò)少等。
開(kāi)始補(bǔ)腎：
(1)山藥，又名薯蕷。作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，不論是名揚(yáng)天下的補(bǔ)腎名方“六味地黃丸”，還是兩千年前醫(yī)圣張仲景的補(bǔ)虛名方“薯蕷丸”中，山藥都占據(jù)著或是老大或是副總的位置，煎炒烹燉，完全依照個(gè)人的口味喜好來(lái)吃就好，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。YS630.CoM
(2)核桃，是補(bǔ)腎精效果很好的食品。中醫(yī)素有食物“以形補(bǔ)形”的理論。核桃仁形似腦，故補(bǔ)腦，從年輕時(shí)就堅(jiān)持吃核桃的人，普遍上到了老年，頭發(fā)、牙齒、眼睛都會(huì)比較好些，證明了它確實(shí)可以補(bǔ)養(yǎng)腎精，延緩衰老，所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聰明，新媽媽則更容易恢復(fù)。
(3)枸杞子。作為比較好吃的一種中藥，它補(bǔ)充腎精的力量還是比較強(qiáng)的，而且還是大名鼎鼎的補(bǔ)益腎精名方“五子衍宗丸”中的重要成員之一。吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)“量”，一般來(lái)講，一天有個(gè)一把就夠了，不必泡水，像吃葡萄干那樣嚼著吃就好。
(4)各種豆類(lèi)及禽類(lèi)的卵。各種豆類(lèi)和禽類(lèi)的卵都是種子，它們和我們的卵子有著某些相似的物質(zhì)構(gòu)成，經(jīng)常食用它們會(huì)增加我們體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲(chǔ)備以及能力，至于吃法，因喜好而定。但是關(guān)于雞蛋還是有點(diǎn)額外要說(shuō)的：中醫(yī)眼中，雞蛋分紅白，也分清和黃，這都是不一樣的。紅皮蛋偏于補(bǔ)血，白皮蛋偏于補(bǔ)氣，蛋清偏于補(bǔ)陽(yáng)，而蛋黃偏于滋陰。所以補(bǔ)腎可選擇偏于補(bǔ)血的紅皮蛋的蛋黃比較好，不過(guò)既然想讓蛋黃補(bǔ)陰，還是溏心兒些好，而不能太老。
(5)甲魚(yú)。當(dāng)年在世界上稱(chēng)雄的馬家軍，按照他的話說(shuō)，甲魚(yú)起了很大的作用，尤其是甲魚(yú)的血。甲魚(yú)在中醫(yī)看來(lái)，是性平偏溫，每個(gè)月能食用一次就會(huì)起到很好的滋陰作用，同時(shí)，身體內(nèi)部會(huì)因?yàn)榧佐~(yú)的滋補(bǔ)，而儲(chǔ)存適當(dāng)?shù)哪I“精”。甲魚(yú)煲湯，第一次一定要時(shí)間短，保持鮮嫩，吃味道;吃過(guò)一次后，第二次連同它的背甲一起小火慢燉，這樣會(huì)把鱉甲內(nèi)滋陰潤(rùn)燥的成分一同熬制出來(lái)，有利于多重吸收，多重滋潤(rùn)補(bǔ)益。
2.肥沃的土壤——強(qiáng)壯的脾胃
有了優(yōu)質(zhì)的種子，就一定要有一塊合適的土壤，再怎么好的種子，如果遇上鹽堿地或是貧瘠的土，也會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的不足而萎弱。當(dāng)然，如果土壤過(guò)于肥沃，種子或是形成的幼芽也會(huì)面臨著營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的威脅，而被“燒毀”。而我們體內(nèi)的土地就是脾胃，身體里所有的能量總來(lái)源就是脾胃，通過(guò)吸收轉(zhuǎn)化食物里的能量，來(lái)給身體儲(chǔ)備能量，而受精卵的發(fā)育和生長(zhǎng)都是和脾胃能量有著直接的關(guān)系的，沒(méi)有一個(gè)好的脾胃，我們的身體如何擔(dān)負(fù)起兩個(gè)人的能量供應(yīng)?另外，脾的功能還體現(xiàn)在和土地的承載功能比較相似的升提固攝胎兒的作用，所以，不健旺的脾胃之氣，對(duì)胎兒的固攝升提作用就會(huì)較弱，容易導(dǎo)致流產(chǎn)等的發(fā)生，尤其是習(xí)慣性流產(chǎn)。消化不良、明顯消瘦、沒(méi)有食欲、臟器下垂等常常是脾氣不足的表現(xiàn)。
開(kāi)始健脾：
(1)蓮子。蓮子具有一定的補(bǔ)益脾胃的作用，和人參、黃芪比起來(lái)作用不是很強(qiáng)，但是會(huì)很持久，只要能夠堅(jiān)持一段時(shí)間，其補(bǔ)益的效果還是比較理想。這里要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)就是一定要吃那種帶心的，雖然有點(diǎn)苦，但是會(huì)有更好的效果，蓮子心本身也是一種藥材，具有苦寒的性質(zhì)，可以防止在補(bǔ)益過(guò)程中出現(xiàn)上火現(xiàn)象，最好用來(lái)熬粥。
(2)老陳醋。脾胃這兩個(gè)臟器有個(gè)特點(diǎn)，即使虛了，也不能以大補(bǔ)或是增加食量來(lái)改善，它們更喜歡適量的調(diào)補(bǔ)和適量的食量，這樣才有利于食物的消化和吸收，而老陳醋就能起到這個(gè)作用，具有很好的助脾胃消化飲食的作用，這樣，人體才會(huì)通過(guò)從食物中獲得的能量來(lái)補(bǔ)益身體和脾胃自身。選擇老陳醋時(shí)，一定要選那種年頭長(zhǎng)的，年頭越長(zhǎng)也就越醇和，越利于助脾胃消化。
(3)西洋參。西洋參這種補(bǔ)品產(chǎn)自美國(guó)和加拿大，和中國(guó)及朝鮮的東方人參對(duì)比起來(lái)，補(bǔ)益脾胃的效果略差，但優(yōu)點(diǎn)就是性質(zhì)溫和，不容易上火且具有一定的涼性，經(jīng)常在嘴里含幾片，西洋參的有效成分會(huì)被唾液溶解并緩緩地作用于脾胃，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)感覺(jué)食欲增加，消化吸收都明顯改善。
(4)牛肉。燉得很爛的牛肉，具有很好的強(qiáng)壯脾胃的效果，中醫(yī)認(rèn)為肌肉的好壞或是盛衰，取決于脾的狀態(tài)，看看運(yùn)動(dòng)員們肌肉發(fā)達(dá)的身體，和我們根本接受不了的訓(xùn)練強(qiáng)度，就會(huì)理解常吃牛肉對(duì)人體的好處了，中醫(yī)認(rèn)為牛肉是食品里比較優(yōu)秀可靠的補(bǔ)脾虛的佳品，但是一定要燉爛。
(5)二米粥。中醫(yī)認(rèn)為，大米補(bǔ)胃陰，小米偏于補(bǔ)脾氣，這兩種米類(lèi)混合在一起時(shí)，具有脾氣胃陰雙補(bǔ)的效果，長(zhǎng)期食用，就會(huì)感覺(jué)有效。熬粥，相當(dāng)于中醫(yī)的煎藥，最后把兩種米里的精華全部變成粥的形式。具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、緩解疲勞、調(diào)理脾胃的功效。粥中也可略加百合、桂圓肉、芝麻之類(lèi)滋潤(rùn)的食品，多少依據(jù)個(gè)人口味即可。
3.充足的水分——充足的體液
胎兒的一切養(yǎng)分都來(lái)源于血液等液體的交換，中醫(yī)有“血養(yǎng)胎”這一說(shuō)法。一旦出現(xiàn)體液不足，那么羊水也會(huì)變少，臍帶血液中的能量供應(yīng)也會(huì)減少，胎兒的生長(zhǎng)勢(shì)必受到影響。
開(kāi)始養(yǎng)陰：
(1)鮑魚(yú)。鮑魚(yú)形似女性的私處，是歷代認(rèn)為最適合補(bǔ)陰的食品，具有很好的滋陰潤(rùn)燥的功效而且略偏溫性。在過(guò)去，皇宮內(nèi)的很多高檔藥丸的調(diào)配就選用了比蜂蜜具有更好滋潤(rùn)作用的鮑魚(yú)汁，其效果可見(jiàn)一斑。鮑魚(yú)這種補(bǔ)品不似人參、鹿茸之類(lèi)的火性，屬于清補(bǔ)之類(lèi)，不會(huì)引起上火的現(xiàn)象。
(2)百合。鮮百合作為一道菜品越來(lái)越普及，孕前和孕中都適合多吃，可以補(bǔ)益肺腎之陰，肺相當(dāng)于天，而腎相當(dāng)于地，肺陰足了，可以像下雨一樣通過(guò)下注的體液來(lái)滋潤(rùn)腎，而腎陰足了，也可以像蒸發(fā)地表水一樣，使多余的體液上行來(lái)補(bǔ)充肺陰。一個(gè)食品具有兩重養(yǎng)陰的功效，成為我們分享它的重要原因。
(3)烏雞。在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專(zhuān)供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，正是適合孕前和孕中身體儲(chǔ)備大量血液和體液時(shí)吃。煲湯是不錯(cuò)的選擇。
(4)烏梅代茶飲?，F(xiàn)實(shí)生活中，每當(dāng)我們想起酸的東西，如醋或是山楂什么的，口里確實(shí)會(huì)生出很多口水，而吃起來(lái)更是有這種效果，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“酸甘化陰而生津”的方法。水杯里不再泡入茶葉或是咖啡，那些對(duì)胎兒都或多或少的有些影響，換成烏梅試試，兩顆喝一天，可以稍加冰糖，這樣進(jìn)入身體的就不再是簡(jiǎn)單的水了，而是具有促進(jìn)液體變成體液的汁液了。
4.溫煦的陽(yáng)光——子宮暖如春
女性的子宮里如果缺乏體內(nèi)陽(yáng)氣的溫煦，就相當(dāng)于是沒(méi)有適宜溫度的環(huán)境一般，不管你的精子和卵子有多么優(yōu)秀或是結(jié)合得有多么完美，在一個(gè)“宮寒”的環(huán)境下，是很難再生存或是發(fā)育下去的，換句話說(shuō)，“宮寒型”不孕不育癥就是這么產(chǎn)生的。如果你宮寒的程度還不是太嚴(yán)重，還可以維持著讓種子發(fā)芽并生長(zhǎng)一段時(shí)間，而之后若是缺乏溫煦之力，往往出現(xiàn)的情況就是胎停育了，雖然發(fā)育成了胎兒，但是TA就是不再繼續(xù)生長(zhǎng)了。而所謂的宮寒是什么，就是陽(yáng)氣虧虛，導(dǎo)致子宮失去陽(yáng)氣的溫煦而出現(xiàn)的虛性寒冷的情況。開(kāi)始溫陽(yáng)：
(1)羊肉。羊肉是個(gè)很好的補(bǔ)充陽(yáng)氣的食物，經(jīng)常吃羊肉會(huì)讓體內(nèi)的陽(yáng)氣自然充沛，羊肉是溫性食物，而非熱性。相對(duì)來(lái)講，在鍋底適當(dāng)加點(diǎn)具有暖性的肉桂和生姜、茴香什么的，然后涮著吃，驅(qū)寒的效果會(huì)來(lái)的更明顯些。
(2)與姜為伴。養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，就是三餐前，都喝一杯姜水，一片姜，沖一杯熱水，趁著熱喝進(jìn)去，這樣可以最大程度地化解掉食物中具有的寒涼性質(zhì)，還可以從熱水和具有溫性的生姜里面蓄積一部分熱能來(lái)溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣。
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夫妻雙方準(zhǔn)備要寶寶之前，需要到醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，這稱(chēng)之為孕前檢查，這樣的檢查是必不可少的，在確保雙方身體滿足懷孕的基礎(chǔ)上，就可以開(kāi)始備孕了，備孕階段要注意三大方面的工作，首先是飲食的調(diào)整，其次是要保證情緒的舒暢，然后要掌握好同房的時(shí)間，那么女人在備孕階段應(yīng)該吃點(diǎn)什么好呢？
女人備孕前吃什么好？
準(zhǔn)媽媽已經(jīng)做好的孕育生命的準(zhǔn)備，調(diào)節(jié)自己的身體是必不可少的。吃什么就成了準(zhǔn)媽媽的頭等大事。那么女性備孕前在“吃”上都應(yīng)該注意什么呢。
１、葉酸
所有的媽媽?xiě)?yīng)該都對(duì)葉酸不陌生，科學(xué)的補(bǔ)充葉酸可以很大程度上避免胎兒畸形。孕婦對(duì)葉酸的需求量是普通人的四倍，孕早期是胎兒四肢分化胎盤(pán)形成的重要時(shí)期，細(xì)胞的生長(zhǎng)分裂非常旺盛，備孕時(shí)期跟孕早期都應(yīng)該注意補(bǔ)充葉酸。另外葉酸還可以避免早期的自然流產(chǎn)，由此可見(jiàn)葉酸是多么的重要。
２、富DHA的食物
DHA是大腦發(fā)育的重要組成部分，世界衛(wèi)生組織推薦備孕懷孕期間一天補(bǔ)充４００－５００ｍｇ，所以備孕前應(yīng)多吃一些富含DHA的食物，如深海魚(yú)類(lèi)等，也可以通過(guò)服用專(zhuān)門(mén)的DHA補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。DHA與葉酸一樣需要提前三個(gè)月開(kāi)始吃，補(bǔ)充一段時(shí)間才能在體內(nèi)維持一個(gè)較好的水平，這樣寶寶一“入住”就可以吸收到充足的DHA。大家購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候要注意深海魚(yú)油跟藻油的區(qū)別哦。
３、含維生素多的食物
懷孕期間營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維生素大量流失，對(duì)于維生素的補(bǔ)充應(yīng)該高度重視。蛋白質(zhì)跟礦物質(zhì)在備孕期間尤其要加強(qiáng)補(bǔ)充，牛奶含鈣豐富，雞蛋蛋白質(zhì)含量最高，豆類(lèi)含雌激素最優(yōu)，肉類(lèi)及動(dòng)物肝臟也要多吃，蔬菜水果更是不可或缺的。準(zhǔn)媽媽要注意水果的攝入量需要控制哦，多數(shù)水果含果糖都是很多的，大量食用可能會(huì)造成孕期高血糖，所以水果雖好可不要“貪杯”哦。
孕婦肯定是倍受關(guān)注的人群，家中有孕婦什么都會(huì)先想到她，因?yàn)樵袐D需要充分的營(yíng)養(yǎng)，這樣胎兒才能健康的發(fā)育?，F(xiàn)在人們?cè)趹言械臅r(shí)候都會(huì)喝一些孕婦的配方奶粉，這種奶粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，它就和嬰幼兒奶粉一樣都是特配的，至于選擇什么樣的可以根據(jù)自己的需求來(lái)選擇。
市面上的孕婦奶粉的種類(lèi)是非常多的， 因此孕婦們?cè)谶x擇的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行選擇，或者到醫(yī)院咨詢(xún)婦產(chǎn)科醫(yī)生后，再為自己選擇適合的孕婦奶粉。下面就給大家介紹一下孕婦喝什么奶粉最好。
什么是孕婦奶粉
孕婦奶粉是低乳糖孕婦配方奶粉，富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質(zhì)、鋅質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素，計(jì)劃懷孕和哺乳期婦女同樣實(shí)用。蘊(yùn)含的葉酸，可幫助胎兒健康發(fā)育，對(duì)紅血球的制造非常重要;亞麻酸、亞油酸在身體內(nèi)將轉(zhuǎn)化為DHA(二十二碳六烯酸)和AA(花生四烯酸)，是胎兒腦部和眼睛發(fā)育不可缺少的重要成長(zhǎng)要素;鈣，幫助孕婦和胎兒制造強(qiáng)健的骨骼;多種維生素和礦物質(zhì)，可以提供孕婦及胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)素。
目前市面上的“孕婦奶粉”，它是在牛奶的基礎(chǔ)上，再進(jìn)一步添加孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，包括葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、DHA等營(yíng)養(yǎng)素，有些特別添加活性BL雙歧桿菌，可保護(hù)腸黏膜，維持腸道內(nèi)有害菌群的繁殖，不容易便秘，吸收更好，特含必須脂肪酸，a-亞麻酸和亞麻酸，并富含DHA、鈣，鐵，鋅和葉酸。
孕婦喝什么奶粉最好
1、首先孕婦要了解自己的營(yíng)養(yǎng)狀況，各大醫(yī)院都設(shè)有營(yíng)養(yǎng)門(mén)診或保健門(mén)診，孕婦可以去那里讓醫(yī)生對(duì)自身的營(yíng)養(yǎng)狀況做一個(gè)全面的檢查，看是否缺乏某種或某一些微量元素或礦物質(zhì)，并請(qǐng)醫(yī)生提出營(yíng)養(yǎng)建議，根據(jù)自身情況選用孕婦奶粉。其次還得看孕婦自身的孕期反應(yīng)，有的孕婦對(duì)味道很敏感，酷愛(ài)某些口味，或反感某些口味，所以應(yīng)該根據(jù)孕婦口味來(lái)選購(gòu)孕婦奶粉。
2、大品牌一般實(shí)力雄厚，各方面的條件比較成熟，也更看重產(chǎn)品的信譽(yù)度，因此，產(chǎn)品質(zhì)量比較可靠，比較有保證。
3、此外需要注重營(yíng)養(yǎng)素標(biāo)注。看看其是否適合、滿足您的需求。孕婦奶粉的種類(lèi)很多，不同廠家生產(chǎn)的孕婦奶粉所含營(yíng)養(yǎng)素也不完全相同。
4、查看包裝：正規(guī)廠家的包裝羊奶剛剛完整無(wú)損，平滑整齊，圖案清晰，印刷質(zhì)量高;清楚地標(biāo)有商標(biāo)、生產(chǎn)廠名、生產(chǎn)日期、生產(chǎn)批號(hào)、凈含量、營(yíng)養(yǎng)成分表、執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、適用對(duì)象、食用方法等。
5、留意保存期限和生產(chǎn)許可證編號(hào)：仔細(xì)查看執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)和生產(chǎn)衛(wèi)生許可證號(hào)等是否齊全，以防購(gòu)買(mǎi)到假冒、偽劣產(chǎn)品。
6、售價(jià)是否合理：根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的要求，孕婦奶粉的營(yíng)養(yǎng)水準(zhǔn)高。優(yōu)質(zhì)的孕婦奶粉會(huì)根據(jù)孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求，適當(dāng)添加國(guó)家規(guī)定的特殊配方營(yíng)養(yǎng)素，如葉酸、DHA等，能更好地滿足孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求。因此，銷(xiāo)售價(jià)格一般不會(huì)太低，市場(chǎng)中零售價(jià)格過(guò)低的孕婦奶粉孕媽咪在購(gòu)買(mǎi)時(shí)應(yīng)慎重考慮。
7、從聲音中判別其優(yōu)劣：雖然奶粉裝在袋中看不見(jiàn)，但可以用手捏住包裝搖動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)是否會(huì)發(fā)出“沙沙”的聲音，并聲音清晰。
8、查看奶粉的色澤：優(yōu)質(zhì)的孕婦奶粉顏色一般為乳白色或乳黃色，顆粒均勻一致，產(chǎn)品中無(wú)可見(jiàn)雜質(zhì)，無(wú)結(jié)塊現(xiàn)象。而且，把奶粉放入杯中用溫開(kāi)水沖調(diào)，如果是優(yōu)質(zhì)奶粉，靜置幾分鐘后水與奶粉就會(huì)溶在一起，沒(méi)有沉淀。
9、有無(wú)異常氣味和味道：優(yōu)質(zhì)的奶粉具有奶香味和輕微的植物油味，無(wú)異味，并且甜度適中。
10、售后服務(wù)是否良好：正規(guī)的孕婦奶粉廠家往往在包裝上印有咨詢(xún)熱線、公司網(wǎng)址等服務(wù)信息，以方便消費(fèi)者咨詢(xún)，指導(dǎo)消費(fèi)者使用。
看完了上面關(guān)于孕婦喝什么奶粉最好這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，相信各位準(zhǔn)媽媽們和家屬已經(jīng)大致有所認(rèn)識(shí)和了解了。在選擇奶粉的時(shí)候，首先要適合自己的口味，適合自己的身體狀況，另外要留意品牌，包裝，價(jià)格，還有營(yíng)養(yǎng)元素等，這樣就能夠全面地選擇出一款適合自己的好的孕婦奶粉了。
寶寶在患上了貧血疾病的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得特別的不舒服，因?yàn)樨氀獙?duì)寶寶的身體來(lái)說(shuō)傷害大，治療困難，而貧血疾病的發(fā)生之后孩子的身體素質(zhì)也會(huì)慢慢的降低，甚至是會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，在生活中很多家長(zhǎng)們不重視孩子的食物改善，孩子長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，就會(huì)導(dǎo)致孩子的貧血疾病發(fā)生，那么貧血寶寶的食譜該怎么準(zhǔn)備?
寶貝6個(gè)月以后，來(lái)自媽咪的鐵質(zhì)已經(jīng)不能滿足生長(zhǎng)發(fā)育需要，寶貝容易發(fā)生缺鐵性貧血。給寶貝添加輔食要及時(shí)合理，以下三點(diǎn)媽媽們要牢記：
1、寶貝6個(gè)月時(shí)要加輔食，從吃蛋黃開(kāi)始;
2、吃含鐵量高的食物，還要注意吸收率，動(dòng)物性食物比植物性食物補(bǔ)鐵效果好;
3、多吃富含維生素C的水果有助于寶貝吸收鐵質(zhì)。下面就為你介紹9道為寶貝補(bǔ)鐵的小美食!
雞肝芝麻粥
適合：4個(gè)月——1歲寶寶
原料：雞肝15克，雞架湯15克，大米100克，醬油、熟芝麻各少許。
制作方法：
1.將雞肝放入水中煮，除去血污后再換水煮10分鐘后撈起，放入碗內(nèi)研碎
2.將雞架湯放入鍋內(nèi)，加入研碎的雞肝，煮成糊狀
3.大米煮成粥后，將雞肝糊加入，再放少許醬油和熟芝麻，攪勻即成。
營(yíng)養(yǎng)提示：此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、B2和尼克酸等多種營(yíng)養(yǎng)素。有很好的補(bǔ)鐵效果哦!
泥鰍湯粥
適合：2歲——3歲寶寶
原料：大米100克，泥鰍200克，料酒、精鹽少許，香蔥10段，生姜3片。
制作方法：
1.將泥鰍去頭，剖腹去內(nèi)臟，用溫水洗去粘液。鍋置火上，下油燒熱，下泥鰍稍煎
2.鍋內(nèi)注入適量清水，加人泥鰍、料酒、精鹽、蔥、姜。煮開(kāi)后去浮沫，待泥鰍熟后，取湯
3.將泥鰍湯與大米同煮。
營(yíng)養(yǎng)提示：此粥鮮美，含鐵元素豐富，還可去寶寶濕疹。
魚(yú)泥豆腐雞蛋羹
適合：4-6歲
材料：魚(yú)肉、豆腐、雞蛋
做法：
1、將魚(yú)肉洗凈，剁成泥狀
2、豆腐一小塊，放到碗里用勺子碾碎
3、把魚(yú)泥和豆腐泥放到一起，加上一個(gè)雞蛋、少許水?dāng)嚢杈鶆?/p>
4、放到鍋里蒸熟就可以吃了。我一般用的都是鱈魚(yú)塊，沒(méi)有小刺，而且肉質(zhì)比較細(xì)嫩。
豬肝瘦肉粥
適用：8個(gè)月―1歲的寶貝
原料：鮮豬肝、瘦豬肉、大米、油適量、鹽少許。
制法：
1.將豬肝、瘦肉洗凈、剁碎，加油、鹽適量拌勻。
2.將大米洗干凈，放鍋中，加清水適量，煮至粥將熟時(shí)，加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
寶寶如果會(huì)有貧血現(xiàn)象的話，那么食譜就可以按照這樣的方法來(lái)給孩子改善，給孩子吃的食物必須要營(yíng)養(yǎng)還要保證好食物的健康程度，孩子貧血的時(shí)候不僅僅要做好這些食譜改善，同時(shí)還要注意給孩子調(diào)節(jié)好身體狀態(tài)，避免給孩子吃太多的營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣孩子消化不良的話就不好了。
能夠擁有一個(gè)健康的寶寶對(duì)于每個(gè)家庭來(lái)說(shuō)都是非常重要的，所以女性在懷孕之后飲食就成了家人比較重視的問(wèn)題，全雞是我們平時(shí)常吃的食物，那么懷孕之后可以吃嗎，下面一起了解下。
全雞是鶴慶白族人的傳統(tǒng)食品,這幾年幾乎將要失傳了,是民間的十全大補(bǔ)。大病初愈的病人,生了孩子的婦女,做了手術(shù)的重病號(hào),都要給他們燉上一只全雞。這全雞的燉法,和燉肉差不多,也是用一個(gè)瓦罐,外面加一碗,然后封一面團(tuán),用粗糠熬就的。不同的是,在雞上下功夫,對(duì)雞的選用是非常講究的,當(dāng)然最好的雞材,首選是烏骨白鳳,沒(méi)有烏骨白鳳也要本地純種的土雞,決不能選現(xiàn)在的蛋雞啊,肉雞啊之類(lèi)的,或者用飼料喂出來(lái)的現(xiàn)代雞。而且還要用沒(méi)有下過(guò)蛋的小母雞。
孕婦能吃。雞肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，孕婦是可以吃的。
孕期女性對(duì)食物的要求是非常高的，了解了全雞孕期能不能吃之后，希望女性在孕期多吃有助胎兒發(fā)育的食物，另外孕期也要做好孕檢。
孕育寶寶是絕大多數(shù)家庭的頭等大事，孩子健康與否牽扯家庭中所有人的神經(jīng)，從孕育的時(shí)刻開(kāi)始，甚至更早就為下一代的誕生做足準(zhǔn)備，下面小編為大家介紹，這6類(lèi)食物，孕前不要吃!
1、煙酒
危害指數(shù)：★★★★★
大量事實(shí)證明，煙中的尼古丁和酒中的乙醇對(duì)精細(xì)胞和卵細(xì)胞損害十分嚴(yán)重。女性在孕前抽煙、喝酒會(huì)導(dǎo)致懷上低體重兒、弱智兒、殘疾兒，也容易發(fā)生流產(chǎn)及產(chǎn)婦在產(chǎn)后行動(dòng)障礙等問(wèn)題。打算懷孕的女性，千萬(wàn)不要碰煙酒，遠(yuǎn)離二手煙。經(jīng)常吸煙、飲酒的女性，一定要等戒掉煙酒3個(gè)月后再考慮懷孕。
2、污染食物、霉變食物
危害指數(shù)：★★★★☆
食物一旦被農(nóng)藥、金屬、霉菌毒素以及放射性核素等有害物質(zhì)的污染，對(duì)食用者本身身體及其后代的健康均會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重危害。特別是霉變食物，霉菌毒素 會(huì)在體內(nèi)貯藏一段時(shí)間，對(duì)將來(lái)孕育的胎兒產(chǎn)生毒性作用，可使染色體斷裂或畸變，導(dǎo)致產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，后果不堪設(shè)想。所以孕前女性尤其要在日常生 活中重視飲食衛(wèi)生，防止食物污染。
在飲食上，女性盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的“污染”食品，熟食。水果等要洗凈后才食用，以避免農(nóng)藥殘留。
3、含咖啡因飲料和食物
危害指數(shù)：★★★★☆
咖啡因會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，刺激胎兒興奮，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發(fā)育，使胎兒出生體重較輕，甚至畸形。
同時(shí)，咖啡因和甜飲料在一定程度上可改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育，因此女性孕前最好遠(yuǎn)離。
TIpS：咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂(lè)型飲料中均含有咖啡因。
4、腌制食品
危害指數(shù)：★★★★
腌制食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致胚胎畸形，想要寶寶的女性要盡量避免食用。
TIpS： 日常生活中的腌制食品主要有臘腸、咸肉、、火腿、鹽腌咸魚(yú)、咸菜、榨菜等。
5、垃圾食品
危害指數(shù)：★★★★
一切油炸、辛辣、高糖食物都屬于垃圾食品。女性若經(jīng)常進(jìn)食油炸、辛辣食物，不僅會(huì)影響到胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，也會(huì)加重自身身體不適，引起上火、便秘等癥。而高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂，大量消耗鈣，危害女性健康，還影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。
TIpS：辣椒，胡椒，花椒等調(diào)味品、油炸雞塊，漢堡，薯?xiàng)l等洋快餐，可樂(lè)，雪碧等甜味軟飲料、薯片，果凍，爆米花，巧克力糖果等超市零食，都屬于垃圾食品。
6、溫?zé)嵫a(bǔ)品
危害指數(shù)：★★★☆
中醫(yī)認(rèn)為女性多數(shù)陰血偏虛，因此傳統(tǒng)上女性孕前都該調(diào)理身體，溫補(bǔ)補(bǔ)身。適當(dāng)?shù)摹⒆匀坏卣{(diào)理身體是必要的，但切忌濫用溫?zé)嵫a(bǔ)品，適得其反，會(huì)引起陰虛陽(yáng)亢、氣機(jī)失調(diào)、氣盛陰耗。
補(bǔ)品大多燥熱，還容易引起女性便秘。其實(shí)，女性孕前不需要吃什么補(bǔ)品，需要的是一個(gè)健康、良好的身體。
TIp：傳統(tǒng)的溫?zé)嵫a(bǔ)品，如人參、桂圓、鹿茸、荔枝、胡桃肉等，盡量不吃或少吃。
能夠擁有一個(gè)健康的寶寶對(duì)于每個(gè)家庭來(lái)說(shuō)都是非常重要的，所以女性在懷孕之后飲食就成了家人比較重視的問(wèn)題，全雞是我們平時(shí)常吃的食物，那么懷孕之后可以吃嗎，下面一起了解下。
全雞是鶴慶白族人的傳統(tǒng)食品,這幾年幾乎將要失傳了,是民間的十全大補(bǔ)。大病初愈的病人,生了孩子的婦女,做了手術(shù)的重病號(hào),都要給他們燉上一只全雞。這全雞的燉法,和燉肉差不多,也是用一個(gè)瓦罐,外面加一碗,然后封一面團(tuán),用粗糠熬就的。不同的是,在雞上下功夫,對(duì)雞的選用是非常講究的,當(dāng)然最好的雞材,首選是烏骨白鳳,沒(méi)有烏骨白鳳也要本地純種的土雞,決不能選現(xiàn)在的蛋雞啊,肉雞啊之類(lèi)的,或者用飼料喂出來(lái)的現(xiàn)代雞。而且還要用沒(méi)有下過(guò)蛋的小母雞。
孕婦能吃。雞肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，孕婦是可以吃的。
孕期女性對(duì)食物的要求是非常高的，了解了全雞孕期能不能吃之后，希望女性在孕期多吃有助胎兒發(fā)育的食物，另外孕期也要做好孕檢。
生活中很多人出現(xiàn)了低血糖的情況，患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的癥狀，這時(shí)候可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如這時(shí)候吃桃子就很好，另外那些出現(xiàn)低血鉀癥的人，或者出現(xiàn)缺鐵性貧血的人，都可以多吃一些桃子，具有非常好的食療作用，那么如果孕婦吃了桃子的話，對(duì)肚子里的胎兒有沒(méi)有好處呢？
懷孕吃桃子對(duì)寶寶好嗎？
孕期肚子總是容易餓。肚子里的小家伙正在長(zhǎng)身體，媽媽們常常要比平時(shí)增加一些飯量。但是，媽媽們也要比平時(shí)謹(jǐn)慎對(duì)待食物，很多人都說(shuō)孕期吃桃子對(duì)身體好，那么，孕婦吃桃吃對(duì)胎兒好嗎？這就來(lái)解答。
桃子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較豐富，桃子性溫和，能夠活血、潤(rùn)腸、生津、養(yǎng)肝、通經(jīng)絡(luò)，桃的含鐵量較高，可輔助治療缺鐵性貧血，對(duì)于孕期補(bǔ)鐵是非常好的食物之一。常吃桃子還可以起到美容的功效哦！
但是，桃子味甘而性溫，過(guò)食則生熱，特別容易讓人上火，所以孕婦每天最多只能吃一個(gè)桃子。桃子雖然養(yǎng)人，但也有禁忌。孕婦吃桃子時(shí)應(yīng)注意以下五點(diǎn)：
1、未成熟的桃子不能吃，增加孕婦腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹脹。
2、即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，食用過(guò)多桃子會(huì)導(dǎo)致胎動(dòng)不安，嚴(yán)重者還會(huì)引起流產(chǎn)。
3、爛桃切不可食用。
4、桃子忌與甲魚(yú)同食。
5、糖尿病患者，血糖過(guò)高時(shí)應(yīng)少食桃子。
6、另外有些特殊過(guò)敏體質(zhì)的孕婦，吃了桃子之后可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)風(fēng)疹、腹部疼痛、嘔吐等癥狀，所以對(duì)桃子過(guò)敏的孕婦最好不要吃，以免影響胎兒的健康發(fā)育。
7、吃桃時(shí)要去皮。孕婦吃桃時(shí)，最好去皮吃，以免桃上有防腐劑。
還是要說(shuō)那句俗話，桃子好歸好，但切記不能過(guò)量食用，一天一個(gè)就差不多了。
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