冬季壯陽補(bǔ)腎食物大推薦!
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生食物。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供冬季壯陽補(bǔ)腎食物大推薦!，相信能對(duì)大家有所幫助。
冬季哪些食物可以補(bǔ)腎壯陽?補(bǔ)腎壯陽工作對(duì)于男性而言是需要注重的問題，因?yàn)槲覀兌贾溃I虛不僅會(huì)影響身體健康，也會(huì)影響到自己的性能力，所以在平時(shí)的生活當(dāng)中，要做到正確健康的選擇補(bǔ)腎壯陽食物。
食物補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳，燉補(bǔ)時(shí)間長，還有利于營養(yǎng)消化吸收。燉補(bǔ)時(shí)還可適當(dāng)加入藥材來增強(qiáng)療效。其中，羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉等尤其適合冬季補(bǔ)腎。
驢肉：俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
鴨肉：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤。以鴨肉入食療和藥膳，民間認(rèn)為肉老而白、骨烏黑者為上品，過于肥膩的老鴨應(yīng)去掉油。鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便溏瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多用。
www.cndadi.net狗肉：性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功?！?/p>
蛇肉：蛇肉具有強(qiáng)壯神經(jīng)、延年益壽之功效。需要注意蛇肉一定要孰透才可以安全食用。蛇肉在烹制前不要放在水里浸泡，否叫會(huì)老韌而不易熟爛。生飲蛇血、生吞蛇膽是非常不衛(wèi)生。
羊骨：性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
牛骨：有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用，對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
因?yàn)槎疽彩沁M(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)，如果能夠注重健康飲食的話，那么就可以更好的發(fā)揮食物的保健功效，當(dāng)然多吃上面所推薦的這些食物，不僅可以幫助男性起到補(bǔ)腎壯陽，還可以有效地對(duì)抗更多疾病。
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多喝水是潤膚大前提
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進(jìn)入冬季后，人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多喝水是冬季養(yǎng)肺最簡單的一招。秋冬季氣候干燥，人體會(huì)大量損耗水分。據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時(shí)補(bǔ)足這些損失，冬天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以滋潤肺臟。
要多吃酸味的水果
因?yàn)楦仕崆鍧櫟乃ǔ８缓S生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚水潤細(xì)膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。另外，酸味水果還含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動(dòng)的作用，冬季，一天吃個(gè)水果，是補(bǔ)水的理想選擇。
要少吃鹽
干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，誘發(fā)炎癥。因此，冬季更應(yīng)注意限鹽。
胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
黑芝麻
黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，秋季中的它對(duì)肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
大白菜
對(duì)于愛美的女性來說，大白菜不僅是有營養(yǎng)的補(bǔ)品，而且冬季吃還有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。這主要是因?yàn)榇蟀撞酥泻胸S富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，幫助消化的功能。
杏仁
每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。
核桃
核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。
黑巧克力
可可中的脂肪可促進(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。
全谷食物
面包等谷類食物中的抗氧化劑，對(duì)保護(hù)皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會(huì)隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時(shí)補(bǔ)充。
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食物是我們每天必不可少的，有的人為了工作因此對(duì)于吃東西方面馬馬虎虎，這樣當(dāng)然是不行的，因?yàn)轱嬍撤矫娌唤】档脑?，就?huì)給人們帶來一系列的健康問題，十大補(bǔ)腎壯陽在很久之前都已經(jīng)得到了解決，只要人們用心和耐心的去接受治療，因此就很容易康復(fù)，接下來讓我們一起來了解一下十大補(bǔ)腎壯陽。
中藥發(fā)展到現(xiàn)在，已經(jīng)有上千年的歷史，發(fā)展到現(xiàn)在中藥已經(jīng)不單單是治病救人了，已經(jīng)被人們視為養(yǎng)生保健的佳品，調(diào)養(yǎng)身體的必備良品。冬季天寒，養(yǎng)生保健必不可少。尤其是男性朋友更要注重養(yǎng)生，現(xiàn)在多數(shù)人都因生活、飲食不規(guī)律，喝酒、吸煙等等不良的生活習(xí)慣，造成腎虛，俗話說：“腎虧百病生”，腎虛各種疾病就會(huì)找上你，因此需要在冬季這個(gè)最佳滋補(bǔ)進(jìn)行，補(bǔ)腎強(qiáng)健身體，可是如何補(bǔ)腎呢?中藥補(bǔ)腎方法被人推崇，但是也需要注意根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行滋補(bǔ)，對(duì)癥下藥才能起到滋補(bǔ)作用。
補(bǔ)腎壯陽十大中藥最有效
杜仲：杜仲主要產(chǎn)于四川。功能為補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、安胎。男女老少皆可服用，特別是腰膝酸軟無力者，有很好的治療效果。
枸杞：枸杞子有十大美名：氣可充、血可補(bǔ)、陽可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養(yǎng)、火可降、風(fēng)濕可祛。它的主要功能是補(bǔ)肝腎、明目、安神。對(duì)于老年人，枸杞子還有潤腸通便的作用。
鹿茸：鹿茸分為梅花鹿茸和馬鹿鹿茸，產(chǎn)地為吉林省雙陽縣，它有溫腎壯陽、補(bǔ)益精血和安胎的作用?？梢灾委熽柼撍鸬乃闹l(fā)涼、頭目眩暈、腰膝酸軟無力等癥狀。對(duì)腎陽虛有較好的治療效果。
花旗參：花旗參又叫西洋參，它主要產(chǎn)于美國的綠州天脈、加拿大、法國。西洋參與其他參不同，它既有補(bǔ)氣的作用，又有滋陰的作用，服用后不會(huì)上火。特別針對(duì)中年人，每天吃兩三片，對(duì)身體很有益處。
黨參：黨參有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功。脾胃虛弱者，服用黨參有較好的效果。古人對(duì)黨參有很好的概括：健脾運(yùn)而不燥，潤肺而不反寒涼，滋胃而不涼，養(yǎng)血而不燥。既滋補(bǔ)又養(yǎng)血。
黃芪：是一種古老的中藥。黃芪的主要治療作用為補(bǔ)中益氣，固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足，如胃有下墜感，上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃，所以有開胃進(jìn)食的作用。
十大補(bǔ)腎壯陽的食物也是我們生活中比較常見的，并不是如人們所想不是常見的，因此這對(duì)于人們來說也是一種福利，另外在日常生活中，我們還是要注意自己在飲食方面的習(xí)慣，無論平常的工作喝學(xué)習(xí)再怎么忙碌，都要始終把自己的身體放下第一位，只有這樣，我們才能夠體會(huì)到生活的美好。
隨著社會(huì)壓力的增大，人的各種器官功能都處在不斷的退化狀態(tài)下，男性性功能障礙是一種常見的功能退化癥狀，所以在這種情況下，男性要細(xì)心留意自己身體狀況的細(xì)微變化，一旦發(fā)現(xiàn)有任何的異常情況，應(yīng)該盡早的采取措施，多吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物。
男性性功能障礙的癥狀一般情況下都會(huì)有明顯的預(yù)兆，比如性欲減退等，早這種狀況下如果不及時(shí)治療，一旦病情發(fā)展嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)前列腺增生等并發(fā)癥，所以出現(xiàn)早期癥狀時(shí)一定要給予關(guān)注。
補(bǔ)腎壯陽的食物選擇需注意以下幾點(diǎn)：
1、主食及豆類的選擇： 粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡實(shí)、薏米等。 2、肉、蛋、奶類的選擇： 羊肉、狗肉、動(dòng)物腎臟、魚子、牡蠣、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰子等。 3、蔬菜的選擇： 白扁豆、山藥、韭菜、洋蔥、芹菜、萵筍、蔥、香菇等。 4、水果的選擇： 桑葚、草莓、大棗、黑棗等。 5、其他： 胡桃仁、松子、栗子、芝麻、榛子等。 飲食禁忌 腎虛不固而致陽痿、早泄者忌吃生冷性寒，損傷陽氣的各種冷飲、田螺、蟹、柿子、河蚌、鴨子、冬瓜、黃瓜、茄子、綠豆、綠豆芽、豆腐、地瓜、絲瓜、生蘿卜、苦瓜等。腎陰虛損而陽痿、早泄者忌吃蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、肉桂、花椒、丁香、茴香、洋蔥、雀肉、羊肉、狗肉以及煙酒等助火傷陰之品;忌煙酒，忌高脂肪飲食。
備注：引起陽痿早泄的原因眾多，切不可全以腎虛論治。不可一味妄用壯陽之法，服壯陽藥物，以免產(chǎn)生不良后果。
男性對(duì)自己的某些功能不滿意也是一種比較正常的狀況，所以在出現(xiàn)性功能退化時(shí)，患者一定注意不要病急亂投醫(yī)，去正規(guī)醫(yī)院就診才是緩解病情的正確做法，除此之外，按照上述的介紹多吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物也能對(duì)癥狀的緩解有很大的幫助作用。
冬季補(bǔ)腎的食譜
1.黑豆排骨湯
原料：黑豆50克，排骨200克。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗凈切塊；涼水將排骨下鍋，大火煮開；開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫；加入黑豆，再煲2小時(shí)左右，最后加鹽調(diào)味。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營養(yǎng)價(jià)值，可滋陰壯陽、益精補(bǔ)血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。
2.韭菜炒蛋
原料：新鮮韭菜100--150克，雞蛋2個(gè)，生油、食鹽各適量。
做法：韭菜洗凈切小段，雞蛋破殼后在碗里打勻，油鍋燒熱后，攪勻的雞蛋放鍋里面先煎成大塊雞蛋，再放入韭菜與雞蛋一起炒熟即可。
功效：溫中養(yǎng)血，溫暖腰膝。
冬季補(bǔ)腎的食譜
3.粟米龍眼粥
原料：粟米100克，龍眼肉15克，粳米50克。
做法：將粟米去殼，淘洗干凈。將硬米淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加入粟米、龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。作早晚餐食用。
功效：補(bǔ)心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。
4.杜仲腰花
原料：杜仲12克，腰花250克。
做法：將杜仲水煎取汁，用藥汁加黃酒、豆粉、鹽調(diào)拌腰花，再配以姜、蔥、花椒、糖，下油鍋爆炒即可食用。
功效：杜仲補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，豬腰可補(bǔ)腎固精，兩者搭配相當(dāng)不錯(cuò)。
冬季補(bǔ)腎的食譜
5.腰果蘆筍炒蝦球
原料：蝦仁，蛋清，胡椒、玉米淀粉、蒜片、姜片、腰果，蘆筍，胡蘿卜條。
做法：處理好的蝦仁與蛋清、胡椒、玉米淀粉一起上漿，然后放沸水里焯，或過一下油（過油更好吃，焯水更保?。?。先把蒜片、姜片炒一下，然后再放腰果、蝦球和切成段的蘆筍和胡蘿卜條，加鹽翻炒，最后放料酒、淀粉勾芡起鍋即可。
功效：蝦能補(bǔ)虛養(yǎng)腎，且富含肌球蛋白，特別適合老年人、小孩等人群食用。腰果含有不飽和脂肪酸，蘆筍含抗氧化物質(zhì)，胡蘿卜有胡蘿卜素，營養(yǎng)價(jià)值很高。
6.核桃鴨子
原料：核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1只，雞肉泥100克，油菜末、蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油各適量。
做法：將老鴨宰殺，去毛，開膛去內(nèi)臟，洗凈，用開水氽一下，裝入盆內(nèi)，加蔥、姜、鹽、料酒少許，上籠蒸熟取出晾涼后去骨，切成兩塊，用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調(diào)成糊，核桃仁、荸薺剁碎，加入糊內(nèi)，淋在鴨子內(nèi)膛肉上。放油，油熱時(shí)入鴨肉炸酥，撈出瀝去余油，切成長塊，擺在盤內(nèi)，四周撒上油菜末即可?？勺髯舨褪秤?。
功效：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤腸通便。適用于腎虛咳嗽、腰痛、陽萎、遺精、大便燥結(jié)、石淋等癥。
冬季補(bǔ)腎的食物
1.補(bǔ)氣食物：是指具有益氣健脾功效，對(duì)氣虛證有補(bǔ)益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。
2.補(bǔ)血食物：是指對(duì)血虛證者有補(bǔ)益作用的食品，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血制品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、海參、魚類等都有一定的補(bǔ)血作用。
3.壯陽食物：是指具有補(bǔ)陽助火，增強(qiáng)性功能的功效，對(duì)陽虛證有補(bǔ)益作用的食品，如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等，有補(bǔ)中益氣，溫腎助陽的功效，適用于老年人腎陽不足，畏寒怕冷，四肢不溫，腰膝無力，夜間尿多，性功能減退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚、淡菜等也有補(bǔ)陽作用。
4.補(bǔ)陰食物：是指具有滋養(yǎng)陰液，生津潤燥的功效，對(duì)陰虛證有補(bǔ)益作用的食品，如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。
泡酒是中國愛酒人士的一大喜好，自己泡出來的酒不僅口感醇厚，還具有很強(qiáng)的保健功效。有些酒可以增強(qiáng)人體免疫力，強(qiáng)身健體，有些可以治療身體的疾病，不同的泡酒方子有不同的功效。那么今天就給大家講講補(bǔ)腎的泡酒方子，告訴你即便到老也不用擔(dān)心腎虧的情況。
第一是阿里補(bǔ)腎酒配方，需要的藥材是枸杞子，老條黨參，昌弘東革阿里，沙苑子，淫羊藿，甘草，韭菜籽，當(dāng)歸，荔枝肉，高度白酒。全部加起來浸泡在一個(gè)月以上的時(shí)間就能飲用。主要的功效是補(bǔ)腎壯陽，緩解疲勞等。建議每次服用10-20毫升，一日兩次即可。
第二靈芝補(bǔ)腎酒配方，其中所需的藥材是靈芝，炙龜板，烏梢蛇，熟地黃，枸杞子，沙苑子，玫瑰花。準(zhǔn)備齊全之后放在壇中，然后再用低濃度的酒去浸泡，大概超過2-3個(gè)厘米就好。其中還要記錄好時(shí)間，記得定時(shí)去攪拌下，半個(gè)月后就能服用了。最好加上蜂蜜，口感更加不錯(cuò)，一般都在睡前服用就好。主要的功效能夠有效防止腰膝酸軟，頭暈耳鳴等癥狀。
補(bǔ)腎壯陽的泡酒方子應(yīng)有盡有，然而上面這幾個(gè)配方對(duì)于滋陰壯陽，腎虛和陽痿等都有不錯(cuò)的療效。
【補(bǔ)腎湯】——枸杞豬腰粥
做法：枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。 功效：有益腎陰補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。 小編言：以類補(bǔ)類，很經(jīng)典哦。
【補(bǔ)腎湯】——海參粥
做法：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。 功效：有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。 小編言：補(bǔ)腎，中藥紳撕挺不可缺哦！！
【補(bǔ)腎湯】——羊肉粳米粥
做法：新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成塊，同粳米煮粥。 功效：益氣血、補(bǔ)虛損、暖脾胃，適用于陽氣不足、氣血虧損、體弱羸瘦、中虛反胃、惡寒怕冷，腰膝酸軟等。 小編言：好喝還大補(bǔ)哦?。?/p>
【補(bǔ)腎湯】——芡實(shí)核桃粥
做法：芡實(shí)30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。 功效：補(bǔ)腎納氣定喘。 小編言：很easy，值得一試?。?！
【補(bǔ)腎湯】——當(dāng)參鴿肉粥
做法：鴿子1只，雞肉200克，當(dāng)參少許，湯熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。 功效：能補(bǔ)肝腎，益精血，壯陽療痿，祛風(fēng)解毒。此湯羹適用于虛羸、腎虛陽wei、消渴、婦女血虛經(jīng)閉之人。 小編言：罪過，罪過，不想吃鴿子的，不過效果真的太好了！！
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