吃蛋黃果容易發(fā)胖么
深秋季節(jié)吃什么果蔬養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《吃蛋黃果容易發(fā)胖么》，相信能對(duì)大家有所幫助。
蛋黃果一種熱帶的水果，一般都是在冬季成熟，不過(guò)蛋黃果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，但是由于屬于甜果，難免熱量比較的高，那么吃蛋黃果容易發(fā)胖嗎？
吃蛋黃果會(huì)胖嗎
會(huì)發(fā)胖的，建議臨睡前最好不要吃任何東西，包括水果。臨睡前，你的胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營(yíng)養(yǎng)成分，更加會(huì)發(fā)胖。
會(huì)胖的，因?yàn)樵谒镉写罅康奶穷?，糖類與脂肪之間的轉(zhuǎn)化是雙向的，但它們之間的轉(zhuǎn)化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。
很多水果空腹食用不易吸收，且對(duì)身體有一定的害處，比如香蕉，蘋(píng)果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特別是柿子，空腹吃會(huì)產(chǎn)生結(jié)石，所以，建議不要晚上吃水果，建議飯后吃，而且飯后吃水果也比較符合我們的習(xí)慣。
入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，建議睡前最好吃涼性的瓜類，比如說(shuō)黃瓜，因?yàn)闆鲂缘墓项愒谌胨案鼞?yīng)節(jié)制食用。
擴(kuò)展閱讀
肥胖不光是會(huì)傷害到我們的身體健康，還會(huì)讓我們的身心都受到非常嚴(yán)重的損傷，所以最好是要控制住自己的體重的，盡量的要將自己的體重穩(wěn)定在一個(gè)合理的范圍內(nèi)的，如果是無(wú)法控制住自己的體重的話就會(huì)導(dǎo)致自己的身材開(kāi)始走形的，最嚴(yán)重的就是會(huì)影響到我們的外觀問(wèn)題，讓我們的身材變得特別的糟糕，尤其是一些年輕人是特別的難以去接受的事情。
當(dāng)然是面食容易讓人發(fā)胖了
米飯和面食所含的營(yíng)養(yǎng)成分以及含量的多少是不同的，所以不能說(shuō)吃哪種為好，最好是二者搭配食用，互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，就能為機(jī)體更為全面的營(yíng)養(yǎng)。
米飯、肉吃多了同樣也會(huì)引起發(fā)胖，所以只要搭配合理，進(jìn)食適量不會(huì)引起肥胖的
之所以說(shuō)面食容易胖，并不是單單因?yàn)樾←湹奶妓衔锖扛?，主要是因?yàn)樗鼈兊募庸み^(guò)程．大家可以看看，現(xiàn)在的面多白啊，加工得多么精細(xì)！而大米就稍遜一些，因此B就會(huì)相對(duì)而言破壞得少些．
一個(gè)饅頭相當(dāng)于一碗飯的熱量，米飯只含碳水化合物.只提供熱量的
小心!體內(nèi)缺乏適量的醣類，而且會(huì)使脂肪的氧化不完全，可能產(chǎn)生脫水及體內(nèi)鈉質(zhì)流失和銅酸中毒的現(xiàn)象，在減肥過(guò)程中，往往再三叮嚀要吃主食，像飯、淀粉之類的食物
此時(shí)得提醒減重者，合適的主食搭配，減重更輕松、健康。
其實(shí)白飯是屬于六大類食物的主食類，具有熱量及營(yíng)養(yǎng)素，常見(jiàn)減肥的人，采取不吃飯的方式減肥，這是錯(cuò)誤的觀念，到頭來(lái)反而可能傷害身體。
其實(shí)減肥的人跟正常人相同，都需要六大營(yíng)養(yǎng)素：醣類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。每一公克的醣類會(huì)產(chǎn)生4大卡熱量，每1公克蛋白質(zhì)則產(chǎn)生4大卡熱量，每1公克脂肪則產(chǎn)生9大卡熱量，這些熱量是為了要應(yīng)付人體一日所需的熱量，而維他命，礦物質(zhì)，水則參與重要的生化反應(yīng)。
對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，適量的醣類才可以正常的進(jìn)行脂肪的氧化完全，不然就會(huì)產(chǎn)生產(chǎn)生過(guò)多的銅體，可能產(chǎn)生脫水及體內(nèi)鈉質(zhì)流失和銅酸中毒的現(xiàn)象。所以，各類食物、各種營(yíng)養(yǎng)素搭配及適量的比例，才能在體內(nèi)發(fā)揮功效，建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下，使用正確的方法減重，搭配合適的運(yùn)動(dòng)及飲食控制協(xié)助塑身，才能瘦的健康又美麗。
就算是想要去減肥飲食的攝入還是要均衡的，不能夠攝入不均衡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不然的話就會(huì)使得自己身體當(dāng)中的內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)的，而且面食是要比其他的主食更加的容易發(fā)胖的，所以盡量的少吃一點(diǎn)主食，多吃一些容易減肥的食物，比如說(shuō)低鹽，低糖的食物，就不容易出現(xiàn)發(fā)胖的。
橘子是比較常見(jiàn)的一種水果，平時(shí)吃一點(diǎn)橘子對(duì)身體也是比較好的，在吃橘子的時(shí)候，最好不要選擇在臨睡之前吃，因?yàn)殚僮永锩娴奶欠质潜容^高的，這些糖分可能會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量，存儲(chǔ)在身體當(dāng)中，另外對(duì)牙齒也會(huì)造成一定的影響，在這方面應(yīng)該有所注意，平時(shí)適當(dāng)?shù)某孕?，?duì)健康是非常有好處的。
晚上吃橘子會(huì)發(fā)胖么
晚上適量吃橘子并不會(huì)發(fā)胖。橘子的熱量是43大卡/100克，橘子的含水量較高，熱量在水果中屬于中下水平，適宜減肥期間食用。
橘子含水量高、營(yíng)養(yǎng)豐富，含大量維生素C、檸檬酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一個(gè)橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇，因此，晚上適量吃橘子是不會(huì)發(fā)胖的，但是一定要注意不能多吃，若過(guò)多過(guò)量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對(duì)口腔和牙齒有害。
吃橘子有什么好處
1、美容、消除疲勞橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用;
2、促進(jìn)通便、降低膽固醇橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇;
3、降血壓、擴(kuò)張心臟冠狀動(dòng)脈橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
4、阻斷癌細(xì)胞生長(zhǎng)、保護(hù)基因完好在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好。
5、順氣活血如果氣滯血瘀的話對(duì)人體健康是非常不利的，不但會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結(jié)塊、胃痛、食積等癥狀，在平時(shí)生活中適量的多吃些橘子，它具有偶肥腸粉有效的散結(jié)、止痛的功效。在臨床上經(jīng)常用來(lái)治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。
大家在選擇葡萄這種水果的時(shí)候，都會(huì)選擇一些更加甘甜的。但是大家也知道，甜味的水果當(dāng)中，是有很多糖分的。這些糖分如果沒(méi)有被身體消化的話，是很容轉(zhuǎn)化成脂肪的。所以對(duì)于一些減肥的朋友來(lái)說(shuō)。一些高糖的水果是不建議食用的。那么，很多人就會(huì)問(wèn)：吃葡萄容易發(fā)胖嗎？
1葡萄吃多了會(huì)怎么樣
葡萄含有很高的糖分，其中還有一些對(duì)人體有益的鈣、鐵、鋅、錳等微量元素，其實(shí)是一種不錯(cuò)的水果補(bǔ)血佳品。有些人因?yàn)檫@些益處就瘋狂地?cái)z入，其實(shí)這是不對(duì)的。葡萄吃多了，輕則拉肚子，多數(shù)還伴有拉肚子的情況發(fā)生。
而且，因葡萄含糖量高，相應(yīng)的，熱量也會(huì)高一點(diǎn)，便秘的人吃了的話，會(huì)加重便秘的情況。有些屬于易胖體質(zhì)的人，攝入過(guò)多的葡萄，其中的一些氨基酸也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致發(fā)胖。還有就是葡萄吃多的話，對(duì)牙齒也不好。這是因?yàn)槠咸阎泻械乃嵝晕镔|(zhì)比較多，吃了太多的葡萄，會(huì)讓牙齒有僵硬的感覺(jué)。
2吃葡萄會(huì)發(fā)胖嗎
吃葡萄會(huì)胖嗎?葡萄酸甜適口，水分多，營(yíng)養(yǎng)豐富。葡萄所含的較多糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，所以，葡萄是消化能力較弱者的理想果品。但是葡萄中含有的葡萄糖、果糖等各種糖類比其他水果多，當(dāng)滿足人體提供能量需要之后有剩余轉(zhuǎn)化為脂肪可能變胖。因此不建議長(zhǎng)期一次吃太多的葡萄。
3吃葡萄需要注意什么
(1)吃完葡萄不要馬上喝水。這是因?yàn)槠咸雅c中在我們胃中相遇，加上胃酸起作用，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)加快，就會(huì)有拉肚子的現(xiàn)象出現(xiàn)。
(2)葡萄不要跟牛奶一起吃。這是因?yàn)槠咸阎斜旧砭陀写罅康墓幔崤c牛奶中的蛋白質(zhì)相遇會(huì)發(fā)生凝固反應(yīng)。如果我們?cè)诔云咸训臅r(shí)候又喝牛奶，很可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛或者腹瀉的癥狀。兩者最好相隔一個(gè)小時(shí)候再吃。
(3)吃葡萄的時(shí)候不能吃海鮮。因?yàn)槠咸阎泻绪匪?，鞣酸與海鮮中的蛋白質(zhì)相遇會(huì)凝固沉淀，有可能誘發(fā)胃結(jié)石。除葡萄外，海鮮也不能與山楂、石榴、柿子這些水果一起吃。理由同上。
(4)吃完葡萄最好漱口。這是因?yàn)槠咸阎械奶欠指岫紩?huì)對(duì)牙齒有所腐蝕，會(huì)產(chǎn)生蛀牙。最好的解決方法就是吃完葡萄后漱口。
4葡萄可以美容嗎
葡萄，又稱提子，是葡萄屬(Vitis)落葉藤本植物，掌葉狀，3-5缺裂，復(fù)總狀花序，通常呈圓錐形，漿果多為圓形或橢圓，色澤隨品種而異。人類在很早以前就開(kāi)始栽培這種果樹(shù)，幾乎占全世界水果產(chǎn)量的四分之一;其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時(shí)，若及時(shí)飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解;
2、法國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用;
3、葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基;
4、葡萄中含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。葡萄汁可以幫助器官植手術(shù)患者減少排異反應(yīng)，促進(jìn)早日康復(fù)。
營(yíng)養(yǎng)成分：葡萄的含糖量達(dá)8%-10%、維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等，此外它還含有多種具有生理功能的物質(zhì)。
5吃葡萄有什么好處
1、葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，葡萄汁被科學(xué)家譽(yù)為“植物奶”。葡萄含糖量達(dá)8%～10%，以葡萄糖為主，而葡萄糖也是生物體內(nèi)新陳代謝不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在葡萄所含的較多的糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，而葡萄糖也是生物體內(nèi)新陳代謝不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。
2、現(xiàn)代生活節(jié)奏快，多數(shù)都市人都是呈現(xiàn)慢性腦部疲乏的狀態(tài)，心血管系統(tǒng)也存在潛在隱患。而葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用。同時(shí)葡萄果中還含有多種有機(jī)酸和維生素對(duì)提高機(jī)體免疫力和預(yù)防癌癥也有很好的作用。
3、你或許經(jīng)常加班熬夜，在工作壓力下你或許經(jīng)常感到疲倦。這個(gè)時(shí)候你可以每天吃一些葡萄，因?yàn)槠咸阎泻锈洝㈡V、鈣等礦物質(zhì)，對(duì)維持人體的離子平衡有重要作用，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。
4、葡萄是美顏佳品，深受女生的喜歡，想要青春永駐，有一張不老的容顏可以多吃葡萄，葡萄富含花青素和類黃酮，這兩類物質(zhì)都是強(qiáng)力抗氧化劑，有對(duì)抗和清除體內(nèi)自由基的功效。不僅能減少皮膚皺紋的產(chǎn)生，還可以緩解老年人視力的退化。
很多人們基本上都出現(xiàn)了三餐不均衡的現(xiàn)象的，特別是早餐的時(shí)候經(jīng)常有人不吃的，但是到了晚餐卻又會(huì)吃特別多，這樣不但是對(duì)于我們的腸胃是非常大的損傷，而且還會(huì)使得我們的身體特別的容易出現(xiàn)肥胖的情況，所以平常的飲食搭配就顯得非常的重要，尤其是一些容易發(fā)胖的食物就盡量的不要去吃的，不然的話就會(huì)讓自己的身上多出來(lái)一些贅肉的而引起肥胖。
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時(shí)間，您是不是就覺(jué)得饑腸轆轆，就來(lái)片巧克力餅干吧。雖然減肥的書(shū)上都說(shuō)應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來(lái)取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒(méi)什么味道，還是拿幾片最愛(ài)的巧克力餅干來(lái)充饑吧。
答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來(lái)滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
如果沒(méi)時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬(wàn)不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時(shí)間慢跑半個(gè)小時(shí)，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
其實(shí)最容易出現(xiàn)發(fā)胖情況的食物大家都是知道的就是巧克力的，因?yàn)楸旧砬煽肆Φ闹荆€有熱量就是比較高的，雖然說(shuō)可以在我們很餓的時(shí)候給我們補(bǔ)充非常多的能量，但是盡量的不要吃太多的，可以偶爾的吃一些的，而且在吃完巧克力以后可以多喝一些綠茶的，能夠很好的去緩解脂肪的堆積。
蛋黃果患有非常豐富的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素、超纖維等等有益的元素，它的口感和香味都非常的受人歡迎，不過(guò)孕期能吃蛋黃果嗎 ？
孕婦能吃蛋黃果嗎？可以。蛋黃果含有豐富的維生素、超纖維和蛋白質(zhì)等上百種對(duì)人體非常有益的元素，而且口感跟香味都美到極致，可以增強(qiáng)人體抵抗力，提高免疫力，尤其小孩和孕婦吃了更是非常有助于身體發(fā)育和生長(zhǎng)。
蛋黃果含有豐富的磷、鐵、鈣、維生素C、類胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及人體必須的十七種氨基酸，具有幫助消化、化痰、補(bǔ)腎、提神醒腦、活血強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜止痛、減壓降脂等功效。
蛋黃果具有消炎止痛、消除疲勞、排毒養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力等神氣保健作用。
蛋黃果含豐富的維生素C 各種礦物質(zhì)元素和氨基酸，對(duì)于身體的補(bǔ)充是非常好處的，可以起到調(diào)節(jié)的作用。
水果一般都助于排泄，可以潤(rùn)滑腸道，對(duì)于及時(shí)排出害物質(zhì)是非常幫助的，而蛋黃果也不例外。食用蛋黃果可以助于消化開(kāi)胃，可以效地延長(zhǎng)壽命，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，多吃一點(diǎn)是非常好的。吃蛋黃果可以起到美容的功效，對(duì)于皮膚美白來(lái)說(shuō)是非常幫助的。
很多現(xiàn)代人因?yàn)閷W(xué)習(xí)和工作的節(jié)奏太快，往往早上起來(lái)都不吃東西，這種習(xí)慣是非常不好的。即使有時(shí)候起來(lái)了會(huì)吃東西，但是往往也不會(huì)考慮很多，比如哪些東西能空腹吃，哪些不能吃，哪些食品要在什么樣的情況下吃，那些又沒(méi)有什么要求。這些通通都不會(huì)想到，往往也是因?yàn)檫@樣而導(dǎo)致了一些胃腸疾病的發(fā)生。
現(xiàn)代人的“十人九胃”通常就是因?yàn)椴怀栽顼埢蛘邅y吃早飯而造成的。很多人會(huì)空腹喝牛奶，其實(shí)是錯(cuò)誤的。空腹喝牛奶會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的流失。還有一些水果是可以當(dāng)作早飯空腹來(lái)吃的，就比如說(shuō)：蘋(píng)果。那么，蛋黃果可以空腹吃嗎?
蛋黃果又名仙桃，山欖科，多年生常綠小喬木植物。樹(shù)高7—9米，樹(shù)冠圓錐形。花于5—6月間開(kāi)放，花期很長(zhǎng)。果實(shí)于12月開(kāi)始成熟，橢圓形或卵形，果頂長(zhǎng)尖，成熟果外皮橙黃色、光滑，果肉橙黃色，帶粉狀組織，柔軟而缺乏水分，極似煮熟卵黃，微帶甘味，內(nèi)藏一粒種子，種子橢圓形，兩端尖銳。原產(chǎn)美洲熱帶地區(qū)。
黃金果營(yíng)養(yǎng)成分(每100g果肉)：
蛋白質(zhì)1.8g、脂肪0.4g、碳水化合物36.3毫克、纖維0.9毫克、胺基酸0.02毫克、果膠、灰粉0.9毫克、鈣22毫克、磷41毫克、胡蘿卜素0.02毫克、140卡路里、維他命C 49毫克、維他命A 130微毫克、維他命B1 0.02毫克、維他命B2 0.02毫克、維他命B3 34毫克。
蛋黃果具有寧心安神、活血止痛、澀腸止瀉等作用。主治：用于心血不足之虛煩不眠、心悸怔忡等癥;用于婦女血脈阻滯之月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)行不暢、小腹脹痛、痛經(jīng)等癥;用于脾胃虛弱久瀉、久痢、暖痛、腹瀉等癥，可以空腹食用。
所以通過(guò)上面對(duì)于蛋黃果的詳細(xì)介紹，大家應(yīng)該都清楚了，蛋黃果是可以空腹食用的，不僅僅是可以拿來(lái)當(dāng)作早飯吃。蛋黃果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，除此之外還能對(duì)人體的一些小毛病起到治療的作用，所以經(jīng)常食用蛋黃果對(duì)人的身體是有一定好處的。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平也越來(lái)越好，所以幾乎所有好吃的東西都可以隨時(shí)吃到，這也就造成了很多飲食不健康的現(xiàn)象，而且生活中也出現(xiàn)了很多小吃和零食，吃了太多這類食物是容易引起身體的肥胖的，身體肥胖以后就會(huì)誘發(fā)一系列的身體疾病，那么到底哪些食物是容易發(fā)胖的呢？
1、糖果
生活中吃什么容易發(fā)胖，糖果也是減肥殺手。顧名思義，糖果的含糖量很高，經(jīng)常食用當(dāng)然容易變胖。因此生活中當(dāng)你想吃糖果的時(shí)候，不妨吃一個(gè)新鮮的水果，這樣既能滿足嘴饞又能促進(jìn)身體排出毒素，纖瘦身材。
2、啤酒
無(wú)論是應(yīng)酬交際還是朋友聚會(huì)，啤酒是常見(jiàn)的飲料。有些MM甚至認(rèn)為啤酒是消解憂愁的良藥，當(dāng)心情不好的時(shí)候就會(huì)喝上幾杯。但是啤酒不含任何營(yíng)養(yǎng)，而且啤酒的熱量會(huì)囤積在腰腹上，讓你長(zhǎng)出小肚腩，長(zhǎng)期如此，小蠻腰就離你甚遠(yuǎn)了。
3、巧克力
幾乎每一個(gè)女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量卻很高，經(jīng)常食用最容易導(dǎo)致身材走樣。如果每天吃巧克力變成習(xí)慣，無(wú)袖衫、超短褲你很快就穿不了。
4、汽水
汽水也是吃飯時(shí)的最好佐餐，特別是天氣炎熱的時(shí)候。但是汽水的熱量卻很高哦。經(jīng)常飲用會(huì)讓你攝入過(guò)多的熱量，體重增加是早晚的事情。因此馬上放棄汽水，改為喝茶吧，喝茶既能燃燒脂肪，還能清理腸胃，最適合減肥。
5、灌裝果汁
別以為灌裝果汁熱量就會(huì)很低，灌裝果汁雖然沒(méi)有多少碳水化合物但是含糖量卻比較高。如果長(zhǎng)期飲用還是會(huì)變胖的。MM喜歡喝果汁，不妨買水果回家自己榨取吧。
上文中提到的一些飲料和零食，都是比較容易長(zhǎng)胖的食物。而且也不健康對(duì)身體沒(méi)有好處，所以建議大家要少吃這類食物。除了這些零食以為，還有很多高熱量、高脂肪的食物也要少吃，比如干果類的食物、肥肉、雞皮、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食物等等，多吃點(diǎn)蔬菜和水果是比較健康的。
說(shuō)到蛋黃果，也許很多人是不熟悉的，甚至是不認(rèn)識(shí)的，更別說(shuō)是蛋黃果的吃法了，這點(diǎn)就更加不知道而來(lái)。其實(shí)這個(gè)也不能怪大家，應(yīng)為對(duì)于一般的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)的生活中是很少有機(jī)會(huì)吃到這個(gè)水果的，因?yàn)檫@個(gè)蛋黃果很少在我們的周邊有得賣的。這個(gè)很大的原因來(lái)自于蛋黃果的習(xí)性。
蛋黃果是一種產(chǎn)于熱帶地區(qū)的水果，所以在我們的中國(guó)是很少見(jiàn)的，如果不是對(duì)外貿(mào)易的發(fā)展，可以毫不夸張的說(shuō)，很多中國(guó)人一輩子也是吃不到這種水果的。那么，下面就來(lái)詳細(xì)介紹下蛋黃果的吃法問(wèn)題。
蛋黃果(Lucuma nervosa A.DC)又名仙桃，山欖科，多年生常綠小喬木植物。樹(shù)高7—9米，樹(shù)冠圓錐形?；ㄓ?—6月間開(kāi)放，花期很長(zhǎng)。果實(shí)于12月開(kāi)始成熟，橢圓形或卵形，果頂長(zhǎng)尖，成熟果外皮橙黃色、光滑，果肉橙黃色，帶粉狀組織，柔軟而缺乏水分，極似煮熟卵黃，微帶甘味，內(nèi)藏一粒種子，種子橢圓形，兩端尖銳。原產(chǎn)美洲熱帶地區(qū)。
蛋黃果是一種多年生的熱帶名貴水果，適宜沙質(zhì)地和其他土壤質(zhì)地栽種的優(yōu)良特性二代母本果樹(shù);該水果每公斤的市場(chǎng)價(jià)格在20至55元之間，是一種極富市場(chǎng)前景的果樹(shù)種植品種，同時(shí)也是解決農(nóng)村水果種植業(yè)品種老化、市場(chǎng)價(jià)格低迷，促進(jìn)農(nóng)村農(nóng)民增收的一條有效途徑。果實(shí)除生食外，可制果醬、冰奶油、飲料或果酒。
用途:
蛋黃果果肉含糖29.1-30.5%，淀粉5.6-8.1%，粗脂肪1-1.14%，每100克果肉含維生素C24.3mg。樹(shù)姿美麗，適合作庭園栽培。去了皮就能吃了,肉和蛋黃一樣,吃時(shí)不要太大口,避免噎著.蛋黃果植株高3至6米，為小型喬木。樹(shù)體各部分均可分泌出白色乳汁。老熟枝條黃褐色，單葉互生，葉片紙質(zhì)，狹橢圓形，兩面平滑有光澤?；ㄝ^小，1至4朵聚生于葉腋。未熟果為綠色，成熟時(shí)為橙黃色或橙紅色。果皮光滑，外果皮極薄，不易與果肉分離。中果皮肉質(zhì)、肥厚、柔軟、蛋黃色，含水量少，味甜，似煮熟的雞蛋黃。種子通常1至2粒，近圓形或橢圓形。果實(shí)12月成熟，采收后需要后熟4至7天方可剝皮食用，但是皮和核兒不能吃。蛋黃果果實(shí)主要鮮食，也可制作果汁、果酒、果醬等。
蛋黃果具有早產(chǎn)、穩(wěn)產(chǎn)的特點(diǎn)，能耐高溫干旱，耐濕能力也很強(qiáng)。在年平均溫度20℃左右，年降水量1300毫米左右的地區(qū)，生長(zhǎng)結(jié)果良好。蛋黃果對(duì)土壤要求不嚴(yán)，病蟲(chóng)害極少，通常用種子繁殖。
所以，通過(guò)上面對(duì)于蛋黃果以及蛋黃果的吃法的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在很多人都已經(jīng)在一定程度上了解了蛋黃果。大家在以后的生活中如果碰到蛋黃果的話，肯定就會(huì)認(rèn)識(shí)了，而且有機(jī)會(huì)的話，可以剝皮嘗一下，因?yàn)榈包S果的味道還是很不錯(cuò)的，而且對(duì)于人體也有一定的好處。
蛋黃果是一種熱帶的水果，生活中它給人帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高的，對(duì)于一些小寶寶來(lái)說(shuō)，一些器官發(fā)育還不夠完善，那么他們可以吃蛋黃果嗎？
蛋黃果是一種熱帶的水果，蛋黃果的果實(shí)于12月開(kāi)始成熟，橢圓形或卵形，果頂長(zhǎng)尖，成熟的蛋黃果的外皮是橙黃色的，并且外皮很光滑，蛋黃果的果肉是橙黃色，帶粉狀組織，柔軟而缺乏水分，極似煮熟卵黃，微帶甘味。對(duì)于這種類似蛋黃的甜甜的、軟軟的水果，寶寶是否可以吃呢？
從醫(yī)學(xué)的角度將，小寶寶的消化功能還沒(méi)有全部完善，所以很多東西是小寶寶不能吃的，那么寶寶可以吃蛋黃果嗎？專家表示，年紀(jì)太小的寶寶是不宜吃蛋黃果的，如果是幼兒，那么可以適當(dāng)吃一點(diǎn)，但是也不能吃太多，否則會(huì)出現(xiàn)消化不良或者是嘔吐、腹瀉的情況。
適合吃蛋黃果的人：健康體質(zhì)、平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、特稟體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)的人。
不適合吃蛋黃果的人：濕熱體質(zhì)、淤血體質(zhì)的人。
雖然蛋黃果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，風(fēng)味獨(dú)特，吃在嘴里的那種感覺(jué)綿綿的、香甜的，著實(shí)讓人回味無(wú)窮。但是大家一定不要貪嘴哦，要遵循蛋黃果的宜忌人群來(lái)食用，這樣才能夠健康、安全的享受美食！
吃夏威夷果會(huì)發(fā)胖嗎這個(gè)問(wèn)題我們需要從兩個(gè)方面來(lái)理解，第一個(gè)是什么是夏威夷果，夏威夷果里面含有的成分是什么，我們常吃夏威夷果有什么養(yǎng)生的作用和保健的功效，夏威夷果對(duì)于我們?nèi)梭w有什么副作用呢，第二我們要知道什么原因?qū)е氯梭w長(zhǎng)胖，特別是飲食上面的因素。
夏威夷果不是水果的一種，而是一種干果，夏威夷果我們常叫做澳洲胡桃或者昆士蘭果，夏威夷果不但可以用于食用，而且還能用于藥用，夏威夷果可以防癌治癌，對(duì)于糖尿病和動(dòng)脈硬化有治療的功效。
在世界上眾多的干果之中，澳洲堅(jiān)果的經(jīng)濟(jì)價(jià)值最高，素來(lái)享有“干果之王”的譽(yù)稱。
夏威夷果(澳洲堅(jiān)果)果仁營(yíng)養(yǎng)豐富(呈奶白色)，其外果皮青綠色，內(nèi)果皮堅(jiān)硬，呈褐色，單果重15—16克，含油量70%左右，蛋白質(zhì)9%，含有包括人體必需的8種氨基酸在內(nèi)的17種氨基酸，還富含礦物質(zhì)和維生素。夏威夷果(澳洲堅(jiān)果)果仁香酥滑嫩可口，有獨(dú)特的奶油香味，是世界上品質(zhì)最佳的食用用果，有“干果皇后”，“世界堅(jiān)果之王”之美稱，風(fēng)味和口感都遠(yuǎn)比腰果好。夏威夷果(澳洲堅(jiān)果)除了制作干果外，還可制作糕點(diǎn)、巧克力、食用油、化妝品等。
由于澳洲堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富、香脆可口、風(fēng)味獨(dú)特，被譽(yù)為世界最高級(jí)的食用堅(jiān)果。澳洲堅(jiān)果可鮮食，但更多是加工成點(diǎn)心，用作面包糕點(diǎn)、糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。果皮粉碎后可混作家畜飼料，果皮還可用作死覆蓋，果殼可制作活性炭或作燃料，也可粉碎作塑料制品的填充料。
澳洲堅(jiān)果樹(shù)型優(yōu)美，枝葉稠密，花美麗而芳香，木材堅(jiān)實(shí)細(xì)密，且耐粗放，抗病蟲(chóng)，不失為一種優(yōu)良的園林綠化和用材樹(shù)種。
澳洲堅(jiān)果種仁含油量高達(dá)75%～79%，尤其是以含有高比例不飽和脂肪酸為特點(diǎn)，以油酸和棕櫚酸為主，這類脂肪酸在大多數(shù)植物種子和動(dòng)物脂肪中含量很少能達(dá)到10%。光殼種澳洲堅(jiān)果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.2，粗殼種為4.8。澳洲堅(jiān)果油質(zhì)清香，清亮透明，熔點(diǎn)低，是上等的天然色拉油。澳洲堅(jiān)果含油量很高，因而其發(fā)熱量也很高，尤其是多為不飽和脂肪酸，容易被人體吸收消化，有益健康，是理想的木本糧油。常規(guī)的制油工藝不能滿足澳洲堅(jiān)果制油的要求，必須縮短工藝路線及加工時(shí)間，降低加工過(guò)程中的溫度，使澳洲堅(jiān)果油中的生理活性物質(zhì)不易變質(zhì)。澳洲堅(jiān)果理想的工藝流程為：田間收集帶莢的堅(jiān)果一脫果皮一帶殼堅(jiān)果的干燥一堅(jiān)果分級(jí)一破果殼一果仁分級(jí)一榨油一過(guò)濾一精制油。
上文我們介紹了什么是夏威夷果，我們知道夏威夷果是一種出名的干果，夏威夷果里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，我們食用夏威夷果可以預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化已經(jīng)糖尿病，夏威夷果適量食用對(duì)于身體很有功效，但是夏威夷果含油較多，為了不長(zhǎng)胖我們要控制個(gè)總量。
夏威夷果在我們的生活中，現(xiàn)在也不是不常見(jiàn)了，目前還屬于一種比較高檔的堅(jiān)果類食品。我們知道所有的堅(jiān)果類食品所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是非常豐富的，食用這類果實(shí)對(duì)身體也有非常多的好處，但堅(jiān)果類食品的熱量含量也非常高，那么吃夏威夷果有哪些好處呢，吃了會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？下面小編就來(lái)為大家講一些關(guān)于夏威夷果的知識(shí)。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
夏威夷果是一種原產(chǎn)于澳洲的樹(shù)生堅(jiān)果，也稱澳洲堅(jiān)果或火山豆，味道香甜可口。夏威夷果營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富，其含油量高達(dá)60～80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，有“干果皇后”的美味食品，當(dāng)然，夏威夷果的作用不僅體現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，其調(diào)節(jié)血脂的作用也很好，非常適合老年人或血脂不好人的滋補(bǔ)食品。
權(quán)威研究顯示，減少膳食脂肪和膽固醇攝入量，適當(dāng)增加單不飽和脂肪酸攝入對(duì)高血壓人群降低血脂水平，控制血壓是很有效的。而夏威夷果證實(shí)了富含單不飽和脂肪酸，具有調(diào)節(jié)高血脂大鼠血脂水平的作用。受試者在服用大杏仁后血清總膽固醇和載脂蛋白b(apoB)明顯下降，載脂蛋白a1(apoa1)明顯升高，在Ⅱ型高脂血癥患者中血清總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和載脂蛋白B均明顯下降，而且這種作用可持續(xù)至少4周。因此，減少膳食膽固醇和飽和脂肪酸攝入、適當(dāng)增加含單不飽和脂肪酸的夏威夷果等食品攝入，能有效減少高膽固醇血癥及心血管疾病的發(fā)生。擁有與夏威夷果調(diào)節(jié)血脂作用的另一種干果就是苦杏仁，它也含有大量的單不飽和脂肪酸。
現(xiàn)在您知道吃夏威夷果有多少好處了吧，正如您所知道的，夏威夷果也是含有一定的熱量的，但適量食用是不會(huì)引起發(fā)胖的。其實(shí)不管是什么樣的食品多吃了，或者吃的過(guò)多了，總是會(huì)引起發(fā)胖的，如果您不相信就想想那些食草動(dòng)物吧！
蛋黃果顧名思義就是長(zhǎng)的像蛋黃一樣的水果，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可不是一星半點(diǎn)，但是好多的人對(duì)于它的吃法都不夠了解，那么生的蛋黃果可以吃嗎?
專家認(rèn)為，生的蛋黃果是不宜吃的，未成熟的蛋黃果呈現(xiàn)青綠色，摘下后在常溫下放一周就會(huì)成熟，成熟的蛋黃果的外皮是橙黃色的，并且外皮很光滑，果肉是橙黃色，帶粉狀組織，柔軟但缺乏水分，很像煮熟蛋黃，微帶酸甜。
這個(gè)時(shí)候的蛋黃果是最好吃的，也是最佳的食用時(shí)間，此外，專家還表示，蛋黃果的皮與核千萬(wàn)不要吃，以免出現(xiàn)不必要的傷害。
蛋黃果的吃法
用刀將黃金果從中間分開(kāi)成兩半。黃金果切開(kāi)之后是完完全全的蛋黃色，另外黃金果還有幾個(gè)很大的核。黃金果果肉松軟，需要用到勺子。用勺子輕輕將黃金果的果肉挖出來(lái)，放到嘴里，細(xì)細(xì)品味。
蛋黃果果肉甜軟，與芒果、黃肉蕃薯、熟蛋黃的味道類似，還是很不錯(cuò)的。果實(shí)除生食外，可制果醬、冰奶油、飲料或果酒。
對(duì)于未成熟的蛋黃果，建議不要食用。未成熟的蛋黃果的果皮是淺綠色的，成熟后的蛋黃果果皮大部分是黃色的，果皮變黃后說(shuō)明可以采收了。蛋黃果未成熟時(shí)或果肉未變軟時(shí)味道很澀，不好吃，作為果汁飲品的配料還是可以的。
從文中我們可以了解到，蛋黃果還沒(méi)成熟的時(shí)候是不能吃的，所以朋友們一定要等到蛋黃果變成橙黃色之后再切開(kāi)食用哦。
饅頭是我們常見(jiàn)的一種面食，饅頭不但好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，常吃饅頭是可以起到促進(jìn)消化和保護(hù)胃部的作用，所以饅頭受到了大家的喜愛(ài)，很多朋友都喜歡將饅頭作為主食來(lái)食用，但是這些朋友又擔(dān)心早上吃太多的饅頭容易出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀，下文我們分析一下早上吃饅頭會(huì)容易發(fā)胖嗎。
饅頭中含有酵母，酵母分為鮮酵母、干酵母兩種，是一種可食用的、營(yíng)養(yǎng)豐富的單細(xì)胞微生物，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上把它叫做“取之不盡的營(yíng)養(yǎng)源”。除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以外，酵母還富含多種維生素、礦物質(zhì)和酶類。
蛋白質(zhì)含量
有實(shí)驗(yàn)證明，每1公斤干酵母所含的蛋白質(zhì)，相當(dāng)于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤豬肉的蛋白質(zhì)含量。因此，饅頭、面包中所含的營(yíng)養(yǎng)成分比大餅、面條要高出3—4倍，蛋白質(zhì)增加近2倍。
藥用價(jià)值
發(fā)酵后的酵母還是一種很強(qiáng)的抗氧化物，可以保護(hù)肝臟，有一定的解毒作用。 酵母里的硒、鉻等礦物質(zhì)能抗衰老、抗腫瘤、預(yù)防動(dòng)脈硬化，并提高人體的免疫力。發(fā)酵后，面粉里一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解，從而提高人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。[2]
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
饅頭是以面粉經(jīng)發(fā)酵制成，主要營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物，是人們補(bǔ)充能量的基礎(chǔ)食物。
適宜人群
一般人皆可食用。
中醫(yī)食療
養(yǎng)胃消脹，饅頭是面粉經(jīng)發(fā)酵制成，更容易消化吸收。胃酸過(guò)多、脹肚、消化不良而致腹瀉的人吃烤饅頭，會(huì)感到舒服并減輕癥狀。
饅頭是谷類食物，因其在制作時(shí)經(jīng)過(guò)發(fā)酵，所以便于人體吸收，而且軟硬合適的饅頭有健胃的作用，其中含大量碳水化合物和糖份，完全可以做為主食，但因其有一定硬度和難以吞咽的特點(diǎn)，易引起食管靜脈曲張者消化道出血，正常人每天控制好進(jìn)食量是完全不會(huì)有發(fā)胖的可能的，反之，由于蛋白和糖都可以轉(zhuǎn)變成脂肪，所以基本上所有能產(chǎn)熱的食物在進(jìn)食過(guò)度的情況下都有可能引起發(fā)胖，不過(guò)總的來(lái)說(shuō)饅頭是好東西。
在上面的文章里面我們介紹了什么是饅頭，我們知道饅頭不但好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，常吃饅頭有利于我們的身體健康，上文為我們?cè)敿?xì)分析了早上吃饅頭會(huì)容易發(fā)胖嗎。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃蛋黃果容易發(fā)胖么》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“深秋季節(jié)吃什么果蔬養(yǎng)生”專題。
