吃淀粉容易發(fā)胖嗎？
吃粗糧養(yǎng)生嗎。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供吃淀粉容易發(fā)胖嗎？，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
平時(shí)很多人都喜歡吃玉米、土豆、山藥這些非常接地氣的美食，卻有存有想要努力減肥的念頭。想到這些美味都含有淀粉，不知道會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，疑慮心導(dǎo)致人們對(duì)這些食物敬而遠(yuǎn)之。是不是所有富含淀粉的食物都需要我們控制進(jìn)食量呢？那我們是不是需要重新規(guī)劃我們的飲食。這些困擾我們的問題，現(xiàn)在或許會(huì)一一為你解答
其實(shí)是錯(cuò)的，讓你發(fā)胖的并不是淀粉，而是攝取了過(guò)多的熱量所致。因此，應(yīng)該注意的是每天攝取了多少熱量，而不是吃了多少淀粉。根據(jù)權(quán)威部門的研究表明，每天飲食中熱量的總數(shù)，應(yīng)該有40%～50%的比例由淀粉提供。多吃淀粉會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的說(shuō)法，是來(lái)自于所謂的蛋白減肥法，以訛傳訛導(dǎo)致大家的誤解，以為吃蛋白質(zhì)可以減肥而吃淀粉會(huì)發(fā)胖。
只吃蛋白質(zhì)體重確實(shí)會(huì)減輕，不過(guò)這是身體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)在作弊，體重計(jì)上減少的數(shù)字都是水分，實(shí)際上身上的贅肉并沒有減少。如果采用高蛋白減肥法，只會(huì)讓你的健康陷入危險(xiǎn)境地；只攝入蛋白質(zhì)沒有任何糖類的話，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脫水，更嚴(yán)重的是如果因此導(dǎo)致體內(nèi)酸堿不平衡，則有可能發(fā)生銅酸敗血癥。所以，為健康起見，最好不要貿(mào)然使用高蛋白減肥法。
常吃甜食除了會(huì)增加體內(nèi)的自由基數(shù)量之外，還有可能導(dǎo)致糖尿病。所以應(yīng)該選擇優(yōu)質(zhì)的復(fù)合型糖類，比如五谷雜糧、米飯、面食等，這些食品不但能提供飽足感，還可以緩慢地釋放熱量，如此才可以避免總是有饑餓感而不停地吃東西。
其實(shí)單純的淀粉食物熱量并不是非常高，往往是烹調(diào)方式使其提高了熱量。
比如馬鈴薯，其熱量并不是很高，但如果和奶油一起烹飪，熱量就很驚人了。炒面和炒飯由于烹調(diào)時(shí)加了很多食油，熱量自然比白飯、白面要高很多。面包也是同樣道理，有些面包是一層油皮一層酥皮的制作方式，而油炸的甜面圈更是吸飽了油，所以，這些面食的高熱量不應(yīng)該怪罪于淀粉，而應(yīng)該是油脂。
淀粉會(huì)胖人，是因?yàn)楹梦铡⒃隗w內(nèi)不及時(shí)消耗就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，另一方面，在體內(nèi)是要先消耗血糖（淀粉在體內(nèi)）然后消耗脂肪的。所以說(shuō)要少吃淀粉。
不過(guò)這個(gè)淀粉是全天來(lái)看的，所以你也不是一點(diǎn)不吃，適量。
玉米饅頭纖維含量高，屬于粗糧，只要不是放很多糖很甜，可以吃。
糯米糕難消化、糖量多，還是少吃為好。
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淀粉中碳水化合物的含量是非常多的，而且淀粉也是我們?nèi)粘Ｉ钪兴仨毜臓I(yíng)養(yǎng)，大多數(shù)人對(duì)于淀粉一直存在著誤區(qū)，認(rèn)為如果經(jīng)常吃淀粉含量比較高的食物，是會(huì)引起發(fā)胖的，含淀粉比較多的食物有土豆，香蕉，大米等，其實(shí)淀粉是很難降解的，一般在人體內(nèi)的消化是比較緩慢的，其實(shí)是具有減肥作用的。
淀粉類食物，主要指富含碳水化合物的食物。我們常見的谷類如米飯、麥片等;面類面條、餃子、面包等;薯類土豆、山藥、番薯等;豆類的紅豆、綠豆、豌豆等。碳水化合物是人體主要功能營(yíng)養(yǎng)素。人們會(huì)想到通過(guò)減少碳水化合物的攝入來(lái)控制熱量。而淀粉類食物大多含有豐富的碳水化合物，因此人們?cè)陲嬍硿p肥時(shí)會(huì)有意識(shí)地去減少淀粉類食物。但其實(shí)，淀粉類食物對(duì)維持人們生命活動(dòng)和身體健康有著重要意義。另外，吃淀粉類食物不一定就會(huì)令人變胖。
淀粉類食物對(duì)人體健康意義重大
淀粉類食物能夠?yàn)槿梭w提供豐富的碳水化合物。如果人們不吃或者吃得過(guò)少的淀粉類食物，碳水化合物的需求得不到滿足。那么身體不得不動(dòng)用蛋白質(zhì)來(lái)為供能，這將影響機(jī)體用蛋白質(zhì)進(jìn)行合成新的蛋白質(zhì)和組織更新，進(jìn)而影響新陳代謝。另外，碳水化合物不足，體內(nèi)的糖分過(guò)低，會(huì)令人出現(xiàn)低血糖情況。因此，人們需要進(jìn)食適量的淀粉類食物來(lái)維持身體健康。
淀粉類食物不一定會(huì)令人變胖
淀粉類食物中的部分食物，如米飯、土豆、香蕉等所含淀粉大多是抗性淀粉。抗性淀粉可抵抗酶的分解，在體內(nèi)釋放葡萄糖緩慢，具有較低的胰島素反應(yīng)，可控制血糖平衡，減少饑餓感，特別適宜糖尿病患者食用。另外，抗性淀粉具有可溶性食用纖維的功能，食后可增加排便量，緩解便秘情況。還有重要一點(diǎn)，抗性淀粉在腹中停留時(shí)間長(zhǎng)，能夠讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，減少進(jìn)食，有助控制熱量攝入。也就是說(shuō)，含有抗性淀粉的食物，不僅不會(huì)令人發(fā)胖還能減肥。
再說(shuō)，令人發(fā)胖的是多余的熱量，而不是淀粉。米飯是淀粉類食物，紅果汁中的淀粉含量比米飯少。一碗米飯230大卡，一杯紅果汁的熱量390大卡。吃一碗米飯的飽腹感強(qiáng)于喝一杯紅果汁，但是紅果汁的熱量卻遠(yuǎn)高于米飯。因此，隨意把令人發(fā)胖的罪名就安在淀粉上，實(shí)在說(shuō)不過(guò)去。
怎么吃淀粉類食物能減肥?
1.最好早上吃
經(jīng)過(guò)一晚上，人體內(nèi)的糖分基本被消耗殆盡，需要補(bǔ)充碳水化合物來(lái)提供能量。在早餐時(shí)候吃一些淀粉類食物就能滿足身體對(duì)碳水化合物的需求，給身體“充電”。淀粉類食物飽腹感強(qiáng)，早餐吃一些好的粗制淀粉食物，能饑餓時(shí)間，能減少午餐的進(jìn)食量。
2.控制進(jìn)食量
淀粉類食物不可缺，但也不能吃太多。畢竟淀粉類食物經(jīng)過(guò)消化，淀粉會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分，吃太多的淀粉類食物，血糖容易升高，不利減肥。本身血糖較高者，更要少吃。
3.烹飪時(shí)少放鹽油
當(dāng)土豆被做成了薯?xiàng)l，一個(gè)土豆的熱量就翻了好幾番。烹飪的手段影響著淀粉類是否的減肥功效。建議在做淀粉類食物是要少放鹽油。
4.不要把淀粉類食物當(dāng)做菜
淀粉類食物適合做主食，但有不少人會(huì)把土豆、山藥、餃子等一些淀粉類食物當(dāng)做菜擺上桌。如果你把土豆當(dāng)菜，把米飯當(dāng)做主食，那么你這一頓飯中的攝入的淀粉量增多，會(huì)令人發(fā)胖。因此，不要把淀粉類當(dāng)菜，確實(shí)喜歡這樣的吃法的話，要適量減少米飯和其他食物的食量。
有的人說(shuō)自己是喝涼水也會(huì)發(fā)胖的體質(zhì)，十分讓人苦惱。其實(shí)并非如此，還是因?yàn)樽约哼\(yùn)動(dòng)量不夠，再加上飲食中不注意熱量的吸收，導(dǎo)致脂肪過(guò)多而成為胖子，所以平時(shí)吃東西是要注意的。那么吃啥容易發(fā)胖呢？讓人發(fā)胖的食物很多，油炸類的容易發(fā)胖，多糖多鹽的也容易發(fā)胖，還有各種速食產(chǎn)品也容易讓人發(fā)胖。
吃了容易發(fā)胖食物一般是油炸類，精致谷類，還有甜的食物和飲料，最后喝酒也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。
吃了容易發(fā)胖的食物：1、烹調(diào)油
烹調(diào)油是人們生活中不可或缺的，但是烹調(diào)油中所含有的幾乎全是脂肪，被人體消化吸收后直接進(jìn)入到相關(guān)部位，變成肚腩。烹調(diào)油長(zhǎng)脂肪，并不是讓人們從此不吃烹調(diào)油，而是生活中除了菜肴里含有烹調(diào)油以外，還有油條、油餅、酥性餅干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的，所以該禁口的應(yīng)該是這些。
吃了容易發(fā)胖的食物：2、精制谷物
精制谷物包含白米飯、白饅頭、白面條、白面包之類的，它們被消化吸收后升血糖的速度很快，會(huì)刺激胰島素大量分泌。而胰島素會(huì)促使葡萄糖在肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪，并能使脂肪集中在肚腩位置。相比而言粗糧胰島素分泌會(huì)比較弱，吃谷物的時(shí)候，可以選擇粗糧避開精制谷物。
吃了容易發(fā)胖的食物：3、飲料和甜食
這一類不用說(shuō)，大家都熟知，飲料和甜食的制作材料，許多都跟糖分有關(guān)，許多元素都能增加脂肪的形成，是直接使肚腩形成的食物。
吃了容易發(fā)胖的食物：4、酒類
酒類喝的夠多也是一樣會(huì)長(zhǎng)肚腩，酒類對(duì)肚腩的貢獻(xiàn)是間接的，雖然酒精不會(huì)直接轉(zhuǎn)化成脂肪，但是會(huì)節(jié)省食物中的脂肪和糖分，從而導(dǎo)致能量過(guò)剩，最后全部堆積在腹部，加速肚腩的形成。尤其是有“液體面包”之稱的啤酒，少喝為妙。
哪些食物吃了不易胖
吃了不易胖的食物：1、香蕉
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
吃了不易胖的食物：2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
吃了不易胖的食物：3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
吃了不易胖的食物：4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
吃了不易胖的食物：5、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦!
吃了不易胖的食物：6、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!
同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
地瓜屬于我們糧食里面的雜糧，也是許多朋友愛吃的一種食物。地瓜對(duì)人體的好處是有很多的，并且對(duì)身體還會(huì)有促進(jìn)大腸蠕動(dòng)和排毒，并且它的熱量是比較低的，所以不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)發(fā)胖的情況。部分想要減肥的朋友其實(shí)還會(huì)借助地瓜的作用來(lái)幫助減肥，這是非常健康的。
1、吃紅薯不會(huì)發(fā)胖
常吃紅薯會(huì)發(fā)胖嗎,不僅不會(huì)發(fā)胖,而且能減肥哦: 紅薯是天然減肥良藥 紅薯含熱量低,且頗具飽腹感,無(wú)論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。朋友們,不要認(rèn)為紅薯甜甜的,就認(rèn)定它含糖量高哦!讓我們來(lái)看看紅薯的營(yíng)養(yǎng)表吧。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成分。如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素,其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)能起到良好的刺激作用,促進(jìn)排泄暢通。同時(shí),由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收,有阻擾糖類變成脂肪的特殊功能。故而,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品,也是最理想又花費(fèi)不大的減肥食品。
2、紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分
紅薯屬于旋花科一年生植物,紅薯的營(yíng)養(yǎng)很豐富,據(jù)很多的資料介紹,紅薯是防癌、抗癌的首選食物,紅薯耐儲(chǔ)存,可以說(shuō)儲(chǔ)存的好一年四季都可以吃,紅薯還可以做成紅薯粉,也是大家喜歡的。紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等,它富含豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素及各種維生素和其他微量元素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。紅薯還曾世界衛(wèi)生組織評(píng)為最健康的蔬菜冠軍。紅薯還具有增強(qiáng)免疫力、抗癌防癌的功效。當(dāng)然,在這里指的紅薯是為經(jīng)過(guò)加工的新鮮蔬菜,市面上的很多紅薯干都是經(jīng)過(guò)加工的,很有營(yíng)養(yǎng)成分流失了。
3、紅薯可以刺激腸道促進(jìn)排便
從減肥的角度來(lái)看,紅薯對(duì)于減肥最大的幫助是:由于它含有比較多的食物纖維,纖維的增加,能夠有效刺激腸道,促進(jìn)排便。但是即便如此,也不能依靠多吃紅薯來(lái)減肥,因?yàn)榧t薯含有一種氧化酶,這種酶容易在腸道產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w,吃多了容易腹脹、放屁;紅薯的含糖量也比較高,吃多了容易感到胃部不適,吐酸水。
紅薯的功效有哪些
紅薯有抗癌作用,飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對(duì)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷,起一定的抗癌作用。
紅薯有益于心臟,紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡,維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
紅薯預(yù)防肺氣腫,每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯,以預(yù)防肺氣腫。
紅薯有抗糖尿病作用,2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。
冰糖的味道很甜，對(duì)于部分嗜甜的朋友來(lái)說(shuō)是很想吃的食物。冰糖是屬于糖的結(jié)晶，屬于高糖分的食物，如果人體大量食用冰糖的話，絕對(duì)是會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖的。喜歡吃甜食的朋友其實(shí)身體也是會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)樘鹗车臒崃慷急容^高，如果不適當(dāng)?shù)目刂茢z入的量，對(duì)身體的體重就沒辦法控制了。
冰糖吃了會(huì)發(fā)胖嗎
多吃會(huì)發(fā)胖。
冰糖吃起來(lái)很甜，它雖然是糖結(jié)晶，仍然是高糖分食物，很多人都會(huì)吃冰糖燉銀耳，這道甜品是有美容養(yǎng)顏的功效的，因此很多女性都會(huì)天天吃，殊不知冰糖適量吃確有保健作用，但是過(guò)多食用還是會(huì)發(fā)胖的。
冰糖的熱量
397大卡/100g(1大卡=1000卡)。
100g冰糖所含的熱量需要慢跑59.3分鐘消耗完。每100克該食物含有：核黃素0.03克、鈉2.70克、鋅0.21克、鐵1.40克、硫胺素0.03克、鈣23.00克、碳水化合物99.30克、銅0.03克、鎂2.00克等。
冰糖(糖分)在人體內(nèi)的消化過(guò)程
食物中的糖是血糖的主要來(lái)源，但是人體內(nèi)催化糖消化的轉(zhuǎn)化酶卻是有限的，因此一旦糖分?jǐn)z入過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致高血糖。而且轉(zhuǎn)化酶缺少時(shí)，來(lái)不及消化的糖還會(huì)轉(zhuǎn)化成人體的脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，大家都知道脂肪太多，肯定就會(huì)發(fā)胖了。
高血糖、糖尿病患者忌食
糖尿病是一種由于胰島素分泌缺陷所致的疾病，糖尿病患者不能多吃米飯、水果等會(huì)使血糖升高的食物，甜食更要禁吃，何況是冰糖這種本身就含有大量糖分的食物!一般漢唐的食物都會(huì)使糖尿病患者的血糖迅速升高，所以糖尿病患者不能食用冰糖，否則會(huì)使病情加重。
冰糖的食療作用
冰糖養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺止咳，對(duì)肺燥咳嗽、干咳無(wú)痰、咯痰帶血都有很好的輔助治療作用。適當(dāng)食用冰糖也有助于提高機(jī)體對(duì)鈣的吸收，但過(guò)多就會(huì)妨礙鈣的吸收。
大部分都喜歡吃海鮮，尤其是到了各種海鮮大量下市的時(shí)候，人們常吃的貝殼類、大蝦、螃蟹等等，但是吃海鮮容易發(fā)胖嗎？海鮮具有較高的營(yíng)養(yǎng)，而且其中的熱量含量比較低，還可以降低我們體內(nèi)的脂肪含量，所以吃海鮮是不會(huì)發(fā)胖的。但是海鮮往往是寒性屬性，所以并不能大量食用。
減肥期間可以吃海鮮嗎海參
在減肥期間，我們的女性朋友們是可以食用海鮮之類的食品的。建議我們大家可以多食用海參，這是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的海鮮品種，同時(shí)，它還能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，降低我們體內(nèi)的脂肪含量。
減肥期間可以吃海鮮嗎大閘蟹
大閘蟹同樣是作為海鮮中的一種，它也具有了非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以，如果女性朋友們想要減肥，不妨在生活中多吃一些大閘蟹，大閘蟹就能夠帶給我們不一樣的瘦身效果，它也能夠加快我們身體內(nèi)部的新陳代謝，我們就無(wú)需再顧忌大閘蟹的脂肪含量了。
減肥期間可以吃海鮮嗎蝦
對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，最常見的海鮮品種莫過(guò)于蝦了，蝦不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，同時(shí)，它還含有很多不飽和的脂肪酸，所以，我們的女性也不用擔(dān)心蝦會(huì)增加我們體內(nèi)脂肪的含量，食用蝦能夠提高我們體內(nèi)細(xì)胞的活性，所以它才具有了幫助我們瘦身的效果。
減肥期間吃什么好凍豆腐
豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。
減肥期間吃什么好竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
減肥期間吃什么好綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。
那么由此可見，我們的女性朋友們?cè)跍p肥的期間是可以食用海鮮的，不僅不會(huì)增加我們的體重，還會(huì)讓我們的體重有所減輕，達(dá)到瘦身的效果。
