健脾除濕的食物包括哪些？
夏季養(yǎng)生健脾除濕。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“健脾除濕的食物包括哪些？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
現(xiàn)在很多人的脾胃都不是很好，經常會出現(xiàn)脹氣或者是肚子不舒服的癥狀表現(xiàn)，但是還有很多人的脾胃除了不好以外，身體的事情也比較嚴重，那么這個時候大家就應該注意，多吃一些薏米來解決，尤其是用炒熟的薏米煮水喝，能促進消化并且健脾開胃，另外就是多吃一些綠豆或者黃瓜，冬瓜這樣的食物都是可以去濕去痰，健脾開胃。
薏米
薏米最善利水，有助于消除面部浮腫，促進體循環(huán)，并抑制橫紋，是天然的養(yǎng)顏去皺佳品。由于脾胃兩虛而導致顏面多皺、面色晦暗者，建議經常用薏米與山藥、紅棗、小米一起煮粥喝，或將薏米炒熟后研末沖服，功效顯著。
綠豆
綠豆能清熱解毒、消暑除煩，適合濕熱體質的人食用。用綠豆來煮湯，煮到水剛滾開，湯色碧綠的時候清熱效果最好。
黃瓜
黃瓜有清熱解渴、利水消腫的作用，濕熱體質的人常食可緩解身體困倦、小便不利等癥狀。
冬瓜
冬瓜不僅有養(yǎng)胃生津、解渴消暑的功效，還可祛濕污熱?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，冬瓜含鈉量極低，含鉀較高，有利尿排鈉、清熱養(yǎng)胃的作用。因其含鈉量低，對動脈硬化、冠心病、高血壓、腎炎、水腫等疾病有良好的輔助治療作用。濕熱體質者夏季可經常食用冬瓜。濕熱嚴重的，可將冬瓜與綠豆一同煮湯食用。
莧菜
《本草綱目》認為莧菜“治翳、明目、利大小便”。濕熱體質的人常食莧菜可以清熱利濕，減肥輕身，促進排毒，防止便秘。
藕
藕性涼，有消暑、清熱、除煩、解渴等功效。用鮮藕洗凈切成片，加適量白糖，一起煮湯喝，可以清熱除濕，非常適合濕熱體質的人夏天食用。
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現(xiàn)在的人們脾胃功能都不是很好，所以大家在平時一定要注意健脾開胃健脾開胃，應該要多吃蔬菜，肉盡量的少吃一些，平時可以多吃些能夠緩解便秘的胡蘿卜，可以預防腸胃不適，又能夠去濕消炎，韭菜和大蒜也是可以健脾開胃的，而且能夠幫助消化，也不容易引起上火，山藥本身是滋補的食物，在平時可以燉湯或者煮粥。
蔬菜類
①番茄：又名西紅柿。味甘酸，性微寒。有健脾開胃，生津止渴之功。用于食欲不振，熱病，口渴等。
②紅蘿卜：味甘，性平微涼。有健脾化濕，潤腸通便之效。用于便秘，久痢，腸胃不適，消化不良等病。
③白蘿卜：又名萊菔。味辛甘，性涼。有寬中下氣，消食化痰之功。用于食積不消，脘腹脹痛等。
④生姜：味辛，性溫。有溫中止嘔之功。用于胃疼腹痛、嘔吐等。
⑤大蒜：味辛，性溫。有醒脾、健胃、消積、殺蟲之功。用于泄瀉，痢疾，食積，蟲積等病。
⑥韭菜：味辛，性溫。有溫中行氣之功。用于反胃嘔吐，誤食鐵釘、鐵針等。
⑦山藥：味甘，性平。有健脾益氣，養(yǎng)陰之功。用于脾虛氣弱，食少便溏或泄瀉。
⑧大頭菜：味苦辛甘，性平。有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利濕之功。用于食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，濕熱黃疸，小便不利等癥。
⑨芫荽：又名香菜。味辛，性溫。有健胃理氣之功。用于脾胃不和，食欲不振，惡心等癥。
10蓮藕：味甘，熟用性微溫。有補益脾胃，止瀉之功。用于脾胃虛弱，食欲不振，嘔吐反胃，腹瀉等。
11甘藍：又名藍菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，緩急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可用于胃及十二指腸潰瘍。
我們每天會吃很多食物，有營養(yǎng)的，也有垃圾食品，年輕人多數(shù)未重視食物的營養(yǎng)性與安全性，直到中老年時才會重視身體的健康，從而進行養(yǎng)生的生活。健脾養(yǎng)胃除濕就是大家必須重視的，這樣才能保養(yǎng)好脾胃，身體的疾病也會減少，如患有相關疾病的則能通過飲食醫(yī)治，那么健脾養(yǎng)胃除濕吃什么食物好呢?
黃色食物可以促進血清素的分泌，進而產生快樂的情緒，讓人迎接新的挑戰(zhàn)!也掌管脾、胃，人體的五臟六腑皆仰賴脾胃的滋養(yǎng)，是能量的主要來源。因此“脾胃為后天之本”這句話說的可是一點也不假。接下來要為你介紹健脾益胃又可以變漂亮的黃色食物。
?菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞
性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。其含有17種氨基酸與維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。此外，菊花茶，也有舒緩神經的鎮(zhèn)靜效果，對于消除疲勞，提高睡眠品質有明顯成效。
玉米是粗糧中的保健佳品
粗糧中的保健佳品，玉米中的維生素含量非常高，是稻米、面粉的5～10倍.而其豐富的鈣質，對于降血壓很有幫助。
香蕉能提升情緒帶來歡樂有快樂水果之稱
以春天采收的春蕉，風味最佳。歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”。香蕉含有磷、蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多。其中所含的生物鹼，可以振奮人體的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
南瓜健胃消食的高手
南瓜是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化。
地瓜補脾胃、益氣力
地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
馬鈴薯補氣、健脾
馬鈴薯味甘、性平。具有補氣、健脾的作用。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
當我們知道健脾養(yǎng)胃除濕的食物后可多吃對身體有利的食物，更要重視起保養(yǎng)調理身體的方法，食物是最有利且見效快的方法，患者還要配合平時的飲食習慣、衛(wèi)生、營養(yǎng)等，這樣疾病才能遠離大家的身體，患者利用這些食物可做成食譜偏方，每定時食用調理身體，還要適當?shù)膮⒓由眢w鍛煉，才能達到鞏固的目的。
堅果是營養(yǎng)價值比較高的食物，堅果里面含有不飽和脂肪酸，含有優(yōu)質的蛋白，它屬于一種健腦的食物，平時吃一點堅果有很好的提高免疫力的作用，在增強記憶力方面效果也好，另外堅果還是防癌抗癌的，在緩解疲勞，預防疾病方面都能發(fā)揮很好的作用，堅果的種類也是非常多的，我們來了解一下。
堅果包括哪些食物
安神之果：蓮子
蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經;具補脾止瀉、益腎澀清、養(yǎng)心安神之功效。中醫(yī)常用于夜寐多夢、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、遺精、淋濁、久痢、虛瀉、婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥。蓮子善于補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能;蓮子所含非結晶形生物堿N-9有降血壓作用;蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對于久病、產后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品。
抗憂郁之果：葵花子
葵花子含有β-胡蘿卜素，可防止人體皮膚下層的細胞壞死，可使頭發(fā)變得柔軟秀麗。近期醫(yī)學專家研究認為，葵花子含有維生素B8，能治愈憂郁癥、神經衰弱。
堅果之王：榛子
榛子營養(yǎng)全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、血管病有預防和治療作用，還可明目健腦。
腎之果：板栗、杏仁
板栗富含柔軟的膳食纖維。 健脾胃，補腎強心。血糖指數(shù)比米飯低，糖尿病人可適當品嘗。每天只吃6～7粒。中醫(yī)認為栗子治腎虛、腰腿無力最好。但是吃多了容易胃不舒服。
杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質，能選擇性破壞癌細胞?？嘈尤手慰人詺獯行《?。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人體弱者。
長壽之果：松子
松子的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用
心臟之友：開心果
開心果主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會?？茖W家計算，一次吃10粒開心果相當于吃了1.5克單不飽和脂肪。
濕氣的問題對于我們自身的影響會非常嚴重，可能會使我們造成皮膚干燥，很多濕氣嚴重的問題都出現(xiàn)了脫發(fā)掉發(fā)的情況，這會大大降低我們自身的外表形象，還可能經常會是我們自身出現(xiàn)感冒頭痛發(fā)熱的問題，來詳細的為大家普及一下哪些食物除濕氣呢吧。
濕分寒濕與暑濕等，濕重可阻塞人體氣機，最常見的表現(xiàn)為不思飲食、腹脹、一身酸痛等癥。在飲食上，可多食用些具有芳香化濕、溫經散寒、溫里、發(fā)散等作用的藥食兩用的菜類與佐料品種，如生姜、辣椒、大蒜、蒜子、蔥、香菜、芹菜、扁豆、藠頭、紫蘇及花椒、胡椒、丁香、八角茴香、小茴香及未放鹽腌的淡豆豉等，著名的蔥豉湯就是發(fā)散之方，由淡豆豉、蔥2味組成。一般濕見溫而消、濕見香而散。此外，可適當喝點酒、多喝水，水要喝較熱的開水，如腸胃虛寒的人喝了熱開水會暖胃和舒服些;水果以橘子、柚子較適宜，因為在橘、柚中，都含少量的揮發(fā)油，因而有芳香化濕之用。
薏米粥可以幫助我們達到一個非常不錯的擺脫體內濕氣的效果，每天早晚喝薏米粥還可以有效地幫助我們達到暖胃的效果，領略美味，就可以治愈疾病是一種非常不錯的選擇，去除體內濕氣也一定要每天攝入充足的熱水。
人體中有時候出現(xiàn)的一些疾病很不容易治好，這樣的情況跟身體內的濕氣重有很的關系。身體疲倦、失眠、精神不好等情況也都是跟濕氣重有很大關系的。所以如何去除掉身體里的濕氣，是能不能保證身體健康的重要標志。所以應該在平常的時候多吃祛除濕氣的食物。下面我們就介紹一下什么食物能去除濕氣。
? ?1、薏米粥：薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，菅仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小 時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食 中極富營養(yǎng)、又能清除體內雜質的膳食。
2、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服 。飯后服用。能潤洚肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。 根據經獫，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又 好吃又美容又減肥！
3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調經止痛，排水瘦身。B 、烏龍茶、干海帶、菅苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
? ?偶爾吃點酸的，護肝就是護脾：在中醫(yī)五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕?！蔽逍小⑽迮K相克關系中，唯有土與木的相克關系在實踐中作為相生關系來處理。肝和脾是互生互長的關系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
? ?去除濕氣的食物最好是能經常吃，這樣才能讓去除濕氣的效果比較理想。如果不能長期堅持的話，那么去除濕氣的效果就不會太理想。另外，身體內的濕氣如果比較重，引發(fā)疾病發(fā)生了。那么除了多吃這些食物外，還應該要積極的采用藥物的方法治療。
我們在平時的生活中，有多種多樣的食物的。這些食物中有堿性、酸性、和中性食物的。我們在生活中可能對于這些內容并不是很了解的，這就需要我們大家詳細的認識一下了。了解了食物的酸堿性以后，對于大家更好的吃這些食物是有所幫助的。那么到底堿性食物包括哪些?針對這一問題，我們就請小編給大家講一講吧。
1、強堿性食品：茶葉、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然綠藻類等。
2、中堿性食品：蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。
3、弱堿性食品：豆腐、豌豆、大豆、紅豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、甘藍菜、卷心菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等。
4、蔬菜類堿性食物大全
A.屬于寒性的堿性食物有：莼菜、馬齒菜、蕺菜(魚腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶。
B.屬于涼性的堿性食物有：蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜頭)、蘿卜、苤藍、旱芹、莧菜、茄子、萵苣(萵筍)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜。
C.屬于平性(陰性系列中屬于比陰陽比陽陰的一種)的堿性食物有：百合、胡蘿卜、大頭菜、茼蒿、荊芥、白菜、甘藍、猴頭、黑木耳、薺菜、銀耳、番薯(紅薯)、馬鈴薯(土豆)、芋頭。
D.屬于溫性的堿性食物有：恰瑪古、山藥、洋蔥、薤白(野蒜)、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、蔥。
E.屬于熱性的堿性食物有：大蒜、辣椒、胡椒。
堿性食物包括哪些?以上這些內容就是這一問題的解答。我們除了要認識堿性食物外，還要認識其他類型的食物。知道了這些食物后，我們就可以針對這些內容進行飲食上的安排了。最后也希望我們大家都能夠健康快樂，過上幸福理想的生活!
身體內的濕熱一旦嚴重的話，那么我們的身體健康就會收到比較大的威脅。會發(fā)生很多的疾病癥狀。所以在平常的時候如果能多吃一些去除身體里濕熱的食物，那么對于身體健康來說是非常有好處的，能起到保健養(yǎng)生的功效。那么除濕的食物都有什么呢？接下來我們就給大家詳細的說一說。
? 體內濕氣太重，身體就會感覺不舒服，容易導致生病。那么日常飲食中，多吃祛濕去熱的食物。
? 1、冬瓜。有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
? 2、玉米。具有調中開胃、降濁利尿等功效。
? 3、扁豆。具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐等病癥。
? 4、鯽魚。有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
? 5、綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
? 平時煮菜，作料選擇生姜、茴香、桂皮等香料，能夠祛濕祛寒。夏天喜歡喝粥，可以加點茯苓、白術、小米、大米，健脾養(yǎng)胃。
? 濕熱體質飲食應該清淡為主，多吃赤小豆、空心菜、莧菜、絲瓜、葫蘆、西瓜等甘寒、甘平的食物，少吃羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、辣椒等肥膩食品，還有火鍋、烹炸、燒烤等助熱的食物也要忌口。同時要戒抽煙酗酒。
? 體內濕熱的癥狀發(fā)生之后是會嚴重的影響到身體健康的。所以在平常的時候我們一定要多吃這些食物。另外也要在平常的時候少吃那些容易產生濕熱的食物，這樣才能讓我們的身體里的濕熱比較少，才會對于我們的身體有比較好的保健養(yǎng)生的作用。
身體里的濕氣是一種對身體非常有害的東西。體內的濕氣如果不能去除的話，那么對人體的危害會非常的大。有可能會讓現(xiàn)在已經有的疾病癥狀加重，而且還可能會一些疾病發(fā)生。所以去除身體內的濕氣非常重要。去除濕氣可以靠藥物，平常的時候多吃一些除濕效果的食物也有很好的效果。下面我們就介紹幾種。
? 清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
用法溫熱服食。
功效清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
? ?注意事項：大便干結者不宜用。
吃點熱湯面，讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑濕之邪。
消暑健脾祛濕湯
成份：
蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
功能：
清涼解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。
綠豆百合薏米仁粥
原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
（1）將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切小；
（2）在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
? 這些食物都是我們平常經常會吃到的。而且都不是很貴，一般老百姓都能吃的起。如果能在平常的時候注意控制飲食，多吃這些食物的話，那么體內的濕氣就能被很好的去除掉。這樣對于治療身體的一些疾病和預防一些疾病的發(fā)生，都是很有幫助的。
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