苡仁的功效與作用有哪些？
養(yǎng)生有什么作用與功效。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“苡仁的功效與作用有哪些？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
苡仁其實更多的是發(fā)揮它的藥用價值，因為它可以起到很好的利水消腫以及健脾去濕，還有清熱排膿的效果，而且還可以搭配很多的食材，這樣可更好地發(fā)揮其功效和作用。
1、作為中藥，它性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效；作為美容食品，它具有可保持皮膚光澤細膩、消除粉刺、雀斑、皮膚粗糙等效果?？偟膩碚f，薏米仁的功效與作用有很多，所以我們應(yīng)該好好去利用薏米仁來為我們養(yǎng)生保健。下面，小編為你介紹薏米仁的功效與作用以及一些薏米仁的做法。 薏米仁的功效與作用 生薏米偏寒涼，利水滲濕最在行，可以去濕除風、清熱排膿、除痹止痛，對小便不利、水腫、腳氣和風濕疼痛等效果顯著。
2、中醫(yī)認為，具有補脾作用的藥物，經(jīng)過麩炒可增強療效，緩和某些作用猛烈的藥物藥性。如果是脾胃不好，總是吃不下東西，要么吃點食物就腹脹，總覺得不舒服，在稀飯里加一把麩炒薏米一起煮著吃，就能有效緩解食少、腹脹。
3、人們平時食用薏米時，多半是直接煮湯煮粥服食。還可以用薏米燉冬瓜。由于冬瓜味甘淡而性寒，功效以利水消腫著稱，是治療浮腫和減肥瘦身的佳品，和薏米配伍一起食用，就像物理學上的同向合力，作用更大。這道湯的最大功效就是利濕、消腫、減肥，對于有浮腫癥狀和多濕體胖的人很適用，同時對四肢關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利和白帶多而混濁有一定療效。
4、冬瓜性寒，因此在與薏米燉湯的時候，一定要加入能驅(qū)散寒氣的蔥和姜。 薏米煮豬肺，既能補肺止渴，又能健脾利水。豬肺1個，薏米30克，調(diào)料適量。制作時，將薏米洗凈搗碎為末。將豬肺洗凈，洗時把清水灌入注意，先用冷水輕輕淘洗，不要用力揉搓，由于薏米較堅韌，難以煮熟，因此煮前需浸泡2-3小時。泡米用的水要與米同煮，不能丟棄，這樣可以避免薏米中所含的營養(yǎng)物質(zhì)在浸泡中受到損失。 薏米最簡單的食用方法是將炒過的薏仁當茶泡水喝，或是將炒熟的薏仁磨碎，每天服薏仁粉。 同紅小豆煮粥也不錯。
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人們在生活當中一天三餐都是很重要的必須要吃，吃在人們的生活之中是不可或缺的，因此飲食對于人們的重要性我們一天三頓都要吃，吃在我們生活中是不能缺少的，所以飲食對我們的重要性十分明顯的，對于一些比較注重養(yǎng)生保健的朋友來講，對于薏苡仁應(yīng)該是較為熟知的，那么，薏苡仁有什么功效呢?
我們常吃薏苡仁，但很多人不太清楚它具體對我們?nèi)梭w有什么樣的好處，所以今天就一起來了解一下吧。
一、薏米的功效與作用
薏米味甘淡，微寒，有健脾、補肺、清熱等功效，臨床常用于祛風濕、強筋骨、補正氣、利腸胃、利尿、消水腫等。
1.美白肌膚
薏米因富含蛋白質(zhì)，常食可保持皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
2.促進新陳代謝
常吃薏米，能很好的給我們的身體進行排濕，而且能有效加速我們的代謝。
3.防止脫發(fā)
具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
4.抑制骨骼肌的收縮
薏米可抑制骨骼肌收縮，能減少肌肉攣縮，縮短其疲勞曲線;能抑制橫紋肌之收縮。
5.抗腫瘤
尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜。
6.預防和抵抗癌癥
常吃能有效抵抗癌癥的發(fā)生，在預防疾病方面有著不錯的效果。對我們的身體保健很有幫助。
7.增強免疫力
增強免疫力和抗炎作用，提高機體的免疫能力，薏苡仁油對細胞免疫、體液免疫有促進作用。
8.鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱
具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用。對風濕痹痛患者有良效。
9.對心血管的作用
抑制呼吸中樞，使末稍血管特別是肺血管擴張。
10.延緩衰老
具有降血鈣、延緩衰老作用。
11.降血糖
可起到擴張血管和降低血糖的作用，尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效。
12.促進腸胃吸收
薏米算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。
在此提醒大家，在生活當中不挑剔食物，由于許多的食物當中都富含有豐富的營養(yǎng)成份，攝取多樣化的食品才可以更加好的對于人們身體當中的營養(yǎng)不愁，這樣對于人們身體體質(zhì)才可以加強，免疫力才可以提高，薏苡仁具備非常好的保健功能，適量的吃一些，是眾多人的養(yǎng)生圣品。
薏米是我們生活中比較常見的谷類，一般主要是用來做粥用的。如果胃不好的人，經(jīng)常喝薏米熬制的粥，具有非常不錯的養(yǎng)胃效果。因此，薏米深受人們的喜愛。薏米的功效和作用相當多，畢竟經(jīng)常使用到，我們最好有一定的認識，這樣才能最大程度的為我們所用。那么，苡米的功效與作用有哪些?下面咱們就來詳細了解下吧。
1.薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病后體弱患者的補益食品;
2. 經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效;
3. 經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療;
4. 健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率;
5. 薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療。
6. 薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益。
7、紅小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結(jié)石、健美減肥的作用;
通過有關(guān)介紹之后，苡米的功效與作用有哪些大家應(yīng)該清楚了吧。雖然薏米是非常多見的食材，但是功效還是非常高的，維生素和膳食纖維的含量相當高，不僅有養(yǎng)胃的作用，而且還能夠排腸毒，加速腸胃蠕動的功能，是女性必不可少的佳品。
在我們的生活中，有很多食材都是具有養(yǎng)生保健功效的，所以常吃這樣的食物，對于人體健康來說都是十分有益處的。甚至有很多食材直接可以發(fā)揮出治療疾病的功效，所以說民以食為天其實有兩個層面的意義，第一層面就是能夠滿足人們的胃口，第二層面則是治療疾病。那么，紅豆苡仁的功效與作用是什么呢?
紅豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、無毒。含淀粉、脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素(A、B、C)、植物皂素和鋁。銅等礦物質(zhì)。有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫，食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。病人最好的就是回去熬薏米紅豆湯當茶喝。
薏米和紅豆能增強腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效;經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療;
薏米紅豆具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)解血糖、解毒抗癌、預防結(jié)石、健美減肥的作用。薏米是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
苡仁，對于我們來說在飲食當中應(yīng)用特別廣泛的，主要是用來進行熬粥喝，可以說是營養(yǎng)價值特別的豐富，不但在飲食當中我們會有特別好的效果，同時在藥用價值上面也特別的有效果，平時我們在吃中藥的時候會經(jīng)常的看到苡仁，現(xiàn)在我們就通過下文的介紹來了解一下苡仁泡水喝的功效都有什么。
1.有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
2、用于頭發(fā)：它具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
3、用于皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
4、此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺倦怠沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。
5、薏米具有健脾胃、清熱、祛風之良效 薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”。薏米可用作糧食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。據(jù)報道，薏米治病的成份薏苡仁酯，不僅具有滋補作用，而且還是一種抗癌劑，能抑制艾氏腹水癌細胞，可用于胃癌及子宮頸癌。薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，還有降壓、利尿、解熱和驅(qū)蛔蟲的效果。
通過上述的介紹，我們知道了苡仁泡水喝有什么樣的作用和效果了，不但可以改善我們的皮膚，和頭發(fā)的質(zhì)量，而且還對于調(diào)理我們的身體特別有效果，可以讓我們的身體更加的健康，對于女性來說美容養(yǎng)顏的效果更加的突出，也受到好多女性的青睞。
我們的身體是需要食物里面的營養(yǎng)來支撐的，使用一些好的食物可以增強我們身體的體質(zhì)，但是食用一些不好的食物會對于我們的身體造成一定的傷害，雖然我們都知道小米仁對我們的身體是非常有幫助的，但是很多人想要想要在知道這種食物的功效和作用的情況下食用，那么小米仁的功效與作用有哪些?
1、抗腫瘤作用：荷瘤小鼠腹腔注射薏苡仁的乙醇提取物，能抑制艾氏腹水癌(ECA)細胞的增殖，顯著延長動物的生存時間。從該提取物進一步分離的2個組分，其一可引起癌細胞的原生質(zhì)變性，另一組分能使細胞核的分裂相停止于中相。
薏苡仁的丙酮提取物，小鼠腹腔注射也能抑制ECA的生長，此種抗腫瘤活性可轉(zhuǎn)移到石油醚可溶的酸性部分中，若將其皮下注射，可使腹水變透明，腫瘤細胞幾乎消失，但這一部分的毒性也相應(yīng)較高。薏苡仁丙酮提取物還對子宮頸癌14(U14)及腹水型肝癌(HCA)實體瘤有明顯抑制作用。
臨床應(yīng)用薏苡仁配伍的煎劑，能觀察到對晚期癌癥患者有延長生命的效果，并發(fā)現(xiàn)給癌癥患者腹腔注射薏苡仁丙酮提取物后，經(jīng)腹水檢查，癌細胞的原生質(zhì)發(fā)生顯著變性。還發(fā)現(xiàn)薏苡仁50%乙醇提取物可促進培養(yǎng)的扁平上皮癌細胞的角化。
2、免疫作用：從薏苡仁熱水提取物分得的中性多糖葡聚糖混合物及酸性多糖Ⅱa-1，2，3，Ⅱb 部分均顯示抗補體活性。
中性多糖葡聚糖混合物是高度異質(zhì)性的，用HpLC可分得7個葡聚糖，它們是在主鏈0-6位含葡糖基側(cè)鏈的1→4連接的a-D-葡聚糖，每個經(jīng)純化的葡聚糖在碘反應(yīng)中有不同的最大吸收(530nm或550nm)，500nm-葡聚糖比530nm-葡聚糖更為有效，認為有相當?shù)目寡a體活性。
酸性多糖Ⅱ a-1，2，3，Ⅱb 進一步分離純化而得抗補體多糖CA-1和CA-2，分子中含8-11%蛋白質(zhì)，分子量分別為160000和70000。在低劑量時，CA-2比CA-1 顯示更強的抗補體活性。
除了小米粥以外還有很多其他的食物都對于身體具有很好的幫助，只有身體健康了，我們才能更好的工作和生活，因此我們在平時的時候需要從飲食上面來全方面的護理身體，不能總是吃一些特別補的食物，以免造成營養(yǎng)過剩。
枇杷為外皮和果肉都偏黃色的水果，食用果肉多汁而且口感細綿，味道酸甜開胃。大家都知道枇杷有很好的入藥功效，常用來制作成枇杷膏，可治療痰多、咳嗽等。大家所不了解的是，枇杷全身都是寶，甚至是果實里面的枇杷仁都具有很好的藥用價值，下面就一起來了解下枇杷仁的功效與作用有哪些。
枇杷仁的功效與作用表現(xiàn)在藥用價值上，枇杷仁可以用來治療也可以用來入藥。具體表現(xiàn)為：化痰止咳，疏肝理氣。治咳嗽，疝氣，水腫，瘰疬。
①《綱目拾遺》:"治肝有余諸癥，氣實者可用。"
②《本草再新》:"治疝氣，消水腫，利關(guān)節(jié)，治瘰疬。"
③《現(xiàn)代實用中藥》:"鎮(zhèn)咳祛痰。"
④《四川中藥志》:"疏肝理氣。"
了解完枇杷仁的功效與作用之后，我們再來了解一下枇杷仁所含的化學成分。種子含苦杏仁甙(Amygdalin)，蠟醇(Cerylalcohol)，氨基酸:4一亞甲基一DL一脯氨酸(4一Methylene-DL一proline)、反一4一羥甲基一D一脯氨酸(Trans一4一 Hydroxymethyl一D一proline)、順一4一個羥甲基脯氨酸(Cis一4一 Hydroxymethylproline)，脂肪酸(有飽和的 C12一20 和不飽和的C14一20脂肪酸)，甾醇。又含淀粉和游離的氫氰酸。
通過上文中的
花生之內(nèi)含有的蛋白質(zhì)和脂肪比較多，所以花生仁的功效與作用也是很大的，對于人們來說，每天適當?shù)某砸恍┗ㄉ?，可以起到了滋養(yǎng)補益，養(yǎng)生強身的效果，對此，我們不妨一起去看看有關(guān)花生仁保健知識的建議怎么樣。也好對人們的養(yǎng)生保健效果帶來極大的幫助。
在營養(yǎng)保健的知識上，其實花生仁的功效與作用是比較大的，因為在花生之中本來就是含有大量的維生素K，這種營養(yǎng)元素，其實對于人們身體具有止血作用，不僅如此，花生紅衣本身的止血作用和別的植物比較起來，其實也是很高的，就是和花生之內(nèi)的止血效果進行比較也是大約高出了五十倍，所以，花生仁對多種血性疾病都有良好的止血功效。
花生含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制作各種營養(yǎng)食品。
但是霉花生有致癌作用，不宜食。
花生長于滋養(yǎng)補益，可延年益壽，所以民間又稱長生果，并且和黃豆一樣被譽為植物肉、素中之葷。
花生的營養(yǎng)價值比糧食類高，可與雞蛋媲美。
花生性平，味甘;入脾、肺經(jīng)。潤肺、和胃、補脾。
治燥咳，反胃，浮腫，腳氣，乳婦奶少，潤肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽止咳之功效。
花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質(zhì)，然后膨脹成膠帶體隨糞便排出體外，從而降低有害物質(zhì)在體內(nèi)的積存和所產(chǎn)生的毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機會。
另外，花生之中含有比較多的不飽和脂肪酸，對于人們的身體上來說，是可以幫助人們降低膽固醇含量。
醫(yī)藥功效
味歸經(jīng)
甘、平，入脾、肺經(jīng)。
功能作用
健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。
在生活之中適當?shù)氖秤靡恍┗ㄉ蔬€是可以幫助人們有效的去防治動脈硬化、高血壓、冠心病等等，并且在效果上也是最明顯的，所以這些知識也是屬于花生仁的功效與作用之一。
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花生米的營養(yǎng)價值 常吃花生米的好處及吃法10大功效擺脫病魔 花生的營養(yǎng)價值花生皮竟能控制老年癡呆花生怎么吃更營養(yǎng)常吃花生的4大好處花生多脂抗凝 四類人不宜吃大麥仁作為世界上最古老的糧食作物之一，除了具有溫飽價值之外還有很高的藥用價值和營養(yǎng)價值，一直以來都深受廣大百姓朋友的喜愛。對于靚女而言，大麥仁還是一種美味的低鈉、低脂的健康食物，它既可以提供能量，又能幫助減肥。很多人都只會用大麥仁蒸煮，其實大麥仁還有很多種吃法，不同的吃法有不用的功效：
大麥仁的功效與作用之藥用價值：
1.治卒小便淋澀痛
大麥仁三兩，以水二大盞，煎取一盞三分，去滓，入生姜汁半合，蜜半合，相和。食前分為三服服之。
2.治麥芒入目
煮大麥仁汁洗之。
3.治蠼螋尿瘡
大麥仁研末調(diào)敷，日三上。
4.治湯火灼傷
大麥仁炒黑，研末，油調(diào)搽之。
大麥仁面作稀糊。令咽之，既滑膩，容易下咽，以助胃氣。
大麥仁的功效與作用之營養(yǎng)價值：
1.大麥仁散
大麥仁30g。微炒研末。每次g，溫開水送下。
2.大麥仁粥
大麥仁30~60g。加水煮成稀粥，分~3次食。源于《肘后方》。大麥仁有消食下氣的作用。大麥仁用于飲食過度，煩悶脹滿，但欲臥者。
3.大麥仁姜汁湯
大麥仁100g，煎湯取汁，加入生姜汁、蜂蜜各一匙，攪勻。飯前分3次服。
源于《圣惠方》。大麥仁姜汁湯以大麥仁利小便；用生姜汁、蜂蜜有解毒之意。用于卒然小便淋澀疼痛，小便黃。
大麥仁的功效與作用及適應(yīng)人群：
大麥仁一般人群均可食用，大麥仁適宜胃氣虛弱、消化不良者食用；凡肝病、食欲不振、傷食后胃滿腹脹者、婦女回乳時乳房脹痛者宜食大麥仁芽。
宜：胃氣虛弱、消化不良者宜食；肝病、食欲不振、傷食后胃滿腹脹者及婦女回乳時乳房脹痛者宜食大麥仁芽。
忌：因大麥仁芽可回乳或減少乳汁分泌，故婦女在懷孕期間和哺乳期內(nèi)忌食。
? ?大麥仁還是很多面包、餅類、飲料、啤酒等的主要材料，例如全麥面包、大麥粥、牛奶麥片、威士忌酒以及日本的傳統(tǒng)飲料 “大麥茶”等。大麥食品對我們?nèi)梭w有很大的好處，專家建議大家日?？梢远嗍骋恍┐篼準称?，特別是中老年人。
苡仁，是一種薏苡的種子，我們在平時的時候一般吃到的比較少，苡仁不但營養(yǎng)成分豐富，而且還吃法也特別的多，是一種老少、男女都可以吃的食物，在我們平時知道營養(yǎng)成分和價值的同時也應(yīng)該知道苡仁的食用方法都有什么，現(xiàn)在我們通過下文的介紹，和大家一起來了解一下苡仁的食用方法有什么。
1、薏仁湯：
洗凈，加5碗水，慢慢煎煮約3、4小時。 先把湯汁濾出來。 薏仁渣再加2碗水煎煮半小時，即可。
2、薏荷茶
：薏仁炒熟后磨成粗粉。 荷葉、生山楂、橘皮皆研磨成粗末。 將上述四種材料均勻混合，分成100份，置于可供沖泡的紙袋中。薏仁一公斤，葉800公克,山楂一公斤，皮500公克。
3、蓮實美容羹：
先將蓮子、紅棗、芡實、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養(yǎng)胃，薏仁米、芡實為健脾利水之品。
4、苡仁營養(yǎng)減脂粥
把苡仁洗凈，紅薯去皮切塊，與糯米共煮，加水燒沸后改小火慢慢煮。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了苡仁的食用方法都有什么了，在平時的生活和飲食當中我們可以通過泡茶或是做粥等進行食用，不但在養(yǎng)生保健方面特別的有效果，而且還可以滿足我們身體所需要的營養(yǎng)成分，不過也不能每天吃的太多。
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